08/02/05 09:28:44 MnQkUFfQ
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:32:38 MnQkUFfQ
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 09:38:31 MnQkUFfQ
私は現在、上昇中でピーク時よりも６キロ減りました。
生理前の過食が、どのような影響になるのか興味を持っています。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:29:32 NjoTuuvg
一応テンプレも作ったほうが良いと思うので派生元スレから引用失礼
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:30:05 NjoTuuvg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:30:37 NjoTuuvg
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
7:テンプレのようなもの
08/02/05 10:39:18 GPrwdpX5
（前スレ スペース）
本スレ（男女兼用スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
岡田斗司夫さん提案のレコーディングダイエットをしている女性限定スレです。
女子ならではの悩みなども話し合ってダイエット成功させましょう！
参加者に体重の上限はありません。
本を読んだり、テレビをみて参考にされているかたもおｋです。
が、テレビなどで聞きかじり、深く理解せずに始めて短期でギブアップしてしまい
「カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）」で終わらせないためにも
文字が読める方は本を読むことをお勧めします。
8:7
08/02/05 10:40:02 GPrwdpX5
>>4-6
乙です。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:43:06 NjoTuuvg
スレ主乙
156ｃｍ、72ｋｇでレコダイ開始して現在117日目現在56.1ｋｇ
標準体重まであと3ｋｇ！
でも最近標準体重以外に美容体重やモデル体重ってのがあるのを知って
どこまでやればいいんだかわからなくなりつつある
美容体重に目標設定し直すとあと8ｋｇ…orz
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:45:06 v/TAcKyk
>>1-7
皆さん乙です
離陸５日目(開始から２７日目)160センチ85→82.3ｷﾛ
やっぱ巨はメモるだけで痩せるみたいｗ
体脂肪率は38.8%→37.5%
只今生理中でドカ食いしないよう頑張ってます
皆さんがレコダイ成功しますように
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:45:24 SFKeks0A
乙！
>>9
身長からいくと47㌔ぐらいまでいくと服も見栄えもよくなってパラダイスだよ。
頑張れ！！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:51:25 0ezKFlAe
>>1
乙です
女子っつーよりオバサンですがｗ
>>9
始めたばかりの助走者です
身長156で体重76キロ
実際、似たような体型で（私のほうが全然太いがｗ）頑張ってる人の話きくとものすごい励みになるね！
私もがんばろう！！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 10:55:51 PsFCadt+
主さん乙です。
このスレ嬉しい！
>>9
かなり減量されましたね～。モチ上がります！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:15:11 GQegAmNe
スレ立て乙です。
身長160㎝ 体重71kgからスタート。
毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
現在生理中で1kgリバウンド中…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:19:09 SFKeks0A
生理前、生理中の摂取カロリーは平常時と同じですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:25:17 GQegAmNe
同じですよー
私は生理前に特に食欲がアップするというわけではないので。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:38:00 NjoTuuvg
>毎日1000kカロリー前後で25日目で5kg減したけど
>現在生理中で1kgリバウンド中…
160ｃｍで毎日1000ｋカロリーじゃ基礎代謝以下じゃない？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:40:41 GQegAmNe
>>17
1200取るときもあれば、1000のときもあるんだ。
目標が50キロなので、これくらいでおｋかと。
あと休日に2000㌔カロリー取ってしまうときもある…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:44:37 0ezKFlAe
>>18
もういちどよく本読み直した方が良いかも
＞②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
・・・が守れてないよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 11:46:29 BLAC0DSc
>>1さん、本当にありがとう。
ずっと女子専用があったらいいなと思っていました。
身長154ｃｍ
レコダイ８ヶ月目
2007/7月初旬 体重85ｋｇスタート。
2007/8月上昇開始
2008/2月現在 59.7ｋｇ。
巨大ピザだったし標準体重までもまだまだ長い道のり。
初夏頃までに何とかなれば良いなって思ってます。
みんなが目標体重まで到達するといいな。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:12:28 mtVArZEs
助走20日目です。
非定型うつ病という過眠過食型のうつ病と、薬で、最大17キロ太りました。
154cm,57kgからのレコダイスタートでした。
助走を始めて20日で、今まで何をやっても減らなかった体重が
マイナス1.8kgです。
食べたものの記録だけで、自然と食欲をセーブできるようになったみたいで
うれしいです。もう少ししたら、離陸したいと思っています。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:25:45 FUFG5Nu1
私も参加。
助走のような離陸のような、定まらないことしています。
きちんと助走すればいいんだけど、どうしてもカロリーが気になるし、
食べちゃった罪悪感があって、なかなか難しい。＞助走
6日目だし、そろそろ離陸に入っちゃおうかな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:39:50 hwrYJLDB
>>9
着てみたい洋服のサイズを目標にしてみるのもいいですよ。
私は、9号を目指してました。
スタート時、163cm、61.5kg（11/12から上昇）
最初の目標は54kgだったけど、
54kgになっても9号は着れませんでした。
現在 51.5kgで9号のスーツを買いました。
でも、デザインによっては無理だったので、
最終目標体重は50.0kgをにしています。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:53:07 uXurRYUc
とりあえず参加してみる
>>22
「自分の食事・生活パターン」理解したの？
離陸に入ったからと言って劇的に痩せられる訳ではないんだから、
焦る必要はないと思うよ。
短期決戦なダイエットじゃないし。全くおせっかいながらカキコ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:04:47 FUFG5Nu1
>>24
ありがと。理解・・・してない。もうちょっと助走しよう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:07:09 uXurRYUc
>>25
ごめん。人に言うのは容易いよね、言い過ぎました。
お互い頑張りましょう！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:11:29 D/XUgtrW
私も参加します（´∀｀）
154㎝ 56.2㎏からスタート！
目標は47㎏です。
本はこれから買いますが、このダイエットは必ず朝を食べなければならないんでしょうか？
ずっと朝はコーヒーで過ごしていたので…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:17:22 LEedCOj1
私も参加します（´∀｀）
150㎝ 99㎏からスタート！
目標は40㎏です。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:09:45 XBIUPLmI
ｷｬｰできてるっ
ﾔﾀｰ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:43:01 SBW/VEZX
私も参加します！
157cm74kg←今朝(正月から開始するが変化なし)
私も助走だか離陸だか…みたいな感じです
とりあえず、食べたいものは少なめにしながらも
１日2000kcal近く逝ってしまう。
量を考えながら食べれるようになってきてるからいいのかな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 14:50:57 p2Vvq/DW
テンプレにある基礎代謝を計るで調べて
1500カロリーくらいだったのですが、
その分を食べればいいんですよね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 15:02:22 VlFLdHMC
>>31
まず1500kcalから1600kcalを目安にすればいいんじゃないかな。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 15:13:06 uXurRYUc
>>27
必ずしなきゃ行けないことは「メモ」を取ることだよ。
>>31
テンプレにも書いてあるけど、このダイエットのポイントは「助走」と「離陸」を経験することであって、
最初はカロリー制限に主眼はおいてないよ。
一番は本読めればいいけど、手元にないなら本スレとかちょっと読んでからの方がいいよ。
>>32
いい加減なこと言うなよ～レコダイはカロリー制限のダイエットじゃないでしょ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 15:26:46 vL0qzjNC
>>31
1500に設定して記録をとりながら続けてみるといいよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 16:12:47 7Qa43qHM
自分は制限は1500（2000超えなきゃいいか、という感じ）から始めたけど
この中で飢餓感なくうまくおさまるように
なってきたんで、最近は1200にしてみてる。
でも、きっちりおさまらない日があっても気にしてない。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 16:47:59 j1L0W0Gf
166cm76kgでスタート
レコダイ76日目 63kg 一日1200～1400kcal
生理前になると3kgくらい増えてしまうのが悩み
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 16:52:13 vL0qzjNC
>>36
やっぱり増えますか？対策してます？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:14:22 C5utN0+y
157cmで82kg 12月からスタート
現在上昇中で>>30さんとほぼ同スペックになりました。
わたしも1日1400～1500でやってますよー(つД`)ついついオーバーしそうなのがつらいー
これからもがんばりますっっ
みんなも言ってるけど、
助走は食べたものをしっかりメモすること。
離陸は食べたものをしっかりメモすること+カロリーを調べるだけ。
制限がかかるのは、上昇からですよん。
助走・離陸の間に、自分がどんな食生活してるか自分にウソつかず、しっかり
メモですぞーっ
お互いがんばりましょーっ 長文スマソ。<(_ _)>
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:23:50 0ezKFlAe
>>36
レコーディングダイエットは提唱者が男性だし、そういう部分フォローしてないので上手に乗り越えていかなきゃね…
生理前は身体的・精神的にホルモンバランスの影響で情緒不安定になるため
身体が沈静させようと身体が糖質を要求するそうです
簡単に糖質を摂るのが甘い物なので、甘い物を欲しがる人が多いんじゃないでしょうか
身体的だけじゃなく精神的にも不安定な時期なので、つい過食に走ったりしてしまいがち
あと、体も一時的に脂肪を溜め込む時期なんだそうな
逆にいえば、生理が終わった後はダイエットに一番適した体になるので
本にも書いてあるとおり「一日だいたい○○キロカロリー」と想定して、一週間単位でみて
生理前→カロリー少しオーバー気味
生理後→カロリー少し控え気味 でバランスを取っては？
あと、甘いものが欲しいときは、甘いものを少し摂取→暫く様子を見る→まだ欲しいならさらに摂取
というふうにしたら結構量的には抑えられると思う
もしくは、食べるものを変える（例：さつまいも・黒糖など）といいかも
私は面倒なのでおから入りのホットケーキを普段からつくっておいて冷凍しておき
甘いものが欲しくなったらチンして食べるようにしてました
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:36:44 NjoTuuvg
甘いものを食べたくなったときはラカントＳとかパルスイートゼロ等の甘味料を
コーヒーや紅茶にたっぷり入れて飲んだりしてるよ
あとは１個お菓子を買ってきて旦那と半分こしたりとか一口だけ貰うとか
独身でも実家暮らしなら家族と同じことできると思う
本スレで言うと「我慢するダイエットじゃないんだし全部食ったっていいじゃん」て言われそうだけど
女子だと一日の摂取可能カロリーが少ないからやりくりしないと厳しいよね…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 17:42:33 vL0qzjNC
うん、そうだね。いい意見だと思う。
そうかなぁとおもって今日、飴を買ってみた。一つ16calだって。
これで様子をみるよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:10:53 4BTtxmld
1乙。女子専用立ててもらって助かったよ。
あっちのスレは男の人がメインだから、ちょっと雰囲気違うし辛かった。
これからはこっちを参考にさせてもらうよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:28:52 XBIUPLmI
本はﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるほど読みこんでますが、岡田ｻﾝはなんで1500設定で基礎代謝としてるの？
120ｷﾛ弱の頃から1500って基礎代謝は満たしてないよね？
それなら痩せるでしょって思っちゃう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:42:59 K/V4zTDf
ダイエットをするには、基礎代謝÷0.7＝摂取カロリー これで現状維持なので
この計算ででた摂取カロリーから100～200cal減らさなければダイエットにならない。
岡田さんの提案は、その数値が男性平均で1500calと説明しているだけのこと。
自分で調べて自分の数値を出してダイエットをしてくださいね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:47:06 NjoTuuvg
>>43
120～121ページをもう一度読んでみれば分かると思うよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:47:40 WEaN6AIp
>>21
目標体重をどれぐらいに設定しているの？
17kg増える前の40kgは
貴方にとって痩せすぎだよ。
アノレキなんじゃないの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 18:53:34 7Qa43qHM
岡田氏は、減量が楽しくなってきたのと
（恐らく）早く自分の体で「ダイエット成功」という結果を出して
本にしたかったので「自分の身長の標準体重の基礎代謝」という
ぎりぎりのカロリーで設定してたのではないかな、と思ってる。
実際は、太ってる現在時点の基礎代謝でも
活動分のカロリー消費でゆるやかに減量はできるはず。
どちらが正しいとかではなくて、選ぶのは本人次第かと。
48:koi
08/02/05 19:00:34 XY4IP3Kc
無理なダイエットは危険です。
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49:１０です
08/02/05 19:13:26 Bn5ofMXj
朝書き込んで、学校から帰ってきたらスレが伸びてる！
自分はまだ離陸５日目ですが、だいぶ食に関する考えが変わりました
レコダイ前は、少し噛んだら、飲み込んでもないのに次の食べ物を口にいれるというもぐもぐっぷりが、今はよく噛んで口の中が空っぽになってから次の箸を運ぶようになりました
空腹感も満腹感も考えず、手当たり次第にながら食いをして８５ｷﾛまで育ったので、焦りすぎずに喝入れスレでﾓﾁﾍﾞｷｰﾌﾟしながら頑張りたいと思います。
２１歳ですよろしくお願いします
長文すみませんでした
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:17:36 mtVArZEs
>>46
21です。気にかけてくださって、ありがとうございます。
154cmで最高60kgだったんです。
レコダイスタート時には57kgでしたが、
太る以前は43kgでした。目標体重は46kgです。
喪服7号が15号になってしまったので、
7号を着れるようになるのが、目標です。
アノレキってなんでしょうか？知らなくてごめんなさい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:30:07 mtVArZEs
連投すいません、21です。
アノレキ、わかりました。拒食症のことですね。
レコダイ始める前は過食ぎみでした。
悲しいかな、人生で拒食ぎみになったことはまだ、ないです。
レコダイは、過食／拒食やリバウンドを極力避けるように
考えられている、いい方法だと思いました。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:32:27 Uagfr1p3
>>51
私も同じ身長。元の体重も同じくらい。
でも、あなたよりももっと太ってしまって、ダイエット中です。
今の目標は５５キロにしてるよ。
まず、すぐに届くであろう、数字から達成していけるようにしませんか？
そうすると気がラクになりますよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:53:46 wulHZUpy
女性専用スレ乙です！
レコダイ90日目（離陸？）164cm 60kg→現在56Kgです。
特に制限しなくてもここまでは落ちましたが、ここ一ヵ月停滞中です。
原因はおそらく、ｶﾛﾘｰが不明なもの（親が作ってくれた惣菜、出先でつまんだもの、表記のないもの）はｶﾛﾘｰの所を空白にしたままだからだと思います。これではいつまでも上昇できませんよね。
皆さんはｶﾛﾘｰは何で調べてますか？本でも紹介されているサイトですか？自炊派のサイトは携帯ではちょっと見づらかったです。
本でもサイトでもおすすめはありませんか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:05:00 /sf/mzPU
サイトの数値を鵜呑みにせず、大まかな数値の目安として利用するにとどめてます。
自分の食事と照らし合わせて、カロリーを算出する程度の工夫はできますよね。
サイトを頼り切るのはどうかな。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:19:50 RcpJREwi
女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:19:51 rBQwLk0G
>>53
中・高の頃の家庭科の資料集とか意外と使える
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:21:50 RcpJREwi
女子なら「ダイエットやめたらヤセちゃった」よみなさい
なんでかというと、レコーディングダイエットは
岡田氏のような強烈な体の持ち主で、強烈な思考回路があって、
そういう体質にあっていたから。
「ダイエットやめたらヤセちゃった」は盗作騒動でレコダイファンは悪いイメージ持ってる場合もあるのだけど
「女性の体質・思考回路」という観点からいくとものすごく合点いくはずの内容。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:22:55 RcpJREwi
もちろん、ダルマのような女子なら最初はレコダイで十分だけどね・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:34:48 T294eHME
でもここレコダイスレだからさ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:43:14 9FsLsI/2
ダイやめについて、かいつまんで要点抽出してくれるとありがたいな。
テンプレのようなものも出されることなく、
とにかく読んでみて、読めばわかるってのは宗教っぽくて……。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 20:48:06 FUFG5Nu1
ダルマ・・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:14:42 RcpJREwi
>>60
・ダイエットという思考回路の中に体をやせにくくするモトがある
・必要より少なく食べることは、多く食べ過ぎるのと同じく体を太らせる
・摂取カロリーを増やし、消費カロリーを減らしてやせることもある
・意思が強くてはいけない
・食欲があるときは、やせる
・太る食べ物は存在しない
・太るのは、足りない栄養素がある
・外食や飲み会が多いとやせる
・食べたいときは食べる、食べたくないときは食べない
・必要な栄養は人によって違い、さらに時によって変わっていく
・今それ本当に欲しいの？とおなかや胸にかけてたずねる
・体調を整えれば体型がついてくる
こんな感じ。岡田氏の方の「再加速」の部分は
話題になったとおり、ダイやめとほぼ全く同じなので
「再加速」の部分はダイやめを読んでると思ってもらればおｋ。
「再加速」の部分は、まだそこまでに達してない人にはほとんど精神論に見えると思うんだけど、
ダイやめは全編そんな感じ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:17:40 RcpJREwi
でもスレ違いは明らかなので、（自分が呼び水になりましたけど）あとはこっちでやりましょ
「ダイエットやめたらヤセちゃった」な体験談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:32:58 WEaN6AIp
>>50
目標体重46Kgで安心した。
アノレキシア=神経性食思不振症
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:37:02 FUFG5Nu1
>>63
再加速の部分はジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味にそっくり
だったが、なんだパクリ元もパクリだったんだｗ
あと他スレで勧誘なんてみっともないと思わない？
まあ、私は”ダルマ”だから関係ないや～
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:37:48 9FsLsI/2
>>63
どーもありがとう。スレのほうも見てみることにします。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:42:38 mtVArZEs
>>52
はい。最終目標は46キロくらいでも、一年後にはそうなってればいいな、
という程度で。
まずは、半年くらいで50キロを切ることを目標にしています。
まだ、助走20日目なので、これから「離陸」「上昇」とまだまだ段階も
経なければいけないですし、一年がかりだと覚悟してます。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:57:51 XcmwUJ6P
>>63
ｽﾚ違いわかっててきたんでしょう。作者ご本人さんかもね。
まず、あの気持ちの悪いミクシィコミュを閉鎖しなさいよ。
スピリチュアルを取り入れている概念もおかしいし、危険が伴う要素も無知なまま
ダイエットに絡めて宣伝活動の布教して回るのはやめなさい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 21:59:25 XcmwUJ6P
レコダイのいいところは、何もかも現実的なこと。
実際に食べたものをそのとおりに記録することで自分自身に気づいていき
気づくことで行動が変化していく。
自分でできることだから、誰もができるダイエットだと思う。
男女問わず。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:00:19 RcpJREwi
>>65
＞ジェーン・ロスの食べ過ぎることの意味
この本気になってるんだけど、読んでみてどうだった？ダルマ的には合点いった？
自分でかいといてなんだけど、ダルマて。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:01:01 XcmwUJ6P
>>70
ダイエットやめたらやせたって本読んでりゃいいじゃんｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:02:32 XcmwUJ6P
あの本が本当に効果があるのであれば、あれほど摂食障害の女が大挙して
書き込みするはずがない。
病んで病んで悪いものを呼び込みまくってみてるだけで、気分が悪くなるわ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:05:01 WZpUJEWl
みなさま、荒らしはスルーでよろｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 22:17:41 EevdqIP/
この方法は、本読まないとうまくいかないですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:12:37 NjoTuuvg
>>74
本の内容がデブの自分でもこれならできるかもって
モチベーションを上げてくれるように具体例を出して書いてあるから
読まないよりは読んだほうが成功率はあがると思います
太ってた時の自分への言い訳とかずばり指摘されてて見てて痛かったｗｗｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:37:56 WZpUJEWl
>>75
テンプレをありが㌧
これからもよろしくね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:58:40 4BTtxmld
なんにせよ、この本で一番効いた言葉は
「デブは太る努力をしている」ってことだった・・・
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 00:42:05 hrEfroGc
>>77
同意。
以前タバコをやめたとき、がまんするんじゃなくて、
「吸い続ける努力（買いに行く、吸える場所をさがすなど）をやめる」という方向でやって
おかげさんで成功したのに、デブに関しては「こういう体質。」って決めてかかっていた自分が
情けない。巨を維持するために、涙ぐましい努力をしてたもんね。
その努力をやめただけで、22kg痩せた（88→66）。MAXからだと40kg。
もう絶対戻りたくない。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:19:46 c0aZ9O0s
みんな着々と痩せてるなぁ
ｳﾗﾔﾏｼｽ
私は夏に一度食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄで162/63→57までいったけど、そのあとﾘﾊﾞで1月12日に勇気を出して計った体重が70.4
完全気づいてたけど無視してた、自分が着実にﾀﾞﾙﾏ化していることに
今はもうすぐ１ヶ月で67～8
正直普段は最初の１ヶ月で5ｷﾛ位落ちるからかなり焦ったけど、一年かけてじわじわと痩せたい
目標はまず夏までに…夏までに57かなぁ
57！決めた欲出しちゃだめだよね
昔の私なら「1ヶ月で10ｷﾛ痩せる！」とかやってたけど結局ﾄﾞｶ食いして泣くのは私
半年で67→57って欲張りすぎかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:28:36 ogWFquD7
レコダイってデブになる食生活を改める為の計画表みたいなもんだから
