08/03/02 21:12:01 EQBY0ZCJ
足の裏を合わせるストレッチ、
今まではヨガの合蹠のポーズやってるときと同じ感覚で、
「余裕で膝が床につくんだけどな、そのまま前屈して鼻も床にくっついちゃうぜー」
とか思ってた。
やり方間違ってたみたい。前屈いらんから
・肘に力を込めて、膝を床に押し下げる
・膝は、床に着かないように、肘の力に抵抗して押し上げる
で力を拮抗させると、股関節・内腿にかなり効く！
08/03/02 21:12:01 EQBY0ZCJ
足の裏を合わせるストレッチ、
今まではヨガの合蹠のポーズやってるときと同じ感覚で、
「余裕で膝が床につくんだけどな、そのまま前屈して鼻も床にくっついちゃうぜー」
とか思ってた。
やり方間違ってたみたい。前屈いらんから
・肘に力を込めて、膝を床に押し下げる
・膝は、床に着かないように、肘の力に抵抗して押し上げる
で力を拮抗させると、股関節・内腿にかなり効く！