08/01/25 11:02:43 DTD3zfBg
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:03:07 DTD3zfBg
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:03:31 DTD3zfBg
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:03:58 DTD3zfBg
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:32:50 0YfDDmyc
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 11:54:56 gqWQUhx+
なんで谷
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:42:02 PHzQRANX
おはよう新スレ。
更新と共に体重も記録更新を願うぜ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:59:48 NKFC5KDs
>>1 乙！
前スレ1000のヤツ優しいね。
みんなで激痩せしよ～。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:21:59 Ta3O9LUP
>>1 乙津
昨日焼き肉たらふく食ったらゲロはいた。
今の自分には脂っこ過ぎた様子。
身体が変化してる気がする
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:37:33 gqWQUhx+
アブラッコすぎるというより、たらふく食ったのが主な原因なんじゃないのかそれ？ほどほどに食え。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:13:14 FlI0v3dy
本買ったけれど、記録に挫折した。
助走期間＋離陸期間が２週間くらいだったが、上昇ですぐに挫折。
ちょうど、忘年会＋正月でカロリー制限がつらくなった。
もう一度やろうと思いますが、助走からやり直したほうがいいのだろうか。
みんなのレスのように、「自分からだべたくないと思う」という状態には
いかなかった。もっと長く助走すべきか・・。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:20:03 K/yzg8L8
１乙
みんなよろしくね。
>>11
何度でも最初からやり直してみればいいんじゃないかな？
人生は長いんだから、一生の生活習慣の見直しと思ってやり直せばいいと思うよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:49:34 PHzQRANX
例えば、飲み会とかあるじゃん？
そういう時に、自分なりの対処法（低カロリーメインで抑えるなり、翌日以降のフォローで乗り切るなり）
が上手くいくと、自信がついて、どんな『食べなきゃいけない状況』でもちゃんとやっていけるように
なるような気がする。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:57:02 4wmj8vcM
変な質問なんだけど誰か答えてくれるとありがたいです。
>>3のサイトで基礎代謝を計算したら2160kcal/日って出たんだけど
一日にそんなにカロリー摂取しても大丈夫なのでしょうか？
岡田氏が1日1500kcalで実践していらっしゃったので
こんなに食べていいのかな？と変な心配が出てきてしまった･･･。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:00:21 sCuwgA6r
自分から食べたくなくなる状態ってもう離陸も最後の方の離陸じゃん。
そりゃまだまだだよ。
自分は離陸したが
食べ過ぎの時はまた車輪をつけ直して助走するよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:03:18 sCuwgA6r
背が高くて太り気味の男性だったらそんなもんじゃないの？>2160
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:09:44 4wmj8vcM
>>16
182cm90kgなんだけどやっぱりそうなのかぁ(^-^;
1週間前から1700kcal/日でレコダイ開始してたけど
今日から2160ｋcalに調整します。
ありがとう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:10:38 dZGhSsLO
>>14
基礎代謝は体重によって変わってくるので
体重の変化とともに摂取カロリーを変えるといいよ。
ちなみに俺は開始時の基礎代謝2119、必要エネルギー2755kcal
今は15kg減った今は基礎代謝1784、必要エネルギー2319kcal
なので1784以上2319以下で設定してる。
ちょっとずつだけど、順調に減ってるよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:12:43 tKhqLq0y
>>15
たべたくないという状況にはいかなかったって書いてある。
よく読んでね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:14:40 4wmj8vcM
>>18
アドバイスありがとう。
1500って数字を見た後に、2100って数字を見るとすごく大きく見えて(^-^;
不安が取れました。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:31:29 vpcKERmn
でもポテチとアイス食えば600カロリーなんて簡単に取れるからな
昔の自分を思い出すと恐ろしい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:36:19 dZGhSsLO
以前の俺なら、メシを1回お代わりすれば600kcalだｗ
おかずがトンカツなんかだった。
今考えると、太って当たり前だよな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:51:06 1VqbsvYY
俺も1食でラーメン2杯＋炒飯とかやってたなぁ
たまにするなら問題ないけど
毎日ならそりゃ太るに決まってるんだよなぁ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:14:48 zx+Ce4nU
国はメタボメタボって騒ぐなら、外食産業のカロリー表示義務化を実現してほしい。
マクドナルドとかファーストフードは潰れちゃうから猛反対だろうが…。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:15:42 zx+Ce4nU
あ、メニュー表に、ってことね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:25:51 wx9oWuMS
カロリーってのは意味を知らない
あるいは考えない人間にとっては関係ないから
別に表示しても売上にはそれほど影響ないよ
本気で意識してないなら高カロリーだからって好きなラーメンをやめたりしない
「こんなのばかり食うと体に悪いんだよな～」と言いながら
笑顔で牛丼やハンバーグランチ食ってるようなリーマンや
ダイエット言いながらいつも菓子食ってるOLなんていくらでもいる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:28:32 dZGhSsLO
まぁ、俺もダイエット始める前は
カロリーなんてまるで気にしなかったし
基礎代謝や必要エネルギーなんてのも全然知らなかった。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:30:49 yf59lRts
レコダイ初めて約6ヶ月。
スペックは、32歳、身長170センチ、元の体重120キロ
現在の体重は90キロです。
約30キロ減りました。
ちなみに上昇段階90日を超えました。
そろそろ巡航段階に入ろうかと思ってます。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:53:56 YuC3q2Uk
ほとんどのファーストフードはもうカロリーを表示しているわけだが
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:03:08 PHzQRANX
店頭メニューに表示してほしいって事だろ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:03:44 Iz9Wx4UL
カロリー専用スカウターが欲しい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:07:55 YuC3q2Uk
そうするとむしろ個人の定食屋にダメージがいくかな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:15:31 PHzQRANX
あるあるｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 17:23:18 chGYdkgI
行きつけの定食屋は
身体がデカイ俺に、とオバちゃんが気を使って大盛りにしてくれた。
うれしかったが今はダイエットの身…
おばちゃん、目標体重になったら又食べに行くよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:00:51 DTD3zfBg
おまいらどういう風にカロリー計算してるの？
朝、昼と食べてこれだけだから夜は調整してカロリー以内にしようとかするのか
朝、昼、夜と３分割してこれだけ食べられるから何百キロカロリー内とか決めてるの？
昼まで食べてカロリーオーバーしたから夜は無しとかなのかな？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:04:48 doXi0ve+
2日前に2千円で購入した万歩計を何処かに落としてしまった…
学生なんでまた新しいのを買うのかと思うと憂鬱…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:06:32 DTD3zfBg
制限して食べてるつもりでもどうしても２０００キロカロリー前後になってしまうのだが・・・
俺は節制ができないデブということなのか・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:09:23 61oxTAVD
>>37
とりあえず昨日あたりの
食事メモここに書いてみたらどう
あと身体データなんかも
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:17:24 DTD3zfBg
それは恥ずかしい 罵詈雑言浴びせられそうだｗ
原因は甘いものを止められないからと炭水化物が異常に好きなのが止められないと
実はわかっているのだがね
みんなのやり方を聞きたいのですよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:17:27 otFKzNf1
>>35
俺は最初「朝、昼食べて夜決める」方法だったんだけど、
最近は朝＞昼＞夜の順にカロリー摂取するようにしてるから、
もう３：２：１で食べるって決めちゃってる。
>>37
食べる前にある程度の計算をしてから食べているか？
今自分がどれだけカロリーを取っているのかを把握しながら
食うんだ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:21:27 DTD3zfBg
>>40
う～ん、それは俺にはきついかな
朝は食欲無いけど夜にはがっつり食べたいんだなｗ
計算はしてるんだけど夜計算してみたら２０００になってたみたいなｗ
ちりも積もればという奴ｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:23:44 DTD3zfBg
節制が今一できないというのは助走期間が足りないのかもしれませんね
気長にメモりながらがんばりますわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:25:19 61oxTAVD
>>39
>>37と書いてる事が矛盾してると思う
糖質の摂りすぎって分かってて食べてるなら節制してるとは言わない
そういう自分への誤魔化しが一番ダメっていつデブで学んだはず
煽りじゃなく本気で言うけどもう一度いつデブ読み返してみなさいな
分かっててやめられないというなら素直に助走段階へ戻って
食べたいだけ食べて記録するところからやり直した方がいいんじゃないだろうか
このまま2000㌔㌍で進めても痩せていくとは思うけど
レコーディング止めたとたんにリバウンドするパターンって気がする
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:28:33 DTD3zfBg
>>43
そうですね
実は本を読んでないのですが買ってきちんと読んでみます
ありが㌧です
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:39:46 dZGhSsLO
俺は朝は豆乳・野菜ジュースで固定して
昼は女房の弁当、夜は自宅。
献立も子供ら優先だから、特別なダイエット食はない。
だから量を減らして調整してる。
おかずにヘルシーなものが並べば、沢山喰うし。
でもだいたい2000kcal以内で収まってる。
一人暮らしなら、もっと自由に出来るんじゃない？
豆乳・野菜ジュースは200kcal程度だし
昼夜で1800あると思えば、結構ガッツリ食えると思うよ。
なんにせよ、食ったらメモるということを習慣づけないとね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:52:26 4py1jUcC
恥ずかしいし申し訳ないなあって思ってるんだけど
カロリー表示のない食べ物は
製造元のサポセンにカロリーを聞いてから
調節して食べるようにしてる。
先日はゴディバのチョコを貰ってしまったので
捨てるのはもったいなさすぎるし…とサポセンに問い合わせた。