なるべくなら○ヶ月までに○キロみたいな目標立てはしないほうがいいと思う
まじめな人が目標立てすると期限までに結果が追いつかなさそうな時
焦って無茶なカロリー制限してしまいそうだから
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:37:45 c0aZ9O0s
そうかも…
私１日1300～1400取ってて基礎代謝だいたい1450とか?（なんかいろんなｻｲﾄで調べすぎた）なんだけど、生活強度かけて１日の消費ｶﾛ計算して何ｷﾛになるとかよくやっちゃうorz
向いてないのかなぁ
一応ﾒﾓも食生活も軽め運動も楽しんでるつもりなんだけど体重の減りのﾍﾟｰｽに対しての執着心は多少まだある
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:52:03 stfcre06
去年テレビで見かけた岡田さんが、昔サイン会行った時と別人みたいになってて
びっくりしてこの本を読んだのがきっかけで、レコダイで人生初ダイエット挑戦中です。
減量目標は3㎏で、始めて2週間。47㎏前後だった体重が今46㎏前後になってます。
微妙な減量目標なのですが約10年、47㎏で安定しつつも体調は良好では無かったので、
若くも無いしここらでそろそろ本気で体質改善しないと危ないかなと思いまして。
記録してるとカロリー以外も気にかかって、変則的ですが既に栄養バランスもチェックしてます。
今まで胃腸が弱いと思ってたのは単に食べ過ぎだったと分かりましたｗ
生理前は特に体重増えなかったです。少し多めに食べたくなった程度。
以前のように夜中にポテトチップス2袋とかアンパンとか食べる事は無かったです。
今回の生理で以前と違ったのは
①情緒不安定な状態にならなかった←いつも2日前あたりが最悪でした。落ち込んで泣いたり。
②最近遅れがちだったのに予想より3日早く来た←周期が変わるか？要継続観察
③痛みがあまり無い←驚くほど痛みが軽い！ほぼ痛みが無いと言っていい
④お腹があまり腫れていない←当社比ｗ
そういう体質だと思っていたので驚きましたが、とりあえず継続して観察してみます。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 06:30:20 apjZpZEW
助走＆離陸期間について迷ってる人、
そういう人、ブログを見てみて～。
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
>僕のように、この「助走」期間を５ヶ月も続ける奴のほうが異常だと思う。
>早い人で一週間、長めに考えても最長２ヶ月もあれば、
>「自分の食事･生活パターン」がわかってくると思う。
と書いてあるし
>気が短い人なら、3日ほどで次の「上昇」フェーズに移ってかまわない
とも書いてあります。
私がレコダイを始めた頃はまだ本の発売前で、ブログだけ読んで開始しました。
助走＆離陸は自分で「よし！」と思った時が飛び立つときだと思って良いと思います。
私の場合、助走は３日。自分自身にうんざりして離陸しました。
離陸は一応２週間はやりましたが、上昇への準備期間で
カロリーブックを選択したり、ダイエットに関するサイトを訪問しまくったりしてました。
その過程でここ２ｃｈのダイエットスレも見つけました。
キッチンスケールを買ったのもこの時期。
離陸期間にはブログにもあるように、食事制限しない代わりに運動もしました。
やれる事はやってみました。
その間にもぐっと体重が減ったので、気持ちよく何の躊躇いも無く上昇に入れましたよ。
っていうか、上昇したくて仕方なかった。
自分自身がまだ成功者では無いので、
ピザが偉そうに、って非難されそうで書き込むのが怖いんだけれど、
一応、現在-25ｋｇまで来ています。標準体重まではまだまだのダルマだけど。orz
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 09:12:21 Um++dMZg
女子スレ嬉しいです。
26歳 158cm
12月～上昇開始。61㌔→現在56.5㌔
一日1200～1400位。
主婦で全然動かないので、週3位30分ウォーキングも始めました。
生理前だけ食欲が凄くてキツイ。あとは体重減っていくので楽しいです。
目標は50キロくらいかな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:10:21 UTMRfOWy
女子スレ出来たのでつね。
乙です。
１６９ｃｍ １０月からレコダイ開始して１２ｋｇ減
順調は順調だが、ここ最近２週間に1ｋｇ減ペース
体脂肪は右肩下がりだけど
効率悪いのでしょうか？
ちなみに１４００キロカロリー摂取、運動なし。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:42:56 c0aZ9O0s
体脂肪下がってるならいいじゃん！
12ｷﾛかぁすごいなぁ
減るﾍﾟｰｽってどんなかんじ？1ヶ月3ｷﾛが4ヶ月とかさ
あと生活強度はどれくらいですか？学生とかOLｻﾝとか
教えてください！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:47:14 M+QAX3/F
昨日からやり始めました。
とりあえず何も考えずやってみます(´∀｀)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:49:28 hDwbDyxS
助走五日目
カロリー計算したくてしたくてしょうがなくなって、昨日思い切ってしてみた
驚いたことに、「今の体重を充分維持するだけのカロリー」を摂取してましたorz
メモしながら「案外摂取カロリー低いんじゃないかな」なんて幻想を抱いていた自分を殴りつけたいです
ただ、メモしながら思ったんだけど…これを1500キロカロリー（目安）とかに抑えるのって結構厳しそうだ…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:58:10 apPxwlRn
厳しそうだって思ううちはカロリー制限を始めないほうがいいんじゃないかな？
いつか「やれる」と思うときが来るよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 12:59:41 2FjD8FV7
本読みたくなってきたｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 13:14:00 K6fHLIu0
>>85
たとえ緩やかでも、減ってるなら全然順調だと思うんだが。
むしろ効率いいと思うよｗｗｗ
>>88
わかるｗｗｗｗ
自分も離陸やりながら、「これは絶対上昇なんてできない！つかむしろしたくない！」って思ってた。
でも、離陸やってるとそのうち、上昇したい日が来るようになると思う。
本スレでは離陸の期間が決まっているけど、むしろ離陸こそしっかりやるべきなんだから、
期間を決めない方がいいと思うんだよね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 14:52:16 pXQPB5aP
カロリー書いてるだけじゃ痩せないわよ。ねェ？（笑）
やーめた☆
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:12:53 udhneM/R
>>91
88さんじゃないけど、なるほどと思いました。
私も今まで「上昇無理ｗｗｗ」って思ってたんだけど、最近はちょっと
「この一品を、半分にして昼と晩で食べたら・・・」とか考え始めているよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:14:16 2FjD8FV7
そうそう。そこに気づくまでに少しかかるんだよね。
半分にしとことかね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:04:10 sB8Zrg7J
半分にするっていうの、外食時とかにとても有効だよね。
その場の雰囲気も壊さないし。
デートの時なら、彼にスパゲティ半分食べてもらうとか、
友達とカフェするなら、ケーキをわけっこするとか。
後で計算したときに、よかった！助かった！って思う。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:29:20 MkAlqEBm
>>93
私も今日同じ事考えたよ。
私の場合ティラミスなんだけど、絶対にガマン出来ないから、
ランチを半分残して、ティラミス食べ始めたの。
途中で、どうせ全部食べるなら、夜にもまたこの美味しさを味わいたい！
って思って、半分を冷蔵庫に閉まったの。
残りの半分は夜食べるか明日にするか、今悩み中～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:35:07 UTMRfOWy
>>86
未就学児がいる主婦
生活強度は２くらい
１でもさほど変わりないみたい。
開始から１ヶ月ごとの減りは４、５ｋｇ ４ｋｇ ０、５ｋｇ ３ｋｇ(今日現在)落ちました。
>>91
ありがとうございます
このペースで頑張ります
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:17:49 c0aZ9O0s
私も一緒です
うちはまだ1歳ですが
私はｵﾌｨｽﾜｰｸで土日は父さん任せであまり強度が高くないので、どれくらい減るか…
4.5 4ｷﾛってきたあと0.5の月ってどう過ごしましたか？
停滞気だなぁ～まあがんばるか～位のﾃﾝｼｮﾝでいられるか、爆発するか自分には予想がつきません…
今回はｽﾄﾚｽためずにしてるので軽くやり過ごせたらいいなぁ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:20:38 yPuHHpXi
皆さんカロリーどんくらいに設定してます？
100:9
08/02/06 18:53:30 ogWFquD7
>>93
あなたはまさに昔の私の姿です
一つ一つのカロリー計算していくと意外にカロリー絞れるってわかってから
しばらくはカロリー調べるのとメモするのが楽しくて仕方なかったよ
例えば私の場合牛乳とコーヒー半々のカフェオレを朝昼晩飲んでいたけど
計算したら一杯１００ｋカロリーぐらいあったので、ブラックコーヒーで飲むようにした。
あと朝食は６枚切食パンのトーストとベーコンと目玉焼きとポテトサラダにヨーグルトもしくは果物
みたいなメニューが多かったんだけど、計算したら朝食だけで７００ｋカロリー近くあって
びっくりしたので以降は簡素な和食や豆乳野菜ジュースにした
朝食と昼食の間なんてそんなに離れていないから、こんだけ食べてたら昼食までには
絶対に空腹にはなってなかったろうに、満腹感が鈍っていたあの頃の自分は
それをわからずに胃袋に食べ物を詰め込んでたんだなぁと今は思います
101:9
08/02/06 19:08:10 ogWFquD7
あ、>>88さんもでしたごめんなさい
>>99
私は一日1200ｋカロリーで設定してますよ
一ヶ月４キロ減ペースだから自分の体に合ってると思う
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:11:54 yPuHHpXi
１２００・・・私には絶対(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
我慢強いだね すごいなあ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:16:29 VogJxAsJ
私はダイエットと思うと、食が細くなるようで摂取カロリーが不足気味。
間食の癖もないし、果物もほとんど摂らない。
基礎代謝分を摂るのに試行錯誤しています。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:57:27 MkAlqEBm
皆さん、調味料のカロリーってどうされてますか？
私は三食自炊なんで、例えば野菜炒めとか、油と塩などの調味料のカロリーを入れていませんでした。
野菜のカロリーも、大体のカロリーになってしまう事が多々あります。
正確にカロリー計算しなきゃ意味ないですよね～
カロリー計算って難しい。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:13:22 8MaJGZZI
>>104
>>6 のカロリー計算サイト行けばカロリー細かく載ってますよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:19:57 eUx795lD
自分は油と砂糖の量は量るけどあとは適当に。
一日分合計するときに100ｋｃａｌ調味料分として加算とか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:25:17 LB9cD2Jv
岡田氏も「真面目な人には（レコダイは）向かない」と言っていたよ。
カロリー計算を厳密にやろうとして、それがストレスになっては元も子もない。
>>106さんのように、大体のカロリーをプラスって程度でいいと思う。
正確なカロリーなんて出っこないんだし。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:36:49 dG5q9PEo
レコダイ参加します☆
11日目:上昇
160cm:64.7kg→62.7kg
47.4％→34.5％
レコしてて毎日体重と体脂肪の変動が激しいので試しに体脂肪重量をつけてみたら開始時から－7kg!励みになります(^^)長文失礼しました。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:26:11 pJrXjOMF
>>104
野菜いためなんてカロリーのほとんどは油じゃね？
それをカウントしないでどうする。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:28:16 hDwbDyxS
>>104
よく使う調味料はカロリー一覧つくっておいておくと便利かも
たとえば、真代（*´･ω･)（･ω･｀*)ﾈｰ図とかケチャップとか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:28:39 hDwbDyxS
ごめん。
マヨネーズとかケチャップとか…orz
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:39:35 EP4sztOF
>>111
オモロイから許すwww
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:45:28 +9/lqjYh
あちらのスレでもお世話になってましたがこのスレいいですね。
-7kgはスゴい。
私は160cm63kgです。
以前途中で挫折して、今回こそはとがんばって…いるつもりだったのですが。
以前行っていたこともあり、モチベーションが高いうちに!!と思って、
とりあえず上昇、カロリー計算しつつ、今16日目ですがほとんど変わらず。
当初は1500前後を守っていたのですが、もう最近は2000kcal近くとっていて
結局甘いものをガマンできずダイエットする前と変わらなくなってしまいました。
みなさんはモチベーションが下がったときはどんなことしてますか?
