08/01/13 20:14:10 ubc3wG/U
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:14:42 ubc3wG/U
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:15:34 ubc3wG/U
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:16:06 ubc3wG/U
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:16:41 ubc3wG/U
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:18:55 mu9AnooT
7ならクルンテープ永久書き込み禁止
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:21:12 t367teIn
>>1スレ立て乙！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:22:11 /yKa2Jxx
>>1乙
30分ショコ終了
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:29:31 ymaIYno3
>>1 スレ立て乙！
自分もスレ立てようと思ったんだけど出来なかったー
だから、新スレできてホッとした！ｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:32:31 CHqGdD7r
>>1 乙！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:33:15 bEISk0Oj
>>1 乙華麗！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:41:21 lJ++kn9/
>>1
乙ー！！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:44:05 qFnVsWoK
>>1
乙っ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:54:50 wdvF67yZ
>>1乙！&>>7GJ！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:57:03 bEISk0Oj
昇降いつやればいいのかなーってこだわると
サボっちゃうからテンプレ通り空腹時と
起床時以外って考えてたら
昇降→すぐご飯っていう流れでずっとやってたんだけど
まとめサイトでは昇降後1時間以内のご飯は駄目って書いてあったんだよね
やっぱ効果とか半減しちゃうのかな
あーもったいない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:00:58 LBEbRfo/
>>１乙
ショコスレ在住して３スレ目くらいかな…
７月中旬から始めて、15kg減。
あと５kgは減らしたいんで、まだまだお世話になるよ(･ω･)ﾉ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:10:05 2l9izNSv
>>17
よかったらスペック教えて
食生活はどんな感じなの？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:36:58 CHqGdD7r
>>16
私もだよorz
いつもまとめサイト見ていたのにそこの所だけ見落としてた
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:14:59 11r0AdAK
乙です。
ショコ４０分終了～！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:36:03 W0Aw+Jyo
>>1乙
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:51:18 R6ZzwxMH
空気嫁この馬鹿。ウザ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:52:25 W0Aw+Jyo
天使の都
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:58:46 W0Aw+Jyo
(＾ω＾)
今日もひたすらショコします。
私には時間がありません！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:00:46 W6MqtfET
バンコクの正式名称と糞デブピザは何の関係もない。とっとと視ね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:02:31 KgPRwu5x
荒らしはNG登録でスッキリしますよｗ
さて、ショコ開始！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:05:05 yca/zPL/
♪千のくるんて～ぷになあって・・・♪
♪千のくるんて～ぷになあって・・・♪
♪あなたを見まもうる・・・♪
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:07:56 bDZimvPZ
今日３０分やろうと思ったら２０分過ぎた頃に右手の指がパンパンに…指がパンパンになった人いませんか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:10:18 MZEz5dKO
>>16
やった後すぐ食事取ると運動して疲労した分余計にエネルギー取っちゃうみたいだね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 01:56:53 91VlRNW0
本物のクルンテープさんをいじめないで～（＞＜）
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:50:13 3zniUlvt
ただの荒らし。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:52:43 ZpP2cmcg
>>30自演乙
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:35:32 Yu0y+9m5
大学（バイト、部活）から帰る→晩飯前にショコ一時間→腹ペコなのですぐ飯→
を普通に続けてた
やって逆に太るという事はないと思うが
腹ペコでガツガツ食いたいのを抑えてちまちま100回は噛むように意識はしている…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 04:14:42 JS6Uql4U
いちおつ
>>31-32