メールだったんだけどすぐ返信がきて、ちゃんと教えてくれたよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:35:36 gqWQUhx+
そうやって教えてくれるところってのは良心的だよな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:44:00 lcB6bdau
秀くりーむの「銀のぶどう」は
公式でいっこあたりのカロリーを教えてくれるよ
49:78.2㌔デブ
08/01/25 20:44:01 f4pLJp53
>>36
俺も万歩計は二つ落とした。
あれは落としやすい物だから安いの買った方がいいよ。
ダイソーで300円で売ってるやつで十分。
意外に誤差少ないぜ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:27:15 E/4cxCvb
離陸中です。
実際㌍調べてると驚くこと多いんですね。
今日は鰤の照り焼きの㌍に驚愕してしまいました。考えてみれば納得なんですけど
今までいかに適当だったかが身にしみてわかりました・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:35:34 61oxTAVD
魚は旨いし栄養もるんだからカロリーに拘りすぎるあまり
全く食べないってのはもったいないとも思うけどね
ブリテリなんて今が旬だし食べなきゃ損だよ
レコダイにおいて大事なのは食いすぎない事であって
旨いものを食べないようにするという
他のカロリー制限ダイエットとは違う
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:39:09 haggXgJy
照り焼きじゃなくて塩焼きにすれば少しは違うよ
旬の魚はただの塩焼きでも十分美味しいしね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:43:05 lcB6bdau
そうすっと、いつでも食べられる肉は
期間限定メニューくらいでよくなるな。
旬のある魚を優先して食べようって気になる。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:43:10 TaPYfV+q
>>35
夜はあまり気にせず(といっても800を目安)食べて、寝る前に計算して、
翌日の朝と昼とおやつを決め、出来るだけそれを守る感じにしてた。
1800kcal設定なので、夜600なら、朝300、昼700、おやつ200位に割り振るし、
夜に1000だったら、朝200、昼600、おやつ無しにする。
それで夕方にどうしてもお腹が空いたら、ゼロカロリー飲料や、
コンビニおでんの大根やこんにゃく、飴1粒等の「タマ」を使う。
夕食まで数時間の我慢だ、と思えば意外といけるもんだよ。
チラ裏。
175cm♂、9ヶ月で110→78。
今は月面着陸準備で、体重記録とメモだけ続けて、カロリー計算は止めてる所。
これで-1～-2kg/月位のペースになれば、平衡体重まで時間の問題だ。
55:36
08/01/25 21:46:24 NEte4y0O
>>49
ありがとうございます。万歩計ってダイソーので良かったんですか…
ホントにお金を無駄にしますた…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:12:53 lJLsRwBD
75日目の変化をメモ見るだけじゃのりきれないっていうひといる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 22:33:49 VfhjlkuK
つーか上昇4か月経ったが、まだ75日目の変化来てない。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:47:42 tI2FUsPW
家族に協力してもらって、夕ご飯を半分にして
残りの半分を次の日の朝に食べるようにした
いつも朝は簡単な料理ばかりでボリュームが少なく、
夜は豪華すぎて、でも残すのはもったいないので、自分にはコレがベストだ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:53:43 xF6nP3Ah
>>56
今まさにそう。
飢餓感の強さやメンタル面にもきてる気がする。
メモ見ると余計に考えてしまいそうで見てない。
豆乳野菜ジュースを飲みはじめて、だいぶ落ち着いた気はするが。
ちなみに約90日で突然きた。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:49:26 hlx32CcI
豆乳野菜ジュースだけだとさすがにつらいから
量を減らしたそれとクラッカーやグラノーラを食べて朝は３００カロリー
残り１２００もあると結構喰えるよ
昼５００、夜５００で間食に２００つかえるし
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:53:27 iiCjP6Cq
2000kcal設定なんで
朝500、昼1000、夜500ペース
松屋の定食完食とかココイチも余裕
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 03:32:38 ytAPhCWj
カロリー調べてるとなんかゲーム感覚で面白いな。
どうせ同じカロリー摂るなら質がよくて栄養素も摂れるもので摂ろう
とかちょっと欲も出てくる。只今離陸段階。
残業帰りの深夜の夕食の後、ハーブティーだけで満足出来る自分に
驚いているところ。
以前は必ずポテトチップスやら煎餅やらに手が伸びてたけど。
63:78.2㌔デブ
08/01/26 04:53:13 QQKJ0zOo
ココイチは逆にカロリー抑えたい時しか行かないな
ハーフシリーズでドリンク込みで昼や夜が400kcal程度で済むわけだし。
ルー自体飽きやすい味というか安っぽい味なのであれを腹一杯まで
食いたいという欲も出ないのが逆にいい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 09:16:03 6il5YvV3
付き合いでファミレスに行かざるを得ない状況になったときは
和風ハンバーグが案外カロリー低めで良いな。
付け合せとハンバーグを合わせても
500Kcal以内で収まる。
65:77.9㌔デブ
08/01/26 09:40:39 QQKJ0zOo
新作っす
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 10:22:48 t/9raYv3
著作権がどうこうという話は聞いてたけど
昨日初めて痩せた姿を見た。
あまりの激変ぶりに一瞬同姓同名かと思ったくらい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:38:01 kQRu/lkK
週刊文春に、オタキングの昔住んでた家の話が載ってるよー。
あんな構造の家はじめてみたｗ
68:77.9㌔デブ
08/01/26 16:17:16 QQKJ0zOo
今日の昼は自作焼鳥丼
クリスマス時に余って凍らせていた焼鳥各種を利用
冷凍ごはんをﾚﾝｼﾞで解凍、適量のｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝｼﾞでﾁﾝしてから出てきた水分を落とし
最後のﾁﾝした各種の焼鳥を串から外してほぐしながら御飯、ｷｬﾍﾞﾂ、焼鳥の層で盛り付け
ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはきのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
いやーうめー。これ店だったら500円は取っていいよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:40:28 WZD4qPYC
本日上昇40日目
98キロスタートでマイナス8キロで91キロになった。
昨日は飲み会でメモ取らないで結構飲み食いしてしまったんだけど
プラス0.2キロと誤差範囲の変動だった。
食べたもの振り返るとサラダとか焼き魚とかで揚げ物口にしてないわ。
気を使ったわけじゃないんだけどな。
以前だったら鳥から！芋フライ！って食ってたはずだ。
嗜好の変化かなー。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:44:20 WZD4qPYC
おわ間違えた90キロだ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:23:27 m/SvT9Kt
芋の天ぷらは確かに美味い、だけど蒸しただけの芋も美味いよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:34:05 z6nftS0w
服のサイズが ４Ｌ→２Ｌ に！
やれば出来るじゃん、俺！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 19:34:49 gfZQ5ANz
その蒸しイモで胸焼けするようになってしまった。
カロリー落としすぎないように気をつけているのだが、ダイエットしなきゃと思うと
どうしても食が、細くなってしまう。
今、すこーし停滞してるのでちょっとだけ間食している。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 20:36:07 ci5BKG5K
鳥から…一瞬意味わからんかった。
鶏唐。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 21:47:36 pisj2u6B
甘味がほしいときは『ためして寒天 コーヒーゼリー風味』オヌヌメ
見切り品であったんで買って見た
100ｃｃ当たり最大4ｋｃａｌを皿いっぱいにかけて
豆乳をミルクポーション代わりにかけて喰ってる
豆乳30ｃｃにすれば１杯30ｋｃａｌ程度で超贅沢な気分ｗｗｗ
友人がこういう「弾」を沢山持ってる奴なんで参考にさせてもらってる。
やっぱりちゃんと頭を使って考えることができる奴が強いんだと改めて思ったよ。
76:77.9㌔デブ
08/01/26 21:53:09 QQKJ0zOo
そんな凝ったものじゃなくて普通にコンビニで売ってるコーヒーゼリーは好き。
コーヒーフレッシュを入れてかき混ぜて食うという、ごくシンプルなやつ。
確か市販のコーヒーゼリーもカロリーは低かったはず。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:06:30 nwEHGLcA
>>76
買ってるなら、カロリー分かるだろｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:07:49 i+ixkjOz
イースマの食事内容で書いてるカロリーって
かなり少なめにカロリー計算してる人多くない？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:07:58 Seejm5va
>>75
どこかの誰かさんの焼き鳥丼チラ裏よりは有益な情報だ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:12:32 i+ixkjOz
>>79
マルチ宣伝厨乙
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:14:49 Seejm5va
>>80
俺か？
俺なのか？ｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:15:42 ZO+c7xxm
おまえだｗおまえ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:16:18 +ptdMTgO
>>75
それ、期間限定品で、もう買えるところがなさそうです(つД｀)
しかし、ちょうど、粉寒天とパルスイートカロリー＆糖質ゼロがあるんで
自作してみる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:17:37 m/SvT9Kt
蒸し芋は皮も一緒に食べると商家に良いんだぜ、もしかして身だけ食ってる？
85:77.9㌔デブ
08/01/26 22:23:57 QQKJ0zOo
プリンは予想通りというか
結構カロリーが高いんだよな。
最近、メガプリンがコンビニに置いてあるが
あれは流石に食う気がしない。
ちなみにコーヒーゼリーは寒天じゃなくとも大丈夫だぞ
普通にローカロリーだから安心して食え
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 22:25:24 BTcqvazk
さてと、コンビニ行くかな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:23:32 nwEHGLcA
>>85
カロリー示せってｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:29:28 ZO+c7xxm
プリンが何でできてるかよく考えようね。
89:77.9㌔デブ
08/01/26 23:51:33 QQKJ0zOo
,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ─- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , -─ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞ ---- r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:53:52 LjSNm03W
>>88頭悪そうw
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 23:54:53 ZO+c7xxm
>>90
知らないんだねｗ
ぷｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 00:00:31 pmWYJLj5
ファミマのゼロカロリージェリー何個か買ってきた。
口寂しい時、いいかも。
93:83
08/01/27 04:49:05 y66eT5YH
>>85
94:83
08/01/27 04:52:53 y66eT5YH
途中送信してしまいました。
>>85