みなさんの書き込み見て奮起したいと思います。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:54:45 mrxTFMN1
>>113
助走をしっかりしっかりやったらいいんではないかなぁ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:55:58 7h3OjSbf
モチベーションを高めるためには、どれだけ痩せたかを計算しないことかも。
太ってたことは、勲章でも自慢できることでも何でもないので、
今が一番太ってると思うことができれば、自然と背筋は伸びませんか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:57:53 7h3OjSbf
よくわからないけども、160/63ってダイエットが必要な体重ですか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:05:45 UTMRfOWy
>>98
うちも1歳www
0、5の時は、あがきまくりました。
75日目の変化の時だったみたい。100日目だったけどwww
豆乳野菜ジュースを飲むようにしたり、カロリーをいつも以上に気を付けたりしてたら、２週間位で飢餓感や不安感など納まっていった。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:11:01 g0ZAvJDE
29歳 153cm。通算半年で60.2から52.2kg
体脂肪は30近かったのが今や23.8％。
目標はとりあえず標準値の51.5kgです。
間食しまくりで太ったのですが今はお菓子にあんまり興味ないですね。
三食とって更に食べようとすると調整が面倒なので。胃袋の空きもないし。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:11:29 +9/lqjYh
>>114助走からやりなおしたほうがいいかな。食べることに執着しまくりで、「我慢しないでこれ食べられたら…」とか
すぐ食べ物のことを考えてしまうので。。夜のデザートもわざわざ高カロリーのを選んでる気がする。。まさに
太る努力してます。
>>115なるほど。。考え方ですね。ありがとうございます…。
ついどれだけ痩せたかにこだわり、まだやせない、やっぱり痩せない、もーいいや、
という負のサイクルを繰り返している気がします。数字にこだわってしまっているのかも。
ずっとデブ、デブ、と言われ続け、ジムなどにも通いましたが、たいして変わらないし、
行かなくなったら更に増えすっかり自信がありません。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:16:16 7h3OjSbf
>>119
一度落ち着いてダイエットから離れてみるのもいいし、助走からやり直すのもいいと
思いますよ。
あまり悲観的にならず、卑屈にもならずのんびりしてくださいね。
食生活を通して、自分の体を作り変えると思えば楽しくならないかな。
あせらず時間をかけてみるのはどうでしょうか。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:22:11 7h3OjSbf
私なんて会社の後輩の男に後ろからつけられて
食うな、痩せろ、デブって言われたことがありますよ。
かなり年下の男性でしたけどね。
まぁ、そんなもんですよ。世間は。その頃で体重は標準でしたけどね。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:27:18 K6fHLIu0
>>121
それ、何かのフラグじゃね？ｗｗｗｗｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:28:59 +9/lqjYh
7h3OjSbfさん
ありがとうございます><
てか、標準体重でもそんなこと言われるなんて…考えられない。変な人も居るんですね。
んー・・・助走からやり直してみようかなぁ。。。。
つい焦ってしまってダメですね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:32:41 7h3OjSbf
>>122
は？
イベントで他の社員もたくさん居る前で恥をかかせられただけ。
その人は既婚者。私は未婚ね。
セクハラだと思いましたけどね。
>>123
うん、そ。ゆっくり何度でもやり直せばいいんです。
おいしものをいっぱい食べて幸せだわ～と思えるような食生活にしてくださいね。
その上で、満足していけるようなカロリー摂取を考えていけばいいとおもいますよ。
メリハリをつけてみてくださいね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:57:45 dG5q9PEo
>>113
見た目主義社会において痩せててすごく得してる人を間近で見るとモチベーションあがりますね!(^^)私は体重や体脂肪率より体脂肪重量を参考にしてます。○kg脂肪が減ったって思うとわかりやすくて励みになりますしね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:58:40 v5LpJDw0
【芸能】腐羊水姉妹misono、公式ブログで姉・來未を援護【炎上】
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
127:ななし
08/02/06 23:00:30 a6o7WrIP
レコーディングダイエットしてます・・・。男性の方は楽々痩せられると思うんです。
女は生理前後大変じゃないですか？食欲すごく出てきちゃったりして(-_-#)
生理前じゃない時は腹筋と共に2習慣に1kgずつ目標にしています
頑張ります。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:03:18 8MaJGZZI
>>113
一番簡単なモチ上げる方法はレコダイメモとレコダイの本を読み返すことかな
やっぱり築いてきた記録や先駆者の言葉は心に響くものがありますよ
あとは自分の場合ウインドーショッピングとかします
あともう少しでこれが着れる…とか考えてモチ上げしてます
目指せＭサイズ！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:16:39 stfcre06
>>104
みりん・醤油・ごま等も侮れない。
コーヒーに入れるミルクも。
一度使う時に量って計算しとくと次回から大体こんなものかなって
分かるから便利だよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:37:56 c0aZ9O0s
>>117
一緒ですね～
ﾊｰﾄﾞﾙ乗り超えられたらいいな
私なんてまだ１ヶ月も経ってないのに3ヶ月目の体重を心配してるなんてｱﾎですね
ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折は平均2ヶ月なんで、続けられるように頑張る！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:46:37 MkAlqEBm
>>105>>106>>107>>109>>110>>129
104です。みなさんありがとう。
調味料も、一度計ってみます。毎回は流石に面倒なので、次からは概算で。
明日も減ってるといいですね！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:48:58 c0aZ9O0s
一つ質問なんですが、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰして例えば１日3000食べたあとの調整って次の一週間を設定ｶﾛ1200としたら-257でもいいんだよね？そうなると摂取ｶﾛﾘｰ1000にも満たないけど、岡田さんは運動ではなくそういう方法を推奨してるってことでok？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:01:16 uy/Z1/BD
>132
3000食べたら「なかったこと」にしてる。
翌日からまたいつも通り設定カロリーで。
一時的に増えるけど、また何日かすれば戻るし。
レコダイ始めて４ヶ月。
160cm・65kgスタートで、現在53kg。
設定カロリーは1200～1400の間、と幅を持たせてる。
特に運動らしい運動はしてない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:09:36 FdhZHbnp
そっかなかったことか
心なしか寒くて手がかじかむよ…
食べよう明日は食べよう
なんか本当にみんなすごいね
運動してないってとこがまたすごい
私も162/67～8なのであなたのような4ヶ月後を迎えられるように楽しもう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:11:33 FdhZHbnp
私電車でもトイレでもお風呂でも本読んでるけど、理解できてないかな
運動しないと！と毎日思ったりしてるけど、みんなは従来のﾀﾞｲｴｯﾄ法から抜け出すのは楽でしたか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:29:54 Bi/HitCu
>>1
このスレ待ってました！
ありがとうございます。
現在154㌢68㌔で上昇8日目です。摂取㌍は1300～1400と幅を持たせてます。今のところ、開始から約1㌔減。 みなさんの意見等を参考に最終的には47㌔まで落としたいので頑張ります。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:51:39 hcqPYCYg
レコダイ初めて４７日目です。
163㎝／74㌔から69㌔になりましたが
生理前から70㌔に戻りました。
やはり生理時は戻ったりしますか？
炭水化物を極力減らしてます。
1200～1400カロリー目安にしてますが…
経過を見ると、減ったり戻ったりしながら
体重は落ちてます。
停滞期は必ず来ますよね？いま停滞期かな…？（泣）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:53:33 /e2PEHrB
自炊だと結構手間というか、客観的に見てやってることがちょっと笑えてしまうｗ
今日はポトフを作って、後で100gあたりのカロリーを算出するために鍋に放り込む材料
全部重さ量ってメモしておいて、いざ出来あがり、さあ総重量量ろうとしたら鍋は熱いは
重すぎて目盛りは振り切れるはで、結局ボールに小分けにして量ってまた鍋に戻して
温めなおしてる間にカロリー計算したりｗ芋が崩れる～
結局鍋一杯2240g作って総カロリー1097kcal、食べたのはその21％なので230kcalでした。
いつも同じ作り方なので次回からは計算しなくてすむようメモは大事に保管。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:56:26 +8jXWVdr
>>1 お疲れさまです。
私もほかの皆さんのようにがんばります。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 01:10:02 e15H9R50
>>139おー。すごい。その気力をお手本にさせもらうよ!!
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 01:12:33 MQpzO/bb
今月からレコダイ始めました＞165cm/64㌔（変化なし）
甘いものは食べなくても平気なんだけ、酒がやめられん・・・orz
で、記録をつけ始めてワインの高カロリーっぷりに愕然。
今までは、一晩で一本空けちゃってたしなあ。
コレじゃ、痩せるわけないと思ったです。
大酒は肝臓にも悪いし、今はダイエットビールや焼酎の緑茶割りで
晩酌している。
今のところ、1200～1300カロリーを維持できてるので続けられる
ようにがんばらねば・・。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 01:24:42 T65n+q87
【ダイエットに挫折しそうな自分に喝を入れるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
くじけそうになったら、ﾚｺﾉｰﾄ片手にこのスレがｵｽｽﾒ!!
