08/02/07 07:48:34 uKBzUIB5
それぞれにマイペースで、ダイエットを続けたい方用のスレです。
女性限定です。
毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 07:54:59 uKBzUIB5
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 14:56:19 W2yJlIs9
ーーーーーーー終了ーーーーーー
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:27:13 hlwOFsrf
今まで１日で食べたもの
飴2･ｳ-ﾛﾝ茶･ｾﾌﾞﾝの紅鮭ﾗﾗｽおにぎり(217㌍)･黒ごまﾐﾙｸｻﾝﾄﾞ(79㌍)･ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟｼｮｺﾗ味(58㌍)･梅ﾄﾗ1袋
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:38:41 Ho0hlEY9
どうせ食べるなら栄養のあるもの食べたらいいのに・・
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 19:52:43 ZtrUei+7
朝 抜き
昼 カレー ドーナツ二個
夜 親子丼
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:42:52 2f7uTv60
★175/70/?% （目標：55）
朝 おにぎり１つ＋豆腐の味噌汁＋緑茶５杯
昼 親子丼＋ウーロン茶３杯
夜 野菜スープ600ml
orz
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:58:58 lD2qBeqM
朝：松屋の豚丼（並)
昼：吉野家の豚丼（並)
夜：すき家の豚丼（並)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:02:17 MdbLJvxF
★159㎝62㎏37％(目標50㎏)
朝/肉団子のケチャップ和え、玉子焼き、ご飯
昼/手作りお弁当
夜/お粥
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:18:28 sLOeJtMj
★157/50(目標48)
朝 シナモンロール半分、オムレツ、サラダ(330kcal)
昼 サンドイッチ、おにぎり(480kcal)
夜 小松菜と鶏肉の炒め、野菜、ごはん70ｇ(260kcal)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:30:37 Q7Be0yXI
★158／45
朝 なし
昼 なし
夜 トマト2、オカラ少し、白滝のそうめん、生姜紅茶4
目標42まだ遠い…orz
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:08:43 CXmsxmsD
全階級スレあるし
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:10:38 vYpY8eJv
>>12
女子限定です。お引取りを。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:39:30 8kLzA5p3
>>8
共食いですか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:46:27 VUDusYdd
前の現状維持スレに居た者です
155 40.9 8.8%
朝 おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼 ﾁｬｰﾊﾝ 味噌汁 ｷｬﾗﾒﾙ2 ｶﾌｪｵﾚ
夜 鮭半ｷﾚ 田楽(豆腐､里芋)
昼食べ過ぎて夜お腹空かなかった…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:49:22 7oW6aAto
朝 なし
昼 なし
夜 しゃぶしゃぶ、ｻﾗﾀﾞ各種、ｸｯｷｰ8枚位、ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ
やっと40kg台になったのに実家帰って来て気が緩んだ…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:52:52 2b5sD72/
朝 カップメン
昼 なし
夜 なし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 09:25:36 GUJg5KIb
朝昼晩
大根千切り100gぐらい
キャベツ千切り二枚ぐらい
ブロッコリー四切れぐらい
全部ポン酢か塩で
今もどしそうになったからのみこんだ。きもちわりぃ
貧乏ですすいません
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 19:36:31 fsJK7en6
>>9
朝/玉子焼き、えりんぎとベーコンの炒めもの、磯部焼き三枚
昼/手作りお弁当、チロルチョコ
夜/ドライフルーツ(りんご)、チョコ、タコのマリネ、紫芋と苺のスイーツサラダ、キムチ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 23:34:44 VUDusYdd
>>15
155 40.3 8.6%
朝 おにぎり1 ｺｰﾋｰ
昼 ご飯 田楽(里芋､こんにゃく､大根) 鮭半ｷﾚ ｱﾝﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ ﾘｯﾂ2袋
夜 ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ4 ｸｯｷｰ5枚 芋けんぴ1袋 練乳ｶｽﾃﾗ5 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ 豚まん ﾄﾞｰﾅﾂ半分 小倉ﾃﾞﾆｯｼｭ1/5 ﾔｸﾙﾄ ｶﾌｪｵﾚ
間 ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ(ﾁｰｽﾞ) ﾁﾛﾙﾁｮｺ(きな粉味)
41ｷﾛがﾍﾞｽﾄ体重なんで今日は落ちてたからお菓子ﾊﾟｰﾃｨｰしました
お菓子好きやしたくさん食べたいんでまたできるように頑張ります
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 00:45:15 WElBDi0E
★157/50(目標48)
朝 デニッシュ、オムレツ(280kcal)
昼 パスタサラダ、あんまん(500kcal)
夜 豚汁、ごはん、大根サラダ(240kcal)
あんまんは無かった…orz
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:18:16 0T6CYLoI
★163/50(目標45)
朝なし
昼焼きうどん ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3/2 夜ｸｯｷｰ5枚
間食ﾎﾟﾃﾁ1袋
生理前の異常な食欲をのりきれば今月中にｲｹﾙはず。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 11:07:12 Sx0CtAD9
156/46
朝トースト6枚切り
昼納豆卵かけご飯
間食蒟蒻ゼリーライト3個 林檎4/1
夜ゆで卵の上にえのきひき肉ネギニンニクをかけたやつ2人前の3/1にごはん3/1
野菜のポトフ
夜中黒砂糖1かけ蒟蒻ゼリーライト2個
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 13:28:51 Adj7YF8T
167/64
朝 イチゴ
昼 まだ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:32:59 1pb+LBlp
>>19
朝/みかん、ヨーグルト、チョコようかん、ドライフルーツ
昼/キムチお好み焼き、チョコ、バナナ、
夜/バナナ、キムチ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:44:35 F2kXkjiU
昨日
朝昼晩
大根千切り
もやし半分
今日
朝昼
大根千切り
キャベツ千切り
牛乳
夜は鍋だぁぁぁ
だがねむい。寝る
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:30:00 NOnrSw1b
150/44
朝 クッキー4枚
昼 たらこスパゲティ
夜 なし
なぜだか喉が腫れているみたいだ(´･ω･`)
噛んだものを飲み込むのがきつくて昨日もこんな感じだ…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:12:24 F9r7DF/F
165/45
朝 リンゴ二個
昼 八枚切りトースト一枚、インスタントのわかめスープ、おから40g、野菜サラダ(レタス、トマト、カッテージチーズ)
間 ミルクのど飴六個、ブラックコーヒー
夕 ご飯100g、温泉卵一個、牛バラ肉と小松菜のオイスターソース炒め、きのことベーコンのバターきんぴら、油揚げの小葱おろし和え、じゃがいもと葱の味噌汁
夕飯後 小豆とチーズのカップケーキ一個
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:42:49 0T6CYLoI
>>22
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ﾏｯｸｸﾞﾘﾄﾞﾙ(ｴｯｸﾞ+ﾁｰｽﾞ+ｿｰｾｰｼﾞ)､ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ(ｻﾗﾀﾞ)､ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ2個､ｺｰﾋｰ2杯
夜 かまたまうどん､白菜+ﾏｲﾀｹ+厚揚げの炒め煮､ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ160㍊
間食 ｸｯｷｰ5枚
休みでﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたら、食べ過ぎた…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:03:37 CFoDAA/o
158 55.7
今月の目標54.8
朝 春雨スープ、ご飯1、たらこ
昼 チキンライス(茶碗1)間 ソイジョイ、チョコ大豆、ココア
夕 食べるか考え中
バランス悪いな…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:38:30 9Sp/FiYu
>>20
155 40.3 8.6%
朝 おにぎり1 ﾎｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
昼 ｶﾌﾟﾘﾁｮｰｻﾞにて
ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｻﾞ2ｷﾚ ﾐﾈｽﾄﾛｰ ﾈ(ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ1杯) ｺｰﾋｰ
夜 居酒屋にて
鮪の山かけ5ｷﾚ ﾄﾝﾍﾟｲ焼 き1ｷﾚ 豚の角煮1ｷﾚ 和 風ｻﾗﾀﾞ 鮭茶漬け1口
今日は外食でした おいしかった☆
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 22:30:44 3tExSUyZ
朝 なし
昼 エリンギとえのき炒め 目玉焼き キャベツスープ
間食 バナナ５本
夜 ヨーグルト
食べ過ぎたorz
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:06:29 RYEqJaHi
★157/50(目標48)
朝 トースト、目玉焼き、ヨーグルト(260kcal)
昼 ホットケーキ(500kcal)
夜 鶏肉とエリンギを炒めたやつ、ごはん、野菜(280kcal)
間食 アイス(150kcal)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:36:51 qWGOB7hg
162/52
朝
バナナヨーグルト、ミルクティー
昼
蕎麦、バナナ半分
夜
スープパスタ(190ｶﾛﾘｰ)
味噌汁
間食
飴、納豆巻き2個、ポッキー(70ｶﾛﾘｰ)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 02:57:40 OxSt6EF0
163cm/41kg/10.8%
朝 ハーゲンダッツのアズキミルク半分、珈琲
昼 残りの半分、珈琲
夜 凍らせたプリン、みかん
毎日こんな食生活。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 03:18:22 ialZwzIw
朝
ご飯、白菜の味噌汁、目玉焼き
昼
トースト一枚（ジャムマーガリン）生卵ごはん③ｸﾁ
夜
ごはん、カキフライ②コ、ネギと卵煮たやつを①ｸﾁ、刺身④切
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:30:15 b2yAC597
>>19
朝/バナナ揚げ餅三個
昼/マンゴーアイスクリームパン二個
夜/梅ねり
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:32:23 dUeZ8YHt
朝なし
昼ﾎﾟﾃﾄｴｽ。ｻﾝﾃﾞｰ
夜たぶん外食
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:40:23 fZnqqYMf
160 46
朝；肉団子入り豆乳雑炊、ヨーグルト(＋オリゴ糖)
昼；ささみ２本、アボガド、食パン、菓子パン、カフェオレ
間食；クッキー５枚くらい、チョコ６枚くらい
夜；手巻き寿司(予定)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:43:44 kYBArGEA
朝なし
昼ご飯（鮭フレーク）味噌汁 目玉焼き ソーセージ二本 お茶
間食 グラタン 食パン
夕飯はから揚げらすぃヤバ
ホットケーキ食べたい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 18:40:27 0AaN+T1+
152 42
朝 メープルトースト２枚 緑茶
昼 なし
おやつ チョコ５粒 １口ドーナツ２個 お茶
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:03:01 UR/OEKOE
朝 豆腐1/4丁 ご飯茶碗1/3杯 キムチ
昼 餅一個＋ぽん酢
夜 一口コロッケ一個 茄子一切れ 梅干し一個 マカロニサラダスプーン二杯程度
これに各二杯の麦茶
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:09:57 e1eQxeG4
>>35
プリンって凍らせるとおいしいの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:13:38 jRqBg9He
朝 なし
昼 トースト 白菜のｸﾘｰﾑ煮
夜 天麩羅 もずく酢
間 ミスド2個 クラッカー
脂は美味いコフ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 19:37:01 qWGOB7hg
162/52
朝
バナナヨーグルト、ミルクティー
昼
ボロネーゼ、チーズフォカッチャ、サラダ
夜
肉豆腐、イカのバター炒め
間食
飴、チョコ1個
今日はもう食べないように頑張ろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:14:07 uI7K760L
朝 無し
昼 ハヤシライス小
きどりっこ
夜 豚角煮
とんぺい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:28:54 rnDkIGQq
朝 なし
昼 ご飯 野菜炒め ヨーグルト ケーキ二つ
夜 なし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:32:53 li/pOiKH
158/55
朝 玉子焼き、サラダ
昼 カルボナーラスパゲティ
夜 鍋、おじや
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 20:36:24 kYBArGEA
夕飯 ご飯 鶏肉六個 味噌汁 もやし
ホットケーキ（バターメイプルシロップ）三枚
10ｷﾛ近く増えた
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:36:05 t3eCnGM1
>>22､>>29
★163/50(目標45)
朝 豆乳1ﾊﾟｯｸ
昼 ご飯、ﾐｰﾄﾛｰﾌ､切り干し大根の煮付け､中華ｻﾗﾀﾞ､ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ､ｺｰﾋｰ2杯
夜 ｻｯﾎﾟﾛ一番みそﾗｰﾒﾝ､卵
昼は職場の検食
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:16:59 LDMQOwMt
>>31
155 41.4 9.1%
昨日あれから…
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ3 ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ ﾁｮｺ&ﾎｲｯﾌﾟｺﾙﾈ ﾏｰｶﾞﾘﾝﾎｯﾄｹｰｷ2 ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ 芋けんぴ ｸｯｷｰ(ちょっとづつ) ﾐﾙｸﾄﾞｰﾅﾂ3 ﾋﾟﾉ ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ 飴数個づつ
とりあえず41㌔台なったけどちょっと増やしすぎた…
今日
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｺｰﾋｰ
夜 ご飯 味噌煮込みうどん 鮭1匹 いよかん
間 ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾁｮ ｺｸｯｷｰ) 廉乳ｶｽﾃﾗ10
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:20:04 LDMQOwMt
>>51
昨日の夜
食ﾊﾟﾝ2枚追加です
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:24:21 dkVFikip
164/54
朝 納豆豆腐ごはん、レタス、味噌汁
昼 オムライス トマト
夜 ブリの煮付け レタストマト
間食 アン団子一本、飴玉2個
>>50
163センチで４５って相当ガリじゃ…ＢＭＩ１８，５以下でやせすぎになるんでは？
余計なお世話だろうけど体壊さないように気をつけてね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:49:26 9hOCugOf
160/61
軽くウェイ・ダウン法実践中。
朝１：コーヒー、菓子パン１／８
朝２：寒天ご飯軽く一膳、豚の角煮少々
昼１：マフィン１つ（ベーコン１切れ、レタス、卵1/2、マヨネーズ少々）
菓子パン１／４
昼２：いちご２つ、いよかん１／２
夕１：味噌ラーメン、豚の角煮乗せ
夕２orz：えびシューマイ６個、ソーセージ２本
夜：チョコレートリキュールロックで一杯
ああ、夕２と夜はやり過ぎた･･･orz
明日からまた頑張ろう。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 01:05:14 +3LPja+w
169/54
朝 五穀米 味噌汁(野菜たっぷり)
昼 ベイクドポテト(オリーブオイルと天然塩を少し) １つ
間食 チョコプリン コーヒー
夜 五穀米 味噌汁 焼き魚
56:35
08/02/11 02:06:15 bl1zg8dV
>>43
個人的には普通に食べるより好きだけど
朝 パン、珈琲
昼 苺ケーキ、珈琲
夜 中華サラダ
甘くない固形物って、やっぱ好きじゃない
気分悪くなるから、明日から元に戻す
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:35:54 y8LxjnqR
★166/58.5/（目標：52）
朝：納豆ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ人参豆腐のお味噌汁。
（予定）
お昼・味噌ﾗｰﾒﾝ
夜・ギョウザ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 08:31:14 V0dv7uLt
朝：玄米ブラン ポタージュスープ アイス
なんでアイス食べちゃったんだ…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 17:33:40 WxTCEidl
>>37
朝/みかん、納豆、ご飯、ソーセージ二本
昼/揚げ餅一個、煮魚
夜/牛肉と納豆入りおかゆ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 18:50:49 lX1J8PZD
朝：唐揚げ一個
昼：ブラックコーヒー、梅オニギリ一個
夜：春雨スープ、ポテト三つ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:05:43 tnUPnZgT
朝:ご飯、卵焼き一切れ、鮭フレーク少々、チョコタルト
昼:手作りのお弁当、ドーナツ
夜:わかめと茹でキャベツのサラダ、野菜スープ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:25:48 oOC1JrNR
★157/49.4(目標48)
朝 トースト、オムレツ、ヨーグルト(350kcal)
昼 チーズバーガー、生クリーム大福(480kcal)
夜 豚肉と小松菜の炒め煮、ごはん、野菜(270kcal)
間食 チョコ二個(80kcal)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:49:16 k5tf9Xv5
164/45
朝：大福、饅頭、食パン
小豆アイス、ココア
バナナ、いきなり団子
キットカット一箱
自作トリュフ３つ
クッキー２つ
小さいシュークリーム４つ
昼：サラダ、パスタ、コロッケ
間：チョコ２つ、黄身しぐれ
チーズ饅頭
夜：鶏肉の南蛮、茸ご飯
大根と人参の煮物
湯葉、ポテトサラダ
ヤクルト、ヨーグルト
小さいシュークリーム２つ
もうだめだぁ
64:なん
08/02/11 20:49:22 nLE18oMh
朝、サンドイッチ、寿司
昼、なし
夜、なし
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:51:42 PCGZVfmQ
165/54.5目標52
朝 なし
昼 玄米ご飯 コーンスープ 煮豆
夜 コーンスープ りんご2個
あーミスドのドーナツ食べたいよー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:21:09 +iMS2liL
朝 トースト、コーンスープ
昼 焼きうどん、たい焼き夜 ハンバーグ、ご飯、みそ汁、ひじき煮
間 牛乳、プリン半分
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:45:01 tNBMWzCX
158/54目標48ｷﾛ
金曜から腹下してて
朝:薬、すりりんご
昼:薬、梅粥
夜:薬、雑炊、あんかけ豆腐野菜炒め
トイレ何十回も行ってるのに体重増えてた。orz
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:21:53 FmIikCu+
>>51
昨日 155 40.9 8.8%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾁｮｺｸﾗｯｼｭﾒﾛﾝﾊﾟﾝ きなこあんぱん ｺｰﾋｰ ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ10枚 ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ10枚 ごまﾋﾞｽｹｯﾄ5本
夜 しめじご飯 ﾜｶﾒのお味噌汁 里芋の煮物 きんぴらごぼう 切り干し大根 いよかん
間 ﾄﾞﾘﾄｽ(ﾁｰｽﾞ味)1袋 ぬれおかき10
お菓子多すぎですね…
今日も既に食べましたが…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:31:37 lNSARZPb
★162/53.5 22% （目標50キロ割）
朝：漬け物、ごはん一膳、トーフとワカメのみそ汁、ほうじ茶
10時のおやつ：ピュレグミぶどう味2粒、マテ茶1杯
昼：鶏ハム・きゅうり・レタスのベーグルサンド、ホットミルク（砂糖なし）
3時のおやつ：ブラックコーヒー、マシュマロ一個
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:08:12 euxUSPTo
朝 なし
昼 蒸しパン1/2個、、クリームパン、チョコ1粒
夜 野沢菜混ぜご飯
間 チーズ乗せて焼いた餅
71:名無しさん＠ダイエットを始めよう！
08/02/12 17:36:58 WWdE/pid
158.5/50.5 (目標47)
朝 フランスパン2切れ＋バター、バナナ半分、ボンレスハム2枚、コーヒー(砂糖と牛乳を各少々)
昼 セブンの温そうめん(207kcal)、ハム野菜サンド3分の1(約120kcal)、鶏ささみフライ2個(約190kcal)
間 ココア(牛乳120ml、加糖ココア)、板チョコ一列、ひとくち桜まんじゅう
夜 南瓜ミニコロッケ2個(冷食)、ひき肉と野菜とチーズの包み焼き2個(冷食)、なめたけ入り出汁巻き卵(卵1個)
レタスとサンチュの千切り、もずく酢、もずくスープ、胚芽米1膳
こうして書き出してみると、かなり食べてるorz
このままじゃ目標達成ムリっぽいので、もうちょっと頑張る。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:27:22 J6V3+mO+
154/47 目標43
朝 ご飯 煮物 おひたし
昼 おから餅5個 くるみパン
夜 無印のレッドカレー サラダ
明日は大掃除だ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:37:41 Xz3mR9OK
朝 温野菜のコンソメスープ メープル玄米ブラン3枚
昼 コーヒー、生姜入り紅茶、チーズ玄米ブラン3枚
夜 食べないで頑張る。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:59:19 Tr9ZZ05k
>>59
朝/玉子焼き、牛肉と水菜の豆腐の炒めもの、ソーセージ、お味噌汁、ご飯
昼/給食
夜/牛肉と水菜と胡麻入りおかゆ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:47:50 pap1CSUx
★157/49.4(目標48)
朝 トースト、オムレツ、サラダ、ウインナー(350kcal)
昼 肉まん、どら焼き(500kcal)
夜 クリームリゾット、キャベツの煮びたし(250kcal)
間食 チロルきなこもち(30kcal)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:49:34 WDFX6sEX
朝:カレー
昼:お弁当
夜:野菜スープ、パン、ヨーグルト
間食:ドーナツ、飴
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:52:34 CYXRbgR8
朝 ご飯、昨夜の残り物（ハンバーグ1/4、ひじき煮）
昼 かぼちゃスープ、トースト
夜 かぼちゃ焼き、ハムチーズフライ、ブリの照り焼き、ご飯、みそ汁
間 フルーチェ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:23:22 J9l3fX7e
>>50
★163/50(目標45)
2月11日
朝 なし
昼 明太焼きうどん､おにぎり､ﾎｯﾄゆず
夜 ﾁｷﾝとﾄﾏﾄのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙ､ｺｰﾋｰ
夜食 10円饅頭2ｺ､ｱﾒ5ｺ
夜勤の日はこんな感じ。
2月12日
朝 なし
昼 なし
夜 ﾎｯﾄﾚﾓﾝ
夜勤明けで熱でてﾀﾞｳﾝ…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:40:58 J9l3fX7e
>>53
>>50です。
ご心配いただきまして…以前は163/45でした。増えても48だったのに正月すぎてから50台突入…ﾎﾞﾁﾎﾞﾁやります。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 14:02:48 RKHji8Rr
>>74
朝/チーズ入り玉子焼き、ハンバーグ、牛肉と水菜の炒めもの、お味噌汁、ご飯
昼/給食
間食/クッキー、フォンダンショコラ
夜/なしの予定
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 15:53:26 k+L/6atd
朝…無し
昼…ご飯，納豆，ひじき，シチュー，トマト，コーヒー
間食…クリームパン
82:名無しさん＠北風の中ウォーキング(しんだ…)
08/02/13 18:24:18 pf1J4oB3
158.5/50.5 (目標47)
朝 レーズンパンのトースト1枚＋マーガリン、バナナ半分、はっさくヨーグルト小(57kcal)、コーヒー(砂糖と牛乳を各少々)
昼 セブンの熟成焼鮭幕の内弁当(619kcal)、ショコラプリン(129kcal)
間 いよかん
夜 ブリの照焼き、豆腐サラダ(絹豆腐、ちくわ、レタス、サンチュ)、アサリの味噌汁、おかか海苔納豆、胚芽米1膳
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:47:19 gP7GWKzx
162/49、6
太ったので45まで戻す
朝 なし
昼 三色そぼろ弁当
杏仁豆腐
夜 ご飯半分 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ﾊﾑ＆ｺｰﾝ もやし炒め
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:21:16 T9hS5BeD
153/38/18%
朝→納豆 もずく酢 白滝
昼→クッキー チョコ
夜→発泡酒⑧本
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:00:01 zy2ZTN+1
朝:ご飯茶碗半分、しらす、カロリーメイト
昼:お弁当
夜:野菜スープ、ヨーグルト
間食:飴、チョコ2粒、煎餅
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:03:29 J9l3fX7e
>>78
★163/49(目標45)
朝 なし
昼 鮭のお粥
夜 雑炊
間食 ﾐｶﾝ2ｺ､ﾎﾟｶﾘ1ﾘｯﾄﾙ
病み上がりでしんどいわりに食べたなぁ…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:22:03 NfMNRQif
★157/49.2(目標48)
朝 トースト、目玉焼き、ヨーグルト(270kcal)
昼 ご飯、サバの味噌煮、サラダ(500kcal)
夜 トマトリゾット(230kcal)
間食 ブラウニー２切れ
明日のバレンタイン用に作ったケーキをみんなで試食。
だって、一人だけ食べないなんて空気読まない真似できない…。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:26:07 iqlEhgAB
165/54(目標49)
今日はお付き合いで食べ過ぎた
朝 なし
昼 石焼きビビンパ
夜 エビフライ 茶碗蒸 し 生麩田楽
バタータップリの ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ
プレッツェル
ビール ワイン
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:12:49 aCnJujQe
朝 ご飯、卵焼き、ひじき煮、ベーコン
昼 カレー
夜 カレー ほうれん草おひたし
間 フルーチェ、チロルチョコ2個、クッキー2枚
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:29:25 lAGNj5o0
158/52(目標45)
朝 水、サラダ、さつまいも(半分)
昼 紅茶、トースト、納豆、バナナ
夜 水、牛乳、水炊き
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:10:56 hfYCoss3
158/47(血中中性脂肪値高過ぎで医者通ってる。目標42キロ)
朝…リッツ小パック1袋、100%パインジュースコップ1杯
昼…なし
夜…麦飯で作った梅がゆ、グレープフルーツジュースコップ1杯
92:まぁちゃん
08/02/13 23:58:11 hX1gsX4l
84さんいっしょ
153 38 18%
朝 ﾅｼ
昼 ｶﾚｰﾗｲｽ
間 ｱｲｽｺｰﾋｰ 無糖
夜 ﾁｮｺ ビール4本
一年で2ｷﾛ太った 36ｷﾛに戻したい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 02:45:41 ecSGuO36
157センチ39キロ
朝 コーンスープ、スープ春雨
昼 サラダとパン
夜 ぬか漬けとみそ汁
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:16:51 +8VP5Smu
>>83
朝 なし
昼 さつまいもﾊﾟﾝ
夜 ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉのﾊﾟｽﾀ
ﾁｮｺﾊﾟﾝ
95:名無しさん＠甘い物やめられない…
08/02/14 18:14:46 bkooRX1w
158.5/50.3 (目標47)
朝 雑穀パンのチーズトースト1枚、サラダ(レタス、きゅうり、揚げじゃこ)、ココア(牛乳120ml＋加糖ココア)
昼 セブンのちゃんぽん(412kcal)、いよかん、飴3個
間 ミニたい焼き(99kcal)
夜 海老の棒餃子4本(冷食)、長芋すりおろし、サラダ(レタス、きゅうり、ミックスビーンズ)、えのきと葱の味噌汁、胚芽米１膳
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 18:29:46 sXR7uACu
>>86
★163/49(目標45)
朝 ﾐﾙｸﾃｨ
昼 小うどん､ｸｯｷｰ､ｺｰﾋｰ
夜 雑炊､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ、ﾐｶﾝ
今日も咳と声がれにやられて疲れた。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:03:20 vmW5DxJQ
163/59.5（目標52）
朝：ピザトースト、黄の野菜ジュース
昼：肉野菜炒め
夜：ダイエットドリンク
ガムも間食になるんですかね？？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:23:35 NqEHS9e8
>>68
155 41.2 10.1%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 さんま
夜 ご飯 味噌煮込みうどん 厚揚げ2ｷﾚ ﾘﾝｺﾞ2ｷﾚ ﾁｮｺ ぬれおかき5 ﾋﾞｽｹｯﾄ10枚 ｱｲｽ2個 ﾁｮｺﾊﾟｲ3個 乳ﾎﾞｰﾛ1袋
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:31:56 ExnlhUju
150/44(目標41)
朝 ロールパン、レアチーズケーキ
昼 なし
夜 ミニクロワッサン1個、カクテル一口
胃が痛てええぇ！！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:52:16 yPGn5ewc
