08/02/06 01:03:43 MSc5PSSU
>>349
カルニチンをビリーをする前に1000mgとっているが、
個人的感想だと効果はない。
（実際はどうなんだろ？）
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:08:33 fovtpXnC
カルチニンに限らす、サプリなとを飲んでて思うのは
「飲んでる自分と、飲まなかった自分を同時に比較できたらなあ」って事だな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 05:55:18 +Xx37GC8
多分変わんないよ(*´∀｀*)
353:335
08/02/06 09:18:21 +O4/n6PR
>>332さん
とても詳しく説明くださってありがとうございます。
まずはイチから勉強してみてどうにもならなけらば電機屋にもっていきます
ありがとうございました
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:29:19 0y4TqCXy
年末年始サボりまくりの食べまくりの飲みまくりで２キロ太った。
１月末から今日までほぼ毎日朝と夜にビリーしたら体重が戻った・・・。
そんだけしないと元に戻らないくらい暴飲暴食しとった私って・・orz
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:35:18 T/wCcVX4
私も今日から応用です。。
なんか緊張してきました!
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:48:56 7xj2eU/4
基礎から最終まで、四本連続でビリーをする場合に
効果的、おすすめの順番はありますか？
どの順番でも変わりはないのでしょうか？
>>349
カルチニン入りのプロテインを飲んだ次の日、ビリーしたら凄く体温が上がりました
体重は摂取前と違い落ちやすくなりましたので、カルチニン効果かなと期待してます
不足分のたんぱく質をプロテインで補ったからかもしれませんが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 10:49:32 bTyayRSt
食が細くて極度に痩せていて
筋肉も脂肪もない人が
これやるとどうなるの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 11:07:39 7sfAhAaq
正規版を買ったがＰＣでＤＶＤにコピーしたものを、
ＤＶＤレコーダーのＨＤＤに入れている。
不要な箇所を編集して使っているので快適だよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 13:31:51 mn4KOncr
>>357
倒れる
360:教えて君
08/02/06 13:47:30 uezpGEHP
ＤＶＤはまだ定価販売でしょうか？いくらか安い所ありますか？教えてエロい人
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 14:34:26 kf60DWv8
質問させてください。
テンプレやWikiにある１ヶ月プログラムの事なんだが。
基本とか応用とか書いてあるけども、基本とか応用って各２回分あるよな？
あれってどうすればいいんだ？１日２回分やるとか、基本１、基本２って繰り返すのか・・・
教えてください。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 14:40:09 xgV+2Y7r
>>361
WIKIの方は見てないので知らんが、テンプレに関して言えば。だ。
答えは、
”脳のエクササイズして日本語読めるようになって、10年ROMってからまたこい。”
だ。
”1週目”って書いてあって、横に７つ並んでる。
普通はこれで解るんだがｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 14:54:04 kf60DWv8
>>362
反発するつもりじゃないけど、それぐらいは分かってた。
いや、１週間プログラムだと、基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終ってのをＣＭで見たことがあって、
基本ってのは２回に分けてるからどうすりゃいいんだと頭がこんがらがりました。
思い返せば１日でやっちゃえばいいんですよね。
色々と有難う御座いました。これが間違ってるなら頭のエクササイズしてきますorz
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:04:28 M4h7tOAH
たまーに、ID:kf60DWv8のような人いるよね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:06:39 NDtPBPxR
頭の中に本物の味噌がつまってるんじゃないか？
366:362
08/02/06 15:08:00 xgV+2Y7r
>>363
あんまりいぢめるのもアレなんで少しだけフォローしとくと、
基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終
この場合、
１日目 基本(勿論最後まで）
２日目 ”また”基本（これも最後まで）
３日目 応用(勿論最後まで）
４日目 ”また”応用（これも最後まで）
５日目 腹筋(勿論最後まで）
６日目 ”また”腹筋（これも最後まで）
７日目 最終(勿論最後まで）
ってこと。
同じプログラムを分けてやるんじゃなく、繰り返すって事な。
これで解るだろ？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:10:56 GkntuXxE
なんやかんやいって優しいな、ここの人は
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 15:13:59 kf60DWv8
>>366
すいません。まだ購入前なので全然分かりませんでした。
本当に有難う御座いました。
皆さんにもご迷惑をお掛けいたしました。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:41:04 zYkn/iGm
>>368
何じゃそれ。買う前からウダウダ悩んでるなよｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:44:44 QS46W00N
>>368
YOU、早く買っちゃいなYO !
ﾋﾞﾘｰは楽しいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 16:56:15 8IPNxi6Z
応用から帰還!
みなさんの言うとおり、きつい・・・
明日は今日よりできるようにがんばりたいと思います。
すごく長く感じたよ・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:30:29 DYjyVvy/
ムキムキになりたくないムチムチの俺はビリーやっちゃまずい？すっとした体になりたいんだけど…
ちなみに俺のスペックは
身長170
体重65
ケータイからですみません
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:32:39 M4h7tOAH
一日や二日やったくらいで即ムッキムキにはならないんだからさあ、
自分の身体の変化を見つつ調整してきゃいいじゃんよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:33:47 s9CnHCoR
ビリーではムキムキにはならんとw
むしろそのBMIでムチムチって事は筋量少なそうだからしっかり負荷かけてやった方がいいよ。
ジャニーズ系のようなガリを目指すにしてもビリー程度はやった方がいいと思います。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:35:03 DYjyVvy/
>>373
即レスありがとうございます。とりあえず買ってみることにします。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 17:39:29 zYkn/iGm
どいつもこいつも買う前からウダウダ悩んでるなよｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:16:35 +Xx37GC8
バレエとかフィギュアｽｹｰﾄやってる女の人って
何で筋力あって綺麗に痩せてるの？
脱いだら実はシェリーみたいな腹筋なの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:24:10 XfRYX/8t
コアマッスル
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:40:10 0Wd9dBn3
バレエとかは見せ方もあると思うけど。
前に書いてる人もいるけど、
ビリー＝ムキムキまっしぐら
ではない。
ビリー経験者（約１年、継続中）としていわせて貰えば、
そんな心配はムキムキになるまで続けられた時に言え。
後は貴方の審美眼とトレーニング知識次第。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 18:44:31 yOXDei+8
>>377
>何で筋力あって
ヘビーな筋トレしているから。
浅田真央ちゃんはベンチ６０、スクワット７０程度はいくらしいよ。
>綺麗に痩せてるの？
脂肪が少ないから。
上の事と合わせると太って見えるのは筋肉の太さのせいじゃなく常に脂肪の涼が問題になるって事だね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:00:53 +ZXRPy3i
フィギュアの選手ってすごいムキムキしてる人多いよ。
コーエンなんて腹筋が仮面ライダーみたいだったし。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:11:47 iGDtQEnk
シェリーも昔のDVD見ると、筋肉ついてるのにすごく細い。
やっぱり脂肪の量が少なければ、筋肉ついてもムキムキしなさそう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 19:44:08 BQNsupIE
基本は歩くのが多い
勝手に歩くところを応用の横スクワット(?)みたいなのに変えたりしてるんだがやっぱり歩いて休めたほうがいいの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:00:41 GkntuXxE
>>383
心拍数の問題じゃない？
心拍が高すぎると有酸素運動として効率が悪くなっちゃう。
ダイエットの観点からすれば、ハードならハードなほど良いってもんじゃない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 20:58:56 xjEApxEJ
続編が出るって話はどうなったの？？？？？？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:09:42 +Xx37GC8
>>379-381
そうなんだ。綺麗にみえるように調整してるんだね。ﾚｽ㌧ｸｽ!
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:11:15 qx88BH6a
>>360
本家のショップジャパンでは定価販売のままだね。
量販店とかは知らない。
安く手に入れたいならヤフオクで中古を狙ってみたら？
俺も下半身強化Pと脂肪燃焼Pはそうしたよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:14:25 qx88BH6a
>>385
「ビリーズブートキャンプエリート」のこと？
あれならもうすぐ日本語版が出る。
英語版ならとっくに入手可能。
下半身Pや脂肪燃焼PやTAE BOなら去年の年末に発売された。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:36:14 h80w691L
>>320 >>323
ありがとうございました!首が慣れるまでがんばってみます｡それまでは他の動きをしっかりやっていきます!
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:46:25 uWV4JRMj
俺も一応、半年続けてるけど、
みなが心配するとこの、いわゆる「ムキムキ」に、早くならないかなあｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 22:53:25 BQNsupIE
まだ初めて二ヵ月半ぐらいだけど脂性肌だったのが普通肌になってきた
こんなのは全然想定していなかったのでかなりうれしい
ありがとうビリー
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 00:05:38 iGDtQEnk
>>391
私は逆だ。
超乾燥肌だったのが今年はずいぶんましになった。
あんなにいろんな化粧品を使ってもかさかさしてたのに、
化粧水と乳液だけでも夜までお肌しっとり。
ビリーのおかげで化粧品代がだいぶ浮いたよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 03:27:43 x6B4qRuH
>>360
海賊版っぽいのがブックオフとかで4枚セットで1000円くらいでたまに売られてる。
正規版の字幕なしの海外版も3000円くらい。
字幕付き正規版だともっと高い。
ヤフオクだと5000円が相場で終了時間とか注目度によって2000円近く上下してたりする。
送料は別途。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 03:50:09 1yUnbST2
ﾌﾞｺﾌで海賊版の買取もしてるのか。。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 17:06:38 roGwQib6
きのう応用Ｐしたら筋肉痛がひどい!