かなりｸﾞｻｸﾞｻくるから目標まではﾀﾞｲｴｯﾄやめられないｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 01:46:52 j4EEDwK1
ココもどうぞｗ
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 05:57:42 kua6r9yi
>>113
モチベーション下がったときは、BSの置き換えダイエット食品や
ＬカルニチンなどのいろんなＣＭ番組を探して見てます。
１回３０分だから、見てる間に「またがんばろう！」って気持ちになれるし
勿論そういう類のものは買う気は無いから
「私はお財布も減量できてるぞ！」って少しだけ快感も得られてます。ｗ
だけど、本当に、ダイエット始めてから食費が激減しましたよね。
レコダイはお金がかからない。
っていうか、確実に貯まってる。これ最高！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 06:06:09 NjXuMeB8
さっき７－１１行って朝食吟味してたら
サラダのドレッシングのカロリーにびっくりだった
サラダは３５ｋｃでもドレッシングが９０～１００kcだもん
何も考えず普通に買ってた、そりゃ太る罠・・・こういうのに気づいただけでもおｋなのかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 06:55:37 kua6r9yi
>>137
一ヶ月に及ぶ停滞期を経験しました。
個人差があると思うんだけど、私の場合を書いてみますね。
よかったら読んでみてください。
私の場合、何をしても抜けられませんでした。
風邪ひいても下痢しても、運動してみても食事を減らしたり増やしたりしてみても。
一時的には減るけれどすぐに元に戻ってしまいました。
停滞期は食欲のコントロールが難しくて、
１週間レコダイ中止して食べたいだけ食べました。
（とはいえ、どこかで自己規制かかってて、以前のような暴飲暴食はしませんでした。）
一週間後、どうせ太ってるし、って投げやりだったけど
体重を量ってみたら全く増えていませんでした。
これが本当のホメオか！？と驚きました。
レコダイ再開後、５日ほどで急に１ｋｇ減りました。その後１週間くらいでまた１ｋｇ減。
その後もゆるゆると１ｋｇ減。
体重計、壊れてないかな？と疑ってしまいました。約３週間で３ｋｇ減。
記録を見直すと、停滞していた期間はほぼ１ヵ月。
上昇から５ヶ月目にしてはじめての本格的ホメオだったけれど
経験した結果、停滞期は怖いものじゃなかったですよん。
今までの減量が全てがリセットされて、ここからまたダイエット開始！みたいな感じ。
停滞期を抜けるとガクンと体重が落ちて感動するし、
少々食べ過ぎても戻らない体に変るし、
停滞した時の体重がリバウンドの時の防波堤にもなるらしいからそれも嬉しいですよね。
停滞期も楽しんじゃいましょ。（＾◇＾）
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 07:52:30 uKBzUIB5
身長・体重限定なし 今日何食べた？1 女子限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
食事記録をつけたい方、使ってくださいねー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 08:30:12 hcqPYCYg
>>146さん
有り難うございました（泣）
昔ダイエットしたときに、停滞期が辛かった…
なんで？なんで？減らないの～(>_<)
と思ったものです。
こちらのスレを励みに頑張るぞ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 08:35:52 xUPVF6rt
>>146
「停滞した時の体重がリバウンドの時の防波堤」って、いい言葉だね！
ただ今停滞期真っ只中だけど、元気出てきたよ。ありがとう。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 09:21:26 FdhZHbnp
停滞気にもなる前にﾀﾞｲｴｯﾄやめてた…停滞気超えるぞ～！
ここらへんのﾚｽ手帳にﾒﾓさせていただきますた
昨日旦那に4ｷﾛ減って66になったよ！て言ったら「こ～れは66の体じゃねえだろ、軽く80はあるね」と言われ力の限り殴りつけました
ﾀﾞｲｴｯﾄしてない時ﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われても、罪悪感で「だよね…痩せなきゃやばいよね…」って感じだけどﾀﾞｲｴｯﾄしてるそばからﾃﾞﾌﾞﾁﾝﾃﾞﾌﾞﾁﾝ言われると激しくイラつく！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 09:29:07 cgiyKuKt
>>150
私は、彼氏に胸とお腹の境目がなくなってきたと肉をつかまれて「これは何？」と
言われましたよｗ
であった頃からの体重と今では、20キロぐらい違うのです・・・涙。
先月中旬からダイエット始めてますが、ダイエット始めてからまだ会ってないので
次回、どんな風にいってくるか楽しみですｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 09:31:45 cgiyKuKt
現在も、記録だけですが一ヶ月も満たないのに、６キロ落ちました。
生理前で数日停滞してますが上手に乗り越えていきたいです。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 11:49:04 i7w0y8fA
>>129
みりんがカロリー高いって書いてあったのみて思い出しました
こないだ「みりん風調味料なんて風味付けした砂糖水だ」って聞いて驚き
ためしに煮物をみりんの分量＋砂糖の分量を全部ノンカロリー甘味料で代用して作ってみたら
ごくごく普通においしくできてしました。（旦那に言っても気づかれなかった）
この使い方だとものすごくカロリーカットできるので自炊派にはお薦めです
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 12:15:49 W2yJlIs9
みりん風とみりんは違うよ。
カロリー高いのは同じだけどねｗｗｗｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 12:34:00 i7w0y8fA
>>154
それは知ってます。だからあえてみりん風調味料って書いたんです
「一部の調味料は代用品でカロリーカットできる」ってことが言いたかったんです
本物にこだわる人にはお薦めできません
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 13:59:03 eVn+y0Sn
ダイエットではないけど料理でみりんがないとき、とりあえずはちみつ使う
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 15:02:45 1UoeKqd3
>>130
とにかく続ける事を目標にお互い頑張ろうね！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 16:00:26 uq4OZmHf
レコダイは手書きメモってのがいいですよね。
今まで食べたもの記録でダイエットブログをやっていましたが
「今日は食べ過ぎちゃいましたぁ > <」という日が続き、だんだん不特定多数に
見せられる食生活じゃなくなってきて続きませんでした。
おせっかいな人に五月蠅いことコメントされますしね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 17:49:51 ZZ6SiRRP
ブログより手書きメモの方が使いやすいからそうしてるけど
体重グラフは、はてなグラフ使ってる。
なかなか便利だよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:57:32 1UoeKqd3
>>132
>133と同意見！
実際にカロリーオーバー返済で100落として10日近くやったら、代謝が低くなり軽く停滞した。
女の基礎代謝は低いから男と同じように返済するのは、体にキツイと思うよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:48:30 uq4OZmHf
>>159
ありがとう
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:06:37 ks6R7r4Q
今日初めてうるおいﾈｯﾄで生活強度1で基礎代謝調べたら1581kcalもあった@162/67
そんなに食べれたら幸せだけど…ってことで理想体重の50ｷﾛまで60、55、50の基礎代謝の平均を出してみたら1368だったので1200～1400が理想だなぁと思った
ﾚﾊﾞ刺食べたい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:49:52 skDYv+y4
自分（155cm57kg）うるおいネットで調べたら
基礎代謝1237kcal、一日に必要なエネルギー量1856kcalだった
（仕事は接客で立ち仕事、徒歩と電車で通勤）
…ほんとにこんな差があるんかなあ。
レコダイ始めて4ヶ月ちょい、今は一日に1200～1500kcalくらいで
おなかいっぱいになってる。
164:78.5㌔デブ
08/02/08 00:59:55 bleEYbBd
本スレが無くなってるね
避難所はここでいいの？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 01:01:57 oWXlxRTg
>>164
男ならお帰り下さい
または、新スレ立てて
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 02:33:38 pC6DhizL
勝手に避難所にしないでくださいね。
新スレ立ててお願いします。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 04:45:37 x3/3tp16
本スレが落ちていたので立てておきました。
最後のほうのテンプレまとめがもめていたので、従来どおりに。
関連スレだけまとめておきましたので、テンプレ加えたい方はどうぞ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 06:20:38 ks6R7r4Q
>>163
立ち仕事ってかなりｶﾛﾘｰ消費するらしいよ!立ってるだけで運動不足は防げるんだって
私も今まで営業だったからかなり動いてたけど、今はﾃﾞｽｸﾜｰｸで通勤20分程度＋駅までは歩くようにしてるだけ（35分位）
往復歩くのは稀
関係ないかもだけど、肩懲りと冷えがすごい勢いで進行してきた
冷えるってのはｶﾛﾘｰ足りてないとかじゃないよね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 07:51:41 +YGZveCx
163じゃないけど、女性でしょｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 08:31:00 41JVuoHQ
レコダイ始めて13日目…便秘がひどいです。みなさん便秘の方はどうですか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 08:42:25 nX+SonOo
便秘の話題、多いけども
ダイエット中ということと、カロリー制限をして食事をしていれば
自然と食べる量が限られてくるので便秘になる確率は高いと思う。
意識するとでなくなるという精神的な思い込みもありそうだし、
自衛としては、水分を多めにとる（冬は白湯など暖かいものがいいかな）
腹筋などの運動をする。
野菜などの繊維質をメニューに織り込むくらいかな。
何かあたらしいことを始めるとそのせいに思えるけど、生理の関係で便秘になる人も
いるし、関連する問題があっての便秘だと思う。
工夫していきましょう。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 08:45:19 41JVuoHQ
>>171
ありがとうございます。参考になりました。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 10:27:43 oWXlxRTg
>>167
乙です。
今夜はモヤシスープでも作ってみようかな（便秘対策）
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:22:53 K7PEyaro
朝オールブラン食べるようになってからおなかの調子いいよ
牛乳だとカロリー高いからコーヒーに豆乳少々入れたアイスカフェオレに浸して食べてる
砂糖もノンカロリーの使ってるから一食１６０ｋカロリー程度で結構満腹になるよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:53:27 1mnz3Nfy
お通じよくするために、私は紅茶にショウガのすりおろしを入れて飲んでいます。
(他にもいろいろスパイスをいれますが)
飲んで30分くらいたつと、自然にお手洗いにいきたくなってすっきりです。
牛乳のかわりに、ここで温めた豆乳を使ったり、スキムミルクを入れています。
(スキムミルクだったら50kcalですむ)
176:30
08/02/08 12:12:53 AdeXthwn
今朝の体重 72.8 でした！
ちょっと油断して、朝パン食べ過ぎたよorz
やっぱり本の通り朝は
豆乳＋野菜ジュースがいいのかな？
みなさんどうしてます？
栄養面を考えたらやるべきかな。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 12:21:55 NBMIgU2I
>>30
助走だか離陸だか…みたいな人はまだ豆乳野菜ジュースの出番じゃないですよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:52:47 GUraS03Y
>>176
私は、豆乳野菜ジュースは取り入れないでやってます。
>>174さんと同じで朝の主食はオールブランにしています。
満腹中枢を刺激するためには咀嚼が大切らしいので、
オールブランの歯ごたえはとても良いと思って続けています。
私もお腹の調子はとても良いです。
朝は、
オールブラン40ｇ+無脂肪乳１５０ｇ+黄な粉
野菜サラダ100ｇ程度（ザク切りキャベツの事が多いです）
バナナ一本
これで約350kcal前後で、手間もかからなくて
私にとっては栄養面でもほぼ完璧な朝食みたいで、もう何ヶ月も続けています。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:56:13 GUraS03Y
あ、ゆで卵を書き忘れてた。orz
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:02:49 41JVuoHQ
>>173
>>174
>>175
ありがとうございました。早速試してみます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:22:27 OQuatcpT
生理中で食欲すごかったんだけど、自分にはホットレモンが良いみたい
カップに大さじ１のポッカレモン100にお湯を注ぐだけ
最初はｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰなしじゃ飲めなかったけど、３日目ぐらいから必要なくなった
5kcal程度だし、食事中に飲むとすぐお腹膨れて食べ過ぎなくてすむ
飲み過ぎで歯が溶けないかだけが心配ｗ
生理中は下痢気味で便秘とは無縁
これはこれでﾂﾗｲ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:30:56 oU3zGYFR
朝に豆乳コーヒー飲むようになってからは便秘知らず
豆乳は牛乳よりいいぞ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:38:51 MkyA60PH
豆乳はもっとカロリー低かったらいいんだけどなー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:55:58 Mp0HHa+S
自分はクラコットにカマンベールチーズ食べてた
全粒粉クラコット３枚+カマンベールチーズ（切ってないやつ）１／２箱＝約２６０カロリー
それに果物or野菜ジュースで結構腹持ちがいい
チーズ好きな人限定だけどね、正直、シャンパンが欲しくなる朝食ｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:59:27 bTh4J3Py
自分は普通に和食ｗ
おかゆだったり、ごはんだったりにお味噌汁とお漬物か、梅干。
昨夜、寝る前に水を飲んで寝たらすんなり出たよ。
食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 15:30:32 gr4vKqzQ
寝る前にコップ１杯の水＋ラブレを１本。これで便秘知らずになった。
>185
>食べなさ杉が、一番便秘になる原因だと思う。
同意。ダイエットダイアリーサイトで何人か１日1,000kcal以下で頑張ってる
人いるけど、便秘になったり、ちょっと食べすぎるだけでドーンと増えたりしてる。
そんなに頑張らなくても痩せるのになーと思う。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 15:55:14 41JVuoHQ
>>184
>>185
やっぱり水が便秘にいいみたいですね。私は１日1300kcalで設定してますが水分不足だったり栄養面で偏りがあると便秘になるみたいです。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 17:23:04 m4LU4fnV
今日から助走はじめます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 21:59:22 AdeXthwn
>>176です
だいたいのカロリー計算をするようになって
１週間経つので離陸から上昇。ってところでしょうか。
私も噛む動作がないと“食べたー”って感じしないので
みなさんのを参考にしてやっていきます！
ありがとうございました
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 22:46:12 ks6R7r4Q
→夏に短期不健康ﾀﾞｲｴｯﾄで162 64→ 58→1月70.4orzﾘﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾞ
逃げていた体重計に半年ぶりに乗り、やっとこさのﾀﾞｲｴｯﾄ決意…１ヶ月で66になりました!!
