08/02/06 15:59:39 2FjD8FV7
>>948
飴もいもも含めて炭水化物っていうんだよ。無知はおまえｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:00:46 2FjD8FV7
しかも全部、糖分になり吸収されまっせってテンプレのリンク先に書いてあるじゃんｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:08:35 iy2G8lwR
ID:2FjD8FV7ちゃんは何をそんなにリキんどるんや
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:09:40 M4h7tOAH
ダイエットを始め、何も上手くいかないからでは。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:13:38 yP5sSiJ+
>>950
炭水化物にも種類があります。
すべてひとくくりにするのはガソリンも灯油も一緒ってのと同じくらい乱暴かと。
栄養素等の働きと役割 1．炭水化物
URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
>>951
余計な栄養は糖分に限らず脂質として蓄えられますよ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:19:16 +wHJi//e
まぁカリカリせんとのんびり行こうや(●^o^●)
あんま縛られた生活したら続かんからなぁ。
食事制限(というより改善)も一生続けられるようせな意味ないやんか。
ダイエット終わった目標達成～で自由な生活してまうようではアカン。
気軽に構えて栄養だけ意識して腹八分目くらいでええんちゃう？
関西人やけど、関西弁文章にしたら見苦しいネっ☆
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:20:09 s2Y8X5ck
そもそもそこまで炭水化物を嫌うのが意味不明
低炭化物ダイエットは嘘ですよといってやりたい
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:02:21 AHmqu7QQ
2FjD8FV7も自分でそこまで分かってるつもりなら、芋は糖質が～…ミネストローネはカロリーが～…とか言ってないで最初から説明してあげれば顔真っ赤にしないで済んだのにね。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:05:50 FwSjKrVD
流れぶった切ってすみませんorz
質問ですが、ヴァーム等の飲み物を飲んでからウォーキングした方が運動の効果は上がるんでしょうか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:08:15 EaHTcAPK
>>958
ほんの少しだけ上がるらしいけどね。俺は金もったいないと思う。
器具買ったほうがマシじゃね。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:26:07 jCzLfSD2
アルコール自体のカロリーって体に吸収されないの？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:36:05 ctk5/bO8
なるべく通勤時に駅から自宅までの40分間をウォーキングしているのですが雨の日は出来ません。何か別の方法で有酸素運動は出来ないでしょうか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:39:32 /nkyKTfk
基礎代謝＜摂取カロリー＜総摂取カロリーにすると痩せるということを最近知ったのですが、１日の摂取カロリーはどれくらいにすれば痩せますか？最低でも維持したいと考えています。カロリー計算とかもしたことなかったのでどれくらい摂取すればいいか分からなくて…。
ちなみに基礎代謝は1600前後です。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:44:14 zYkn/iGm
>>962
>>8を参照してみて
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:01:25 /nkyKTfk
>>963
レスありがとうございます。２日に一回のペースで運動してるのですが(運動しない日は特に何もしない)その場合生活強度３でしてみると摂取カロリーが2499とでました。
2499kcal程度摂取すれば維持、以下に抑えれば痩せるという知識であってますでしょうか？
それとも運動しない日は生活強度１で計算しなきゃいけないですか？ほとんど運動らしい運動しないとあったので…。(その場合の摂取カロリー1934kcal)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:04:01 +wHJi//e
>>961
傘をさせばいいと思います
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:19:45 oFCSbcYL
お風呂に入ったあとすぐに運動するとやはり脂肪の燃焼は悪いのでしょうか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:25:14 qiqPhEY8
俺も炭水化物が極めて重要だと思うが
反面たんぱく質はジャンクフードばかり食べてるヤツでもない限り、まず不足しない
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:43:27 s2Y8X5ck
>>958
ウォーキング程度でヴァーム使ったら逆に太るぞ
あれは限界を越えて運動するようなときに
限界を引き延ばす…みたいな効果をもつ「栄養のカタマリ」だ
ぬるい運動でそんなん飲んだら逆に太るぞ
絶対飲むなよな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:43:31 Q+lkR2T+
毎日やってもいいトレ部位は腹筋以外ありますか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:48:19 yOXDei+8
>969
毎日やって良いかどうかは部位で決まるんじゃないよ。
筋肉にどんな刺激を与えたかで決まります。
肥大させたいならどの部位も毎日は無理だし、遅筋繊維ターゲットのトレーニングなら
毎日でも可。要するに目的しだいやね。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:49:22 +wHJi//e
あほか！！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:50:08 M4h7tOAH
まぁカリカリせんとのんびり行こうや(●^o^●)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:18:53 Q+lkR2T+
>>970
丁寧に答えてくださってありがとうございます！
そんなこと全然考えてませんでした／(＾o＾)＼
腹筋は修復が早くて毎日してもいいと聞いたので毎日してたんですが
100回以下3種類だったら毎日でも大丈夫ですよね！
他にも修復機能が高い筋肉があったらもりもりやりたいので教えてください
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:54:16 /8edvoTd
運動を始めて二週間ほど、体重は増減ほぼ無しだけれども、毎朝同じ状態で計って
体脂肪率16→14％にダウン。これは運動の方向性はあってるんでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:57:33 OCBeTAfk
朝、食欲がないけどちゃんとご飯食べた方がいいんだろか
それともお昼食べて夕食の間に何かを食べてから夕食、というやり方の方がいいのだろうか
昼～夕の間に空腹感はあるからやっぱり朝食を摂った方がいいのかな…
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:01:33 s2Y8X5ck
>>974
