08/02/08 00:40:19 Xe4Y4/FG
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
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踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart71☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
基礎知識等は>>2-7くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:41:13 Xe4Y4/FG
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:41:48 Xe4Y4/FG
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:42:08 Xe4Y4/FG
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:42:29 Xe4Y4/FG
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:42:49 Xe4Y4/FG
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:45:46 5xQYqjC2
7ならクルンテープ永久書き込み禁止
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 01:00:55 1GGMsjPm
>>1
乙
9:ショコリーマン
08/02/08 01:49:34 pFdt1ofu
今日も1時間踏み絵昇降。ムカツク上司の顔を特大に引き伸ばして踏み台の貼って
バシバシ踏みながら頑張っている。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 01:53:43 5xQYqjC2
>>1 スレ立て乙！
自分もスレ立てようと思ったんだけど出来なかったー
だから、新スレできてホッとした！ｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 02:27:42 bj3x40yW
いちおつ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 06:21:26 bl0NqIcA
一乙
今日初めてショコやってみたんだが結構くるなコレ
てかテレビ見ながらやれるのいいな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 07:23:44 ah2YH/3H
>>1
乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 07:42:12 dZjG6vw5
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
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~´ ￣￣￣
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 09:51:14 XfgsD4E9
>>1乙
前スレで食前食後のショコがどうのってあったけど、そんなん気にしたって大して効果に差はないと思う。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 10:09:22 IJKSQ514
１ヶ月さぼってたけど今日から再開させるぜ。
目指せ美容体重。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:13:05 fdFcbvGZ
一週間前から初めてショコしてるから大丈夫と間食しまくってたら体重１キロ増えた…
でもこれでモチ上がったよ！！絶対痩せてやる！！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:31:07 dZjG6vw5
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
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19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:56:52 fdFcbvGZ
>>17
初めて→始めて
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 12:32:50 TkPbY1LV
>>7
ドアホ。
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/02/08(金) 00:14:36 ID:5xQYqjC2
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:00:06 dZjG6vw5
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
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~´ ￣￣￣
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:19:21 K5nRsgAF
ショコ４０分終了～！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:39:07 QSUCogpU
攻殻SAC1話半ショコ終わりー！
ちかれた
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 17:25:22 du8lWzOR
今晩デスノ見ながらｼｮｺﾙ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 18:16:22 5xQYqjC2
30分終了～
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 20:40:52 5p2oOg0H
運動靴でショコると足音が気になるっていう人は
ルームソックスがおすすめだよ
靴下だとスベるけど、ルームソックスならすべりどめついてるから
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 20:41:47 2TWUJVPn
25分ショコ終了～!
つかれた(´_ゝ｀)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 21:51:39 6nyQQE7z
昨日も今日も忙しいを理由にさぼってしまった… !
明日はやるぞー!三連休から毎日すっぞ!
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 21:59:52 VYeDg6Ie
さてと、ちょっくら踏んでくるか
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 22:01:11 YDNYNJNM
今からショコやろうか風呂入ってからやろうか迷う…
ショコ後の風呂は時間おかなきゃなのはまとめでわかったが
風呂入ってからすぐショコはありなのかな？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 22:44:55 ah2YH/3H
>>30
食後と違って気にするほど変わるわけじゃないから、冷えない方を選んぶといいよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:48:00 mv1z+qOy
今日から再開
理想の身体になるまで頑張ります！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 03:31:48 dq5jhYNR
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 07:53:06 CMjw2ftr
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 08:27:49 nXa7yVju
4か月で6キロ痩せてやめたら４か月で4キロリバった‥また頑張ろう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 09:50:14 khoGciIF
>>35
え！そーなの？食事の内容は同じ？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 09:50:54 khoGciIF
>>35
え！そーなの？食事の内容は同じ？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 09:52:01 khoGciIF
連投ｽﾏｿ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 10:28:22 /jaxNI/q
気をぬくといつの間にか戻る不思議＞＜
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 10:58:35 itHiNpMu
酒飲んだ翌日は１時間早く起きてショコってる。
それくらいしないと体重維持って難しい。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:35:39 BPnMuh+K
1時間で維持できるってｽﾊﾞﾗｼｲ！
朝ｼｮｺ1時間終了♪
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:38:18 dq5jhYNR
１時間終了！（＾ω＾）-y┛~~
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:39:42 h+IV70rw
今日も午前中の攻殻SAC1話半ショコ終了！
あと3日ぐらいでGIGに突入してしまう(´･ω･`)
44:40
08/02/09 11:50:19 itHiNpMu
>>41
いや、毎晩30分くらいやったうえで
飲んだ翌朝も１時間やっているんです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:57:15 c2DDLSBK
ここ最近サボリぎみだったんだけど運動しないと
逆に食べたいなーって気持ちになる。
こまめな運動ってストレス発散になるのかな？不思議！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 12:08:32 KZIpPSFX
４０分終了～！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 14:16:15 W7ocgCm9
>>45
わかる。
私の場合、運動したあとせっかくカロリー消費したのに食べると無意味になっちゃう！って思うようになりました。
だから自然と間食が減った気がする。
最近はプールにも通いだしたので、仕事で遅くなって泳げない時は変わりにショコるようにしています。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 15:29:13 nmu/3vo8
155/50
今日から始めます。１時間終了！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:32:05 pnkXQblF
みなさん一日の中でいつｼｮｺされてますか？
あと、44キロほどの♀だと一時間ｼｮｺでの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:48:13 dq5jhYNR
（＾ω＾）昼ショコ終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:47:59 CMjw2ftr
∩
_( ⌒) ∩__
／ /,. ノ￣＼ / .)E）
/i" / /|_|i_トil_| / / ／￣￣￣￣￣
|ii.l/ /┃ ┃{. / / ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|i|i＿/''' ヮ''丿i＿/ ＼＿＿＿＿＿
i|/ ,ク ム"／ ／
|（ ヽ _,.-===､j、
ゞヽ‐ｲ/´ ヽ ヽ、
＼! ::c:: ! :p
}ヽ ＿_ ノ､＿ノ
／ ﾉ ノ´
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:19:46 yBjXCAcC
勃起した
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:34:43 4c/dPX61
ショコ30分終了！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:48:24 ujboVyv8
ショコ50分終了。暑いな、こんな寒い日でも汗だくだ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:58:31 x9f2JNS0
>>50
死ね 豚
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:59:44 InC0uEEh
３０分終了ー
いつもは腹筋するけど、なんか最近駄目だ…
めんどくさくなってる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 21:00:23 WFJMxg9a
デブデブテープ！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 21:16:19 IznXHP+N
面倒臭くなってダイエットやめたらいつか必ず
｢あのダイエット続けてたら今頃痩せてんのかな…｣
て思う日が来るよ
それが嫌で今は続いてる!頑張りましょう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 23:55:35 dq5jhYNR
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘夜ショコ終了！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 00:29:07 4a8q9xVv
夜ショコ終了
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 00:32:40 yd6YKOoG
>>58
それすっごいわかる。
３ヶ月前に帰りたいとか思ったりしたな。
もう思いたくない。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 02:34:17 g+4Rw60q
あの日 あの時 あの場所で ショコに会えなかったら
僕らは いつまでも 見知らぬおでぶのまま
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 03:33:47 C+quah6t
書き込むとモチおちそうでこわいが、
朝は出勤前に都合がつけば＆夜は夕食後に必ず1時間以上を1ヶ月続けた結果、
ジーンズのサイズが1つ落ちました！
でも、あと2サイズ分くらいがんばりたい！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 07:38:22 tjDRdERJ
朝ショコ終了～
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 08:30:10 OF7pd6B1
ゲキレンジャー～キバの途中で朝ショコ終了ー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 10:11:11 YZFyrdAo
::::::::::::::::::::::r' 、 ,l:::::!ﾞ,lllllll!!ﾞ ., .l,,、__、 .ﾞ!:::::::::::::::::::l,、
::::::::::::::::::ｒ'".,,lﾞ'-、 ,l:::::! ｀ ） .,､ﾞﾞ!!!!!!llｧ 'ﾞl::::::::::::::::::l,
:::::::r'''"｀ !'ﾞ゜ `-、 .l::::l",iiillllliii! ." .,/" .,,,,,,,,_ .ﾞl::::::::::::::::::i､
:::‐′ ﾞ-、 l::! .'ﾞﾞ .ﾞﾞ′ ,（´ '!!ﾞﾞﾞﾞ!lllllii,, .ﾞﾞﾞ!::::::::::::::i､
.,,i´ ｀ヽlﾞ ″ ﾞﾞﾞ″ .l:::::::::::::l
.-ﾞﾞ ｌ .,/ ヽ,、 ,l::::::::::::!