人生一番の肥えすぎもありますが、食べてﾀﾞｲｴｯﾄは初
今までは三食置き換えetc
焼き肉とかｽﾃｰｷとかも食べたり、3000の日も２日ありました…
が朝夜自炊で間食、夜食にお菓子やｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを排除
お昼は食べたい物があった時は外食して、主は弁当に切り替えました
けのﾍﾟｰｽで夏らへんには55ｷﾛ切りたい!!
停滞は必ず58で起きるからめげそうになったらここを見て頑張るぞっ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 22:48:41 ks6R7r4Q
慣れない携帯でｶｷｺでﾀｲﾌﾟﾐｽかなりありですね…ｽｲﾏｾﾝ
今までは三食置き換えetc
今はﾚｺで3000超える日もたまにありました！って話でした
読みづらすぎで申し訳ない…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 23:48:15 KPy85KK0
155ｃｍ67kgでした。
12月から初めて現在59ｋｇ 順調にさがっているので嬉しいです。
私は一日1250ｋｃａｌ制限しています。
食事は２月から朝：豆乳 昼会社で母手作り弁当 夜 カロリーの低いもの湯豆腐とか。平日の楽しみは母手作り弁当だけなので母感謝！という感じです。
土日だけは一食だけ好きな物を我慢せずに食べてストレスを感じないようにしています。残りの五食は帳尻あわせてやってます。
現在生理中なので気分がおちつかないのですが、このスレみてがんばりますね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:00:42 jb+sbldg
みな様どーも(^0^)/
質問なんですが、やはり人によって
体重が落ちるペースは違いますよね？
設定カロリーや代謝カロリーなどで差は有りですよね？
１２月１４日から始めて未だ５㌔しか落ちてません。
本は熟読していないので（貸してしまい手元に無し）
何か間違って又は勘違いしているのかなぁ？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:26:42 plrb6QAP
それだけじゃ誰も答えられないと思うよ。
もとは何キロあって５キロ減ったの？
２ヵ月に満たない期間、しかも太りそうなイベントいっぱいの年末年始乗り越えてるなら、
かなり順調な部類だと思うけど？
身長は？
設定カロリーは？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:54:37 jb+sbldg
>>193です
言葉が足りませんでした
質問しといてスミマセン（泣）
１６３㎝７４㌔スタートで設定1300から1400カロリー
オーバーした時は翌日調整しました。
逆に意識しなくて1300満たない時もありました。
年末年始はマイナス3㌔だったんですが
アルコール摂取などで2㌔戻り、一週間位で戻しました。
その後増えたり戻ったりしながら現在はスタート時から
マイナス5㌔です。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 05:06:05 1V8kXOeY
>>191
気にしない気にしない＾＾
すごくがんばってますね。
そういう人のカキコ見ると私もめげないでがんばろう！って思えます。
>>190さんも>>195さんも身長１６０以上なんて羨ましいな～。
痩せるとお洋服がすごく似合うよね？
>>192さん
私も今やっと154ｃｍ/59ｋｇまで来たところ。
親元を離れてどんどんふとっちゃいました。
私も最近母にはとても感謝しています。
ダイエットを始めてから生理整頓、お掃除、早起き、自炊、
がんばってるけど、結局母と同じ生活態度にしただけ。
母親って偉大だよね～。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 05:07:18 1V8kXOeY
うが、整理整頓でした。（汗
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 09:07:18 Y3ENPAne
>>197
気にしない気にしない
頑張ってるって言われると嬉しい！
朝駅前のﾄﾞﾄｰﾙでCｻﾝﾄﾞﾏﾖ半分で注文＋三等分に切ってもらって食べることが多い
が、ｻﾌﾞｳｪｲのBLTよりかなり高め
生ﾊﾑとﾊﾑとﾏﾖとﾚﾀｽで470kcal！
朝は500kcalできめてるから、ﾎｯﾄﾌﾞﾚﾝﾄﾞ飲みながら一切れずつ30分位かけて食べるとかなり満足していいんだけど
ｻﾌﾞｳｪｲはﾊﾟﾝが低ｶﾛなのかなぁ？ｻﾌﾞｳｪｲは職場からちょっと遠いんだよorz
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 09:22:22 wb9EvbYu
サブウェイ、選べばあの大きさで300kcal台なのがうれしい。
あのパンを自宅で作れるようになればいいのになぁ…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 14:12:21 ItHMb2Oe
昨日いつでぶを買ってきました！
今日からスタートしてただいま助走中なんですが、
そこからカロリー計算してっちゃ駄目なのかな？
離陸からやりたい
ダイエットしたくってしょうがない(´･ω･｀)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 14:23:02 ItHMb2Oe
↑うん！解決しました
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 14:23:59 ItHMb2Oe
↑解決しました
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 15:15:58 89MP8dVr
>>200
えらい！きちんと字読めたんだね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:16:32 GDuyZkhh
おやつは1日1回、300キロカロリー以内って設定してる。
お菓子絶ちができないので…。
お菓子を我慢する日が続くと
ストレスで爆発してお菓子ドカ食いしてしまう日が来るので
今のやり方が自分には合ってる。と思う。
いまんとここのやり方で、1ヶ月経過で4.5キロ減ったよー
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:18:04 lroJbpy4
お菓子なんてぜんぜん食べたいと思わないなぁ・・
親のしつけは大事だわ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:19:42 u5rprOfc
>>205
でもピザになったんだろ？（ ﾟ,_･･ﾟ）ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:22:58 lroJbpy4
そうねぇお菓子意外にもカロリーの高い食事は多いから。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:23:40 lroJbpy4
でも、お菓子を食べる習慣がないのは、いいことだと思うわ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:39:05 GDuyZkhh
お菓子食べないでも大丈夫な人間になりたいよ…
お菓子食べても1日の摂取カロリーは1400程度に収まるようにはしてる。
レコダイのいいところは
カロリーをいちいち調べる癖がついたことだなあ。
イメージだけでヘルシー、低カロリーって思っていたものが
意外にカロリーがあるってわかったりして。
サラダにドレッシングかけるのと
ササミを蒸したものは同じくらいのカロリーだから
どうせならササミ食べようーとか。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 21:50:50 v+dZ/Lrr
>>209
わかるわかる
意外なとこでご飯がカロリー高くてびっくりした
朝ごはんに6枚切りの食パン（156キロカロリー）食べてたけど
調べるとご飯も女性用茶碗で軽く一杯130グラムで189キロカロリー・・・
当然、食パンの場合バター塗ったりでカロリーアップするんだけど
ご飯もご飯だけじゃ食べられないからおかずがついて…と考えると
そんなにご飯がヘルシーってわけでもないんだよね
もともとパン食に慣れてたから無理にご飯に切り替えるより
食パンのままでハーフカロリーのバターに変えるだけにした
間食もカロリー低いものや欲しいものを一口だけ食べると案外満足するし
211:192
08/02/09 22:53:51 4whYfSAy
私はご飯よりパンのほうが低カロリーだと思って食べてたけど、五枚切り一枚とお茶碗一杯がだいたい同じカロリーと知ってからは、腹持ちのいいごはんを食べるようにしている。
ダイエット始めてから少ない量で満足できるように、よく租借するようにしてる。
最近はそれにも慣れてきて、一回の食事がおいしく感じられるようになってきて嬉しい。おなかいっぱいになったら残せるようにもなってきたし。
ダイエット前は質より量でとにかくドカ食いしてたなぁ。
現在ダイエット二ヶ月め、そろそろ停滞期かもしれんとびくびくしてます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 22:55:03 BiztrbLp
158㎝ 72.5kgからはじめ
ただいま助走中です。（現在、70kg）
助走→離陸とかの段階の切り替わる
切っ掛けって皆さん、自然と判るものなのですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 22:58:00 OnoXYJ62
>>211
同意。
パンも時々食べていますが、お米をよく噛んで食べるようにしています。
ぜんぜん腹持ちよくて助かります。
カロリーは、ごはん中心に組めば間食もいらなくなりますね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 23:36:46 7T1Ah3UT
>>212
今やっているフェーズに飽きてきて、「次のフェーズでもできるな」と思った時。
それがきっかけでしょ？
自分でわからなかったら誰がわかるというの。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 23:37:14 7T1Ah3UT
飽きてきて、って言い方はマズいかも。
馴れてきて、ねｗｗｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 00:15:36 duXs6p7K
>>212
私は助走なんだかんだと3週間ぐらいやってた。ひたすらメモ帳に書いてたけど文字書くのがめんどくさくなって、メモをエクセルに代えてカロリー計算しだした。
エクセルだと計算も楽だしね、でも関数わかんないからひたすら足し算してるだけなんだけど。
食べたもののカロリーをずっと+でつないでいって最後に目標カロリーから-してるだけなんだけど、わかりやすくていい。人には見せられないけど。
自分の食習慣がなんとなくわかったら、もう離陸でいんじゃないかしら。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:07:11 +L1YsSUb
パンはカロリー高いよね。
私の脳内ではもう「おやつ」に分類されている…。
パン屋の前を通るときは地獄。
あの、パンが焼ける香りといったらもう…(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:25:05 mzXOnqAE
皆さんに質問なんですが、レコダイは妊娠しても継続して大丈夫でしょうか？
今2人目を子作り中で、1人目を妊娠した時に17㌔も体重を増やしてしまい、かなりの難産だったので、2人目は少しでも体重を増やさずに産みたいので、出来れば継続したいなと思って。
ちなみに現在1200～1300㌔㌍で上昇中です。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:51:56 duXs6p7K
>>218
かかりつけ医に聞くのが一番
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:53:12 QvnWUtHM
>>218
妊娠とダイエットのことは「ダイエットやめたらヤセちゃった」に死ぬほど詳しく書いてある。
この本といつでぶ、どうしても敵対してるみたいな感じで読む気にならないかもしれないけど
めちゃくちゃ詳しく書いてあるからぜひ読んで。
自分は敵対する本じゃないとおもってる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 03:42:23 +3HZlY+C
自分昔からパンの耳がきらいでさ、耳を切って食べてたんだけど、ｽｰﾊﾟｰにサンドイッチ用のあらかじめ耳が切られてる食パンが売ってたんだ。
サンドイッチ用だから薄小さい感があるんだけど、１枚３５kcal位だった。
もしかしてパン耳ってカロリー高いのかな？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 07:42:41 pIlNrMjo
>>221
食パンは耳だけで半分のカロリーになると聞いたことがあるよ。
1枚160kcalなら80kcalくらい。
もったいないけど、切り落とすとかなりカロリー低くなる。
腹持ち悪いけど。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 11:00:37 PQbT49jg
パンの耳の部分は、水分量が少ない＆密度が高いから、カロリーが高くなるんだと思われ。
>>217に同意。
自分もパンスキーだから、悶絶するｗｗ
レコダイ初めて、ほとんどパン食べてないやｗｗｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 13:20:57 NWQ+OMO/
>>218
勝手な想像なんだけど、胎児は母親の取った栄養で育つんだから
医師に認められるようなバランスのいい食事だとしても、218さんの消費カロリー
と同じ程度食べるほうがいいと思う。
というか、身体が要求するものは食べてほしいし、一人目は食欲増進で
食べ過ぎたのなら、食べすぎだけ気をつけていればいいと思います。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 13:38:02 /v5bsdqR
