08/01/27 18:15:11 QmuyMSRB
設定値は現在の摂取カロリー以下、標準体重での基礎代謝以上で、
長期(最低数ヶ月)に渡って多大な努力なく継続できるだろう値で、
かつ1ヶ月の減少量が体重の3％以下になる様にすればOKなんじゃね？
最終的に標準的な食事で満足できる頭と体を作り上げれば良いんだから、
それに向かって自分で考えて、調整やアレンジを加えていけば良い。
08/01/27 18:15:11 QmuyMSRB
設定値は現在の摂取カロリー以下、標準体重での基礎代謝以上で、
長期(最低数ヶ月)に渡って多大な努力なく継続できるだろう値で、
かつ1ヶ月の減少量が体重の3％以下になる様にすればOKなんじゃね？
最終的に標準的な食事で満足できる頭と体を作り上げれば良いんだから、
それに向かって自分で考えて、調整やアレンジを加えていけば良い。