08/03/06 12:31:21 ChfFRYtR
有酸素運動は脂肪を燃焼させるのが目的やけど
それと並行して筋肉を付ける無酸素運動もしたほうがいい
なぜなら有酸素はどうあがいても脂肪燃焼効果しかたいして期待できない
有酸素運動は脂肪燃焼目的だが脂肪を付けにくい体にする目的ではない。
有酸素で脂肪をそぎ落とし無酸素運動で脂肪が付きにくくハリのあるボディー
にするのが基本。ビリーは初めの第一目的でしかない。
同じ体重でも筋肉量の多いほうが代謝カロリーが大きい
エンジンが大きくて燃費の悪いボディと逆の場合を考えると
車なら燃費の良いのが良いがダイエットでは燃費の悪いボディが求められる
つまりアイドリング状態の体で考える脂肪の多い人よりも筋肉量の多い人
のほうがすでにダイエットしてる状態なのだ。
筋肉が多いとドカ食いしてもほとんど太らない
なぜなら筋力トレーニーの筋肉細胞と脂肪細胞では筋肉細胞に行く栄養が
優先されるからだ。特に筋トレ直後だとほとんど筋肉細胞にしか栄養が
行かない。インスリン分泌で太るとか言うがそれは正しくない。
筋力トレーニーたちの場合はインスリン分泌で脂肪よりも筋肉細胞に行く
栄養が多いからだ。だから俺は炭水化物とたんぱく質（プロテイン）を
沢山取ってる。筋トレしたての時は筋肉は付かないのだが急速に最大筋力
が上がる。これは神経系の抵抗が下がるからだ。筋トレしてない人の
これ以上の重さは無理とか言うがはそれは潜在的な力ではない。
まず神経系の抵抗が減り潜在的な力に近づきそれから筋肉が付くのだ。