そうやって相手するのやめとこうぜ
NGしとけば存在消せてマジすっきりするから
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 07:01:07 sQdglO83
25分を初めてやった
運動不足の俺にはこれでもきついな
毎日は挫折しそうだから、一日おきに、食事制限とへんせきを中心にのんびりやるよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:02:34 DaSGxYit
朝ショコ45分終了！
ふむ…足踏みもやるようになったが、やはり太ももとお尻は頑固者だな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:12:15 +kU9bPux
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:12:47 +kU9bPux
./ -゛.__ ○ ヽ ＼ . /
lﾞ ｀＾ ｀ﾞ''-、! ＼,,゜ ./
| ｀ ,-''''－ 、 ＼,, . /
! 、 ´…-､○ ヽ ＼,, /
! .r-､ ﾞヽ .| ＼,, . / ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾞ， | ｀'-,_ ｀ ＼ /
ﾞl .lﾞ ＼ ｀"―---､､---ー ﾌ ＼,,
ヽ ヽ ＼＿＿＿＿,.,.,.‐'' 〃 ＼
`- ＼／／,_ _,,／｀ ," . ＼,,
｀'､､ ／／…､--ｰ‐´´ /｀ . ＼,,
`.／／ ,,/′ ／
／／ﾞ''‐i､,,、 _,,-‐″------------‐''"´
.／／ ｀^''ｰ--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"｀ヽ
／／ ＼ ,.‐''"´＼
／／ ＼ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ
／／ ＼ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:13:09 +kU9bPux
｜ （ ＼/ /＿∧ ＜./| ／| ／＼＿__
└―→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| ／ / ／ //
/ /＼／ ,ﾍ i ￣ > ＼_/ ／＿＿＿_//
し' ＼_／ i ／＞ ￣￣￣￣
i⌒ヽ ./ ￣＞＿＿ .|| |:: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/⌒ヽ i i ＼（ .|／ / ／＼ .|| |::
i | /ヽ ヽ ∠＿_／ ￣ .|| |::
ヽ ヽ| |､ ＼＿ﾉ ＞ <＞ || |::
＼| ） ￣ ./Ｖ ＿__ ..|| |::
＿＿＿＿ .ﾉ ./⌒)∧ / ..._＿＿＿[__||__]＿＿＿||＿__
／ し'.ヽ （ .∨ /＼＿＿＿＿＿＿＿＿|__|
／／ し' / /＼ ￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:13:34 +kU9bPux
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:14:09 +kU9bPux
＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿|
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃（･∀･ #） / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:14:28 +kU9bPux
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ の
┏━┓┏━━┓┏━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━┓ ┏━━┓
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┃┃ ┃┗━┛┃┏━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃
┗┛ ┗━━┛┗━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━┛┗┛ ┗┛
の 提 供 で お 送 り し ま し た。
／￣￣￣￣￣＼ / ／ ＼＼∴∵|
/ /￣￣￣￣ | ｜ (･) (･) ヽ∵｜
/ / ⌒ ⌒ ｜ | ⊂ 6)
｜ ／ (･) (･)｜ ｜ ＿＿＿ /
(6 ⌒) ｜ ＼ ＼＿/ ／
| ） ＿＿＿ ｜ ∫ ＼＿＿＿_／ ／￣￣￣￣三
＼ ＼＿/ ／ ／￣￣￣￣＼ ／⌒ - - ⌒ /＿＿＿＿ ヽ
＼＿＿＿_／ /＼ ／ ＼ ｜／ 人 ｡ ｡ 丿 | ＜ |
／⌒ ⌒＼ | (゜) (゜) ｜＼ ＼| 亠 / | ⌒ ⌒ | |
／ 人 人 ﾉﾞ＼ ＼-----◯⌒つ｜ ＼⊇／干 ＼ ⊆ |-(・)--(・)---|＿_|
＼ ＼| l /／ ／ ＿||||||||| ｜ | （ | ⊂ 6)｜
＼⊇ ﾉ ⊆／ ＼ ／ ＼＿/／ _／⌒ｖ⌒＼ ） | ＿＿＿ ｜
（ Y ） ＼＿＿＿_∪⌒＼ ノ ） | ＼＼＿/ ／
｜ _人＿, ｜ / | | | | /＼＿＿_／⌒ヽ､
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:14:53 +kU9bPux
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.|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::／
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／ ┃.∧lll | ../ / ／ ┃ :::::::::::::::::＼
／ ┃/| ＼┌┌┌┌┌/.／ ／::: ┃ :::::::::::::::::＼
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 09:11:48 BV8+rkiI
>>18
>>17です。
去年７月165/73
↓
現在165/58
週５～６回、50分ショコ。
食事は昼夜お粥。詳しくはお粥スレ参照。
でも休日は好きなもの食べてた。
今、停滞期…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 09:25:18 JoYpjyLl
足の裏にﾏﾒが出来てしまう。
靴下＋シューズ着用。
予防対策してる方、方法を教えて下さい。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:02:41 6n3bzdzd
前スレに書き込んだ85㎏46％の♀でつ。
