08/01/15 15:52:10 hrDd8u12
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ ε=ε=走 ジョギング 54km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:52:41 hrDd8u12
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:53:14 hrDd8u12
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:53:47 hrDd8u12
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:54:19 hrDd8u12
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:57:56 4pNNqGDA
乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 16:30:50 lnUYgj8U
>>1乙。
夜ジョグ用にコレ買ってみた。帽子の上から付ける予定だけど、炭鉱の中の人みたいになるかも。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:34:56 RoSINr4I
>>7
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
自分は、こっちを使ってる。
ゴムバンドが外せて、帽子のつばにクリップオンできるタイプ。
ボタン電池で軽いし、結構明るい。難点は、ボタン電池ゆえ寿命が短い。（40分－2週間かな）
相手に認識してもらうのが目的なので、別にLEDバンドを腕に巻いてる。（後方専用に）
効果は絶大で、ヘッドホン＋携帯＋チャリ房以外のニアミスは今のところ無いね。
自衛は、とても大切。防犯と同じで、夜はアピールしながら走ろう！
さて、走る準備するか。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:55:37 poV0/1jF
ジョグレッドは前に使ってたけど、頭周りのデカイ俺には締め付け感が気になった。
結構明るくて使い勝手は良かったよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:58:30 780KO3nZ
質問なんだけど夏の暑いときにジョキングするのはわかるんだけど
冬場にジョキングして汗とかって出るの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:01:30 CVpfWt4u
>>10
冬でも汗かくよ
それとも汗かかないと痩せないと思ってる人？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:22:43 780KO3nZ
>>11
イエス。最近太り気味だからジョキングしようと思ってるんだけど
外は超寒いのに走っても汗出ないと意味ないと思ってます。
にしても今はシュミレーターで目安で消費カロリーなんてわかるんだね。
計測してみたけど45分走って704kcalしか燃焼できないってちょっとがっかり。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:25:18 a3AkL2lR
単純計算で10日ばかし走れば脂肪1kg弱減るよ＜704kcal
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:42:18 hOGdY/Cr
>>12
汗とダイエット関係ないよ
まだそんなデマ信じてる人いたんだ…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:44:44 5sgPrHuB
この時期のほうが走りやすいのに
走ってたらすぐ暖まる
汗は出ないけどそれでも2ヶ月で59→52まで痩せたよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:57:41 nqWi4rYe
さっき10Km走ってきたら大汗かいたよ（ちなみに気温は7℃）
近くの河川敷で走ってるんだけど、帰りが寒くて困る
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:58:09 HN42YIOG
夜寝てる時に足のふくらはぎがつってしまいます。週3ペースで走ってるから運動不足ではないし走りすぎでもないと思うのですが
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:02:19 3Oqc6iND
質問させて下さい。
いつも帰宅するのが夜７時半ごろなんですが、夕飯とジョギングはどちらが先の方が良いのでしょうか？？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:05:39 poV0/1jF
俺なら飯食ってからは腹いっぱいで走れない。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:10:23 aXxa342q
>>10
ウィンドブレーカーの下のシャツは夏場以上にグショグショになるよ
熱がこもってるからねぇ
>>18
ジョギングが先
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:12:25 BTIEOD/H
>>17
寝てて足がつるやばい病気があったはず。
誰か調べてあげて！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:13:42 cv6WkYrC
>>1
だからマスコットキャラをいつも貼り忘れてんだよ
【マスコットキャラ】
∧_∧ ﾊｧﾊｧ
ｼｺ ( ´Д｀/"lヽ
/´ ( ,人)
ｼｺ ( ) ﾟ ﾟ| |
＼ ＼__,| ⊂llll
＼_つ ⊂llll
( ﾉ ﾉ
| (__人_) ＼
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:17:10 f8IRBh5x
>>15
夏は汗でべとべとして嫌だよね。
5km行って来る～
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:18:33 aXxa342q
>>17
カリウム不足
野菜を食え
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:40:46 dnU06hLN
えっ？飯食った後に走ってるけど…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:47:55 LNoOyjxY
>>17
糖尿病の可能性あり
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:52:47 5sgPrHuB
人間が運動時に使うエネルギー源はグリコーゲンと脂肪だが
食後4時間以内の場合グリコーゲンが主に使われ脂肪の出番は少ない
逆に空腹時に運動すると脂肪が主に使われ燃焼される
夕食後と朝起きた時で比較すると1、5倍違うそうだ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:57:56 f8IRBh5x
5kmから帰還
3kmで脇腹痛でリタイアでした。
脇腹が痛くなるのは腹筋の不足が原因でしたっけ？
167cm/65.6kg/♂
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:12:18 dnU06hLN
でも時間的に飯食った後しか走れないしなぁ…長く続けるしかないですね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:14:06 Pou8nOiw
食った後だと消化不良になって健康に悪いよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:18:41 hOGdY/Cr
>>29
食った直後によく走れるな…そういう話だろ？
仕事終わり帰宅～
逝ってきま～す
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:26:52 dnU06hLN
一応食った後30分～1時間は空けてます…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:06:07 SvNlA3rH
>>32
俺も食後1時間後くらいに走ったりしてるよ
まぁ走ってて、気分悪くなったり食べたものを戻したくなったりしなければ最低限大丈夫かと
エネルギー源が脂肪からだろうが、グリコーゲンからだろうが長期的に痩せるのにあまり関係ない気がする
脂肪から消費されててもグリコーゲンが余ってたら、食べた分の熱量は最終的に脂肪に回るんだろうし
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:22:46 hOGdY/Cr
>>32
あるていど食休みしてるならならまぁ気にするな
お腹の調子と相談すればいいさ
一時間行ってきた
今日は走りやすいな、寒さが昨日よりマシだったよ
@千葉
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:26:21 jx5Qob6e
別に靴がきついって感じではないのに
右足の人差し指の爪が紫というか黒ずんで押すと少し痛い
左足はなんともない
何が原因かな？
きつくなくてもやっぱり靴がよくないのか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:28:39 aXxa342q
あーそのうち剥がれるね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:31:48 SvNlA3rH
>>35
逆に靴が緩かったり、甲のところでホールドされてないと、
足の指で踏ん張ろうとして35みたいな症状になったりする事もあるよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:40:58 jx5Qob6e
なるほど！
そういわれてみればホールドされてる感はない
気がつくと足の指がギュッてなっちゃってたかもしれない
早く黒いの剥がれないかなあ、みっともなくて・・・
甲のところがもう少し固定されるように靴紐の縛り方を調整してみます
謎がとけました、ありがとう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:46:37 AEiNmCpR
今日も寒いからゴメンナサイ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:07:41 vAQBMhAa
>>35
漏れは、２番目の人差し指？が両方とも内出血で爪が剥がれた。
靴換えたら、収まったが、前の靴はどうしよう？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:16:23 7gJWHOrz
人差し指は二番目とか無いしw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:22:34 jx5Qob6e
ていうか足で人ささないから人差し指じゃへんだよねｗ
でも正式名称がわからないｗ
>>40
靴変えたほうがいいのかー
靴紐調節してだめだったら買い換えなきゃか
ちゃんと店員さんに選んでもらったのになぁ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:24:42 sJ02l4sX
紐締めすぎても、
長い時間走っていると足がむくんできてきつくなるから、
微調節大切だよね。
ちょっときつくなってきたなーと思いつつ、
まあ大丈夫かなと思いながらハーフ走ったら、
今日はうまく歩けませんorz
下はゆるめ、結び目付近をちょっとキュッと結ぶのが自分は合っているっぽい。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:14:40 vBI2n+6P
6年ぶりにマラソンしてきた。
いきなり8キロ走って歩いたけどいや～きついな～。
6年前と違って驚いたのが走ってる男性、女性、家族
歩いてるオバサン集団、年寄りいて驚いた。
健康ブームきてるねこれ。ちなみに俺10ね。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:20:26 VieRAdo4
道路が凍ってて何度も滑って転びそうになった。
しかも真っ暗な道で足下がよく見えなかったし。
早くあったかくならないかなぁ・・・。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 01:55:44 VImnaWHi
サウナスーツ購入ー！！
明日からガンガン行くぜ！！YO！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 02:59:28 hXyc6hR4
>>10
逆に聞きたい
走ったことある？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 04:50:08 tQ+gbl/H
URLﾘﾝｸ(dokdo-or-takeshima.blogspot.com)
竹島に関する英語のブログで、日本と韓国のどちらに属するのかアンケートしてる。
がしかし！
韓国の「ネチズン」どもがこのブログを知り、韓国が上回ってしまった。
本当の歴史を知らせるためにも『Japan』に一票を！
Japan投票数：30438
Korea投票数：58227
I don't know：155
スレ立てや他のスレの方にもコピペしていただければ幸いです。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 05:54:36 9z2snJuj
>>47
たぶん>>10は>>44じゃないかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:02:19 nlPsOAmn
寒い冬はジムのトレッドミルで楽しています
汗目茶苦茶かきますが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:07:00 P7cIbsUW
今日もジョグ＆ウォーク行って来た。
朝から体動かすの気持ち良いね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:37:18 4S2Y/INx
ドレミって心肺は鍛えられるよね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:55:29 afkQcIwj
>>42
おれ初めてハーフを走ったときにそうなって、2週間後くらいに
爪がはがれちゃった。
俺の場合靴は関係なくていきなり走ったからどうもけり足の使
いすぎみたいだったようだ。以後走るのが面白くなってフォー