1 二週間じゃ変わらなくて当たり前
2 体脂肪なんて当てにならん
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:03:29 +wHJi//e
>>975
夜食べ過ぎないようにして、
食欲なくてもお粥と梅干しとか
少しでも口に入れる習慣つけたほうがいいかもね。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:05:45 k391AEF+
>>975
空腹時間が長くなるのはオススメ出来ない。
だけど朝食抜く人は結構多いのにその全員が肥満というわけではない。
肥満から標準体重に持ってく時は全体のボリュームを減らしつつ
食事回数を増やすメリットはあまり強く感じられないかも知れない。
標準体重から美容体重に持ってくような高いレベルの話になると
3食きちんと、というかそれ以上の回数に食事回数を分けるのが
効いてくるように思う。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:14:00 PStZ/YzW
>>900お願いします！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:14:38 yd7fR51o
2日続けてカロリーオーバーしてしまったんだけどやばいかな。
誕生日だったのでケーキやら甘いもの中心にたべすぎたorｚ
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ＋食べることへのスイッチが入っちゃったみたいで
怖い。せっかくいいかんじまで痩せたのに・・
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:16:17 2tQ8tuL/
腹筋すごくゆっくりやったりひねったりを50回とかやっても次の日筋肉痛にならないんですけど
効果あるんですか？
背筋するとチンコ痛いんですけどどうすれば？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:18:07 OCBeTAfk
>>977-978
なるほど、やっぱり空腹時間が長いっていうのは駄目だよね。
とりあえず一日二食っていうのは体に悪いかな、と思うので朝にお粥とか食べて慣らしてみる。
それでちゃんと三食に分けて運動して痩せようかと思う。
答えてくれてありがとう！
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:27:19 sKJwV/eT
>>974
それって良い方向に向かってると思う。
引き締まってる証拠だよ
続けてると体重も落ちてくるから、ぜひ続けてほしい！
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:34:19 Ql35aNj+
ちょっとスレ立てしてくる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:35:32 Ql35aNj+
俺のホストではスレ立てダメだった…
誰かよろしく
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:50:44 lnxPrG/y
>>981
腹筋が強くなって、もう体が慣れたんだろうね。辞書を持って腹筋するとか、
もっときつくなるように工夫して。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:50:59 dvTZsjE3
相談です
ここ一週間で急に二キロ増えました。
それと同時に腹が物凄く張り、ご飯がほとんど食べれません。
ここ最近の食事は…
朝 ヨーグルトとトースト半分
昼 ゼリーもしくは無し
夜 おかずと酒一合程度
お腹張りすぎで食欲なく余り食えません。
しかし体重は増えてるし…一体何の分なのか
どうしたらよいのでしょうか
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:59:01 r6hI9vR5
11月からダイエット始めて70kg19%から63kg10%まできました
でも仕事が忙しくて毎日の日課の運動を行っていると睡眠時間に問題が出ます
削れるものは「運動」「睡眠」「２ちゃんねる」の三択
ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｰﾝ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:00:33 BQyVYKp5
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣｣
―――――――‐┬┘
|
＿＿＿＿.＿＿＿＿ |
| | | |
| | ∧＿∧ | |
| |（ ・∀・）つ ミ |
| |/ ⊃ ﾉ | |
￣￣￣￣'￣￣￣￣ | ２ちゃんねる
|
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:04:58 /8edvoTd
>>983
有難う。ガンガル
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:16:03 ZGCQSv2y
置き換えというのを聞きました
でも食べ過ぎたんですが、これも代用できますか
スーパーで売ってたクレープ3個を食べたんです
これを夕飯に置き換えで…いかほど太りますか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:19:10 u846fO7w
質問です。
現在21歳なんですが、18歳の時に一日1000kcal以下の生活をして53kgから45kg
まで落としました。その後少しリバウンドをして47kgくらいになりましたが同じようなあまり
食べない食生活をしていました。それから一年間カロリーをほとんど気にしず54kgまで
いきました。
再び少ないカロリーの生活を始めて49kgまでいったんですが外食とお酒を飲む機会が
増えてカロリーを制限することが出来ない日もよくあって現在52kgです。
結局ダイエットをする前の体重とほとんど変わらない上に普通に食べ続けたら太る
体型になってしまいました。
今の状態で一般成人女性並の食生活をして、体重は増えると思うのですが一定まで
増えたら体が蓄える事をやめて体重は減る出すと聞きました。
果たしてこれは本当なのでしょうか？長レス失礼しました。
ちなみに身長は158cmです。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:27:52 r6hI9vR5
>>992
栄養足りなくて代謝落ちたんだろうね
まともな食生活に運動を取り入れて下さい
これ以上太れなくなるまで太ることが望みなら好きにすれば？
>>991
知らんがな(´･ω･`)
まあ多くて100gくらい
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:39:39 EaHTcAPK
アホな質問者が多すぎる
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:43:09 +wHJi//e
なのにチェックし続ける自分が痛い…
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:19:12 594EziHg
1000なら全員ダイエット成功
997:
08/02/06 22:53:02 kJNZJlsi
半年近く毎日お風呂上がりにはかかさずストレッチ(開脚でお腹つける)をしています。
これだけで何か変わることってありますか？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:10:49 74LmKfLZ
>>997
やわらかくなります
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:52:17 CArgd7Hp
さすが倖田來未
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 23:52:29 Xq/AXPVI
1000ならダイエット成功
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