、 ,ノ| l',,,,, ,,,,, ） l::::::::::!′ ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾞl,,_.,,/ﾞﾞﾞ'i､ .,lﾞﾞﾞﾞﾞ'''ﾞﾞﾞﾞ'''ｿ″ ll!!ﾞﾞ!lﾞ
,ノ）'" .'" ﾞｌ l｀ ﾞl
ｉ',.ｉ" .,rﾆﾆ,,,"''i,,_ .i､ lﾞ ,lﾞ
,/″.） [｀ ﾞ''''''ﾘ '''''''） ,/
｀―'く. .ﾞ'―---.'" ,i´ lﾞ
| l-''"′
lﾞヽ ,/｀
ﾉ .ﾞl、 ,,i´
,,,／ ﾞl、 ,,,-'｝
_,,-‐''´´ .,!ﾞ'-,,,,,_、 ＿,,,-‐''"｀ .lﾞ
,,-'''" ″ ｀ﾞﾞﾞﾞ"ﾞ＾ "
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 11:45:48 Ir4C73on
ショコ４０分終了～！
今日で２ヶ月経ち、体重は１.５キロ減ったけど
体脂肪率は最近筋トレ取り入れ始めたばかりだから変わらないorz
これからも筋トレ取り入れて頑張らなきゃ！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 12:33:56 hnZOILyA
モチ上げの為投下します。
1/9から週5～6、毎回30分続けて
身長153、体重46.5→46.3
ウエスト66→64.5
左太股だけ1cm減。右太股は変わらず。
まだ開始1ヵ月だから期待してなかったけど
想像してたよりサイズ変化が出てきて嬉しい。
まだまだショコやってやらぁああ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 13:07:52 YZFyrdAo
||
||
||
||
｀爪
/ﾊヽ
// |.| （＼ （＼
!,! . !,! / ⌒ ::ヽ
.ヽヽ_ﾉﾉ | :::::|
( :::::::::| ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/ ::::::::|
| |_/ :::::::::::::|
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 13:33:52 UFlE4RMM
↑なにこのヒッキーデブｗ やる事ねーのかアホがｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 13:35:16 Y6L96VRN
wwww
72:男
08/02/10 13:56:02 r9b01/an
目標達成！
三年前75キロから64キロ（自分の中ではコレがベスト）まで絞った時には直ぐに絞れた。
それから3年間キープするも、少しの油断から3キロ増。
一旦リバルとたったの3キロでも絞るのに3ヶ月かかった。（個人差はあるだろうが）
「リバウンドする度に絞るのが大変になる」と言う事が良く分かった。
皆も目標に達したからといって油断してると後が大変だからキープする様頑張ってな。
と言うチラシの裏
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 16:03:07 tjDRdERJ
昼ショコ開始
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 16:12:42 YZFyrdAo
,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
/,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'､
{,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,､ ,,;,､;,.',
_l,;;;;;;;;;厂 〃 .__､｀ ,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;! '´￣ ` { '＝ｯ{;< ! . , , ．
. ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)､ !;,.! ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
ヽﾆY ,.r' ＿｀;＾´! ,';/ ）
ヾ:､ ヾ= 三;〉 /'′ ‐=､´ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾉ,;:::＼ ｀ ー" , ' ）
,.､-',;;;{ ヾ:ヽ､ ＿_ ,∠､ , '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ､
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:15:37 zFBOrYDW
汗かいてすぐ風呂入れないのが一番辛い
ぬるめのシャワーならおｋとあったが、こんな時期にぬるいシャワーは無理
みんな風邪引かね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:21:51 VXwKfPfL
>>75
運動後は入浴を...は無視していい。
微々たるもんだし、そんなんで風邪引くなんてバカバカしい。
落ち着いたらとっとと風呂入ってマッサージ、これ最強。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:55:43 dgqPLqGd
汗かかないのはしょこ足りないってこと？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:04:37 eD3MlvZo
>>77
>>4
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:30:27 a01Eqgr4
３０分と腹筋終了ー
みんな変化出てるのが羨ましくて仕方ない＾＾
もうすぐ三ヶ月だけど全く変化なし＾＾
ま、止めたら絶対後で後悔するから続けます
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:36:05 gpceOLWz
夜ショコ終了
始めて２週間、なかなか体重が落ちない･･･
そんなすぐは落ちないか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:49:17 stKusJc0
40分ショコ終了
1月半ばから始めて
体重は60→57
おなか周りが引き締まってきた感じがあります
腹筋運動、スクワット、ブルブル台
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 23:32:04 tjDRdERJ
>>74
カス
死ねや
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:01:26 gowtlvxB
>>72
ただのチラ裏ならこの板にもチラ裏スレあるのでそちらにドウゾ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:05:59 XHGPqYpA
毎日60分近くやってるけど、一向に落ちないなー
やり方間違ってるんでないかと不安になる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:28:11 mE2KXZ4z
体脂肪率を毎日測っても変わってないの？
体脂肪計が無いならチェストやウェスト、手首なんかを毎日測ってみるとか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:36:01 d/tDMcYm
毎日1週間とかいうオチじゃないだろうな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 02:04:14 IUPtpMEN
∩
_( ⌒) ∩__
／ /,. ノ￣＼ / .)E）
/i" / /|_|i_トil_| / / ／￣￣￣￣￣
|ii.l/ /┃ ┃{. / / ＜ コンサートまでに腹筋ギザバキバキに割ってやんよ
|i|i＿/''' ヮ''丿i＿/ ＼＿＿＿＿＿
i|/ ,ク ム"／ ／
|（ ヽ _,.-===､j、
ゞヽ‐ｲ/´ ヽ ヽ、
＼! ::c:: ! :p
}ヽ ＿_ ノ､＿ノ
／ ﾉ ノ´
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:32:44 92fAP5qV
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘朝ショコ終了！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:40:29 TaXgPUvF
ヽ(ヽ(`ヽ(`Дヽ(`Д´ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉ)ﾉ
ヽ(ヽ(`Дヽ(`Д´ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉ)ﾉ
ヽ(`Д´ヽ(`Д´ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉﾉ
ヽ(`Дヽ(`Д ヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ´)ﾉ
ヽ(`Дヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ)ﾉ
ヽ(`ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ)ﾉ
. ヽ(ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉﾉ
ヽ(ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉﾉ
ヽヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ﾉД´)ﾉ
ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ﾉ
ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ﾉ
ヽヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)ノД´)ノ
ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ノ
ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´)Д´)ノ
ヽ(`Дヽ(`Д´)`Д´) ´)ノ
ヽ(ヽ(`Д´)`Д´)´)ノ
ヽヽ(`Д´)`Д´)´)ノノ
ヽヽ(`Д´)`Д´)´)ノノ
ヽ(`Д´)`Д´)´)ノ
ヽ(`Д´)`Д´)ノ
ヽ(ヽ(`Д´)´)ノ
. ヽヽ(`Д´)´ノノ
ヽ(ヽ(`Д´)ノ
ヽ(`Д´)ノノ
ヽ(`Д´)ノｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 13:06:45 sxQGBbdm
ショコ頑張ってるのについ食べてしまって体重落ちない。
運動してるので油断してる。
体はしまってきたけど数字でも結果を出したい。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 13:41:41 2vvoNecu
SAC1話半ショコ2セット終了！
よし、酒のも
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 14:08:21 TaXgPUvF
_,.､-t―､‐t- ､._
,.rﾍヽ ヽ `-､ ヽ` ヾヽ、
// iヽ
./ i !ヽ
l l l l
. l. l jillll:''''" "'''':llli;; ! !