ムがまとまり、楽に速く走れるようになってからそんなことはな
くなった。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:28:15 8KqvDppK
汗ってかくとカロリー消費の邪魔になるってほんとうかな～？
関係ない気がするんだけどな・・・
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:39:11 Yx2iQkt+
>>54
初めて聞くデマだな。
汗とダイエットに直接の関係はない。
体温上がれば冷まそうとするってだけの話。
重要なのはトータルの消費カロリー。
ボクサーの減量は試合前の緊急手段でダイエットとは無関係。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:43:00 Xm0fZkZI
無理やりこじつけるとすれば
汗をたくさんかくと脱水状態になる→フラフラして運動を続けられない→カロリー消費の邪魔
みたいな感じかｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:47:24 8KqvDppK
そういう事か～＾＾納得納得。俺だまされたよ
汗かくとカロリー消費の邪魔になるのかと思って
この寒いのに夜すんげ～薄着で走ってて毎晩凍ってたよ。
じゃあ関係ないっすね？www
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:13:00 CKB2SqY5
体重が標準より軽いのに
体脂肪率が結構あって
体型がガリで腹がポッコリ出てる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:16:28 8KqvDppK
ジョガーのみなさん酒は毎日ぐらい飲んでる人っていないの？？
俺は毎晩のんでるんだが、なんとなくジョガーの人って
飲んでない感じがして・・・くだらない質問スイマソ・・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:24:47 BFyXCeuS
飲めません 下戸です＞＜
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:28:18 fhHvI2jE
自分は飲めない人なんだけど、タバコは吸う。
酒飲みは甘いもの取らない人多いし、逆に下戸は甘いもの好きな人多そうだから
摂取した糖質を運動エネルギーに変えてればあまり神経質にならなくてもいいんじゃないの
日頃酒飲む人が急に禁酒とかしたらかえってストレスたまるよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:47:41 42/b310/
俺はタバコ辞めて太ったんで、ジョギング始めて痩せてそのまま趣味になって来週初の大会。
酒は週末だけだけど、量も飲むし、たくさん食べる。
今は体重も精神的にもバランス取れてるようで凄く調子いいな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:48:12 8KqvDppK
なるほどねww俺は飲みたいから走ってるようなもんだもんな＾＾
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:55:31 yIv2e88K
酒も煙草も甘いものも毎日ですよ
飲むときはワイン3本とか日本酒1升とか、飲まない日はウォッカ2杯くらい
煙草は1日2箱
アイスはマルチパック1箱（まるごとみかん5本で240kcal）
月平均150kmジョグ
わけがわからないけれど、全部好きなんだからしょうがない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:59:19 MuRqOVlZ
>>59
× ジョガー
○ ジョギンガー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:01:21 8KqvDppK
>>64
顔むくまないですか？？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:02:12 6Gl9rNgi
ビールだけは、飲むのをやめたよ。
以前は、ジョグ→風呂→ビールが楽しみで走ってたけど
今は、寝酒のウイスキーの水割りだけにした。
この前、久しぶりにビールを口にしたけど
あまっとろくって、良くこんなもん飲んでたなと思えたよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:08:52 He0vjHQZ
喫煙ジョガーがいるんだな・・・
漏れも、禁煙→体重増量→ジョガーのパターンだｗ
>>65
ジョガー【jogger】→ジョギングをする人。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:13:32 42/b310/
禁煙するとほとんどの人は太るね。
俺も週末はブラインドの隙間に指をひっかけ外を見ながらブランデーを飲んでるよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:46:07 t93L3wg0
自分はジョグとかびりーとか運動を始めたと同時に禁煙したから太りはしなかったな。
しかし喫煙者で走れるのはすごいと思う。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:51:32 8KqvDppK
１ミリのだけど１箱は吸ってるな～。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:52:50 9z2snJuj
>>68
このスレで言われた冗談で
ジョギンガーZって言い方が元なんだよね
素で間違えているわけじゃないと思うよw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:58:06 BFyXCeuS
闇に隠れて走る♪
俺たちゃ、ジョギンガーＺなのさ！
人に姿を見せられぬ 獣のようなこの体♪
「早くジョガーになりたい！」
暗いさだめを吹き飛ばせ～♪
ピザ デブ ノロマ！
ジョギンガーＺ♪
たらららーん
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:26 8KqvDppK
まえマラソンマンって漫画あったな・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:03:05 yIv2e88K
>>66
二日酔いになるくらい飲んだら、寝起きは顔がでかいよ。
でも走ってシャワー浴びればだいじょうぶ。
それから煙草、そんで仕事。夜は酒と煙草、寝る前にアイス。
無限ループと思いきや、半年で5kg痩せてる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:07:41 8KqvDppK
なるへそね～。寝る前アイス楽しそうだな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:08:33 Vd9hJKUo
マラソンマンってタイトルの映画もあるよ。
ダスティン・ホフマン主演。
ローレンス・オリビエ演じる歯科医による拷問シーンが怖いんだ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:14:01 Yx2iQkt+
二日酔で走ると心拍がすごくね？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:39:33 zIxk8PW1
>>77
その前にマガジンでやってたマラソンマンを忘れちゃいけねえ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:42:16 8KqvDppK
お父さん死んじゃうんだっけ？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:13:16 9Rt1xP09
マラソンウーマンって歌なら昔ちょっとヒットしてた
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:43:03 2PqCZgH0
走る時の万歩計は3Dセンサーのヤツがいいんですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:47:26 8KqvDppK
大丈夫だよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:03 2PqCZgH0
レスありがとうございます。普通のタイプと迷ってたんで助かります。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:31:01 8KqvDppK
よし！寒いけど１０キロ頑張って行ってくるぞ～！みんなも風邪をひかないで
共に質のいいジョグしましょうw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:33:46 1a9HzrXD
本日はメチャ寒い＠九州
北国の人からしたら屁みたいなもんだろうけどね。
三月の市民マラソン出場を決めたからにはサボるわけにはいかねえ。
マッタリと10km逝くのです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:35:34 CsnPXlSv
自分も初10ｋｍ行ってみようかな･･･
ゆっくりならいけそうだ
しかし寒い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:07:12 AKHq+vlm
さぁ、雪の中いってきます！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:11:17 YMNuZGK5
今日も5km行って来る～
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:36:45 j/iLfDTL
年明けてから公園ジョギンガーが男女ともに増えた。
みんな正月太りのリセットに必死なんだろな。
もちろん私もですがね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:44:28 c6bZJPMa
>>81
山下久美子だっけ？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:45:29 K43+YCYk
ジョギンガー言ってる奴は、ここに巣食ってる変態のアラシなんだけどね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:52:24 Id2I8xea
わしも公園とかで走りたいのぅ
国道沿いは危のうて
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:55:30 YMNuZGK5
今日も3km位で脇腹痛でリタイアorz
167cm/65.8kg/♂
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:55:40 QU6E4IE0
闇に隠れて生きる 俺たちゃデブデブ人間なのさ
人に姿を見せられぬ 富士山の様なこの体
(早く痩せた～い！)
辛いダイエットを吹き飛ばせ
コーラ！ポテチ！ピザ！
デブデブ人間♪
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:02:08 3ztjLm0O
寒い季節になって、自分のスペランカー振りにびっくり。
風邪、故障故障故障とここ3ヵ月で満足というか
普通の状態で走れたのは2週間くらい。
早く暖かくならないかなぁ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:06:46 QdukoJ7a
週１、ジムで５～６キロ走ってる。
しかし、今日から３日に１度のペースの予定で、外でのジョギングを始めたが、アスファルトが痛い。
って言うか、身体が慣れるまでゆっくり走ったが良いな。
外ジョグでは距離と言うよりも、３０分を目処にして走ってるが、しかし外は寒いなぁ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:07:28 LZQusUWp
ランニングを始めて３ヶ月。最近、自分のランニングフォームに
拘っており、今までのフォームを改め、きれいで格好良く走る為、
腰高･踵着地･背筋ﾋﾟｰﾝで走ると、今まで走後に必ず起きていたふくらはぎの
筋肉痛や足の甲痛が激減した。走りも軽やかになりタイムも上がった。
自分で良いフォームを見つけたと喜んでいた矢先（１週間後）、
シンスプリントになってしまった＿|￣|○。
距離を伸ばしたことが原因なのか、新フォームに原因があったのか。
wikiには「走り方に問題がある場合が多い」と書いてあるので、
やはりフォームが原因かな･･･。ぬか喜びに終わって悲しい。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:10:53 kLtD8+3j
ジョギング中、脇腹が痛いんだけど、夕食減らしたら治るのかな？
よかったらレスお願いします。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:25:24 pqm9QS3p
>>99
ジョギング前に満腹まで食べているようだったら、少し控える。
あとは、自分の走力に対して、速度が速すぎないか確認。
食べすぎ＋速過ぎる時って痛くなることが多い気がする。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:31:31 BFyXCeuS
ダイエット板住民が満腹まで食べることがおかしいだろ・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:32:11 K43+YCYk
>>98
新しい走り方を試す時は、今まで未開発だった筋肉や、まだ完成していない走り方の不具合で痛みやすいから慎重にって・・
遅かったか・・
方向性は間違えてないよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:44:18 LZQusUWp
>>102
うむ、自分としては良い感じで走れた時の感動が忘れられないので、
一度練習を休み、痛みを完全に取った上で、再度、今回のフォームで
距離を抑え気味で走ってみようと思う。
それでもシンスプリントになるようなら、新しいフォームを模索していくしかない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:00:35 2PqCZgH0
走ってるとスネとふくらはぎ辺りが痛むのですが疲労からなんですかね？少し歩いてると多少痛みは緩和してきますが。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:04:01 ZtyfoTld
今日走ってたら変質者が出た。キモい。