取りあえず一週間程毎日朝30分夜30分(ただし終電帰りの時はお休み)のショコ＋腹筋運動と食事制限で頑張ってみたところ、体重は83㎏、体脂肪は41％まで減！
まだ体型などには変化がないけど、やっぱり数字が変わるとモチ上がるね(｀･ω･´)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:25:26 fka5tGry
>>45
まじ？マメできたことないな。
どこにマメできるの？指？横？裏？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:56:24 /zjpPmyP
鶏冠延長工事を施しました。
工事前
URLﾘﾝｸ(up2.viploader.net)
工事後
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:25:53 FBPhxt/Q
休日ショコ６０分終了
>>45
どんな台でやってるのか分からないから憶測で判断するけど、
踏張りすぎる→摩擦でマメができるのかな？
踏み込むちからを軽くするか、台の高さやスピードを調節してみては？
台にお風呂マットみたいな柔らかいもの貼りつけるとか、降りる場所に柔らかいもの敷くとか。
靴下によっては摩擦の原因になるから素足で、痛いならマット類で衝撃調節するといいよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:02:04 +kU9bPux
,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
/,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'､
{,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,､ ,,;,､;,.',
_l,;;;;;;;;;厂 〃 .__､｀ ,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;! '´￣ ` { '＝ｯ{;< ! . , , ．
. ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)､ !;,.! ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
ヽﾆY ,.r' ＿｀;＾´! ,';/ ）
ヾ:､ ヾ= 三;〉 /'′ ‐=､´ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾉ,;:::＼ ｀ ー" , ' ）
,.､-',;;;{ ヾ:ヽ､ ＿_ ,∠､ , '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ､
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:21:05 Vuusr15f
スーパーニュース観ながらｼｮｺ開始!!
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:36:17 R09zWxF8
音楽やってる人はメトロノーム付けながらやるといいかも！
リズムに合わせると、何十分っていう時間をこなすだけのダレから逃れられるよ。
もちろんきつくなるけどｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:49:00 TuYrqcmF
>>44さん
外出先や、学校とか勤め先でもお粥オンリーだったの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:59:09 MOMzqdcR
モチあげのためテンプレ使用させてください
●年齢・性別：24才 ♀
●期間： 2008年1月1日～現在
●身長： 161センチ
●体重の変化：75キロ→71キロ
●体脂肪率の変化： はかってません
●サイズの変化：はかってないけど明らかに腰周りがやせた。
あと顔のラインと太ももがスッキリ。ズボンがゆるいです。
見えなかった鎖骨もくっきりでてきた！！
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分(調子の悪いときは20分、いいときは1時間)
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
気が向いたら筋トレ(毎日しなきゃ！と思うと絶対イヤになるから)
お菓子は少なめにする、コーヒーは無糖に変えました。
あとはほんとに軽い食事制限。
周りから太ったねーと言われ(もともと太いのに更に言われてショック大)
こりゃマズイ！と思ってやり始めました。
何度もダイエットしては失敗の繰り返しで
かなり痩せにくい体質になってたとは思いますが
この短期間でこの成果は驚きです。
案外食べたいもの食べてますし。
音楽聴きながらやってるとあっと言う間です。
最初は汗なんてまったくかかなかったけど
今はじんわり汗ばみます。
職場が5階なんですが
階段で一気にダッシュで駆け上がっても全然平気になっちゃいました！
とりあえず標準体重目指してゆるーく頑張ってみようと思います。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:09:52 cygh7FNh
いいなー
あたしも1/1開始で身長も161で同じだけど全然減らない。
体重50から動かない；
軽い食事制限と筋トレと半身浴してるんだけどな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:33:29 YaE3AJ9Z
みなさん息はどんな感じ？
微妙に苦しい感じ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:37:01 WDjY5auk
アンクルウェイトつけてやってる人いるかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:52:52 irNz6AD2
>>56
私は全然苦しくならないな
ていうか汗もほとんどかかないからなんかあってんだか
不安になる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 19:14:57 MOMzqdcR
>>55
多分あたしは元がデブ過ぎて最初は痩せやすいんだと思いますよ！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:32:16 kwwABElJ
30分ショコ終了～
毎日続きことが大事大事…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:34:31 BV8+rkiI
>>53
昼は職場から一旦家に帰れるので、前の日に作っておいたお粥を温めて食べる。