ゼリーが食べたいんじゃなくて、寒天が食べたいんです。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 05:12:23 6HprWy7T
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長 韓 昌 祐、代表取締役社長 鈴木 嘉和、代表取締役副社長 韓 裕)
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:417番)
マルハン総合スレッドｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:413-416番)
MPT渋谷パート9ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0 2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:486-488番)
マルハン難波店ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:434-437番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:490-492番)
ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:134-138番)
工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板)l50
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 06:03:20 W7rxS0I9
>>95
ちく裏でやれ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 08:43:18 YjrZPNSG
>>94
寒天を買えば解決。
変なレスつけないでくれ。荒れるから。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:16:52 vtmWSR15
160㎝60㎏20歳の女なのですが、設定カロリーで迷ってます。
基礎代謝などを調べてみると1200～1300kcalなのですが、
離陸のカロリーの記録を見てみると2000kcalをオーバーしていることが多く、
急に－700～800kcalにすると挫けてしまいそうで悩んでいます。
みなさんは基礎代謝のほかに
以前とっていたカロリーというのは考えて設定してるのでしょうか…？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:25:38 YjrZPNSG
>>98
ダイエットが必要とは思えないんですが。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:33:17 WJj38Rhl
>>99
いや、必要だろｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 09:36:13 YjrZPNSG
女だし
102:72
08/01/27 09:40:31 qlC2ZsfD
>>67文春読んだ
岡田氏は ５Ｌ → Ｍ
す、すげえ 参りました ｍ（－－）ｍ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 10:20:27 rBW46zeq
>>67
その記事は家の間取りに間違いがあるらしい。
660 名前： 無名草子さん [sage] 投稿日： 2008/01/26(土) 09:07:41
47平米が47畳に脳内変換されたんじゃねーの？
661 名前： 無名草子さん 投稿日： 2008/01/26(土) 09:53:47
>>660
そりゃあ、つい最近カロリー計算することを覚えたぐらいだから、
子供の頃なんかまともに計算できないだろ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 11:07:09 pXazUd/9
記事は読んでないけど
ヲタキングはいわゆるおぼっちゃんで
子供の頃はエレベータのあるような家に
住んでたとか言ってた気がする
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 11:40:36 cLga0nvC
>>98
私もこれから決めようと思っているのですが、
例えば、お菓子とか間食だけを全部産出して、それだけで700kcal行くなら
700にして、そうでなければもう少しゆるい設定にする、
とかどうでしょう
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:10:21 RZa5w7+V
>>98
心配なら２週間とか１ヶ月かけて段階的に緩やかに減らせば？
それか数日やってみて頭痛や目眩がしないか、不調が起きないか試してみるとか。
私も今は離陸中だけど日によって2000超えから1200までかなりばらつきがあると分かった。
自分の体調が良いのはどの位のカロリー採った日か確認中。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:10:36 D8UfVyZB
>>98
基礎代謝ぎりぎりより、もう少し高めを設定した方が安全。
具体的には1600kcalくらいかな。
あと、助走が足りない、と思うよ。
このままカロリー計算を続けて、自分が目標体重より高い状態になってしまっている
原因がはっきりすれば、「これをもう少しだけ減らしてみる」「この食事をこう変えてみる」
とか、工夫の仕方が見えてくる。
それからカロリー設定したほうがいい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:20:39 D/Art3HF
みんな優しいなぁｗ
>>98
それがわかるまで離陸から次には行かなくていいんじゃね？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 12:38:13 K9IiVmIc
現在の摂取カロリーで安定してるなら、それ以下に減らせば痩せる
１日2000kとってんなら、1900kにしとけば72日かけて1kg痩せるわいw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:39:23 zgRmz7/y
ついでにおいらも基礎代謝の質問。
男、32歳、身長170センチ、現体重95キロ
基礎代謝は、2119キロカロリーなんだけど、
摂取カロリーは、どのくらいに設定したらいいか教えてください。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:41:05 JI/ljmml
>>110
>>3
甘えんな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 17:53:19 I1tyuQ5A
岡田の子供時代は毎日鉄板焼きみたいな感じで、電気代が月25万円もしたという。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:06:54 +s/HtSuF
助走か離陸の段階で体重増えた人いますか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:13:02 yUJISYbA
>>110
2119キロカロリー前後
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:15:11 QmuyMSRB
設定値は現在の摂取カロリー以下、標準体重での基礎代謝以上で、
長期(最低数ヶ月)に渡って多大な努力なく継続できるだろう値で、
かつ1ヶ月の減少量が体重の3％以下になる様にすればOKなんじゃね？
最終的に標準的な食事で満足できる頭と体を作り上げれば良いんだから、
それに向かって自分で考えて、調整やアレンジを加えていけば良い。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:27:46 PgZHmXdY
皆さん何が太った原因でした？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:30:06 j3VAj+ig
私の場合、「酒」で太りましたね。
やめたらスルスル減ってびっくりした。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 18:30:31 PfePgJb1
摂取カロリーに幅を持たせると精神的に楽だな。
自分は基本1500目標でやってるけど
1800までは許容範囲という事でやってる。
これなら予定外の物を一品くらいなら食べても大丈夫。
結局一生涯続けられる食生活を身につけるのが目的なんだから
ある程度の柔軟性を持たせた方がいいのかなと勝手に納得してます。
119:83
08/01/27 18:32:37 y66eT5YH
>>97
ゴメン。
あまりにも明後日な方向のレスに頭に血が上ってしまったんだ。
㌔デブは頭がゼラチンと糖分でできてるとしか思えない。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:28:16 E7B1EZdB
>>119
寒天パパっていう通販があるよ。
いろいろな寒天を扱ってるから調べてみて。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:31:35 E7B1EZdB
でも、案外カロリー高いな。砂糖使わないと食べられないみたいだし。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:32:54 YsjM2ba4
女の人には「ダイエットやめたらヤセちゃった」はおすすめ。
マジでおすすめ。
このスレでこれ書くといやがらせみたいに見えるかもしれないけど
レコーディングダイエット自体はまったくもって否定しない。
ただダイエッターの女の人にはあらゆることがカバーされてる本だから本当に読んでほしい。
男にはいらない本です。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 19:39:20 PgZHmXdY
>>117
お酒は太るんですよね・・・。
私は菓子と菓子パン、親が買ってくる油っこい惣菜でした。
冷蔵庫に常に入っていてつまんでました。
今食べたら気持ち悪くなると思います・・・。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 20:27:13 3Gb6oLWL
一日70gのタンパク質って、献立にするとどれくらいなもんなんでしょう？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:07:58 Ritsf4ix
>>118
同感。
大幅オーバーは週1位で、小幅オーバーが2～3日
あとはちゃんと制限守るとか色々やってるよ。
最終的に良い方向で身につけられればいいしね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:15:53 NbNJ8U2w
>>124
女子栄養大のカロリーガイドブック見て計算してみた。他のバランスはあまり考えていない。
朝:目玉焼き(玉子1) チーズトースト1枚 ヨーグルトフルーツサラダ P23.8g 506kcal
昼:おかめうどん P17.8g 425kcal
夜:鶏ささみフライ(ささみ75g)+レタス10g+プチトマト1 P20.7 292Kcal + ごはん1膳180g P9g 302Kcal
計:P71.3g 1525Kcal
こんな具合。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:02:12 Is6zb193
161cm75キロの男です。
元旦からレコダイを知って始めてます。
現在助走中で、毎日欠かさず記録をつけてはいますが、
本にあるような「助走中でもやせた！」ってな体験はなかなかできませんね…
記録を見てると、間食は全くなしで一日2500ぐらい摂ってる。
サイトで計算すると、１日に必要なカロリー量も2500ぐらいなのになあ。
助走段階で、みなさんには変化はありましたか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:08:38 3Gb6oLWL
>>126
どうもありがとう、結構簡単にとれる量なんだね、意外と少ないかな
卵、チーズ、ヨーグルト、カマボコ、たまご、ささみ・・・なるほど
（っていうか、これしか食べなくていいのか・・・）
主食のタンパク質量が思ったよりあるんだなあ
というか、三食の主食以外で大体40ｇ程度とれば充分と思っておけばいいのかな
自分の場合は一日のおかずがだいたい
納豆1or2、卵１or2、肉70g、高野豆腐１，とかかな
だいたい足りてるっぽいなあ、少ないかなと思ったりしたけど
ともあれｱﾘｶﾞﾄﾝ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:09:45 3Gb6oLWL
>>127
とりあえず本を読み直せ
あんたのの基礎代謝量はいくらだ
必要量摂ったらやせるわけないだろ、出るのと入るの一緒なんだから、小学生か┐(´～`；)┌
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:16:49 r3e6OL0c
助走で４キロ痩せたけどｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:19:40 pdT4/9NK
助走で痩せるのは巨デブの人がほとんどでしょ？
俺も必要ｶﾛﾘｰで制限してるだけだったけど3kg痩せたよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:20:45 r3e6OL0c
巨デブまではいかないよ。小デブかな。
内臓脂肪は７だし
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:26:34 g70QI5vX
別に助走で痩せる必要もないけどね
あくまで結果的にそうなったというだけ
「これじゃ痩せなくて当然だ！ダイエットしなきゃ！」
と思えればそれでいいでしょ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:32:28 lpaTcqc+
