08/02/15 09:49:50 Lze4xkNg
>>907
ダイエット的に良い／悪いは正直よくわかりませんが
「好きだから頻繁に食べる」という食行動は、見直す余地があるかもしれませんね。
栄養に偏りが出たり、カロリーオーバーしたりしてなければ問題は無いと思いますが。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 09:52:20 Lze4xkNg
>>908
それは数字で考えるんじゃなくて、自分の身体に訊くもんだと思うよ。
何時ごろ寝てるのかわからんけど
寝るのが遅いのなら、夕食19時じゃお腹空いてもしょうがないし。
学生さんだったら、頭使うのが仕事だから、炭水化物を減らしすぎると頭働かないし。
数字はあくまで目安。基礎代謝だってそうだ。そんなもん正確にはわかるわけない。
自分の身体のことは自分に訊くしかない。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 09:57:19 Lze4xkNg
>>908
> すみません。157/50 19歳女です。
すごいね。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
の「18～29（歳）女性の基準体位」ほとんどズバリ賞じゃないのよｗ
となると、ネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）は
身体活動レベル I でも1750kcalになる。
あとごはん1膳分くらいは食ってもいいかもしれないね。
あくまでも参考だけどさ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:07:11 xeACVFM4
>>910
そうですね。
これまでダイエットしてきた感じで考えてみて、
私の場合は夜にもう少し増やした合ってるかもしれないと思いました。
>>911
そんなにエネルギー必要なんですか！？
でも急に増やしても体に悪いと思うので、
一日1400～1500kcal位にだんだん増やしてみようと思います。
ありがとうございました。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:12:24 Lze4xkNg
>>912
「自分の身体に訊く」は言うほど簡単ではないと思うけど、大事なことだと思う。
自分の場合、運動のこと、食事のことをいろいろ考えたり、試したりしていくうちに
少しずつ自分の身体のことがいろいろわかるような気がしてきた。
「自分の体のことがわかるようになってくる」ってのは、ある意味ダイエットの極意みたいなもんかもしれない。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:19:11 R+u/rAi4
筋肉が付いたら痩せやすくなりますか？
加圧やって筋肉がカチカチになったんだけど、
あんまり脂肪が減ってない気がします。
詳しい方教えてください。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:21:20 oMgulmyL
ATPの生成合成能力が上がれば炭水化物なんてあっというまに
使いきれる。エアロビクスもいいけど脂肪酸は時間かかるから
即効消費の速筋増やしまくろうぜ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:22:28 n/gCcvTJ
>>914
筋肉が付くと身体は締まるけど、体重的には重くなるとか聞きました。
脂肪よりは筋肉のほうがマシですけどね。
ショコって何処で買えますか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:25:11 Lze4xkNg
>>914
> 筋肉が付いたら痩せやすくなりますか？
個人的には「別にそんなことはない」と思ってます。
しかし「気がします」に何をどう答えろと？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:25:56 Lze4xkNg
>>916
> ショコって何処で買えますか？
あまり売ってないと思う。詳しくは↓こちらで。
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:26:11 CW/MUkrk
老廃物が詰まってかたくなったのを筋肉と勘違いしてるわけじゃないよね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:28:21 oMgulmyL
筋肉のほうが比重が重いので同じ体積なら体重は増えますです。
筋肉はリン酸系のエネルギーを生むエンジンなので、燃料(脂肪、糖)を
たくさん使ってくれます。
同じ体重なら体脂肪率が低い（つまり筋肉が多い）ほうがパワー
ウェイトレシオに優れますので俊敏でスタミナのある体になります。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:34:10 Lze4xkNg
>>920
スタミナは心肺機能との兼ね合いじゃないの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:35:02 oMgulmyL
>>919
老廃物とは白血球の残骸（膿）、腸管壁と大腸菌の死骸（大便の水以外の
主成分）、毛細血管から浸透した血漿（むくみ）などのことですか？
皮下には視認できたり、触診して判断できるほどの質量の老廃物は
ありません。一般的にいうセルロイドってのはニトロセルロースって
いう可燃性化合物のことで、皮下に浮き出て見えるのは正確には
皮下脂肪です。その中に含まれる成分として脂肪酸やニトロセルロースが
あるのです。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:37:39 Lze4xkNg
セルライト、老廃物、宿便。
人体の神秘には限りがないよね。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:40:17 oMgulmyL
>>921
スタミナ＝心肺機能ですが、その心肺機能を強化するためには
できる限り体重を減らすのが求められます。使わない筋肉は
脂肪と同じく、ただの重りでしかないからです。荷物の入った
リュックを背負って走ると余計に疲れますよね？
もっといえばマラソン選手にはマッチョマンがいないですよね？
あれは脂肪はもちろん、筋肉でさえ重りになってしまうので
使わない筋肉（上半身の筋肉）は発達させないのです。
逆に足腰の筋肉は強化します。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:53:18 Lze4xkNg
>>924
それは「心肺機能を強化」とは言わんのでは？
単なる軽量化でしょ？
なんにしろ、どんどん一般人のダイエットから遠ざかっているように思われるのですが。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 11:04:53 oMgulmyL
いえいえ、エンデュランス系スポーツのアスリート（マラソン選手、
トライアスリート、クロスカントリースキーヤー、サイクルロードレーサーなど）
はLSD（Long Slow Distance）という長距離をゆっくり走るトレーニングを
するんだけど、これは心肺機能強化の基礎中の基礎でアマチュアの
競技者でも行う必須トレ。
このトレーニングがずっと続けていくと無駄な脂肪はなくなり、さらには
使わない筋肉さえもそがれてく。心肺機能を強化するLSDトレーニングを
すると結果として軽量化されるわけで、軽量化するからスタミナがつくの
でないのです。
ボディビルダーや野球選手などパワー（筋肉量）が必要な競技者では
筋肉が落ちてしまうので、シャトルランなどの瞬発� ID:9geMDLja
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:15:07 oMgulmyL
>>941
スタミナとパワーってのは二律背反。たとえば自転車選手の場合、短距離
の選手は瞬発力が必要なので筋肉が発達して脚が太くなるけど、長距離の
選手は1レースあたり6時間以上走るのでかなりの持久力が必要。心肺機能
が発達してる分、細身の選手が多い。同じ自転車選手でも要求される能力
でかなり体型に違いが出る。
短距離選手の体型。大体筋が発達していて上半身もマッチョ。
URLﾘﾝｸ(masciclismo.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ueshimafamily.ddo.jp)
長距離選手の体型。まるで女性みたいに脚も上半身も細い。
URLﾘﾝｸ(masciclismo.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(masciclismo.web.infoseek.co.jp)
スタミナとパワーの両立ってプロスポーツレベルになると難しいんです。
陸上10種競技のメダリストは100ｍ走はスプリンターのメダリストに、
1500走はトラックランナーのそれには適わないんですよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:16:15 LVT/2PVm
>947
すいません
初心者スレでも聞いたんですがこっちでも聞こうと思ってコピーして貼り付けますた○rz
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 13:19:06 CW/MUkrk
>>950
コピペしてるヒマにショコと筋トレやってこいボケ。