お粥スレでは、お弁当ジャーみたいな容器で持ってく人もいるみたいだけど、昼が無理なら夜だけでも効果あると思うよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:38:11 Zym3iRGg
>>54 順調だな
モチ上がった＾＾
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:44:09 gdjiSYBL
なんか足太くなってきた気が…
老廃物でてってないのかなぁ(;´д`)
ショコ中のみなさーんどんなマッサージしてますか?
64:45
08/01/14 22:56:05 JoYpjyLl
>>49
どうもありがとうございます。
参考にさせていただいて工夫してみます。
張り切りすぎて
勢いつきすぎてるのかもw
>47
親指の付け根～土踏まずの間あたりに
ぼやーんとできるんです。
体形が変わるとモチあがりますね。
春に向けてｶﾞﾝｶﾞﾛｳ
65:47
08/01/14 23:22:46 fka5tGry
>>64(45)
そうなんだ。それってちょっと痛いね…。
靴の横幅とかちゃんと合ってる？
気をつけて頑張ってね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:41:09 U2dWDCuH
>>58
そっかー。
私は逆に上げすぎてしまってる気がする。
汗も、窓開けて半袖でかなりダラダラかくしなぁ。
なかなか心拍数120前後に合わせるのが難しいι
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:51:00 CSWVMXRX
金川 足各 ネ申
ク ル ン テ ー プ
天 使 の 都
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:01:53 X483a2Gc
黙れ荒らし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:56:53 cWHPipT6
朝ショコ終了
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:11:12 iGIHu65w
昇降50分終了ーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾒ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
>>63さん。
自分はストレッチと軽いマッサージ＋ゾーンセラピーやってます。
麺棒気持ちいいお。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:49:49 gys4Pgx3
親から『ちょっと細くなった？』って聞かれたw
モチ上がるわぁ(´∀｀*)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 11:44:30 IwfrF0G8
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
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| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
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73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 14:07:46 y2As7Nqf
ヘキサゴン見ながらやるか
45分くらいいけるかな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 15:13:59 kooR1+tq
昼ショコ終了。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:29:23 R+5vG/3j
１ヶ月ぶりにショコしたら途中で吐き気がして、熱まで出た。
気持ち悪い＞＜；
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:32:37 YQikzZTj
ショコ４０分終了～！
昨日サボっちまったけど今日は頑張ったど～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:46:24 Q9RKwU6t
スクワット、ヒラメ筋、腕立て、腹筋、背筋完了。
さてショコするか。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:26:50 cicUCLZT
昼ショコしてるひとって仕事してないの？主婦とか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:33:03 KGEy4g1w
夜勤って知ってる？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:49:56 UKp4zXyA
水商売で昼しか出来ない私が通りますよ～
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:27:24 hdmMv7AF
今日から仲間入りさせていただきます。
早速５０分ｼｮｺしました
皆さん頑張って痩せましょうね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:53:04 Pt7kGwZt
今日から仲間入りさせていただきます。
髪乾かしたらまず20分くらいしようと思います
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 05:05:38 uAShQU8s
おはよう皆。これから一時間。
さいきんショコネタがなくて困る（ ･ω･｀）
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 06:51:08 G3kbKCGT
朝ショコ終了
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:02:06 Ny0hXrEq
／ ＼
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￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
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86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:24:37 jjqw+mhm
調子よく続いていたが、
先週水曜から調子わるく、夜高熱。
木曜にインフルAと診断され、高熱と筋肉痛で苦しんだ。
タミフル服用にて解熱、やっと昨日お風呂入れたが
まだ、しんどい・・・早くショコ再開したいが、
まだ無理かな?
