08/05/05 02:39:44 v3wMJq/F
>>978
あんまり運動してなかったヤツや、ピザなヤツは
初心者ボーナスで脂肪減しながら筋量増ができます。
そのレベルの話はとっくに終了してるので
ベンチ100キロ×10上がるまでロムってください。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 06:16:51 NF/5egzR
>>981
そもそもそんな奴が何でダイエット板に居るんだ?って突っ込みはなしか。
ウエイト板に行けよ、ピザの妄想にしか見えんｗ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 07:49:20 8dKPVAFo
重いダンベルで付くのは瞬発力のある白筋。
白筋はあまり代謝しないので脂肪は減りにくい。
軽いダンベルだと赤筋（遅筋）が付く。
そして赤筋は代謝量が多い。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 08:16:30 hkBCnUqW
腕立てなんかを筋トレと呼ぶな、て事だよ！
リハビリだよあれは
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 08:52:47 y3kP/6GY
↑素人
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 13:00:00 AkK0H+Vn
>>983
痩せるために筋肉つけて基礎代謝あげようとしていたが、
今まで白筋ばっか鍛えてたよ。
これからは赤筋使った運動にしなければ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 13:57:56 cRgLVQbv
まんま信じるなよw
赤筋の付きにくさはガチだから
代謝量は単位面積で言うと赤筋が多いがそれ以上に付きにくいからトータルワークアウトでも白筋中心につけさせる
赤筋は平たい方のゴム握って手首動かすの100×3
とか呼吸制限のマウスピースでひたすら吸ったりはいたりとか
相当きつめのが多いから精神的にもつらいしな
ウォーキング二時間とかを腹筋に力入れて背筋伸ばして週2～3行うのも良い
が辛いぞw
単純に代謝総量上げたかったら大きい筋肉から育てていくのが一番楽は楽ですな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 14:40:11 CsPQ4A7L
骨量骨量って可哀相ですね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 15:46:49 7fnaHicb
７→g→プ→ロ→テ→イ→ン→飲→ん→だ
でダイエット成功。
７
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 16:51:22 ZTS0DACG
へ へ|＼ へ √￣| へ
（ レ⌒） |＼ （ |＼)| |/~| ノ ,__√ ／７ ∠､ ＼ . 丶＼ _ __
|＼_／ ／へ＿ ＼) | | | |∠ | |＿＿ | / ! | | |＿～、 ﾚ' ﾚ'
＼_.／| |／ ＼ .| |(￣ ＿） | ） | | i | へ_,/ ノ ,へ
／ ／￣~ヽ ヽ. | | フ ヽ、 ﾉ √| | ! レﾉ | !. ＼_ ー￣＿,ー~' ）
/ ／| | ｜ | | |（ ノ| |`､) i ﾉ | | ＼_ノ ﾉ / ﾌ ! （~~＿,,,,／ﾉ/
| | | | / / | | . し' ノ ノ | | / / | | ￣
＼＼ﾉ | / / | |＿＿＿∠-". | | ﾉ ／ ﾉ | /（
＼＿ノ_／ ／ （＿＿＿＿） し' ノ／ / / | ～-,,,＿＿
∠-''~ ﾉ／ （＿ﾉ ～ー､､＿＿）
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 17:55:11 y3kP/6GY
7
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 18:23:05 zUtk17EH
赤筋なんて肥大しないお、なかなかね。
マラソンランナー細いやん。
リバウンドもしやすい。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 18:29:33 5OBR18uq
しやすくないってｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 18:58:19 NF/5egzR
トータルワークアウトｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 20:40:54 cRgLVQbv
7
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:17:11 y3kP/6GY
g
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:17:58 y3kP/6GY
プ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:18:39 y3kP/6GY
ロ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:20:18 cRgLVQbv
テ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 21:21:32 cRgLVQbv
イ
ン飲んだ
7gプロテイン飲んだ!＼(^0^)／
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