08/02/04 12:11:39 TP3YlaQh
>>33
>>35
自重トレをやってるダイエッターの知人に対しては、
自分は、「毎日何十回、とかやるんじゃなくて、
週3ぐらいでいいから筋肉痛になるぐらい限界まで追い込め」ってアドバイスしてる。
しかも、１回1回にできるだけ負荷がかかるよう、正確なフォームで、ゆっくりと。
そうするだけで筋トレの効果は倍増します。
まず一番最初に理解しなきゃいけないのは、自宅で筋トレして、
運動（＝カロリー消費）した気になるなってことね。
筋トレは脂肪燃焼ではなく、あくまでもボディメイクのためにやるものですから。