08/05/19 20:12:50 GBTqgR95
>>585
有酸素運動＋カロリー制限が良いと思います。
ロードレーサーをケイデンス100(1分間のクランクの回転数)で漕ぐと良いです。
運動は食後1時間後にすると良いです。
食事は1800で糖質40％、脂肪30％、蛋白質30％でした。
去年までは空腹時70～75、1時間値100～110でしたが、
今年は空腹時60～70で1時間値100以内に下がりました。
時々、血糖が下がり過ぎて(60以下？)眠たくなりますが問題なしです。
08/05/19 20:12:50 GBTqgR95
>>585
有酸素運動＋カロリー制限が良いと思います。
ロードレーサーをケイデンス100(1分間のクランクの回転数)で漕ぐと良いです。
運動は食後1時間後にすると良いです。
食事は1800で糖質40％、脂肪30％、蛋白質30％でした。
去年までは空腹時70～75、1時間値100～110でしたが、
今年は空腹時60～70で1時間値100以内に下がりました。
時々、血糖が下がり過ぎて(60以下？)眠たくなりますが問題なしです。