今後走るコースを変えようかな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:25:40 PGBfsItZ
>>101
ジョギングは満腹まで食べても力ずくで痩せられるぜ
まぁ、んなイバラの道を行くほどに食い意地はってるやつは見たことないが・・
でも昼だけとかなら満腹食べても普通に痩せていくよなー
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:40:47 HyTP+ZxR
えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も
全 部 韓 国 文 化 な の ？ ？
韓 国 人 の 凄 ま じ い 対 日 コ ン プ レ ッ ク ス に よ る 愛 国 民 族 教 育 の 結 果 が こ れ だ ！ ！ w w
韓国起源説
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
大日本史番外編朝鮮の巻
URLﾘﾝｸ(mirror.jijisama.org)
韓国は『なぜ』反日か？
URLﾘﾝｸ(3.csx.jp)
反日勢力撃退用・html版資料館
URLﾘﾝｸ(resistance333.web.fc2.com)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:55:46 GgMTFXFm
>>106
運動量にもよるけど、走ってると無駄な食欲も抑制されるな。
ある程度食事抑制してて走ると特に感じる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:11:16 W2gx3ODv
>>108
俺もそれは感じるが
少しでも食べだすと食欲が一気に開放されてこまる時がある
普段は食わなくても平気なんだがねぇー
不思議だぉ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:11:36 PGBfsItZ
>>108
まぁわかる
俺は食事量がだいたい一年前の半分くらいになった
満腹ってものに対する感覚そのものがかわってきてるのかもしれない
メカニズムはさっぱりわからないがｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:26:33 8KMjJzIk
明日からジョギングをするためにまずは歩こうと思います。三週間位ウォーキングをしてから走り出した方がいいんですよね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:29:43 PGBfsItZ
>>111
単に本人の運動能力や身体能力の問題なので
できないやつは何ヶ月もウォーキングしないと走るなんてとてもとても・・と言うし
できるやつは初日から走れる
安全策でウォーキングから・・とか言われるだけなのでそんなこと言われてもにんともかんとも
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:43:05 2viBCtGM
>>111
スペック晒さないとなんとも言えないけど、運動経験がないなら、
例えば、最初は60分のうちウォーキング59分ジョグ1分から始めて
1日ごとにジョグの分数を1分ずつ増やしていくとか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:53:56 8Qccyzha
まずは速歩を極める
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:17:05 6zpJIU2F
ここのスレでジョギング・シミュレーターというものを知り、
本当に驚くくらい生活が改善しました。
メンタル・バリアというか、あそこの大通りを越えると遠いよなあと
感じていたところが、測定するとそうでもなかったりするので、
コースを多様化できるようになったので飽きない。ショッピングでも
歩いたところをたどると、1kmくらいでもまあカロリー消費しているのが
わかり、励みになります。
今日はシミュレーターでコース設定してたら、それだけで走った気に
なってしまったので、だめだめでしたが・・・
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:40:25 jCvIoaVK
みぞれ混じりの雪が降っててびっくり。初雪でした
10ｋｍの予定があまりの寒さに5ｋｍで短縮
本日初めて腰をひねる動きや競歩に似てるかもという感覚を得ました
なかなかしっくりこなかったのですが、時々うまくはまりスムーズな動きをしている感じが。
自然にずっと続けられれば楽になりそうです。
でも、足のスネが痛くなるのが治らない･･･
フォームのせいだとは思うのですが原因不明。
クセになる前になんとかしないと。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:40:31 1Vxhpd4k
そのうち走らないと物足りなくなるから気にしない
定期的な運動って中毒性あるよなぁ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:47:57 hHZ5nLjI
私は初日から走りました。
４５分、すごく辛かった。もう二度とやらないと決めたけど、
半年たつけどいまでは趣味で毎日走ってます。後は、根性のみです！
どんなにつらくても、寒くても、意思に勝てるかですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:57:54 IX7wf761
この時期は家にいて走り出すまでが一番つらい
走り出したら体もすぐ温かくなるし快適だな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:51:11 M9agW9Eg
夜７キロいってきた。雪降ってきた＠埼玉南部
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 03:43:03 LKWwdpjH
最初は歩きとトレッドミルで修練すれば
最初500mしか走れなくても
4ヶ月で５～１０ｋｍ走れるようになりますよ
３９歳90kg＠ジョギング開始去年の6月
現在69kg、週3で12kmの私が言うのだから間違いない
ただ一度は膝をやられるけどね。それで懲りてストレッチをしつこくやっています。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:36:23 QnJPBWOh
>>111です。さっき4キロの道を45分ほどで歩いてきました。途中100メートル位走ってみましたけど思ったほど寒くないんですね。少しずつでも走れるようにしていこうと思います。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:10:39 YOgBZMLo
>>122
100mくらいの人なら無理に走らないで速く歩くようにしろよ
今の三割増くらいに体を前に前に引っ張るんだ
走りにこだわらず速歩でつづけてればそのうち運動能力がおいつく
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:29:21 hF5ykcme
>>123
あまりにピザだと体は追いついても心配機能が追いつかないから100mでも走ったほうがいい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:31:47 PeuvEiaH
二週間前からジョギング始めて徐々に距離と時間伸ばして、やっと一時間走れるようになったー！
もうじき10キロ行けそう。走れる自分が信じられない…救えない運動音痴だと思ってた。
肝心の減量に効いてるかはまだわからないけど、いい習慣がついたよ。
ただ問題は休む勇気がないことだ…かれこれ二週間ぶっ続け。疲労は感じてないけど大丈夫かなあ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:56:02 YOgBZMLo
>>124
まぁそれもそうかもな
そういう君は心配機能に優れているな
見事な気遣いと思い遣りだw
>>125
痛くなってからじゃ遅いぞ
今なら一日くらい休むだけだが
痛くなったら一日じゃ治らないかもしれないじゃないか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:11:22 B25nZzM+
今年入ってジョグ始めたﾉｼ
今、約２週間ぶりに走ってきたんだけど、
たった10分走っただけでバテちゃったorz
走る前にバナナ・ヨーグルト・納豆・手作りチーズケーキ１ホール(カッテージチーズ200g・おから20g使用ｗ)食べたからかなｗｗorz
とりあえず２週間ぶりに走ったら自分の体が重かった
この３日間で増えた３kg、絶対戻すぞ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:18:17 YOgBZMLo
>>127
そりゃ単に二週間で衰えただけじゃね？
すぐとりもどせるよ、がんばれ
129:127
08/01/17 10:29:02 B25nZzM+
>>128
ありがとう！
すごいモチ上がったよ！！
春休み入るし就活と並行してジョグがんばる！
増えた３kgも絶対落とす！！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:29:22 V99dibLh
一日休むと、回復に二日かかるし、
やはり休む勇気って大きいな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:30:08 sGJ3AtHv
あ～たん あ～たん 今日もがんばって走ろう＾＾
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:48 sGJ3AtHv
よく国道沿いとかでかい道でリュック背負ってあきらかにクロウトみたいな
感じの人が走ってるのたまに見るけど何処に向かってるんだろうな～
見た感じプチ旅行みたいな感じなんだよな。そしてハイペース。
ま～どうでもいいんだけど気になってwwwそういう方いる？？？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:37:50 V99dibLh
がんばろう^^今日は昨日より寒そうだね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:40:33 V99dibLh
>>132
たしかによく見るね。飲みもの付きのリュック使ってみたい！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:03 sGJ3AtHv
そして結構早いんだよねw自分は結構年配な人とか見かける。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:31 LS/nivqw
最近、ジョギング＆ウォーキングを始めたんだけど、体重は変わらなく体脂肪率は減ってきています。
これってどうとらえれば良いのですか。
単純に体脂肪が減ったって事で減量出来ているという事？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:52:59 3/1trQC1
>>132
走って（歩いて）日本一周している人、たまにいます。
寝るのはホテルなどで、荷物は着替えと飲み物、小物程度です。
ハイドレーションパックは黴が生えやすいので、
泊まりの行程では使わないことが多いですね。
（毎日洗って干して、というのは面倒）
コンビニや自販機のないトレイルランニングには向いていると思います。
かく言う私は漫画のブラックジャックに触発され、
学生時代に東京から大阪まで歩いたことがあります。
6泊7日でした。江戸時代の飛脚の半分のペースです。
今年は夏休みを2週間とり、四国八十八か所を走ってまわる予定です。
あと5kg絞らないと、今は燃費の悪い体なのでまずいなあと思いつつ、
家で肉まん食ってますwあったけえwwうめえwww
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:54:24 sGJ3AtHv
>>136
それで大丈夫だよ。３ヶ月経つころには体重も減ってくるよ～
139:136
08/01/17 10:57:35 LS/nivqw
そっか、がんばるぜ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:02:19 sGJ3AtHv
>>137
へ～やっぱそうなんだ＾＾俺も時間があったら是非やってみたいな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:05:50 sGJ3AtHv
板尾いつじの ブラックジャック！！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:06:00 YOgBZMLo
>>136
んな簡単に脂肪は減らないし
そもそも体脂肪計はアテにならね
どうせ今度は体重変わらないのに脂肪が増えたって凹むだろうさ
走るならあんなのは見なくたっていいくらいだ
143:136
08/01/17 11:14:38 LS/nivqw
>>142
アテにならんかもしれないが一応は計ってみたいのよ。
まあ、体重減る様にがんばるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:24:52 YOgBZMLo
>>143
あ～でも減った体脂肪がそのまま更に減り続けていったら
それはおめでとうかもしれない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:29:17 7Ke4v7RC
>>143
体重体脂肪と並行して、ウェスト(もしくはつまんだ腹の厚み)も測って記録しておくと良いよ
痩せてきた時にニヤニヤできるｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:37:41 YOgBZMLo
むしろ自分の体を写真にとるとか
かなりにやにやできるかもw
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:12:44 sGJ3AtHv
ニヤニヤ ニヤニヤ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:09 D8aacN/4
サウナスーツ着て走るとやっぱり違うのかな？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:40:07 hF5ykcme
>>148
体感温度と疲労感と脱水症状の発症率と死までの危険度は違うね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:07:25 92j0Xz48
５日走っただけで足が痛い、乳酸がとれない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:18:48 YOgBZMLo
>>150
