08/02/13 13:01:17 DtPzkVGd
「腹筋を意識して」って隊長がよく言ってるけど、
そのコツがわかればすぐに効くやり方がわかるんだけどねえ。
言葉では説明しづらいんだけど・・・
ツイストとかも、はじめのうちは肩を左右にに動かすことで
腹筋がそれにつられて動く、って感じだったんだけど、
肩を先に動かさずに腹筋を動かして上半身を回すようにしたら
そうとう効いてる感出てきたよ。
＞ 前半の横に腰をクイっとやるやつとか
床に寝て肩甲骨を浮かせる腹筋あるっしょ？
あのときの腹筋の動きっていうか効果を横腹筋で実践する感じ。
説明が日本語になってなくてｽﾏｿ
始めから終わりまで腹筋をへこますように力を入れながらやると効いてる感出るよ。