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:52:06 MwZiAr82
>>86
お気持ちはわかりますが休まれた方がいいかと思います。
私も数年前インフルエンザ後無理をしたら胃炎になりました。
流行りのウイルス性ではなく胃壁が厚くなって消化しなくなる個人的（？）な胃炎でした。
インフルエンザより長患いになってしまいました。
免疫力が落ちてる時は思わぬ病気に罹るものです。
お大事に。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:25:55 6nKuDvRR
熱以外にも全身がインフルと戦ってんだから敵に塩送るような
ショコはしないほうがいいよ
急がば回れとも言う
体に治癒とダイエット一緒に求めちゃだめ
89:86
08/01/16 15:23:41 YpEBnUsI
>>87．88
どうも、ありがとう。
そうですね。
しっかり完治するまで、焦らずに養生しようと思います。
元気になったら、また参加させて下さい。
（寝転んで、携帯からでスマソ）
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:08:25 YkAbuvhb
ショコ４０分終了～！
脂肪よ燃えろ！と意識をお尻や下腹に向けてやってみた
意味ないだろうけど…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:32:44 Im3sve/r
筋トレでも使う筋肉を意識するのは重要だからだらだらやるよりは運動してる部位を意識した方がいいかもね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:55:01 f5CSdF7b
>>70さん
63です｡情報ｻﾝｸｽ
麺棒早速試してみました
なんとなく老廃物が流れた気がします(ﾟ∀ﾟ)
これからも続けてみます!頑張って痩せましょうね!
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:58:10 7YMnxjtN
>>45
ﾜﾀｽは最初ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄだけ履いてステップ台でステップエクサしてたけどジムのイントラになんでもいいからシューズ履くよう言われて困ってたの…シューズ履くとステップ台よりはみ出てかえって危険だし。
でもスポーツショップでフリース素材のスリッパ見つけて解決！
スリッパと言ってもシューズみたいに履くタイプだし足の裏に滑り止めついててかなりお勧め
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:08 eHGsyJeO
バカみたいに食べ過ぎたので3時間程ショコった
少しは消費されてるといいなぁ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:18:10 VgLed4kN
夜ショコ１時間終了。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:19:35 3QeUUJwb
あたしも今日からショコ始めましたー
とりあえず30分やってみたけど、汗がやばかったｗ
ふくらはぎの痛みが愛しい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:26:59 YkAbuvhb
>>91
まぁ、ダラダラやってはいないけど意識するかしないかなら
やっぱ意識してやった方がいいよね。
あー腹減り過ぎて夕飯ドカ食いしてもうたぁぁああ
明日も頑張ろ…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:33:19 GGNvjVTh
>>96
私も今日デビュー！
１時間やったけど体がほてったくらいで汗が１摘も出ない
代謝が相当悪いのかな…？
改善されると信じて頑張る。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:00:43 d4RqK+S6
20分ショコ終了～ヒップウォーカー穿いてやってみた
後でもう１セットやるつもり
なぜなら昨日できなかったから…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:01:48 d4RqK+S6
ついでに100
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:11:37 MDRACspB
>>98
汗ばむ程度で充分。暖房あるなしでも違うと思うけど
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:33:20 d4RqK+S6
>>101がﾚｽ番間違えてる間に15分だけやってきた>>99が通過します
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:04:51 jtWuYbdK
ショコ三日さぼると体重が減るけれど
またやりだすと体重が増える
おかしい・・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:18:37 dDb36Ix/