それは疲労じゃなくて、医者に行った方がいいんじゃ…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:41:44 tRb5AS6p
昨日脇腹が痛いと言ってた者ですが、普段歩いたりした時にも痛くなりだしました。
走りたいよ…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:49:56 F14/UAcI
疲れたら休めよ。今まで碌に運動経験も無いのに
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:06:24 Gmi2zQlQ
ウォーキングでも効果あるんでしょうか？坂道多いとこ行こうと思ってます。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:23:14 F14/UAcI
悩んでる間に行っとけ、そして1回で止めずに続けるんだ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:28:28 Gmi2zQlQ
分かりました。率直な意見ありがとうございます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:43:20 9c2K0X41
>126
125です、レスありがとう。
そうだね、今日思い切って休むことにする。すんごい寒いからｗ
雪とか霰とか… ｇｋｂｒ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:52:22 6DRm9iZc
5Km走ってきた
今日は本当に寒いな…＠兵庫
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:53:38 bDlMjXTz
ただいま～ 走ってきました。
いやー寒かった！ 風強かったもんね。
毎日同じ時間に同じ距離走ってるのに今日は辛かったわ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:21:09 zUl9XsPG
今週は休み無しだ。毎日10km走ってるけど脹脛の張りが取れない。
本格的ににジョグ始めて二ヶ月ちょいだから仕方ないか。
学生時代バスケで走り回っていた自分が信じられない。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:16:36 JAHOrdSK
ただいまの気温氷点下13度
もうちょいしたら逝ってくる。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:29:56 Gmi2zQlQ
それってほんとに逝くんじゃ…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:38:29 pBo5Ke7h
>>158
今日は本当に寒いよね。
では5km行って来る＠東京都下
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:51:30 RqPHi5fi
トレッドミルとエアロバイク、30分30分でやってる。
今まで半年近くやってきた結果、エアロバイクの方が明らかに汗をかきやすい。
ジョギングオンリーより、目先を変えたトレもいいものだと思うぞ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:55:39 NiQ5Siod
誰かお願いします。筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:57:29 hF5ykcme
>>165
一番痩せるのは飯少量で筋トレ・ジョギングを毎日続けること
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:14:56 C7cvvBiB
みんな毎日走ってんだな
オレは3日にいっぺんだ・・・
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:21:38 pBo5Ke7h
ふー5km初完走
ペースをかなり遅くしたのでエンジンかかるのに時間がかかって寒かったｗ
167cm/65.4kg/♂
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:35:59 F14/UAcI
寒いけど行ってくらあ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:37:38 jCvIoaVK
みんなすごいなあ
自分も週に2日程度
調子よければもっと走るけど
仕事の後は走る気がおきないorz
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:45:25 YOgBZMLo
別に走らないといけないわけじゃない
みんな走りたいから走る
そこに上下はないし、すごくもないぞ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:52:49 6DRm9iZc
>>168
お疲れ
私は、体が早く帰りたがってるのか自己ベストでゴールしたよｗ
心拍計に2回ほど怒られたけどなｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:20:06 KV0KCa7t
この寒さのなかみんなよく走りにいくな……どうかしてるわ。
しょうがないから俺も2ヶ月ぶり位に走りにいってくる。
にしても寒くなってからこのスレ人増えてないか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:25:22 NteByNLq
俺も行こうかな。でも寒いな。うーん。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:31:51 ul7DGACK
いってきた。5キロやってまた膝の内側いためた。
明日明後日はお休みしよう。そのかわり、スクワットかエアロバイクやるか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:34:46 jCvIoaVK
おらも行ってくるﾉｼ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:37:51 tRb5AS6p
脇腹です。
やっぱり夕食の食べすぎでした！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:10:22 NowW6irn
当分は寒いらしいしひざの痛みがあるから、当分はひざを休めるとするよ。
しかし数日たつと禁断症状が出るかもしれん
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:30:13 V+BtwJ5R
URLﾘﾝｸ(www.s-ht.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:38:37 je5xM03H
なんか知らんけどなぜか足の筋肉がパンパンでヤバい。
明日朝起きたら元に戻ってるんだろうか・・・。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:53:13 wQ1uQIU3
皆さん、毎日お疲れ様です。
ちょっと、皆さんにお聞きしたいのですが、基礎代謝（安静時）＋日中行動カロリー＋ジョグのカロリー
以外で使い残されたカロリー（食べ過ぎた物）は、脂肪として全て蓄積されてしまうのでしょうか？
人間の体って、ロスが無いのかな～。燃費の悪い体になりたい・・・
筋肉つけて、基礎代謝を上げるって言うのは、都市伝説のような気もするし・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:03:30 tRb5AS6p
うんこするだろwww
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:14:20 ul7DGACK
しません
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:24:29 NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:24:42 XXmmTNMr
>>173
きのせいだ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:25:29 XXmmTNMr
>>184
飯抜くやつは痩せねーよ
なぜなら走れなくなるから
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:26:17 MW28z5F1
>>184
お前がやるっつってんなら、何もコメントする事は無い。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:28:02 012Yk3ZO
>>181
食べ過ぎてるくらいだと燃費も良くならないし、贅肉つけて
体重増やせば必然的に基礎代謝もあがるよ。くふぅ～
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:46:14 pBo5Ke7h
>>184
効率なんて考えず、決まった距離を毎日淡々と走る。
これでいいんじゃない？
どうせ大して変わらないだろうし。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:50:24 NiQ5Siod
二日に一回ではなく毎日晩飯は食べるべきですか？無知ですんません…大して変わらないとは食事の関係で体重の変化ですか？レスありがとうございます
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:56:21 qXobh7tX
ウダウダ言ってないで出来る範囲で毎日続ければ結果はついてくる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:04:50 NiQ5Siod
わかりました！成功したらまた書き込みたいです！ありがとうございました
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:22:05 q/1nsJeY
>>186>>187>>189
お前ら釣られてることに気付け
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/17(木) 19:55:39 ID:NiQ5Siod
誰かお願いします。筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/17(木) 23:24:29 ID:NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:26:01 VjTFS/j8
レスありがとうございます
が面白かったｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:43:13 9phFPCxw
釣りってなんなん？どこが釣りなん？皆に気いて悪いん？答えくれんとことかくれるとことか…こっち真面目じゃけ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:45:42 ZyzZgxzn
どこの方言だよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:54:07 xrYXh3hk
よく脂肪燃焼には食事をとらずに走るのがいいというが。
パワーがでなくて走るのが苦痛になって、続かないのが落ち。
飯（炭水化物）食って、元気に走って、走った後も軽く食う（たんぱく質中心）のがよい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 02:36:21 5/9q+nLJ
>>193
他スレでも発見。アチコチ大変だなｗ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 19:03:41 ID:NiQ5Siod
じゃぁ筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？教えてください。毎日交互にやります！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 02:56:35 ZmwdUmja
>>196
四国の方言ぽいね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 03:24:00 cnEOZXDR
ジョグしてメシ食べてきちんと下半身のマッサージしてから寝たら痩せるよ。
特に足の親指と親指の間は念入りに揉むべし。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 05:51:24 MNE2/bo/
親指と親指の間ってどこだ?片足に親指は一本しかないんだが。
東京マラソンに当った奴は良いなぁ、ラッキーだ。是非楽しんで欲しい。
俺は昨日ジョグ中に粗大ゴミからSony製MiniDVカメラ拾ったのが寂しくラッキー･･･
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:19:17 E0Pwq/7N
>>200
足の親指と親指の間って・・・(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:24:00 RtCZx495
今まで10キロは余裕だったが花粉症が酷くて厳しい。
でも花粉症の時期ってなぜか代謝あがるから痩せるんだよね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:48:02 5Tic8vCx
犬と走ってきた
喉が弱いから冷たい空気の中で息が荒くなると喉痛い(´σ3`)
でも早朝のジョギングが一番爽快だ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:06:55 /0PvK06F
というか飯食わずに走ると筋肉の方も痩せちゃうし体が飢餓になって蓄えようとするから
良いこと何にもないよ。メイトでもいいからもさもさ食って走るべし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:15:36 ZmwdUmja
親指自体とその横の股の部分て事じゃね？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:42:58 HE0X83Rh
>>205
食べて走ったら体脂肪は減らないのでは？
でも食べないで走ったら筋肉落ちるしな…
どうすればいいんだ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:46:56 oUq36M6Z
>>207
100kcal で十分だっつー話に全力食いの話をすると噛み合ない。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:01:58 UU6w4fhX
>>207
