【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16at SHAPEUP

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126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:15:53 NbNJ8U2w
>>124
女子栄養大のカロリーガイドブック見て計算してみた。他のバランスはあまり考えていない。

朝:目玉焼き(玉子1) チーズトースト1枚 ヨーグルトフルーツサラダ P23.8g 506kcal
昼:おかめうどん P17.8g 425kcal
夜:鶏ささみフライ(ささみ75g)+レタス10g+プチトマト1 P20.7 292Kcal + ごはん1膳180g P9g 302Kcal

計:P71.3g 1525Kcal

こんな具合。

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