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 18:14:18 eSjvH2XP
大体にしてムキムキな体って、どんなんだよ。意味わからん。
たとえば誰？
ビリーでボディビルダーみたいな体になるわけないだろう。
たとえばどんな体になりたいの。
フイギアスケートの選手もエビちゃんも、ハリウッド女優もみんな、
体脂肪が少なくてすっきりしてるだけだろう。
ホントさ、やりたくないなら変な言い訳すんな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 18:42:57 QCZxZyqB
>396
>フイギアスケートの選手もエビちゃんも、ハリウッド女優もみんな、
それぞれ全然違う身体だと思うんだがw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 19:11:25 Crl45fHJ
エビちゃんはただのガリなだけでスケートの選手と比べるのはどうかと
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 19:26:04 YLTOuKg8
どうかと
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 19:35:58 Ye57OnZK
はいはい。デブのヘリクツご苦労様。
ビリーやろうね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 19:43:01 Crl45fHJ
クソスレになってきたね
いい感じだ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:08:19 J4LEVSLs
今日で入隊から1ヶ月（でも週休2日なので実質20回くらいしかビリってない）
サイズも体重も変わらない。動きについていけるようになっただけ。
でも腹筋は首が痛くて半分くらいしかできないし、腕立ても膝着いてる。
食事制限というほどの事はしてなくて、食べ過ぎないようにするって感じだからかなぁ（´・ω・`）
よく3ヶ月から減るっていうのを見るけど、そういう人は3ヶ月まではほとんど変化なしで、
いきなりサイズダウンしていくって事なのかな？
それともちょっとずつ減ってたのが、3ヶ月くらいから加速するって事？
二の腕32ｃｍ、太股57ｃｍ、ビリーやってる姿もかっこ悪くて欝。。。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:31:19 YLTOuKg8
> 動きについていけるようになっただけ。
> でも腹筋は首が痛くて半分くらいしかできないし、腕立ても膝着いてる。
それはついていけてるとは言わない
信じられないならやめれば？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 20:42:16 Crl45fHJ
なんでそんなにキレてんだｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:21:54 zHwpjMxm
「ビリーだけでムキムキになってしまった」と言う報告は今の所ありませんが、筋肉の付き方には個人差があります。
みたいな一文をテンプレに入れるのはどうだろう。
ほとんど何も始めてない状況から、ムキムキを気にする人が多い気がする。とりあえず始めてみないと誰にも判らん。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:23:39 csPD1N+F
まぁ、付いていけてるとは言わんけどな。しかもバンドなしだろ？
付いていけるというのは、せめて8割はこなせないと。
正直自分に甘いのではないかと思う。まぁ、甘いからそこまでピザったんだろうけど。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:40:39 QCZxZyqB
>405
そんな回りくどい言い方をしなくても
「消費カロリー＞摂取カロリーである限りどんな運動でも目に見えるような筋肥大は起きません」でいいんじゃない？
個人差うんぬん言うと結局気にする人は気にするから。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:46:13 zHwpjMxm
そんじゃダイレクトに「ムキムキになりますか？禁止」とでもw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:50:50 csPD1N+F
やる前からムキムキ心配してるやつは、ビリーやってたらある日突然ムキムキマッチョにでもなると思ってるのかねｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:53:07 DJ++Dd2a
只今応用パートから帰還・・・・太ももが張って、腕もだるく、お尻がつるｗ明日は筋肉痛間違いなしだな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:10:05 J4LEVSLs
>>403>>406
最初は基本の動きに追いつかなくて、しかも途中で足が止まる状態でした。
腕立ても10回くらいしかできなかったし、バタフライも休み休みやってたくらい。
それが膝つきでも腕立ては遅れないでできるようになったし、腹筋以外の動きは休まずにできるようになった。
バンドは無しだけど、１ｋｇずつダンベル持ってやってます。
使う筋肉も意識するように、気が回るようになってきた。
これくらいじゃ「ついていってる」とは言えないんですね。バンド使って8割こなせないと不完全なんですね。。。
信じてないわけじゃない（むしろ信じて1ヶ月やってきた）し、続けるつもりだけど
結構自分なりに頑張ってきたつもりだったから、自分に甘いってのはショックです。
頑張ります。。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:13:15 gsIoDPI5
>>411
彼らの事は気にしなくていい。
見てない外野の声は無視だ。
自分で出来てると思うならそれが一番。
ただ、今一度鏡の前でそれぞれの動きを確認してはどうだろう。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:56:22 SfuXdEwT
>>411
バンドも重りも付けてないけど、一ヶ月くらいから体型かわってきたよ
ちょっとでも絞れてくると、嬉しくて暇になると触って確認ｗ
一日置きで、基本か応用、飽きたら腹筋、テンション落ちてきたら最終。
ビリー後は風呂でリラックスしながらマッサージ
個人差もあるから、楽しんで続けられるといいね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 22:58:15 8kcq78EU
>>411
毎日やれば変わるだろうけど、期間あけてやると
なかなか変わらないんじゃないのかな。
３ヶ月ほぼ毎日やって４キロ痩せたけど、５８ｃｍの太腿が減らない人もいるんだよ・・・orz
でも続けてやれば効果はでるさー。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:02:32 8G+B92do
>>411
自分のペースで、大丈夫と思いますけど……。1か月ぐらいバンド無しでやっていたし、
私はある程度自信がついてからバンド使いました。バンド使い始めたらまた
追い付かず、それでまた2週間ぐらいかかったかな…。首もそのうち慣れて痛く
なくなりますよ。無理して体痛めたら本末転倒だし。
私も食事制限はしてません。子供達と一緒におやつ食べてたのをやめたくらい。
1～2か月はさほど変化無し。体重が2kg落ちたぐらい。
お？ってなったのは3か月過ぎたぐらいかな～、それまでも徐々に落ちてたのかも
知れないけど、目に見えて変化した訳じゃなかったです。それから下腹が
減って行くのが実感できるように。でもまだまだだけど。
>>412さんの仰るように鏡で確認してみるのも良いですよね！私TV画面に映ってる
自分の姿で確認しながらやってます。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 23:13:17 IbYWwkyb
>>411
オレは入隊2週間。同じく食事制限しないから体重に変化なし。
見た目もデブのまま。
でも、膝つきの腕立てが1回もできなかったのができるようになったり
糸巻きグルグルがだいぶついていけるようになったりと、少しずつ進歩してるみたいだよ。
「デブなのに腕立てできてるよ～」って自分で感心してるよ。膝つきだけど。
コツコツやりますよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:08:09 Gu9fx2fm
入隊三週間目。
ワンワンシッコの前で足を上下だけ未だにできないorz
足が90ﾟくらいしか開かない柔軟性が悪いのか？
股関節固いから蹴りも膝裏の左右の筋が痛いorz
今日からビリー前後に柔軟入れることにました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 00:14:16 ggRTU1bo
>>411
＞自分に甘いってのはショックです。
甘いんじゃないよ。安心しる。
ただ単に効果が出るのに時間がかかると言うだけ。
敢えて言うなら「自分に」じゃなくて「見込みが」というべきかな？
筋トレなんかでも6ヶ月やっても少ししか変化はない。
しかし継続してれば必ずなんらかの効果はあるよ。
もし痩せないなら食事量を見直せば良い。
消費が摂取を上回っていたら必ず痩せる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 01:19:31 4dy3iTYw
入隊しました。
元運動部で、体力には少し自信があったけど･･･結構きついですね。
何がきついって、腕が･･･。ビリバン恐るべし！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 02:00:51 l13ns8Xf
>>417
入隊後、半年たったくらいに出来たよ。
1回でも多くやるくらいのつもりでがんばれ！
半年たってやっと足が細くなり始めた。
現在ウエストマイナス10 cm、体重も9キロ減。
機械には隠れ肥満だって言われてるw
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 04:21:52 lrjVv9Ye
ビリー（１クール）と１日１時間の軽いランニングと併用したら
この一週間で体重が４ｋｇ落ちた
なんか運動する事がこんなに楽しいなんて知らなかった
ビリー、お前ら、ありがとう(´；ω；｀)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 08:08:32 rHgJU8ud
>>421
食事制限はしましたか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 08:50:02 OVTjVmaI
>>412-416>>418
（´；ω；`）ありがとう。>>411です。
昨日の夜は「この1ヶ月って無意味だったのかな」と落ち込んでました。
バンド使ったら、追いつかないとかの問題じゃなく動けなくなってしまって、でも負荷をかけないとと思い
ダンベル持ってやってます。足への負荷は見込めないけど。
前面ガラスのキャビネットの前でやってるので、映る姿をTVと見比べながらやってはいるけど
キックでフラフラと軸足がブレる事があります。筋力不足かな。
でも、運動が1ヶ月続いたのも初めてでやっと少し楽しくなってきたところなので
諦めずに頑張ります。今日は応用の日なので気合入れてやろう！
>>415さん
本スレでも書いてましたよね。私も子供がいるので羨ましく思ってました。
子供が保育園に入るまでに（あと1年後）、スラリとしたママに変身したいです。
自分の為にって思うとすぐ挫けちゃうけど、子供が私の体型で惨めな思いをしないように頑張ります。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 09:13:43 xvGCXuRN
ビリーが本当に効いてくると、
目的が「痩せること」から「運動すること」に変わってきて、
食事も自然と機能的になる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 09:16:32 c8mmdrBi
>>423
靴履いてる？
漏れも靴なしでやってて、軸足ブレまくりだったので、
思い切って靴買ってやってみたが、キックは安定するわ
他の動作もやりやすいわで、どうしてもっと早く買わなかったか
後悔したよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 11:21:05 Gu9fx2fm
>>420
半年かー。ワンワンシッコへの道のりは遠いな……
気長にやってみます。
思えばダイエット三週間続いたことなんて今までなかったからどこまで続けられるかが楽しみです。
明日は週一回の測定日だー
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 13:41:00 EgkAIjBY
初かきこです。
ビリー入隊半年目です。
入隊前182/80 体脂肪22
現在182/約70 体脂肪11
です。
食事制限とかは特にせずカロリーのみ気にしてガッツリ食べてました。
ビリー以外はジョギング、週末のフットサル練習4時間ぐらいですかね。
筋肉質なんで基礎代謝が2000近くあるから食事も減らさなかったのでストレス無くできました。
これからもビリーを続けていきます！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:15:35 BpXjEx7I
女の人はあのワンワンシッコやバックキックは頑張ってやった方が良い。
ケツの形が良くなる。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 14:27:22 mj/lXVGv
>>428
以前お尻だと思ってた部分は
まったく違ったものだったんだなぁってわかったよ。
ワンワンシッコ最強ｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:04:14 gZc8WLN8
>>427
ええなー！筋肉ええなー！
基礎代謝1700ちょいしかない俺涙目
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:41:32 Rsg66113
>>430
∧||∧
（ ⌒ ヽ
∪ ﾉ 基礎代謝1500以下な漏れの立場は・・・・
∪∪ ..
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 16:50:35 YVduIbjx
_,.． -‐- ．＿
／ ＼ , イ ＞、＿＿ { ＼
〈 _, ｨ ＼,イ 彡 '´ ￣{ rタ
ゝ,ノン l 〈 ＼ /
｀{＼ j 〉 ＼ /
ﾄ ｀丶_ﾉ _,>へ, / ﾜﾝﾓｱｾｯ!
ﾍ｀ゝイ⌒ヽ彡ｲ ／l ∨
} ‐く｀＞､／／〉 /ﾊ
V }. ,／､´〉/ ./ |
{冂/ ヽ､ ./ 〉
{ミｸ￣＼＿ノ/＿_,.ｲ
|￣＼／ /'| l
| 〈 ＼ / | /
l } ＼. V ＞､
. l j / ＼ ＼. ＼
|一'| ./ ＼ ＼ ヽ,
{ i{/ ＼ ＼ノ^ヽ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 18:39:24 VNfBolOk
基礎代謝1700ってかなり高いだろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 18:47:46 pNddeuuD
1298.5 kal
｡.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ.｡
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 19:34:11 cqtMZA3x
ほい、基礎代謝平均
URLﾘﾝｸ(www10.plala.or.jp)
1700は結構高いと思う。
格闘技やってる俺でもカラダスキャンによると1750～1800くらいだ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 21:31:28 ggRTU1bo
つーか、体重によって大きく違うものを自慢されてもな。
むしろデブ自慢？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 23:37:37 nc/f95Qb
>436
いや、別にデブってわけじゃないだろw
というか普通基礎代謝を正確に知るのは無理だね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 23:48:38 9PGklrpj
オムロンの体重計によると基礎代謝2550ある自分は
体重130の体脂肪率27%…（我ながらピザだぜw ビリー歴半年なのに）
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/08 23:53:55 pNddeuuD
故・山本さんもﾀﾞﾝｽのｷﾚ良かったよね…
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 00:03:50 U4zLgywm
>>436
いや・・・デブじゃねぇだろｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 01:11:53 YhTjCuE9
煽ってる彼の事は気にしなくていい
ワンモアセッ！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 09:56:19 yezkLpx9
>>438
半年前の体重はどんくらいだったの?
