ウェイト板の皆さんに教えを請うスレat SHAPEUPウェイト板の皆さんに教えを請うスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト227:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/21 19:37:26 Bk/ZhH0f >>226 BMI25とのことだけど、筋量と体脂肪率はどのくらいなの？ むしろBMIよりこっちの方が重要。 体脂肪率の目安は男性なら15～20%、女性なら20～25%くらい。 それと1200kcalでは恐らく基礎代謝をも下回っているのでは？ 走る為に必要な筋肉まで落ちちゃうんじゃないかな。 たんぱく質も60gって少なくない？ これは運動量にもよるけど、長距離走ってるなら体重×2g位でもいいかも。 あと、脚の筋トレはもちろん、腕の筋肉、体を支える為の体幹部も鍛えるといいよー。 と、フルマラソン未経験な元中距離ランナーが出しゃばってみました。 実は私もフルマラソン目指してて、今ちょうど走る為の体づくりをしているもので。 数年前に病気で落ちてしまった体重と筋肉を取り戻すために、奮闘中なのです。 228:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/02/21 23:12:30 t22yBYWn >>226 227のいうとおり。減らしすぎだ。 必要なカロリーまで減らせとはいってない。 身長体重年齢運動量から、必要カロリーは調べることができる。ぐぐれ。 まぁ。１２００にしてどうなるかという実験をやるというなら止めない。 その結果を今後の人生に生かせ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch