08/01/28 06:54:56 mecruQGT
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:01:20 mecruQGT
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:たま@158*64.3*60*♀
08/01/30 12:05:46 MP/oo+QE
【参加表明】
参加させてください
この数ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄしていて結構体重落ちていたのに､
最近甘いものに対する欲望が止まらなくて･･･
もう一度初心に戻って頑張ります!
4:桃緒@163*62*57*♀ ◆Ehbf/CgvM.
08/01/30 17:08:37 yYOXUIZN
【参加表明】
春から大学生になるので、浪人中に増えた体重を落とします。
ダイエット方法：間食・油抜き。１日２食置き換え。有酸素運動。
5:モノリス@162*65*60*♀ ◆2mxwBLFt7E
08/01/30 19:17:06 hNcF8305
【参加表明】
退職して時間が出来たので参加。
普段やってるビリーとあわせて、ジムへ行きます。
ダイエット方法：有酸素運動・間食抜き
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:13:35 6iefcamz
質問なんですけど
ここはsage進行ですか？？参加してみたい
7:o(´□｀o)@160*53.3*51.3*♀ ◆hnwmr/gAD6
08/01/31 06:43:40 iTgMj75R
>>6
どっちでも良いんじゃないかと。
【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500～1700kcal
07`8.10スタート 体重69.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率26.8%
個人的山がそろそろきそうな予感。前スレに引き続きお世話になります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:46:05 6iefcamz
>>7
ありがと
明日から参加してみる
9:ﾅﾏｹﾓﾉ
08/01/31 09:01:57 y5y+npuq
私も参加させていただきまーす！
理由⇒春から美容の専門行くのでデブぢゃみっともないので‥
今通信で毎日暇なのでジム通います
10:桜色@156*50，8*42，0*♀ ◆3Ko5.LmUmk
08/01/31 09:06:43 zSEab30H
ごめんなさい、トリップこれであってるか分からない。とにかく
【参加表明】
一日一万歩と食事制限。体脂肪率24，0%。最低体重47，7＊体脂肪率21，8%にひとまず戻して
そこから壁破りです；；頑張ります。よろしく。
11:メグスタ@165*63*58*♀ ◆gokQLyf5rs
08/01/31 09:40:28 S+j+eulQ
【参加表明】
昨年夏スープダイエット＆ビリーで63→55まで落としたがリバウンド…。
極端な食事制限は駄目だとやっと気付いたので王道でｶﾞﾝｶﾞﾙ
・一日1400～1500kcal
・ウォーキングorステッパー1時間＋腹筋＆スクワット
・毎日掃除(これは心のダイエット)
よろしくお願いします。
12:太美@155*59*55*♀ ◆ywFNbhgPkc
08/01/31 14:32:23 GSA1+CT0
【参加表明】
前スレに引き続き、参加します。
ダイエット方法：腹筋と和田式一週間ダイエット。
今回は４ｋｇ減が目標です。 よろしくお願いします。
13:ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/01/31 15:11:10 mt4BU11p
【参加表明】
去年の秋からダイエットしています。
モチベーションを高める為にも参加させてください。
方法は、軽い食事制限と週2.3回のジム通いです。
宜しくお願いします。
14:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/01/31 15:19:11 NK2qNTW3
【参加表明】
ダイエット方法：レコーディングダイエット＠摂取カロリーを1200kcalに制限。
今までこのスレを眺めてきただけですが、初めて参加します。
挫折しないように頑張ります。
よろしくお願いします。
15:ﾋﾟﾋﾟｺ
08/01/31 18:05:03 LxpiipJZ
同窓会が月末にあるからそれまでに3ｷﾛやせる(`･ω･´)
方法→新国立病院ダイエットメニューの食事、晩御飯なし
16:でんろく@157*60.9*55*♀
08/01/31 19:00:37 JzSZJ7i8
【参加表明】
先週の64キロピークから食生活を自重してすんなりここまで落ちた。
ここからが勝負。
何度もリバウンドして失敗してるから、今度は成功してみせる。
最終目標は48キロ。
方法：毎日食事と運動記録
ショコ30分以上
お菓子、ジュースなどは食べない買わない
友達との付き合いで食べるのは週１回以下に抑える
17:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/01/31 19:05:11 2F0YcCM7
【参加表明】
モチベーションに繋がりそうなので参加します
ダイエット方法：カロリーコントロールのみ、運動は週１程度のウォーキングのみ（10～20㌔）
１月は７㌔落とせたので今月は６㌔↓目標にしてみます
18:ぷよぷよ＠160*58.3*56*♀#
08/01/31 21:15:46 sEQHDsNg
【参加表明】
１月の半ばに旅行に行ったときの自分の姿が映った写真を見てびっくり…。
太ってるorz。
最終目標は50キロ！！
がんばるぞー！！
ダイエット方法：3食きちんと食べて、1日1400～1500キロカロリーに押さえる。
食べたものをきちんと書いてレコーディングダイエット。
お菓子は食べない。
運動は通勤の自転車往復11キロ。
こまめに動く！
19:マリー@165*55*52*♀
08/01/31 21:19:27 FswzE9Hg
【参加表明】
とにかく太りました。春までに50キロをきるため
ここで気持ちを入れ替えたい。。
Ｗii Fitの運動とウォーキング
間食と夕食控えめ
ダイエットサプリ
まずは今月３キロ減をめざします！
20:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/31 21:35:49 zm+0ptPW
【参加表明】
携帯から失礼します。
・ショコ１日30分以上
・スロトレ１日置き
・腹８分目の食事
・間食は200kcalまで(夜の８時以降は絶対禁止)
１月に引き続き、よろしくお願いします(^∇^)
21:じゅん @158*51*48*♀
08/01/31 22:17:22 760Yn4JH
【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。
ジムに通っているのに最近は停滞気味です。
今月こそ40kg台にしたい！
ダイエット方法：
・ジムに週2回 筋トレ＋有酸素で600kcal以上消費
・間食をしない
22:ピンチコック@167*62*59*♂
08/01/31 22:24:18 P+LnvLrX
【参加表明】
携帯からすいません。
･平日は木曜日以外にビリーとジョギングを３０分する
･休日はジョギングを一時間する
･食事は腹８分目
23:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/01/31 22:35:04 WQhe7nXL
【参加表明】
前回 49.4kg→48.3kg(－1.1kg減)
今回も参加させていただきます。目標は47kgで。
・お菓子を食事代わりにしない
・カロリーも少し気にする
・
24:綾子@160*58*55*♀ ◆YD17Qvvjzo
08/01/31 22:38:33 kxl7d2Rg
【参加表明】
４月から就職なので頑張ります！
ダイエット方法：
・ジョギングを３０分（orウオーキング４０～６０分）
・筋トレ
・毎食、野菜を食べて炭水化物を取り過ぎない
25:さちこ@150*53*49*♀ ◆hpTnFm0D5Y
08/01/31 23:01:16 Vhfaq32h
【参加表明】
月末に友人と温泉旅行へ行くので少しでも痩せたいです。
ダイエット方法:
・ジムトレ&ウォーキンク
・自宅筋トレ
・食事は脂質と量を抑える
・禁菓子
26:ばる@176*70*♂ ◆pqNbxbr9y6
08/01/31 23:21:41 6FjwlOcV
【参加表明】
モチベーションをあげるために参加させてください
ダイエット方法：ジョギング1時間・筋トレ・1日1500kcal
2ch初心者なので迷惑をおかけしたらすいません
27:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/01 00:19:32 efdzGBnJ
【参加表明】
ダイエット方法
･朝フル
･菓子はなるべく禁止
･適度な運動
･よく噛んで食べる
･ストレスは貯めない
今月は停滞期がきそうな気配なので焦らず無理のないようにダイエットに励む!!
少しずつ確実に‥(´･ω･)
28:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/01 00:38:50 pffgT1ny
>>16
さっそく今日から。
60.9hg(30.1%)
朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米（90g)、野菜スープ、納豆
昼：りんご1/2、蒸しキャベツ、玄米(90g)
夜：プロテイン＋牛乳(300ml)
ショコ40分
筋トレ、柔軟
29:ぺすこ@166*59*52*♀ ◆ZtyX7Pr5xs
08/02/01 01:45:14 jQAK8KpB
【参加表明】
間食禁止・おかわり禁止・ストレッチ・筋トレ・姿勢・痩せるという意識・たくさん動く
がんばるぞ！！！！！
30:コアコ@158*49*46*♀ ◆8qyg4tal4U
08/02/01 02:21:25 KDnRPfKH
【参加表明】
初めて参加します。
体脂肪も３％くらい減らしたい。
クリスマス以降太ってしまった自分にカツを入れたい！
頑張ります。
よろしくお願いします。
ダイエット方法
☆コアリズムを１日１回する。
☆夜寝る前２時間は何も食べない。
31:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/01 02:34:22 KcavZbNU
【参加表明】
初です。
・間食なくす
・お風呂後に運動
・チャリ使用禁止
・なんかいろいれ試す
こんなんで痩せるんかなｗ
32:てんてん@156*52*48*♀ ◆Nqfgm3gPc6
08/02/01 03:15:48 wXOXc+iM
【参加表明】
初めてです。
失恋の悔しさをバネにやせようと思います。
・毎日ビリー
・筋トレ
・体重を記録する
33:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆N4P3mBQ7B.
08/02/01 07:40:14 2YQxNXcm
【参加表明】
春から社会人になるので
引き締まった身体を目指したいです
34:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/01 07:46:09 7RPObtPd
【参加表明】
先月に引き続きの参加です。よろしくお願いします。
１６００ｋcal以内の食事
運動３００ｋcal消費
35:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/01 08:34:28 oQE9l6J+
【参加表明】
体重を量る｡普通の食事をする｡歩く｡走る｡
体重/体脂肪率
62.7/11.2/
今月も参加します｡
よろしく｡
36:まる@153*53*48*♀◇
08/02/01 10:57:19 /IquCSQs
【参加表明】
・禁酒
・お菓子禁止
・マッサージ、半身浴とか色々
自分に自信持てるように頑張る！
37:ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/02/01 11:54:13 cd9bg716
◆参加表明◆
・少食
・腹筋
根性無しですがどうぞよろしく。
38:あめ@155*50*46♀
08/02/01 12:38:59 TbuOEBku
【参加表明】
ダイエット法
毎日何か運動する
（ビリー系・腹筋・ウォーキングなど）
食事は腹八分目
39:たこ@158*74*69.9*♀ ◆QvMlVOa.qM
08/02/01 12:44:21 d39deIK7
【参加表明】
ダイエット方法：
週５のアルバイト（肉体労働）
軽いカロリー制限（スポーツジムで計ってもらった基礎代謝の1300カロリーまで）
軽い食事制限（夜８時以降は基本的に食べない）
最低週３回はスポーツジム通う
これまでこちらをずっとヲチしてましたが今月より参加を決めました。
よろしくお願いします。
40:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/01 13:02:53 N3GPtnLW
【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。
今月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
減り幅が少なくなる事も考慮に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:05:05 N3GPtnLW
>>40
57.5kg（+-0kg）
朝：無脂肪ヨーグルト、こしあんぱん半分
昼：おろしポン酢のおかゆ、キャベツ・じゃがいも・ベーコンのスープ、マルチビタミン
夜：昼のスープに肉団子小3つプラス
間食：ホットダイエットカルピス
運動：軽い筋トレ
42:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/01 13:07:03 N3GPtnLW
>>41は(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀です。
43:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/01 14:16:08 iE90bU2p
【参加表明】
妊婦なんで過剰な運動などが無理なので
今までpm４とpm９の食事だったので
pm２の食事を心掛ける！
ちなみに３週間前からの夕食、おかず＋お粥を続行。
雨の日以外は、散歩１時間。
赤子が育つため、母体はダイエット状態。
44:妊婦＠158*52*51*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/01 14:22:40 iE90bU2p
この１ヶ月で赤子＋胎盤＋羊水で２kg弱育つ予定。
母体は、２kg減で52kgで体重維持。
だって妊娠中に増えすぎ・・・
45:かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA
08/02/01 14:33:38 aaiVz0I4
今日から参加！ダイエット方法は運動＋食事制限
去年からコツコツダイエットしてたけど1月後半くらいから停滞気味
最近は体重が落ちても体脂肪率が減らないorz
どうも食生活に問題があるっぽいな
むやみに食うもの減らせばいいわけじゃないらしい
参加初日の朝からうどんと肉まん食ったｗｗｗ
最悪！昼は抜き
46:かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA
08/02/01 14:39:46 aaiVz0I4
体脂肪率が現在19%くらいなので15%以下にしたいです
今まで食うもの減らして順調に体重を落としてきたのですが
どうも筋肉の材料まで減らしてたっぽいです
そのせいで脂肪よりも筋肉が落ちていたみたいでorz
基本的には早い時間に炭水化物系を中心とした食事に
夜の運動後はタンパク質を中心とした食事に切り替えようとは思ってます
あとは有酸素運動を開始する
果たしてこれで体脂肪率減るかしら？？
詳しい方いたらアドバイスお願いします
47:ﾘｱﾌﾞﾀ@165*76.4*70*♀ ◆adYiPP.2gM
08/02/01 15:03:15 +QWVvgFQ
【参加表明】
・無理しない程度の食事制限
・筋トレ(スクワット・腹筋等)
・エア縄跳びｗ
体脂肪率40％＼(^O^)／
太もも64センチ／(^O^)＼
ウエストが83だから、今の太もも程度になりたい！
今月中には無理だろうけど…orz
好きな洋服を着るために頑張ります！
48:トリ初@152*54*50*♀ ◆YqsHUW2m4U
08/02/01 15:37:11 WE3s5TFY
【参加表明】
ダイエット方法： 食事制限＋お菓子抜き
乳が出るうちに痩せたいです。
せめて産前の体重に戻さないと・・・・。
49:かんすけ@168*64*60*♂ ◆0H2vlnjYdA
08/02/01 15:44:03 aaiVz0I4
女の人多いんだなここ…
50:じょしこ＠170*56*54*♀ ◆I7.WAzjoFg
08/02/01 16:12:12 ITvxWoqH
【参加表明】
・体脂肪が28％くらいで破滅的なので筋トレ重視。
・食事制限はほどほどに
・ご飯は雑炊やお粥にする
・野菜たっぷり
このままじゃ制服が恐ろしいとになりそうで…。
カムバック、筋肉！
51:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/01 17:13:25 uYSpcxdD
親不知抜いたせいか微熱が続いて食欲がないorz
>>44
元気な子産めよ～
52:たらこ@162*63.4*58.4*♀ ◆QNXwl3d34U
08/02/01 17:22:41 /I6qWuo6
【参加表明】
ダイエット方法：毎日ウォーキング＆ジョギング１時間＋間食しない＋寝る前に腹筋最低30回
就活が本格化するのにこれ以上太ったらスーツが入らなくなるorz
それにＥＳ書く最中に口寂しくなって飲み食いしそうだから我慢する習慣つける。
体脂肪率も30％だから正常値に戻したい…(´･ω･)
53:美穂*154*54.2*50.0♀ ◆D0qdb5SKKE
08/02/01 17:49:12 ex8Y3+bQ
【参加表明】
・ジョギング20分を毎日
・間食、夜食断ち(私はこれだけで大分変わる)
・半身浴をなるべく毎日
・腹筋50回
トリップ初挑戦で上手くいくかドキドキ。
春から新生活がスタートする。3月には二十歳になるし
なんとしても一年前の自分に戻したい。
もう試着室で半べそかくのはイヤだ
54:Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW.
08/02/01 22:06:37 o+dHRjln
【参加表明】
社会人になるのでもう少しまともな体型にしたい
体脂肪測ったら20%あったからさらに落としたい
ダイエット方法：毎朝のウォーキングと筋力トレ、軽い食事制限、禁酒
55:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/01 22:49:18 3CJOkzzN
>>20
41.4kg(+0.1kg)
朝：お雑煮(餅２個入り)昼：お弁当[牛肉の卵とじ エビだんご はんぺんの明太子はさみ さつまいも]
夜：親子丼 味噌汁(にんじん、ねぎ、里芋)
間食：かぼちゃプリン
運動：ショコ30分 腹筋30回
デスノート見てたら食欲失せましたｗ
56:マリー@165*55*52*♀
08/02/01 23:27:39 zW2+tE5s
>>19
55.0㌔（±0㌔）
朝：豚汁 サラダ
昼：豚汁 カッテージチーズ ふりかけご飯半分
夜：回転寿司にてお寿司9皿 ケーキ 味噌汁
間食：おせんべい2枚
夜ついつい食べ過ぎてしまった。。が、体重変わらなく少しホッとしてる。。サプリもきちんと
飲めたしこれからWiiでジョギングしてから寝ます！
57:ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/02/01 23:47:58 Cd9qOxGZ
>>13
62.4㎏(-0.6㎏）
朝:卵ご飯 味海苔 チーズ チキンボーン キャベツ ヨーグルト
昼:ご飯 ハムステーキ キャベツ
夕:ご飯 鰤カマ塩焼き 豆腐汁 鶏そぼろあんかけ大根2皿 蜜柑
間食:クッキー
運動:ボクササイズ45分
無性にタンパク質が食べたい日でした。
58:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/02 00:24:24 r2LMZiUk
【参加表明】
1月に引き続き、反省をしながら頑張ります。
ダイエット方法
・野菜をきちんと取る
・毎日運動する
・寝る前に食べない
・夜更かししない
59:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/02 00:30:12 r2LMZiUk
1日
測定できず
朝 おから入りクッキー(100kcal) ダノンビオ
昼 マフィン アップルパイパン
夜 きゅうりと鶏肉と豆腐のサラダ ところてん
間食 チョコ ラブレ 牛乳 黒糖饅
運動 Wii Fit 12分
風呂屋さん 40分(サウナ15分含)
寝不足です…
60:ﾃﾗﾋﾟｻﾞ@155.5*53.8*40.0*♀ ◆ISaXKy8FoU
08/02/02 01:18:25 EvezDhIP
【参加表明】
病気療養中に太りすぎorz
一気に増えた体重、春までに落とす。
ダイエット方法
・巷に溢れるメニュー決まってるダイエット法なんかを試してみる
・毎日少しでも運動する
61:めり
08/02/02 01:28:02 jMLYS+IC
初めまして。お仲間に入れてください。
2月１日
159ｾﾝﾁ60
3月1日
目標55
4月1日
目標50
5月1日
目標45
去年から13増えたので気長に月5ﾍﾟｰｽでがんばります。
ご飯→夜に好きなだけ
朝と昼と間食→水分(味噌汁やｼﾞｭｰｽ)と飴
でやってみます｡
62:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/02 01:31:49 jAfNwUrW
>>31
±０。
一日中家で勉強してた為ついお菓子に手が…意思弱すぎ
昼 炊き込みご飯
間食 スナック、カステラ
夜 コロッケ、サラダ、ご飯、うどん
デザート みかん
どう見ても食べすぎｗ
風呂後の運動頑張りました。
63:きなこ@157*48.8*48.5*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/02 01:55:20 B69G7fFL
>>27
体重未測定
朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､ココア､みかん(2個)
昼:りんご､サラダ､玉子サンド
夜:サラダ(キャベツ､大根､水菜､ワカメ､きゅうり)､こんにゃくと竹輪のチャンプル､ご飯(ごま塩)
運動:腹筋
久しぶりの夜更かし‥
お腹減るから寝なくては(｡ノД`)
64:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆WPVpmLmKSA
08/02/02 06:45:54 uxbr6Ufg
参加表明>>33
報告 体重50.7kg(スタート時より0.1kg減)
食事 朝：スクランブルエッグ
玉ねぎサラダ
ウィンナー３本
焼き秋刀魚(半身)
ごはん１杯
カフェオレ
昼：うどん(半人前)
ピザ(半人前)
ブラウン
りんごジュース(300ml)
夜：黒酢の野菜炒め
明太子(ひとくち)
ごはん(半膳)
味噌汁(１杯)
間食：せんべい(２枚)
キャンディー３粒
チョコパイ１個
運動：ウォーキング２０分
初日というのに普段通り食べてしまった。
反省して今日は運動に取り組む。
そして間食は一回までにする。
65:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆WPVpmLmKSA
08/02/02 06:46:59 uxbr6Ufg
見えにくくてごめんね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 07:01:10 Fjht6sG0
iｲ彡 _＝三三三ｆ ヽ
!ｲ 彡彡´_ -_=＝{ 二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
fｲ 彡彡ｨ 彡ｲ／ ｨ_‐- ､ ￣￣ ヽ し ま
ｆ彡イ彡彡ィ／ ｆ ＿￣ ヾﾕ fヱ‐ｫ て る
ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ lr＝〈ｆラ/ !ﾌ い で
ｲｲレ､´彡ｆ ヽ 二 _rソ 弋_ { .ﾘ な 減
ｆﾉ ／） 彡! ｨ ﾉ￣l .い 量
ﾄヾ__ら 'ｲf ｕ ／_ヽ,,テtt,仏 ! ：
|l|ヽ ｰ '/ rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ / .：
r!lﾄ､{'ー‐ ヽ ´ ヾミ､ / ：
/ ＼ゞ ヽ ヽ ヽ /
./ ＼ ＼ ヽ /
／〈 ＼ ﾉ
-‐ ´ ヽ ヽ ＼＼ ＼ 人
67:う＠160*49*47*♀ ◆eRDUfXaGp2
08/02/02 07:15:00 0yjAUpAw
【参加表明】
流石にやばくなってきたんで参加させてください
今月はずっと超えられなかった49kgの壁を越えてやる！
*方法
ビリー(基本Ｐ＆腹筋Ｐを毎日)
ショコ30分以上
腹筋100回
食事制限(お菓子や間食抜き)
68:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/02 07:23:47 pgX3X+pA
>>34
４４．５ｋｇ
朝：ミネストローネ 鶏肉の柚子胡椒焼き （６００）
夜：玄米ごはん ゆずもろみ カレーココナツ鍋 （６６０）
間：いちご 豆大福 （２８５）
クロ下 （１９７）
ショコ （３００）
１５４５－４９７＝１０４８ｋｃａｌ
69:ぴろりん@178*90*75*♂◇TnkSf
08/02/02 08:05:38 WW4NZRMU
【参加表明】
デブっぷりに嫌気がさした。
一発で決めてやる！
・・が意気込みです。
初めての参加です。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
・炭水化物抜き
・食欲抑制剤使用（HOODIA, VASOPRO）
・ジムにて有酸素運動30分、水泳45分毎日
・体重い時のみ下剤使用
70:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/02 08:30:19 SjqykmEX
>>35
62.8/11.1/
昨日は飲み会その他でかなり食ってしまいました｡
71:たこ@158*74*69.9*♀ ◆QvMlVOa.qM
08/02/02 09:20:49 mUW+hotX
>>39
新しいバイトが実は生活リズム（夕飯のタイミング）を大いに狂わせるものだったorz
午後５～９時がバイトなのだが夕飯は
・５時前に食べる
・９時後に食べる
・食べない
明らかに１か３がいいのに昨日テンパってて１０時とかに夕飯食べてしまったorz
今日は夕飯抜きで頑張る（`・ω・′）
72:ｱﾎﾟﾜﾝ@157*69*65*♀ ◆nLLlmCB96E
08/02/02 10:54:02 JKhaGMt7
【参加表明】
さすがにこのままではヤバいと思い、ダイエット開始します。
ダイエット方法：基本はレコーディング方式
外食・コンビニ弁当類を極力廃止
缶コーヒー・ジュース・酒減量
万歩計10000/日以上キープ
73:小麦@174*61.4*59.5*♀ ◆8/RsezEQaU
08/02/02 11:05:21 TYY+ReIf
【参加表明】
2007年でいちばん痩せていた体重に戻したい…！
本当は4月までに57.5kgが目標だったのに無理ぽ…orz
（でもあわよくばその目標も達成したい…！）
*方法*
・入浴時のマッサージ
・お風呂上がりの階段昇降＆スクワット
・間食は控え目に
・夕飯のボリュームを抑える
・犬の散歩やジョギング、縄跳び（時間ができたんだからやろう！）
74:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/02 11:27:54 h67QGmPr
>>14
53.0（+0.4kg）
昼：ヨーグルト、ツイスター
夕：スープ、シリアル、飴
夜：ココア、豆乳、野菜ジュース、チーズ 大根スープ
昼のツイスターが大失敗。
夕方寝たのも大失敗。
夜更かししない為に、もう夕方寝ない(｀･ω･´)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:36:18 h67QGmPr
>>71
うちも似たようなもんで（18～22時）、夕飯は16～17時頃に取るようにしてる。
22時以降は、どうしても食べたくなったら、軽いもの（スープとか）で済ますようにしている。
なかなかうまくいかないけどね…やっぱりお腹空くしw
バイトがんがれ。
76:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/02 11:51:11 3/YsgLE+
>>40
57.5kg（+-0kg）
朝：無脂肪ヨーグルト＋手作りキンカンジャム
昼：卵かけごはん+ポン酢、キャベツと肉団子のスープ+ポン酢、マルチビタミン
夜：山芋の短冊切り+ポン酢、ご飯少量、わかめと大根の味噌汁
間食：カントリーマアム4枚
運動：ウォーキング
メモしてて気が付いたけど、昨日の食事はポン酢祭りだった。
77:まりな*156*49*46*♀ ◆vBYlxlHc1E
08/02/02 13:03:09 TJwXSoh1
【参加表明】
今月末にオフ会が決まったから頑張る
卒論で修羅場だけどなんとかしてみせる…
・間食を我慢（最近止まらない）
・筋トレ
・風呂でマッサージ
78:ワカメ@165*51*48*♀ ◆nHc5LqWkpA
08/02/02 15:08:48 Jg/X/wng
【参加表明】
去年から＋３キロ･･･orz
もとに戻して維持するぞ！
・腹筋，腕立て
・できるだけ階段を使う
・ご飯食べる前に野菜でお腹を膨らます
・お菓子をやめる
79:こでぶ@155*50.4*47.6 ◆vQfaAFC7Cg
08/02/02 16:34:04 tBP0ELPf
【参加表明】
２週間で過食ってたら３キロも増えた…
気をひきしめなおしてとりあえずもとにもどす！！
ダイエット方法はとりあえず少食で。あと過食しない！！！
80:あまぎ@178*77*72*♂ ◆EFA2awDVY2
08/02/02 16:37:47 buaNP3o+
【参加表明】
方法：ショコ＋カロリー管理
このスレに参加しているとみんながんばってるのが見えるから
モチベが維持できて助かります。
運動を続けながらがんばりたいです。
81:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/02 20:55:44 rF2+wlK1
>>55
体重計電池切れorz
朝：納豆ご飯 ひじきの五目煮 バナナ
昼：ほうれん草とにんじん入りスコーン ダノンビオ
夜：おにぎり(明太子、タラコ) 野菜ジュース
間食：きなこウエハース 海老せんべい 麦芽コーヒー
運動：ショコ30分 スロトレ
お腹がなんかスッキリしない…。野菜不足かな(-_-;)
82:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/02 21:10:24 0uD559/G
>>17
95.3（-0.6） BMI27.25（-0.17）
朝 バランスパワー（キャラメル味２本）
昼 バランスパワー（キャラメル味２本ブルーベリー味２本）
夜 ビヒダスヨーグルト500㌘
計７２０ｋcal
1000ｋ以下で最近ようやく眩暈がしなくなってきたよ
飽きるまではバランスパワー中心の食生活
今月半ばの時点で順調そうなら目標体重少し下げてみます
83:MAKA@159*50.3*48.5*♀ ◆diM05qhRHM
08/02/02 21:40:24 iJp5WJx+
【参加表明】
夏までは47㎏だったのに
気付けば元通り。
3月の頭に大事な行事があるのでそれまでに少しは戻りたい。
●食事
1日1100-1500kcal。間食を減らすために夕食は夕方に。
間食はしてもいいが意識はすること。
ただしバレンタインデーは除く（カロリーは守る）。
●運動
顔痩せの運動（舌出し等）、たまにダンスくらい。
後は学校の持久走。
寝る前に腹筋。
頑張るぞー
84:マリー@165*55*52*♀
08/02/02 23:29:02 CVo0y3aK
>>56
54.8kg（－0.2kg）
昼： 豚汁 ヤクルト ヨーグルト
夜： 親子丼 うま煮 煮物 チョコ
間食： ポテチ スコーン
職場でお菓子が山のように差し入れが・・・！暴食しないよう気をつけなきゃ☆
85:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/02 23:31:26 B69G7fFL
>>27
49.1(+0.5)
朝:牛乳､ヨーグルト(200g)､ココア､納豆キャベツ炒め飯
昼:りんご､鱒寿司､野菜コロッケ
夜:シチュー､ポテトコロッケ､イカリング(2個)､茄子ミートペンネ
間食:クッキー(5枚)､牛乳､ヨーグルト(70g)､フロランタン
運動:腹筋
友達用にバレンタインプレゼント作成
カスを毒味し始めたら止まらなくなた(´･ω･)
朝までには空腹になっててほしいorz
お腹が重い‥
86:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/02 23:32:58 UdD2e5fF
>>28
2/1 60.8kg 30.4%
朝：プロテイン牛乳、スープ少量、りんご半分
昼：蒸しキャベツ、スープ、玄米(90g)、納豆、なめ茸
夜：友達と居酒屋ハシゴ・・・大量に食べましたorz
今日
朝：なし（寝てた）
昼：玄米粥(1/4合）、バナナ、プロテイン＋牛乳(200ml)
夜：りんご3/4個、プロテイン＋牛乳(200ml)、玄米粥を少量
ショコ50分、筋トレ、柔軟
87:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/03 00:33:06 Z6R/xmsQ
>>58
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン 納豆4分の1
昼 メープルシュガートースト 試食のソーセージ 蒟蒻ゼリー
夜 りんご4分の3 まぐろのなまりぶし2口 プルーン ヨーグルト
間食 チョコ ラブレ 牛乳 バランスアップチョコ味4個
運動 バレエ2時間
Wii Fit 12分
明日はのり巻き食べるか悩むなぁ…
88:ﾘﾘｽ@161*60.6*♀
08/02/03 00:56:32 Zg4DrHbf
参加表明
４月からは寮生活…
共同お風呂にこの肉は…!!
今月末には57kgになる!!
ダイエット方法
毎日必ず運動する!!
ドカ食い禁止!!
後はその日02で決める!!
89:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/03 01:06:23 V+maXf4q
参加表明>>23
1日 体重48.0kg
朝 ：無糖カフェオレ、黄粉揚げパン、味噌汁(キャベツ・油揚げ・卵)
昼 ：太巻き(２切れ)、メンチカツ(半分)、おでん(こんにゃく・がんも)
夜 ：缶チューハイ、鯨ベーコン、烏賊の沖漬け、ハムロールパン
間 ：ラスク(２枚)、フロランタン(２枚)
2日 体重48.4kg
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)、肉まん、
昼 ：焼芋、揚げ煎餅(５枚)
夜 ：缶チューハイ、烏賊の沖漬け、シュウマイ(３個)
豚しゃぶ(胡麻ダレで・豚バラ・白菜・水菜・豆腐・えのき・しめじ・葛きり)
間 ：チョコレートケーキ(半分)、チーズケーキ(半分)
90:ﾃﾗﾋﾟｻﾞ@155.5*53.9*40.0*♀ ◆uaZWG1Odto
08/02/03 02:47:00 bus10tXj
>>60
53.6kg（前日比-0.3kg）
ﾄﾘ忘れた…
なんて駄目な豚
食事メニュー
朝
無し（寝てた）
昼
ご飯一杯半くらい
カレー少々
チョコアイス一本
らっきょう少々
ごましお少々
スープ一杯
間食
クレープケーキ一個
ソフトクリーム一杯
夜
焼きそば一皿
お好み焼き二枚
スープたくさん
親戚とお出かけ(*´∀｀)
スープ食い過ぎで死ぬかとｵﾓﾀ
91:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/03 06:59:29 5DEsu8WE
>>68
４４．１ｋｇ
朝：カレーココナツ鍋 （５００）
昼：帆立とほうれん草のパスタ サラダ （７５０）
夜：カレーココナツ鍋 （５００）
間：柿の種チョコ 大吟醸チョコ 桜餅 （４６０）
ショコ （７１９）
２２１０－７１９＝１４９１ｋｃａｌ
92:めり*159*60*55*♀
08/02/03 07:21:53 hB2zjmUX
>>61
57.8(-2.2)
朝昼間夜中→ｼﾞｭｰｽ 牛乳 味噌汁 飴 ｶﾞﾑを好きな時
夜→味噌汁、ご飯、、鮭の揚げ物、野菜と海草煮物、くだもの、ﾁｮｺ
13㎏増えたうちの8㎏が先月便秘により増えたからか水分をとるとﾄｲﾚが増えた。
93:まゆ@157*58.0*54.0*♀
08/02/03 08:03:22 RDma2h7b
ピザすぎる。
自分を小食だと思いこむ。空腹を我慢。
朝、昼食は今までの半分にし、野菜多め。
夕食は抜く。
お菓子は1日1個。でがんばる！
94:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/03 08:08:27 9jwX5Hf3
>>35
64.4/10.5/
昨日もかなり…
95:えこー@153*50.8*47.9*♀ ◆WPVpmLmKSA
08/02/03 08:24:29 hveo42Va
参加表明>>33前回>>64
報告 体重50.3kg(スタート時より0.5kg減)
朝:玉子焼き・黒酢の野菜炒め・ごはん(1膳)・カフェオレ
昼:パスタ(１人前)・梅干・ブラウン・カフェオレ
夜:しょうが焼き・きのこサラダ・野菜炒め・牛乳300ml
間食:キャンディー５粒
運動:ウォーキング３０分
夕食を少し控えめにしたら痩せた
飴をなめ過ぎてるので気を付ける
96:ももんが@157*63*60*♀ ◆HCOMX1WkvQ
08/02/03 08:57:49 AAJwjOfV
>>57
62.4kg(±0)
朝：マカロニグラタン キャベツ ティラミス
昼：お茶漬け じゃこ山椒 ウズラ卵のフライ アメリカンドッグ ヨーグルト
夜：にぎり寿司10個 ガリ バナナケーキ
間食：金柑 蜜柑 飴
昨日は外食で食べ過ぎたので、今日は頑張ります。
97:ぷよぷよ＠160*58.3*56*♀ ◆07sfZapnrQ
08/02/03 09:35:03 kxXxudNy
【途中経過】
参加表明>>18
57.2kg(-1.1kg)
軽いストレッチをできるだけやって、食べたものをこまめに手帳に記入中。
この調子でお菓子を食べないよう頑張ります(`･ω･´)b。
98:ﾀﾛ@155*47*45*♀ ◆eLFsjEgn0c
08/02/03 10:21:08 se0HEGng
48､47をｳﾛｳﾛ。ここ1週間でお菓子食べすぎて顔とお腹がパンパンに(´;ω;)今月中にとりあえず-3㌔！間食なしで頑張る(>_<)
99:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/03 12:25:02 7oItTlyM
>>14>>74
52.8（-0.2kg）
昼：シリアル、カップラーメン、豆乳野菜ジュース、飴
夜：ごはん、鶏と蓮根のあっさり煮
夜：みかん、サラダ、お好み焼き（ミニ1/4）豆乳野菜ジュース、ココア
夜まではちゃんとカロリーに抑えられたのに、その後友人が遊びにきて暴走…
友人もダイエットに巻き込んだので、次からはなんとかできるはず。
気を引き締めなきゃ(｀･ω･´)
100:肥満 @165*55*52*♀ ◆QAsZmkVuQk
08/02/03 15:22:31 Q7PxRUpu
【参加表明】
３日のなってしまったけど、参加表明！
48ｷﾛだった体重がｽﾄﾚｽとなまけ癖のせいで＋７ｷﾛorz
食事制限と有酸素運動とヨガで今月中に－３ｷﾛ目指します。
101:まるやまりんご@152*57*55*♀ ◆H2BEyaAlhE
08/02/03 15:53:55 IqIjSEQW
【参加表明】
おやつ制限 ・ショコ
長続きしないのではじめはゆっくりいきたいとおもいます。
102:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/03 16:43:41 H3q+d5t3
>>17>>82
95.0（-0.3） BMI27.17（-0.08）
朝 バランスパワー（キャラメル味２本）
昼 バランスパワー（キャラメル味４本）
夜 ビヒダスヨーグルト500㌘
103:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/03 20:36:27 jYsll2Cc
>>81
翌朝計測
朝：バター醤油ライス ひじきの五目煮 バナナ ダノンビオ 麦芽(豆乳飲料)
昼：カルボナーラ1/2人前 パエリア1/2人前
夜：恵方巻き
間食：チョコケーキ 節分の豆21粒
運動：ウォーキング１時間 腹筋30回
ご飯ものばっかりorz
104:マリー@165*55*52*♀
08/02/03 22:56:41 Z5RDKuAN
>>84
54.6kg（－0.2kg）
昼：恵方巻き ヤクルト うま煮 チョコ ポテチ
夕：焼きそば少し チョコ
夜：筋子ご飯 手作り餃子 大根とイカの煮物
間食：スナック菓子 チョコ
チョコレートの食べすぎ・・ニキビもでてきたし少し控えめにしよう！
105:エロ課長@177*79.0*68.0*♂ ◆3P9.XhpwPA
08/02/03 23:05:08 xRlQO2q3
【参加表明】
主食のご飯をおかゆに変更
ウォーキングをする
筋トレをする
他のスレを見て方法を変えるかもしれないが
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!!
106:めり*159*60*55
08/02/03 23:50:55 twrKgiBc
>>92 前回57.8
今回あんまり計ると気にするからﾊﾟｽ
朝→ｶﾌｪｵﾚ あめ ｶﾞﾑ
昼→味噌汁 牛乳
間食→ﾐﾙｸﾃｨｰ あめ ｶﾞﾑ
夜→ごはん ほたての煮付け 野菜いため キノコのおひたし レンコンすずけ 野菜のおひたし 味噌汁
夜食→あめ ｶﾌｪｵﾚ
夜食べ過ぎて苦しかったからバランス考えて少し減らそう
107:106
08/02/03 23:56:12 RDJkOzL4
夜ご飯ﾁｮｺとほうれん草の煮物もです｡
108:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/04 00:15:38 vhnO9mve
>>27
49.2(+0.1)
朝:牛乳､りんご(1/2)､フロランタン
昼:バイキング
夜:フロランタン､牛乳
運動:ショコ､腹筋
明日は早めのバレンタイン‥
友達からお菓子貰うと分かっていながらお昼にバイキングでデザートばかり食べてしまったorz
乙女日中の食欲に負けました‥
109:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/04 00:30:48 UoDymxOC
>>58
50.8(＋－0)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン 納豆4分の1 バランスアップ2枚 蒟蒻ゼリー
昼 低カロリーパンツナ フィナンシェ チョコ
夜 プルーン 海苔巻き一切れ レタス 南瓜煮 豆(年の数) ところてん
間食 チョコ ラブレ 牛乳 試食のチョコ どら焼き
運動 バレエ2時間
Wii Fit 35分
明日から甘いもの減らします
110:あまぎ@178*77*72*♂ ◆zH9j1wUdqw
08/02/04 00:46:27 VQr+fkUq
75.5kg
朝：野菜生活＋サプリ
昼：なし
夜：野菜生活＋納豆
運動：引越し
お昼にガッツリ食べようと思ったけど，引越しの手伝いをしてたら
疲れて食欲がなくなったのでなし明日食べすぎにないように注意が必要だ・・・
111:ぬちこ@165.1*72*69*♀
08/02/04 01:31:29 OIbNuTdf
【参加表明】
・間食ぬき(バランスの良い３食のみ)
・ストレッチなどの簡単な有酸素運動
112:Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW.
08/02/04 01:43:18 uUBtVnN+
>>54
68kg(-1)
家の体重計なので怪しい…
体育館で量ってきます。
朝 なし
昼 インスタントラーメン
夜 恵方巻き一本、けんちん汁、野菜煮物
現在 ウイスキー、さばみそ、いか
運動 雪のため中止
…チートデイだと思うか。
113:だんご
08/02/04 01:44:07 YYbFoPdU
こんばんは いまから参加します
114:だんご
08/02/04 01:46:05 YYbFoPdU
いいですか？
115:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/04 02:44:57 PDiLMcqj
>>86
61.6kg 31.0%
朝：プロテイン＋牛乳（200ml)、バナナ
昼：クレープ、モスのナンエビチリ
夜：スパゲティグラタン、プリン、カフェロール、ジュース数杯
２週間前に生理きたばっかりなのに、また生理きた・・・
しかも２度とも重い・・・
バイトのストレスかな？？
友達から今の相手は無理って遠まわしに言われたような気がしてモチべが下がりました。
でもよく考えたら、１回フラれてんだし、フラれるの当たり前だと思って開き直ります！
生理終わるまでは、適度に食べたいときに食べてストレス減らす方向でいきます。
体重が増えたのもきっと生理のせいだ・・・！！
116:なぎ@160*52.6*50.6*♀ ◆yzyiuuenJ6
08/02/04 03:16:23 3oOeVWkE
【参加表明】
冬だから太るのは仕方ないと甘えていました。
間食が多く、生活リズムも乱れています。
以前、食事量が減らした時にはバランスが悪く、
胸がやせてしまったので気をつけたいです。
【ダイエット方法】
・間食を控える。
・きちんと食べる。
・なるべくたくさん動く。
よろしくお願いします。
117:めり*159*60*55*♀
08/02/04 06:23:22 WQ9gSEj2
>>106-107
57.3(-2.7)
飴やｼﾞｭｰｽ増やしても案外体重に影響しない
118:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/04 07:13:02 J0GBktR0
>>91
４４．３ｋｇ
朝：カレーココナツ鍋 ローストビーフ （４９８）
昼：ローストビーフ かきの炊き込みごはん ぶり大根 （８１２）
夜：マックチキンラップ ぶり大根 うどん （７５０）
間：ラズベリーパイ よもぎ大福 チョコ （４２３）
クロ上 （１３０）
ショコ （８１４）
２４８３－９４４＝１５３９ｋｃａｌ
119:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/04 07:24:40 +GlycVLP
【参加表明】
来月、健康診断があるので、それまでに少ししぼりたいです。
最近、少し間食にジャンクなものを食べる癖がついているので、改善したい。
ダイエット方法
・３食きちんと食べる
・ストレッチやヨガなどで柔軟なからだを
・行ける日にはプールでウォーキング
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 07:27:06 wiBSRKhM
>>69
88.1(-1.9)
昨日の食事
朝：なし
昼：なし
夜：野菜の蒸し炒め
水分とサプリ：定期的に摂取。
食欲制御：Vasopro, Hoodia使用。
121:千佳子@157*58.9*49.9 ◆YCo3Qd5oB2
08/02/04 08:05:25 40spSC6R
【参加表明】
無理なダイエットだというのは重々承知しています
でもどうしても春上京する前に恩返ししたい人がいるので…
数字よりはミニスカやショーパンがはける太ももになりたい
○食事
じゃがいも、納豆、黒ごまきなこオリゴ糖入りヨーグルト、わかめサラダ、野菜茸鶏鍋
↑このメニューを朝昼晩＝６：４：２くらいの割合で食べる
ヨーグルトや鍋やじゃがいもはなるべく朝にして、たまに果物（レモンまるかじりとか）とってビタミンとりたい
ビタミン剤とってもいいかな？
○運動
フィットネスジムに入り浸り、外ではひたすら歩く
腹筋は１日から一日300回やってるので継続
夜の過ごし方が重要だと思うので、夕方からの運動は気合い入れてとにかく脂肪燃焼がんばります
○代謝他
気がついたらすぐ水を飲む。運動中はバーム＋水
寒冷地のユニットバスでかなり冷えやすいので、浴槽はいる代わりに毎日ジムのサウナでマッサージする
122:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/04 08:15:48 LOon5Vxr
>>35
64.2/12.2/
昨日もまた…
123:優@173*71*68*♂
08/02/04 09:41:49 J8CwB/yC
おはようございます、自分も参加します!
【参加表明】
最近太ってきたので標準体重になるまで頑張ります!!
ダイエット方法
・間食はしない
・ちゃんと運動をする
124:まゆ@157*58.0*54.0
08/02/04 10:19:56 /3D7jm2S
前回>93
ゆうべの体重 57.7
参加表明より-0.3
昨日食べたもの
朝:ごはんお茶碗1/3
お味噌汁
納豆
温野菜
昼:マクド 照り焼きバーガー 1/2
ポテトいっぱい
夜:巻き寿司2切れ
昼夜食べ過ぎ。
今日からは趣味のフラダンス踊りまくる。
125:ﾘﾘｽ
08/02/04 13:04:20 1kx2e2rx
前回>>88
59.8kg
昨日は夕飯家族でバイキングだったのに何で痩せた?!(葡萄の丘ってとこで添加物なしのヘルシーバイキングでかなりオススメ)
朝昼少なくしたからかな??
私いつもどんだけ食べてたんだ…
後は…食前にコーヒーを飲んだりしょうが紅茶飲んだり
半身浴した後は10分程度の歪みとりヨガ＆ストレッチ程度。
大した運動してないからすぐ太りそうだな…
朝 ﾌﾟﾁｼｪｲｸ きのこｽｰﾌﾟ ﾁｮｺ1つ 飴2つ
昼 ご飯 ｷｬﾍﾞﾂ 海老ﾌﾗｲ2こ じゃがいもﾌﾗｲ2こ ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ2こ 玉子焼き2こ
126:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/04 13:35:48 z24BU9kY
>>41
57.0kg（-0.5kg）
食事メモ取り忘れ。
ただ、節分らしい食事はまったくしませんでした。
127:ぱぴよん@151*51*49.0*♀ ◆ARZGvtcjmg
08/02/04 17:16:39 6aHsCgRi
参加表明
はじめまして！自分も参加します！
とりあえずチビデブから脱出したい…
ダイエト法
・自炊＋チョコ・アイス断ち
・通学バスやめて歩く
・お酒ひかえる
朝 ふりかけご飯1合
昼 チョコボールひと箱（100㌍）
夜 コンビニのオモチパイ(400カロリーくらい？)
128:めり
08/02/04 18:08:47 4UM8A00g
>>117
朝昼間食→あめ ｶﾞﾑ カフェラテ ダイエットコーラ 味噌汁 水分自由
夜→ごはん さといもと野菜のにもの サラダ おひたし ヒジキの煮物 味噌汁 魚フライ
129:ぽん＠155＊59＊53*♀ ◆van/6uJP8Y
08/02/04 18:14:32 pV9y/ELA
【参加表明】
春から大学生なので受験太りを解消します！！
部活のころの体重を目標に。。。
ダイエット方法：間食しない
踏み台昇降
腹筋・背筋
（ビリー：親と検討中）
130:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/04 18:24:45 +GlycVLP
>>119
朝：フルーツグラノーラ ドライプルーン 牛乳
昼：まき寿司３切れ わかめの吸い物
夜：いわしのバタ焼き きゅうりとかにの酢物 芽キャベツとちくわの煮物
サラダ（レタス、パプリカ、トマト、キャベツ、ノンオイルゴマドレ）
こんにゃくのきんぴら
運動：ストレッチ＆ヨガ40分
ラジオ体操１，２
131:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/04 18:35:54 7/Bx1h1n
>>17>>82>>102
94.7（-0.3） BMI27.08（-0.09）
朝 バランスパワー（キャラメル味２本）
昼 発芽玄米フレーク８０ｇ＋牛乳
夜 ご飯一杯 昆布の佃煮 トマトジュース５００ｃｃ
明日は一日中忙しいから少し多めに食べようかなぁ
132:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/04 18:46:15 6Lu0+8z5
>>16>>115
61.5kg(-0.1kg)
朝：プロテイン＋牛乳(200ml)、バナナ
昼：りんご1/2、玄米がゆ（ほうれん草、さつまいも）、納豆
夜：プロテイン＋牛乳(300ml)
ショコ10分
つまさき立ち150回、スクワット30回
始めたときよりも増えてはいるけど、前日の暴食の影響がまだ出てないようでちょっと安心。
生理のせいか運動が予想以上に酷だったのであまりできませんでした。
あと、ひどい眠気にも襲われました。
133:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/04 21:02:38 17wIEtaw
>>103
41.5kg(+0.1kg)
朝：オムライス にんじんジュース
昼：黒糖パフ エビグラタンパイ(in ミスド)
夜：シチュー
間食：チョコ２個
運動：ショコ30分 スロトレ
134:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/04 22:07:29 HuUi4zQu
前回>>89
3日 体重48.6kg
4日 体重48.0kg
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)、レーズンバターロール、南瓜プリン、リーフパイ(２枚)
昼 ：チキンライス
夜 ：缶チューハイ、刺身(鮪・サーモン)、シュークリーム(半分)
間 ：チョコ(３粒)
自分的目標・・・今週末には47kg台に。
135:きなこ@157*48.6*48.3 ◆mdYSgtHzfM
08/02/04 22:38:03 vhnO9mve
>>27
体重未測定
朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ
昼:りんご(1/2)､サーターアンダギー(2個)､プチチョコケーキ､チョコキャラメル､クッキー(4枚)､紅芋タルト､ちんすこう(2個)
夜:無し
運動:腹筋
お昼は皆様の手作りお菓子＆沖縄土産をいただきましたp´∀｀q
美味しくて食べすぎ→胃もたれ
‥‥‥‥orz
明日の体重測定が恐い(;･ω･)
136:ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/02/04 23:13:09 QtByoPvo
>>37
昨日
朝：なし、昼：飴、夜：茹でキャベツ 1時間徒歩
今日
朝：なし、昼：飴、夜：キャベツ炒め 1時間徒歩
51.6kg 早く痩せたーい！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:17:09 rCHlqOkl
URLﾘﾝｸ(botiboti002.web.fc2.com)
138:MAKA@159*50.3*48.5*♀ ◆diM05qhRHM
08/02/04 23:33:42 fdC1cfuk
>>83
50.3（+-0）
●食事
朝*茶そば、りんご1かけ→350
昼*唐揚げ4、焼飯→700
夜*肉まん→200
間食*あめ1、みかんジュース1/3杯、ヨーグルトアイス、チロル1、チョコ2→250
合計→1500
●運動
今のところなし
●反省
食生活が偏りすぎた‥酷すぎる。
明日からは改善。
運動もしなければ‥。
139:マリー@165*55*52*♀
08/02/04 23:38:02 impkp2nT
>>104
54.2kg(－0.4kg)
朝：納豆ご飯半分
昼：広島風お好み焼き 唐揚げ2個 たこ焼き2個 サラダ
夜：納豆 サラダ ヨーグルトケーキ
間食：あんまん アイスコーヒー微糖たくさん
昼はカロリー摂りすぎたけど朝と夜でバランスとれたかな？減っていてよかった！！
140:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/05 00:22:06 ewtdYkyZ
>>58
50.8(＋－0)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン 納豆4分の1 バランスオン2枚
昼 おにぎり１ ダノンビオ コーンスープ チョコ２ 一口饅頭
夜 プルーン みそ汁 ところてん りんご3分の2個 まめ(昨日の節分の残り)
間食 チョコ ラブレ 牛乳 クッキー1枚
運動 Wii Fit 11分
休み明けは疲れます
141:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/05 01:01:02 P4QUR0VI
>>31
53kg→52kg
朝:菓子パン、牛乳
昼:スタバのドーナツ、チョコドリンク
おやつ:プッカ
夜:米、豚肉
今日は東京で４駅分くらい歩いた
お菓子ばっか食べてんのにそれのおかげかなぁ
142:ぽじ子@160.4*58*53*♀） ◆A42RFUPVoQ
08/02/05 01:43:07 RgwKUCNv
【参加表明】
ダイエット方法：1日7km歩く。流し込むのではなく食べ物に感謝しながら食べる
卒業式あたりに告白しようと思う
143:あまぎ@178*77*72*♂ ◆EFA2awDVY2
08/02/05 04:25:35 rRioRt5W
75.5kg
朝：ウィダーインゼリー
昼：うどん(小)＋かぼちゃ
夜：野菜生活＋サプリ
運動：ショコ
144:なぎ@160*52.6*50.6*♀ ◆yzyiuuenJ6
08/02/05 05:50:41 5ZuEF3Ej
参加表明>>116
53kg
朝：寝ていました。
昼：はるさめスープ(200)
夜：湯豆腐(200)
ご飯(150)
茶碗蒸し(100)
間食：イモケンピ(300)
ガトーショコラ(500)
合計1450kcal
摂取カロリー的には問題ないとは思うけど、そのカロリーのほとんどが間食だった。
初日からこんな調子では駄目だ。
145:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/05 07:05:42 KxbElfMD
>>118
４４．５㎏
朝：玄米ごはん タラモサラダ 明太子の玉子焼き もやしとほうれん草の野菜炒め （７８０）
昼：ほうとう （８５０）
間：いちご （１０２）
ショコ （４５６）
１７３２－４５６＝１２７６ｋｃａｌ
146:もちこ@153*53*49*♀ ◆9ZC5fb/bA.
08/02/05 07:09:34 pHPkJW/j
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食栄養バランスよく食事。飲み物は水。間食･夜食はなし。有酸素運動。
147:めり
08/02/05 07:28:48 ys5s7QDh
>>128
56.9(-3.1)
148:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/05 08:22:27 KwTlphZH
>>35
65.0/12.2/
…
149:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/05 11:49:18 iIzvia21
>124
56.8(-0.9)参加表明より(-1.2)
朝:鮭おにぎり小1
お味噌汁1
昼:巻き寿司2切れ
節分の豆25
夜:なし
間食:しょうが湯2
フラダンスで腰と大腿がやばい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 12:25:54 CtHsfe+x
>>123
朝 ;寝てました
昼 ;ホウレン草のゴマ和え、おにぎり２個
夜 ;ハンバーグ、ご飯、味噌汁
間食 ;チョコ
運動 ;ランニング１時間
食べ過ぎました……頑張らなくては
151:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/05 12:26:51 UMvjwLs1
>>41
57.5kg（+0.5kg）
朝：無脂肪ヨーグルト、コアラのマーチ小袋（8粒）
昼：炒め豆苗入り玉子焼き、ごはん、ゆでブロッコリー3個、わかめスープ
夜：ブロッコリーサラダ、豚生姜焼き２枚、山芋短冊切り+ポン酢、バニラアイス１本
間食：なし
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
あれ、ちょっと食べすぎかな？今日はベルトがちょっときつい。
それとも生理が来たから水分溜め込んだかな…。
152:pp
08/02/05 12:56:22 bY4vQLMl
無駄毛・ダイエット
ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。
0120-558-860
気軽に、問い合わせてみては？
153:ﾘﾘｽ@161*60.6*57
08/02/05 14:18:52 PWT3Im4s
前回>>125
59.4kg
昨日バイトから帰宅後にするめとｸﾞﾐを食べたよー…
太ってるかと思ったら痩せてた!!
やっぱりﾌﾟﾁｼｪｲｸと夕飯抜きは効くね!!てか夕飯もﾌﾟﾁｼｪｲｸにしようとしたのに時間なかった…栄養足りん!!
昨日の夕飯 なし
昨日の運動 自転車漕ぎ20分×2
朝 トースト 玉子焼き1切れ ｳｨﾝﾅ-とﾚﾀｽの炒めもの 味噌汁
昼 ご飯 ひじき 薩摩 ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3つ
154:めり
08/02/05 18:07:36 +ahuRpND
>>147
朝→味噌汁 ｶﾌｪｵﾚ
昼→味噌汁 牛乳ｶﾌｪｵﾚ
間食→あめ ｶﾌｪｵﾚ水分自由
夜 →納豆ごはん 味噌汁 目玉やき しゅうまい きんぴら おひたし えび野菜 いちご みかん
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 19:31:42 7i8TP/Vx
無理なダイエットは危険です。
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気軽に、問い合わせてみては？
156:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/05 19:32:46 Sw2Wn9iP
>>119>>130
朝：ロールパン（小）２つ、りんご半分＋シナモンパウダー、パイナップル２切れ、カフェオレ
昼：カップスープ（ミネストローネ）、ブロッコリー、ドライプルーン
夜：きゅうりとかにの酢物、きんぴらごぼう、生ハム＆レタス、湯豆腐（４分の１丁）
その他：紅茶、ウーロン茶、麦茶
運動：ほとんどできず・・・
ラジオ体操１，２を朝やって、空き時間にこまめにストレッチをしただけでした。
157:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/05 19:52:49 Sw2Wn9iP
すみません。
体重：49kgでした。
158:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/05 22:12:03 ERZdlkUN
>>133
41.8kg(+0.3kg)
朝：納豆ご飯 ダノンビオ にんじんジュース
昼：お弁当[うずらの卵のフライ いんげんのごま和え ポテトサラダ ソーセージ]
夜：和風ハンバーグ はんぺんの五目煮入り にんじん ほうれん草のおひたし 納豆ご飯
間食：いちごスティックパン
運動：ショコ35分
順調に体重が…増えていくorz 食べ過ぎですね。
159:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/05 22:31:06 52PGjfhl
前回>>134
体重 48.4kg
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)、レーズンバターロール、コーンクリームスープ
昼 ：無糖ミルクティー、ポテトフライ、揚げ煎餅(５枚)
夜 ：缶チューハイ、湯豆腐(豆腐・葱・白菜)、水菜と油揚げの煮浸し
烏賊の沖漬け、グラタン(３口位)、鰤の塩焼き、リーフパイ(２枚)
間 ：フロランタン(４枚)、チョコ(３粒)、クッキー(２枚)
良く食べました。
160:マリー@165*55*52*♀
08/02/05 22:33:25 Kb+Mcj+K
>>139
54.6kg(＋0.4kg）
朝：カレーライス半分
昼：もやしのサラダ 納豆ご飯 スナック菓子 ざくろジュース
夜：和風ハンバーグ２個 サラダ 鮭マヨご飯 豚汁 ヨーグルトケーキ
間食：スナック菓子
夜食べ過ぎた～。やっぱり作りすぎはだめだねェ・・・
161:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/05 22:45:25 8nXhX39D
>>17>>82>>102>>131
95.4（+0.7）
朝 バランスパワー（キャラメル味２本）
昼 ピザ（薄焼きMサイズを１枚） 小皿でカレーライス２杯
夜 昼食べたぶんが残ってる感じがするので水だけ
給料入ったので今日は特別という事で昼にお腹いっぱい食べてみた
増えたぶんは想定内なので消化して排出するまでの辛抱
明日からまた通常メニュー
162:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/05 22:58:24 V0cZ8z4C
>>27
48.4(ｰ0.8)
朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ
昼:りんご(1/2)､玉子焼き､､カボチャ煮､ピーマン炒め､白身魚のタルタルソースフライ､ご飯
間食:シュークリーム､スコーン
夜:サラダ(大根､キャベツ､ワカメ､豆腐)､スコーン
運動:腹筋
163:ココン@155*50*45* ◆1UHxBkwaNc
08/02/06 00:13:52 GKcreNUu
私も参加させてください！
164:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/06 00:28:20 08eNdBXB
>>58
51.2(＋0.4)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン 納豆4分の1 ランパ2分の1
昼 おにぎり１ ダノンビオ トマトスープ 缶コーヒー チョコ２ 一口饅頭
夜 プルーン 低カロリーチョコパン 薄クッキー1枚 コーンスープ
間食 チョコ ラブレ 牛乳 ファイブミニ ほっとれもん
運動 Wii Fit 15分
バレエ1時間20分
遅い時間に夕飯は禁にします
165:マリー@165*55*52*♀
08/02/06 00:37:36 GKcreNUu
>>160
夜食：プリン
とほほ・・・
166:あまぎ@178*77*72*♂ ◆EFA2awDVY2
08/02/06 01:26:35 cGKMZbQY
76.0kg
朝：マーボー豆腐＋サプリ
昼：野菜生活
夜：トンカツ＋キャベツ＋納豆＋野菜生活
運動：なし
167:ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/02/06 01:47:04 uOJ/dN3u
>>136 51.7kg(+0.1kg)
朝：なし、昼：キャンディ、おにぎり、夜：ご飯2杯、林檎1/2 ウォーキング1時間
ふ、増えた…やっぱ700kcalも摂ったらダメだｗ
500kcal以内に抑えないと＞＜でもフラフラするから食べてしまうorz
168:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/06 02:59:09 xfV5HYJu
>>141
52.5kg 昨日より+0.5kg
朝:寝てた
昼:あんまん、ピザマン、牛乳
おやつ:オレオ
夜:米、オムレツ、キムチ豚肉、サラダ
体操はしてます
野菜食べるようにしたから快便かも
169:ガーコ@153*49.8*46*♀ ◆FiQy790i86
08/02/06 04:23:01 36dYzdkW
【参加表明】
・食事制限
連日の祝い事を理由に過食し、再び50kgなった自分を戒めるために記録します
170:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/06 07:02:21 MOJeubNF
>>145
４５．１㎏
朝：ほうとう ブロッコリー （５５０）
昼：玄米ごはん キムチ納豆 ひじき煮 青菜と油あげ煮 （５９０）
間：よもぎぜんざい ポテチ （１０３７）
２１７７ｋｃａｌ
171:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/06 07:12:34 G00e9OEJ
56.3(-0.5)
朝:ごはん子供茶碗1/2
納豆1
昼:ごはん子供茶碗1/2
肉じゃが少
お味噌汁2
夜:肉じゃが少
間食:缶コーヒー1
しょうが湯1
フラダンストータル30分。便秘が治って快調に。
172:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/06 07:56:38 eMB69F0Q
>>35
64.1/12.9/
昨日は節制しました
173:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/06 08:49:39 4cKXphgL
>>167
その１００ｇはご飯２杯のせいじゃない？
一時的に水分含めて体内に貯蔵されてるせいかも
そのくらいは２時間程度の発汗排尿ですぐ減ったりするからあまり
気にしないほうがいいと思うよ
174:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/06 12:51:37 K6fHLIu0
>>14>>74>>99
52.5（-3）
一昨日昨日はバイキングで食べ過ぎた…
でも楽しかったし、美味しかったので後悔してない(｀･ω･´)
野菜ばっかり食べたしね！
52kgキープっぽいので、今日からまた頑張るぞー(・∀・)
175:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/06 14:50:53 K6fHLIu0
↑前回比、-0.3の間違いｗｗｗｗ
176:ﾘﾘｽ@161*60.6*57
08/02/06 15:16:16 u8VkcCU3
前回>>153
59.2kg
順調に行っているものの、今日は気合いが足りずﾁｮｺを4つと飴3つとﾊｲﾁｭｳ5つ食べた…
自分…orz
今日も夕飯はﾌﾟﾁｼｪｲｸで行こう!!明日の朝体重減らなくていいから増えていないでくれ～(ToT)
ってことで反省を兼ねて半身浴＋チャリ漕ぎ50×2をやります。
目標は2月13日の登校日までに58kgになる!!!!
3月3日の卒業式には56kgでいる!!!
177:なぎ@160*52.6*50.6*♀ ◆yzyiuuenJ6
08/02/06 15:34:14 TZWj699r
前回>>144
53kg
朝：なし
昼：サラダパスタ(300)
豆乳(100)
夜：かつとじ定食(800)
間食：クッキー(600)ｸﾞﾐ(150)
合計1950kcal
朝ごはん食べなかったら夜に一気に食べてしまった。
お菓子もやめられない。
178:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/06 15:39:05 dkuOqfys
>>44 53kgで＋１kg増
産婦人科で注意されたよ＼(・∀・)／
短期で太りすぎってorQ
昨日は、昼ご飯は佐世保バーガーorz
サラダがｳﾏｰだけどｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞたっぷりｗ
肉も食らいたい。
よし。今日の晩ご飯は、豚トロだｗ
豆腐サラダ＆豚トロ＆お粥。
旦那は、豆腐サラダ＆豚トロ＆味噌汁＆煮物＆鶏飯。
歩いて買い物に行って来る＼(・∀・)／
179:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/06 15:40:56 dkuOqfys
>>178
>>44じゃなくて>>43だったorQ
180:めり
08/02/06 18:03:04 u13VKfYN
>>154
朝→味噌汁 カフェラテ
昼→味噌汁 カフェラテ
間食→牛乳 カフェラテ あめ ｶﾞﾑ 水分好きに
夜→ごはん 味噌汁 魚 白菜と人参のあえもの 染み豆腐だいこん
181:めり
08/02/06 18:12:18 3qFbxRdD
>180
夜に追加→しっとりクッキー二枚
182:ルナ@161*53*45*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/02/06 19:33:10 g95U+GMp
>>167 50.9kg(-0.8kg)
朝：なし 昼：おにぎり2個、キャンディ 夜：カップラーメン、林檎1/2個
コンビニ行ったら誘惑に負けてカップラーメンを買ってしまったorz
183:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/06 21:18:50 VwxYvwUK
>>158
41.5kg(-0.3kg)
朝：コンフレーク+低脂肪乳 にんじんジュース
昼：お弁当【たらこスパゲティー ミニハンバーグ ミックスべジタブル ほうれん草とベーコン炒め]
夜：茶碗蒸し 大根と鰹節のサラダ ご飯+たらこのふりかけ
間食：もちもちパン
運動：ショコ30分 スロレ
今日は1200kcalの食事を目指してみました。きついな、これ…(;_;)
184:o(´□｀o)@160*53.3*51.3*♀ ◆hnwmr/gAD6
08/02/06 22:41:58 HNaaSy2c
>>7
52.6(-0.7)/26.3(-0.5)
クロちゃんDVD上下をＩＹＨしたので運動内容に追加。
今上半身編だけやったら、腹筋死亡フラグが立ってるｗｗ
明日、明後日ﾃﾗｺﾜｽ
185:マリー@165*55*52*♀
08/02/06 23:40:30 GKcreNUu
>>160
54.4kg（－0.2kg）
朝：ハンバーグ半分
昼：ハンバーグ１個 サラダ 豚汁
夜：納豆 サラダ ホウレン草とウインナーとチーズのケチャップ炒め 鰤塩焼き半分
間食：ブッセ半分 和菓子 ミルフィーユ ポリンキー
また職場でお菓子の差し入れ・・・どうしても我慢できず・・・
186:ガーコ@153*49.8*46*♀ ◆FiQy790i86
08/02/06 23:47:07 36dYzdkW
>>169
49.8kg(±0kg)
朝：ご飯 ＬＧ21ヨーグルト 豆腐のお味噌汁 玉子焼き ウインナー ヤクルト
昼：なし
夜：ポトフ かき揚げ ご飯 コロッケ
間食：ポテトチップス ドーナツ
昼は抜きなうえに、夕食、間食にまでこんなに油を食べていました。代わりに野菜を摂ることにします
187:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/07 00:23:10 Ttlvcdpm
>>58
50.8(－0.4)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン 納豆4分の1 バランスオン2枚
昼 玉子春雨 ダノンビオ チョコ２ クッキー2個
夜 プルーン りんご2分の1個 鳥のカレー焼き2切 ご飯一口 アポロずんだ2個
間食 チョコ ラブレ 牛乳 ファイブミニ ほっとれもん
運動 Wii Fit 17分
Wii始めてから腰痛が改善しました。効果あるのかなぁ
停滞気味の体重にも効果が出て欲しい。
188:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/07 00:37:09 YlpVoJ2j
>>27
48.3(ｰ0.1)
朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ､紅芋パイ､クッキー(3枚)
昼:りんご(1/2)､玉子焼き､春菊のお浸し､きのこソテー､マカロン(2個)､ケーキ
夜:サラダ(キャベツ､大根､ワカメ)､ご飯､鮭､チーズハムカツ
運動:腹筋
189:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/07 01:01:29 MNCwthO4
おまいら、おやすみんぐ
>>161
94.4（-1.0）
朝 バランスパワー（キャラメル味２本）
昼 バランスパワー（ココア味４本）
夜 発芽玄米フレーク８０ｇ 牛乳５００ｃｃ
昨日いっぱい食べたぶんは取り戻したかな
明日もがんばる
190:ぷぷり@162*53*51*♀ ◆YCEo.6v9o.
08/02/07 01:07:41 zqzaKC+F
>>168
51.8kg 昨日より-0.7kg
朝:きなこパン、牛乳
昼:カロリーメイト２本
夜:米、魚、鳥、納豆、キムチ
今日も2駅分歩きました。
順調すぎてうれしい。
191:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/07 05:22:43 qvXWnR9D
>171
56.1(-0.2)
朝:小魚入りおにぎり1
お味噌汁1
昼:おにぎり1
ひじき煮3口
お味噌汁1
夜:シチュー茶碗1/2
間食:なし
フラダンストータル20分くらい
192:めり
08/02/07 06:46:39 xiG6pBhf
>>181
56.3
193:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/07 07:20:50 IAoKDtYh
>>170
４４．９㎏
朝：ナポリタン （４５０）
昼：バナナ いちご うの花 （６７０）
夜：豚汁 ひじき煮 ぜんまい煮 あじの野菜巻き （５６０）
１６８０ｋｃａｌ
週末ショコしすぎで腰が痛く運動休んでました。
まだ痛いからもう少し様子見。
194:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/07 07:27:02 26B9FvsQ
>>156
48.4kg
朝：りんご４分の３個、バナナジュース（バナナ・牛乳・無糖ココアパウダー）
昼：クラムチャウダー（インスタント）に茹でたいかとほうれん草をプラス
キウイ１個、ドライプルーン
夜：ミックスサンドイッチ（たまご、きゅうり、レタス、ハム）
運動：ラジオ体操１、２ ストレッチ＆ヨガ４０分
195:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/07 08:09:23 Iy1+l5JY
>>35
65.3/15.1/
･･･
196:ちあき@156*57.4*54*♀ ◆bx9MWVPmis
08/02/07 08:54:22 sL6uLDhM
【参加表明】
2月も1週間過ぎてしまいましたが。
置き換えでがんばろうと思います！
197:めり
08/02/07 09:33:32 93tZStpI
>>192
朝→ビスケット大量 クッキー ミニケーキ じゃがﾁｮｺ(計千カロリー以上)
すでに食べ過ぎです やたら食べたくなった
198:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/07 10:10:53 fBfsMoYq
>>16>>132
63.1kg
５日の夜
プロテイン＋牛乳、納豆２パック、おはぎ２個
を食べ終わった後に友達からのお誘いが・・・
お腹はいっぱいなのに、どんどん食べました
ジャムパン２個、パスタ、板チョコ２、３枚、ポテチ、じゃがりこ、梅酒・・・
2000kcal軽く越した気がする
６日
朝：なし
昼：玄米粥（ほうれん草とさつまいも）、味噌汁
夜：ハンバーグドリア、サラダいっぱい
帰宅してから、スーパーに行き、ショートケーキ、ジャムパン、ホワイトチョコ、ハイチュウを休みなく食べ続けた。
そしてその後、トイレで強制リバース・・・
結局全部吐き出すのは怖くてやめたけど。
吐くのはやだよ・・・習慣化しちゃいそうだ
なんかすべてに罪悪感が残る行為だと思った。
こんな思いするってわかってるなら食べなきゃいいのに
助けて(TAT)
医者行ったほうがいいのかな・・・
199:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/07 10:18:22 MNCwthO4
>>198
その食事で脂肪にたまるのは１㌔にも満たないんじゃないかな
１㌔の脂肪は７０００～８０００ｋcalでしょ
便秘ぎみなら排便してないぶんが腸にまだ溜まってるだろうし
誰かに背中を押してもらいたいなら医者にカウンセリング受けるのも手段の一つだと思うよ
無理に吐くのはなるべく避けた方がいいんじゃないかな
のど痛めそうだし
200:優@173*71*68*♂
08/02/07 10:54:13 XM3kO6zB
前回>>150
体重70.1(-0.9)
朝 :なし
昼 :コンビニ弁当(何か忘れちゃいました
夜 :ごはん、味噌汁、野菜炒め
間食 :チョコ
運動 :筋トレ少し
またまた食べ過ぎた……だめだな
201:千佳子@157*58.9*49.9 ◆YCo3Qd5oB2
08/02/07 11:33:22 jeScS1Rh
表明>>121
５７．８kg
●朝 9:00
ホワイトチョコ
納豆
●昼夜 15:30
目玉焼きハンバーグ
高菜じゃこごはん
ミルクオレ
●間食 17:00
バナナクレープ
すっぱムーチョ
●運動 17:00～22:00
スタジオ（60、60）
筋トレ１セット
腹筋300回
昼間食べ過ぎましたが夜の運動でリセットできたみたいです
やっぱり夜の運動は大きい
202:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/07 11:39:00 0KybvUs6
>>40
57.5kg（+-0kg）
朝：無脂肪ヨーグルト
昼：焼鮭、ごはん少量、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：コーンスープ、牛肉の塩コショウいため5枚、ごはん少量、サラダ
間食：ダイエットカルピス
運動：軽い筋トレ
>>198
ここは馴れ合いが極力少ないスレなので、ここで嘆いてもレスはあまり来ないと思いますよ。
個人的には、ｶｼｮｵは歯が溶けたり顔が異常にむくんだりと、ダメージも大きいし後が怖いから
罪悪感のあるうちに専門家の手を借りるなりして何とかした方がいいと思います。
203:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/07 11:51:55 W2yJlIs9
>>14>>74>>99>>174
52.7（+0.2）
うんこが出ない('A`)
204:ﾘﾘｽ@161*60.6*57
08/02/07 15:58:40 D09dk7V/
前回>>176
59.8kg
あぁ…
0.6kg増えた…ショックで食べてしまた…
もう少しで生理来るはずだからそれまでは減らすことを考えるのやめてキープを心がけよう!!
便秘気味だし、ここで諦めたら一生デブだよ！頑張ろう自分！
205:めり
08/02/07 17:59:34 V7Bxbwi8
>>197
朝→甘いもの祭り
昼→牛乳
間食→あまーいカフェオレ 水分すきに あめ味噌汁
夜→具だくさんシチュー サラダ くだものヨウグルト ごはん
食べ過ぎ 明日からがむばる
206:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/07 18:49:37 IqcD+GJs
>>43>>173
お菓子：シュークリーム
（１コ400円で美味。）
晩ご飯：ポテサラ，焼きそば，お粥，
豆腐，玉葱の味噌汁，手作り浅漬け
塩の浅漬けじゃなくて梅粉のキャベツ浅漬けウマー！
妊婦＆主婦だし中の人と旦那に合わせなきゃならん。
昨日＆今日は、散歩出来てないorQ
207:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/07 18:52:40 IqcD+GJs
また間違った。>>43>>178だ・・・
お菓子：シュークリーム
（１コ400円で美味。）
晩ご飯：ポテサラ，焼きそば，お粥，
豆腐，玉葱の味噌汁，手作り浅漬け
塩の浅漬けじゃなくて梅粉のキャベツ浅漬けウマー！
妊婦＆主婦だし中の人と旦那に合わせなきゃならん。
昨日＆今日は、散歩出来てないorQ
208:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/07 20:31:33 0AWMJZbO
>>198
あんまり頑張り過ぎないでね(;_;)
>>183
41.4kg(-0.1kg)
朝：ツナパン ホウレン草のココット ダノンビオ にんじんジュース
昼：お弁当[れんこん、さつまいもの天ぷら スコッチエッグ ぎんなん ウインナー かまぼこ]
夜：たらこスパゲティー チキンサラダ コンソメスープ
運動：ショコ30分
209:ガーコ@153*49.8*46*♀ ◆FiQy790i86
08/02/07 20:41:11 baOaMi73
>>186
49.4kg(-0.4kg)
朝：なし
昼：なし
夜：レバニラ炒め カジキマグロのステーキ 白あえ 紅ショウガ にんじん(小・一本)
間食：ドーナツ(300kcal) クッキー2枚(100kcal)
夜遅く、夕方まで寝てました。起きぬけに、空腹に負けて間食してしまいました
野菜を、と思い、にんじんを電子レンジで加熱して食べました
210:Ob@173*69*67*♂ ◆lk.pUFucW.