443: ◆Z5oWUGUjF6
08/02/09 10:38:10 oo/SS88W
a
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 10:40:20 Q24disGu
まあアレだ、>>411みたいに体重とかに変化ないって言うやつも
体重減らすためじゃなくて「健康のための運動」って割り切って続けりゃいいんじゃね？
毎日1時間の運動、メタボ対策以外でも健康維持に効果的だぜ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 12:05:46 IP6m1Vdt
エリートの字幕付きが売ってるね。
14700円か。
入隊したばかりだから、それどころじゃないけど。
でも脂肪燃焼プログラムが気になる。
脂肪燃焼は基本と応用の中間くらいのキツさだと想像してるんだけど、
どんな感じでしょう？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 12:58:56 z4+t+hcM
昨日は休養日だったんだけど、ものすごく気分を害することがあったので応用Pやってみた(普段は基本＋腹筋)。
応用楽し～～～！基本よりリズムあっていい！
難しいけどその分集中するので、終わったときには嫌なこともすっかり忘れてた。
これからも普段は基本、気分転換には応用でやっていこう。
それにしてもﾜﾝﾜﾝｼｯｺは噂どおりキツイ！あと、立ったまま前後にキックするやつもついていけない。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 13:48:12 8ZWLCaD8
スクワット以外で脚を鍛える動きって何がありますか？
やりかたが間違っていたらしく膝を痛めてしまって曲げられないんですorz
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 14:28:10 ZSCAYhfu
>>447
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 15:43:17 J1nef3xD
>>392
どのくらいで肌質変わってきましたか？
私も乾燥肌（脂性肌もまざってる）なので気になります
私はまだ初めて三週間程度ですが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:00:48 ijLAKUbt
>>442
半年前は132、3くらい。つまり2、3キロしか痩せてないw
（ちなみに体重は月曜日の朝、週1度計るようにしている）
まあ必死になって痩せるというよりも、
手軽に運動できて健康的に生活するためにやっているようなもんだし。
（食うもん食っているから痩せないというのは納得してやってる）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:39:14 KavtTEKf
靴履いてやるのと、履かないのでやるのって効果に違いが出るのかな？？
うちマンションだから靴履いてやると下に響くと思うからマットひいたんだけど
やりにくかった。。しかもマットのほこり？が舞う･･･
でも裸足でやると床が冷たくて体温がなかなか上がらない･･･靴下だけだと滑るし･･･
戸建じゃなくても靴履いてやってる人いますか？？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:51:29 8ZWLCaD8
>>448
ありがとうございます！！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 17:53:46 3gvGBZ/K
>>448
なんちゅう格好だｗ
>>451
自分は足痛いし冷たいけど、裸足でやってるよ。
靴はやっぱ下に響くから無理。縄跳びの動きみたいに
ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳ねる時だけ、薄い低反発ざぶとん(しまむらで300円くらい)
の上でやってる。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 18:13:55 yezkLpx9
>>450
そうなのか
半年でどんだけ痩せたかｗｋｔｋしてしまったｗ
まあ食べたいもの食べて現状維持もしくはそれ以上の効果がでてるなら良しだよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 19:38:58 BRMdxDIR
./ ;ヽ
l ＿,,,,,,,,＿,;;;;i ＜いいぞ ベイべー！
l l''|~___;;､_y__ lﾐ;l 辛く感じる奴は新隊員だ！！
ﾞl;| | `'",;_,i`'"|;i | 辛く感じる奴はよく訓練された隊員だ！！
,r''i ヽ, '~rーj`c=/
,／ ヽ ヽ`ｰ"/:: `ヽ
/ ﾞヽ ￣､::::: ﾞl, ホント 「応用」は地獄だぜ！ フゥハハハーハァー
|;/"⌒ヽ, ＼ ヽ: _l＿ ri ri
l l ヽr‐─ヽ＿|_⊂////;`ゞ--―─-r| | / |
ﾞlﾞl, l,|｀ﾞﾞﾞ''―ll＿__l,,l,|,iﾉ二二二二│｀""""""""""""|二;;二二;;二二二i≡二三三l
| ヽ ヽ _|＿ ＿ "l￣￣￣￣￣￣ |二;;二二;;二='''''''''''￣ﾉ
/"ヽ 'j＿／ヽヽ,￣ ,,,/"''''''''''''⊃r‐l'二二二T￣￣￣ ［iﾞ''''''''''''''''"ﾞﾞﾞ￣`"
／ ヽ ー─''''''""(;;) ｀ﾞ,j" | | |
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 01:13:55 pWZdhsua
応用のラウンジやったら右太ももが痛い…筋肉痛？そのうち慣れて痛くなくなるのかな？他にもそんな方いますか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 03:17:46 HD2YXRep
>>456
ラウンジじゃなくてランジだな。
あれは応用序盤の山場、太ももが筋肉通なら間違った形でやっていないな。
（最初はランジやると太ももがパンパンになるのは誰でもある。自分はビリー歴半年だがいまだに慣れない…orz）
ただあまりに長く治らないようだったら病院に行くことを進める（１週間たっても痛みがあるとか）
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 09:22:45 pWZdhsua
>>457さん
有難うございます。間違ったやり方をして足を痛めたかと不安だったのですが、ホッとしました。アンメルツ塗りつつ様子を見てみます。
ラウンジでなくランジなんですね・・・ｏｒｚ
お恥ずかしい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 10:52:25 +ohRQuMc
私も金曜に応用やって（1週間ぶり）ランジで撃沈。同じく右太股だけが筋肉痛？で痛い。
しかもﾜﾝﾜﾝｼｯｺで右ケツも痛い。右足上半分だけすげー遺体。
なんで右だけなんだろう？
左も同じようにやってるのに、何とも無いんだよなー
右腿は軽く肉離れになった事もあるので、弱いのかな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 11:04:19 EW725cUj
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 11:33:04 DUkp5mr9
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺの左右を間違えると片尻だけ酷く痛くなる。
どっちだったか忘れたけど、出演者と同じ足から始めたら
少しラクだった。ＴＶを鏡みたいに見て、出演者らと逆の足でやってた時は
すごい痛かった。気のせいかもしれないけど。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 14:19:53 HD2YXRep
>>459
自分もワンワンシッコで痛くなる尻が偏る（いつも左尻が筋肉通になる）
ランジは疲れてくると姿勢が自然とおかしくなることが多い。
（全身鏡をつかってやってよく分かった）
それで変な具合に重心が偏るっていうのはあるのかもしれない。
もちろん、骨盤のズレなんかにより普段の重心が偏っていて、
筋力に差があるだけって可能性もあるけど…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 23:02:55 3Rmjdyua
ビリーを始めて12日目ですが2・3日前から大量に汗をかき始めました。
環境は全く同じなのに汗のかき方が全然違います。
基本をだけを毎日続けているのですが、これは筋力がついたと考えていいのかな？
普段運動しても汗をかかないのでとても驚いています。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 23:09:33 vejqSSBa
>>463
普通筋力じゃなくて代謝が良くなったって言わんか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 23:50:35 W9txm/94
むしゃくしゃしてタバコを吸った。今は反省している。
最初のころよりも、少し体が柔軟になってるようだ。
調子に乗って股を開き過ぎたら関節がミシッって言った。
あと横キックも思いっきりやって膝を痛めかけた。
動きに慣れて、少し余裕が出るころがケガをしやすいみたい。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:11:32 zmbiimwT
>>465
ブートキャンプは戦場だ！油断をするな。。。
ってところだな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 00:35:57 M7iKLeA4
成果発表スレの309の写真が、
例え男であっても、また元がアレだけ太っていても
ビリーではムキムキにならないという証明になっている。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 02:00:44 4hHIpT92
>>463
もう春なんだよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 07:49:54 I8ZKmDuC
筋力じゃなくて代謝がよくなったのかー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 10:33:41 Jof2c4sq
ﾔﾀｰ、始めてパワープッシュアップ完走できた。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 12:19:06 0Y7dX+ov
二週間ぐらいで代謝変わるもんなのか
俺は三ヶ月ぐらいかかったのにorz
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 12:49:15 rpGDULye
たった今初ブートキャンプインしてきました。
基本の腹筋がほとんどできないorz 気長にがんばります。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 14:16:15 l9c7+lSK
基本が完璧になるまで基本をやりつづけたほうが
いいか、応用とおりまぜるかどちらが効果的でしょう？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 14:33:51 M7iKLeA4
>>473
応用についていけるなら応用の方が良い。（腹筋パートは休み休みでも許す！）
ただ、基本には良い柔軟パートが入っているからたまには基本もやるといい。
もし応用の途中でへばって動けなくなるような雑魚ならしばらくはおとなしく基本だけやってろ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 15:37:46 toPtzfVZ
太ももに筋肉がついたのか、むちむちして前より太く見苦しくなった気がする。
やり始めはこんなもの？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 15:52:53 3RAYCiTZ
>>475
何日くらいやったの？
これ読んだ？
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:33:46 XBvHM/en
毎日やっていたけど、超回復について調べたら筋肉つけるには48時間あけた方がいいみたいなことが書いてあったのだけどみなさんどうしてますか？
ちなみに目的はダイエットなのですが、筋肉がつく→筋肉は脂肪よりエネルギーを消費する→痩せる だと思っていたので筋肉をつけたほうが良いと思っていたんです。
長文、携帯からごめんなさい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:37:34 XWzZSJ9f
>>473
どちらでも好きなほうですれば良いとおもう。
個人的にはキツイ応用を不完全にやるよりは
基本を完全にやったほうが良いような気もするが。
応用って基本の倍ぐらいきついような気がするが
消費カロリーは1割弱程度しか上回らないから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:42:24 XWzZSJ9f
>>475
始めはそんなもの。
贅肉が落ちてくればひきしまった綺麗な足になる。