極端な食べ過ぎじゃなけりゃ普通は脂肪は減るだろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 09:38:58 9+XOJEYZ
朝食昼食は本能のまま食べるけど、
夕食だけは寝る前にちょっと小腹が空くくらいに抑えています。
そんな食生活と８キロジョグで１年くらいになるけど、
１７０ｃｍ７４ｋｇが６３ｋｇになりました。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 09:56:08 2WYDQH8h
今朝は俺の気温計付き時計が氷点下を示していたので
茶の間でWiiFitのジョギングを1時間やりますた。
これはこれでかなりの疲労感。
今度、nike+付けてやってみよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:03:03 rmrbxZah
足滅茶苦茶いてぇ……運動不足が祟ったか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:23:53 9zn6XjS+
痛風？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:24:10 J/Ho/rmR
今夜がヤマダッ 今夜がヤマダ～
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 12:31:26 Hy9P9r/m
NIKE+ってなんですか？
216:200
08/01/18 12:39:53 cnEOZXDR
>>202 男女共に正解！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:22:11 258MVxAR
いつもジョギング１時間半くらいしてたが、
昨日の朝はしんどかったのでウォーキング３０分にした。
今日筋肉痛。
ふっしぎー！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:29:50 2WYDQH8h
>>217
使う筋肉がびみょ～に違うからなのでは？
ほぼ毎日10キロ走ってるけど、
仕事の関係でたまに2時間立ちっぱなしなんてことがあるけど
すげぇシンドイよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:44:20 mLTl549+
走ってるとハイになるしな
心拍数上げない程度の運動強度は精神高揚感が薄い
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:14:49 XhX3NPdQ
自分の場合でも、毎日10km走っていたときでさえ、
２週間に一度のバスケの練習すると筋肉痛になったよ。
この場合は、遅筋と速筋の違いだろうけど。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:30:19 3Qi6y2UQ
まるごとバナナをペロッと食べちゃったので
罪悪感かき消しに走ってきた。
１時間２０分、11kmでやめたけど、今日はそのままいくらでも
走れそうな気がした。
次は限界まで挑戦してみようかな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:34:38 NVGf04so
業務連絡、業務連絡
Ｂ＆□ ○○店にビックおっぱいの可愛い子ちゃんが働いているので気をつけるように
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:51:21 EQuzeLW0
○○だけおしえなさい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:51:59 J/Ho/rmR
早く春にならないかしら・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:18:43 NVGf04so
それは駄目だ。なぜならさっき恋に落ちてしまったからさ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:22:54 HE0X83Rh
>>208
すみません・・・
メイトってカロリーメイトのことだったんですねorz
>>209
例えばですけど、
消費カロリー＜摂取カロリーでも脂肪は減ることってあるんでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:24:31 zNSLPT8I
>>226
あるかないかでいえばあるになるけど恒常的にはありえないわな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:26:28 UU6w4fhX
>>226
基本的にありえない
その道のプロに大枚はたくと絶妙なメニューで
摂取と消費のはざまの綱渡りがありえるらしいが…
それもはざまを上手く渡るって話だしな
貴方の言う意味ではまず無理
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:27:43 MuCh3Yet
雪積もって今日はダメだな…
素直に休もう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:12:41 tI4IG4L7
5Km走ってきた
運動始めて7ヶ月目だけど、さすがに体重が落ちにくくなってきたな
171/87/26%→171/71/15%
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:23:08 m180/jTk
8月から走ってるんですが170.3cmだった身長がいつのまにか175.2まで伸びていた。
成人してからでもたんぱく質とカルシウムマグネシウム亜鉛に適度な運動で
身長はいくらか伸びるって話は本当だったんだな・・・
ところで皆さんウェアってどうしてますか?
自分今までフリース+Tシャツ+タイツ+ハーフパンツだったんですけど
ジャージかウインドブレーカー買おうかと思ってるんです。
この時期ですとジャージより風通しにい感じのウインドブレーカーのほうが良いでしょうか?
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:23:28 0HFpbhck
昨日の半分も走ってないのに 膝が痛くて走れなくなった。 なぜだ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:26:55 7Ydr4YeF
坊やだからさ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:46:59 4njZBgaQ
>231
ﾃﾗ成長期ｗｗ 5cm近くも伸びるのスゴイね。
自分もあとちょっと身長ほしいな～ 膝下に…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:51:52 xWfqnsIM
>>231
♂ですよね？何歳です？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:54:44 LibJL5Hc
>>230
俺 172/72→172/65
走り始めて4ヶ月目。3ヶ月目から落ちにくくなっている。停滞期に入っているので、
刺激を与える意味で、距離を伸ばした。
１．2部錬（朝と夕）を週2回。
２．2時間走を週2回
これで劇的に65を切りました。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:01:30 m180/jTk
>>234
股下は84だな・・自分。
あと2.3cmあるとジーンズ買ってもお直ししなくてもいいんで助かるんですが・・
>>235
24歳です。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:02:35 bOwbm563
今日でジョギングはじめて５日目なんですが
週何回走ればいいでしょうか？力が余ってて痩せたいなら毎日走った方がそりゃいいですよね？
ちなみに一回にどのくらい走ればいいのかわからず…３０分ジョギングしてます。
高３男で部活引退して痩せたいと思ったのではじめました
167/70です
目標は4/1までに63か62くらいまで落としたいです
目標を達成するために指南お願いします｡
ジョギング以外は特になにもしてません
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:11:01 xWfqnsIM
>>237
24歳にして伸びたんですかー。
なんか希望沸いてきた
>>238
筋トレしていくらか代謝あげないとリバウンドすると思います
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:18:30 cnEOZXDR
身長のびたのは姿勢がよくなったせいもあるんだろうな。
30過ぎだけど、ジョグしてから猫背が治ったよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:18:57 ZzvXQhe4
加圧トレーニングだけはしないでね。
私（友人７人含む） 効果なしだから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:26:05 LibJL5Hc
>>238
10キロロードレースに出場することを勧める。
痩せるだけの目標では、挫けやすいし、折れやすい。2ヶ月、3ヶ月後の10キロロード
レースがあれば、走るモティベーションを保ちやすい。
今走っとけば、夏には腹筋が割れるくらいにはなっている。はずだ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:33:43 tI4IG4L7
>>236
たまに10Km走ったりしてるけど、
1日2回や2時間走ったことはなかったな
明日調子が良ければ試してみるわ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:47:10 d16Mm5tz
さてさて今日も5km行って来る＠東京都下
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:58:19 G+nT0Mnq
85kgのピザでーす。
今朝ついに5km走れるようになりました！ 38分でした。
春までに10km走れるようになるか90分走れるようになるか、
いまいちどっちが良いのか分かりませんが続けます！
想像とは反対に、小食になりました。すごいですねジョギング！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:05:05 RZO+PogW
>>245
90分が素晴らしい！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:28:44 d16Mm5tz
>>245
私と余り変わらんｗ
という事で5km行って来た～
途中でうんこしたくなってやばかったけどなんとか完走でけたよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:29:15 d16Mm5tz
167cm 56.6kg♂
249:238
08/01/18 21:42:00 bOwbm563
指南ありがとうございます
筋トレは腹筋だけじゃ足りませんか？
目標ですか…なにかいいレースがあればそれを目標にします！
自分は小さい頃からぽっちゃり体系でスポーツ続けてきたんですけど痩せれますかね？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:50:40 km5ur9pH
今日は寒いなぁ。走りたいけど寒いなぁ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:56:11 ZzvXQhe4
継続は力なり～
そして苦痛なくして進化なし この言葉にヒントがあります。
話 飛ぶけど 加圧トレーニングは効果ないから やらない方が良いよ。
友人７人含め 全員無駄だと結論でました。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:26:11 ZmwdUmja
加圧も継続が大事なんだろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:33:22 s1eLD8jK
>>240
俺も30代
ここ数年で身長伸びてたのはそれだぁ
ずーっと疑問だったんだよなぁ
目から鱗がおちますた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:39:44 Pdcw2eFi
>>251
おれの場合は効果あったよ。
ジョグほどじゃないがね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:45:30 ZzvXQhe4
>>252 加圧は継続してもだめでした。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:09:08 b/5nV6Lu
ちゃんとレクチャー受けたのか？カーツならまだしも本読んで自己流じゃないだろうな？
あと加圧トレーニングでダイエットとか考えてないだろうな？
結果脂肪は減るがあれは筋力アップの為のトレーニングだぞ。めちゃくちゃ効果あるっての。どうせ途中で泣きいれたんだろ？叫びながらするような筋力トレーニングだぞ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:34:32 1eu1ot3V
ジョグを始めようと思っています
ウォーキング歴２年ですが負荷が物足りなくなってきたからです
時速６．３キロで２０キロ程度は続けて歩けるようになりました
でまあ筋肉も少しはついたのだろうと思いＬＳＤに挑戦してみました・・
時速７．５キロで５０分が精いっぱいでした・
いつかは市民マラソンに出たいと思っています
こんなヤツですがこれからどうして練習していけばいいのかアドバイスください！
１７０の８０キロです
あととにかくシューズだけは専用のイイモノを買えと聞きましたが
そんな劇的にかわるものなんですか？（今は４０００円のバイオフィット）
諸先輩がた！よろしくお願いします
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:54:59 Rp5Vso//
熱いのはいいけどマルチはイクナイ(・A・)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 01:13:03 Kz3Dr9jM
がんばりましょう！
（明日から）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:00:58 Wp2wUGmw
>>259
んにゃ、今から行ってきなさい！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:24:19 Xefi2zwu
ズボンのサイズを1ランク落とすのって
大体どれくらいの走りこみを必要としますか?