>>129
煽るな
>>130
煽られるな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 00:58:57 yNXQM+vd
>>127
漏れとほとんど体型同じだ。（158cm 72kg）
正月からレコダイやって、現在70kgまで落ちたよ。
お互いがんばりましょう。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 02:23:46 TmnmGcFK
スタート100日目記念カキコ
10月20日スタート→71日間助走
12月30日から1月3日まで離陸
1月4日から現在まで上昇
180cm、81.2kg、24.2%でスタート
180cm、76.8kg、21.3%が現在
平日は、朝昼で700キロカロリーぐらいなので下手すると1500キロカロリーも切る
その代わり、土日は2000キロカロリーを超えることもある。
毎日2l以上の水を飲んでるんだけど、かなり便秘気味
もともと毎日逝ってた訳じゃないんだが、どうしよう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 02:27:55 LiLoFnx1
俺も2日に1回くらいになっちゃった、しかも屁が臭い、
胃腸が小職に順応するまで無理なんじゃない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 03:15:27 F5MCizf7
これやっている人に聞きたいのですが
朝を野菜ジュースと豆乳だけにした時って
脂肪だけでなく筋肉も落ちていて、リバウンドしやすい体になっていると思うのですが
このダイエット法で成功した後に、リバウンドした人っています？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 05:29:30 FsZMuWJK
助走3日目です。
いつデブ読んだけど、全部は書いてあるとおりにしてない。
毎日体重計って減ってないとヤケ食いに走る恐れがあるから、この一週間は計らないことにした。運動が好きだからプールとジムでかなり運動始めた。サウナで汗かいて代謝をあげてる。
でも長続きするためには頑張りすぎないようにしないといけないな。食べるのはあまり我慢してない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:37:51 Kl5RKEiS
それはもう普通のダイエットだろｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 06:42:40 L/qZyUic
>>124
昨日の献立。
蛋白質を含む素材は
納豆35ｇ・魚肉ソーセージ85ｇ×3・素材そのままシーチキン１缶80ｇ・豚肉100ｇ
無脂肪乳150ｇ
朝食：納豆
昼食：魚肉ソーセージ（２本）と野菜の炒め物（油無し）+ソーセージ1本（おやつ）
夕食：ロールキャベツ（デミグラスソース煮）
シーチキンと野菜のサラダ（素材そのままシーチキン１缶８０ｇ）
蛋白質：計74.5ｇでした。
食材だと、だいたいですが、
鯵なら350ｇ
チキン・約370ｇ
牛・370ｇ
豚・370ｇ
牛乳・2100ｇ
納豆・420ｇ
豆腐・1450ｇ
こんな量かな？（間違っていたらごめんなさい）
ただしこんなに食べると大抵カロリーや脂質がかなりオーバーしてしまうので
脂質を抑えながら蛋白質を一日70ｇ摂るのはとても悩ましい問題。
結構毎日気を使ってるけど難しいです。
ダイエットツナとか素材そのままシーチキンはカロリー低くて良いですよ～。
魚肉ソーセージはおやつの定番になってます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 07:24:41 L/qZyUic
>>138
豆乳野菜ジュースは飲んでいません。
普通に約400kcal前後を朝食に食べています。
っていうか朝は炭水化物多め、蛋白質もきちんと摂ってます。
心配ならそうしてみたらいかがでしょう？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 08:40:57 VN7Q5bau
>>142
クレームのデータを挙げてないメンヘラの相手すんなｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 09:15:20 o0h5csm7
そもそも脂肪で出来たウェイトジャケットで毎日筋トレしてるんだから無駄な筋肉だらけだよ
まず脂肪を落とせ
筋肉が多少落ちても筋肉を回復させる作業の方が脂肪を落とす作業の方が簡単だ
そもそも両方を同時にできる人間ならレコーディングじゃなくても痩せれるはず
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 10:55:14 Qyt0xuNu
>>136
ダイエット始めるとどうしても米の量が減って、食物繊維の
摂取量が減るので便秘になりやすいと思う。
野菜をかなり多めに取るとか、納豆、ニンジンとかの食物
繊維を多く含む食品を食べるとかすると、改善するかもです。
デストック効果も多少期待できるんですかね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 11:14:05 N/Ccsred
体重も体脂肪も減らない。
でもベルトの穴が1つ小さくなった。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 11:26:59 Fljg853O
>>136-137
俺もそんな感じ･･･
>>145
なるほど～
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 12:21:41 oJ+AmYOl
チョコとかの甘いものが食いたいとき、ついお菓子（クッキーとか）に手が伸びてたけど、
あんまり腹持ちがしない→あと引き過ぎで困ってた。
ふと、そういう時はココアを飲めばいいんだって思いついたよ。
今まで飲み物で80kcalも！なんて思ってたけど、同じくらいのカロリーで、お菓子よりは
腹がいっぱいになりやすい！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 12:22:59 yn1rWIaj
便秘にはビタミンCがいいよ
ちょっと多すぎるぐらい摂ると程よく便がゆるくなる
下剤と違って腹も痛くならないし
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 12:32:44 oJ+AmYOl
便秘にはサイリウムがいいと思った。
自分は日清のフレーク食べてるけど、効果出過ぎｗｗｗｗｗ
個人的にはヨーグルトが効くんだが、これは人によるかもな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 12:33:15 oJ+AmYOl
連投ｽﾏｿ。
あと、油も適度に摂らないとダメみたいよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 13:03:34 1Obz+Jva
助走終了することにした。
今日は薄味の芋の煮物とただの白米が最高に美味い。
品数多いと栄養素が多岐に渡って摂取できるのか、満足度が高いと助走中に実感したので
大根の煮物とか青菜のゴマ和えとか豆サラダとか、50ｇ未満で何品か増やす事に。
しかしみりんとゴマのカロリーも結構侮れないな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 13:37:54 VOGhmeC8
体脂肪計買ってよかったぁ。
体重は停滞してるけど、体脂肪と内臓脂肪が地味に減っている。
やりがいあるってもんだわ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 14:30:18 4gKQOKT4
上昇期に入って一日1700kカロリーに押さえ出すと、夕食時にカロリーが余るようになった。
そこで余った分をそれまで避けていた、大好きだった揚げ物にしてみた。
で、揚げ物を一個食べた瞬間、脳から何か信号が出たのに気付いたので、吐き戻して残りは捨てた。
その時感じた信号の内容は｢止めようのない食欲と満たされなさ｣。
以前、マヨネーズを採ると食欲を増進させる脳内麻薬が出るとかいう話を聞いたがあんな感じ。
揚げ物の油って、何か脳に働きかけるのかなぁと思った。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:02:48 t1bTAE5k
朝：昼：晩＝250：350：1000みたいなのはまずい？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:20:47 UUTRP+2h
別にいいんじゃない？
寝る直前に食べるのは良くないとは思うけど。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 15:24:07 f0qDKio+
朝・豆乳＆野菜ジュース
昼・サブウェイ
とかなら、そんな感じになるかな。
寝る前の3～5時間は食わない方がいいけど。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:01:44 VN7Q5bau
昨日は焼肉。１kg増えた。
だけど経験上最長５日で元に戻るから、今じゃあうろたえない。
記録は偉大なり。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 16:45:08 oJ+AmYOl
>>154
そんなの感じ取ったのか！ すげぇな。
菓子も、似たような信号出してるのかもしれない…
チョコは麻薬だって言うしな。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 17:09:25 gbo9H6OM
ケンタッキーフライドチキン５ピースだけしか食べない日作ると、翌日確実に１キロは痩せる。
体に悪いから１ヶ月に一回しかやらないが。
161:77.9㌔デブ
08/01/28 17:21:03 Gtmp2eCt
>>160
適量の油は便通を良くするのに必要だしね。
痩せるのは納得がいく。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:08:04 FpVLqH9F BE:254751629-2BP(0)
俺今助走中だけど身長184cm体重90Kgで29歳だけど、
上昇の時の1日の摂取カロリー1550Kcalは少ないかな?
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:27:52 7667vfAY
174センチ88キロ26歳が1800に設定して半年で66キロまで痩せた。
生活強度にもよるけどもっと摂取しても問題なさそうだが。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:29:00 FpVLqH9F BE:495348375-2BP(0)
>>163
1550～1800ぐらいがベストかな?
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:39:17 qiResFPY
>>145
誰か突っ込んでやれよ。
デトックスだろ？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 18:56:48 uAfn0SOb
「甘い物食いたい」じゃなくて「身体が甘い物を欲しがっている」と感じるようにはなったが
「油っぽいものを欲しがっている」と思うのは危険だろうか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:07:39 KCTAhIc5
脂肪分だって肌艶を守ったり体に必要な栄養素だから危険とまでは思わない
カロリーが高い上に色んな料理で使われるから現代人は過剰摂取になりやすいというだけ
あくまで適量であれば摂取して良いと思う
ただ油脂にも色々あるから自炊で使うなら
コレステロール0だったり食品からは摂り難いビタミンEを含んでる
紅花やキャノーラといった種類の油を選ぶのが良いかも
オリーブ油やシソ油といった更なる健康油に限定するやり方もあるけど
そこまでいくとやや玄人向けなのでレコダイは拘る必要はないと思う
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:19:18 fF9FlqWS
>>166
「ダイエットやめたらヤセちゃった」の方の再加速にあたる章では
「時にはカツ、フライ、バターソース系のものが食べたくなるときもありそういう時はたっぷり楽しむ」
ってあるよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:20:23 ggS+1vh9
>>168
喧嘩売りにきてるわけ？
170:77.9㌔デブ
08/01/28 19:24:43 Gtmp2eCt
女性はホルモンバランスが崩れたらやばいから適度なコレステロールは必要だよな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:29:04 fF9FlqWS
>>169
違うけど同じ内容なんだから別にいいでしょｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:29:38 ggS+1vh9
>>171
該当スレにハウス
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:32:43 fF9FlqWS
書名出したのがまずかったか。
再加速段階なら、とにかく油っぽいものを”体”が求めてるときは油系の料理取ってもいいとおもう。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:43:05 fF9FlqWS
盗作問題でいざこざになっちゃったけど、
両者がタッグ組んでくれたらからだの欲してくるシステムとかについて
最強の理解になったんだがなあ('A`)そこだけが残念
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 19:51:38 x6hGZZG4
>>174
どっちもどっち。
今後二人ともダイエット本での飛躍はない。
176:sage
08/01/28 20:08:43 3lyOlTXS
10月からレコダイはじめて、102→82まで体重が落ちたんだけど、
最近手足が異常に冷えるんだが・・。
男でも冷え症になるのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:11:37 3lyOlTXS
sage入れるとこ間違えた。
はずかし
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:44:02 XgJgCBJZ
>>176
175ｃｍ 93→80.8 ２カ月目だけど自分もそう
代謝のための血流を悪くしたくないんで
ハロゲンヒーター使いつつストレッチしてるｗ
背中の贅肉が無くなっただけじゃなく
指先も冷たくなりやすくなって困ったよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 20:52:29 6MzPEmT3
>>176
そりゃ20kg分上着を脱いだんだから、寒いよ。この冬は。
しょうがなど、体を温めるものを摂って、
デブ時代より余計に着込んだほうがいいと思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:06:16 7667vfAY
My Body Management - ベクターソフトニュース
体重、体脂肪率、食事、運動などを毎日記録して管理するダイエット支援ソフト
URLﾘﾝｸ(www.vector.co.jp)
今日ベクターみてたらこんなんあった。レコダイ的には有益、かもしれない。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:11:04 XgJgCBJZ
そういや今日ベルトを5ｃｍ切ったんだが
やけにトイレが近くなったんだよね。案の定1.2ｋｇ減。
まぁ脂肪が落ちたわけじゃないからすぐ戻るんだろうけど
胴周りには適度な締め付けがあったほうがいいのかな、と思ったよ
目の前にあるけどやっぱ見てるとニヤケるねこれｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:16:32 eKUqdWv0
>>154 は摂食障害一歩手前。
口に入れた物を吐き戻すっておかしいでしょ。
腐ってるなら本能で吐き出すけど、脳の信号で吐き戻しただなんて本気で言ってるなら怖いわ。
嗜好品を食べる度に脳の信号が！って言って吐き戻すのが癖になって飲み込んでから吐くようなカショオにならないでね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:26:45 +XE+XEAc
1月くらい辞めてたんですけど今日から再開
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 21:27:05 fF9FlqWS
吐くのは一つの排泄方法だとは思う。
本当に気をぬいたらゲロりそうなぐらい食べ過ぎたとき
気持ち悪いのを長時間感じ続けるか
もったいないけど吐いてすっきりするかどっち取るかっていったら
吐く方を取ってる。年に一回あるかないかだけど。
だからといって推奨はできないな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:05:17 AH00cDqq
>>154
普通の人はそんな信号出ねぇよwww
ダイエットハイで脳内麻薬出てるだけだろ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:14:23 U6UD09un
>>184
自分も以前一回やったことあるけど、吐いた後胃が痛くなったから二度とやるまいと思った。
あの気持ちの悪い痛みは何とも言えない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:25:09 pKC+Rwrh
>>154は確かに摂食障害に近い。
心理的プレッシャーから、高カロリー物を食べることを脳が拒否してる。
気付かなきゃ吐かない筈。
>>184,>>186
満腹で気持ち悪くなるまで食うのか。
巨の脂肪脳恐るべしｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:32:05 VN7Q5bau
付き合いで食ってあとからこっそり戻すことはままあるよ俺。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:38:50 lpaTcqc+
>>188
あるな。ただ涙目になるからバレることもままある
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:41:30 rIyhMc1L
他人を脂肪脳呼ばわりするためだけにこの手のスレに貼り付いている人種も、
どうかと思うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:43:17 VN7Q5bau
>>189
そんなときは豪快に洗顔して「拭くものがねえ！」とか誤魔化します。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:47:16 pKC+Rwrh
そうか。
いつデブ読んでて、「デブは満腹と空腹の感覚がおかしい」の件は半信半疑だったが、正しかったのかｗ
まだまだ俺も、健康だなｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:47:21 oJ+AmYOl
ただ口から出しただけだろ。
噛んで味わったけど、こりゃ止まらなくなると思ったから、飲まずに出した。
別にでも嘔吐したわけでも噛むだけダイエットでもないくらい、わかると思うんだが…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:51:18 8vHVlfb5
ゲロってばっかりいると食道を胃液でいためるよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 22:58:37 aInHaR/g
予定が分かってたらcal浮かせればいいと思います。
つきあいとか大変だけれど健康的に痩せたいですね・・・。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:00:21 Kl5RKEiS
>>193
「口に入れた瞬間～飲まずに出した」と書かれていたなら嚥下してないと言い切れるが、
「吐き戻した」と書かれたら嘔吐だろうと思われても仕方ないだろ
それにしても過食嘔吐を普通にする人が多くてひいた
どんなに食べ過ぎてもそれはないわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:04:52 rIyhMc1L
自分語りをスレで吐き戻すバカも同類だ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:14:32 Kl5RKEiS
>>197
人のレスにいちいち噛み付いてるお前もなｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:26:43 w+XHB6JZ
カロリーパズル的にきついが
どうしてもあと1食とかおかず1品欲しいって時は蒟蒻が便利だな
蒟蒻ラーメンに葱とわかめ乗せても60kcalぐらいで済む
さしみ蒟蒻やピリ辛炒めなんかならもっと少ない
腹も膨れるし助かる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:27:11 d3I8Pe+h
上昇開始って決めた日に計算誤って沢山カロリー摂ったorz
おやつのバナナ食ってる時、何かこれ余分じゃないか？って
感覚があったのに、計算の方信じて食べきってしまった。
体の感覚って結構すごいな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:28:58 IUKn/1be
㌔デブを筆頭に今まで大好きだった、甘いものや油もんに対して
「あんな安っぽい味」とか「甘すぎて」
とか言って見下す奴大杉
格好いいと思ってるのかもしれんけど、ホントならただの異常
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:37:42 aInHaR/g
多く食べてもフォローできれば158さんみたいに戻りますよ。
胃の容量が小さくなれば空腹も減ってかなり楽になると思います。
油や砂糖の味はしばらく食べていなかったのでギャップが生まれていたり
ほかの食べ物のおいしさに気づいただけだと思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:42:09 uD5IpwF7
>>198
人のレスにいちいち噛みつく低能乙
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/28 23:45:43 w+XHB6JZ
油も砂糖も使うけど
油は紅花油かひまわり油
砂糖は沖縄のさとうきび糖
ついでに塩はミネラル含んだブランド塩
精製物じゃなく自然に近い状態のものを選ぶ
ちょっと高いのが厳しいけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:23:10 Ix7Frcsq
なんか急に岡田がメロンパンを前にして泣き出した気分が分かる気がしてきた
ノート見返しながらかろうじて理性を保ってる状態
こうなったらもう寝るしかないか・・・
寝て起きたらまたやる気が出てればいいな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:33:58 X5xsHnWt
で？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:35:29 X5xsHnWt
ごめん、206は>>204にｗｗｗ
>>203
俺もorz
明らかに食べる菓子の割合が増えてきた。
ギリギリカロリーはオーバーしてないけど、どうしよう…
最初の頃のモチベーションは何処にorz
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:47:31 jPjjRYHu
154ｾﾝﾁ､69ｷﾛ､26ｻｲ女です。今離陸中でもうすぐ上昇予定です。1300kcal設定でいこうと思うのですが、妥当でしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:47:59 nPR64qUK
今日は女の子にふられた腹いせに、友人と飲みに行き、
暴飲暴食してしまった。その結果体重1kg増えたorz。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:49:39 NZNFIY9p
自分はクリスマスから正月にかけて気が緩んで、
食事がデブ期の量に、だんだんと戻ってしまい
一ヶ月で4kg位太ってしまった＿|￣|○
でも最近また再開したら、初期ボーナスの頃みたいに
グッと体重が減って、太った分位は戻せた。(｀･ω･´)ｱﾌﾞﾅかったぜ
レコダイの良い所は、またすぐに気軽に始められる事
だと思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:56:26 Tg5bKAIq
>>207
恋愛したらモチ上がるよ～。
ダイエットの直接のきっかけはぶっちゃけ「健康のため」だったんだけど、
痩せてくると欲が出てきて、以前から気になっていた年下男にアプローチ。
今のところまだ距離を縮めている段階だけど、だからこそ
おしゃれに気を遣ったり、しぐさや表情を研究したりに余念がない。
リバウンドなんてしてる場合じゃない。
片思いのおかげで、ホメオにも気づかず通り過ぎることができたんだと思う。
今また停滞気味だけど、全くあせってない。たどりつきたいところは決まってるから、
続けるのみ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:56:43 /IlIKQbg
>>207
上昇開始から1～2ヶ月経ってて、体重変化を把握してるのが前提だけど、
毎日我慢しながら少しだけ食べるより、思い切ってガツンと食べるのもアリ。
脳ではなく体が満足するのか、不思議と落ち着くもんだよ。
1日ぐらい大きくオーバーしても、ホメオ働いて何キロも太る訳じゃないしね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 00:57:08 NZNFIY9p
食事を摂ってから、脂肪に変換されて蓄積されるのに、３日位かかる
らしいから、食いすぎから３日かなりセーブすれば問題ないと思う。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 01:17:10 3aLs6pof
>>211
前スレの若手注目株の男の子を狙ってる人ですか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 01:49:18 kMc6w9f7
>>208
出来るか出来ないかを見極めるのが離陸じゃないか？
質問が「設定が低すぎないか？」だったら、『続けられて』『健康を害さない』なら、
摂取カロリーは低いほど良いのだが、個人差が大きいので回頭しにくい。
216:207
08/01/29 01:53:44 X5xsHnWt
>>211
恋か…ごめん、恋人いるんだorz
相手もレコダイ中だから（無理矢理引き込んだw）、そっち方面でいい刺激にならないか探ってみるよ。
彼と仲良くなれるといいね！
>>212
そういう部分でもホメヲは働いてるんだな。
がつんと食べるのが常習になりそうで、手が出せなかったんだ…
まだ上昇して１０日余りなので、体重編か把握できたらやってみる(｀･ω･´)
>>213
返済ってやつだな。
実は、食い過ぎた返済（通常1200kcal摂取を、800摂取／400返済）をし始めたんだが、制限するあまり
炭水化物を摂らなかったのが原因かもしれない。
今日の食事は豆乳野菜ジュース、野菜スープ、お菓子だったんだけど、結局800に抑える事ができなくて、
1216kcalになってしまった。（今計算したら、お菓子だけで862kcal摂ってたorz）
ただでさえ制限かけているのに、その上制限かけるなんて、心理的にもよくなかったのかもしれない。
ほんとは返済額がもっとあるんだけど（１日あたり700kcalくらい）、もういっそなかった事にした方が
いいのかもしれんね。
お菓子でカロリー満たして少ないトータルにするよりも、そこそこまともな食事で、通常の合計（いつもなら
お菓子は50～150kcalしか摂らない）にした方が健康の為にも良さそうな気がする。
こんなダメな質問に、お前らありがとう。
寝る前だけど、がっつり野菜スープ飲んできたよ。これで落ち着いて寝られそうな気がする。
明日は炭水化物を摂ろうと思うよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:22:36 /r3Ej1Ez
一日８００はさすがにねぇ・・・
まー運動を取り入れてみるとかね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 05:37:48 Qm1CEi3H
>>208
私も同じ154ｃｍ。大丈夫。
80ｋｇ台から50kg台まで落とした私が言うんだから間違いないｗ
上昇を始めたら初期ボーナスが大きいからあっという間に減りますよん。
がんばってね！！
あ、頑張りすぎはだめよ。
経験あるんだけれど、やりすぎると不都合な事態を引き起こします。
ダイエットハイに陥らないように、きちんと１２００～１３００ｋｃａｌは摂りましょうね。
それと、成功への秘訣ですが、まずキッチンスケールを買いましょう。
（高価な体重計より安くてもキッチンスケールのほうが重要です。）
テーブルにキッチンスケールとメモ用紙は必須。
最初にきちんと計量する癖をつけておくと、
数ヶ月後には見ただけでだいたいのグラム数やカロリーがわかるるようになります。
目分量で食べても、食べ過ぎたり大きくカロリーオーバーする事はなくなります。
この感覚は一生ものだと思うので、リバウンド対策にもなると思います。
「面倒くさい」と思う気持ちが肥満を作ったんだと思って騙されたと思ってやってみて。
後悔させない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 06:38:36 Qm1CEi3H
>>208
>>218です。
お掃除しながらふ・・・と不安に・・・。
>>208さんは健康な方ですよね？
もしもそうでないならお医者様にご相談を。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 06:48:32 RWZKqerQ
色気づいたデブの自分語りは別スレで頼むわ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 07:47:46 /IlIKQbg
>>216
なんだ、もう少しマシなやつかと思ったら、単なる設定値ミスじゃないか。
どうして設定値を目標体重の基礎代謝にこだわるかなぁ。
返済するときは、その目標体重の基礎代謝が限度だろ。
それで続けられないんだから、設定値の再設定が必要なんじゃないかい？
レコダイは単なる我慢じゃない。
蓄積されたデータを分析し、設定値を含めて生活や行動を見直し、
どうすれば最低限の我慢で長く続けられるのかを考えるのが重要だと思うがな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:18:46 3XRHK9FZ
>>216
「借金返済」ということに過剰にとらわれてるようだけど
本物の借金なら、遅れてでも何としても返さなきゃならないが、
これは架空の概念だからね…そこまで捕われなくともいい気がする
ちゃらにしても誰かに迷惑がかかるわけでもないし
それより800って、少なすぎて心配だよ
私は以前750で摂食になったから、ちょっと危険だと思う
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 08:30:18 /J9VrJHS
上昇10日目。
120スタートで現在113。
身長181cmなんで標準体重での基礎代謝が1600kカロリーと高め。
現在1700kカロリーを目標に食べてるんだけど、1500kぐらいでフィニッシュしちゃう。
元々間食しなかったしジュースも飲んでなかったし。
そのかわり酒を毎日かかさなかったので、やっぱり酒が原因だったんだなぁ。
離陸からこっち、酒を飲んでないので体調もすこぶる良いし。
あとは今日の会社の送別会でいかに飲まずに済ますか。
今まではシラフのヤツが場にいると盛り下がるからって飲酒を強要する側だったけど
それってアルコールハラスメントだったんだなぁと自覚。
飲まない人、飲めない人の立場も守らないといけないなと反省した。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:49:37 qx+laqRB
>>208
今は、1日にどれぐらい摂取してるんだ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 09:53:00 3uaX7eGA
私も>>208と同じ身長。体重はちょっとだけ少ない60㌔。
摂取カロリーが増やせなくて悩み。
1300まで食べられない。少ないかな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 10:00:31 0sqPDifA
カロリー計算間違ってるんじゃ？
でなきゃそんな太らんでしょ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 10:02:03 LP4XM7pg
基本野菜中心でたまに肉っていうのが理想なんだろうな
228:77.9㌔デブ
08/01/29 10:12:58 nkhsNVVB
227
いやそれは違うぞ栄養のバランスは大事だぞ
タンパク質は毎日取るべきだ
一日50ｇから70ｇは取れよ
229:77.9㌔デブ
08/01/29 10:17:42 nkhsNVVB
>>141
一日にソーセージ5本は食べすぎだ
ソーセージの塩分知っているのか
1本約2ｇだぞ5本で10ｇ
あとの食事にも塩分が含まれているから
塩分取りすぎ気をつけろ
あと竹輪は1本約2.5ｇの塩分が含まれている
気をつけないと俺みたいに高血圧になるぞ
230:77.9㌔デブ
08/01/29 10:19:36 nkhsNVVB
223
カロリー抑えすぎ摂食障害をおこすぞ
せめて2000は取れよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 10:20:17 3uaX7eGA
間違ってないよ。元からあまり食べられない。
調べるとそれくらいしか摂ってない。
考えられるのは異常に低い基礎代謝かもね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 11:21:33 XLZCACz9
記録してみたらあまりの理想的な食生活にびっくり。間食はまるでし
ないし、野菜や海藻類の摂取も十分。でもなんで太ったんだろうと
考えて思い当たったのが運動不足と月数回の接待、飲み会。
年間の増加が1.5～2kgでじわじわ6、7年かかって増えたんだから
どうもカロリー制限は違うような気がして一駅分往復を歩くようにし
たら8ヶ月で10kg減。ウェストも10cm以上減って最高だよ。ひもじさ
ゼロ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 11:22:46 DmdCFOwY
>>220
最近は特に酷くなってきたw
レコダイやり始めて少し痩せてきてテンションが上がってるんだろうけど
馴れ合い、誉め合い、成功者気取り
気持ち悪いにも程があるwww
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 11:29:36 qx+laqRB
>>231
普通に生活してれば、少なくとも300kcal位は消費するんだけどな。
まぁ、1300kcal/日が食べられないのに現在の体重なら、
体調を崩さない範囲で更に摂取カロリーを落とすべき。
1000とか800とかな。
235:207
08/01/29 11:59:52 X5xsHnWt
>>221-222
ありがとう。
返済はたった２日間だから、やれると思ったのが間違いだったｗｗ
217のように、運動する事にするわ。
236:77.3㌔デブ
08/01/29 12:07:49 kNxIzuqA
なんか俺の偽者が湧いてるな。
レコダイはもう卒業してノンレコードだし
感覚的には毎日2000kcal程度を食べてるが
全くと言ってよいほど体重の増減がなくリバもしてないみたいだから
とりあえず成功と見て良いんだろうか。
あと半年は少なくとも体重は測り続けて様子は見るけどね。
拡張期血圧が気温の低下に合わせて上がってきたから
もうしばらくは経過観察が必要。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:14:49 LfuYbAaF
「返済」って必要なのかなぁって思う。
たまに飲み会などで設定値をオーバーしたとして
翌日に体重が増えてたりするけど
あえて返済しなくても、いつも通りにすれば、ちゃんと戻るし。
反省はするけど、気を取り直して再出発で充分だと思うんだけどな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:41:59 oOvJTqyX
>>237
その通りなんだけど、「返済」考えないと
毎日食べ過ぎる危険があるからね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:43:55 4Cm6wojV
俺もそんな感じでやってる。
トータルでは減ってるし柔軟に構えてた方が楽なんだよね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 12:46:21 qx+laqRB
>>237
人に依る。
ダイエット自体を「長期に渡る体重の返済」と考えれば、ある日の返済量が少なかった(更に借りたを含む)時に、
穴埋めして返済期間を同じするように努力するか、
穴埋めをせずに返済期間を延ばすか、の差に過ぎない。
それを正しく理解してるなら、本人が気の済むやり方を選べば良い。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:52:19 aLDUObff
>>236
じゃあ来るな！
マクド行ってきた。
ベーコンレタスバーガー(単品)，マックフルーリー(ダブルショコラ)…約931kcal
マクドクオリティｗｗｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:57:00 1wvQXDFH
もしかしてレコーディングって巨デブ→普通にはいいけど
普通→ヤセには向いていないって気付いて無い人が結構いる？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 13:57:47 DM99v+sw
ﾉｼ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 14:11:38 X5xsHnWt
マックのバンズは、一枚80～100くらいらしい。
二枚だと160～200くらいなので、抜けば大分変わるだろうな。
モスみたいなレタスバンズやってほしいぜ…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:03:59 Z6fvH+Qd
というか、代謝アップして、さらに体しぼってとなると
このスレには向かないよな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 15:48:56 X5xsHnWt
レコダイ成功した女の人いる？
おっぱいどうなった？
自分、肉質が柔らかいんだけど、これ以上垂れないか心配(´･ω･)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:05:37 JY2jJtUr
このスレ？でカキコがあったダイソーの万歩計買って、
ウォーキングしてる。
今日は、17500歩
歩いたよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:18:07 /J9VrJHS
まだ16時なのにどこ歩いてその歩数なんだw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:18:52 DUe/jvgx
>>246
おばあちゃんみたいに萎んで垂れますw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:33:28 L1+Snb95
>>246
そりゃ垂れたさ
もともと贅肉でパツパツに張ってただけだからな
デブのままでいるか、胸は垂れるけど痩せるのか、どっちを取るかって話しだろ
ちっとくらい垂れたってきちんとブラジャー着けていれば外見的にはOKだろ
見苦しいのは全裸になった時だけだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:42:49 0sqPDifA
レコダイで167/70k→50kに減量した女だけど
胸と尻は肉があまり落ちなかったよ。
ものすごい巨デブってほどじゃなかったからかもしれないけど
垂れてはいないなあ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:46:47 AH0J4kTU
垂れるっていうのもさ、皮が余ってるってだけじゃないの？
男も腹の皮が余ってみっともなくなるけど、それと同じじゃね？
誰か検証頼む。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 16:49:49 DM99v+sw
おっぱいのある男いるじゃんｗ
デブにさ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/29 17:23:00 77+9xSJF
>>242
本読んで、体重減らすよりむしろ健康の為に始めたんだけど、今のところ有効だよ。
体重は2～3キロだけ減らして体脂肪を3％位落とすのが目標。
昔それ位の時体調最高だったから。いずれは運動も色々組み入れる予定。
それにこの方法、食べ物と体の感覚を養うのに凄くいいと思う。
今日は南瓜食べて、しばらくして体が暖まって来る感じとか、いつに無くはっきり分かったよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:37:25 fbyJSbAu
豆乳野菜ジュース飲んでも、食欲抑えられないや('A`)
今まで『食欲抑えるため！』と思って飲んでたけど、結局食べちゃうので
これからは飲みたい時にだけ飲む事にしよう...
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:50:27 7naZeaa6
215>>
質問解りにくくてごめんなさい。参考にさせてもらいますね。 218>>
細かいアドバイスありがとうございます。至って健康なので、1300で頑張ってみます。
224>>
毎日波があるけど、1500～1800位が多いかな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:58:15 7naZeaa6
>>の使い方間違え、
sageもおかしいし…
慣れなくてスミマセン。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 00:58:19 3Upy9efg
飲みやすい豆乳＋野菜の組み合わせないかな？
豆乳がなあ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:16:19 yQJALtiw
そもそも豆乳がだめならどうにもならない
やめておきなさい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:22:39 eFCOihHH
豆乳がダメなら大豆バーなんてどうだろ？
ソイジョイとか結構うまいよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 01:35:59 s/fCsajd
無理して無調整飲んでんじゃないかな
調製豆乳でいいよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:06:20 fbyJSbAu
ちなみに自分は、調製豆乳と野菜ジュースを混ぜずに飲んでる。
混ぜると、何故か甘くなくなっておいしくない。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:12:04 iSy1dZ2t
無調整豆乳の後味はすごいよなぁ
調整だとなかなかうまいと思うけどね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:22:21 3Upy9efg
調整豆乳もきついんだよね。味はいいけど、口に残る感じがウェッてなるw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 02:28:53 cByIOs8p
豆乳野菜ジュース受けつけない（吐きそうになった）ので
別々に飲んでる。
266:77.3㌔デブ
08/01/30 06:46:03 ymFbyn1C
おら
デブども起きろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:19:31 sBQjbYRG
別に無理して豆乳野菜ジュース飲まんでもいんじゃないかな
自分は無調整豆乳大好きだけど
ひいきの銘柄が安売りしてないんで飲んでないけど
特にひどい空腹感はないな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 07:35:05 WAJpAYyC
何ヶ月ぶりかにこのスレみた
㌔デブ痩せててテラワロスww
以前はアンチ㌔デブだったけど
がんばれよ！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:43:40 btoBdw/P
>>251
何ヶ月で20ｷﾛ痩せたんですか！
私も165 70スタートで1200ﾒﾆｭｰで現在やっとこさ67…
カロリー設定はどれ位にしていたかも教えていただけたら嬉しいです
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:44:36 T8+vp2NF
㌔デブって120キロぐらいあったんだっけ？
真実であることを祈るよ。
おれも30キロ減ったからね。
271:77.3㌔デブ
08/01/30 09:51:39 CqScdvZo
いやそこまで巨デブではなかった
去年の9月103㌔デブがスタートだ
5ヶ月で26キロの減量だ
俺の場合は今までいろいろ経験と知識の
蓄積が有るんからな
岡田だけに頼っているおまえらとは
レべルが違うよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:55:06 HL17cM9z
ダイエットの経験自慢ほど恥ずかしいものはない。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:55:07 xt+9rizQ
本当に知識があれば、そこまで普通は太らないもんだがなｗ
何が自慢なんだかｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:55:54 WYudni/o
岡田氏式だけでダイエットできると思うんだが、他にも頼って
しまうなんて・・・
275:77.3㌔デブ
08/01/30 09:56:13 CqScdvZo
俺はもう軌道到達してレコーディングはもう卒業だ
昨日はフライドチキンやバーガーそしてチョコと
食べ放題だ記録はしていないが2000㌔カロリーには抑えてある
うらやましいかデブども
はやく俺みたいに痩せろ
デブども
276:77.3㌔デブ
08/01/30 09:58:03 CqScdvZo
>>272-273>>274言いたい事があれば痩せてから言えデブども
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:58:16 HL17cM9z
たいして痩せてないじゃんw
278:77.3㌔デブ
08/01/30 09:59:07 CqScdvZo
デブどもの遠吠えだな
2ちゃんやっている暇があれば早く痩せろ
デブども
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 09:59:14 xt+9rizQ
>>276
おまえみたいな巨大デブだけが、このスレにいると思うなよ。
だから、元デブで痩せた奴は性格が歪んでると言われるんだ。
真実だなｗ
280:77.3㌔デブ
08/01/30 10:00:01 CqScdvZo
>>277のデブお前は今何キロだ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:00:26 HL17cM9z
よっぽどうれしいんだなw
おれ太ってねーから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:01:35 xt+9rizQ
７７キロなんて痩せてる仲間には入らないのに。
283:77.3㌔デブ
08/01/30 10:02:06 CqScdvZo
>>279ではお前は何キロなんだ言ってみろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:02:50 xt+9rizQ
>>283
５８キロｗ
285:77.3㌔デブ
08/01/30 10:04:29 CqScdvZo
>>281太っていないなら何故このスレにいろんだおかしいだろ
嘘はいいから何キロなんだ言ってみろ
100㌔オーバーで恥ずかしくて言えないのか
デブども
286:77.3㌔デブ
08/01/30 10:05:43 CqScdvZo
>>284なんだ158㌔デブか悲惨だな早く俺みたいに痩せて人間に戻れ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:05:56 xt+9rizQ
１００キロなんてあるわけない。
それにお前のスレじゃないし、誰が何を参考にしようとお前に指図される必要もない。
デブが少し痩せるとマジで勘違いするんだよな。
いい例だ。脳脂肪のまましぼんだだけだなｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:06:24 xt+9rizQ
>>286
悔しそうだなｗ
負け惜しみもそこまでだ。
289:77.3㌔デブ
08/01/30 10:06:27 CqScdvZo
デブども嘘はいいから早く痩せろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:07:02 xt+9rizQ
嘘はおまえがついてるだけだろｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:08:20 HL17cM9z
世の中には健康目的の人もいるんだよ。
ダイエットは太った人だけがするもんじゃない。
292:77.3㌔デブ
08/01/30 10:10:37 CqScdvZo
ID:xt+9rizQ
わかった落ち着けいくらお前がここで嘘を書き込んでも体重は減らない
早く現実をみつめて俺みたいに痩せろ
293:77.3㌔デブ
08/01/30 10:12:46 CqScdvZo
ID:xt+9rizQ
太っていないって100㌔はどう考えても巨だぞデブ
いい加減なことを言っていないで俺みたいに
痩せて人間に戻れ
294:77.3㌔デブ
08/01/30 10:14:25 CqScdvZo
デブどもみんな嘘をついても痩せないぞ
俺みたいに経験や理論を学習して合理的に痩せろ
話はそれからだ
295:77.3㌔デブ
08/01/30 10:15:30 CqScdvZo
デブどもようやく理解したようだな
もう一回言う
デブども痩せろ俺みたいに
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:15:45 WYudni/o
>> フライドチキンやバーガーそしてチョコと食べ放題だ
>> うらやましいかデブども
食べたいとは思ってないから、別に。
もっと美味しいものを選んで食べてる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:16:42 xt+9rizQ
相手にしないだけだがｗ
どんな暇なやつだ。まだまだダイエットしないとねえええええ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:17:42 xt+9rizQ
>>293
だから、５８キロだっていってんじゃん。
数字も読めないのかｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:18:04 WYudni/o
だから、まだデブなのに、俺みたいにって言われてもこまる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:18:15 HL17cM9z
そして知識だけが無駄に増えていくんだね…w
キャベツダイエット効くよー！とか言ってる馬鹿デブOL
みたいだなーw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:18:32 xt+9rizQ
だよなｗｗｗ
スルーだな。あぼんするぜ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:21:44 JfEUlaOK
豆乳野菜ジュースは、一日に飲む水２リットルに含めてＯＫですか？
303:77.3㌔デブ
08/01/30 10:24:36 CqScdvZo
デブどもの相手もつかれるな
マックへ行ってくる
うらやましいかデブども
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:24:42 fbyJSbAu
>>302
ふくまれない。
305:77.3㌔デブ
08/01/30 10:26:27 CqScdvZo
>>302okだよただデブがデブにきいても駄目だ
成功者の俺に聞くのが成功への近道だ
306:77.3㌔デブ
08/01/30 10:27:46 CqScdvZo
>>30いい加減なことを言うなお前はデブなんだから黙っていろよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 10:32:44 HL17cM9z
デブが語るダイエット方法ほど滑稽なものはない。
せいぜい現実社会でぺらぺらしゃべらんようにな。
みっともないぞw
308:77.3㌔デブ
08/01/30 10:46:34 CqScdvZo
デブが語るって誰のこと言っているんだ
俺は188㌢77.3㌔16%なんだぞ
理解できたかデブども
309:77.3㌔デブ
08/01/30 10:47:53 CqScdvZo
脂肪脳のデブどもは自分のスペックを基準に考えるからな
デブどもちゃんと考えろ
そして痩せろ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:00:23 CqScdvZo
脂肪脳のデブども
ようやく理解して落ち着いたみたいだな
よく聞けデブども
早く痩せろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:01:20 +AJmJKAg
さすがにこれは…ｗ
㌔デブなりすましだろｗｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:05:34 CqScdvZo
すみません
ばれましたか
食いつきがあまりにもよかったもので
つい調子に乗ってしまいました
申し訳ありません
つられたヤシへ
どうもすみませんでした
許してください
あまりにも入れ食いだったもので
もうしません
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:05:46 WYudni/o
身長 188cm
体重 77.3kg
体脂肪率 16.0%
ですと、
BMI 21.9
基礎代謝 1561.64kcal
ですね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:13:33 SCEt/cQd
甘味が欲しい時、チロルチョコ（２０円）を食べていたが
ひとつ６０ｋcalあるんだな ちょっとビックリした
結構あるよね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:15:39 CqScdvZo
甘みがほしいときはあめを舐めろといいよ
316:77.4㌔デブ
08/01/30 11:24:33 +MeHOWQz
偽物はこの名前にするといいと思うんだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:25:22 xt+9rizQ
だから、デブは嫌いだ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:25:48 CqScdvZo
本物はsageにしないよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:27:32 CqScdvZo
まぁ終わったことだから水にながそうぜ
しかし㌔デブの名前はある意味偉大だ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:34:24 oODOnD1U
>>319
お前が言うなｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 11:36:52 WYudni/o
こんなの見っけ。
文部省が試験的に運用している食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
デフォルトで100gあたりのカロリー表示をするので、いまいち使いにくいが、
どこ探してもカロリーが分からないときにいいかも。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:03:57 SCEt/cQd
ガムに表示されているカロリーは
飲込まずに捨てる場合のものですか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:04:50 1bCEUhv5
舌で吸収してるから捨てても無駄。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 12:53:58 c8UbUXvY
>>322
ワラタｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 13:26:04 aNLIo6E1
夜中に豆乳の話題になってたのか
自分は元々豆腐好きだから無調整でも平気だけど味は調整の方がいいね
コンビニだときなこ豆乳なんてのも売っててよく使う
あと最近見つけたのはおから入り無調整豆乳ってやつ
カロリーは少しだけ増えるけど最近は棄てられてしまうものである
おからの栄養と食物繊維が一緒に摂れるのでお気に入り
関係ないけどバイオエタノールの原料としておからが注目されてるらしいね
廃油を燃料にする車を開発した静岡の会社が
おからの莫大な量と廃棄費用を他に転用出来ないかと開発したんだと
素晴らしい事だと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:00:46 cByIOs8p
>>302
豆乳200ml：銘柄にもよるが大体120kcal
野菜ジュース100ml：同じく20～30kcal
食べたものとしてカウント
水2リットル厳しいよね・・・何とか500ml以上は飲むようにしてるけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:19:38 Kg5TQKnX
俺は野菜ジュースの青臭さが苦手なんで
豆乳・野菜ジュースなら飲むことが出来る。
というか、美味い。
朝、これにしたおかげで昼夜の食事の計算が楽になったし。
>>326
水はペットボトルから直接飲むより
