08/02/15 10:52:14 cEKnDoc5
>>574
私も下半身Pおすすめです。
普通に腹筋も使いますが、特に脇腹が鍛えられる動きが多いです。
バンドなしでもワンワンシッコや応用よりキツいランジで十分雄叫べて、
時間的にも45分くらいで丁度いいです。
冬の寒さに負けてサボっていたのですが、危機感を感じて一月末から下半身P中心にして再開。
上半身の分は、基本Pのハンマーやミリタリープレス等をちょこちょこ取り入れてます。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!って言ったのにﾌｫｰﾓｱｾｯ!だったりする隊長に怒りを覚えたりもしますが、
最後は笑ってｳﾞｨｸﾄﾘｰ!ｗｗｗｗ