もちろんビリーしてるからといって余分に食えば太るよ。
「筋肉なんかイラネ、骨と皮だけありゃ良い」、ってんならビリーはお勧めしないが。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:46:34 l9c7+lSK
>>478
今応用やってみました。ウォーミングアップはついていけますた。
応用のほうが爽快。
でも、そのあとはビリバンなしじゃないと無理でした。
基本をあと２週間くらいがんばります。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 16:48:10 XWzZSJ9f
>>477
ビリーはどれくらいやってますか？
運動経験ない人で、まだやり初めなら超回復も起こるだろうけど
すでに十分な筋肉がある人なら超回復は起こりませんよ。
俺は単純に疲労回復のために２日もしくは３日に一回のペースで
していますが超回復のためではないです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 17:44:54 XBvHM/en
>>481
まだ始めて10日くらいです。体の節々が筋肉痛で…今まで運動経験は殆ど無い女、18歳です。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 18:28:32 XWzZSJ9f
>>482
じゃあ自分の体と相談しながら休み休みやってみたら？
それぐらいだと超回復になってるかもしれないし。
慣れてから毎日やっても良いんじゃないかな。
ただ、超回復うんぬん、っていうのは効果的に筋肉を付けたい
ボディビルダーやスポーツ選手に関することで
ダイエット目的なら超回復なんて気にしなくて良いとは思う。
最初は>>6の1ヶ月プログラムでやってみては？
それを過ぎれば毎日やると。
でも1週間に1回ぐらいは休養があったほうが良い。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 18:33:14 xiuJnf2/
超回復っていうのは筋繊維の破壊を伴うようなトレーニングにおいて筋肥大を起こす時の概念。
「ダイエット目的」でビリーのような「遅筋繊維ターゲット」のトレーニングには基本的に関係ないよ。
少なくとも筋肉痛が出ない人は忘れちゃって下さい。
というかこの板の殆どの人には「超回復」なんて概念は関係ないです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:18:02 M7iKLeA4
ビリー程度の負荷なら普通にメシ食って（重要）ちゃんと睡眠（重要）とれば一晩で筋肉はほとんど回復するわい。
超回復や筋肥大の心配するくらいなら
メシ抜いたり偏食したり睡眠不足だったり変なダイエットを先になおせ！
まったく、ダイエッターはまったく！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:36:53 jO6Ca7by
そうだよな。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:40:29 XWzZSJ9f
>>485
それは元々筋肉がある奴だろ。
筋肉ないやつと同列に語るのはどうかと。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:43:35 4UE9nq0O
そうな。
ここは初心者スレですので、
あんまり体育会系脳全開でいかず、
ビリー隊長が言うように休み休みでもいい、
自分のペースでやっていこう、これで。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:02:46 d2SmL9AV
>459だけど、右足痛かったので土日休んで今日、応用やってみました。
足の痛みは若干残る程度だったんだけど、、、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ初めて完走！！！
いつもは半分くらいで「もうダメーーーー！！」ってなるけど、今日は右は完走。左は半分で撃沈。
これは超回復なのか！？
なんでもいいけど嬉しい！！しかも右ケツ痛くない。明日は左も完走できるといいな。
ところで高速腹筋、流れの中でやる時はいつもついていけないんだけど、高速腹筋だけをやったらできる。
高速腹筋に行くまでに腹筋が疲労して動きについていけてないって事なのかな？
まだ1ヶ月と2日。いつになったら高速腹筋ついていけるんだろう。
>>479
私も太股は太くなった気がする。
でも、今までただのブヨブヨだったのが少しだけど固くなってるのも分かる。
細くなるのはこれからだと自分に言い聞かせてﾊﾟﾂﾊﾟﾂのジーンズ履いてるよ orz
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:21:43 7808qDta
冬は寒くて動けずしばらくやってない
でも今凄くむしゃくしゃするのでやってみる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 21:44:27 /1aGqK9y
風邪ひいた
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 22:01:25 Fp+A3IJ/
今日で入隊４日目。
全て基本プログラムです。
木曜日，初挑戦⇒１０分で筋肉ずたずた？動けない身体に・・・休憩しながら３０分でダウン。
金曜日，初休憩⇒休憩。やってられませんわ。
土曜日，初挑戦続き⇒木曜日の続きをやる。何これ，後半めちゃきついじゃん。やってられませんわ。昼寝，もとい不貞寝。
なぜか，２回目⇒このままじゃ負けられない，と２週目に挑戦。１５分ごとに休憩入れるも，何とか最後まで完走。
日曜日，３回目⇒午前中に１回実行。その後，買い物に出かける余裕あり。
そして，４回目⇒初めて，最後まで完走。やったー！！同時に，柔軟の重要性に気づく。
番外編，柔軟⇒腰割り５～６回，洗濯物を取り込みながら２～３回，四股を５～６回（１００回くらいできればねぇ）
月曜日，５回目⇒今日は休息にしようと思って柔軟のみにしていたら，ふいに今やる気になった。さて，ﾜﾝﾓｱｾｯ！
ちなみに始める前は１７９センチ８２キロ３０％，腕立て伏せ１０回未満，立位体前屈マイナスです。
４日でそれなりにできるようになりますた。自分のことだけ書いてすみません。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 22:05:44 0Y7dX+ov
今まで汗のかき始め（汗をかき出すと痒くない）は体や頭が痒かったのにここ三日は全然痒くならない
同じように痒くなってた人いますか？
何で痒くなってたんだろう
494:492
08/02/11 22:07:13 Fp+A3IJ/
ごめんなさいうそつきました。
１．ビリーバンドつけてないです。
２．倍速ランナー，高速腹筋等，まだできないものがあります・・・。
途中で完全にばてなくなったってだけっす。。ヘタレな自分。
さぁﾜﾝﾓｱｾｯ！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 00:10:16 Nkif3R8g
>>494
ビリバンつけたらまた別世界になる。
元が腕立て10回未満、前屈マイナスなら無理しないのが正解。
（4日で完走でも十分やれてる！やればいずれもっとできるようになるから頑張れ！）
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 02:26:41 4/kIA6TE
|ω･`) …みなさん頑張ってますね。
脱走して早二ヶ月・・・。
泳いでるし、Wiiやってるからいいかと思ってたら甘かった('A`)
また参加してさせて下さい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 02:40:26 Nkif3R8g
>>496
休んでもいい。また戻って来い！というビリーのお言葉もある。
自分はWiiFitでヨガほぼ全てと筋トレちょっと（ビリーで鍛えにくい水平支持など）やって
ビリーをやっているが、これ結構お薦め。
（ビリー前に体が温まってビリーの動きに精度が高い状態でついていける）
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 02:50:19 4/kIA6TE
>>497
ﾚｽどうもありがとうございます。
ぜひ運動内容も参考にさせてもらいます。
明日から頑張る(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜﾝﾓｱｾｯ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 04:57:22 ySGxx5XB
アパート住みなんだが、上の階の住人が毎晩8時～10時頃やたら
ドタバタうるさいので、こっちも負けじとその時間ﾋﾞﾘｰをやるようになった。
上の階でﾋﾞﾘｰ隊長が「やる気を出せ!」と怒ってると思ったらｲﾗｲﾗしなくなった。
ありがとう隊長。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 06:01:51 UTMXy81+
>>477
ショップジャパンは7日間毎日やるトレーニングで売ってるけど
アメリカ版は1日おきあるいは2日やって1日休むトレーニングになってる。
超回復を意識してそうなってるのか、単にユーザーの脱落を防ぐために
休みを入れてるのかわからないけど、減量を特に意識しなければ1日置き
とかでもありだと思う。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 08:35:41 h5r7KKER
>>499
なんか癒されるレスだなw
>>500
そうなの？
適度な休息が必要なのはわかるが、一日休んだら
翌日ついていけなそう＆めんどくさくなりそう
でどうしても休めんwww
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 10:01:07 8X0CY9Hv
>>500
すばらしい！
ビリー隊長の教える「心が鍛えられた」ですな！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 10:02:27 8X0CY9Hv
間違えた>>499だ。失礼。
自分はまだそそっかしさが抜けてない...。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 12:22:05 NLGNZsve
>>501
>適度な休息が必要なのはわかるが、一日休んだら
>翌日ついていけなそう＆めんどくさくなりそう
気持ちはわかるし、漏れもそういう思いに駆られるときはある。
でもそれは心の方のトレーニングがまだまだだなんじゃね？
喪前さんはブレーキ踏まずにアクセル全開で車は知らせるのかね？
そういう風にやってれば(相当の体力があればともかく。
まぁ、それほどの体力あればビリーもやらないだろうが）
いつか体壊すんじゃね？
休める時は休む。
休みが必用なときはすっぱり切って休む。
これもトレーニングだと思うよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 12:39:10 oLr37+Jf
>>504
自分はまだ去年の4月からはじめた初心者だから心のトレーニングがなっちゃないみたいだ。
ほとんど休まずに続けてた時は体も絶好調、年末年始ビリーできない数日があって、その後休み癖が
ついて数週間怠けてしまった。
ふと我に返ってこのままじゃやばいと思い、またほぼ毎日やることに。
時間とれなくて出来ない日もあるから、逆に時間があるときに休んじゃうのは勿体無いと思っちゃう。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:45:07 hla/UXAB
心の方のトレーニングも重要だね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 14:21:04 k8fk5ByK
私は休みに向かってテンション上げてくタイプ。
「明日休みだから今日は応用と腹筋やっちゃおう！」とか。
土日を休みにしてて、その時は食事に気をつけるくらいであんまり動かなかったりする。
で、休み明けは「よーし、次の休みに向けて動くぞー！」とエンジンかける。
休みに思いっきり休めるように5日間頑張ってるって感じかな。
逆に毎日休みがないとうまく切り替えが出来なくてストレスになる。
508:501
08/02/12 14:45:02 h5r7KKER
いやまあ、休みが必要なときは休むさ。
親不知抜いた日は休んだし。
今のところ体力的には大丈夫だから、>>505と同じ雰囲気だな。
自転車で坂道登ってる感じ？
坂を上りきる＝ある程度の体力付くまではあまり気を抜きたくないし。
てか、熱出したとかどうしても時間取れないとかっていう事態が今のところないんだよね。
そうなったら休むけど、軽い気持ちで休んでしまうと>>505みたいに数週間怠けるのは目に見えてるからwww
逆に1日1回だけに決めてるけど。
休みであっても基本的には平日と同じ時間に同じ量やってる。
休みだからといって2メニューこなしたりすると、
翌日休息をとる口実にしてしまう→サボり癖の原因
になるんだよなあ、俺の場合。それこそ心のトレーニングができてないからさ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:48:01 o7s39rQM
入隊１週間。基礎Ｐ３日やって応用４日やりました
１キロ増えたけど、筋肉がついたってことかな?