. ! l ＿ ＿ l l
r┤ ⊂･ ‐' `- ･⊃ r'ヽ
l l l i
i .l 人＿人 l. /
ヽ ! /::::::::::::::::ヽ r'´ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ヽ /_二_ヽ l
ヽ /
ヽ .／
ヽ、＿_,. -'´
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 14:32:44 FwbruTL4
>>91
真昼間から酒かよｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:23:20 92fAP5qV
昼ショコ終了～
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:29:49 qwr3o8n6
ショコ４０分終了～！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:32:05 TaXgPUvF
＿＿＿_
.ｎi 7 ／⌒ ⌒＼
l^l | | ｌ ,/) ／ （ ﾟ ） （ ﾟ ） ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / ／ ::::::⌒（__人__）⌒:::::＼ l^l.| | /）
/ 〈 | ﾍ / | | U ﾚ'/／) ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ヽっ ｀ ⌒´ ／ ﾉ ／
／´￣￣ ノ ＼ｒニ |
`ヽ l
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:50:56 UwoaCPLN
5日目でやっとふくらはぎの筋肉痛が楽になってきた・・・
ここ数日歩き始めは踊り歩きみたいになってたからｗｗｗ by年寄
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:55:44 92fAP5qV
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ
99:男
08/02/11 21:58:32 +OC7goSu
↓超豚
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 22:13:43 do8+pJt9
１時間終了
101:84
08/02/11 23:29:43 hrXTssWc
>>85-86
かれこれ3ヶ月くらいかな…(´・ω・｀)体脂肪とかは計ったことないや、
手首？ のサイズを測ればいいのかな？ 脈？ とにかく色々はかってみます
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:35:42 92fAP5qV
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:40:33 +OC7goSu
↑死ね 糞豚 生きる価値なし
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:41:27 +OC7goSu
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:53:03 HiRLT3Hd
夜ショコ終了
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 00:02:50 9JW9JZcY
;
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 00:41:29 6In59Scd
（＾ω＾）─y─┛~~ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 01:04:07 e7yniiZx
４０分できたー。サボってたからもっとしたほうがよかったかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 01:13:30 9JW9JZcY
つーか一日3回ショコってどんだけデブやねんてはなしやｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 01:13:38 G2zIf70L
クルンデブ、氏ね！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 01:21:49 dnKa84NQ
しかもクルクルパーｗｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 01:22:39 XDrovCI1
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113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 01:44:37 ohWwWnwS
これって太もも痩せますか？
ふくらはぎはちょっと筋肉痛で効いてる感はあるのですが・・
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 04:46:46 6In59Scd
（＾ω＾）朝ショコ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 06:45:23 XYkEziJa
| |
/⌒ l
| ) -=・=- -=・=- /
ヽ_ ＼ ﾉ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/ ヽ | ─ ｌ
| ヽ､ _ _ ノ |
ｌ＼ ＼￣￣￣／ ﾉ
| ＼ `ｰ／⌒ヽ ／
| ヽ､＿（ // ／ ヽ
ｌ ／´ ｀ヽ´⌒ヽ)ﾉ
| / ｌ ｌ |
ヽ | | l
ヽヽ＿ | | |
（ ＼ ＼
ヽ､ ＿＿ﾉ､＿ ﾉ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 07:57:14 +sLrsXXC
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
／ ＼
((⊂ ） ﾉ＼つ))
（＿⌒ヽ
ヽ ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀J
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 08:16:26 +sLrsXXC
ヾヽ'::::::::::::::::::::::::::'', / 時 .シ ま ヽ
ヾゝ:::::::::::::::::::::::::::::{ | 間 .ヨ だ |
ヽ::r----―‐;:::::| ｜ じ コ |
ｨ:f＿､ ､_,..,ヽrﾘ .| ゃ る |
Ｌ|` "' ' " ´bﾉ | な よ |
', ､,.. ,ｲ ヽ い う /
＿ﾄ, ‐;:- / ﾄr-､_ ＼ な ／
, __. ィｲ´ |:|: ヽ-- '.: 〃 `i,r-- ､_ ￣￣
〃／ '" !:! |:| :､ . .: 〃 i // ｀ ヽヾ
/ / |:| ヾ,､｀ ´// ヽ !:! '､｀
! |:| // ヾ＝=' ' i i' |:| ',
｜ ...:// l / __ , |:|::.. |
とﾆとヾ_-‐' ∨ i l ' l |< 天 ヾ,-､＿: : : .ヽ
と二ヽ` ヽ､_::{:! ｌ l ! |' 夂__ -'_,ド ヽ､_}-､_:ヽ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 08:54:59 F2n6Mjcv
世間に見放されたデブスが暴れてるなｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 08:57:16 Of1kxuip
哀れとしか言いようが無いｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 09:04:25 VX0aRdjb
音楽聞きながらやると結構続くもんだな
えーりんえーりんしながらやったら普段の倍の時間できた
倍っていっても30分だけどな・・・
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 10:15:26 RAyRRfmS
>>120
ちょっと前に好きなバンドの曲聴きながらやったらいつもの倍の60分できたことあるよ。
まぁそれっきりだけどw
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 11:50:51 8X0CY9Hv
ライブのビデオ見ながらやると、
歌のテンポに合わせるわ両腕は振るわ拳突き上げやるわで
それはそれは良い運動になります。60分もあっという間。
ホントは一緒に歌いたいけど呼吸が苦しくなるといけないので
それは我慢なのがちとつらいw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 12:02:13 e7yniiZx
私は林檎流して 歌いながらショコってるよ。
さて ご飯が炊けるまでショコるかー
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 14:01:20 yJII3vzJ
餅あげのために失礼します！
開始日 1月21日
162㎝ 72.6㎏
2月12日現在
162㎝ 68.8㎏(-3.8㎏)
頻度 最初の15日くらいは20分～30分をほぼ毎日。今は週に3日。
ショコ以外にやっていたこと
食事制限 一日1500㌔カロリーに抑えるように。夜は炭水化物控え目にしました。あとは最近水泳をはじめました。2000㍍泳いでいます。
4㎏近く減ったけど、元が巨過ぎるためボディラインの変化はまだまだわかりませんｗ でも体か柔らかくなった！前は前屈しても爪先触れなかったのが今はさわれるように！
この調子で頑張ります！失礼しました(･∀･)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 14:43:01 6In59Scd
昼ショコ開始！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 14:44:43 xPPqxtDh
床がギシギシ豚必死ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 14:55:49 XYkEziJa
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ の
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┃┃ ┃┗━┛┃┏━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃
┗┛ ┗━━┛┗━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━┛┗┛ ┗┛
の 提 供 で お 送 り し ま し た。
／￣￣￣￣￣＼ / ／ ＼＼∴∵|
/ /￣￣￣￣ | ｜ (･) (･) ヽ∵｜
/ / ⌒ ⌒ ｜ | ⊂ 6)
｜ ／ (･) (･)｜ ｜ ＿＿＿ /
(6 ⌒) ｜ ＼ ＼＿/ ／
| ） ＿＿＿ ｜ ∫ ＼＿＿＿_／ ／￣￣￣￣三
＼ ＼＿/ ／ ／￣￣￣￣＼ ／⌒ - - ⌒ /＿＿＿＿ ヽ
＼＿＿＿_／ /＼ ／ ＼ ｜／ 人 ｡ ｡ 丿 | ＜ |
／⌒ ⌒＼ | (゜) (゜) ｜＼ ＼| 亠 / | ⌒ ⌒ | |
／ 人 人 ﾉﾞ＼ ＼-----◯⌒つ｜ ＼⊇／干 ＼ ⊆ |-(・)--(・)---|＿_|
＼ ＼| l /／ ／ ＿||||||||| ｜ | （ | ⊂ 6)｜
＼⊇ ﾉ ⊆／ ＼ ／ ＼＿/／ _／⌒ｖ⌒＼ ） | ＿＿＿ ｜
（ Y ） ＼＿＿＿_∪⌒＼ ノ ） | ＼＼＿/ ／
｜ _人＿, ｜ / | | | | /＼＿＿_／⌒ヽ､
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:02:57 YqptRf0W
で？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:11:01 FgFcj20f
普段の動かない生活から、踏み台やりだしたらふくらはぎの筋を痛めたみたいです。
もっと太もも上げろってことですかね？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:26:13 AcbdNn7f
>>129
ちゃんと踵をつけてる？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:32:16 eByFDAfc
筋トレ+ショコ４０分終了～！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:42:08 lk6TcNu8
なあ、クルンテープとか貼ってるのこのスレの慣習なのか？それとも荒らし？
うざったくてたまらん
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:43:43 cazOEY6Y
>>132
前スレと同じ事書き込む奴もうざったいぞ、この荒らし。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:45:17 lk6TcNu8
>>133
前スレなんか見てないよ
初めての訪問です
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:45:58 MUvbNNUw
お寺の鐘みたいなもんだと思ってくれ。
といいたいところだが、最近は増殖してるからなあ。
デカいAAは勘弁して欲しい。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:46:32 cazOEY6Y
つ NGワード
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 17:32:48 G2zIf70L
クルン、みんな迷惑しています。ふざけすぎです。もうここには来ないで下さいお願いします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 17:50:03 CZbqa7fW
そろそろ書き込み制限依頼するか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:48:02 6HfxKPtI
踏み台昇降やってみたけどウォーキングよりキツかった。
雨の日でも良い汗掛けて良い感じ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:07:07 XYkEziJa
_
r､ ､_ jヾ'ｸ
_j ＼j`:.:.｀:.:.:｀ﾍ,ｨ ,､r､
,. -‐:ニ二ヽ､ ,.-!､ヽ、 ＼:.:.:.:.:.:.:.:.:} ﾉ /
ノ:.:/:.:.:.:.:-―-｀:く_,. -.ぃ:.ヽ l:::_;｣､:_;レ'´ ／
.冫＾ｰ､.____.:._;.:.,-‐￢、 } ト､レ‐ﾍ ぃl _,／
/ ,/,j_.ｌ｀ｰ､:; :,／:;}､ { '´ ヽ､ } l:!j´
_＿____ _,. -‐､‐' ,.／:／:| ｀'.i:､/:.i{_ｌ _,.-‐'¨´
（__{丁}:.:.:}_,. _＿ﾉ -‐'´ ｀Ｙ:.／:ｌ |:::＼ﾊ`ー'´
￣｀¨´ ｀ヽ:.,ﾊ |:l:::!::｀j
｀'ﾍ. l;レﾚ'´
＿ _ __,. -‐､￢ !
i'===.,`; ｒくヽ:丁 j_,. -‐'
,.i;:;:;;iﾞ` ! `t-;|:.{,-‐'´￣
ﾉ ; ﾞ⌒i {:.{:l:./
/..,_; ,,,, {, | `ｰ'
（ （ . i !} l､ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸｭ二二`Lっ)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:21:15 j+APQzov
４０分と腹筋終了
１時間のつもりが途中でﾀﾞｳﾝ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:34:01 BDNqAjCQ
ステッパー不調の為、ショコに変更
ちょっと違う筋肉使うのかな？今更また筋肉痛がキタ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:51:01 j+APQzov
今テレビでやってる尻歩き今夜からやるわ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:54:06 b9NOatFt
夏から止めてたショコを今日から再開
月に二～三キロのペースで頑張ろ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:16:13 YI4ZxH6L
kg?km?