皆さんの経験則で結構ですので、自分はこれ位走ってこんな位の期間かかるかなぁ
ってのを教えていだたけると幸いです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:57:49 EOSGP5TA
>>261
夏から秋にかけて週４で毎日三十分
ただしあくまで俺は・・の話し
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:30:49 VbrqYORJ
寒いから布団から出たくない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:32:25 uCzR/T+N
今日7km走ろうと思ったら、3kmで左膝が痛くなり、
4kmで右膝が痛くなって5kmで断念しましたorz
フォームが悪いのかな？それとも準備運動してないから？
ゆっくり（時速7分30秒）で走ってるのでストレッチとかはいらないと思ってるんですが、
どうなんでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:59:55 Z9vzDwKx
初めまして
ジョギング始めて2ヶ月ほどになります
今では毎日15km、週末はハーフ走ってます
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:15:40 LiI9L4qu
10km走ってきた。いつもは長袖シャツだけだが、今日はジャージ着用だ。
怪我の話題が多いね。今のところ怪我知らずな自分の体に感謝。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:52:53 EOSGP5TA
>>264
いいわきゃねーだろ
確かに確率は低いだろうが。
けど、なんでってストレッチのせいだけと断言なんてできるはずもなし
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:27:49 /fT3Vc/y
何もしないと特に股関節の稼動域が狭くなっていき、腰の落ちた小またのフォームが酷くなるだろうね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:31:19 gtWwkJy+
>>230
ジョグ初めて１ヶ月だけど、似たような体型ぽいだから励みになるわ
ようやく１kg弱落ちたくらい
現在174/84/24%
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:22:20 fYTQeu5+
>>264
準備運動とクールダウン、整理運動などをしないと膝が痛くなるのは当たり前。
それにペースをゆっくりにすると、かえってフォームが崩れやすい。
崩れたフォームでもゆっくりならそれなりにちゃんと走れてしまうから、
結果的に足に負担をかけたまま走って膝を壊してしまうことが多い。
ある程度、速度を上げた方が足にとっては楽なこともある。
それはともかく、「時速7分30秒」ってどういう意味？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:27:11 AdWHv7/Y
明日やろうと思っていると、また「明日でいいや」と思ってしまう。
おすすめするのは記録をつけること。練習記録。webで出来るのが、ジョグノート。
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
腕時計一本と体重計があれば、ダイエットは確実に効率よく出来る仕組みに
なっている。
そして、志を同じくした仲間たちがコミュニティでアドバイスをしているから
参考になると思う。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:43:32 Q+ZHrfFh
俺も>>230と似た様なもんだったな。昨年6月にビリーでダイエットスタート。
74kgあったのが10月には64kg。しかしビリーの限界を感じてジョグ開始。
体重はさらに2kg以上減ったけど、なにより体形に現れたのが嬉しい。
今では脂肪も殆ど見られない。悩みはスーツ買い替えしなければならない現実。
ジャージ類は売る程買い漁ってたんだけどね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:51:02 j707BJKW
2004年 181cm/83kg ジョグスタート
2005年 181cm/71kg
2006年 181cm/66kg
2007年 181cm/65kg
現在 181cm/64.5kg
さすがにもう落ちなくなってきた・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:34:31 zDkFf79S
>>271
トップ真ん中にある今日は二人でランの写真がなくなったら登録するわ
275:245
08/01/19 11:43:53 ZQHwaYjF
>>246
了解です！
90分で12kmってとこですかね。
それとも距離やタイムなんて気にすんなってレベルかな俺！
>>247
おお、似た感じの人がいてうれしい！
もしよければジョギング歴と今どれくらい走ることができるか
教えてもらえたら励みになります。
しかしこのスレは10kmとかハーフとか
この板にいなくていいんじゃないかって人が多いですね！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:58:13 NNeJVof0
加圧トレは筋肥大化のトレーニングじゃないの?
この板にいるような女性には効果薄そう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:00:04 AdWHv7/Y
>>275
距離走と時間走
1.脚が慣れるまでは時間走。45分から90分
2.ちょいと早く走れるようになったら刺激を入れる為に距離走。2キロ～10キロ
こんな感じでいいんじゃね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:10:27 qcrH2UAr
>>275
ジョギング暦は7日(但し昨年2月～6月は毎日走っていた)
現在は5km(正確には5.3kmくらい)40分だよ～
去年の6月くらいは5.3km25分くらいですた。
すごい人もいるけどマイペースが肝心と思ってます。続かんのでｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:14:43 zDkFf79S
>>277
ダイエット的には時間より距離のほうが大事だけどな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:33:13 Wp2wUGmw
>>271
俺もjognoteやっています！
モチベーション維持に役立っているけどいきなりリンク切られた時はムカついた。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:34:50 AdWHv7/Y
さあマーチでも聴きながら走るか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:39:16 j707BJKW
毛唐氏ね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:58:19 aQmy+y6o
部屋の中で寒い寒いと丸まってても仕方ないんで走ってくるかなぁ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:00:42 8P5gLaFE
日が出てるうちにいってこよう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:14:20 TLIqggLv
コタツでヌコが丸まってるんだが
そんなの見てると走る気力がわいてこない('A`)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:22:44 RPcAFMU2
>>285
荒川河川敷じゃ、ヌコが寒さで冬を越せずに・・・
強く生きるんだと心の中で応援してる。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:40:27 /GwMBG/b
走ってきたわいつもは３ｋぐらいだけど今日はながめ、体重が２ｋ減ってたわ
水が抜けただけかも知れんが、やはり速さより時間(距離）だな。
にしても寒くてチンコがホークビッツみたいになってたよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:43:02 jtAmI+bx
訂正するのもあれだが×ホークビッツ、○ポークビッツ
ごめん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:44:06 8P5gLaFE
ジョグノートってやつ登録してみた
自分の味気ないエクセルで管理してるよりいいかも
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:50:34 uCzR/T+N
>>267>>270
やはりゆっくりペースでも準備運動は必要なんですね…
軽くストレッチして、1kmくらいウォーキング、その後走る。
走り終わったらウォーキング、ストレッチといった感じでいいでしょうか？
あと×時速7分30秒→○7分30秒/km でした、すみませんorz
7分/kmくらいのほうが足には優しいのでしょうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:28:51 EOSGP5TA
>>290
そんなこまっかいこだわり必要ない
>>275
巨からやってるとＢＭＩ肥満に近くてもそのくらい走れたりするし
ありえない数字は冗談だろ。反応しないでいいよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:12:46 NNeJVof0
いきなり運動すると怪我するのは野球選手が毎年実践してるじゃない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:46:43 Q+ZHrfFh
最近乳首のこすれが痛気持ち良い。
俺は変態かもしれん。
さ、ストレッチやって出掛けるとしますか。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:30:58 tSHVGT3l
>>292
野球選手はアホですな！毎回怪我する。
もうちょい考えろ…といいたいな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:36:07 aQmy+y6o
野球自体はあんなもんスポーツじゃないしなｗ
デブ多いし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:07:28 1Pp6F2wj
タバコは吸ってるし
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:10:35 tSHVGT3l
>>295
運動量はないな。
あれはゲーム！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:13:54 6kqw6ERW
野球選手だってデブダイエッターなんかに馬鹿にされる筋合いはないだろう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:23:41 EOSGP5TA
野球選手側にたってマジレスはむしろ野球選手側の恥だろうｗこれは
相手しちゃいけない類の話しだぜ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:26:24 tSHVGT3l
野球選手はデブばっかり！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:53:37 mK7zR4rA
寒くて家からでるきしない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:07:21 EOSGP5TA
>>301
なら家で腹筋でもしてれ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:07:40 1Pp6F2wj
ひげを生やした汚い顔が多いいし
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:18:44 Vlthd6xo
膝と太ももの間の筋肉を肉離れしちゃってしばらく休んでて
しばらく様子みつつ再来週あたりには復活したいんですが
再発予防に効果的なサポーターってどういうのが良いですか？
そういうことに詳しい方お勧め商品とかありましたら教えてください
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:20:13 3pUnbD/y
>>295
だったらお前が野球選手になって何億も稼げばいいのに。
世の中好きな事を仕事にしてる人間なんてほとんどいないんだから
お前さんの嫌いな野球が仕事でも何億も稼げれば満足だろ
ちなみにサッカー選手はスポーツマンNo.1決定戦で毎年野球選手(2軍レベル)に持久走で負けてます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:22:06 Q+ZHrfFh
野球選手といっても秋山みたいな超人レベルもいるからな。
清原みたいな口だけ番長も多いが。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:22:35 EOSGP5TA
>>305
だからマジレスすんなって
みんなそんなことわかっててスルーしてるんだから
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:40:44 tSHVGT3l
>>305
お前はあほ？日本語わかるか？
野球選手は速いボールを投げる・打つ技術等が特化している人間だろ？
話の論点が違うだろ？
バカだなぁ…バカだなぁ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:41:58 fQPiRvUn
ＮＨＫ趣味悠々
増田明美のウオーキング＆ジョギング入門
URLﾘﾝｸ(www.nhk-book.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
この本かなりいいよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:46:47 WhAeqCIQ
野球選手は速く投げる、遠くに飛ばすために体脂肪率7とか8％の人でも無理にでも食べて体重増やしてるんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:00:33 tSHVGT3l
>>310
デブの言い訳www
世界一のイチローが正しい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:06:45 RHS7izt1
さっき１時間弱走ってきたがやっぱジョギングはいいな。