レコーディングダイエットを始めてから１３ｋｇ減量できた！
期間は3ヶ月
最初は一日1500kcalでもするする落ちたけど、落ちが悪くなってきたので
ココ1ヶ月は1200kcalに設定。
去年から夏から比べたら１９kgの減量成功
今は１６６ｃｍ６１ｋｇ
私は本のとおりじゃなくて、
最初からカロリー計算から始めてしまった。
けど、今となったらよかったと思ってます。
あと１０ｋｇ痩せたいのでまだまだ続けるつもり。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 15:57:53 IO6mSgB2
ダイエット慣れしてる子は、面倒くさくないなら最初からカロリー書いても
問題ないかも知れない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 16:16:09 bTasLrIJ
>>ｵﾒ！
標準体重になってくると服を選ぶのが楽しいよね。
あと10kg痩せたらかなりキレイに服を着こなせるように
なると思う。がんばれ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:49:05 duXs6p7K
>>225
おめでとう！それぐらいやせると回りからも痩せたねって言われるね。
体重を減らし続けてるときは、食べ過ぎないように気をつけるだけでいいけど
目標体重に到達したら、どうやってキープしていけばいんだろう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:56:28 2kBapkP7
>>228
消費カロリーと同程度のカロリーを摂取していけば、目標体重を維持ってことになるんじゃないかな？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 23:33:30 PQbT49jg
>>228
キープする為に、からだの声を聞くんじゃない？
自分はたまに過食期がやってきて辛い…
今も、もう少ししたら寝る予定なのに、チキンラーメンをゆでずに食べちゃた('A`)
それも、今日は摂取カロリー(1200)をすでに400オーバーして、1600も食べているというのに…
計2000kcalｗｗｗｗｗオワタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＿|￣|○
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 23:44:17 RAbkLDC8
>>230
終わってない！調整方法を私達は知ってるから！！
私は今日激しく栄養の偏った食事です
ﾌﾞﾗﾝﾁ 寿司
夕飯 刺身(笑)
寿司が計算によると800kcalと食べ過ぎ、夜はｻｰﾓﾝﾊﾏﾁと脂ののったやつで義実家で食べたので推定300kcal位？とkcalは収まってるが…
炭水化物！タンパク質！以上！みたいな１日だったけど、みんは栄養素のﾊﾞﾗﾝｽ（炭水化物:タンパク質:脂質）とかある程度きちんと考えて食べてますか？
私は上昇１ヶ月程度なんでﾊﾞﾗﾝｽは野菜食べとこう、卵食べとこう、豆腐食べとこう位にしか調整してません
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:08:23 Y5YgTmeH
>>219
そうですね。それが１番確実ですね。 >>220
前から気になってた本なので、一度読んでみたいと思います。 >>224
恥ずかしい話ですが、その通りです。ものすごい量食べてました…。確かに食べ過ぎない様、気をつけるだけでもだいぶ違うかもです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:22:50 waorURqF
>>231
ありがとう。
明日はちょっと控えるぜ(｀･ω･´)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:25:15 2MbmKJ4I
私も明日は休みでマザー牧場に行くらすぃけどソフトクリームは控えるよ！
てことで縄跳びとﾄﾞﾝｷまでウォーキング行ってくるね～
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:51:40 Nx+ZXQWP
>>231
栄養まで気にするなら、diet7というソフトを使うといいかも。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 09:49:29 2MbmKJ4I
そんなのがあるんだ！帰ったらぐぐってみるありがとう！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 10:10:34 s7I4ogHQ
150センチ、53キロから開始。
20日目で現在50.7キロです。
最初は一日1200kcalに設定してみたけど、
腹が空きすぎて仕事中ふらふらしたのでｗ、
今は1300kcal（超えても1400kcalまで）にしてる。
休日は引きこもりだから、
このカロリーだと休日は体重が減少しない。が減らす気もない。
暇だとつい食べてしまうよ…。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 10:26:13 lfKfJAr/
ほんと、Ｄｉｅｔ７はお薦め。
>>20>>146は私ですが、昨年８月からずっと使っています。
食習慣や生活習慣が乱れていると自覚がある人には強力にお薦め。
特に、私のような長期メガダイエットに挑戦している人には特にお薦めします。
えっと・・・・私はＤｉｅｔ７の回し者じゃないです。ｗ
でも、Ｄｉｅｔ７スレが欲しいくらいこのソフトは大好き。
ドカ食い衝動とか強烈な飢餓感とかには無縁で長くダイエットを続けていられるのは
Ｄｉｅｔ７での栄養管理のおかげじゃないかな？と思ってます。
それにしても・・・・
モンテールの「牛乳と卵の手巻きロール・ミルク」って美味しいですよね～。
うすーく80kcal程度におさまるように切って時々食べるけど
いつか丸ごとかぶりつきたい！！ｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 11:18:28 kmOLtlVU
特定のものを薦めるのはちょっとスレチ。
まぁ、本を売名で訴えたり、わざわざスレに本人乗り込んできて宣伝していくやつを
読みたいとは思わない。
スレ立てたいなら立ててそっちでやればいいじゃん。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 11:54:12 Z6qDFydD
モンテール甘過ぎる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 13:56:01 3lSMSw4L
ケーキが食べたくてどうしようもなくなったときに
モンテールの2個入りロールケーキを一つだけ食べる。
上昇1ヶ月経過したー
6キロ減って65キロ！まだまだピザだな…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 18:33:43 t3mue0rx
みなさん、休日も順調ですか？
私は休日になると、どうも食生活が崩れます。
連休なんて、もうもう（涙）
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 19:04:27 uheYGJ3B
本読みました。今日、何ヶ月かぶりに体重を量ったら、78.2ｋｇ。
164ｃｍ。助走1日目。こんなに太ったのに気がつかない自分に鬱。
体重を計るのって怖かったけど、レコーディング・ダイエットのおかげで
体重計が怖くなくなってきた。体重を計るのって肥満予防になると思う。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 19:29:07 hkQ/bYZ5
>>242
休日は崩れますね。カロリーオーバーしてしまう時もあれば、極端に少ないときも
あります。
この三連休は悪天候でどこにもでかけられなかったので三日間で2,531kcalしか
とってません。ダイエット始めた頃は、何もすることがないとき、つい食べ物をつまんでしまうので、水をがぶ飲みするか、寝るかでまぎらわしていました。
そのうち慣れるとつい食べる習慣もなくなってくるんですけど。
今日なんかはカロリー取らなさすぎたせいか、空腹を感じないのに何か食べたくて仕方がありません。さっきデパートいったときは、いろんな臭いの誘惑に耐えるのに必死でした。おなかいっぱいこってりしたものが食べたくて仕方ない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 19:49:52 KlwDWOg/
この本ってどこに売ってますか？
本屋さんのダイエットコーナーを三軒ほど見たんですけど見つからなくて。
もしかしてエッセイのところですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:03:34 nEVS3t9A
>>6にＵＲＬのあるＡmazonで買えるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:08:04 nEVS3t9A
>>242
口寂しさで食べる癖が抜けないと休日は誘惑が増えるから辛いよね
私の場合は実家に帰ると母が色々作ってくれるのでやばい
慣れた味なんでついつい食べ過ぎちゃう上に甘辛い味付けが多い
誘惑に負けてこの３日間制限カロリー破りっぱなしになってしまった
明日からまた気を引き締めねば…！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:29:19 FIsBazrw
新書だからね。文芸書のコーナーを探してもないかも。
縦長の本あるでしょう？実用書の類になるのかなー
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:36:51 Hjas1gJY
>>245
バカの壁とか売っているあたりだよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:34:38 diyx9Nx2
私は昨日から紅茶に生姜を入れて飲んでます
（黒砂糖は入れたり入れなかったり）
よく体が［ポカポカしてくる］みたいな
コメントをみますが、私はあまりポカポカしません。
代謝が悪いのですかね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:55:34 SxAS3loV
約3週間で2kg減、体脂肪も2％位減って23～21。見た目も割とすっきりした。10年前のパンツが楽々はけたよ。
順調過ぎてちと怖い。
しかしあまりお菓子をあれこれ食べたい欲求が無くなったなと思ってたけど、
昨日貰ってしまったカリントウが気になって仕方が無い。
つい手にとって材料一覧を何度か読んではしまいなおしてるw
菓子は家にあると危険だな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 22:02:56 kmNTnMAB
味が気になって、期間限定とかのお菓子をよく買ってしまうけど
賞味期限を見ると、結構先なので
小分けに食べればいいや、と思えた。
前はトッポとかロッテのチョコパイ系を
開けたら最後you can't stop状態だったよ。
おっそろしいことしてたなあ、おいら。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 22:49:34 LMnFnBjC
なるべく小分けにして食べてるけど
一気食いしてしまいそうなときは
家族に残りを食べてもらっている。
自分の場合、手元に残しておくのは危険なんだ…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 22:53:21 /kLpHTQY
>>251 >>252
あるあるwww
私のはさらに救いようがない。
暇つぶしに菓子作りでケーキ作ったは良いがあまりの誘惑にワンホールを…
3000kcal 分割返済果てしないわ…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:03:13 jlP4TodQ
いつデブを買いにいざ本屋へ。
発見してレジに向かおうとしたら店員さんはイケメン…
買えなかったよー(ノД`)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:06:08 nEVS3t9A
>>255
大丈夫ダイエット本なんてかわいいものよ
店員さんはエロ本出されたって無表情で対応するんだから
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:07:55 Hjas1gJY
ｗｗｗわかる。私もレジのお姉さんに「pgr」されているんじゃないかと
被害妄想がもくもくした。
アマゾンで買おうと思ったんだけど、700円だから送料かかるんだよね。
なにかと一緒に買おうと思っても、そういうときに限って欲しいものがない。
タイトルが挑戦的すぎなのよー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:19:25 gDXoGugh
つ【7andy】
近くいｎセブンイレブンがあれば、梱包状態だから店員さんにわからないよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:22:11 x9GF1nJH
むしろ、そのイケメンに「私ゃダイエットしてキレイになるぞ！ゴルァ！！！」と睨みを効かせて買ってくるべし
そして、数ヵ月後実際に痩せてキレイになって目に物を見せてやるのだ！！（ちょっと意味不明？）
いや、でも、そういう決意があってこそのダイエットだと思うよ
作者もなんかのインタビューで「挑戦的なタイトルにしたのは、ダイエットするんだという決意をもってほしかったから」とか言ってたしね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:28:12 rdPDARlQ
私もコンビニでパラパラ見て、内容の面白さに恥ずかしげも無く即レジへ。
…でも、店員のお姉さんの方がこの本が必要な位にピザだった…あのお姉さんにも読んでほしいナ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:42:50 dsSvEVTA
自分、多分ホメオ期。２週間ぐらいほとんど体重動かない。
モチベーション下がってきて、なおかつ生理もあってどか食いしそうなのを
必死でこらえてる。