156/50.8
朝 手作りクッキー3枚、クラムチャウダー
昼 そうめんチャンプルー、ビビンバ1/4、もずく酢
夜 なし
間 アイスミルクティー
101:名無しさん＠ショッピングで歩き回った。
08/02/15 18:30:05 uUrMEzXC
158.5/50.2 (目標47)
朝 ブルーベリーベーグル＋苺ジャム、目玉焼き、じゃがいものポタージュ(74kcal)、コーヒー(牛乳少々)
昼 ナポリタン(乾麺100g、ベーコン、玉葱、コーン)
間 さつまいもチップス(ミニ袋)、いよかん半分、キウイ1個、飴3個
夜 水炊き(手羽元2本、絹豆腐2切れ、刻み揚げ、ほうれん草、白菜、葱、まいたけ、お餅1個)を大根おろしとポン酢で…
>>97
10kcal未満のものは気にしなくても(記録しなくても)、無問題だと思う。
102:99
08/02/15 19:49:27 YKKBsGpD
150/44 (目標41)
朝 ミニクロワッサン2個、生チョコ4粒
昼 なし
夜 肉じゃが、雑穀米
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:19:26 xeACVFM4
★157/49.2(目標48)
朝 なし
昼 ラッパーズ、抹茶プリン(310kcal)
夜 酢豚もどき、温野菜、じゃがいものマヨ和え、ごはん(360kcal)
昨日の夜付き合いで食べ過ぎたから朝抜いた。
これから棒アイス食べる。ラムレーズンｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 20:49:53 l/iCBLzc
165/54目標49
朝昼兼ねて
玄米ご飯のおじや
チョコケーキ
夜
ナポリタン
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳かけて めかぶ納豆
ナポリタンがよけいだぁ献血してきたんだけど、ちょっとは痩せるの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:55:11 iXjRZPW1
>>97
163/58.5 目標52
朝：ツナピザトースト、黄の野菜ジュースコップ１杯
昼：豚肉のしょうが焼き、キャベツ、ご飯1/3程度
夜：ダイエットドリンク
明日は１食あたり、レトルトカレーを半分、ご飯も半分で食べてみようかな・・・
>>104
私も先日４００の献血したんだけど、その分体が水分をためこむのか、ほとんど変わらなかったよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:57:07 LoDzllJg
朝なし
昼 ランチパック（チョコクリーム）
夕飯 コンビニおにぎり バターパン
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:03:01 IRTEkm3c
154/37
朝なし
昼チョコ
夜たこ焼き、ポテチ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:03:06 /O+TyNT/
>>98 どんだけ食ってんの それじゃダイエットしてない人よりくってるし笑
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:46:51 cXTR+MRl
まぁまぁ…いーじゃないの
自分より食べてるのに痩せてるからって妬むなよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:48:20 hvE6M4UJ
>>108
よく見ろ★ついてないじゃないか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:49:35 2A3M7ui+
あ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:50:42 2A3M7ui+
108さん
98です
あたしは41ｷﾛｷｰﾌﾟなんで減りすぎたら食べるようにしています
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:52:26 hvE6M4UJ
ごめんスレチなんだけどさ、
その体脂肪率で生理くる？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:54:59 2A3M7ui+
>>98 155 40.8 10.1%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 きんぴらごぼう 厚揚げ ｳｨﾝﾅｰ2本 ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ ﾔｸﾙﾄ
夜 ｵﾑﾗｲｽ ｸｯｷｰ10枚 ﾁｮｺﾊﾟｲ5個 ｱｲｽ2個
間 みたらし団子3本
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:59:40 2A3M7ui+
113さん
98です
生理は止まってしまっているんで今､体脂肪率上げながらのｷｰﾌﾟです
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:02:46 DEKuGyjt
★154/45.0/22（目標43～44kg程度で体脂肪率20％）
朝：バナナ・サンドイッチ・枝豆と鶏胸肉のサラダ（フレンチドレッシング）・ミルク入コーヒー：413kcal
昼：韮饅頭・ポン酢・緑茶：820kcal←大失態
間食：缶コーヒー・ガム：80kcal
夜：白飯80g・納豆・釜揚げしらす・白菜と豚ロースの煮物・暖めた野菜ジュース・金柑2個：379kcal
合計：1692kcal
ぽちゃスレより移動しました。
昼はあまりに脂っこく、ちょっと肉汁を絞り捨てた（ｗ）から、実際は
もう少しカロリー少なかったかも。迷ったけど夜は普通に食べました。
今日は休みなんで食料買出兼ウォーキング1時間・拭き掃除・ジムでトレーニング1時間半。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 00:03:37 cEr9b+IZ
>>63
164/45
朝：鍋３杯くらい、ガム
昼：サラダ、豆乳パン
レアチーズケーキ
間：ガム２個、蒟蒻畑
めかぶ、白滝
夜：鍋４杯くらい、煮干２
しもつかれ沢山
ヨーグルト、苺プリン
しもつかれのカロリーが分からない！
恐ぇぇぇ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 01:30:23 DEKuGyjt
しもつかれって何？！！って思わずぐぐった。
鮭の頭丸ごと入ってるので結構ミネラルが摂れそうですね。
ぐぐったレシピで計算すると鮭のあたま1個（170g程度？）で作るしもつかれは
約1500kcal（人参1本150g大根半分強600g大豆50g油揚2枚酒粕150gで計算）
※味付けがどんな按配か知らないので酒・砂糖・醤油はスープ用スプーンで
各2杯づつ程度として計算してます。
煮るのに入れる水を除いて総重量1300g位、そこのサイトの写真見た限りでは
水200～300g使って鮭煮込んでる感じ？大根の水分もあるだろうけど
水が50g残ってると仮定してこの計算なら100gで111kcal程度か。
100g120kcalで計算しとけば大体収まりそう。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:11:12 vxJE4q4i
160/48
朝 ピーナツバタートースト１枚
昼 インタントラーメン味噌味 ご飯 大根とサバの煮物
間 キナコ団子１本 ミニ大福１個 バームクーヘン１口
夜はたぶん青汁だけ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:50:47 ifK89bYa
>>118
丁寧にありがとうございます…！
酒粕や油揚げ、大豆なんかの高カロリーな食材ばかりなので、かなり不安だったんですが、少し安心しました
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 15:21:18 vKO2Iqfo
★163/50(目標45)
昨日
朝 ﾐﾙｸﾃｨ
昼 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､雷おこし1ｺ､甘納豆2袋､生ﾁｮｺ
夜 味噌ﾗｰﾒﾝ､ｷﾞｮｳｻﾞ2ｺ､ﾐｶﾝ2ｺ
会社のｵﾊﾞﾁｬﾝからの頂き物(昼のお菓子たち)断り切れない…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:54:54 X0Ej9Nyu
164／49 目標45
朝 桃ヨーグルト 烏龍茶
昼 寒天黒蜜きなこ 烏龍茶
夜(予定) 焼きそば 烏龍茶
間食 ｷｯﾄｶｯﾄ スルメ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:04:08 0jzMMwDA
166/49
朝 食パン1枚
昼 食パン1枚、菓子パン1個
夜 菓子パン1個、ホイップクリームレアチーズケーキ1個
パン大好き。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:14:22 5r5OGumW
>>123私もパン大好きなんですが
パンばかり食べるとカロリーがすごい事になってしまいませんか?(T_T)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:19:35 1ml9xK4k
>>109 僻む要素なくね？笑
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:24:20 0jzMMwDA
>>124
確かにパンはカロリー高いなぁとは思います。
でもカロリー表示されてるものが多くて計算は簡単だし、
カロリーオーバーしないようにパン選んでればまぁ大丈夫かと。
127:なぉ
08/02/16 18:58:39 X6SG5Bow
朝。カフェオレ。
昼。お茶。せんべい２枚夜。ビール。日本酒。あんかけ焼きそば。
128:名無しさん＠食事内容は今日も微妙…
08/02/16 19:05:59 ITmGAkMT
158.5/50.1 (目標47)
朝 酵母パンのトースト1枚＋黒豆きなこクリーム、ボンレスハム2枚、苺、コーヒー(牛乳少々)
昼 セブンのちゃんぽん(412kcal)、かに飯おにぎり(178kcal)
間 ミルキーチョコ6個(148kcal)、ロイヤルミルクティー(110kcal)、キウイ1個
夜 焼鮭、ツナコロッケの中身だけ、きゅうりとレタスの千切り、もずく酢、大根の味噌汁、胚芽米半膳
1日100gペースで減ってるのが笑える。
亀のペース…
そのうちどこかで停滞しそう。
ダイエットしてると言えるほどの食生活じゃないから、★は付けてません。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 19:24:30 dplyvEuD
165/44
朝 バナナ二本、みかん二個
昼 トースト一枚(八枚切り)、野菜サラダ、コーンスープ、わかさぎの天ぷら三匹、ミルクのど飴三個
夕 きのこと豆腐の醤油餡掛け丼、南瓜の胡麻バター煮、春雨とレタスとベーコンのスープ、鯛焼き一つ、胡桃ゆべし一個、ミルクのど飴一個
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:10:31 IAraz72a
168/61(目標は55)
朝…ご飯半膳
昼夜…なし
食欲なくてここ最近ずっとこんな食生活です（ ´・ω・）
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:11:32 uti6X9W0
157/53目標48
朝 雑炊茶碗一杯
昼 無し
夜 (予定)野菜たくさん味噌汁
魚の煮付け
ご飯
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:56:05 cABwQTdJ
158/45.2目標43～44
朝 豆腐の味噌汁 トースト ハム チーズ
ミルクティー
昼 鮭と卵の雑炊
夜 あんかけ焼きそば シュークリーム半分 小さい雪見大福1ｺ
じわじわ体重が増えてきてるのでこのへんで戻しときたい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:06:36 za2raNeC
朝 トマト半分
昼 チキンライス ガトーショコラ
夕飯 ご飯半分 味噌汁少し 野菜焼きそば半分 焼きサバ チョコソフトクリーム チョコ一個 チョコマシュマロ
チョコずくしヤバス
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:17:59 AX/Esm67
>>114
155 40.9 9.4%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋 ﾁｮｺﾊﾟｲ6 ﾔｸﾙﾄ
夜 ご飯 お好み焼き1枚半 いよかん ｱｲｽ2個 ﾁｮｺ6個
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:24:41 AX/Esm67
>>134
ﾖｰｸﾞﾙﾄ2個 あんぱん1個追加です
今日は食べ過ぎました
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:30:54 0igjpQNU
>>128
一日100ｇって結構ハイペースじゃね？
一ヶ月で３キロ…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:34:01 iTRcnhbk
朝 トースト、フルーチェ昼 高菜ラーメン
夜 サンドイッチ二枚、プリン一個、シュークリームミニ三個、飴
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:44:02 lmXqUgM/
158/41
朝 ライ麦パン、カフェオレ
昼 牡蠣のパスタ、サラダ、焼きプリン、アイス
夜 白身魚のソテー、トマトのジュレ、海老スープ、チーズリゾット、カラメルのデザート、カクテル×２
間食 苺３個、ココア１
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:45:22 rnwoa7/r
朝 ミカン1個 どら焼き1個
昼 なし
夜 餃子3個 コーンスープ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:51:11 Bs5k0yee
158/39.5
朝昼：フランスパンサンド、卵焼き、ウインナー２本、チーズ、ポテサラ
夜 ：俵おにぎり小２個、から揚げ１個、鶏団子１個、コロッケ1/4
食後：ミニクッキーサンドアイス、豆乳ココア
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:01:04 2OTeLZ1c
★157.46
朝→食パン２枚
野菜スープ オレンジ
昼→野菜スープ
オレンジ 納豆
夜→バナナ３本
オレンジ２個
142:名無しさん＠食事内容は今日も微妙…
08/02/17 00:09:33 NL4d+T/8
>>136
128です。
ダイエット…とゆーか、食べる量を減らしてから1週間も経ってないんだ。
見てのとーりで、きちんとしたダイエットは出来ないから、目標の47にたどりつかずに途中で停滞しそう。
おやつと夜のkcalをそれまでより減らしただけの、ゆるゆるダイエット。
今のとこ少しずつ減ってるけど、もうすぐ生理だし… むくみ期になるのでツライ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:34:07 RPZ8V1++
>>142
むくまない女いないから
安心して頑張らないで
諦めずに、続けてこ～！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 00:34:56 zdwWnIbu
>>116
★154/45.2/19
朝：麦芽豆乳・缶コーンスープ：220kcal
昼：白飯140g・味噌汁・烏賊大根・ジャーマンポテト・ブロッコリと桜海老マヨネーズ和え：795kcal
間食：コーヒー・ガナッシュ・クリームチーズ：205kcal
夜：白飯80g・蒸し鶏・茹ほうれん草・釜揚げしらす・白菜と豚の煮物・もずくワカメスープ：280kcal
合計：1500kcal
昼のジャーマンポテト小鉢が340kcalもある。でもじゃがいも美味しかった。
あさってまでハードな仕事が続くのでカロリーは設定上限で摂取中。
体脂肪率は朝量ると21～23％。腿がたぷたぷなのでもう少し絞りたいところ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 03:41:22 FXvMJe9Q
―――――終了―――――
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 12:51:44 Iu0DiuIQ
>>121
昨日
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 うどん､豆腐と納豆
夜 ｵｸﾗ明太ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ､ﾀﾏｺﾞﾛｰﾙ､ﾒｲﾌﾟﾙﾊﾟﾝ､ ﾐﾙｸﾃｨ
間食 ｺｰﾋｰ牛乳､ﾁｮｺ
今日は夜勤。そして、生理がきた…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:24:44 od6wSDtq
161 44.3
夜中 食パン二枚（チーズ、チョコ）ミルク
朝寝てた
昼カレーライス ミニバームクーヘン キャンディ二個 さつまいも
休みは駄目だ
夕食は軽くしたい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 17:47:23 KMRI+EW8
朝(9時半）クランベリートースト
昼 つみれ汁 塩昆布ご飯
夜 餃子 塩昆布ご飯
149:名無しさん＠40kg台まであと1歩…
08/02/17 18:07:49 NL4d+T/8
158.5/50.0 (目標47)
朝 酵母パンのトースト＋苺ジャム、バナナ小、ひき肉と野菜とチーズの包み焼き2個(冷食)、コーヒー(牛乳少々)