コップで飲むと楽だよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:50:32 771CseKz
確かにコップからだと飲みやすい。あれはなぜだろう？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:55:43 aNLIo6E1
「目標が目の前に見えるほど努力しやすい」
「2lのペットボトル1本」より「とりあえずこの1杯」を積み重ねる方がやりやすい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:58:40 LuycDeju
>>326
デスクワーク限定かもしれんけど、おりはコンビニの安い麦茶（牛乳パックの1㍑のやつ）
にシェイクとか用の太いストロー刺して飲んでる。飲む1回の分量は少しだけど1日で1パック
なくなるから、後は朝晩で。
トイレは近くなるけど。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 14:58:55 cByIOs8p
へええ面白い！やってみるよありがとう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:02:31 cByIOs8p
お茶はもともと好きなんで結構飲んでるんだけど
（緑茶・紅茶・ほうじ茶・カモミール・ローズヒップ・ペパーミント他）
これは水としてカウント出来ないんじゃなかったっけ。
カフェイン無いお茶なら大丈夫？
ただの水ととりまぜてなら2リットル位は飲んでるはず。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:17:59 cByIOs8p
まあ水沢山飲めない理由の一つにそれもあるって事で最近はお茶も減らしてますが、
水だと量飲めなくてお茶なら飲めるってことは単に習慣かもしれません。
コップに移して水、湯のみでお湯ってやってみます。
お茶もOKなら楽勝なんだけどな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:19:44 /CJfgm2G
食事のときに
一口食べる→水を飲む→一口食べる→水を飲む
のループで、けっこう水飲めるよ。
食事の量も抑えられるし。
でも1日中ちょくちょく飲まないと意味ないんだっけ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:20:25 /CJfgm2G
あと今の季節は、冷えた水より
ぬるま湯の方が断然飲みやすい。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:21:55 aNLIo6E1
お茶も水と同じ扱いだよ
水分の範疇に含まれる
だから温かいお茶飲めばよし
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 15:40:52 aFLATglT
>>334
それやると消化に悪いよ・・・
適度に摂る分には問題ないけど
食事の前後1時間くらいの水のガブ飲みも避けたほうが良いよ
338:83.6㌔デブ
08/01/30 16:56:27 +AJmJKAg
いやー参った参った。
上司に柿安の食い放題に無理矢理連れていかれてやっちまったよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:03:24 dFaTJGWI
338
311
340:91300㌘デブ
08/01/30 17:08:16 YIqmEIoK
㌔デブ何人いるんだ
341:イ㌔デブ
08/01/30 17:34:49 +AJmJKAg
生きろデブども！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:44:40 T8+vp2NF
＞77.3㌔デブ
こいつはキャラ変わってるなｗ
痩せて態度でかくなったのか？
バカっぽくなっているけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 17:56:35 LuycDeju
>>333
>>336も言ってるし、「いつデブ」にも書いてあるけど（P131）、
「水またはお茶で2㍑」じゃないのか？
あとこれは岡田氏ははっきり書いてないけど、コーヒーやドリンクは含まないのは
それらにはわずかながらでもカロリーがあるからじゃないかなと。
ドトールによるとコーヒーは1杯5kcalなので仮に2㍑コーヒーでとれば50kcalになるし
砂糖やミルク入れれば当然カロリーも上がる。
おりはブラックコーヒーも飲むけど、そんなに気にしてない。食べ物のカロリー表示も
誤差があるから、5kcalやそこら気にするぐらいならリフレッシュの意味もこめて1杯飲む。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:07:46 V3ye+Pvq
日本茶(煎茶)もカロリーあるよ。
100ml=2kcalだったはず。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:13:24 86u4iO3r
細けぇなぁｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:26:49 aNLIo6E1
厳密に突き詰めたら水だって完全なゼロじゃないだろうね
ごくわずかにミネラル分とか有機物とか含むだろうし
個人的にはコーヒーはブラックしかのまないから
カロリーも書くが水分にも含めるという考えでいる
小缶2本飲めばそれで約400ml
これを摂取水分から除外する方が無理あるように思う
考え方が難しいのはスポーツドリンクやアミノ酸系飲料かな
完全な水分補給目的飲料だけど糖質によるカロリー含むから
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 18:41:07 Kg5TQKnX
缶コーヒー（ブラック）やダイエットコーラなんかもそうだけど
「0kcal」と表記されているものはカウントしてないな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:50:26 fu93Vyhm
>>346
カロリー表示があるから、摂取カロリーに足しとけ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:51:57 OKLO5pxE
５cal以下は、表示しなくていいことになっているそうだ。
よってゼロではない。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:56:11 aNLIo6E1
>>348
今は冬だらか元々飲まないけど
夏がきたらそうする予定
>>349
正確には「100mlあたり」だね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 19:59:06 OKLO5pxE
>>350
じゃ、だいたい缶コーヒーぐらいで１５calはあるよね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:11:00 aNLIo6E1
>>351
ブラックのショート缶だと190mlぐらいだから10kcalぐらい
最近多いボトル缶だと15kcalぐらいになるね
加糖のものなら元々もっとあるから関係ないけど
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:17:12 iSy1dZ2t
豆乳もカロリー４０パーオフの調整豆乳飲んでるけど十分うまいよ
無調整はさすがに・・・
バナナ豆乳とかの既製品のは甘すぎるんだよね・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:31:48 PEr2Wv67
野菜ジュースと豆乳別々に飲む派。
一緒だと吐きそうになるんだけど
トモヱ乳業の「22種の野菜」っていう甘くないやつ飲んでる
やっぱ甘いやつの方が豆乳に合うのかな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:39:14 aNLIo6E1
>>354
俺も別々だよ
まず野菜ジュースを飲む
冷蔵庫に入ってたから当然冷たい
そこで次に豆乳をレンジで暖めて飲む
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:50:33 86u4iO3r
調整豆乳200＋野菜1日これ1本200を混ぜて飲んでる。
色々試した中でこれが一番自分に合ってた。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 21:51:23 OKLO5pxE
カロリーはどれくらい？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:02:16 eckQtNs3
豆乳といえば、鎌倉小町が出してる豆乳がきっと世界一ｳﾏｲ。
入手がちょっと難しいと思うけど、もしどっかで見かけたらめちゃｵｽｽﾒ。
自分もなかなか買えないので、今はスーパーで買える
スジャータの無調整飲んでるけどそこそこおいしい。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 22:40:23 WRYNwzxM
やっぱ紀文だろ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:14:26 +U/vtQ9t
紀文の豆乳＋バナナをミキサー
これｳﾏｰ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:16:47 NTrmy2C4
豆乳ダイエットスレでも作ってそこでヤレ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:36:30 hy5PI8Bf
質問です。本を読んでいるのですが、文盲でよくわからなくて。
上昇で一日に取る摂取カロリーは、自分の基礎代謝のカロリーですか？
それとも、年齢別の基礎代謝のカロリーですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:00:58 CStibhYL
>>343
了解～！ページ数もありがとう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:20:47 gUTYg1sn
>>362
>>115
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 00:32:40 AACHhMle
>>364さん、どうもです。
痩せすぎずに痩せていくくらいの値を、自分で探っていく感じですね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 01:28:27 q7hiGNKI
ひょっとして、ダイエットをただ継続していくより
１減量
↓
２しばらく維持
↓
３再開してホメオショックを与えて減量
以下、２と３の繰り返し
と実行すると減量しやすいのでは、と最近思う。
367:77.3㌔デブ
08/01/31 05:07:42 y8FpXmZw
起きろデブども
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 05:12:53 lDafZQzJ
起きたよ
369:77.3㌔デブ
08/01/31 05:51:01 y8FpXmZw
朝飯はきっちり喰え
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 06:18:55 UlzkeMG4
食べた
投入ﾁｬｲんま
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 07:54:14 iVJNfi3a
水ってみんなどんなペースで飲んでるの？
食後に250cc、食間に500ccとか？
自分は食前が一番腹が減ってて
たくさん飲んでしまいがちなので気をつけないと…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 08:33:35 Ipvj6zSJ
>>371
それ聞いてどうすんの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:00:30 BBC+MFqE
参考にしたいなあと思って
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 09:28:48 BfB1ytfb
>>362
痩せられて、続けられて、健康を害さなければ、痩せたいペースから設定すれば良い。
基礎代謝はただの目安。
岡田の設定はムチャ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:08:46 VofifOeQ
>>362 >>上昇で一日に取る摂取カロリーは、自分の基礎代謝のカロリーですか？
正解 現在の自分自身の基礎代謝以上のカロリーを取る
補足 本にも基礎代謝以上取れと書いてある
補足2 オタキングは離陸までで10キロおとし上昇は1500キロカロリーで始めた
107キロ 171ｃｍ 47才の推定基礎代謝は約2000キロカロリー
現在の基礎代謝以下つまり－500キロカロリーでダイエットした
これは体に悪いし最悪接触障害や拒食症になる危険性も否定できない
オタキングはそれで痩せたが本では現在の基礎代謝以上を推奨している
これが正解
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:14:01 VofifOeQ
基礎代謝とは
基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝とは、生物が生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのことです。例えば、体が横になっていて全く運動していない状態でも、呼吸をする、心臓を動かすなど、
生命活動のためにエネルギーが使われています。このエネルギーのことが基礎代謝です。
基礎代謝以下だと呼吸や心臓が止まっても不思議ではない
結論 ダイエットするなら現在の自分の基礎代謝を調べてそれ以上のカロリーを取る
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:15:30 VofifOeQ
>>374 >>岡田の設定はムチャ。
この意見はまとも
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:18:03 VofifOeQ
>>115 >>標準体重での基礎代謝以上で、
これは素人初心者馬鹿の意見無視するように
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:19:00 VofifOeQ
以上嘘だと思うものは直接オタキングに聞いてみろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:22:24 VofifOeQ
基礎代謝以下のダイエットでがんがる
最初は落ちる
ホメオ作動
基礎代謝低下
栄養吸収力アップ
停滞
やけ食い
リバウンド
㌔デブになる
人間終了
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:33:02 q7hiGNKI
さだまさしの歌みたいだなあ「知～らない♪」
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:36:50 177iwSrv
日によって摂取カロリーは、微妙に変化するんで問題なしｗ
短絡的なのが脂肪脳
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:39:10 amj3FFpf
うんちって重さどのくらいなんだろう。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:57:49 VofifOeQ
人間の脳は99%以上脂肪で出来ている後の残りは神経細胞
脳の重さは体重の約5%だから体脂肪5%以下は生命が危ない
>>382のような無知で未開な人間は死んだほうがいい w
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:59:10 VofifOeQ
つまり馬鹿で無知のくせにその自覚がなく生意気
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:59:10 177iwSrv
>>384
体重減ると基礎代謝が減る。その都度、変化させるだけでまったく問題ない。
お前が無知なだけ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 10:59:54 177iwSrv
>>384
どうぞ死んでくださいｗ
遠慮せずにどうぞどうぞ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:00:56 177iwSrv
人間は脳だけで生きてると思ってるのかｗ
植物人間かよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:03:29 VofifOeQ
386 日本語を嫁 ww
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 11:04:07 177iwSrv
>>389
体重が減ると、基礎代謝がへるのも知らないのかｗ
ばかじゃない。