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:40:04 yK3Yko33
40分ショコ終了!
明日も頑張るぞ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:51:33 iSrug41b
やり始めてまだ二週間少しです。毎日40～60分。
なんか足が太くなった気がするんだけど、一時的なものですか？
ストレッチと軽いマッサージはしてるんだけど。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:59:07 9oV7AOfY
>>145
kcal
149:129
08/02/13 00:06:54 4OEG/2Bl
>>130
つけてるつもりなんですが…
確実につけるために、ゆっくりやってみます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 03:02:56 Hw/It1Ll
ショコもウォークもランも踵から着地が基本。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 04:24:41 e+joPeSw
ｍｊｄ！？
152:130
08/02/13 06:27:04 xx/COHRn
>>149
台の上でも踵つけてね。
朝ショコ60分終了。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 06:50:59 6TDsCOkt
朝ショコ20分終了！
終了後、爪先立ちを何回もすると
ふくらはぎが楽になって気持ちが良い。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 10:00:35 yOaJu88C
ぐるんぐるん
r―"⌒⌒ヽ
-=≡／ ヽ ｉi
≡ / ／| ｜|
≡｜i､A)/ ヽ /⌒rヽ
≡｜|∨/ Ｖ /⌒))
r-亅|⌒) ｜｜Lﾉﾉ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
`(_ノD｜ ｜｜∧|
≡| ｜｜ / /∀`)
≡ヽ ＼＼ / /
-=≡＼ ⌒⌒ ／ 彡
-=≡＼＿＿_ノ 彡
ｺﾞﾛｺﾞﾛﾛﾛ･･･
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 10:58:46 0Qym/JaX
迷惑が来てる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:41:23 CxqY01Gz
>>155
？と思ったらレス番が一つ飛んでいた。NGワード設定最強。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 13:12:39 TESxq6X+
ショコ始めて１週間。ショコのついでに自分の食べた物をメモするようになった。
メモすることによって自分がいかに食い過ぎてたかを思い知り、その分ショコやったら１.２kg痩せた。
油断しないでこれからも頑張るﾉｼ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 13:52:21 SFK28bj3
今日は一日中ヒマだしいっぱいショコするぞー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:12:36 b9iQuqJD
うちは逆にｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ見るの好きだがｗ
意味はよくわかってないけど何か和む
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:23:33 3MaK6ujH
自演乙
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:28:22 65IOxfl5
>>147ですが、二度もすみません。
ショコ始めて逆に足が太くなった人はいますか？
続ける内に細くなったよ、て人はいますか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:31:58 +Coly9a3
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
関係ありそうなの適当に集めてみた。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:08:41 gw90oms/
>>159
天使の都
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:29:22 Npkg0OsA
>>161
細くなりました ﾉ
ふくらはぎはあまり感じないけど、太ももがかなり。
まぁ人によるんだろうけども
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:29:24 5Wyggu1U
↑うるせぇ豚。 お前は家畜の都。
166:165
08/02/13 15:31:00 5Wyggu1U
>>163
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:33:49 BbGAssZK
家畜の都ｗｗ ウケルｗｗ クルクルデーブｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:34:12 gw90oms/
必死だな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:34:47 V0ovpOG5
豚登場ｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:36:08 OtHjr9l9
風邪で昨日はショコ出来ず。 今日も無理っぽい。
イライラするがマズは風邪を治そう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:43:08 lIRCz2bw
グルンデイブ…古臭いAAなんか使って…変わっちゃったな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:46:16 WV5t7BJu
>>157
それいただき。
ショコは頑張ってるけど、運動してる安心感からつい食べ過ぎてます。
ショコ1時間してもアイス食べたら努力がパー。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:11:09 orYhWDP2
ショコ４０分終了～！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:11:53 yOaJu88C
┏━━━━━━━━━━━━┓
┃ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ ┃
┃ | │ 〈 ! ┃
┃ | |/ノ二__‐─ｧ ヽﾆニ二二二ヾｌl ,'⌒ヽ ┃
┃ /⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ ! ┃
┃ ! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l | ┃
┃ | | /ヽ! | |ヽ i ! ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:41:17 ogpNPtIe
↑こんな事でしか自己アピールできないなんて哀れすぎるｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:43:37 FkrOb/tP
ショコに挫折した豚の亡霊だろう（プッ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:56:35 yOaJu88C
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|＿∧∧＿∧ ∧＿∧ |
|. Д｀ ）；´Д｀ ）（；´Д｀ ） | ﾊｧﾊｧ
| ∧＿∧ /⌒ ヽ∧⊥∧
|（；´Д｀ ） /| ∧＿∧ .（；´Д｀ ）
|⌒ ∧＿∧（；´Д｀ ） ∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
|） （；´Д｀ ） ∧＿∧（；´Д｀ ） ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
| /⌒ ヽ （；´Д｀ ） ヽ
| /| | | |/⌒ ヽ | |
|ﾉ ＼＼ ／|/| | | |＼.／| | ﾊｧﾊｧ
| ＼＼ ﾉ ＼＼.／| |＼＼ | |
|/⌒＼し'/ .＼＼ | |ヽ し'(ノ ﾊｧﾊｧ
| >/ /⌒＼し'(ノ > ）
| ／ ／ > ） / ／
| / / つ / ／ （＿つ
| し' （＿つ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ＼
| ｿﾞﾛｿﾞﾛ… ＼
| ＼
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 17:10:57 65IOxfl5
>>161です。
>>162親切な説明ありがとうございます。まだやり始めて日が浅いので乳酸で太くなってるのかも、
と思いました。
酢の物取ってみよう。
>>164太もも細くなったんですね！励みになりました。
まだ始めて日が浅いので結果が出せるように頑張ります。
二人ともありがとうございます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 17:46:18 mjGDiR2B
懐かしやショコスレ。
３年ほど前に目標達成して卒業したんだが
最近ちょっとリバってきたから、覗きに来てみた。
またやろうかな。
しかし、クルンテープがまだ居るのにﾜﾛﾀ
AAはいいから早く痩せろよ、何やってんだよ。。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 18:35:31 0Qym/JaX
クルンって爺か?早く氏ね！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:42:37 yOaJu88C
────────
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｀"'ゝ、_ ',
〈｀'ｰ;＝=ヽ、〈ｰ- 、 !
