08/02/13 13:11:14 qhhpPcen
>>534、536
腹筋鍛える前におミソの方を鍛えような。
過去スレまでとは言わんが同スレの過去レス位嫁。
ほれ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2008/01/26(土) 13:32:00 z6BXgjBd
>>94
腹筋プログラムは終始お腹に力をいれるよ。
ビリーはプログラム中で「力を抜くな」といってる。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2008/02/04(月) 01:28:17 SWtOzozz
>>286
あれは常に腹に力をいれるというのと、骨盤を前にだすというのが重要。
下腹を持ち上げるのと上からも締める。
腹をきゅーっと締めるイメージでやると結構効くはず。
ただ、おまいさんは格闘技やっているんだから既にそれなりな筋力はあるんだろう。
だから効きが他の人に比べて軽い可能性もある。
（普通の人にとって腹筋プログラムは寝てからがきついからヌルいとは中々思えない）