昼 チゲ鍋うどん(冷食)、胚芽入り全粒粉ビスケット3枚(142kcal)、ロイヤルミルクティー(110kcal)
間 無脂肪ブルーベリーヨーグルト(65kcal)、ココアフレーク少々＋牛乳少々
夜 焼き魚(塩鯖)、揚げだし豆腐(3分の1丁)、小松菜と刻み揚げの煮浸し、納豆、じゃがいもと玉葱の味噌汁、胚芽米半膳
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 19:33:54 qORceDTw
>>138 158/41
朝 サンドイッチ２個、カフェオレ
昼 お寿司10貫、ウニの茶碗蒸し、お吸い物夜 (職場の子達と居酒屋)
サラダ小皿２、マグロのカマ、鯛茶漬け１、ミニ焼きおにぎり１、酢の物、焼酎２
間食 トリュフチョコ２粒
食べないからって職場の男の子にバレンタインチョコをもらた^_^;
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:25:51 Iu0DiuIQ
>>146
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ｶﾌｪｵﾚﾊﾟﾝ
夜 きのこｸﾘｰﾑえびﾌｨﾚｵ､ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ(ﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ)､ﾎﾟﾃﾄ､ｺｰﾋｰ
夜勤明けでなので、食べて、寝ての繰り返し。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 20:38:33 mF2HIQ/Z
165/53.9目標49
朝昼兼ねて
雑炊
おから
フカヒレスープ
間食
ホットミルク
黒砂糖3かけら
夜
ざるそば
フルーツグラノーラ
食べ過ぎですよね…あと5kg痩せたいのに
食欲に負けてしまうよ～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:15:19 ShQwJb5n
朝 ご飯、サンドイッチ１切、ベーコン
昼 ピザトースト、チョコ夜 ご飯、豚汁、塩さば焼、春巻、ヨーグルト
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 21:36:21 m/fXL2Ke
朝 いちご チョコ
昼 うどん三口
夜 サラダ コーヒーゼリー
昨日より0.5ｷﾛ痩せてた！
155:nanasisann
08/02/17 21:39:20 rjq+KwtG
>>118
しもつかれは栃木県の
くっさいおつまみだおｗｗｗ
今日はたくさん食べた（・・）
朝 ちこ
昼 モスバーガー
モスチキン
チリドッグ
夜 焼肉
ちこ
モスバーガー（あまり
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:13:20 g/y64rrt
昼:ｷﾑﾁ盛り合わせ
ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ 300g
ﾘﾝｺﾞ 1/4個
ねばねばｻﾗﾀﾞ
いか串焼 2本
ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 10粒
夜:つみれ鍋 2皿
さきいか 1/3袋
ｷｬﾍﾞﾂ 2枚
ﾌﾟﾛｼｭｰﾄ 3枚
これって食い過ぎ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:30:39 EGQGaDaj
朝：なし
昼：スーパーカップのバニラ、麻婆豆腐、ショコラプリン
夜：なし
矯正したら痛くて飯が食えんよ…(´Д｀)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:40:47 MGtpZ2e9
★157/49.1(目標48)
朝 食パン、オムレツ、ヨーグルト、サラダ(270kcal)
昼 セブンのグラタンコロッケパン、生クリーム大福(480kcal)
夜 豚肉のねぎ塩焼き、温野菜、ご飯(310kcal)
間食 チョコ３個(120kcal)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:10:20 7Ebr0r61
>>134
155 41.1 9.9%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ20枚 ｶﾌｪｵﾚ
夜 ご飯 にゅうめん 鮭 ほうれん草のごまあえ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾁｮｺﾊﾟｲ5個
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:10:36 djTq5Mhm
156/50.8
朝 ミニハンバーグ、付け合わせに茄子とじゃがいも、スティックパン(115㌔㌍)
昼 バナナ
夜 おでんのだいこんとこんにゃく、ウニぐんかん巻き１個、納豆の味噌汁２杯、肉じゃが５口、ほうれん草のゴマ和え
間 コーヒー、紅茶
大分セーブしたつもりです…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:25:43 F7Z8gBVI
>>144
★154/45.6/22
朝：レーズンロール2個・豆乳・ヨーグルト・野菜ジュース・缶コーヒー：530kcal
昼：サブウェイのターキーブレストM・ポテトS・コーヒー：466kcal
間食：缶ミルクティ・ガム：101kcal
夜：白飯50g・茹ほうれん草・しらす・すり胡麻黒・レトルトおでん（卵薩摩揚他計7種入で160kcal)金柑1個：345kcal
合計：1442kcal
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 00:55:40 22DYxDi3
カレーライス5人前
ソフトクリーム
マックポテト
食パン2枚
バナナ1本
クッキー5枚
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 03:48:16 FJca4DlA
163 41.8 7.2%
朝→なし
昼→ゼリー2種類
夜→すき焼き食べ放題でがっつり2人前＋白米＋うどん＋デザート食べた後、サーティーワンでサンデー。腹が妊婦。
最近計らなかったから気付かなかったけど、体重増えてるや
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:10:59 LsGvE8yR
166/45 12%
朝 バナナ
昼 あげパン
夜 クリームパン、プリン
食べるのめんどくさくて、
柔らかいものばっかり食べてしまう…
165:名無しさん＠夕飯、食べ過ぎた。
08/02/18 19:21:35 gXdwgWiE
158.5/50.0 (目標47)
朝 酵母パンのトースト＋黒豆きなこクリーム、バナナ小、コーンポタージュ、コーヒー(牛乳少々)
昼 セブンのB.L.Tサンド(357kcal)、焼おにぎり(206kcal)
間 ショコラプリン(129kcal)
夜 鶏むね肉のチーズピカタ3切れ、鹿児島さつまあげ2枚(エビ＆イカ)、もずく酢、しじみのしぐれ煮少々
豆腐サラダ(枝豆豆腐100g、揚げじゃこ、レタス、きゅうり)、白菜の味噌汁、発芽玄米半膳
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:20:04 T4dMyuRT
朝なし
昼林檎二切れ
夕飯 ご飯（お茶碗少し多め）納豆半分 味噌汁（豆腐、ワカメ）おでん（大根ジャガ芋卵こんにゃく各一個づつ）焼きサバ 熱いお茶
食い過ぎた
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:23:44 2C5KzqW1
>>151
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ+ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2枚､ﾊﾞﾀｰ+ﾊﾁﾐﾂ2枚)
夜 これから焼肉食べ放題
夜は残りのﾎｯﾄｹｰｷの予定だったｹﾄﾞ、焼肉に誘われて変更。生理始まったのに食欲おさまらない…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:29:02 aHK/OdeH
★163/49/？％（目標47ｋｇ）
朝 トースト（バターで）、お茶
昼 お弁当（小さめオムライス・ウィンナー2本）、スープ70kcal
夜 ご飯、カレイの煮付け、水菜の煮びたし、キムチ鍋残り少し
間食 チョコ4粒、コーヒー、豆乳飲料68kcal
思い立った今からダイエット。
とりあえず、体を引き締めたい。－２ｋｇが目標！！
まず明日からコーヒー止めますっ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:29:39 djTq5Mhm
>>160
朝 おでんの卵と大根とこんにゃく、春雨スープ、ほうれん草のゴマ和え２口、スティックパン(120㌔㌍)、ブラックコーヒー、牛乳入りのコーヒー
昼 バナナ
夜 豆乳ポタージュ(80㌔㌍)、カレーのルー＋玉ねぎ＋なす＋おから、スティックパン１個、ブラックコーヒー、牛乳入りのコーヒー
ドカ食いを防ぐためのスティックパン作戦がうまく行ってます！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:56:21 CVdiHv8L
朝)ごま食パン
昼)冷凍したオレンジにﾖｰｸﾞﾙﾄを少量かけたもの
手作り弁当(2段弁当の一段だけ)
夜)南瓜一切れ
スパゲティ
スパゲティが失敗だった…
でも家族と居る限りは作られた物
食べるのは仕方ないorz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 21:58:01 2C5KzqW1
>>151
★163/50(目標45)
焼肉食べ過ぎた。いつもいじょうに食べてしまった…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:29:48 oamGX0gV
★162/60.3（目標50）
朝 チョコ1かけ
昼 会社のお弁当1/5くらい フランスパンにチーズとハムはさんだやつ1口
夜 ブロッコリーとモヤシ入りのお粥どんぶり1杯
間食 コーヒー（ミルク入12㌔㌍） コカコーラZERO
今日からよろしくお願いします
春の健康診断までに痩せなきゃ～！！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:44:29 e9ojwPsi
160*48体脂肪25
朝：チーズ食パン、さっくっとさくちゃんのパン
昼：うまかっちゃん豚骨ラーメン
間食：煎餅四枚
夜：豚しゃぶ鍋大量
間食：チョコレートマフィン三個
ダイエットコカコーラ
黒棒四本
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:05:05 TsfImOhK
148/41(目標35)
朝 なし
昼 クリームパン、カステラ一切れ、おにぎり一個
間食 カール一袋、オーザック一袋
夜 肉じゃが、ご飯３口、メンチ小２個
夜食 アイス一つ、ポテチ一袋、クッキー小二枚
お菓子久しぶりに食べたら止まらなくなったorz
あーあ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:16:22 ESKbBW0L
リバウンドして弛んだ体をどうにかするべく今日から参加。
よろしくです。
157cm47.8kg22%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、味噌汁、ソーセージ、ブルーベリーヨーグルト
昼◇弁当(白米、卵焼き、ソーセージ、ミニハンバーグ)
夜◇白米、味噌汁、おでん、マカロニサラダ
間食◇板チョコレート1/4、珈琲３杯
夜食べ過ぎた…。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 00:53:02 ZuYT1rOL
>>161
★154/44.8/22（本日より計測時間を寝起きに変更）
朝：寝坊して麦芽豆乳・チョコ・缶紅茶：280kcal
昼：白飯180g・揚豆腐の肉味噌煮込・小松菜お浸し・きんぴら牛蒡・コーヒー：817kcal
間食：缶コーヒー・ゆべし・アロエジュース・ミルキーウェイミニ：530kcal！
夜：おじや（鶏ささみ蕪の葉大根椎茸人参葱）・茹ほうれん草・しらす：213kcal
合計：1840kcal
いただきものの間食、疲れてたから嬉しかったけどやっぱりカロリーすごかったｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 02:11:03 ZNtNCRNB
★161/45/26％ （目標 体脂肪率21％）
朝：カントリーマアム 6枚 しょうが紅茶蜂蜜入り 1杯
昼：マルチビタミンゼリー
夜：鶏もも肉の胡麻焼き 6切れ キャベツ千切り わかめの味噌汁1/2杯
ツナポテサラダ
夜食：ツナポテサラダ 大量＋レポンティ蜂蜜入り
運動しないと・・・あと野菜少なすぎ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 15:35:35 3rflW6mr
160 48
朝 かき揚げ3こ ご飯
昼 かき揚げ3こ 甘酒 青汁
間食 ミルクプリン
夜予定 稲荷寿司 マカロニサラダ じゃがいものカリカリ焼き
久々甘酒作った。うまいｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:28:08 p3tLn/E/
163/54
朝・ちっこい肉まん1個・キャベツサラダ
昼・白米茶碗半分・シューマイ三個・卵焼き卵1個分・ほうれん草おひたし
夜・カレー半人前・チョコ1個・10円饅頭一個
炭水化物ぅぅあああああ
180:名無しさん＠40㎏台に突入！
08/02/19 17:42:01 H84mOz+3
158.5/49.8 (目標47)
朝 ハムチーズトースト1枚、低脂肪ヨーグルト(61kcal)、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 五目たきこみ御飯(ツナ、しめじ、えのき、人参、刻み揚げ)1膳半、餃子3個(160kcal)、もずくスープ
間 ミニたい焼き1個(99kcal)、飴3個
夜 焼き魚(いしもち塩焼き)、サラダ(ミックスビーンズ、レタス、きゅうり)、もずく酢、ほうれん草の味噌汁、発芽玄米1膳＋なめたけ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:43:54 l9I8VVcF
>>169
朝 カレー１すくい、半熟卵、おから、うどん半たま
昼 なし
夜 大豆のスープ(130㌔㌍)、茄子のミートソースパスタ(420)
パスタにおからをかけてみたら、満腹感がかなりアップしました！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 18:10:23 Clxa/UoT
朝 ご飯、ハムチーズ、切り干し大根煮
昼 ご飯、ミートボール、切り干し大根煮
夜 ご飯、エビチリ、オムレツ、みそ汁
間 シフォンケーキ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:17:03 2I38bLh9
>>171
★163/50(目標45)
朝 ﾎｯﾄｹｰｷ(ﾊﾞﾀｰ+ﾊﾁﾐﾂ2枚)､ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ
昼 ご飯､ﾏｶﾛﾆのｸﾘｰﾑ煮､焼きﾘﾝｺﾞ1/8ｺ､ﾁｮｺ2ｺ､ｺｰﾋｰ
夜 ﾐｿﾗｰﾒﾝ､ｷﾞｮｳｻﾞ2ｺ､ご飯5口､ｺｰﾋｰ
間食 なし
昼は予定外の検食だった。最近本当に食べ過ぎ…何とかしないと！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:27:30 17me2L6o
>>170
151/38
朝)寝て無し
昼)2段弁当の一段だけ
(ご飯70g？ｼﾞｬｺ入り卵焼き一切れ、れん根の天ぷら一切れ、豚肉10g？)
夜)ご飯(子供用茶碗に少量)
コロッケ一個、南瓜２切れ
夜はカレーだったけど
コロッケも食べなきゃ駄目で
炭水化物だらけになるからカレーはパスした。
でも、南瓜一切れで済ませば良かったorz
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:30:11 17me2L6o
>>184
書き忘れ;
間食)ハイチュウ一粒
デカビタ3口(50ml以下)
間食しなきゃ良かった…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:35:08 jlcW5y78
157cm47.4kg21%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、おでん、ブルーベリーヨーグルト
昼◇ハムカツサンド、肉じゃが少し
夜◇白米、おでん少し、肉と玉葱炒めたやつ、ほたて
間食◇板チョコレート1/4、珈琲２杯
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:35:59 l9I8VVcF
>>181
間食しちゃった！
チキンラーメン1/5
マーブルケーキ4口
チョコ3個
ブラックコーヒー5杯
スティックパン1/2
頑張っておさえた方です
おいしかったので幸せー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:43:38 agsq8zfv
154㎝ 42㎏
朝 おにぎり１個、目玉焼き、フランスパン１きれ
昼 春雨サラダ、ヨーグルト
夜 唐揚げ１個、野菜炒め、ご飯
間食 みたらしだんご
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:35:46 nbfpljRJ
朝なし
昼 ランチパック（たまごチーズ）一袋 林檎一切れ お茶
夕飯 鮭フレークかけご飯 キムチ鍋（肉、キノコ二種類、ネギ、白菜）二杯 お茶
間食 ホットミルク一杯
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:46:26 yFomMEl8
163/53