｀ｰ´ ヽi｀ヽ iﾉ
! /
r'´、ヽ
｀´ヽノ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:52:31 ZJ6TkgV3
風邪にかまけて体を甘やかしてたら2kg増。
こりゃイカンと思いショコがんばったら膝が「来世で会おう」と言って死亡。
医者に行ったら「動かなければ一ヶ月で痛みは取れるけど後遺症は一生残るよ」だって。
みんなもやりすぎには気をつけてね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:56:05 1jhVqlUa
>>178
元がかなり太いからかも知れないけど、私は下半身が全体的に細くなったよ。
始めてまだ一月半だけどジーパンの生地が余ってスカスカな感じになった。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:10:39 gw90oms/
偽クルンシネ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:11:10 pYYeSxEK
>>182
どんだけショコってたんだよ
体の悲鳴を聞けるのは自分だけなんだからな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:14:03 9UClX/pH
てか、縄跳びスレでもやめないと膝を壊すとかしつこく書いてたやつがいたが、ダイエットに失敗した
ピザが荒らしてるだけなんじゃね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:37:01 KQii1YP+
>>184
お前が出て行けば多分偽者は止めると思うよ
188:182
08/02/13 23:05:58 3s2M+zQR
>>185
コンクリの階段でサポーターつけずにぺったんこの靴で一日合計2時間を一週間。
あと同じ装備でジョギングとかしてた。ストレッチもあんましてなかった。
壊す直前は痛みがあったけど「根性ド根性！」とか頭の悪いこと考えてやってた。
一週間早くこのスレ見てれば良かったよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:20:26 KeocCqfu
ショコ２日目
まずは40分×1で始めたけど
この時間に異様にお腹が空いてきた…。
まずはこれを乗り切らなければ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 05:02:44 b0P2S1ti
おまえら。花園へ行きたくないのか！！！！これから10時間ショコだ！！！！
気合だ根性だイソップ！！！！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 08:35:55 wqXC+9VU
∩
_( ⌒) ∩__
／ /,. ノ￣＼ / .)E）
/i" / /|_|i_トil_| / / ／￣￣￣￣￣
|ii.l/ /┃ ┃{. / / ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|i|i＿/''' ヮ''丿i＿/ ＼＿＿＿＿＿
i|/ ,ク ム"／ ／
|（ ヽ _,.-===､j、
ゞヽ‐ｲ/´ ヽ ヽ、
＼! ::c:: ! :p
}ヽ ＿_ ノ､＿ノ
／ ﾉ ノ´
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 08:43:59 5hsBCzqc
朝ｼｮｺ30分終了
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 11:01:36 JiK+R5rV
朝１時間終了
右のふくらはぎだけ痛い…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 12:50:35 v2pQ/tPp
40分ショコ終了～
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 13:41:59 w1AMmXX3
私は生理中より、生理前がやる気でなくて困る。
この時期くらいお休みを・・・とも思うけど、最近一週間に一回くらいしかしてないんだよな・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 15:13:20 wqXC+9VU
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:51:51 RqOeJEs5
今日はなんだか調子悪いから
思いきってお休み！
皆さん今日も頑張って下さい。。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:46:48 UQsIODSd
携帯からショコしながら書き。
ここ2週間ほど、風邪やらでお休みしてたから
今日は始めて5分で疲れが。
まず30分にしておこ。
それとモチ上げになるかわかりませんが…
1月頭～現在
21歳女
160/64kg→160/61.2kg。
体脂肪はｼﾗﾈ
気持ちジーパン緩くなった
併用したのは時々ビリーと
間食晩酌やめたくらい。
あと2kgが当面の目標
みんなｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 18:25:54 wqXC+9VU
|＼|＼ｌ＼|＼
| ヽ
|＿＿＿＿ ヽ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
| 丶 丶
| ⌒ ⌒丶 丶
| ・ ・ | ＿| ． ’ ’、 ′ ’ ． ・
｜ ⊂ ∴ ﾚ6)| 、′・． ’ ； ’、 ’、′‘ ．
｜ ＿＿＿ | ’、′・ ’、．・”； ” ’、
_ril ＼ ヽ＿／ ／ . ’、′ ’、 (;;ﾉ;; (′‘ ・． ’、′”；
l_!!! ,､ ,..-＼＿＿_／｀丶--'ー--､ -―--､ ’、′・ ( （´;^｀⌒)∴⌒｀．・ ” ； ’、
| ! !_!|i::::::::: ﾞ＾＾ｰ''´:::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::,..､::｀ヽ . ､ ’、 ’・ ､´⌒,;y'⌒(（´;;;;;ﾉ､"'人
! ', ,|!::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ／---‐'´｀＼::::＼ ､(⌒ ;;;:;´'从 ;' ;:;;) ;⌒ ;; :） )､ ヽ
!､_,ｲ:::ヽ::::::::::::::::::::さぶ::::／::| ＼:::ヽ､_（ ´;`ヾ,;⌒)´ 从⌒ ;) ｀⌒ ）⌒:｀．・
',::::::',::::::|ヽ::::::::::::::::::::::::::::/:::::::l ヽ'◎ ヽ:::::． ::: 磯野家´⌒（,ゞ､⌒） ;;:::)::ﾉ
',:::::::',::::! ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::,! ヽ __ '､ﾉ ...;:;_) ...::ノ ソ ...::ノ
',:::::::::::| ',::::::::::::::::::::::::::::/|
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 18:36:28 so4nDgDk
逆立ショコ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 19:03:22 Hi3wZffa
40分終了
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 20:47:08 igdB2a4D
今日体育のときドッヂボールやって
膝に思いっきり当てられた（まじで痛かった）せいか
膝に違和感。痛みも少々。昇降中ﾊﾟｯｷｰﾝと音がしたので
１５分だけ。あとケツ歩き
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 21:20:23 SZm8/JLD
体育・・懐かしい響きだ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 21:51:27 fXajC/Xm
ドッジボールって、小学校の時くらいしかやった覚えないわ～
まさか小学生じゃないよね？
もしかして、先生とか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 22:07:44 MKLo3ci7
大学のとき体育の第１回目がドッジボールだったなぁ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:10:28 4vXPE6+n
そんなの関係ねぇ♪そんなの関係ねぇ♪
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 00:14:53 Ap6hkjq0
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 00:45:47 /77eJJD9
30ｃｍ30分くらいを週に４，５回やってるけど全然痩せない
ちょっとくらい変わるもんかと思ったけど、最初は筋肉とか付くからかな。
165cm、60ｷﾛ、男
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:01:59 OWHy0z6n
毎日30分やるようにしてるけど効果出るかな
楽しみ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:31:55 cUmt7IKu
2時間ショコ終わりー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 02:29:07 3gL3Vjla
ドラマやPVはショコの友だね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 06:30:55 3k/ETtk9
スカートめくり＆手鏡
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 08:21:55 NaFCeDSH
／￣￣＼
／ ヽ_ .＼
（ ●）（ ●） ｜ ＿＿＿_
（__人__） | ／ ＼
ｌ｀ ⌒´ ｜ ／ ─ ─ ＼
. { ｜／ （●） （ ●） ＼
／￣￣￣￣￣＼ l⌒l { / | （__人__） |
／ ＼ |. | ,-､ ヽ ノ、＼ ｀ ⌒´ ,／＿
/ ヽ | | / ノ／￣／ ` ー ─ '/＞＜ ` ー─ ' ┌､ ヽ ヽ,
l::::::::: ＼,, ,,／ /⌒⌒ ⌒｀i / L_ ￣ ／ _l__( { r-､ .ﾄ
|:::::::::: （●） （●）（. !） _,,二) ／ 〔― ‐} Lｌ | l) ）
.|::::::::::::::::: ＼＿＿_／ .! ﾉ >_,ﾌ / }二 ｺ＼ Li‐'
ヽ:::::::::::::::::::. ＼／ ヽ ｲ ＿_,,,i‐ノ l └―ｲ ヽ |
／::::::::::::::: | l i ヽl
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:31:59 RZhPwVF6
>>208
まとめサイト読んだか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:52:48 qFhAf5x+
>>214
釣られんなよ！無視無視無視無視無視無視無視無視！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:01:08 2NbcdYSO
>>215
なぜそんなに全力で釣られてんだw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 15:48:07 4V5xBr2f
毎晩ショコやってるんだけど、足のﾏｯｻｰｼﾞは
風呂上がり or 寝る前だったらどっちがいいの(ﾟ⊿ﾟ)？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 15:49:31 r30qS6gU
迷ったら両方やる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 16:56:13 fLtj0Tsv
皆さんショコ中は腕どうしてますか？
一昨日始めたばかりなんですが、ただブラーンとしてるのも勿体ないかと思って
今日試しに腕振りながらやってみたら、なぜか足と同じ方を振ってギクシャクしてしまって止めました…。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 17:19:20 RZhPwVF6
足と同じ方を振った方が運動効率はいいはず。
ナンバ走りとかでぐぐればわかるかも。
カロリー消費増やしたいならダンベルを持ってみよう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 18:13:52 qFhAf5x+
ジヤマなら外せば医院じゃね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 18:28:40 fLtj0Tsv
>>220
そうなんですか～、知りませんでした。
参考にします。ありがとう
ダンベルはまだキツそうなので腕降り＆時間延長して頑張ります！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 18:52:37 +9ghPK3T
>>204
高校生です＾＾
クラスマッチも全部ドッジボールでした
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 18:54:35 bNbKoPVF
聞くのも恥ずかしいんだが四か月やって一キロ増（筋肉と思われる）。これってペースが遅いだけ？色々なところは締まってきたけど。
ある日いきなりドーンだった人、その時どれくらい落ちましたか？できれば教えてください。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:14:51 NaFCeDSH
／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ＼
／;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;; ヽ
/ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;; ;;;;;;; 丶
/ ;;;;;;: ;;;;;: ;;;;; ;;;;; │
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│;;;;;;;;;/|| || | |||| |||| ||| ||| || |||| | |ゞ:::::::::::│
∩;;;;;;/丿,;::≡ミﾐ;;､、 ソ __,,,,､､､.. ゞ::::: /
|/|;;;;// _" _''ヘノ ヾ彡=''_""`` ヾ:::/、
（(|ソ ,─≦◎≧ヾ - , ≦◎≧- 、 ヾ|/）
ヾ||| -￣ ' ヽ ￣ - ||ﾉ
ヽ!| / ヽ |ﾉ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ゝ: 、 （ _ _ ） ﾉﾉ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
` ヽ / _ヽ ノ ヾ ﾉ ＼＿
＿_>、 ,, '::＿`_' _:` 、` ./
／＼ _/ ヽ ( ／----- ヽ） , ﾉ
／ ＼ , 、 ､ ､ヽ､' ￣ `ﾉﾉ＿ ,/
／ ＼ ヽ ヾ､.￣￣ ( ）'丶
／ ' "'' ､ ＼ ＼ _,,￣ ''ノ ` ﾞ/ ＼
／ , - 、 ,, `ヽ ＼／ ￣ヽ ' ヽ ,ゝ--、
／ ヽ | ／ ノ
,, ､ / ヾ ヾ ヽ-' 、 ,／
- '' ヾ （ ヽ 丶 ! '' ,, ゝ" |
''" ＼／ヽ ヽ ヽ _ 'i ／ ヽ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:14:58 4NCx8KXt
>>224
摂取カロリーが多いか、
既に美容体重に近いか、
心拍数が低すぎるか、時間が短すぎるか、
のどれかだと思います。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:45:50 Ap6hkjq0
ｸﾙｸﾙｸﾙｯﾎﾟｰ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯﾎﾟｰ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯﾎﾟｰ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:00:02 hWBtIM5D
↑死ねよ デーブ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:01:22 No+QhWll
さて、喉の痛みはまだあるが3日ぶりに再開しょう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:28:30 OWHy0z6n
尖足なのですが踏み台昇降は大丈夫かな？激痛だけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:29:06 XcYkFT9a
1か月経ったので途中経過
●年齢・性別：31・女
●期間：一ヶ月
●身長：166cm
●体重の変化：56kg→54.5kg
●体脂肪率の変化：29％→25％
●徐脂肪体重：39.76㎏→40.88㎏
●脂肪体重：16.24㎏→13.63Kg
●昇降頻度：週4回程度。毎日やるつもりでも、残業や飲み会で無理なこともある。
その分休みの日は2～3セット。
●昇降時間：30分～40分。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー計算
半身浴30分
申し訳程度の筋トレ
※最初はあまり効果がでなかったのですが、カロリー計算始めたら
一気に落ちました。
一日1800カロリー位にしました。計算前の摂取量は2000～3000カロリー
あったと思います。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:40:20 GOoVAzg1
>>223
そうなんだ。
ごめん、自分とこはその球技大会みたいのが
ずっとバレーボールだったからピンとこんかったわｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 21:12:21 +9ghPK3T
>>232
あたしも高校でドッジボールやるとは思ってなかったですｗｗｗ
３０分ショコ終了～
下半身の肉があつい!