08/02/07 21:14:01 7JQcOUGq
>>112
量ってきました。
体重 68.5
体脂肪 22.8%
BMI 22.6
まるで減量していない…
筋肉かと思いきや体脂肪ほぼ変わらずだしなあ
211:佳@187*95.9*90*♂ ◆EAY2vE5Msw
08/02/07 22:12:10 MNCwthO4
>>189
93.9（-0.5）
朝 バランスパワー（２本）
昼 バランスパワー（４本）
夜 発芽玄米フレーク８０ｇ 牛乳５００ｃｃ
今日とても凹む出来事があった
あーもうなんか鬱だわ
ダイエットのモチベに影響出なければいいんだけど
212:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/07 23:41:30 fBfsMoYq
>>16>>198
朝：プロテイン、バナナ、小女子くるみ１パック
間食：飴２粒
昼：味噌汁、りんご1/2、ミルク玄米粥
夜：プロテイン、さつまいも1/2
ショコ朝昼20分ずつ
筋トレ
>>199>>202
助言ありがとう。
すごく嫌なことが結構前にあって、それ思い出したら過去最悪なくらい過食してた。
今日から少しずつだけど、食事の自重をしていきます。
213:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/08 00:21:02 dkZNDv88
>>58
51.2(＋0.4)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン パウンドケーキ1
昼 サイリウムヌードル ダノンビオ チョコ２ クッキー1個
夜 プルーン りんご1個 アポロずんだ1個 10kcalゼリー 生姜湯
間食 チョコ ラブレ 牛乳 ファイブミニ ほっとれもん
運動 Wii Fit 21分
214:マリー@165*55*52*♀
08/02/08 00:21:35 8CyoJiWb
>>185
54.4kg(±0kg)
朝：ご飯２口 つくね コーンスープ
昼：豚汁 クラッカー スナック菓子
夜：鶏肉と長葱炒め サラダ ヨーグルト
間食：和菓子 ウインナー3本 クラッカー
3日くらい便秘な気がする・・お腹パンパン☆
215:きなこ@157*48.6*48.3*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/02/08 00:21:44 O/Ix0FCH
>>27
48.2(ｰ0.1)
【脱会表明】
これから維持期に入ろうと思うので今日をもって脱会します｡
今まで貴重なスペースをありがとうございましたm(__)m
朝:牛乳､りんご(1/2)､バナナ､スコーン
昼:りんご(1/2)､ブロッコリー､クッキー(6枚)､スクランブルエッグ､シューマイ(2個)､竹輪の磯辺揚げ(2個)､ご飯､生チョコ
夜:サラダ(キャベツ､大根)､ワカメともずくの酢の物､豆腐､カレーライス
運動:腹痛､ウォーキング
216:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/08 00:23:39 AIaO5H6f
>>212
無理しないようにがんばってね。
時々何か大好きな物を1品食べるとか決めたりすると
心も体も満足できるし、長く続けられる気がしますよ。
心の整理の方も付けられるようになるといいですね。
217:あまぎ@178*77*72*♂ ◆EFA2awDVY2
08/02/08 00:38:56 NDn8+tKm
75.5kg
朝：おにぎり＋お味噌汁
昼：野菜生活＋サプリ
夜：野菜生活
運動：なし
第二の壁にあたってやる気ダウン。 やっぱ運動しないとダメだなぁ・・・
明日からまたがんばろうっ
218:優@173*71*68*♂
08/02/08 07:23:17 PZV2qISN
前回>>200
朝 :なし
昼 :ウィダインゼリー、ソイジョイ
夜 :ごはん、味噌汁、サラダ
間食 :ポタポタ焼き２枚
運動 :ランニング１時間
体重計るの忘れちゃいました……
219:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/08 07:42:34 YthvOjcF
>191
55.4(-0.7)
朝:シチュー1
卵チーズバーガー1口
昼:なし
夜:ほうれん草のおひたし茶碗1
炊き込みごはん3口
間食:チョイス1枚
カフェラテ1/3
ブラックコーヒー2
ブラックコーヒーを飲むと、食欲落ち着くような気がする。
フラダンストータル30分
220:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/08 07:46:20 Aa71SaZZ
>>35
64.3/13.1/
>>215
お疲れ様でした。達成おめでとう。
221:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/08 07:49:10 8qWzpYQ5
>>193
４４．４㎏
朝：銀たらフライ ぜんまい煮 うの花 なめこ味噌汁 （４９０）
昼：長芋の海苔巻き ごはん 生卵 焼肉 （９７５）
夜：鮭のちゃんちゃん焼き （４００）
１８６５ｋｃａｌ
>>212
落ち着いたようでよかった。
ストレスで食べたくなるよね。たまになら食べ過ぎても太らないよ。
おいしいもの食べたからまた頑張ろうと思えるようになればコントロールしやすく
なります。食べる事以外で発散する方法を普段から考えておくのもいいです。
バランスよく食べれば上記のことをやる余裕も出てきます。精神的なアプローチも
重要だと思います。ありきたりな意見ですが効果はありますよ。
>>215
お疲れさまでした。
維持頑張ってくださいね。
222:みどり@159*48.8*47*♀ ◆yzmb2eMBHA
08/02/08 08:03:18 at8/zgG4
>>194
48.2kg
朝：りんご半分、バナナジュース（バナナ・牛乳・無糖ココアパウダー）、黒糖むしパン１切れ
昼：豚汁（インスタント）にわかめをプラス、切干大根、きんぴらごぼう、煮豆
ドライプルーン
夜：さばの南蛮漬け、高野豆腐２切れ、鶏の肝煮、キャベツの千切り、黒豆、
れんこんのきんぴら、チキンスープ
運動：ラジオ体操１、２ ストレッチ＆ヨガ４０分
223:めり
08/02/08 09:28:42 Azou8hS/
>>205
56．1(-3.9)
昨日食べ過ぎたのに減ってますた!!
224:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/08 12:56:19 AIaO5H6f
>>40
57.5kg（+-0kg）
朝：無脂肪ヨーグルト
昼：豆苗の塩コショウいため、卵かけご飯、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：ナンコツ唐揚げ、ごはん少量、わかめサラダ
間食：なし
運動：ウォーキング
225:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/08 15:28:04 /0hUIVfg
>>43>>178>>207
-0.5kg⇒52.5kg＼(・∀・)／
うちの体重計は、0.5kg刻みなんだよなぁ。
0.1kg刻みの体重計が欲しい。
朝：飲むヨーグルト
今：ホットケーキサンドアイスｗ（215kcal）
今晩は、何作ろう。寒くて歩く気にならないorQ
妊婦なんで寒すぎたらお腹が張る。
よぉし。
こんな時間だけど部屋の模様変えしよ。
あー夕食の買い出しもしなきゃ。
226:ぷぅ㌧@158*49.6*47.0*♀ ◆G0Kdq9OVMY
08/02/08 15:52:22 3Krq3x/D
【参加表明】
参加しますっ
ショコと筋トレと気合で春休み中にスリムになる＞＜；
よろしくです
227:めり
08/02/08 17:58:07 FTN14nOI
>>223
昼→牛乳
間食→コーヒー牛乳 こんぶあめ あめ コーラ のみもの
夜→しゃけ ごはん みそしる むしきゃべつサラダ かまぼこ野菜いため
228:ちまき@155*41.3*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/02/08 19:48:24 LewP6Le/
>>208
41.4kg(±0kg)
朝：にんじんジュース ダノンビオ
昼：チキンフィレオバーガー 三角チョコパイ
夜：なすのはさみ揚げ 長芋の煮付け かにかまぼこ なめことほうれん草のみそ汁 ご飯
運動：ショコ30分 スロトレ
昼だけで700kcal越え…orz でも愛しの三角チョコパイがまた食べれて嬉しいです(^∇^)
229:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/08 23:26:38 DjXT1Pk4
>>215
乙。結構意識して見ていたんで、寂しいけど・・・維持頑張れ！
前回>>134
5日 体重48.5kg
6日 48.0kg
7日 48.3kg
8日 47.6kg
8日食事内容
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)、飲むヨーグルト、味噌汁(卵・椎茸・豆腐)、
ドライフルーツブレッド(２切)
昼 ：ブロッコリーと蟹のトマトクリームパスタ、チキンサラダ
夜 ：缶チューハイ(２本)、鰤の刺身、揚げ煎餅(小袋３袋)、チョコ(２粒)
間 ：サンドウィッチ(ポテトサラダ)、チョコ(３粒)
今日になって、すとんと落ちた。嬉しい。
連休は美味しい物食べて、また来週頑張ります。
引き続き、お酒も間食も止めないでダイエットしていきたいと思います。
230:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/08 23:30:22 qE/8BsVf
>>16>>212
62.3kg(-0.8kg)
朝：プロテイン、バナナ
昼：玄米(80g)、大根とひき肉の炒め物、白菜、パン
間食：ドリンクバー（ソフトもちょっと）
夜：ドトールのエッグ＆ベーコンベーグル、コーヒー
みんなの優しさに泣いた（TAT)
ありがとう。。。
スタート時より重いけど、前日よりは減った。
自重すればすぐ元の体重に戻れるってことがわかった。
体重にこだわりすぎなのも悪いかもしれない。
体重よりもサイズで見れたらいいかも。
231:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/09 00:25:35 t4pWCov0
>>58
50.8(－0.4)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン バランスオン1枚 どら焼き半分
昼 ミスドのチャイナスープ アップルパイ フィナンシェ半分
夜 りんご1個 プルーン 10kcalゼリー
間食 チョコ ラブレ 牛乳 ファイブミニ キレートレモン 飴 クッキー小2個
試食のかまぼこ、ゆべし
運動 Wii Fit 10分 バレエ２時間10分
動いたけど間食多すぎ…
232:マリー@165*55*52*♀
08/02/09 01:32:33 ChAv1H/Q
>>214
54.2kg(－0.2kg）
朝：サラダ クリームパン2口 鶏肉と葱炒め
昼：鶏肉 ブロッコリー 豚汁 クレープ
夜：筋子ご飯 豆腐としめじのあんかけ ジャガイモと玉葱の天ぷら チョコ 蒸しパン
間食：おかき キットカット2個 トリュフチョコ5個
甘い物摂りすぎ！相変わらず便秘もしてる･･･
水分も野菜も摂れているはずなのになぁ。
233:ガーコ@153*49.8*46*♀ ◆FiQy790i86
08/02/09 01:39:42 aIC97oSD
>>209
49.2kg(-0.2kg)
朝：ホットドッグ(パン ウインナー 目玉焼き レタス) ダノンヨーグルト (418.3kcal)
17:44：ナポリタンソース マカロニ40g (203.4kcal)
夜：ご飯 川海老の唐揚げ チーズささみフライ ホウレン草のお浸し 手羽先
間食：シュークリーム(250kcal) チーズバーガー(半)(151.5kcal)
今日のお昼は17時以降でした。夕食も遅く、全体的に油っこいです
234:ﾘﾘｽ@60.6*161*57
08/02/09 01:44:28 IQxXoO31
前回>>124
60.2kg
最近食欲激しいと思ってたら生理きた!!
生理中はダイエット停止。
ダイエット後からまた頑張る！
235:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/09 06:16:20 Uu4FlalN
>>193
４５．１㎏
朝：大根とわかめの味噌汁 ニンニクの芽炒め きんぴらごぼう ほうれんそうとコーンの
バター炒め 玄米ごはん （４８０）
昼：カキのオリーブオイル＆レモン ツナキャベツ（４８０）
夜：玄米ごはん にんにくのスープ キムチ納豆 ぜんまい煮 （６１５）
１５７５ｋｃａｌ
236:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/09 08:22:39 DPZprpi6
>>35
65.6/14.1/
･･･
237:めり
08/02/09 08:46:49 tuVwvymc
>>227
56.1(-3.9)
昨日と変わらないーー!!
238:ぷぅ㌧@158*49.6*47.0*♀ ◆G0Kdq9OVMY
08/02/09 09:04:05 /jaxNI/q
>>236
大丈夫っ!!まだ２月は始まったばかりですよっ!!