朝昼→食パン・目玉焼き・ポテトサラダ(炭水化物だらけ)
夜→もやしナムル・ふかしいも小３本・ヨーグルト
ふかしいも一個にしたら良かった。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:11:42 k09YexT6
>>159
155 41.3 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋 ｸｯｷｰ10枚 ｱｲｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ しろぼう5本
夜 ご飯 ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ 厚揚げ焼いたやつ 豚まん3個 ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ3個
最近すごい食欲です…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:14:44 RiNM0z8G
>>177
★161/45/26％ （目標 体脂肪率21％）
朝：ソイジョイ1本
昼：乳酸菌入りゼリー
夜：乳酸菌入りゼリー シリアル＋牛乳＋蜂蜜
体調不良
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:46:04 Q3Nj1zvJ
★162/50(目標:45)
朝‥焼そば一皿
昼‥サラダ、納豆巻き、蒟蒻畑2コ
夜‥パンプキンスープ
今まで食べても食べても太らない体質だったのに、最近体重の増量が激しい。恐いから、今日から生まれてはじめてのダイエットをする。
いつも軽く吐気がするまで食べるのに、この量は奇跡だ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:50:08 H6wVXJC1
初参戦！
151/61
朝:ﾄｰｽﾄ(８枚切２枚)ｻｹﾌﾚｰｸを挟んでｗ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼:ご飯150ｇ 鳥のからあげ５個
間:ﾐﾆｸﾘｰﾑﾄﾞﾗﾔｷ(駄菓子の30円くらいで売ってるやつ) ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ 紅茶
夜:ｻｹのおにぎり×２ 味噌汁 たくあん２切
夜のおにぎり１個にすれば良かった…
53㎏目標で頑張る！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:51:39 OD8dQl5O
164/44.5 w60 目標40 w58
朝 食パンをそのままで一枚 カゴメ野菜ジュース一杯
昼 日本そば 食後に青汁一杯
夜 湯豆腐半町（白菜、エノキ入り） トマト１個 ご飯一膳
間食 みかん２個
196:名無しさん＠コレステロールが100以上落ちてた。
08/02/20 17:54:55 HLO81pBz
158.5/49.8 (目標47)
朝 トースト1枚＋黒豆きなこクリーム、カニ玉(卵1個分)、サラダ(ツナ、レタス、きゅうり)、コーヒー(牛乳少々)
昼 焼うどん(豚もも肉、春キャベツ、もやし)、飴2個
間 雪の宿4枚(132kcal)
夜 サーモンのムニエル＋クリームソース、ロールキャベツ2個＋トマトソース、サラダ(ちくわ、レタス、きゅうり)、発芽玄米半膳
本日のkcal消費したかな？の行動は、ぐるぐる歩き回ったショッピング(1時間弱)とストレッチ＋踏み台昇降(25分)だけでした。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:21:42 7GEgrBWi
>>187
朝 カニ鍋(カニ、春菊、えのき、鶏だんご、豚肉) 、鶏と卵の煮物、おから、ごはん３口、黒豆の餅３枚、夏みかんゼリー、鶏そぼろ、スティックパン２口、ブラックコーヒー
間 ダイエットコーラ半分、チョコ３口
昼兼夜 黒豆もちにきなこたっぷりを３枚、もやし炒め、おから
変な食生活でした
餅いっぱい食べたなー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:38:39 m/8wyYPU
>>184
151/37.5
朝)栗(138ｋｃａｌ)
昼)寝てて無し
夜)ご飯(子供用茶碗に少量)
コロッケ一個(半分くらい衣を取った)
カボチャ一切れ
大根とイカの煮物(少量)
ホウレン草のお浸し(小皿)
間)グリコのキャラメル一粒
また間食しちゃった…
夜食べ過ぎたなorz
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:54:21 N/O5Ijq1
朝なし
昼食パンに卵を挟んだ物。お茶
夕飯 鮭フレークかけご飯 コロッケ 野菜きのこスープ マカロニサラダ半分 お茶
間食 サツマイモ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:58:25 N/O5Ijq1
食パンにチーズのせたのも食べた
まだ腹減ってる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 21:13:32 C911oJtv
151/46
朝 ドーナッツ１個 パン１個
昼 ドーナッツ１個 パン１個 チョコ数個
夜 ご飯 グラタン おひたし 豆
この食事でやせろなんて死ねよ自分
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 21:57:30 OD8dQl5O
>>195
朝 ロールパン２ｺ 牛乳１杯
昼 かけうどん 青汁一杯
夜 ご飯一膳 冷奴半町(鰹節 ゆずぽん酢掛け) シラスと大根おろしのゆずぽん酢掛け 海草サラダ
間食 カゴメ野菜ジュース一杯 伊予柑１ｺ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 22:52:18 H5LfnJ3e
155/44
体脂肪20% 目標41
朝
サラダ
お味噌汁
ご飯
チョコレート
昼 わかめご飯
夜
煮物 いっぱい!
ごはんですよご飯
サラダ
ヨーグルト
オールブラン
くるみクッキー 3個
いっぱい食べちゃう自分が嫌いです…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:07:16 k09YexT6
>>191
155 41.1 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 厚揚げの煮物1 玉子焼き ｳｨﾝﾅｰ2本 ｸｯｷｰ15枚夜 とろろかけご飯 きんぴらごぼう ﾁｮｺﾊﾟｲ5 ｱｲｽ1 ﾄﾞｰﾅﾂ3
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:08:25 fEYlXabM
★157/48.7(目標48)
朝 ごはん、味噌汁、目玉焼き、りんご(260kcal)
昼 鮭のおろしポン酢、ごはん、ごぼうサラダ(420kcal)
夜 豆乳ドリア(270kcal)
間食 コアラのマーチ2/3くらい(200kcal)
コアラのマーチはちみつパンケーキ味うますぎた…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:10:09 k09YexT6
>>204
ﾌﾟﾁのえびせん1袋とｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ1袋追加です
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:35:56 tnTFgZ6y
157cm47.2kg22%
朝◇白米、ゆかりふりかけ、ほたて、ブルーベリーヨーグルト
昼◇カップヌードル
夜◇白米、焼き鮭、もやし炒め、ほたて
間食◇ピーナツチョコ２粒、コアラのマーチ1/2箱、コーヒー２杯
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:58:07 sICBFLAB
朝：カレー、サラダ
昼：餅、トマトスープ
夜：おでん
朝が一番カロリー高いような
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:00:20 B3eFZUWY
>>193
★162/50(目標:45)
朝‥蒟蒻ゼリー２コ
昼‥卵とハムとチーズのガレット、香味野菜と豆のスープ、ミルクティー
夜‥サラダ、豚汁
ダイエットはじめて２日目。生理中だから食欲なくていい感じ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:03:25 xx8n8v+i
>>192
★161/45/26％ （目標 体脂肪率21％）
朝：野菜ジュース2杯
昼：イチゴプリッツ1箱
夜：野菜炒め
間食：生姜紅茶蜂蜜入り コーヒー砂糖・牛乳入り
真夜中におなかがすく
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 00:49:07 GFIta47q
朝食パン①枚+パキシル
昼過ぎ食パン②枚+揚げそばどんべー半分+皮膚科の薬
おやつ チョコレート
夕方にゅうめん①カップ
夜腹筋とエアロバイク①時間
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:07:30 MfGzLufj
>>175
154/44.2/21 2日分
昨日
朝：麦芽豆乳・缶コーンスープ・金柑2個：244kcal
昼：白飯150g・鱈と里芋人参の煮物・大根の鶏そぼろ餡かけ：553kcal
間食：オレンジジュース2本・缶ミルクティ：301kcal
夜：ゆで卵・おじや：282kcal
合計：1380kcal
今日
朝：豆乳・バナナ・かりんとう10g：230kcal
間食：ビタミンウォーター・ブラウニー・茶：150kcal
昼：五目餡かけ焼きそば：700kcal
夜：雑穀入ご飯25g・そら豆・真鱈と野菜の煮付け・茹ほうれん草・豆腐とワカメの味噌汁・金柑1個：330kcal
合計：1422kcal
昼の焼きそばは結構な大盛で、勿体無いけど麺を少し残しました。
人参は10g位で烏賊も2切れ、蝦も2尾だったけど、白菜は200g近くあったような。
多分カロリー650～700位と予想して帰宅後ぐぐったらやっぱりそんなもので
大分予想がつくようになって来ました。
夜は前日の昼の食堂の鱈があまりに美味しかったので真似してみた。
ご飯は50gよそったけど食べ切れなかった。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:08:33 MfGzLufj
アンカーミス
>>212は>>176でした
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 06:55:17 ri69imbF
>>163
朝→無し
昼→無し
夜→無し
夜中→マックフルーリーのダブルショコラ、コーヒー
朝→無し
昼→自然食品の食べ放題
夕→ミートソーススパゲッティ、モンブラン、キャラメルムース、コーヒー
夜→無し
朝→無し
昼→無し
夕→ハムタマゴパン、ゼリー、コーヒー
夜→サンドウィッチ3種(ﾂﾅｻﾗﾀﾞ､ﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ､ﾊﾑﾏﾖ)、オレンジ、みかん、初見メーカーのコーラ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:04:42 JmwPFKPc
いくら食べても39キロ、Dカップ、ウエスト56の私が来ましたよ！
みんなダイエットしてるわりに食べ過ぎ！
コアラのマーチとかカップヌードルとか食べてる奴まじなめてんの？
そんなんじゃ一生デブだよ！ プッｗｗｗ
飯食ってる顔なんてハイエナみたいなんだろうなー
キモッ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:09:53 nBRF4+et
>>215
異常な体質なんだねｗ
可哀相に。。。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:19:26 JmwPFKPc
>216
嫉妬デブ発見！！
きちんと運動もしてるし、筋肉ありの39キロだしぃ～
悔しかったら40キロきってみろ！ できないだろ！！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:25:00 D4sri2Sr
春だからか変なのがわいてきてるね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:39:32 JmwPFKPc
書き込みしている暇があったらジョギングでもしてこい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 07:59:48 nBRF4+et
>>217
嫉妬デブ？
頭大丈夫かい？筋肉ありの３９キロだけが自慢かｗｗｗ
可哀相にねぇ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:01:18 nBRF4+et
他に自慢するとこがないんだねｗｗｗ
その性格で、不細工で頭も悪いようだしｗｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 08:56:45 JmwPFKPc
>>220 >>221
まあお前らよりは100倍可愛いわ。
お前らデブスは一生独身でいろ！
邪魔だから外出るなよ
毛穴から悪臭漂ってるぞ。プッ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:00:22 JmwPFKPc
>>220 >>221
お前らの家にピザ10人前届けてやるよ！余裕で食えるだろ？え？10人前じゃ足りないって？
ゴミ捨て場で残飯でもあさってろ！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:02:34 JmwPFKPc
>>220 >>221
お前は食べることしか能がないのか？あ？
デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！デブ！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:08:18 0KpRxC7M
…(´＾ω＾｀)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:08:34 ud2T4tET
じゃあさ ID:JmwPFKPcは骨格筋率いくつなのさ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:12:26 JmwPFKPc
張り合おうとしたって無駄だよ
お前はコンビニの前で大盛りカレーでも食ってろ！
あと、人に質問するならお前の体重でも先に書いとけ！デブ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 10:00:57 ri69imbF
身長晒してない……
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 10:06:33 jtdOktIZ
>>227
ドブスで頭がパーで自慢できるのが一応、それだけなんだろｗ
食べることしか脳がないって書くんだぞｗ
漢字も知らないんだな。
いじめられやすいタイプだし放置しようぜぇ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 10:09:05 jtdOktIZ
一人ファビョってデブをののしるためにきたのか。
２ちゃんのスレは、デブだけが見てるわけじゃないからおまえみたいな思い込みの激しい
小学生はアクセス禁止にしてもらえｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 10:12:45 0KpRxC7M
小学生なら39キロもうなづけるな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 10:31:37 JmwPFKPc
デブスの嫉妬醜い。
何の取り柄もないデブスは天涯孤独
ホームレス決定。
男のちんぽ見たことないだろ？性欲と食欲だけが取り柄か？あ？
2チャンしてる暇があったら太平洋でも泳いでこんかいや
激臭マンコ放り出してオナニーばっかりするなや
空気汚染はお前らか。あ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:33:30 tlaOtmLe
何かの発作？大丈夫？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 13:55:51 JmwPFKPc
>>233
元気ですかーーーーー！？！？！？！？！？！？！
元気があれば何でもできる！！！！！！！！！！！！
235:名無しさん＠ダイエットは自己満足の世界。
08/02/21 18:12:22 1A/ihyt1
158.5/49.6 (目標47)
朝 トースト1枚＋苺ジャム、バナナ大、おやつソーセージ2本、コーヒー(牛乳少々)
昼 セブンのたけのこ御飯(311kcal)、じゃがいものポタージュ(74kcal)、飴1個
間 胚芽入り全粒粉ビスケット3枚(142kcal)
夜 焼き魚(ます塩焼き)、枝豆がんもの煮物2個、長いも千切り、白菜の味噌汁、発芽玄米1膳＋なめたけ
ふらふらと買ってしまった白くまアイス、今日は我慢する…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:27:54 emDMeSeb
>>198
151/37
朝)食パン(耳無し)
オレンジ1/2個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量
昼)寝てて無し
夜)こんにゃくラーメン3/2
ﾖｰｸﾞﾙﾄ少量 オレンジ1/2個
ｻｷｲｶ少量 サワーズ1/2袋
カントリーマアム一個
キャラメル一個 ハイチュウ一個
イチゴポッキー(ミニ)
夜のお菓子ヤバすぎ…
歯止め聞かなかった
まだ食べそう…怖い
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:41:33 MlaLVlF5
>>203 155/4?
