08/05/13 01:44:09 ZSDsaVtj
>>643
朝の通常食はバランス良く取ってると思うけど
1日の炭水化物量80gくらいだと、運動すればするほど、カタボリックで
筋肉なくなっちゃうかも。
2食置き換えする場合は、炭水化物、蛋白質共に、牛丼（並）くらいの栄養が必要なので
ご飯削って、紅茶にお砂糖いれてみようとか、お肉減らして、ヨーグルトにしてみようとか
イメージしてみるといいかもです。
「エネルギー代謝」でググると目からウロコが落ちるよ！
がんばろー！
08/05/13 01:44:09 ZSDsaVtj
>>643
朝の通常食はバランス良く取ってると思うけど
1日の炭水化物量80gくらいだと、運動すればするほど、カタボリックで
筋肉なくなっちゃうかも。
2食置き換えする場合は、炭水化物、蛋白質共に、牛丼（並）くらいの栄養が必要なので
ご飯削って、紅茶にお砂糖いれてみようとか、お肉減らして、ヨーグルトにしてみようとか
イメージしてみるといいかもです。
「エネルギー代謝」でググると目からウロコが落ちるよ！
がんばろー！