これから頑張っていきましょ( ´∀｀)ﾉ
239:あめ@155*50*46♀
08/02/09 09:31:14 hR04GsbP
前回>>38
体重50kg→47.6kg
腹八分目にやっと慣れてきた。
運動は毎日出来なかったけど、
今週はスポクラ４回いったから、まあいいか。
筋トレ30分有酸素運動40分×2
飽きちゃうのでミルとスタジオとか、
違うのやってモチ維持してます。
間食は午前中に1回（クッキー一枚程度）
午後に1回（カフェオレかブラックコーヒー）
全くなしだとストレスたまる…
仕事中だから少しでも満足できて良い感じ。
240:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/09 11:21:17 weGzE25I
>291
55.5(+0.5)
朝:シチュー茶碗1
昼:シチュー茶碗1、炊き込みごはん3口
夜:ほうれん草と豆腐のサラダ
間食:ブラックコーヒー、しょうが湯1
フラ2時間10分
筋肉痛がひどい。運動したら体重増えた。
体脂肪率はかっとけば良かった。
241:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/09 11:23:35 weGzE25I
×>291
〇>219
242:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/09 11:25:52 weGzE25I
×291
〇219
243:優@173*71*68*♂
08/02/09 11:49:08 tG5/NJew
前回>>218
体重70.1
朝 :食パン２枚
昼 :ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、おにぎり２個
夜 :ごはん、コロッケ
またまた食べ過ぎた……でも体重変わってないからよかった……今日は食べ過ぎないようにします
244:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/09 15:13:14 vgSTaTPk
>>43>>178>>207>>225
昨晩：南瓜の煮付け，サラダ，豆腐，ポテサラ，揚げ味噌汁，明太子お粥
（旦那は、＆すき焼き丼）
朝：牛乳
昼：南瓜の煮付け，チーズウインナー
便秘のせいか＋0.5kgの53.0kg
245:ぷひ＠156*53*48*♀ ◆Wh.EUmTrbw
08/02/09 15:38:09 1KRaEaIl
【参加表明】
最近彼氏に体重のことを突っ込まれる自分が悲しいorz
そろそろ本気でやばいと思うので参加します。
＜方法＞
・液体になるまでよく噛んで食べる
・飲み物は基本的にお茶か水
・レコーディングダイエット実行
・毎日の筋トレは必須
とにかくグータラしない！！！
246:めり
08/02/09 17:54:42 0WXx8e9/
>>237
昼→牛乳
間食→甘いコーヒー牛乳 あめ 昆布飴 ｶﾞﾑ 水分好きに
夜→ごはん ミニトマト たまご野菜サラダ メンチカツ 味噌汁 つけめの お浸しサラダ やさい炒め
247:羊@154*53*51*♀ ◆sheepLidrQ
08/02/09 18:11:59 7T1Ah3UT
>>14>>74>>99>>174>>203
52.2（-0.5）
んこ出たから減った！？ｗｗｗｗ
最近バイキングづいて食べてばっかり('A`)
でもせっかくだから、量から摂取カロリーの見当がつけられるように練習しよう。
このまま51kg台になりますよに(｀･ω･´)
248:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/09 18:28:48 22MhfbQl
>>16>>230
61.7kg(-0.6kg)
朝：プロテイン牛乳(200ml)、バナナ
昼：大根炒め、りんご半分、玄米
夜：味噌汁、豆腐(400g),牛乳(100ml)
食欲がわき出てくる前に書いとく。
さっきご飯食べたばっかりだから8時ころショコろう。
開始時よりも体重は多いのに、二重あごが前より軽くなった気が・・・
249:マリー@165*55*52*♀
08/02/09 22:47:39 ChAv1H/Q
>>232
54.2kg（±0kg）
朝：抹茶プリン トマトジュース
昼：しめじと豆腐のあんかけ ショートケーキ
夜：筋子ご飯 しめじと豆腐のあんかけ 卵焼きと大根おろし 鮭の塩焼き
間食：チョコ おかき 蒸しパン
今日は１時間の半身浴とマッサージをやりました。これからＷiiやります！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 23:05:01 rNPVDRfr
痩せてやる
251:ガーコ@153*49.8*46*♀ ◆FiQy790i86
08/02/09 23:14:36 aIC97oSD
>>233
49.0kg(-0.2kg)
朝：なし
昼：なし
夜：ご飯(131kcal) おでん(310kcal) にんじん<小・一本>(60kcal) お刺身[まぐろ ほたて]
間食：かきの種チョココーティング一粒
また、朝と昼が抜きに。夕方過ぎまで、寝てました。
精神と食と、ともに不健康です。明日は、早起きして出掛けます。
252:もち@164*48.3*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/02/10 00:00:39 4m5bgnqv
前回>>229
体重 47.9kg
朝 ：無糖カフェオレ(２杯)、飲むヨーグルト、チョコ(２粒)
昼 ：鶏ご飯おにぎり、里芋の煮付け、
じゃが芋の洋風煮(じゃが芋・玉葱・コーン・ベーコンを、コンソメ＆バターで)
夜 ：缶チューハイ、カレーうどん(小丼に)、ご飯(２口程)、餃子(３個)、
生クリーム入りどら焼き
間 ：チョコ(３粒)、フォンダンショコラ(半分)、ショートケーキ(半分)
ポテトチップ(袋半分)
いつもに増して、間食多い。
253:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/10 00:08:00 N/lX7s16
>>58
50.6(－0.2)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン りんごパイ少し
昼 冷し狐そば8割 ダノンビオ
夜 ところてん もろきゅう 生姜湯 コンニャクゼリー
間食 チョコ ラブレ 牛乳 ファイブミニ 飴 クッキー小2個
運動 Wii Fit 23分
黒糖飴美味しい。少量の甘味なら和系が満足感あるかも
254:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/10 07:55:02 ExcPOJf1
>240
55.8(+0.3)
朝:肉まんドッグ1
昼:ほうれん草と豆腐のサラダ
かぼちゃのコロッケ
夜:飲み会
ビール1、手羽先焼き、唐揚げ1、お刺身5、おにぎり1、牛スジ煮、玉ねぎサラダ
フラ30分くらい。
飲み会じゃあしょうがないよね…。
今日からまた気をひきしめる！
255:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/10 08:14:12 nbT7iO5M
>>35
65.9/11.5/
･･･
>>238
どうもありがとう
最近はホントヤバイです
でも体重計からだけは逃げないようにします
256:めり
08/02/10 08:20:19 6USlYNO/
>>246
56．1
減らないなぁ。低待機かな｡
257:優@173*71*68*♂
08/02/10 10:06:17 NoXb0Usx
おはようございます
前回>>243
体重 69.8(-0.3)
朝 :食パン１枚
昼 :ほうれんそうのゴマ和え、おにぎり２個
夜 :サラダ、おにぎり２個
運動 :ウォーキング１時間
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 12:25:18 4pmb7pt+
>>257
おお俺と同じぐらいだ、お互い頑張りましょう！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 17:55:42 ZK6MBcQs
>>256
朝→味噌汁
昼→飲むヨーグルト コーンスープ
間食→甘いコーヒー 飴 飲みもの自由に
夜→煮込みハンバーグ 味噌汁 ごはん ホタテブロッコリーサラダ キノコやさいあえ
260:めり
08/02/10 18:27:38 dowPTDm4
>>259
261:ドルチェ＠157*55.2*53.9*♀ ◆zdbB5g03.Y
08/02/10 20:56:40 S6yr9x3r
【参加表明】
自分に甘くて、ついついダイエットしてることを忘れがち…
具体的な数字目指してがんばろうと思いました。
最終目標は47kgです。
よろしくお願いします。
方法
・パワーアンクルつけてウォーキング
・毎日最低5分オリジナルダンス（お腹引き締めのため）
・お菓子を買わない
・11時までに寝る
・お腹がすいたら、本当にすいているか自分に確かめて空いてたら
キャベツを食べる。
262:マリー@165*55*52*♀
08/02/10 22:57:45 WiXWtgMJ
>>249
54.0kg（－0.2kg）
朝：納豆2パック 生卵
昼：回転寿司8皿 デザート2皿
夜：ブリ大根 ご飯半分 ハム ブッセ半分 チョコ3個
間食：チュリトス
明日は53キロ台になれるようがんばろう！
263:ガーコ@153*49.8*46*♀ ◆FiQy790i86
08/02/10 23:01:51 +OP+Sos4
>>251
48.4kg(-0.6kg)
朝：なし
15:30：ナポリタンソース パスタ40g ダノンヨーグルト (278.4kcal)
夜：鍋物[うどん 油揚げ 豚肉 お豆腐 白菜 ネギ 椎茸](344.5kcal)
間食：ドーナツ半分(150kcal 油が悪くなっていました)
今日も起きれませんでした。14時44分まで、寝ていました。
一日三食と早起きとが、抱負です。
気休めに、ジャスミンティーとハーブティーを淹れて、飲んでみました。
264:でんろく@157*60.9*55*♀
08/02/10 23:09:48 78fXTJ5L
>>16>>248
62.1kg(+0.4kg)
朝：プロテイン牛乳(300ml)、バナナ
昼：八宝菜、納豆、ふりかけ、玄米
夜：塩こんぶ5,6枚
ショコ４０分、筋トレ
バイト先でつまみ食い多数。
明日は友達と遊びに行くので、付き合いで食べます。
人と関わらない日にダイエットがんばることにします。
265:ﾘﾘｽ
08/02/10 23:48:48 zOyk8XHM
前回>>234
体重気にせず食べ放題
ｵﾜﾀ＼(^O^)／
怖くて体重計乗れない…
でも明日から生理４日目で痩せ日突入するからまた本気出して頑張る！！
みんな頑張ってるのみてると自分のダメさに落胆…。
３月にはなんとしても目標体重になるのだっ！
266:妊婦＠158*52*52*女 ◆a0K4IK/eZk
08/02/11 00:08:15 eEOd0uFR
>>43>>178>>207>>225>>244
まだ便秘中orQ
間食：実家で手巻き寿司，ゼリー，パン
昨晩：実家で湯豆腐鍋，おじや
朝：コロッケ
昼：タコス（牛肉），スパム
晩：サラダ，南瓜スープ，カレー２杯www
っ53.5kg
しかもスパム買い溜めした＼(・∀・)／
カレー２杯とか死ねるorz
便秘５日目。
267:ろろ@158.5*50.8*49.5*♀ ◆6JivhvcSXM
08/02/11 00:13:10 tMtXkL7N
>>58
51.0(＋0.2)
朝 りんご8分の1 ヨーグルト プルーン りんごパイ少し
昼 低カロリークリームパン 一口桜大福 チョコ1
夜 りんご半分 プルーン 大根と人参の味噌汁 牡蠣フライ2個 かりんとう
間食 イオンウォーター チョコ ラブレ 牛乳 ファイブミニ 飴 クッキー小2個
運動 Wii Fit 21分
バレエ 1時間50分
犬の散歩 30分
昨日は書き込んだ後でチョコ食べて寝てしまいました…
268:まゆ@157*58.0*54.0♀ ◆K0y7Q5quwA
08/02/11 06:41:19 tfqSzJAK
>254
56.1(+0.3)
朝:ごはん子供茶碗1/2、納豆1、お味噌汁
昼:グリルチキンサラダ(マクド)
夜:カレー少し、大根と豆腐のサラダ
間食:しょうが湯2、マックフルーリー3口
フラ20分くらい
なんか体重増えると思ったら、生理になたよ。
でもがんばる。
269:優@173*71*68*♂
08/02/11 07:03:03 xyQRRAu5
おはようございます。
前回>>257
体重 :69.5(-0.3)
朝 :なし
昼 :おかゆ、きんぴらごぼう、厚焼き卵
夜 :おにぎり１個
間食 :チョコ…orz
昨日は運動してません……。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:05:51 xyQRRAu5
>>258
がんばりましょう（ ＾ω＾）
271:めり
08/02/11 07:21:36 q69UuTAK
>>260
56(-4)
久しぶりに0.1減ったものの停滞期にｲﾗｲﾗです
ここをどう乗りきろうか
272:りりか@155*44*43*♀ ◆7NffU3G94s
08/02/11 07:39:54 6BpV9cpW
>>235
４４．３㎏
朝：パニーニ クリームコロネ メロンパン （１０５０）
夜：ごはん たけのこ煮 豚キムチ 帆立のチリマヨ （７４０）
間：フランクフルト ミルクティー 塩キャラメルソフト （４７８）
スノボ （４７０）
２２６８－４７０＝１７９８ｋｃａｌ
273:無地@178*62.7*62.2*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/02/11 08:29:26 XqT6J9RX
>>35
63.6/14.1/
昨日は節制しました
274:(((ﾟДﾟ)))@163*57.5*56*♀ ◆lZGVN7143Y
08/02/11 11:45:08 rg1Th56E
>>40
56.5kg（-1kg）
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
あーやっと減ってきた。
しばらく食事メモ書かずに運動メモだけにします。