朝
ご飯 煮物
ヨーグルト
オールブラン
おまんじゅう半分
漬けマグロサラダ
チョコレート
昼
ご飯 煮物 卵焼き
夜
りんご 焼き芋
揚げ物食べたい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 19:46:52 emDMeSeb
>>236
追加
カントリーマアム二枚
じゃがりこ梅一個
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:13:32 RBb4OHMD
朝
寝てたからなし
昼
食パン１枚。上に目玉焼き乗せて。
間食
グレープフルーツゼリー一個
夜
豆腐一丁。納豆ワンパック
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:20:32 8qKPjBFp
153 37キロ
朝はバナナ・食パン一枚、納豆 昼はおから、ご飯・野菜スープ
夜は卵焼き・ご飯・漬け物
間食はおはぎ・スコーン
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:20:51 rn9Zmvq0
朝なし
昼 カンパーニュ丸々一個（メイプルシロップつけて）ホットケーキ（メイプルつけて）二枚ミルク一杯
夕飯 炊き込みご飯 みそ汁少し 焼きサバ たくあん二個 肉じゃが
食い過ぎた 腹苦しい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 20:26:37 WsyBDoAv
>>218
季節の変わり目(特に春頃)になると精神異常者は電波受信するんだよまじで
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 21:17:11 9bJKdvda
朝ほうれん草ともやし炒めとたらこおにぎり一個と野菜ジュース
昼バックの中に入ってたカロリーメイト一個
夜野菜たっぷりキムチスープ２杯
部活はげしかった(@_@)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 21:18:55 e2ktHX2l
158/52
朝・バナナにヨーグルトかけたもの(バナナ1本)
昼・おにぎり(梅)1つ、野菜コロッケ1つ、ブロッコリーとコーンサラダ
間食・カフェオレ
夜・いくらほたて丼(ご飯茶碗1膳)、具だくさん野菜味噌汁、もずく
今まで、毎日チョコレートやら甘い物を食べていたけど、まずお菓子を減らす！
プラス運動(ショコ+ストレッチ+腹筋)で痩せる、というより、引き締めたい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 21:56:02 xx8n8v+i
>>210
★161/44.2/25％（目標 体脂肪率21％）
夜食：ランチパックピーナツバターパン2枚
朝：なし
昼：カントリーマーム3枚 薄皮あんぱん2個 野菜ジュース1杯
夜：鶏モモ肉の豆板醤焼き 1枚 野菜クリームスープ
間食：野菜ジュース2杯
昨日から踏み台昇降スタート
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 21:57:18 xh2lZQVk
>>202
朝 ロールパン２ｺ 野菜ジュース
昼 かけうどん 青汁
夕 低脂肪牛乳200cc
夜 わかめうどん キャベツ千切り1/4に紫蘇ドレッシング大さじ1杯 野菜ジュース
間食 伊予柑1ｺ 苺10ｺ
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞ中に足をつる事があるためビタミン剤2錠服用
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:03:02 JmwPFKPc
>>242のブヨブヨおたくへ
ハマチみたいな顔しやがって胡蝶蘭のわたくしに張り合おうっての？
あ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:04:46 JmwPFKPc
>242
精神異常はてめえだろ
デブこら
病院で2チャンするなコラ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:13:27 ud2T4tET
ID:JmwPFKPcどうしちゃったの？
どうせｷﾓｶﾞﾘｵﾀだろうが…。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:28:12 JmwPFKPc
>249
出た出た嫉妬深いデブのばばあ！
取り柄もないんだからせめて謙虚に生きろ！
分かったか？
てめえは空気吸っただけで太るだろ？あ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:37:25 +JceElUH
>>250
とりあえず荒らしはだめだよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:50:48 Mc7lNSqI
157cm47.2kg22%
朝◇トースト１枚、ウインナー、ヨーグルト
昼◇白米、ミニハンバーグ、卵焼き、ウインナー
夜◇白米、味噌汁、鯵の開き、鳥の唐揚げ、菜っ葉のお浸し
間食◇ピーナツチョコ２粒、ココア１杯、珈琲２杯
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:27:58 MfGzLufj
>>212
154/44.6/22
朝：昨晩の残りの雑穀入ご飯25g・煮物の残り里芋椎茸・麦芽豆乳・アロエジュース：314kcal
昼：ワンタンメン・小松菜胡麻和え：600kcal
間食：コーヒー・砂糖とミルク入り紅茶：48kcal
夜：白飯60g・鰈煮付・蛸と胡瓜酢物・栗甘露煮・花豆醤油煮・大根胡瓜人参浅漬：337kcal
間食2：かりんとう10g・ゆべし：209kcal
合計：1508kcal
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:02:26 knWuI4Ro
>>204
155 41.1 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 さんま ｶﾌｪｵﾚ ｸｯｷｰ15枚 ﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ5個 ｶｽﾃﾗ3切れ
夜 玉子どんぶり ほうれん草のごまあえ ﾌﾟﾁ(ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ)1袋 ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋 しろぼう5本
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 00:03:36 knWuI4Ro
>>254
夜に鮭追加です
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 01:01:24 8W/Gnhoc
>>209
★162/50(目標:45)
朝‥サラダ、たらこご飯を軽く一膳
昼‥お弁当、ミルクティー２杯(砂糖なし)
夜‥ポタージュスープ、おでん
食べる量減らすと頭が冴えるね
257:名無しさん＠ダイエットは自己満足の世界。
08/02/22 07:47:01 Y9tVMJR/
体脂肪って、はかる体重計によって大きく違う。
23％だったり28％だったり、5％ぐらい変わったりもする。私の体脂肪ってどうなってんだろ…
さっぱりわかんないから、体重と体型の変化だけ見ていこうと思います。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 17:18:48 wj1BD6Cz
朝 フルーチェ、せんべい2枚半
昼 ご飯一膳、卵焼き、さんまカレー粉焼、カロリーメイト2本
間 プリン一個
夜・ご飯一膳、豚キムチ、みそ汁、かぼちゃサラダ
259:名無しさん＠ダイエットストレス発生！
08/02/22 18:01:10 Y9tVMJR/
158.5/49.6 (目標47)
朝 ツナチーズトースト1枚、低脂肪ベリーヨーグルト小(45kcal)、加糖ココア(牛乳120ml)
昼 温とろろ蕎麦、昆布豆少し
間 いよかん大1個、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
夜 餃子(小6個)、さつまいものグラッセ小5切れ、サラダ(レタス、水菜、ミックスビーンズ)、卵とキャベツの味噌汁、麦飯半膳
ケーキやチョコ食べたい… 苦しい。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 19:33:21 tpT/1cNv
>>238
朝)キウイ1/2個とﾖｰｸﾞﾙﾄ少量を混ぜて凍らした物
昼)竹の子まぜご飯(100g以下)
夜)無し
昨日過食したし、お腹は空いたけど食欲無い。
眠いし疲れてしまったので寝ます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:23:03 QD+z+m/2
朝 食パン1枚（イチゴジャム少し，角切りんごジャム少し）コーヒーゼリー1個150kcal
昼 昆布の肉巻き4個，ごぼう4個，チキン3個，チキチキボーン2個，えび天1個
間 田芋ブッセ1･レモンケーキ2口･昆布2個･もち2口･かまぼこ4個（小さいの）
一日こんなに…orz
今日はお祝いだから仕方ないかも。
だから18時以降食べてません！
明日は控え目にする！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 20:51:28 8hQ81E9n
152/42
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞクリームパン
昼 ナポリタン 玄米ポタージュ
間 草だんご１個 白い恋人１枚 お茶
今 れもんぐみ
あーあもっと痩せたいのに食欲に負けちゃう。。
病む
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:18:22 JxiP8QEQ
>>245
★161/44.1/24.4％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：野菜ジュース1杯
朝：なし
昼：ソイジョイ1本 野菜ジュース1杯
夜：カリフラワーのから揚げ 野菜クリームスープ キャベツのツナ和え
間食：コーヒー（牛乳、砂糖入り）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 21:22:39 kWv9htJE
みなさん胸なくなりませんでしたか!?