おしりの上についてた贅肉が減りました!ワンワンシッコが効いたようだ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 15:51:00 hla/UXAB
そんな簡単に筋肉付いたら苦労はしない…
これじゃね？
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:11:53 x2tcUNMH
どのくらいで筋肉ついたと実感できるもんなんですかね？
前ラジオで筋トレは半年は続けないと意味ないといってたのを聞きましたがそうなのでしょうか？
512:sage
08/02/12 16:16:35 H6wysN93
今日初めてビリー買ってやったんですが、バンド付けてやったら裸足でやったせいか足が痛くなるんですが、こんなもんなんですか？
結構足の締め付けがキツい…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:39:52 t+JZeSKn
>>505
>去年の4月からはじめた初心者
ちょっと待てww
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 16:47:31 ZE7+wdFI
>>512
上履き推奨
下げるのはメル欄にsageね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 17:27:53 n9DVE5fj
>>511
本気で筋トレしても1年で1kg程度しか筋肉つかないよ
ビリー程度の負荷では筋肥大は期待できない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:50:57 HhTCMVlb
>>512
個人差あるかもしれないけど、親指に引っ掛けるといいかも
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:59:15 nAu+fF00
太股を引き締めたいのですがどのプログラムが一番効果的ですか？？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:01:40 hla/UXAB
全部お勧め。
どれと言えない。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:03:29 NLGNZsve
>>517
>105
前スレまでとは言わんからせめて過去レス位読んでね。
それができないなら、太股以外に頭の方のトレーニングも
メニューに加えたほうがいいよ。
ま、そんな必用はないんだろうけどね。：－P
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:58:41 x2tcUNMH
俳優とかが映画の役作りのためとかいって２，３ヶ月で体系変えるのはどうやってるんだろう
一年で筋肉一キロしかつかないのなら不可能じゃない？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:03:11 iHG30jne
>>511
男がバリバリにバーベルなんかでウエイトレーニングしてプロテイン飲んで3ヶ月～6ヶ月くらい。
それも体の各サイズをメジャーで記録つけて写真に撮ってとかやってやっと違いが判る程度。
ビリーで体重減らしながらではほとんど筋肉は付かない。ちょっとは付く。
まぁ神経系が発達して筋力が上がる程度だと思いますよ。あと筋持久力も上がるかな。
おかしな事しなればムキムキにはまずならない。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:15:19 9XjzJkyH
>>520
もともと筋肉があったんでしょ。そういう人は。
あと脂肪を落とせば隠れていた筋肉があらわになるから
それで筋肉が付いたように見えるだけでは？
1年で３から5キロ、とウエイトトレ板には書いてあったような・・・。
まあスレチだけどな。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:21:54 iHG30jne
普通の人はウエイト頑張っても3kgくらいでしょうね。
「筋トレして一年で体重10kg増やしたぜ！」
という人の内訳は筋肉+3kg脂肪+7kgという悲しい現実です。
漫画や小説のように簡単にはいきませんよ…ｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:31:06 x2tcUNMH
今までジャブってあんまりきつくないなあと思ってたけどパンチした後に脇をしめるというのを意識しだしたら急にきつくなった
バタフライでもずっとお腹意識してるとかなりきつくなった
やっぱりビリーの話はちゃんと聞いておくもんだなあ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 21:25:04 TwcHIaX6
昨日、休養したからこれから基本やるぞ。
アキレス腱伸ばして、腰クネクネ回してからやるぞ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 22:40:28 TwcHIaX6
と思ったんだけど、休養したからと応用に挑戦。
35分ぐらいで心臓止まりそうになったので途中で断念。
こんなふうに鼓動がヤバくなったの初めてだ。
柔軟体操してまた明日、基本から頑張ります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 22:51:44 H6wysN93
>>514 >>516
レスサンクスです。
結構キツいですが、若干伸ばしてみたりもしましたが、長時間使用は辛いですね。
上履きはちょっと履けないんで、516氏が仰った方法でもやってみようかと思います。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 22:55:07 hla/UXAB
>>527
あと、輪っかに持ち手通して
輪にしたところに足引っかける
という手もある。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:08:38 H6wysN93
>>528
レスサンクスです。
是非参考にしたいと思います。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 23:26:14 46g8N2rs
今日は基本。
生理前なので顔面蒼白になりました。
最後の方の腹筋してる時からなんか変だと感じて鏡をみると
青い顔の自分。明日は体調と相談して初腹筋ｐでもやってみようかな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:46:42 4wchA4sK
今までろくに運動もしてなかった慢性的な運動不足な俺は普段から顔が青白いorz
なんとかビリーで体質を陰から陽のほうにもっていきたいもんだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:58:23 fn9E/Z2x
入隊12日目の新兵です。
基礎代謝が1380kcal、スペックは161/69の29歳女子です。
食事管理（一日1,400～1,450kcal、間食は基本的になし、バランス考慮＆
夕食にたんぱく質を意識的に摂取）しています。
産後1年のたるんだ腹を締めるべく長期でｶﾞﾝｶﾞﾘます。
テンプレどおり、体重や体脂肪に目立った変化はありませんが、クビレ生まれました。
あと、気持ちよい発汗が、ダイエットのみならず、ストレス解消に効果絶大みたいで
うまく続けていけそうです。
今夜は最終トライしました。明日もｶﾞﾝｶﾞﾘます。ﾜﾝﾓｱｾｯ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 00:58:28 cuNwr07l
久々にビリーのまず基本をやって、
応用やったら体力がついていけなくて
ガチでしにそうになりました
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 11:11:00 V1EgZ9KV
腹筋Ｐがあまり効いてる感じがしないんですけど、やり方がちょっと違うのかなー
みなさんどうですか?
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 12:07:54 Zppbrwkk
>>534
例えばどこでしょう？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 12:33:30 6pNFTE+S
オレも>>534と同じ。
中盤の足上げとかはいいんだけど
前半の横に腰をクイっとやるやつとか骨盤を前に出せとかが効いてる感じしないのよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 12:51:16 V6lqNMnj
>>536
アレはアイソメトリックと似たようなもので、本人の力加減とそれをかける方向が合わないと効かない。
つまり神経系がいくらか鍛えられていてかつ本人が効かせる気でやらないと効かない。
それをやらずに効かせられるとすれば元々がよほど貧弱な人だけだと思いますよ。
まあ無理に効かせなくても準備運動みたいなものだと思ってやるのもアリかと。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 13:01:17 DtPzkVGd
「腹筋を意識して」って隊長がよく言ってるけど、
そのコツがわかればすぐに効くやり方がわかるんだけどねえ。
言葉では説明しづらいんだけど・・・
ツイストとかも、はじめのうちは肩を左右にに動かすことで
腹筋がそれにつられて動く、って感じだったんだけど、
肩を先に動かさずに腹筋を動かして上半身を回すようにしたら
そうとう効いてる感出てきたよ。
＞ 前半の横に腰をクイっとやるやつとか
床に寝て肩甲骨を浮かせる腹筋あるっしょ？
あのときの腹筋の動きっていうか効果を横腹筋で実践する感じ。
説明が日本語になってなくてｽﾏｿ
始めから終わりまで腹筋をへこますように力を入れながらやると効いてる感出るよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 13:11:14 qhhpPcen
>>534、536
腹筋鍛える前におミソの方を鍛えような。
過去スレまでとは言わんが同スレの過去レス位嫁。
ほれ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2008/01/26(土) 13:32:00 z6BXgjBd
>>94
腹筋プログラムは終始お腹に力をいれるよ。
ビリーはプログラム中で「力を抜くな」といってる。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2008/02/04(月) 01:28:17 SWtOzozz
>>286
あれは常に腹に力をいれるというのと、骨盤を前にだすというのが重要。
下腹を持ち上げるのと上からも締める。
腹をきゅーっと締めるイメージでやると結構効くはず。
ただ、おまいさんは格闘技やっているんだから既にそれなりな筋力はあるんだろう。
だから効きが他の人に比べて軽い可能性もある。
（普通の人にとって腹筋プログラムは寝てからがきついからヌルいとは中々思えない）
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 13:28:52 mKavZiFu
去年春から４ヶ月休まず続けてかなりの効果が出ましたが腰痛のため何日か休んで…昨日再入隊した41男です こんなキツいのよくやってと去年の自分にビックリしました とりあえず初心に戻って頑張る宣言です 携帯からすみませんでした
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 13:29:53 qJtk4isc
>>540
まあ無理しないで休み休み続けましょうや
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 17:57:08 LcX1pVJ0
オレはとりあえずお腹に力を入れる。またはお腹を少し引っ込める。
このどっちかをするようにしてる。
ツイストのとき、お腹を引っ込めてやると、けっこう効く感じ。
お腹に力入れながらやると、オナラが・・・
でも隊長は笑ったりしない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 18:15:40 NGG4YQlW
>>536
締めるほうの足を上げるというか浮かす要領で
やれば良いかも。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:03:49 4wchA4sK
腹筋に集中すると息するの忘れるっていうかしづらいような状態になる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 19:06:49 Zppbrwkk
>>544
カニ！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 20:51:10 Vr8nqCKH
サンダー！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:02:44 7182mDLF
ジャブジャブジャブストレートキックを早くやるのが出来ない・・・
リズム音痴なのかな・・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:10:18 nwckQhsW
風邪気味だけど､ビリーやるっ！!
