08/03/06 15:18:45 phN4oZx5
夕飯の残りとメインってのが気になる。
品目や調理によってカロリーが高くなるし。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:44:40 MtGlkGxm
>>983
あーそうかな。そうだったらいいな。
まずは3ヶ月やってみないことには、と思ってるんだけど。
>>984
残りっていうのはほんとに残りですｗ
アルミカップに詰めてお弁当に入れる感じの「残り物」ですよ。
メインはごはんのお供になるような、野菜炒めだったり唐揚げだったり煮物だったり、いろいろです。
揚げ物は面倒なのであんまりしないけど、あまりに「カロリーが高くなる」と気にし過ぎると
蒸す・煮るだけの料理になってしまって旦那から文句言われてしまって。
食材も肉はササミ、魚は白身、なんて限定されるとメニューに行き詰る。
なので、「食べ過ぎない」を前提として「このメニューはダメ」と決めず、いろいろ作ります。
朝のパンを1個にしてみようかな。微々たるものだけど…
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:02:12 G76vlwKr
151/51のピザ女です
筋肉と脂肪でおすもうさんみたいな足なんですけど
ビリーやれば細くなりますか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:06:43 /ewwZXFU
>>986
やる前からグダグダ言わずにとっとと始めろ。
どんな運動でも、地道に続けてった者だけが
望む成果を得られる。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:07:19 nEXvwMkD
>>971
食事を減らすのは別にいいけど
>>972も読んでおいた方がいいと思うよ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 16:16:56 MtGlkGxm
>>988
はい、読みました。
でもそこまでカロリー低いわけでもないような希ガスｗ
基礎代謝は上がったかも？というか筋力がついたかも。
10ｋｇの子供を2人抱えて飛行機ブンブンとかできるようになったからｗ
とりあえずまだ2ヶ月なので、なが～い目で見るように言い聞かせます。。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 17:30:31 z6SoZoY9
今更入隊を考えてます
質問なんですが、マンション7階に住んでる自分でもできますか？
朝に座布団とか敷いてやれば大丈夫かな…
マンション住みの方どうしてますか？
ちなみにスペック→158/61のピザ女子高生
早く入隊してビリーにしごかれたい…待ってろ給料日！
991:９７３
08/03/06 17:33:16 F29P9qRv
>>971さん、実は私も元同じくらいのスペックだったんですよ。
とりあえず1600kcalの食事制限だけで1ヶ月3kg痩せて、その後ビリーを取り入れて
最終的には13kgほど減らしました。
食事内容見たところ、私と同じ程度なので地道にやれば絶対減ると思うんだけど。
一日のバランスとしては朝は好きなものをかなりしっかり、夕食は早めの時間で
揚げ物は家族用に作っても絶対口にしないようにしてました。
あと毎日体重体脂肪を測定してて気づいたのは、体重に変動がない停滞期でも
体脂肪はかなり下がって、その後がくんと体重が減るというパターンが続いたこと。
体重減がなくてもそれでモチベ維持ができてました。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:08:59 V/NNbtmD
ビリーも
「目に見える変化はすぐに出ないかもしれない。
でもキミの内側では既に変化は始まっているんだ。
始めることが大事なのさ。
前に進め。焦らずにな。
体からの声を聞こう。
外見を変えるのは簡単だ。
心を変えれば体も変わる。」
と言ってる。（ビリー道場TAEBO脂肪燃焼編２）
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:27:49 NcKhCVwF
>>971さん
私も食事に気をつけてダイエットしてるつもりだったんだけどあまり減らなくて、
ビリー開始3ヶ月目ぐらいから食べたものを書き出してカロリー計算するようにしたら
いかにカロリー過多だったかを知ることができました。
（やはり無意識の間食でかなりカロリー取ってたし、カレーなど作っても普通におかわりとかして食べすぎだった･･･）
いつもお腹いっぱい食べてたのが、カロリー計算してから腹八分目でおさえられるようになりました。
今はビリー9ヶ月目ですが１０ｋｇ減りましたよ。あとは維持に努めます。（162cm、52kg）
みんなに効果あるわけではないと思いますが、私の体験談でした。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 19:49:14 Lkb0J4vK
>>982
たんぱく質が圧倒的に足りないし、
その分のカロリーを炭水化物で摂っちゃってる。
もう一工夫必要なのでは。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:03:16 Lkb0J4vK
994だけでは無責任なので、三大栄養素の考え方を簡単に。
１ たんぱく質は１食で30gしか吸収されないので、３食に分け20g以上ずつ摂る。
２ 米・パン・油は少量でも高カロリーなので、1/2個（半膳）で調整する。
３ 炭水化物＞油 を心がける。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:22:16 LtAX8nri
996
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:23:32 LtAX8nri
998
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:24:45 LtAX8nri
999999
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:25:23 LtAX8nri
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1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 20:26:02 LtAX8nri
ビリー
1001:１００１
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