私はＣ→Ａ以下まで落ちて最悪な状況です･･･
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:13:10 j/K4IKQu
★163/50(目標45)
朝 なし
昼 ｷﾉｺと豆腐のｽｰﾌﾟ
夜 ｷﾉｺと豆腐のｽｰﾌﾟ､うどん
間食 ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ､ﾓﾅｶｱｲｽ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:20:21 eNnd8qMY
164cm/47kg
携帯から失礼します。
【朝】寒天(オリゴ糖がけ)・りんご1/4・無脂肪ヨーグルト50g・たくあん3切れ
【昼】ランチバイキングにて。
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ・エビフライ2・白身魚ﾌﾘｯﾀｰ3・鳥唐揚げ1・牛バラ1・豚カツ卵とじ2・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1杯・油っぽいﾎﾀﾃと南瓜ﾏﾖﾀﾏと白和えとメロンと温野菜生野菜大量
【間食】
ジェラート(苺ミルク・マンゴー)
調子に乗りすぎた＼(^o^)／
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:22:57 mq1GchUH
>>254
155 41.0 10.5%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 しょうがてんぷら2 ほうれん草のごまあえ 鮭半ｷﾚ 厚揚げの煮物2 ﾁｮｺﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ﾐﾙｸﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞﾀﾙﾄ ﾔｸﾙﾄ
夜 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ ｸﾚｰﾌﾟﾊﾟﾝ ｱｲｽ3個 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:27:27 h7Jn/vjp
158/50
朝…トースト1枚、目玉焼き、コーヒー(カロリーゼロとミルク)
昼…ポテトフライＭサイズとアップルティー
夜…グラタン、パン1コ、ブロッコリーとレタスのサラダ
今日は油ばかりだorz
明日は油を控えたい。目指せ45㌔。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:35:19 HLIRNTcL
163/51/20%
おにぎり一個
パン半個、クッキー一枚
バナナ二本、プロテイン一杯
野菜と鶏挽き肉のスープ五杯
ホットケーキ三枚、コーヒーゼリー一個
お粥一杯、キャベツ1/6個
食欲が暴走して、お腹いっぱい食べる幸せを思い出してしまった…＿|￣|○
リバりたくない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:38:44 HLIRNTcL
>>269です
追加…
唐揚げ五個、フィナンシェ二個
ポテチ一袋も朝食前に食べてた
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:53:15 pJWGDjTB
153/41.5
朝コロッケパン食べた
金がなくて今日はそれだけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:54:43 BwoPckrZ
>>246
朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2ｺ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 かけそば 青汁
夜 卵とじご飯(きざみﾈｷﾞ､ｴﾉｷ入り) 小鉢にﾏｸﾞﾛ､ｲｸﾗのﾄﾛﾛ掛け 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 伊予柑1ｺ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 23:59:07 JxiP8QEQ
>>263
追加
夜食：豚角煮 1切れ 生姜紅茶（蜂蜜入り）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 00:17:50 oDz8CQv+
>>253
154/44.6/19←やはり朝は量る余裕が無いので入浴後に戻しました
朝昼兼：白飯100g・納豆・前夜の残り浅漬と蛸胡瓜酢物・魚肉ソーセージ・桜蝦：350kcal
間食：林檎・チョコ1片・草餅・コーヒー：225kcal
夜：コロッケ風オーブン焼（ジャガ芋玉葱合挽肉ピーマン人参コーン鞘隠元マッシュルームセロリ）
※揚げずに耐熱皿に詰め、表面に卵を塗ってパン粉とオレガノをかけてオーブンで焼く
白飯70g・茹キャベツ・中濃ソース・鰹たたき・わけぎ・生姜・醤油：802kcal
合計：1397kcal
>>271
大丈夫・・・？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 01:12:12 URQYmUGF
★156/46 (目標45)
朝：リンゴ半分、豆腐と野菜のスープ
昼：バーミヤンにて餃子2･5個、唐揚げ2つ、酢豚半分、小ご飯、サラダ半分
夜：おぼろ豆腐半分、ししゃも1･5尾、まぐろの山かけ半分、えいひれ半分、大根サラダ半分、茶碗蒸し
温泉と岩盤浴で300カロリーほど消費した…ハズ(o･ω･)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 02:18:27 o852o36Y
>>256
★162/49(目標:45)
朝‥おでん、中華丼(ご飯少なめ)
昼‥なし
夜‥ご飯一膳、おろしハンバーグきのこソース、サラダ
277:名無しさん＠すごい強風でウォーキングお休み。
08/02/23 18:08:05 AgrSMGrO
158.5/49.4 (目標47)
朝 野菜パンのトースト1枚＋マーガリン、サラダ(ちくわ、長芋、レタス、きゅうり)、苺、ミルクティー(牛乳と砂糖各少々)
昼 セブンの里芋イカ煮(119kcal)、焼つくね＆きんぴらサンドおにぎり(298kcal)、バナナ小
間 カスタードプリン(135kcal)、いよかん半分
夜 焼き魚(さわら天日干し)＋大根おろし、水菜のお浸し、かずのこ松前漬、ほうれん草と葱の味噌汁、たけのこ御飯1膳半
普通に食べてるのにイライラするのは、大好きなケーキとか菓子パンとかチョコとか我慢してるせいかな。
kcalや栄養バランスに振り回されてぐったり… 自分、やり方が間違ってるのかも？
もっと柔軟に、食べたい時は何でも食べて、翌日からまた頑張る(調整する) ←こっちのほうが長続きしますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 21:38:12 0egje3RV
>>263
★161/44.1/24.4％ （目標 体脂肪率21％）
朝：ソイジョイ1本 野菜ジュース1杯
昼：ミートソーススパゲティ サラダ ヨーグルト コーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜：雑穀米1杯 明太子 1/2切 豚角煮 1切 ゆで卵 1個
>>277
いつも野菜と魚中心で、真似したいくらいいい食事内容だと思って見てたんだけど
かなり気をつけてメニュー組み立ててたんですね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:18:14 URQYmUGF
>>275
★156/46 (目標45)
朝：大根とﾆﾝｼﾞﾝと豚肉と高野豆腐の煮物、ｼﾁｭｰ、焼売2つ、白米少し、豆乳ｺｰﾋｰ
昼：茄子のﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜：サラダ、豆腐、ｷﾉｺと卵のｵﾑﾚﾂ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 22:57:19 +iM085pI
>>267
155 41.1 10.8%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ｸｯｷｰ20枚 ｶｰﾙ1袋 ｶｽﾃﾗ4切れ
夜 ﾁｬｰﾊﾝ 厚揚げ焼いたやつ いよかん ﾁｮｺﾊﾟｲ5個 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｱｲｽ かりんとう1袋
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:09:51 loS0+44M
>>272
朝 ｽﾃｨｸﾊﾟﾝ1本 牛乳200cc
昼 回転寿司でｴﾋﾞ ﾏｸﾞﾛ ﾀﾏｺﾞ ｲｶ ｻｰﾓﾝ の5皿
夜 鍋 ﾀﾗの切り身1枚 豆腐1/2 白菜 水菜 ﾆﾝｼﾞﾝ ｴﾉｷ 薬味はおろし大根､おろしﾆﾝｼﾞﾝのゆずぽん酢がけ
間食 伊予柑1ｺ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 23:50:53 T4LdEeFg
昨日
朝なし
昼豚焼き肉定食800～900キロカロリー？、カフェラテ150
夜なし
今日
朝なし
昼パン400、ココア130、うどん一玉300
夜なし
間チョコ100、飴100
夕方から夜バイトだから、食べなくても疲れ果てて寝てしまう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:18:11 +z+nF70A
>>260
151/36.8
朝)キウイ1/2個
オレンジ一個をﾖｰｸﾞﾙﾄ少量と混ぜて凍らした物
昼)チーズケーキ1/2個
夜)サラダ みかん
色々あってバランス悪すぎ…
明日からはバランス考えていく！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:21:54 R20Y6xdU
夕方、りんご２個
酢豚、白ごはん大、卵焼き、こうや１袋、卵、ジュース、チョココ３枚
アーモンドチョコ３個
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:39:56 kNRR/ViQ
>>117
164/44
朝 バナナ２本
昼 外食
４枚切りトースト(マーガリン、りんごジャム)
具沢山ミネストローネ
ポテトサラダ、水菜サラダ
トマト、カボチャ、白菜
シフォンケーキ生クリームと苺ジャム添え
苺のロールケーキ
紅茶、クッキー
夜 豆乳鍋、肉じゃが沢山
ポテトサラダ、お煮しめ
ちまき、その他色々
間 寒天と杏仁のきな粉がけ、ガム
夜ちょっと食べ過ぎたかな…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:40:57 8+wg70Bw
朝‥ヨーグルト、サラダ、スクランブルエッグ一口、ハム１枚
昼‥おにぎり一つ
夜‥キムチスープ（白菜、もやし、にら、ほうれん草）
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:46:08 /dSPev/Z
>>274
154/44.6/21
朝：寝坊して麦芽豆乳のみ：140kcal
昼：ﾁｬｰﾊﾝ100g・鶏唐揚2個・厚揚げとｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽの煮物・菜の花とﾊﾑの辛子ﾏﾖﾈｰｽﾞ和え・根菜の煮物：574kcal
間食：ビタミンC飲料3本・うに煎餅1枚：413kcal
夜：白飯60g・卵ｽｰﾌﾟ・鯵南蛮漬け・茹でほうれん草・胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・林檎：448kcal
合計：1575kcal
風邪気味でのどが痛いのでビタミンCを摂って、カロリーはあまり制限せず。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 00:46:53 3t0nzPFY
>>276
★162/49(目標:45)
朝‥ちりめんじゃこご飯一膳、イカフライ２コ
昼‥お弁当
夜‥お茶漬け
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:00:41 dmN9bk6s
157/58
朝昼兼用
冷凍グラタン
野菜ジュース
ヨーグルト
夜
納豆卵ごはん
よくわからない煮物みたいなの
酢の物
ヨーグルト
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:30:49 QHRDVjMN
朝なし
昼 大きなダブルシュークリーム
夕飯 ご飯 鮭のムニエル野菜半分 味噌汁 チーズパン ココア
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:32:29 xcJx8JDC
>>244
朝・鳥そぼろ弁当(コンビニ)コーヒー
昼・黒糖まんじゅう1つ、トマトﾌﾟﾘｯﾂ1袋
夜・いくら丼(ご飯茶碗1膳分)、小松菜とマカロニのサラダ、焼きほっけ小
間食・ホワイト生チョコ２ｺ、バターロールパン1つ
運動・ショコ20分、ストレッチ、足あげ腹筋
甘いの食べ過ぎちゃった…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 01:36:05 l+7sBaH+
朝昼兼用 アロエヨーグルト
夜 筑前煮、焼いわし、ふろふき大根(ゴマ味噌だれ)、ご飯、味噌汁(豆腐、ホウレン草、ワカメ)
293:あ
08/02/24 01:45:11 cFRUS9ho
朝。スープ。お茶。
昼。バナナ１。コーヒー
夜。玉子納豆ご飯。なめたけ冷奴。餃子１。ビール。日本酒。紅茶。水。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 02:02:00 4NQMXdoY
断食ダイエットしようと
朝、茶
昼、紅茶
夜、水
けど間食に・・・メープル食パン1/2斤 くｒ－むぱん ドーナツ カスタードコロネ
牛乳クリームパン チーズケーキ カスタードクリームパン
余裕で３０００kcal越しました；；
やっぱ意思弱いと無理できませんね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 03:09:07 x++vl81s
朝
チョコ(さくらんぼ大)3粒
昼
チョコ4粒
夜
サラダ
味噌汁
トンカツ
ご飯
やばい…偏ってる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 09:41:21 wxGHdqn2
朝：納豆ご飯
昼：おにぎり、チリホットドッグ
夕：ケーキ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 10:34:59 rOU+N1RP
>>294
意思の問題じゃない。頭悪いだけ。
そもそもの計画がただの思い付き。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 16:56:39 aNGXx3g8
朝： 牛肉ときのこの炒め物、ごはん茶碗半分
昼：缶コーヒー微糖
夜：ひじきの煮物、もやしの味噌汁
もやし安い！うまい！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:13:08 IGQ2aM5j
朝 トースト一枚 昼 野菜スープ カロリーメイト二本 夜はどうしよう ４日目だけどさすがにおなかすいた～ 野菜とかおかずなら食べていいかな…
300:名無しさん＠ひどい寝不足。
08/02/24 18:28:01 HvEs0KUY
158.5/49.4 (目標47)
朝 野菜パンのトースト1枚＋マーガリン、バナナ、ミルクティー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 あさり＆たけのこの釜炊きピラフ(冷食、415kcal)、オニオンコンソメスープ(41kcal)
間 お汁粉(お椀半分)、飴2個
夜 焼き魚(真ホッケおかか焼き)、大根おろし＋しらす、ひじき煮(芽ひじき、大豆、人参、刻み揚げ)
サラダ(きゅうり、もやし、人参)、発芽玄米半膳
>>278
王道目指して考えすぎてしまい(いろんな食品を食べようとか、健康に良いものをとか)
結果として、食べ過ぎ＋老人食(夜)のようになってます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 18:59:57 R8ffifPu
>>271
ケーキとパンとクッキー数枚とガリガリ君
>>274
心配してくれてありがとう、大丈夫です
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 19:20:26 QHRDVjMN
朝寝てた
昼大きなオムライス チョコバームクーヘン一個
間食 ココア サツマイモ
夕飯 ご飯 じゃこ少し 味噌汁 ピーマンもやし炒め 鶏肉5個 カステラ一切れ
食べすぎた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 20:44:26 8+wg70Bw
朝ねてた
昼キムチスープ
夜カニ鍋、大根とレタスと生ハムサラダ、レバーの煮付け、マグロ共にひとかけら
食った食った
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 22:12:43 Cu3OlzTK
>>279
★156/46.5 (目標45)
朝：ﾅﾒｺの味噌汁、食ﾊﾟﾝ1/2枚、ﾊﾑ4枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ4つ、豆乳ｺｰﾋｰ
昼：こんにゃく月見うどん風(麺がこんにゃく)、ｷﾑﾁ、豆乳ｺｰﾋｰ
夜：ﾔｰｺﾝｻﾗﾀﾞ、炊き込みご飯1口、枝豆、冷奴
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 22:55:46 KUi4DthT