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 21:36:49 bNbKoPVF
>>226
なるほど…たぶん1と3 orz
仕切り直しだ！計画立て直すぞ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 21:54:20 cIniQrOB
３ヶ月ほぼ毎日ショコ３０分やってるけど体重かわんない。
でも下半身がすっきりした。
あと３キロ落としたい・・・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:17:11 z08h/bLZ
>>231
いいなー。体脂肪１ヶ月でそんなに落ちるとは…
自分なんて殆ど変わってこないよorz
多分筋肉が少ないからなんだろうけど
見た目にも引き締めたいし、やはり筋トレ頑張るしかないのかなー。
でも、頑張ってればいつか報われそうな気がしてきた^^
モチ上げになりました。どうもです！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:34:57 KWI/lmh+
ダイエットではなく体力つける為にやってる人はいないかな。
238:8/02/19(火) 23:38:56 ID:nlrV/bmc
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:43:11 gSUKUwcI
40分ショコ終了。5日目。なんとか3日坊主にならずに済んでる・・・
けどもっと負荷上げないと効いてない気がするorz
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:20:24 LovMnZGL
>>344
運動したし、と甘えて食べてるんじゃない？
1日だけでも飲み物含めて口に入れたもの全て記録してみたら何かわかるかも。
体重増えて体脂肪率同じってことは、純粋な脂肪量で考えたら・・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 01:36:28 1JgbzvEv
やたーっ！
一ヶ月で-5㌔達成!!
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 06:57:33 yZcmKWYA
>>344です
>>346
確かに甘えていたような気がします・・・
ちょっと気合い入れ直してきます！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 07:06:03 OQDN//m5
朝ショコ終了～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 07:49:26 0Ixy9mEi
朝ショコやってる方に質問なんですがやっぱり食事±１時間以内はショコしないですか?
自分朝の時間帯的に無理があってちょっと気になったので…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 08:49:51 OQDN//m5
>>350
朝ごはんはパン一個かバナナと牛乳、コーヒーくらい。
胃に負担にならないから気にしないです。
そんなの言ったら起床して一時間空けて朝食取らないといけないし、食後の休憩も必要だよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 09:09:50 Puw8z/Hi
>>350
エアロバイクスレのテンプレより。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 12:22:17 0Ixy9mEi
>>350,>>351
ありがとうございました!
毎日続けることを目標に頑張りますノシ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:01:38 hdFELBzP
一番大事で一番難しいのは続けることなんですよね。
痩せるのはやっぱり大変。
でもすごい価値のあることですよね。
みんな頑張ろう！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:04:32 Puw8z/Hi
極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。
でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 13:45:31 jPNI3koe
>>355に拍手！！！！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:05:03 0Ixy9mEi
アンカーミス…スマソ。
>>351,>>352でしたorz
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:39:29 144bZI0V
最近サボってたんだが、ここみてたら焦ってきた。
今日からショコるおﾉｼ
253:256
08/02/20 16:02:29 mA6apUdX
やっと熱が微熱まで下がってきた。これなら
今週末か来週からショコ再開できそう。でも
足腰なまっちゃったから今までどおり1時間
は出来ないだろうなあ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:27:20 fRlhstfk
ショコ3日目。楽しいお。
始めて10分くらいから背中がカッカしてぽかぽかしてくる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:37:15 KemAPh3c
ショコ４０分終了
>>359
体調不良長引いちゃって大変だね。
まぁ、徐々に体ならしながら元に持ってく感じでいいんじゃない？
焦らずゆっくり頑張りましょ～
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:45:02 Hg3W8HFw
10月下旬～二月までやって＋1キロ。今月は大してショコもせず自堕落に過ごしていた…
そして悪夢のテストが近づきその勉強からも逃げている自分…
だめだ！ショコ30分と勉強だ！
知的な美人になる！
学生の人いたらガンバロ（`･ω･´）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:48:53 +d6qkcwU
やめられないとまらない
一袋orz
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:52:28 Puw8z/Hi
>>363
カルビー かっぱえびせんミニ４
URLﾘﾝｸ(www.itoyokado.jp)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:54:39 CX0sjzp9
晩御飯カレーで２杯食ってしまったorz
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:04:03 fRlhstfk
>>365
なんでおかわりしたの！
でもカレーってお茶碗の量の米じゃ足りないよね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:56:09 9THxw6ab
ショコはじめて1ヶ月。
40分を週5日でやっと体重-1kg、体脂肪は3%減った。
見た目では、まずヒップラインが変わって来て
次に太腿の一番下（ひざのすぐ上）。正面から見ると少しほっそりした。
太腿の上の方をもっと細くしたいのでこれからもがんばります。
みんなもがんばって。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 21:35:13 n3daZW1m
>>362
私もテスト近い!
勉強はしなくてもｼｮｺだけは欠かさずやってる…
両立頑張る!
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:35:17 nIjQBaMs
今日でショコ開始２ヶ月だ！
１キロしか落ちてないけどこれからだよね…？
まだまだがんばるよ(`ω´)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:44:12 gHi1Pd3/
ショコ始めてまだ5日目なんですけど、体重が1.5も増えた…orz
何故か日に日に増えていく…
見た目は引き締まってきた気がするんだけど、体重減らす目的だったからちょっと悲しいorz
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:56:50 sSTNGAr6
食べ過ぎ？
老廃物が溜まってる？
マッサージ不足？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:59:04 miTLTSTf
>>370
体脂肪測ってみることをお勧め
たぶん筋肉が増えて代謝の良い体になってきたんだよ
ひきしまってきたなら大丈夫、1か月もすりゃあ減るさ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 02:18:23 k9/00Nx4
しばらくスレから離れてましたが大台切ったので報告します。
●年齢・性別：20歳 ♀
●期間： １年
●身長： 163cm
●体重の変化： 84.2(去年２月)→79.5(３月末)→76.3(６月初頭)→71.2(８月半ば)→65.3(10月末)→61.2(12月初頭)→59.8(現在)
●サイズの変化：ウエストは87→68
服のサイズは15号→11号
●昇降頻度：長期休暇中は毎日、普段は３日に１回くらい
●昇降時間：１時間
●台の高さ：分厚いコミック誌２冊分
●昇降以外にやっていたこと：簡単な食事制限、腹筋、土下座で腕立て
このスレに出会って本当に良かったです。もし、去年のままだったら成人式で振り袖も、着飾って同窓会も行かれませんでした。
まだまだ太いですので、これからも続けます。本当にありがとうございました。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 02:30:18 Q1/j0b1M
>>373
すごい!頑張りましたね！
刺激受けます！ありがとう(＾ω^)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 04:48:29 cYLlIe2h
ショコの消費カロリーってどのくらいあるんだろう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 05:24:01 BQK4omOx
疲れてむちゃくちゃ眠たいからやらずに寝ようと思ったけど、
痩せたいから20分だけやった。
しんどい・・おやすみなさい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 05:38:16 uE60md+f
>>375
台の高さ、継続時間、継続日数、本人の心拍数によって変わります
自分の数値を知るために量ってみることお勧め
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:28:21 JJ/MwWig
朝ショコ終了
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:44:49 WBlqtfN9
>>373みて台の高さ測ったらコミック三冊分あった。
やっぱこれは高いのか…?