去年の８月振りだ～
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:13:24 MonFMUWV
それが>>548の最後の言葉だった…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 21:30:11 V6lqNMnj
>>548
どうせ半年サボってたなら風邪治ってからやれ馬鹿。
なんでこう極端な事をするかね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 22:02:38 4wchA4sK
ビリー通な人ほど性格悪いｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:10:57 cuNwr07l
いつもは靴下とか室内シューズ履いてやってたんだけど、
今日初めて素足でやってみたら想像以上にやりやすかったよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 00:38:53 BTotFKIL
ビリー＋ジョギング始めて1週間の初心者なんですが、短期間で痩せたいと思っています。
ビリーはいつも1日に1ﾃﾞｨｽｸやってるんですが、1日に2ﾃﾞｨｽｸ3ﾃﾞｨｽｸとか多くやると、その分早く成果が表れますか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 01:13:42 Lfhf/XjB
初めて応用を最後までやってみました。
もちろんまだヘタクソなのでｼｬｷｼｬｷ動けませんが、汗しっかりかけてスッキリしますね。
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺが良い意味でｷﾂくて効いてる感じです。
最後の４回腕立て＆回転 のセットが結構しんどいですねぇ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 03:38:24 HjVHlOtB
あれ回転する意味がよく分からんのだが・・・
一応バンドつけて、最後まで付いていけるような俺だけど、アレだけは完遂できない。違う意味で。
だって部屋狭いし、汗ダラダラの時に床なんか転がりたくないし、身体にも多少なりホコリやゴミが付いちゃうし・・・
その場腕立てしてるｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 07:49:03 kCP3Mi3m
【健康】気まぐれな運動「かえって太る」
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板:-100番)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 08:21:34 cyFpOFVO
ビリーしたら痩せる？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 08:54:03 in8kOsVu
>>553
食べる量さえ増やさなければ早く効果は現れるよ。
ただし、疲労による腰痛や怪我で休みが増えちゃうリスク。
停滞期が早く来て体重が落ちなくなるリスクがあるから
一概に運動を増やした方が良いとはいえない。
血糖の放出が増えると風邪をひきやすくなったりいろいろ体に
負担が来るから適度な運動を継続的に行うことをおすすめ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 09:09:15 kTpEOR3L
>>553
希望の体重になった途端やめて、もとに戻りそうだね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:44:37 4e1VVEx3
入隊2ヶ月にして初めての最終P
ワクワクしてやったらあっという間に終了
なんかものたんねー！
明日からは基本or応用＋腹筋に戻すよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 10:48:47 rNzKp4Qr
短期のダイエットは絶対何かしら失敗するよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 11:31:52 O5HkRG2h
>>560
私も「今日は手抜きして最終だけしよう」と思って始めたらあっという間に終わってしまい
物足りなくて応用を足したら久しぶりに死んだｗ
入隊2ヶ月と1週間。
先月は体重も体脂肪も全然減らなかったのに、2ヶ月に入ってから体重２ｋｇ減、体脂肪3％減。
まだまだ先は長いけど、やっぱり数字が動くとﾓﾁ上がる。
見た目も太股の横幅が締まってきて、ウエストも少しくびれてきた。
今年中にｻﾄｴﾘボディ（顔と胸は無理だがorz）目指すぞー
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 12:24:35 ApSrrhPG
男から言わせてもらうとサトエリのボディは魅力的ですが顔は目指さないほうがいいですｗ
ところで今までの人生でろくな運動してこなかったから体力なくてすぐ心拍数がものすごいあがる
一ヶ月ぐらい続けてるんですが相変わらず息が上がる
いつになったらマシになってくるんだろうorz
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 12:59:13 4MnF8q6r
事前に軽いジョギングとかしてある程度心臓を安定させてからの方がいいんじゃない？
軽く汗ばむくらいに身体をほぐしてからだと、
そのあと同じ運動しても負担がずいぶん軽くなるよ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 13:29:53 rhy1B+ti
>>534です。>>539ありがとうございました。
私も>>536といっしょで腰を横にくいっとやるのと立ったまま腹筋みたいのが効いてませんでした。
以後気にしてみます。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 13:43:33 Kf3RUP8N
ノーマル、エリートの中で有酸素運動、腹筋に特に効くディスク教えてください
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 15:31:07 4MnF8q6r
>>565
>>537と>>538には礼なしかよ・・・
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 17:39:18 NQ05w5lk
536です。
565=535のブンまで
>>537
>>538
>>539
激しくアリガトウゴザイマス。
気合入れて、力入れて頑張ってみます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 22:50:42 Ilnb1Sji
基本のバンドなしでやってる女子がカワイイ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:29:10 KqFV73II
>>566
それが一番かなえられるプログラムは腹筋＋最終だ。
腹筋プログラムで腹筋を鍛え、最終プログラムで有酸素運動（ビリバンはなくてもいい気がする）
腕や足を必要以上に鍛えたくないという女性とかには何気にお薦めだったりする。
>>569
笑顔が素敵なブリジェットは確かにイケてるw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:51:47 Ilnb1Sji
>>570
そうそう、ブリジェットね。名前憶えられない。
俺も、基本をやった次の日は腹筋＋最終(バンドなし)。
これを交互にやってる。調子悪いときは腹筋だけ。
毎日ブリジェットも見られる。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 23:55:52 2rG73UTs
>>571
そんなお前はTae boのampedを買ってみろ。
ブリジェットはブートキャンプ時よりももっとウエストが締まって、
これぞボン・キュッ・ボン！ってスタイルになってるぞ。
髪も茶色く染めたのもかわいい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 01:30:16 hwgOhnQt
>>572
けどampedのブリジェット、ちょい老けたよねぇ。
ブートキャンプのブリジェットのほうが若くていいなぁw
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 07:14:43 1/VeHBkM
基本と応用の間くらいのきつさかつ腹筋が入っていて
30分から40分くらいのプログラムってあるのかなあ？
05年よりふるい初代ブートキャンプってどんな感じなんだろ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 09:52:48 vPk61Yh3
昨日はなんだかヤル気が起きなくて腹筋と最終しかやりませんでした……。
バレンタインだからと子供達にチョコあげたら「ママ、あ～ん」って。
久しぶりで食べました。美味しかったです。
さ、気持ち切り替えて今日からまた頑張ります。
>>570
良い事を教えて頂きました…！下腹にも効くかしら。
ビリバン無しだと物足りない…けど、腕がすでにジュリアンみたくなってるので
控えた方が良いかもですね。
>>574
下半身Pなんかどうでしょう？
って私は持ってないのですが評判良さげですよ。
あと、腹筋Pの時にはなんとも無いのですが、応用のレッグリフトの時に首が
痛いのはなんかやり方間違ってるんでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 10:52:14 cEKnDoc5
>>574
私も下半身Pおすすめです。
普通に腹筋も使いますが、特に脇腹が鍛えられる動きが多いです。
バンドなしでもワンワンシッコや応用よりキツいランジで十分雄叫べて、
時間的にも45分くらいで丁度いいです。
冬の寒さに負けてサボっていたのですが、危機感を感じて一月末から下半身P中心にして再開。
上半身の分は、基本Pのハンマーやミリタリープレス等をちょこちょこ取り入れてます。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!って言ったのにﾌｫｰﾓｱｾｯ!だったりする隊長に怒りを覚えたりもしますが、
最後は笑ってｳﾞｨｸﾄﾘｰ!ｗｗｗｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 11:00:56 U9hGE0/Z
ワンモアセットはあと一回じゃなく、もう一回だから間違ってはいないｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:49:12 /pQ22kYD
>>570
まさに今の私です。腹筋と最終をほぼ毎日交互にやっています。
ビリバン無しでです。
最初の２ヶ月は基本と応用（これもビリバン無しですが）を
やっていましたが、やはり時間が短いのが魅力の腹筋＆最終
にシフトしました（小さい子供がいるので）。
それでも毎日続けること５ヶ月
体重は２kg減の46kgですが（身長160cm）
服のサイズは９号→７号になりましたよ。
ムキムキになることもないですし私もお勧めだと思います。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:55:08 rmhEewTl
ビリーバンドは長さ調節してますか？
当方163cmなんだけどだんだん慣れてきたんで
DVDのみなさんと同じくらいの長さに調節してやり始めたんだけど、
2週間位したら露骨に二の腕が筋肉太くなってきたorz
これから細く引き締まってくるかな？
元の長さにすると高負荷の時と比べてカロリー消費減るよね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:56:25 KTtM29Ur
俺も最終おすすめだよ。みんな物足りないとかバカにするけど
30分間全力振り絞ってやるとすごく気持ちいいよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 15:00:56 6PfegnTj
>>579
エリートのnewビリーバンド買って使ってみるのもありかも。
通常ビリーでムキムキにはならないけど、あのバンド使えば肩だけごつくなる事はありえる…。
あれ使うと低負荷高レップスのダンベルレイズ系の負荷くらいはある。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 15:13:54 KTtM29Ur
>>579
負荷が高ければ高いほどカロリーが消費されるわけではありません。
「けっこう余裕じゃん」って感じるぐらいのレベルが
カロリー消費的には一番効率がいい負荷だったりします。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 15:21:18 jE9VwXi3
応用の四つん這いになって足リフトするヤツだけ出来ない。
ケツ壊れる。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 17:04:43 EfbOXg3x
>571
エリートの下半身プログラムのブリジェットは
ハーフトップの上にシースルーのウェアを着てて超エロいぞｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 18:58:13 hkLUbGFt
>>583
同士よ
反対側の足やると骨盤しにそうになる
586:579
08/02/15 19:02:44 rmhEewTl
>>581
>>582
ありがとうございます。
とりあえず以前と同じように長さ調整なしでゆるめにしてやってみます。
バンド短くしたら、有酸素運動っていうよりいかにも筋トレっぽい
負荷になってるなと感じてきて・・・orz
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 19:04:41 1/VeHBkM
>>585
あるある
片一方は何とかクリアできても
もう片一方になると乳酸がたまっておれる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:26:42 b5Lk5Bqx
>>584
購入決定！
基本もちゃんとついていけないのにDVDばかり揃えてどうすんだ、オレ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:32:44 CcpCKEG2
ビリー続かなかった人って、
「あれだけやったら痩せて当然」って言いませんか。
「痩せないほうがおかしい」とか。
何故かコピーでビリーを手に入れた人に多い。
それに「毎日やらないと駄目なんだよ」とか、
指図までしてくる。
皆、心の鍛え方が足りないと思う。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 22:35:36 lyramg5g
どうでもいい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 23:22:34 6PfegnTj
>>589
ぶっちゃけビリー毎日やったら痩せて当然。
痩せないためにはかなり食わないといけない。
部活みたいだなｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 01:05:57 WCT4gYgT
>>589
君も足りないと思う
どうでもいいことなのに
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 01:13:44 keQRn1aa
昨日ビリーが届いて、とりあえず2日間基本やってみた
確かにキツいんだけど、ビリーが意外と優しくてびっくりしたｗ
あの飴とムチの使いようにはハマってしまうｗ
なかなか楽しいし買って良かったわ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 03:51:31 AqPSOv8U
風邪ひいた
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 08:16:15 c52xFzLQ
>>575 >>576
ありがとうございます。
下半身P買ってみます。
アマゾンで海外版が安く売ってるので試して良ければSJ版も買いたいと思います。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 09:49:20 WQZInZXj
基本Pが大嫌いで応用Pばっかりやってる。
そんな私に上で出ている下半身Pは楽しめますか？
SJの動画見ると応用Pに近くて好みなんですが。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 10:11:27 tvt24vY/
いや、しらんがな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 11:50:18 brLp95fU
エイヤーとかウォッサーとか毎日何やってんスか？って隣のお兄ちゃんが失笑気味に。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 13:35:01 oG2l4Y2w
オイヤー！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 14:27:05 WfIN6msY
ｱｯｰ!!
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 15:31:50 ryxvmZ2S
>>598
試しにそのお兄ちゃんに腰掛けてみよう。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:36:35 WNJjV17Q
>>601
騎乗位かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 17:45:10 1zvLIlfo
筋トレ！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 18:53:27 z8A/SITM
違う！ブートキャンプトレ－ニングだろ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 20:43:38 72OnmlY9
ビリバンって身長何センチ位向けに出来てるんかな？
俺171なんだけどエリートバンドの持ち手の根っこ結んで短くしたほうがいいのかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:03:31 PWNzYLmi
>>605
自分のちょうど良い長さでやれば良いじゃん
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:23:53 72OnmlY9
キック系が効いてない気がするのね。
ちょっと縮めます。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 21:44:44 DecqoDVr
秋葉に4000円てのがあったんだけど、うーん怪しい…
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:12:59 f2+FIVwU
先週末にキャンプインしたものだが
ウィークデーはキャンプから外れて仕事
ウィークエンドのみキャンプイン
なんてやり方じゃダメだよね・・・ｗこの４日で鍛えたものを全て失った気がするぜ。。
平日の夜でもできるダイエット方法はありませんか・・・なんてね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:55:29 AqPSOv8U
・・・なんてね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:59:25 pBLpa+KU
>>609
ビリーズブートキャンプなんてどうだろう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 23:55:45 Pc1OIYqg
２チャン巡回してる時間があるなら、10分～20分は余裕で出来るはず。
その数十分、やるかやらないかで差が出るんだ!