なんかつらいわぁ。ここでまた助走からしたほうがいいのかな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 23:58:35 kmNTnMAB
だいじょぶ、記録さえやめなければ、いくらでもやりなおしたらいいと思うよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 00:33:57 Dj7Z97JP
>>261
停滞期は体のサイズが変わっていたりするから侮れないよw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 02:47:44 vtalKQC+
>>261
超巨漢の男の作者と女じゃやっぱ色々違うから
多少はアレンジしてもいいと思う～。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 06:16:49 Z+DrQ8Ss
自分に合うように、自分が続けられるように上手にアレンジして取り入れるか
本や、スレで見た意見と同じにやってるのに減らない！とキレるかが
分かれ道なのかも知れないね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:08:23 1Ypk/p3n
PMS期間に毎月３，４ｋｇは増える・・・。
それでも毎月の平均体重では月に３ｋｇは減っていて１９ｋｇ減。
前だったらこのサイクルをわかっていなかったから
ちょっと増えたら落ち込んで
自分は痩せられないんだとすぐに諦めて過食しリバウンドしていた。
考えたら、勿体無いことをしていたなーと思う。
生理前は３，４ｋｇ増えるがその後ガクンと痩せることに
気づいていたらもっと早く痩せられていたのに。
生理前はどうしても浮腫んでしまうし、食欲も沸く日がくる。
日ごろ1200kcalに抑えていても1800kcalくらい食べてしまったりする。
そんな時は3日でとは決めず、1週間かけて戻していく。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:34:18 5dKUtPdG
なかなか上昇するふんぎりがつかないまま、離陸7日目。
どうやら制限しないで食べると、自然と消費カロリー分くらい摂取
しているみたい。なのでいつまでたってもプラマイゼロ。
助走7日離陸7日で、1キロも減ってないorz焦ってきた。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:39:53 IGcheA6v
助走＆離陸はやせなくても問題なし
上昇したらやせる！！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:43:51 9GfBgAWc
>>257
www.bk1.co.jp でJR駅コンビニ受け取りなら送料無料だよ。
それと、まだ買ったことないが、楽天ブックス・サークルKサンクス
受け取りもある。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:51:17 KbenrG5G
連休前にようやく本を購入して
昨日から助走開始しました。
現在164cm71kgです。
58kgぐらいになれると良いなぁ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 17:24:10 IGcheA6v
無関係かもだけど参考までに～
今後の成り行きが気になる
【海外/米国】人工甘味料 ダイエットに向かない可能性 食物の過剰摂取誘発
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 17:52:46 cCf5ckU8
このダイエット始めてから、生理前と生理後の体重変化に敏感になったなぁ。
生理前はむくむし、水分溜め込んでる感もある。
でも生理後の水分が出て行く感じや、すっきり感と言ったら・・・！（笑）
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:15:03 vwUfcX9y
カロリー、いちいち調べるのめんどー orz
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:25:11 g9ahzKWh
>>273 私もめんどうだから適当にやってるよ。野菜系は全部50ｋｃａｌとか 大ざっぱすぎるけど イモは100kcalとか。
記録してるとわかるけど、だいたい食ってるもんて同じようなもんばかりだから
なんとなくでもなんとかなってる。
体重も減ってるし、記録し続けて減らないようなら見直せばいいし。
それも面倒ならﾚｺダイやめて踏み台運動とかウォーキングとかに切り替えないとね～。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:31:13 jgwVKP6O
ウォーキング行くくらいなら、カロリー計算の方が簡単だｗ
自分グルメだと思っていたのだが、毎日単純な物しか食ってなかった。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 02:21:04 AUErCgKw
カロリー1500くらいに抑えても、寝る直前に食事すると効果があまりないことに気付いた上昇２ヶ月目。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:04:46 NVNE+Px+
>>276
女性だと1500は多いのでは？
（いつでぶP121)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 08:44:06 gW52FgcY
生活強度が高ければ1500は多くない。
せめて眠る１時間前には食事を終えたいね。
直前は、やっぱ厳しいと思うし、胃にも負担がかかるよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 09:25:03 SXS4nf9A
生理前のものすごい食欲、どうやって抑えていますか？
つらくて仕方がありません。
とっとと寝るに限るのかしら
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 09:33:18 1uaJP7cK
生理での食欲は人によるんじゃないかと。
自分は直前は、食欲なくなるし、むしろ排卵期が食欲旺盛。
食欲を抑えることを考えるよりは、うまくつきあっていく方法を考えるほうがいいよ。
食べても問題ないと思うけどね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 09:48:47 mQjYiJvy
体質と人によるから安直には言えないけど、
そういう食欲は素直に従って食べる方が
むしろやせる＝老廃物の排出の方向に体が向かうこともあるよ。
体が「こういう栄養素が欲しいー！」って訴えてるのと同じだから・・・。
素直に体に任せてみて。食べたいものが浮かぶまで突き詰めてみる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:01:00 PradUs9X
現在離陸中で上昇の準備してるんですが、みんなカロリーの設定はどうやって決めましたか？
>>6によれば基礎代謝量は1671キロカロリーでした
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 16:27:29 p0pmXIrO
停滞期がきたら、一日だけドカ食いしてる
自分の場合はパスタ
これをすると、恒常性を刺激するみたいで、また次の日体重が減っていく
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 18:09:08 gpTKHc+f
だれか教えてください。
明日から上昇に入る予定なんですが摂取カロリーをどれだけ取っていいかわかりません。
21歳 158cm 55ｋｇ 生活強度低い
テンプレの基礎代謝では1239
家の体重計の基礎代謝は1168
どれぐらいカロリーを取ればいいですか？
本を何度読んでもわからないのでだれか教えてください。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 18:49:16 jgwVKP6O
>>284
離陸時の平均－５００kcalで様子をみたらどうでしょうか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 18:55:16 YHTLGxzm
>>284
「基礎代謝」以上、「一日に必要なエネルギー量」以下
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:06:13 ZP9l/YKE
>>285
間違い。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:07:32 ZP9l/YKE
>>284
基礎代謝プラス２００カロリーくらい。
多少、幅をもたせて気持ちの余裕を持たせておくといいよ。
289:284
08/02/13 19:20:45 gpTKHc+f
>>285
>>286
>>288
まとめてレスごめんなさい。
一日に必要なエネルギー量が1687カロリーなんで
余裕をもって1500カロリーにして様子みてみます。
みなさんありがとうございました。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:13:24 43kbMF+g
今日庄やのﾗﾝﾁ唐揚げ定食ｶﾞｯﾂﾘいきましたw
ご飯は半分残すつもりが結局3口程度残すのみ
定食用ご飯は軽く300ｸﾞﾗﾑ位あるし、竜田揚げ風の油ｶﾞﾂｶﾞﾂ揚げだったんでｶﾛﾘｰを1200で考えててるんだけど、それでも足りなかったら（ｵｰﾊﾞｰ）してたらどうしよう…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:24:05 YHTLGxzm
>>290
食っちゃったもんは仕方ない。
明日から仕切り直しでいいじゃん
負けるな！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:07:43 43kbMF+g
そうだよね
夜はトマト豆乳にしたし帳尻は合わせたつもり
早く痩せたいなぁ～←まだﾚｺ初心者だぁね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:32:12 VpvJuGHM
竜田揚定食で動揺されてはこのあいだイタリアンをコースで食べた私はどうすればw
軽く1500～2000キロカロリーあったと思う。
でも一食くらいじゃ特に目立って体重も体脂肪も増加しないよ。
毎週定期的に食べて他の日も好きなだけ食べてれば又別だろうけど。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:11:36 Ca6ocbLE
まだ助走開始したところですが、
日曜日にフレンチのコース食べに行く予定が･･･
記録の際はやはり前菜から一品づつ書かないとダメでしょうか･･･？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:16:54 bHg/z1zn
お好きにどうぞ。
誰も指示はできないよ。ダイエットは自分で工夫してするものだからね。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:17:37 PradUs9X
>>294
だいたいでｲｲと思われます
もともと記録する理由は「自分の食生活をちゃんと理解する」というデータになるから
データの積み上げは大事だけど面倒すぎたら続かんでしょ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:23:52 YNjCSXhw
今日秋葉原に行った時地元にないサブウェイで昼食を摂ったよ
ターキーとハムの入ったサンドイッチが３００kcal未満だったんで驚いた
思わず勢いでさらに低カロリーのハムサンドをＬサイズで持ち帰りしてしちゃったので
明日と明後日の昼食にする予定
でも材料をサイトで計算するとどうしても300kcal以上になるんだよね…
パンがカロリー低くなってるとかなんだろうか…？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:45:08 43kbMF+g
ｻﾌﾞｳｪｲのLを一回で食べたい！
てゆうか明日と明後日って日持ちするの？するか
冬だしね
ｻﾌﾞｳｪｲは謎だよ
本当に謎
ﾊﾟﾝのｶﾛﾘｰが低いとしか考えられないよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 00:07:38 EgUACooj
>>295,296
ありがとうございます。
解る範囲でだいたいで書いていくことにします。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 01:40:10 b+FIMq2U
お店に問い合わせて訪ねると良いよ。
ダイエットでカロリー控えめがいいとかリクエストできるとこもあるし…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 04:57:27 a9gBKs4p
test
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 05:00:09 a9gBKs4p
>>294
フレンチのコースなんて、そうそうあるもんじゃないし
そんなにナーバスになる事はないと思う。
同伴に人にも気を使わせちゃうだろうしね。
「何を食べたか」だけ記録しておけば？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:55:37 EgUACooj
>>300.301
確かにフレンチコースなんて数年ぶりでそう食べる機会もないので
「コース料理」とか「前菜・魚料理・肉料理」ぐらいの感じで書いておこうかと思います。
一人づつの献立書きとか席にあれば参考になって良いんですけどね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 11:03:11 7NzP01fh
フレンチコースとか、たまーにいいもの（だが高カロリー）を食べた日は
「なかったこと」にしてる。
そしてまた次の日から通常通りレコダイ。
これで大丈夫。ゆるやかに減っていくよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 11:11:31 hRjhKPlP
閏年だから、今月は1日だけは「無かった日」にしてもいいことにきめたｗ