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:58:02 XZbcpDQv
コミック２冊分て週刊少年ジャンプ２冊分てこと？
ならあたしも高過ぎかも…
みんなどのくらいなの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:00:16 oiR9glEp
ジャンプ四冊、11㎝ほどでやってる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:28:29 tCC4o8U9
俺は１９cm
ま、人それぞれだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:31:24 JKIagvMZ
赤丸ジャンプ(普通のよりちょっと厚め)を3冊で、初めは13センチくらいだったけど、やってるうちに10センチくらいに低くなった。
週刊の方のジャンプを1冊足そうかどうか悩んでるところ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:34:52 +wc0cLDB
私は身長低いから低めの方がいいと思って、9センチでやってる。
ちなみにマンガ雑誌3冊分をガムテでぐるぐる巻きにしてる。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:49:58 YocM/Isp
高さ＝負荷だから、自分への効き具合をみて調整したんでいいんじゃないかな。
一般的な標準とか基準があるわけじゃないと思う。
でもまあさすがに３０センチや５０センチとかはどうかとは思うが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 11:56:56 cYLlIe2h
ビールの箱位でやってる
ショコが原因かストレッチか分からないけど太もものつけ根が痛くなる
皆さんなりますか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 12:23:50 aetJyosE
俺はならないな
ビール箱って40㎝くらいあるよね、高すぎが原因なんじゃない？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 12:28:02 /IPo61Sk
ビール箱って350ml缶が入ってるやつでしょ？
底か蓋が当たる面を踏む訳だから40センチはないだろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 12:34:12 aetJyosE
そっちか、ビール瓶入れるほうかと思ったわｽﾏｿ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:00:55 An/aYbiF
2時間やったら1キロ減った。うれしす
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:04:18 pr7J8oKU
それ水
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:50:25 tmSon85z
昼ショコ１時間終了～（＾ω＾）‐y‐~~
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 15:25:53 WyFC+ELP
本日分のショコ終了！
俗・絶望先生のストック無くなったらどうしよう(´･ω･`)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:17:05 AGlzNwAz
ショコ初めて一ヶ月
毎日１時間して、体重は２ｋｇ減ったけど体脂肪が減らない。
ど～したら減るんだろ～切実に悩んでます
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:21:56 YocM/Isp
>>394
「率が変わってない」っつー話しなら
体重が減ったのなら体脂肪自体も減ってるだろ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:22:09 NtkYq2ZY
初カキコです。
質問なのですが、テンプレに「後向きに昇降するのはダメ」ってありますよね？
あれは安全のためでしょうか？
テンプレ読む前にやってみて、お尻に効きそう！って思ったのですが･･･
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:25:26 uE60md+f
じゃあやってみれば？
何のためにテンプレになってんだか少しは考えるといいよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:31:38 E9AMwEpO
ショコ４０分終了
まだまだ体型が悪いな。明日も頑張るべ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:44:23 3VCa8cAv
ショコ４０分と腹筋終了。
明日もがんばるぞ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:47:51 NtkYq2ZY
>>397
わからなかったからお伺いしたのですが･･･
不快にさせてしまったなら、すいませんでした。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 16:47:53 vKyRDDbm
みんなショコの後どんなマッサージしてる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 17:25:56 XuQDCsKW
>>400
多分膝とか腰に悪いんだと思う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 17:45:32 XZbcpDQv
>>401
両手をグーにして、足を太もも⇔ふくらはぎをトントン挟むみたいに叩いて往復させる。
学校で足を使ったらこうしろと習った。分かりにくくてごめん。
298:394
08/02/21 17:52:48 AGlzNwAz
>>395
そうです。体脂肪率が下がらないんです。
体重が落ち、体脂肪率が変わらないのは
駄目なダイエットなのかな～と思ったんですが
ショコを信じて、これからも頑張ります。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:18:16 1VL7VTEJ
>>404
えーと…頭大丈夫？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:24:32 KvqmDNcU
ｸﾙﾝ空気読んで来てくれ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:39:22 YocM/Isp
>>404
だから、体脂肪「量」はちゃんと減ってるじゃん。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:48:52 px/Nl+AL
|＼|＼ｌ＼|＼
| ヽ
|＿＿＿＿ ヽ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
| 丶 丶
| ⌒ ⌒丶 丶
| ・ ・ | ＿| ． ’ ’、 ′ ’ ． ・
｜ ⊂ ∴ ﾚ6)| 、′・． ’ ； ’、 ’、′‘ ．
｜ ＿＿＿ | ’、′・ ’、．・”； ” ’、
_ril ＼ ヽ＿／ ／ . ’、′ ’、 (;;ﾉ;; (′‘ ・． ’、′”；
l_!!! ,､ ,..-＼＿＿_／｀丶--'ー--､ -―--､ ’、′・ ( （´;^｀⌒)∴⌒｀．・ ” ； ’、
| ! !_!|i::::::::: ﾞ＾＾ｰ''´:::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::,..､::｀ヽ . ､ ’、 ’・ ､´⌒,;y'⌒(（´;;;;;ﾉ､"'人
! ', ,|!::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ／---‐'´｀＼::::＼ ､(⌒ ;;;:;´'从 ;' ;:;;) ;⌒ ;; :） )､ ヽ
!､_,ｲ:::ヽ::::::::::::::::::::さぶ::::／::| ＼:::ヽ､_（ ´;`ヾ,;⌒)´ 从⌒ ;) ｀⌒ ）⌒:｀．・
',::::::',::::::|ヽ::::::::::::::::::::::::::::/:::::::l ヽ'◎ ヽ:::::． ::: 磯野家´⌒（,ゞ､⌒） ;;:::)::ﾉ
',:::::::',::::! ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::::,! ヽ __ '､ﾉ ...;:;_) ...::ノ ソ ...::ノ
',:::::::::::| ',::::::::::::::::::::::::::::/|
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:56:30 KvqmDNcU
ありがとうｸﾙﾝ
これで喧嘩もおわる ね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:59:43 Abr8EzUm
>>366
三ヶ月やってちっとも変わらないし今週は一回も
ショコやってないしテストも近いし… なんかめんどくさくなって
ドカ食いしてしまったんだー
そして実は３杯食ったorz
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:12:53 BTndaaOA
>>383
ジャンプ２冊を縦に並べて４冊使って２段にしてる
少しだけ増やしくなったら、１冊を真ん中で開いてそれをかぶせて半冊分増やしてる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:08:32 JKIagvMZ
>>411
成る程、そうすればちょっとだけ上げたい時良いかも。
でもジャンプを縦にって不安定じゃない？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:17:49 vKyRDDbm
>>403
なるほど。やってみます。
レスありがとう。
太くなるのが恐ろしいのでマッサージ頑張ろうと思う。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:38:47 l8i9TzkF
>>412
たぶん自分から見て本を読むときと同じ縦長向きに置いてるってことかと。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:43:26 px4AcDmz
>>412
その縦じゃwww
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:43:40 +wc0cLDB
>>413
老廃物を溜めないためにリンパマッサージとかも良いよ。
私は簡単なやつだけどやってる。ぐぐったら色々出てくるよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 21:21:13 BTndaaOA
>>412
２冊並べてるから片足１冊分づつになるから不安定さはないかな
勿論ガムテでぐるぐる巻きに固定してるけど
312:256
08/02/21 22:15:31 MfpMqSfW
完治したぞー！早速、会社に行って来たら仕事溜まりすぎ。
今、やっと一段落終えて帰ってきました。ショコは明日から
にしようかな。今日はもう寝たい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:24:25 1VL7VTEJ
いい加減コテうざいよ…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:29:44 uE60md+f
既に日記だしな
誰もお前にそんなに注目してねーよっていう
ブログにでも書いてろ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:57:43 x/9OXPKp
初めて4日目なんだけど何の変化も無いんだが？
このダイエット方法壊れてるの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:00:50 uE60md+f
4日目（笑）
せめて40日やってからどーぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:01:31 px4AcDmz
壊れてるwww
良い言い回しすねw
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:35:25 x/9OXPKp
べーっ！だっ！何を偉そうに！
いいもん1ヶ月続けるもん！やせるもん！ふんだ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:38:56 px4AcDmz
金輪際やらないに一票
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:52:08 EYmFUoXy
>>424
太る方に1000点
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:55:09 vGdOg8Ee
テレビや音楽にさほど興味ない人ってやってる間何してる？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:55:29 x/9OXPKp
>>425-426
なんで酷いこと言うの！太らないもん！がんばるもん！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:07:28 zd55DQ+o
なんなんだこいつはｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:30:07 wA+PdCY0
なんか痛い厨房がいるな・・・
そんなこんなでショコ４０分完了
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:32:06 zLonGcxQ
10代と考えるなら、まあ許せるな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:40:24 inTuIr0H
>>431
寛大だな。俺は一桁くらいの年齢じゃないと許せない。
さて今日はショコサボってしまったから明日は朝から頑張るぞ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:42:13 CQCy8Unk
430さんお疲れ様です。