ただ一度怠惰になると半月くらい怠惰を引きずって走らないことが多々ある。
怠けそうになった時でも続けられている人はどうやって自分に喝いれてる？
参考にさせてほしい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:10:55 aQmy+y6o
>>305
頭悪いなぁ。
誰もエンターテイナーとしての野球選手の価値に文句なんて言ってないぞｗ
野球で何億も稼ぐ能力は稀有で素晴らしい能力だと思うぞ。
でもそれと競技としての運動量の少なさとデブが多いという指摘とはなんの関係もないじゃんよ。
あとどっからサッカー出てくんだよｗ
荒れるからこのへんで。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:11:18 HH/a8zcT
>>312
自分がなぜ痩せたいかを思い浮かべればいいんじゃん？
それで走らないってことは痩せたい理由もその程度だってことだ
まあ一度習慣付けされれば走ることが強迫観念になって雨とかで走れないと泣きたくなるよ
そうなったら怠けるとかそういうことはまったく浮かばない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:16:28 UchxEAq5
>>312
何の参考にもならないけど。
喝なんて入れたことないな、俺。
走る前：あーダルい。寒い。コタツ最高。雪見だいふく食いたい。
着替え中：まだダルい。何だったら今から無料動画DLして鑑賞したい。
ストレッチ中：まぁ走ってやってもいいかな。。。
ジョグ中：なかなかいい感じ→30分後→とてもいい感じ
フィニッシュ：シャキーン！最高。明日も走ろう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:17:02 3pUnbD/y
>>313
運動量が少ないっていうんならデブのキミでも出来るだろ
なぜ言い訳ばかり並べて逃げるんだ？
運動量が少ないと本気で思ってるんならキミでもプロになれるだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:21:55 c9GdXVT6
ほんとこの時期は外に出るまでがシンドイ
走り出しちゃえばなんてことはないんだけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:22:47 aQmy+y6o
ほんとのバカって世の中にはいるんだなぁ。
競技に必要な運動量をこなす能力＝プロになるためのスキルなのか？
あ、スキルってわかる？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:23:17 tSHVGT3l
>>316
日本語がおかしい…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:24:03 s7zb92DA
>>315
結局その繰り返しだよね・・・
走る癖をつけちゃえば、嫌でも面倒くてもいつの間にか
走ってるわw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:29:24 RHS7izt1
レスどもです。
>>314
ああ、正にそれだ。
強迫観念までには達してないのでまだまだだけど、痩せたい理由を思い出せば継続できそうな気がしてきた。
>>315
いや、それはお前が我慢強いんだよ。
俺は「あーダルい」の時点で、たまに怠惰になってベッドに篭ってしまうことが多々あるんだ。
確かに走ってしまえば後は楽しいんだよねえ。
>>317
わかりすぎて困る。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:58:37 RPcAFMU2
ちなみに河川敷で走ってるけど、草野球のおっちゃんと
ジョガーと比べたら、どっちもデブが結構居る訳だ。
時々、研ぎすまされた本物が居るが、ジョグにも野球に
も差はないと思う。そういう奴はおっさんになっても体
作ってるからなぁ～ でも、おっさんの草野球の運動量は
少なそうなのは間違いない。まー、あれは社交場だわな。
>>320
俺の悩みはスロースターター。着替えて外でるまで、
エラい時間かかるんだ。すぐに出ればもっと走れるのに
とかいつも後悔してる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:14:27 8pzl0w2d
>>305
＞ちなみにサッカー選手はスポーツマンNo.1決定戦で毎年野球選手(2軍レベル)に持久走で負けてます
ソース出せよ
毎年負けてるのは野球の方だろｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:14:32 HICEARiY
イチローは肥大させたくないから遅筋ベースに作ったってNHKの番組で本人が言ってたよ。
まあ言えるのはどこにもすごい人はいるし、そうでない人もいるって事かと。
ただ運動種目や強度によって体型が変わるなーとは思う。
今日は寒かったですね。皆様おつでした。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:15:46 50r4Ald5
トレッドミルで、30分定速で走りきれたら、1キロ上げることを繰り返している。
ぎりぎりで走ってるからいつもキツイ。
>ジョグ中：なかなかいい感じ→30分後→とてもいい感じ
この境地にはならんなぁ。
走った後はスッキリ爽やかだから続いてるけどねｗ
今設定は13.1ｋm/h。秋までに15ｋm/h定速30分が目標。
できたら10ｋのレースに参加するつもり
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:33:56 OEzKlHbN
今日は、アルミのスコップ持ってコースの除雪をしながら走ってきました。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:03:43 7YoAAzf3
野球とサッカーファンはすぐ煽りあいするなぁ
>>323
何年か前に周回走で巨人の若手がサッカーの人ら抑えて一位だったのは覚えてる
まあ、TVだからやらせとか疑ったらキリないが
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:09:59 8pzl0w2d
>>327
だからその一回だけだろｗ
それ以外は全部サッカーが勝ってるのに>>305が捏造してるからだよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:19:15 zjkvscOM
いい加減スレ違いの話題やめなよ。
サッカー選手も野球選手もそれぞれの競技でうまくやるために日々練習してるんだろうに。
ランニングの勝敗で優劣つけること自体ナンセンス。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:31:34 LiI9L4qu
野球デブで雑談してたら、何の脈絡も無く>>305がサッカーを引き合いに出してきて、
サッカー気の毒な感じではあるがw
怪我予防と単にカッコイイという理由で、CW－X欲しいなーとアマゾンで見ていたんだが。
同じロングタイプでも10000円くらいの(エキスパート）と15000円の（プロモデル）があるのな。
あれ、違いは何なんだろう。ユニクロとはやっぱ違うんだろか。
スポーツアパレルはどうも値段の割に機能を実感出来ないんだよな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:40:39 gq3FEqBz
>>330
エキスパートとプロ（あとスタビライズ）はサポートする箇所が違う
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:41:04 gq3FEqBz
スタビライクスだった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:42:05 1Pp6F2wj
>>325
はやいな～。
ロードの10ｋｍはどれくらいの速さですか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:15:53 qcrH2UAr
>>312
私はこのスレを見て喝を入れてる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:24:20 H2HVVhJJ
>>330
プロやエキスパートよりもスタビライクスをおすすめする。
膝と股関節の両方をサポートできるから。
高いけどね。冬用だとさらに高くなる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:35:34 cm2cVHP/
冬用のスタビライクス良いよ あったかいし膝関節のサポートも良い
膝に持病を持っている私としては1.7万円はそんなに高く感じない
後で医者にかかって治療費払う事を思えばね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:41:51 IaOMID+Q
プロ野球選手の清原は塁間の25mちょっとで肉離れ。たまにはジョギングとか運動しろ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:45:03 AvRtV+Fk
皆さん 加圧トレーニング知ってますか？
私（友人７人含め） 試してみたのですが効果なくお金をドブに捨てた気持ちです。
皆さんもくれぐれも気をつけてください。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:51:30 gq3FEqBz
>>338
これ以上書き込むならあぼーん設定するからな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:04:00 nWpfhJnM
なんであぼーんするの？
今時１回の書き込みを真に受ける人はいないから ほっとこうぜ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:04:55 tgOYn3vN
URLﾘﾝｸ(www.info-road.hdb.go.jp)
おまいらここでジョギングしてきたら？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:09:25 g9W2tRVu
>335
同意
ちなみに3種類共持っているが、
エキスパートはおなかの部分が緩くなってくるし、
プロは膝サポートが甘い。
エキスパート+プロ=スタビ って感じ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:51:32 ueXLUm3/
>>341
いやだよ、山形だって結構キツイのに更に北じゃねえか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:51:58 0KhWJSu0
野球はいくら鍛えていても静止状態から瞬間的に力を入れる動作ばっかりだから怪我しやすいんだろうね。
自分の出番以外はベンチでだらっとしてるだけだし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:05:22 WLMBy1XH
>>343
アラスカ並みの寒い～そこに立ってるだけで痩せていきそうだなw
ダイエッター的には最高じゃない。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:13:31 ueXLUm3/
>>345
寒いと痩せるなんて与太話信じるなよ
寒冷地で余計にカロリーを消費するって身体の働きとダイエットを結びつけるなんざ
半身浴してれば痩せるって信じるのと同レベルだぜ・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:16:40 WLMBy1XH
>>346
-40℃の環境下で使うエネルギーは、脂肪由来ではなくなるってことか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:33:56 Lc0a1eSn
夏は走ったら汗だくなって体温も上がって脂肪が燃焼してる実感がでるんだが。
冬は長い距離走っても汗も体温も微量なんだがちゃんと燃焼してるんだろうか・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:35:56 kMUMRoaC
汗だくなって脂肪を燃焼してる実感こそが錯覚。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:38:35 zfzQiQce
夏は体温を維持するためのカロリー消費が少なくなるのでその分食欲が減少します。
これがいわゆる夏バテです。（NHK ためしてガッテン調べ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:01:07 Wn2pp4iI
基本的な質問で申し訳ありません。
ここ2週間ほど、6km強の距離を1日2回走っているのですが、3km比較だと、
ウォーキングで30分、走って20分程度の違いです。このくらいで6kmを
走るのと、もっとペースを上げて（フォームもきちんとして）3kmを
走るのでは、シェイプアップ的にはどのような違いがあるでしょうか。
今の段階だと、きちんと腕を振って、腰で走って、というようにすると、
スピードがつきすぎて息が苦しくなり、6kmはもちません。3kmでなんとか、
という程度です。
現在身長164cm、体重59kgで、体脂肪率27％。体重はあと2kgくらい、
体脂肪率も2％くらい落として標準健康で、ずっと走ったり泳いだりを
生活に組み込みたいと思っています。どういう走り方の方が適切でしょうか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:26:12 9nScrgL0
一般論的に言えば、速度を速くするより時間を長くする方がダイエットには効果があるんじゃないだろうか
つまり速く3km走るよりもゆっくり6km走った方がいいと思いますよ。
以前も書かれていたが、脂肪燃焼は運動開始後1時間で本格化、2時間でピークだから
理想的には1時間以上出来れば2時間近くランニングor歩きをやるのが効果的なのではないでしょうか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:39:56 ueXLUm3/
>>347
机上の空論だってことだ
そんな状態でいたら死ぬ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:40:54 UqhulX2u
脂肪燃焼開始は20分から だから有酸素運動を長く続ける事が必要。これ基本な。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:57:40 zfzQiQce
＞脂肪燃焼開始は20分から
それ嘘
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:57:54 ueXLUm3/
>>354
テンプレでおもいっきり否定されてるけどな