・・・なんてね。
別に腹筋プログラムくらいなら、
夜でもバタバタしないで出来るでしょ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 10:00:29 D6Yqt7SO
楽しんでやることが大事だと思います
毎日やれない人もやれる時は楽しんでください
・・・なんてね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 10:22:52 Iz7ftwUI
今から基本と応用連チャンやって死んでくる。
・・・なんてね。
いやマジで
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:35:16 FK7L3G27
字幕がなくても、みよう見まねでトレーニングが出来るものですか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:38:36 xgNJa/F5
>>615
出来るが、身体を痛めない為の細かい注意事項等あるので
聞き取りに自信がないならきちんと字幕ありを買った方がいい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:40:34 ORk4kKeH
>>614
ビリーズブートキャンプを自殺の道具に使うなんてね・・・
>>615
多分出来るけど隊長の言ってる事が解った方が絶対楽しいと思う。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:55:30 FK7L3G27
>>616-617
レスありがとうございます
情けない事に、全く英語は分かりません
怪我が怖いので字幕の方にしておきます
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:14:49 QKIsd845
応用でビリバン使った「インサイドアウト」（うろおぼえ）とかいうプログラムのＢＧＭ、
女の声で「カモン・シェリー、カモン・シェリー。。。カモン・ジュリアン、カモン・ジュリアン」
と歌ってるように聞こえるんだが、空耳アワー？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 16:02:37 QaAtywuT
・・・なんてね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 17:04:37 8lS2U7uo
・・・・なんてね。
が，こんなに流行しているようで光栄です。
結局，週末になってもビリーやらずに２ちゃんとニコ動で過ごしてるなさけないヲトコになりました。
３日坊主ってこうなるんだー。
622:194
08/02/17 17:41:43 rXTF7bnD
ようやく風邪が治って昨日からビリー再開
3週間も空けるとキツくて死にかけました
今日起きると太ももが少し筋肉痛でしたが今日も頑張ります
あと股関節痛がなくなってたのが幸いです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 18:28:01 pScTcqZS
初めて一ヶ月で腰やって
３ヶ月で肘こわして、
６ヶ月で頚椎椎間板ヘルニアで
８ヶ月で、左膝こわした。
でも１０キロ落ちた
今度は右膝かな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 22:37:53 fj4TSxrw
ああ、思い込みって怖いな。
以前、最終Pの「固太りの人＝AJ」疑惑があったせいで
最終にAJがいないと思い込んでいたけど、しっかりAJも出演してるじゃないか。
ビリーやりはじめて結構たつのに今頃気づいたよ。
でも、それならなんで「固太りの人＝AJ」疑惑なんて出てきたんだろ？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:43:37 /JaEeC7u
質問失礼します
auオークションで打ってるビリーズブートキャンプって買ってハズレとかないですよね？ 4000円くらいで売ってるんですが…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 23:47:44 U4iLzRfH
ｵｸはﾔﾌｵｸしかやったことない
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 01:24:11 1ax0E2Vj
入隊しようと思ってるんですが、初心者にはBBCとｴﾘｰﾄどちらがいいのでしょうか？
効果はBBCの方がありそうですが……
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 02:22:39 7zcjJ94I
>>627
両方やったことがある自分の意見としては、
バランスはブートキャンプ2005の方がいい。（今までのやつね）
エリートは結構偏りがあって、元々のブートキャンプに飽きたとかで
ない人にはお薦めしかねる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:35:24 fCheYt7S
51才♀です。試しにとエリートの1のみ購入、もうちょっと本格的にやりたくなり。
痩せることは主眼ではなく、腹筋と背筋を鍛えたいと思います。（腰痛と便秘に
効きそうなので）。こういう場合、2005版を買って基本からやるのと下半身・脂肪
燃焼Ｐをやるのとどちらがいいでしょうか。
全部やればいいのでしょうが、続くかどうかわからないのであまり経費をかけた
くないのです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 13:40:31 k/a1fcPv
オレはエリートから始めて、２００５に移ったよ
２００５の方がバランスが良いと思うが
２００５の基本の序盤、腕立て４セットで萎えちゃう可能性も高いかも
オレはエリートで始めて、２００５に移ったから３ヶ月続いてる様な気がする
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 14:18:42 SfUENta0
>>629
脂肪燃焼は上半身、特に三角筋と腕にかなり重点置かれてると思う。
特に腹筋は筋力落ちない程度にする位しかないな。
脚もかなり少なめ。（あるいはユルめ）
だから脂肪燃焼は外していいと思う。
下半身はやってないからなんとも言えんが、タイトル通りならこれも
外していいんじゃない。
2005か、ブートキャンプとは少し外れるけどTAE BOの脂肪燃焼１でも
いいんじゃないかな。
TAE BOの脂肪燃焼１は全身くまなくあったと思う。
時間も短いし、バンドを使った
感じとしては脂肪燃焼のを最終のリズムでやる感じだが。
まぁ、TAE BOの方はそっちのスレみた方がいいかもね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 14:25:31 foercFRi
>629
腹筋・背筋ならならエリート3とエリートの下半身（字幕版はない）ｵﾇﾇﾒ。
エリート下半身は海賊版の8枚組とかにはついてくることもあるけど
正規品を買いたいなら今のところCollageVideoでしか無理。
しかも上半身・下半身・脂肪燃焼（TaeBoのとは別物）の3枚組。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 18:37:59 UiQGmqvd
>>632
ショップジャパンのミッション5って下半身じゃないの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:12:23 TSSiQm9g
・・・なんてね。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:31:51 WGXlNUEM
友人から未開封のエリートもらったんですけどMade in chainaってシールが貼ってあるんですけど
これって偽物なんでしょうか？また本物と偽物の区別の方法ってありますか？
偽物だったら心が痛むので捨てようと思っています
どなたかアドバイスよろしくお願いします
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 19:47:20 +ncTjzvn
本格的にビリーを始めてから20日弱
目に見えて引き締まってきたんだけど、お菓子がやめられないせいか体重は1キロほど増えてた
そりゃ毎日チョコ1箱以上にカレーうどん食べてたら減らないよねぇ
運動する事は苦じゃないのに(週5で応用or基本+腹筋)
食べ物を控えるのは苦痛だ
というか依存気味かもしれない
吐きそうなくらいお腹いっぱいなのに食べてしまう
それしにしてもビリーは楽しいな
目に見えてお腹が引き締まってきたぞ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:04:29 xUDJvLJK
隊長、ふとももの付け根を痛めました。
しばらく腹筋プログラムだけにします。
オレも体重変わらないけど、腹にくびれというかエクボというか
ちょっとへこんできた。
でも下っ腹は相変わらずなので、蟻みたいな体型で笑える。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:15:08 9JJrTGIK
基本プログラムだけ借りたんですが基本だけを続けても
体は引き締まると思いますか？特に腹筋が気になります。
一日２回しようと思っています。
ちなみに18女164/49
腹(内蔵？)がでていて膝上あたりと下っ腹が皮下脂肪でぷよぷよです。
アドバイスお願いします。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 20:17:11 9JJrTGIK
すみませんsage忘れ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 21:05:24 UiQGmqvd
>>638
引き締まるかどうかと言われれば引き締まるとは思う。多分。
基本Pにも腹筋運動はある。
基本Pばっかりで痩せた人もいるみたいだし。
その上で腹筋が気になるなら腹筋プログラムとか下半身強化プログラム
なんかを追加すれば？
あと効果って個人差があるので、やってみないと分からない部分もあるよ。
人に聞くよりもまず試してみよう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 21:58:22 kcdakEc9
・・・なんてね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:11:09 OlDZ0BCZ
>>638
基本はバランスいいからやってるうちに引き締まってくるよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 22:16:37 9JJrTGIK
>>640>>642
ありがとうございます。今基本してきました!!!
腕立てと腹筋のところが特にキツかったのでこれからしっかりできるようにがんばります！
今腹筋が燃えるように熱い！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 23:24:08 7djjBR3t
去年、入隊したけど職場で腰を痛めてしまって除隊したけど、昨日より再入隊しました。
とりあえずバンドなしでやっています。
スピードについていけませんが、頑張りますよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 14:13:12 Q3OVdnto
朝応用したのにお昼ご飯にピザ食べ過ぎた…。
こうゆう時皆さんもう一回ビリーしますか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 14:24:45 suo1A0FC
もう一回やるのもいいけど、自分ならウォーキングかジョギングをするかな。地域によるけど。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 14:26:25 SCs9LcOI
○ こういう
× こうゆう
勉強もしっかりやろう。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 14:39:59 Q3OVdnto
646ありがとうございました。
ウォーキングにします。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 15:16:25 mFXrqCOM
>>645
なんだと！ピザ？そうか、ピザか。
もう一個ピザでも食って寝てろデブ！ここを何処だと思っている！
ビリーズブートキャンプだ！ビリーズブートキャンプにピザ野郎は要らん！
もう一個ピザ食いたいって言ってみろ！もう一個食ったか？覚悟は良いか？
貴様のようなデブはそこのマンホールの穴にでも詰まってろ！
ってビリー隊長ならきっと励ましてくれるよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 15:21:56 suo1A0FC
そんな寒い事言わないと思います
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:09:22 wsPjLtqX
>>645
しないよ。
ほぼ毎日やってれば週に1日や2日食べ過ぎても大丈夫だと思う。
ホメオスタシス効果を抑制したとプラスに解釈
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 16:31:36 45Z1dZVG
昼に食べたピザのカロリー気になるんなら
夜を軽目にして調整すればいいと思うけどなぁ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:18:27 buh/EfXO
今度買いに行こうと思ってるんですが、これってDVDショップで売ってるんですか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:26:28 buh/EfXO
事故解決しました。すいません。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 17:54:51 U6+99JuH
だいたい647みたいなやつってしゃべったらつまらないんだろうな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 18:29:51 EJf1gByC
じゃあ腹筋割れるほど笑わせてくれ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 18:36:16 4GijlmzY
受験勉強開始前から８キロ増えて視力1.0落ちた
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 18:45:35 Xb8c+fq8
今も勉強中なら、ダイエットなど気にせず受験がんばれ。
学歴は一生残るが、脂肪は落とせる。
視力もある程度は回復させる手段はある。
今年で終わりなら、今までごくろうさん。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 19:19:23 LNI373EQ
・・・なんてね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 21:16:20 MJI170Ma
160/48k/23%、最近入隊しました。
質問なのですが、
産後もう２年程経つのですが、産後から時々ガードルを着けています。
ガードルは締め付ける・血行を悪くだろうと思いビリーの前後と最中はなるべく外すようにしていますが普段も着けない方がいいでしょうか？
それとも気にせず着けたい時は着けてていいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 22:48:00 BAjoZoc0
>>660
ガードルは筋肉を甘やかす様な気がします。
履かなければ、鏡を見て気にする事も出来る。
外出でラインが気になる時位に着用してはいかがでしょう？
あくまで自分個人の意見です。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 23:57:40 45Z1dZVG
>>659
そのネタつまんないからそろそろやめよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:00:39 DozWGSET
腹筋Pのみで三日目
毎日筋肉痛で辛いけど、筋肉痛なんて何年ぶりだろうなww
でも筋肉痛になると鍛えてる感じがして気持ちいわ
一つ質問だけど、筋トレとかだと三日に二日くらいは休める日が必要って聞いたんだけど、ブートキャンプは休む日は必要ないの？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:08:11 sSTNGAr6
>>663
身体休める日は欲しいね。個人個人の調子による。
週一回休みで快調の人もいれば、一日置きでないとちょっと…
って人もいて様々だけど。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:19:34 DozWGSET
休みたいけど一回休んだらそのままやめちゃうってのが今までのダイエットで失敗するパターンだったから休むのがこわいんだよね‥‥
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:21:05 sSTNGAr6
>>665
そもそも、何の為にビリーやってんの？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:23:20 Y0ntzdEA
>>663
毎日やってる人もいる。安心して良い。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 00:37:25 asDz7YXu
(;´Д｀)わんもあせっ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 08:37:59 GDar6v/h
ビリーをやるのが目的じゃなくて
痩せるとかボディメイク、体調維持が目的でビリーが手段なんだから
670:579
08/02/20 08:56:33 QiMGb0K2
短くしたバンドとか重めのダンベルとかで強い負荷かけてるならともかく、
休養日とか一切必要なし。
何ヶ月でも休まず続けてOK。
ただし、体調が悪かったりして休むのもかまわない。
1日おきでも週5日でも自分で決めれ。
要はいつ休むのも自分次第だからかまわんが、
「筋肉を休ませるための休養日」をあえて作る必要はないってことだ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 09:05:31 RIINmYsw
>>660
ビリーやってるとスタイルがよくなるから、ガードルは必要なくなるよ。
お尻がプリンッと上がって、お腹がスキッと引っ込むから。
ボディスーツやらウエストニッパーやら、あれこれ買った時期があったけど
今は全部タンスの肥やしになってる。
けど、そのスペックならガードルは要らないような気がするんだけど…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 09:20:13 DozWGSET
>>666 腹がすごく出たから痩せようと思って
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:34:56 0UKrKICJ
ビリーで休む必用があるほど負荷があるかなんて本人次第だし
自分の身体に聞くのが一番で各自の思い込みや一般論押し付けても
仕方ないね。
一般論や他で言うならビリー自身もどっかのインタビューで
”普通は２日に一度位。体力が付いてきたら毎日でも構わないが、
週１日は休む日を入れて欲しい。トレーニング以外だって
週１日は休むだろう？”って意味の事をいってたと思う。
ビリー自身がそういう程なんだし、
そーいう意味からすれば休む必用のないようなやり方をしてるのは
ビリーやる意味ない位十分体力が付いてきて負荷になっていないか、
よっぽどいい加減なワークアウトをやってるからという事もありうるわけだし。
ただ、休んだらそのままやめちゃうってのがあれば、
それは心のワークアウトが何にもできてないって事だとは思うがｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 10:48:06 Aifs+gjm
「The Tae-Bo Way」読むと、隔日にって書いてあるね。
あくまで、目安だから好きにすればいいんだけど。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:23:58 Vl47JCdY
基本プログラムで、バンドを腰に巻き付けて輪っかの方を手に持ち腕立て伏せするのがあるけど、かなり締め付けられて腰が痛いんですけど、皆さんどうですか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:46:16 GeyFU04R
>>675
２本巻くと腹に食い込んで痛いからバンド一本だけにしてやってる
677:660です
08/02/20 12:49:36 hZZ4JU7M
>>661
>>671
ご意見ありがとうございます。
671さんが言うように体型はピザでは無いのですが手首15cmで二の腕が倍近くあり、足も同じような状態でコンプレックスから中々ガードルが手放せない状態が続いてしまって…
やっぱり変化がわかると嬉しくなり、自分の努力の成果が判りやすいだろうし、ガードルは外す事にしました！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:30:41 MR3aHUDz
パワープッシュアップは、エリートバンドだとやりにくい。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:41:46 xSE22xRy
ビリーする前って腹ペコでいままで空腹を我慢してビリってましたが
いい加減嫌になりました。かといって夕食後は嫌です。わき腹痛くなるから
それで軽食摂ろうと思うんですがバナナとソイジョイどっちが栄養的、効果的
にいいでしょうか
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:50:43 t5o5WY8B
マラソンで体温めてからビリーするのと、
ビリーで体温めてマラソンするのは
どっちが効果的なんですか？？
因みに今は前者やってます
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:55:10 IvORx8rF
156cm55kg18才女です。
筋肉質なんですが、ビリーやってガッチガチのムッキムキになった人はいませんか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:58:25 sSTNGAr6
>>681
聞いてどうするの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:59:19 XVhIOfgq
今日入隊しました。
さっそく基本をやったのですが２０分で限界でした。
やはり毎日DVD１本やらないとダメなのでしょうか。
１日１時間は死にそうです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:00:00 Vaoo47I3
>>681
脂肪は全くないのか？
筋肉太りは滅多にありえないぞ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:04:34 sSTNGAr6
>>683
最初から全部通して出来る奴はそういない。
休み休みで構わないし、見てるだけの部分が多くてもいい。
最初から全部こなそうとするからいけない。
出来ないところが多くて「今は当たり前」くらいの気持ちで
気長に続けていってください。
その内徐々についていけるようになっていきます。
途中でやめなければ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:07:48 IvORx8rF
>>681です。
脂肪だらけです…。
でも陸上部時代の筋肉がまだ残っていて足はムキムキです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:11:21 Vaoo47I3
>>686
脂肪は運動で燃やせ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:12:22 sSTNGAr6
>>686
で、何がしたいので？
足はこれ以上はちょっと…というなら足の部分は全部すっ飛ばすとか、
色々工夫次第でどうにでも出来るけど何が目的で？
ビリーでは引き締まってメリハリのある身体に仕上がる事はあっても
隊長のように明かなるムキムキになるのは到底無理ですが、いかがいたしましょう？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:15:34 +d6qkcwU
自分で何をするかを決めることも出来ないゆとりは放っておきなよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 15:20:25 XVhIOfgq
ありがとうございます。
がんばります。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:41:33 RD08hlQv
>>686
ジュリアンみたくなりたいと思って３ヶ月頑張っているが、絶対ムリだと分かった。
あの体型だって、ある程度のマシントレーニングは絶対必要。
ましてや、減量のためにカロリー制限してたら絶対あんなに付かんわ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 16:45:42 LqZBjKem
30歳♀、産後2ヵ月160cm80kg。
出産しても3kgしか減らないし、4月から仕事復帰するので
体力作りと体型戻しを目標に今日入隊しました。
腕立ても腹筋もまったくついていけないwｶｱﾁｬﾝ涙目ww
赤がビリーと私を交互に見て(ﾟдﾟ)こんな顔してた・・・
でも、なんとか基本を最後まで参加してビクトリーできたから
地道にｶﾞﾝｶﾞﾙ！！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:07:54 A+85/mmp
>>692
ちょ、待て！！！産後2ヶ月？それちょと無理してない？
私も比較的産後元気だったんだけど（現在1年3ヶ月）、それでも産後2ヶ月でビリーは考えられなかった。
10ヶ月かけて変化した体はゆっくり戻さないと、更年期で老後にエライ目にあうよ。
表面的には元気でも、産後の無理は後で倍以上跳ね返ってくるから！と母や産院でも言われた。
産後は何もしなくても10ｋｇは落ちる。（産後半年から落ち始める人もいる）
産んだからって2ヶ月で体型元になんか戻らないよ。焦らないで。
ゆっくり腹筋や骨盤体操、軽い筋トレから始める方がいいよ。いきなり汗びっしょりな運動は無茶。
早く痩せたい気持ちは分かるけど、仕事と育児やってればかなり減ると思うよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:25:40 Aifs+gjm
Postnatal Power: Taebo Workout
> 出産後１０週間のシェリーによる指導のタエボ。
これは？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:05:24 HvPHH8EN
出産後無理するのはやめて下さい。
いくらシェリーが産後１０週目でやろうが、向こうはプロ。
696:692
08/02/20 18:15:35 LqZBjKem
>>693 心配してくれて㌧！
母乳があんまり出ないせいか体重が産後本当に落ちなくて・・・。
まあ、妊娠前が70kgだったからﾋﾟｻﾞはﾋﾟｻﾞなんだけどw
無茶せずに長期的にビリってみるよ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:16:05 JTcPLJNd
ビリーとちょっと話がずれてしまうのですが質問させてください
今まであまり運動をしていない人は汗腺が退化して汗をほとんどかかなくなるとききました
しかし私もろくな運動していなかったのですがすぐに胸がドキドキし息が切れ汗がドバドバでます
これは多汗症とういうやつなのでしょうか？
やっぱり今まで運動してなかった人はビリーやっても汗はほとんどかかないのですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:25:38 Y0ntzdEA
>>697
そんなことはないと思うが・・・。
俺もろくに運動なんてしない人だったけど
最初の日にものすごく汗が出たよ。
あんだけ激しい運動やって汗がでないはずない。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:28:22 Y0ntzdEA
>>686
シェリーの体型見てどう思う？
シェリーなんかものすごくビリーのエクササイズやってるのに足は細いよね？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:45:45 asDz7YXu
シェリーはﾏｯﾁｮだべ。
まぁ、どっちにしろ一晩経って朝起きたら
ビリーみたいな体型にはならないから、自分の
様子見ながらやったらいいでしょうよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:27:06 cG/mtIV4
・・・なんてね。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:32:49 Nk7FL9VV
筋肉質で脂肪だらけって
どっちなんだ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:36:33 +d6qkcwU
霜降り肉なんだろう
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:38:51 Vaoo47I3
シェリーの腹腕足すべてが引き締まり凄いよな
>>697
自分は運動大好きピザだが尋常じゃない汗
多汗症は多分、何もしなくても凄い汗だとｵﾓ(違ったらごめん)
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 20:40:37 KEX2ep6S
シェリーの体脂肪って１０台前半とかだっけ
よく子供産めたなｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 21:43:50 Kqte3coM
今日はいっぱい汗でた
暖かくなってきたかな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 23:31:31 Vl47JCdY
>>676 一本でも辛いですねー。
DVDの中の人達のとバンドの作りも違うし、伸び方も違うのかな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 03:16:47 nG78t9aJ
昨日辺りから基礎をやってみてはいるが2回目の腕立て（パワーなんたら）付近でもうバテバテだな。
もうちょっと基礎について行けるようになってから2枚目以降に入るとしよう
思ったより愉快で良いね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:56:36 e6FFpvmY
>>692
私は５ヵ月半の子供が居ます。（２人目）
完母で体重は戻ったのに、年末年始から急激に太ってきたので１週間前から入隊しました。
やっぱり赤は(ﾟдﾟ)って顔して私を見てますｗ
「母ちゃん、でぶ」と言ったら、げらげら笑いました･･･orz
産後２ヶ月なら、産褥体操を頑張ってみてはいかがでしょうか?
半年続ければ、結構効くと先生は言ってました。
暖かい日なら赤ちゃんと散歩がてらウォーキングとか。
他の方も書いてますが、更年期に恐ろしい事になるといけないので、あまり無理しないでくださいね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 11:19:05 6DxlhyLl
>>697
全身くまなく汗出てますか？
汗腺の退化というか、一部からしか汗が出にくくなる
クーラーなどの影響で身体の体温調整機能がおかしくなるって
昔あるあるで見たｗ
ちなみオレも汗ドバドバだが、お腹の部分はちょっと湿る程度orz