ショコ始めてまだ3日目ですが、劇的におならが出なくなりました。
毎日毎晩絶えず毒ガス発生させているこの身が
本当に嫌で辛かったので、今マジ嬉しい…
一応食事制限しながらショコしてるんですけど。
ていうか↑こっちが原因で出なくなってるのかな？
ま何でもいいさ。とにかく喜ばしいことなんだ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:46:54 wA+PdCY0
>>433さんお疲れ様
お互い頑張りましょ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:52:17 /qWZxgGi
>>427プレステ2でゲームしてるｗｗ
ただ重要な場面がくると立ち止まってしまうことが多々あるｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 01:30:06 xpZpBkM2
慎重な操作が必要な場面では止まるよなｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 01:52:15 GJGplU4U
>>417
今度こそちゃんと理解しました…恥ずかしいレス付けてしまったよｗ
一足一冊分だと足場が安定して良いね。
私は三冊重ねてるだけだから(もちろんガムテで固定してます)
たまに足踏み外したりバランス崩しそうになる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 08:45:22 O2FiPttC
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 09:13:53 aXFacE5q
ショコ始めて１ヶ月ちょっと過ぎたトコ。
高さ１０センチで、一日大体２０分×３回（朝とか昼とか時間が取れる時にやれるだけやってるって感じ）
念入りにストレッチとかやってたおかげか、始めた直後からほとんど筋肉痛とか経験せずにきた。
・・が最近になってなぜか、左足だけふくらはぎにちょとした痛みがある・・・
なんだろ・・なんかやり方にクセでもあるんだろうか・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 09:21:14 f/pvYDoQ
朝ショコ終了。
今日も仕事がんばるぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 11:49:24 buBgPH2M
ショコ始めてまだ5日目だけど
ショコやると不思議とすがすがしい気持ちになる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 13:49:56 RETiyH4C
黙れブサイク
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:12:44 buBgPH2M
なぜブサイクだとわかった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:31:39 Zpx3nS19
>>406>>409
ｸﾙﾝを飼いならしてやがるwww
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:33:54 85vhh4Oy
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340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 14:37:09 JuCXJC03
>>443
ﾜﾛﾀ
今からショコ。
みんな、マッタリ頑張ろう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 15:56:38 TFukrYcq
筋トレ＋ショコ４０分終了
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:08:16 WbgXigsQ
ショコやり始めてから1週間だけど
平均2時間ほど朝早く起きれるようになった
なぜ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:13:52 2t5JOvvC
>>448
睡眠の質が上がったんだと思うよ。
寝つきも良くなったりしてない？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 16:19:10 /4RJB1kh
ショコ40分終了～
首に掛けてたタオルを外した瞬間のスッキリ感が好きだー
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:24:06 O2FiPttC
カニンヘンクルンテープ
∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
～′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて～ぷ！！
UU￣￣ U U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:42:28 MW6WWG/g
1時間終了、汗かいた～
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:50:03 9EfUdPhR
今日はＭステと耳をすませば見ながらする
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:54:23 GngneGf7
腰を痛めて靴下も１人で履けない自分は
ショコを休むべき??
やっと落ち始めたんだけど…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 18:55:46 qkcrWAgd
好きにすりゃいい。
お前さんが腰痛かろうとこっちには何の関係もないしな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:03:52 TSvdW30x
そんなこといって本当は誰より心配してるんだろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:15:04 EjofQIz3
>>454
無理してもっとショコできなくなるよりも
靴下はけるようになったら再開しては？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:56:18 MW6WWG/g
>>454
無理はよくないよ
医者に相談してみては
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:22:16 CQTlrEzJ
靴下なら履かせてあげるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:30:25 cAeIEiql
いい汗かいた 明日も頑張ろう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:49:51 GngneGf7
みんなありがとう
スルー覚悟だったから優しすぎてちょっと吹いた
頑張って靴下履きます！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:44:27 iamHC+vm
>頑張って靴下履きます
いやいや頑張る方向違うｗｗｗ
ﾚｽに答えるなら、ｼｮｺをどうするのか医者に行くのかどうかとか書こうや
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:45:35 yMYn7Mwf
頭の中身も傷めたんだろう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:08:02 9EfUdPhR
おもしろい流れだなｗ
今日は結局３０分だけ
あとケツ歩き
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:11:04 E80z06u9
149/52…
今日から開始！
とりあえずジャンプ2冊で30分間完了。
腹筋とかもしたほうがいいのかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 01:14:54 9RfO0lp5
しないよりはそりゃしたほうがいい。
40分ショコ終了。
昨日サボってしまったから、風呂はいったらもう20分だけやろう・・
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:43:52 DZv7Sv0x
160/47
体脂肪23％
体脂肪19％台まで頑張る！
とりあえず今からショコります。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:52:27 iBvOie0i
ショコ20分終了～
さぁ寝よう・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 07:41:45 1EV5+rBY
たまんねぇ
たまんねぇな
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
たまんねぇな
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
たまんねぇ
たまんねぇな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 08:42:54 Ap3nslRs
初めて一週間ちょっとだけど、全体的に体が引き締まってきた！
特に背中の肉が弛んでたのがすっきりして綺麗になった。
朝親に言われてすごく嬉しかったよ～。これからも頑張ろう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 09:04:45 dLVRjacX
ショコ30分完了。
朝から汗ばむ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:36:38 QggqUObG
>>433
オイラは逆で、ウォーキングとショコ始めて2ヶ月だけど
日常的にブーブーとおならが出てこまっちょる。
しかも耐えられないほど臭い。
でも便通は毎日。
なんなんだろうか。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 15:55:07 f6A0wdaD
便通毎日＝腹筋がついて腸の中身が押し出されるから
臭い＝肉卵など臭いのキツイ食べ物を好むから
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 17:05:01 lt1DxEC4
40分終了
少しきつかった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 17:49:34 AtQJ++r1
やっぱ砂糖入れてブレンディカフェオレ毎日５００ミリリットルのんでたら
太るよね。でも踏み台昇降の前には１杯ほど飲んだ方がいいらしいね。
今日から参加します！177cm体重74体脂肪率23.7っす。筋トレも行って
体重65ｋｇ目指す！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 17:51:20 arUwZq+2
ショコ４０分終了
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 17:53:25 uxCmrQYH
>>475
良い事聞いた
どういう仕組みなんだ？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:07:24 RRGYLQZb
ショコ6日目25分
最初は15分できつかったけれどあんまりきつくなくなってきた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:13:25 MraLpfYZ
>>477
単純に運動前にカフェインを取ると良いって事じゃないのか？
ならブラックで良いと思う…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:24:19 Fbv9mH6D
ショコ一時間終了
ポリバケツと二の腕バイバイとショコを一緒にやってみた
全身だるい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 18:58:33 c3iq4Ym4
>>478
自分も6日目だ
お互いがんばろうぜ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:17:09 dLVRjacX
あれま。自分も6日目。
一ヶ月を向かえる時も一緒だ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:18:29 AtQJ++r1
>>477
あ、ブラックコーヒー１杯程度飲むと脂肪が燃焼しやすいんです！
俺も頑張ります
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:21:03 L/NVc2p0
今日からショコ始めた
きつくて20分もできなかったけど
毎日ちょっとずつでも頑張る
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:47:44 E80z06u9
質問
みんなどのくらいのスピードでショコってる？
私はふつうに歩くくらいのスピード…この早さでいいんだろうか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 19:59:48 Izs53z9E
>>485
心拍数はかって、脂肪燃焼ゾーンだったらいいんじゃね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 20:38:02 E80z06u9
>>486
脂肪燃焼ゾーンってなんだ？心迫数ってどうやって計ればいい？手首に指あてるやつ？
質問責めでスマソ…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 20:42:07 Izs53z9E
>>486
まとめサイトを熟読して、分からない単語が有ったら検索しろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 20:45:42 PogtONeg
>>487
スレのテンプレくらい読んでもいいと思うんだ…。
ここは貴方の質問回答コーナーじゃないし、
自分自身で考えられない人は成功しないよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:17:38 E80z06u9
>>487です
まとめサイト見てなかった…orz今から読みます