>>266
【朝昼兼用】海老水餃子10・五分粥・南瓜マヨ卵・野菜サラダ・もやし榎茸レンチン・蒟蒻炒り煮大量・無脂肪ヨーグルト(オリゴ糖がけ)50g・りんご1/4・どら焼1
【夜】きのこ類と芽キャベツ玉ねぎのにんにく温サラダ・蒟蒻炒り煮大量
近所のおばさんの手作り蒟蒻が美味すぎる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:01:23 l+7sBaH+
>>292
朝 いちご
昼 筑前煮
夜 ラーメン&チャーハン
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:01:52 9FN6ZKH/
>>278
★161/44.3/25.6％ （目標 体脂肪率21％）
夜食：生姜紅茶（蜂蜜入り）
朝：トースト（マーガリン、蜂蜜）１枚 コーヒー1杯 （砂糖、ミルク入り）
昼：ヨーグルト、マルチビタミンゼリー
夜：インスタント焼きそば コーヒー1杯（砂糖、ミルク入り）
間食：野菜ジュース 500ｍｌ
相変わらず食事の質が悪い。運動してるけど体脂肪減らないなー。
>>300
好きな甘いもの食べないイライラもあるかもしれないけど
野菜中心・肉なしの晩御飯にストレスもあるのかなぁ？
今の食事内容から見ると前から和食好きなのかな？それだったらあまり問題なさそうだけど。
一昨年数か月入院してた時の病院食が朝・昼・夜 和食オンリーでものすごいストレスになったの思い出した。
おやつは売店で買えたんだけど、それでもイライラしてたし、
退院したとたん焼肉とかばかり食べてたｗ
自分の食事の質が悪いんで偉そうにアドバイスはできないけど、
好きなものたまーに食べるほうがよさそうな気がする。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:16:29 lwUplv4i
>>280
155 41.1 11.1%
朝 ﾁｬｰﾊﾝおにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ昼 ｸｯｷｰ20枚 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ ｶﾌｪｵﾚ
夜 ご飯 豚汁どんぶりばち2杯 鮭 かりんとう ｶｰﾙ半袋
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:32:38 GYJnpmng
>>283
朝)野菜たっぷりポトフ(36kcal)
みかん一個
ゴーフル1/2前
昼)まぐろ:3貫
温玉まぐろ軍艦:1貫
ブリ炙り:1貫
真鯛:2貫
穴子:1貫
夜)麦？入り玄米ごはん(1/2杯)
豆腐ハンバーグ
ヒジキと紫キャベツのサラダ(少量)
野菜スープ(1/2杯)
ニンジン一切れ
山芋一切れ
黒豆とニンジンとメカブの和え物(少量)
間)パイナップルアメ2粒
アイスキャラメルモカ(150ml以下)
レモンティー(150ml以下)
バランスは良かったかもしれないが
食い過ぎたorz
一日外で買い物だったから外食してきた！
今日は食う日だと思ったが一人前食べれない…
寿司は人並みに食ったが…
カロリーやばそう…
８時間はゆっくりペースだけど歩いたし
130段以上の階段2往復したから
良しとしよう。
そして今長風呂中。
しかし間食は無駄だった…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:37:29 bp5CQ6e8
157/44～45
朝:じゃがりこ1箱、カントリーマーム2枚、ピュレグミ(苺)1袋
昼:湯麺(ゆで卵1個、野菜炒め入り)、ガツンとみかん1本
間:おさつスナック1袋、すっぱむーちょ(梅)少々
夜:湯豆腐1丁、野菜と豚肉の炒めものいっぱい
やっちゃった…
下っ腹と二の腕やばいのに
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:40:36 2rDW62mZ
★176/63.6 25.3
朝→野菜クリームシチュー、チロルチョコ、十穀米ごはん、りんご
昼→野菜クリームシチュー、チロルチョコ
晩→野菜クリームシチュー、あんかけうどん
間食→りんご、チロルチョコ、コーヒー、緑茶、あめ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 00:54:11 Q/OF0ZFQ
>>287
154/44.0/20←夕食後2時間風呂上りの数字（朝だと多分22％位？）
朝：レトルトたこ焼5個・中濃ソース・豆乳・ほっとレモン：400kcal
昼：ビビンバ（3分の2）・大根と揚げの味噌汁・冷奴(小）：550kcal
間食：コーヒー2杯・ビタミンC飲料半分：108kcal
夜：白飯70g・豚と玉葱の生姜炒め・胡瓜・ミニトマト・ちりめんじゃこ：425kcal
ここまで合計：1483kcal
加えて食後にお土産に貰った、栗とキャラメル味プラリネクリームたっぷりの
東松山ププリエのカスターニャ：280～400kcal？
合計1800～1900kcalあたり
・・・数字的にはorz まあケーキ食べた時点で仕方無いですね。他に
見直す点としては、朝習慣で豆乳飲んだけど、蛸焼食べたなら野菜ジュースに
すればよかったって所でしょうか。今日は野菜が不足気味でした。が、
炭水化物が欲しいな～という気分は収まりました。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:27:36 jCZVrBMJ
朝サンドイッチ（卵マヨハム）ヨーグルト
昼 インスタントスパゲッティ（250㌔㌍）
おやつコーンフレーク、苺
夜 にくじゃが 焼き魚 ごはん プリン
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:32:27 jCmQekFL
>>281
朝 ｽﾃｨｸﾊﾟﾝ1本 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ葉4枚 ﾄﾏﾄ1/2 ｷｭｳﾘ1/2) 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 焼きそば(ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ 玉ねぎ ﾋﾟｰﾏﾝ入り) 青汁
夜 ご飯150g 塩サンマ焼き1匹(大根おろし ゆずぽん酢) あさりのすまし汁 野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 伊予柑1個
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 05:54:42 2OGjJAqY
>>285
164/44
朝 バナナ２つ、みかん
昼 ほうれん草グラタン
葡萄ジュース、紅茶大量
間 ﾋﾟﾉ３つ、チョコ２つ
プリン、チョコパイ
メロン、ヨーグルト
苺、おはぎ
夜 肉じゃが、しもつかれ
煮物大量、セロリ
またorz
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:09:39 fQX0UTmW
157/41.5
友達と名古屋へグルメ旅行
朝 ﾓｰﾆﾝｸﾞｾｯﾄ(ｺｰﾋｰ、食ﾊﾟﾝｼﾞｬﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝで。ゆで卵)
昼 ひつまぶし お吸いもの 白菜のお浸し
間 ふっくら名人１袋
ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾚｰﾄ
小倉ﾄｰｽﾄ ﾋﾟｰﾅｯﾂﾄｰｽﾄ ﾎﾟﾃｻﾗﾄｰｽﾄ ｻﾗﾀﾞﾄｰｽﾄ
４分の１切れずつ
ｺｰﾋｰ
夜 居酒屋で手羽先５本
鷄皮ﾁｯﾌﾟｽ数枚
白玉あん春巻２本
酒３杯
海老ﾌﾗｲ１本
ｻﾗﾀﾞ大量
鷄ちゃん炒め
肉団子２個
他覚えてない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:11:25 fQX0UTmW
追加
ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｷｼﾘﾄｰﾙガム１本
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:31:47 pEN4+gl3
>>301
153/41.1
コロッケパンとピノ
たぶんコレで今日はおしまい
早く木曜になってほしい
お金ﾅｽ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 11:42:13 vZNsKtDe
>>288
★162/49(目標:45)
朝‥レタスとブロッコリーのサラダ、チャーハン半分
昼‥セブンのサラダ、ヨーグルト
夜‥(居酒屋にて)シーザーサラダ、野菜スープ、塩カルビチャーハン、ポテトフライ、
梅酒ロック5～6杯、日本酒熱燗2合
↑しかしこの後吐いて夜の分は全部出してしまいました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 15:19:58 +FEYVcu/
158/43
アルフォート1個
321:名無しさん＠寝不足は続く…
08/02/25 18:41:44 OPXgNBfK
158.5/49.3(目標47)
朝 温泉パン(ずっしり重い…)＋マーガリン、コーヒー(牛乳と砂糖を各少々)
昼 セブンの稲荷ずし2個入り(192kcal)、梅おにぎり(158kcal)、なめたけおろし納豆
間 缶ココア3分の1、ペットのレモンウォーター半分、飴2個、いよかん半分
夜 鍋(地鶏つくね団子3個、絹豆腐半丁、きしめん半玉、白菜、水菜、人参、葱、しめじ)
>>307
丁寧なレス、本当にありがとうございます。
寝不足続きで、今日はうまい具合に？食欲が落ちていますが、必要以上の我慢はしないようにします。
目標体重のハードルも、そんなに高くないしね… 必死にならなくても、そのうち達成できることを信じて。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:16:08 Q/OF0ZFQ
>>312
154/44.2/23
朝：ミニ肉まん3個・たれ・豆乳・ミニトマト・林檎：476kcal
昼：白飯70g・納豆・鯵南蛮漬：270kcal
間食：チョコ3片：90kcal
夜：うどん（つみれ竹輪鶏ささみ椎茸葱わかめ）：553kcal
更に：野菜ジュース100g：22kcal
合計：1411kcal
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:37:08 GYJnpmng
>>309
朝)寝てた
昼)2段弁当の一段
ご飯50g？ サケ少量
卵焼き2切れ 唐揚げ(1/2個を皮と衣?を取った)
パイナップルアメ三粒
ハイチュウ一粒
プチﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ一個近く
じゃがりこ5本
夜)無し
すごく後悔してしまい吐いた…
お菓子を買う事で満足していた頃の菓子があり、今日欲が出た。
我慢できてたのに
見るだけで生き抜き、満足できたのに…
夜抜いたけど太るとしか思えないよ…
明日お菓子を配りまくり部屋から消します。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:17:59 petOjwYZ
朝 納豆ご飯、サラダ(キャベツ)、わかめの味噌汁、目玉焼き
昼 ミスド(ポンデダブルショコラ、チーズパイ半分)
夜 サラダ(キャベツ、ベーコン)、カツオのたたき、わかめの味噌汁
絶対絶対絶対絶対絶対食べ過ぎた…………。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:34:38 xcbkwucQ
朝食べる時間が無かった
昼買うお金が無かった
夜丸成バターサンド二個豆乳クッキー三枚
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:39:28 VcimUjpr
朝：雑穀粥 いか大根 ヨーグルト
昼：メンチカツ ちくわ ご飯 味噌汁
夜：バナナ 味噌汁
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:41:28 smAuRMtz
夜中 スライスチーズのせ食パン ココア ヨーグルト グラタン
朝なし
昼ランチパック（クランチチョコクリーム）林檎一切れ
夕飯 クッキー ココア 豚丼 お茶
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:54:23 2OGjJAqY
>>315
164/44
朝 バナナ２本
昼 サラダ、トースト
焼き芋
間 ヨーグルト、かしわ餅
チョコチップクッキー
ビスケット５枚
チョコ７つ、ティラミス
夜 もやしのゆかり和え
かれい煮付け、鶏手羽先
しもつかれ、ヨーグルト
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 23:57:48 GQilUjpJ
朝なし
昼チョコビス460キロカロリー、せんべい六枚140、ソフトいか揚げ50、カロリ五杯300、焼酎二杯200
夜なし
朝から自転車で40分程走り、カラオケ五時間、帰りも自転車で。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 00:16:54 2TyuvXaM
>>319
★162/49(目標:45)
朝‥ミネストローネ少し
昼‥野菜スープ、バナナ２本
夜‥ご飯一膳、焼き魚(鯖)、茄子の炒めもの、焼きハム、豆腐のしらすがけ、野菜スープ、トマト
夜に若干食べ過ぎたかしら。
ところで、食事制限始めてから体重減ったのはいいが(それでも-1㎏だけど)、
ブラジャーがブカブカに‥‥。orz
綺麗で魅力的になるためにダイエットしてるのに、こりゃないよ
どうすればいいんだよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:39:25 7arm7C36
>>214
163 41.6
朝→牛乳鈴カステラ
昼→朝の残り
間→朝昼の残り
夜→パフェみたいなアイス
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 01:48:32 DFgSXESw
>>305
【朝】きのことチキンのトマトドリア・南瓜マヨ卵・野菜サラダ・もやし舞茸レンチン・蒟蒻炒り煮大量・無脂肪ヨーグルト(黒糖がけ)50g・寒天・りんご1/4・あずきバー1
【昼】クリームパン・コーンスープ
【夜】野菜サラダ・蒟蒻炒り煮少量
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:10:48 hVVvrjLF
>>314
朝 ｽﾃｨｸﾊﾟﾝ1本 牛乳200cc
昼 かけそば 青汁
夜 カキ鍋(白菜 水菜 ｴﾉｷ 椎茸 長ねぎ入り)薬味大根おろし ゆずぽん酢 刺身(帆立貝柱2つ) タコ酢少々
間食 キィウイ1玉
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:48:11 zVezJYXu
>>280
155 40.9 10.9%
朝 おにぎり1 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ご飯 豚汁の具(大根 じゃがいも さつま芋 人参)こんにゃくのﾋﾟﾘｶﾗ炒め2 ｸｯｷｰ15枚
夜 ご飯 豚汁どんぶりばち1杯 里芋の煮物 かりんとう2袋 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間 ﾄﾞｰﾅﾂ3個
食べ過ぎた…
今日は掃除頑張ります
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 02:48:27 IbpBiUGh
>>307
★161/44.6/23.4％ （目標 体脂肪率21％）
朝：シリアルヨーグルトかけ（蜂蜜入り） コーヒー1杯（砂糖・ミルク入り）
昼：御飯1/2膳 豚角煮1切れ ゆで卵1個 梅干し1個
夜：インスタント焼きそば
間食：野菜ジュース500ｍｌ
作野菜少なすぎ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:09:52 zVezJYXu
>>334
昼に鮭追加です
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 03:15:23 svuaKHdF
162/57
朝昼兼用:リゾット
夜:ご飯 まぐろの刺身 あさげ
間食にカラムーチョ一袋
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 04:07:08 vbO0FatI
163/44
【朝】烏龍茶
【昼】ｺｰﾋｰ牛乳
【夜】ﾁｷﾝﾗｲｽ、ｻｰﾓﾝ、ﾀｺ、ｴﾋﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、缶ﾁｭｰﾊｲ、ｺｰﾋｰ牛乳
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 07:46:07 9dIX59z/
焼きそば
焼きそば
うどん
お粥
ケーキ６個
ハンバーグ
シュウマイ
ギョーザ
プリン
味噌汁
340:RIN
08/02/26 09:50:00 OAS7WUTX
きのー。
162/48
朝、昼…おじや、しょうゆらーめん、玉葱
間食…かっぱえびせんのりあじ、MOWのホワイトチョコ味
夕方…ダース、トリュフ１０こ、ふんわり名人
夜…肉じゃが、きゅうりとワカメの酢の物、ぶり
ちょっと食べすぎたな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:09:47 /E5wbYXZ
>>318
153/41.1
コロッケパンとピノ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 10:28:33 6qvqaD0r
>>341 え…なんで体重落ちてないんだろう。