長くってのは同意するが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:10:19 XAsFkrUz
10km走ってきますた＠石川
－2℃は寒かった・・・
北海荘や東北の人たちはこの時期どうしてるんだろ？
やっぱ室内でトレッドミルですかい？
もしくはスキーのクロカンやってるのかな？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:55:14 ueXLUm3/
>>357
別に・・・雪の上走ってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:07:21 o6bKuOiu
今日も犬つれて行ってきたお(*・ω・*)ﾊｯﾊｯ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:54:06 9nScrgL0
ゆうべ12時過ぎに新小金井街道のラーメン椿でものすごくこってりしたラーメンを食べたので
罰として5時過ぎから2時間走ってきました。
ラーメン1杯分くらいは燃やせただろうか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:02:21 azsfZxk/
>>359
片手にリード
片手にスコップとウンチ袋
走りにくくない？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:13:44 oguyeR4T
買物ビニール袋2つ持っていって袋越しに手づかみでおＫ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:22:58 WLMBy1XH
>>753
寒さから身を守るためにむちゃむちゃカロリーとらないと駄目だな。
下手に摂取カロリー削ると、凍死するってことか。机上の空論でも
良かったんだけど、-40℃で動き回ったらどうなるんかなってw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:52:29 mcZROUQb
ここの連中は本当に仕事してんのか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:58:22 Jv8s3mGM
してるぜ
仕事前や仕事後に行ってる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:30:37 7Rl7HBb9
ひざが痛いのでエアロバイクで我慢なのだが、こう寒いと汗冷えしてかなわん。
やっぱ動きのあるジョギングの方がいいと思う。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:45:41 ueXLUm3/
仕事してるよ
１９時～２０時に仕事あがって帰宅が２０時～２１時
飯の支度その他を済ませてプラス三十分
軽くストレッチしてレッツゴーで一時間
還ってきた頃にはご飯がほどよくたけていて２１時半～２２時半
ご飯にお風呂に片付け済ませて、三十分～一時間くらいゲームしたり２ｃｈみたりして零時すぎに就寝
俺の人生はこれでいい・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:53:51 ynNJ2icD
仕事で納期間近もうだめデスマなときほど、
色んなものを後回しにしてでも1時間だけ走る時間を作る。
頭一度リセットできる。
眠くなったりふらついたりすることはあるけどなー・・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:42:27 m8pUUZhv
走るとストレス解消になる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:51:10 55Hz5ioL
雨だよ。恨めしい．．．．．
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:57:00 IznZn6SL
CW-Xのスタビラ、セミロング出してくれよ！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:22:14 uweGYhB6
>>365
仕事はしてるけどジョギングは脳内でやってる奴が多い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:39:56 ueXLUm3/
そだね。脳内だね。
やたらスタミナあるやつも脳内だしスピードあるやつも脳内だし時間をやりくりしてるやつも全部脳内だよね。
よく見かける走ってる人々も全部幻覚だな。うんそうに違いない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:40:23 0KhWJSu0
脳内で仕事してるやつもいそう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:53:05 uePDjrpm
かなり寒いが行ってきます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:17:06 WKdZHkTw
>>371
新聞か雑誌でもうすぐ出るような記事を見たことがある。
漏れも待っている
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:50:44 ZXy5cBHn
>>376
ハイハイ、脳内脳内
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:58:53 v04hZStL
走ってきた。天気もって良かった＠東京
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:02:33 ueXLUm3/
住んでるアパートの水周りの宅内点検の案内がきてて
今日、外にでるのを我慢してずっと家事をしていた。そしてボーっと暇をつぶしていた。
今気づいた。これ、来週だ・・・
暗くなってきてしまったが走ってくるぜ・・はぁ・・orz
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:16:41 NMZ4aF7p
ウェア洗濯すんの忘れたから今日は強制的に休足日。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:28:41 5HKG0HGj
スタビライクスのセミロングならアートスポーツで予約受付してたよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:54:12 81j9q7d2
今日は久々に朝ラン行って来た
15ｋｍ気持ちよく走れたが昼にマックで帳消しだ
夜も行こうか悩んでるお
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:55:40 8RWBAbdP
無理すんなお
おれは膝いためたからエアロバイク
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:25:11 ZXy5cBHn
俺はシンスプリントで、膝から足首までテーピングでがっちがちだ
冬でよかったお （ ＾ω＾）
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:30:25 kG1o1sxq
明日も走る奴こそが真のジョガーだと言っておこう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:33:18 MPOdVDQj
夜組み行ってきまーす＾＾
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:36:28 kG1o1sxq
俺は絶対走らないが
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:52:52 55Hz5ioL
どこかのテレビ局で都道府県対抗ピザ駅伝をやって欲しい。
ただ放送時間がとんでもなく長くなりそうだが。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:01:08 ZXy5cBHn
デブがジョギングしてるの見てワロタｗｗｗｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(female板)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:40:59 slFkX60H
速いピザもいるからなぁ…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:49:06 PFHkFouH
昨日の深夜走ってたときに、オタク顔のヒョロヒョロのヤツが20ｍ先の十字路を横切ったから
「ちょっと抜かしてやろうかな」って感じで、コース変えて後付けたけど全然追いつけなかった・・・
その時点でおれは60分走ってたからダッシュする力が残ってなかったってのが敗因？だろうけど
競う相手がいるとモチベーション上がっていいなって思った。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:51:05 81j9q7d2
>>383Thanks
せっかくだから夜は筋トレにしときます。
しかしココの住人は故障者多いなぁｗｗ
ダイエットより走ることが目的になってる奴
大杉だお
真のジョガーって少しキモイｗｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:57:05 6lAKnPVB
ジョギングオフでもあると面白いな
無駄口叩かずにもくもくと競い合う
場所は日本各地
ピザ限定
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:00:20 cXNZVb5/
>>392
実際のとこ走り始めたばっかの人意外そんな太ってる人このスレにあんまいない気がｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:01:58 WLMBy1XH
>>393
それじゃ差がつきすぎてオフにならん。
時速8kmくらいで、わいわい LSD オフじゃね？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:13:35 7+1qfBfV
6キロ走ってきた・・・喘息の発作がorz
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:35:24 gi+Rouiw
>>382
マックのＭは、メタポのＭだぜ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:49:02 ueXLUm3/
いっそオフなんて言わず
日時指定でジョギンガーの聖地的な・・都内なら皇居か？
で、みんなで走ればいい
顔は合わせなくてもお前らがどこかにいる。そんなオフｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:01:05 ZXy5cBHn
>>398
それなら、いっそのことレースに「チームダイエット板」で参加
東京マラソンは抽選があるから、関東ならつくば辺りで
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:57:23 WLMBy1XH
>>399
ダイエッターならハーフくらいの方がいいのでは？
10kmはペース早くてシンドイからやだ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:08:17 6ntlOKyK
趣味何？って訊かれて「ランニング」と「ジョギング」どっち答える？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:10:49 C3IWd3sy
ジョギングかな
ランニングだとより速いペースで走るイメージがある
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:17:18 WLMBy1XH
ランニングは通り悪いだろ。
インターバルやってるような奴もジョギングって答えとけば良さげ。
どうせランニングとジョギングの違いなんて走らん奴にはピンと
来ないだろうし。下手すりゃ短距離走と思われたりしてな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:57:52 jp6a14if
「マラソン」って答えときゃ鉄板だぜw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:00:00 h6O4BtPo
最近寒いから、ジョギングまったくしてないんだけど、
２ヶ月くらいジョギングまったくしないと、スタミナとかもかなり落ちてしま
うんかな？
寒いから家出ずーっとスクワットやって下半身だけは鍛えてるよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:17:28 vmkI2Ht+
年末年始の飲み会と併せてすげー落ちたよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:21:40 ZmOXSjls
風邪で20日間休んだときは、10km→7kmまで落ちましたね。
でも1週間くらいで元に戻ったけど。
2ヶ月休むとどうでしょう・・・
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:25:07 b+FPDw/Q
>>361田舎の山だからウンチほったらかし(*・ω・*)笑
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:30:16 R+g1HHoQ
ペット嫌い板の流れにもっていきたいのか
>>405
スクワットって自重なのかな。衰え感じてもヤル気無くさないようにね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:40:24 O8jMxjYn
>>405
スポクラ通いならできるだろ？
室内なら短パンＴシャツで、トレッドミルで走ればいいんだから。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:52:42 itnxS7G3
>>405
この前2ヶ月ぶりに走った俺の感想はとりあえず冷たい風が歯に沁みた。
虫歯かな。
まぁ、気分的には意外と清清しく走れたよ。タイム的には絶望したけど。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:13:18 E7s/uu3O
速さにこだわる人は雑誌に煽られすぎじゃないかな。
もしくは抜かされると煽られたと感じるやんキー体質か。
べつにマラソン大会に出るのが主目的ではないのだし。
競技者ではなくダイエットもしくは楽しみで走っている人は他人を気にせずマイペースが基本でしょう。
で、たまに抜かしに来た小僧は追い越しの時の速度でどこまでも追尾して遊んであげたりしてｆｕｎ-ｒｕｎをenjoyすればいいのでは？