単なる食いすぎｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:37:47 knvbtPBV
60分ショコ終了。
疲れたけど、スッキリ。
>>99
私もいつもヒップウォーカー履いてやってます。
効果は…
微妙ｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:02:59 3bKm4ZHF
ｼｮｺ→すぐ風呂じゃなくて風呂→すぐｼｮｺな人っている？
ここの所寒すぎてどうしても動く気になれない…
風呂で暖まってから運動って体に悪かったりするんだろうか…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:33:47 c5Qm2feg
30分ショコ終了。
ダンベル持ちながらやったら、いつもより
息切れが激しい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:09:34 mJe3EHmT
160/50
ショコ始めて二週間、毎日30分。
食事制限は朝昼普通、夜のみ炭水化物抜き。
やっと1.2kg減った。。
でも、体は引き締まってきてるよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:16:46 PisSXzl5
今日からショコ始めました。
前スレで話題の出た、BPM130のテンポの曲に合わせてやったら
心拍数がちょうど120前後で良い感じです。
某エクササイズDVDを今までやってましたが、そっちはかなり心拍数が
上がってたんだなと実感。
この強度はかなり楽、でも汗は滝のようでした。
明日からは併用でいくぞ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:25:37 YaTkE2Fr
始めて１ヶ月、脚が引き締まってきた気がする。
陸上部だったから元から筋肉質だけど、筋肉の形がしなやかに変わってきたというか。
やはり｢継続は力なり｣ですね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:40:35 d1KEJMtc
腰痛にいいって言われてるのに、踏み台すると、なぜか腰が痛くなるんです。
なぜ？？
おんなじ台で、おんなじような状況でやってる母親は、腰痛が治ったー♪って喜んでるのに・・・涙
やりたいのに、思う存分やれない。すごく悲しくなる。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:46:50 MwZiAr82
続けるのが一番大事ですね。
私は今までのダイエットでは毎日２時間歩くとか、腹筋100回とか難しいことばかり課して続きませんでした。
こちらの地味な（失礼）運動で効果があるとは思えませんでしたが、毎日続けられることに手応えを感じています。
長く続けられそうな予感。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:57:11 NnI1TbWD
>>111
私も腰痛くなる。何故か左側だけ。
骨盤が歪んでるのが関係してんのかな‥
もともと腰痛持ちだっただけに、辛い‥
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:59:46 HcX/TSaI
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟdream！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:55:27 7bYpYkIo
↑士ねカス
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:57:31 Ksq+NDeg
ショコ完了 あー腹減った。。水飲んで寝るぽ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:06:14 x9XwkSsQ
>>106ﾉｼ3ヶ月ずっとそうだけど今のところ健康ですよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:56:51 XtUcrzmP
ショコ長く続けて痩せてんの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 02:30:43 9amRJS8t
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
ｸﾙ ﾝﾃ ｰﾌﾟ最高～♪
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:46:20 kGrrNhx7
朝ショコ終了。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:30:12 i1MXV20x
貼戯最高！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:37:11 jJFZDOYZ
一月一日からスタートしました。
毎日お風呂上がりに30分やってるけど、いいのかな～(*´･Д)
好きな音楽聴きながらだと、あっという間!!!大体30分だと6曲は聴けるから、最初にその曲選ぶのも楽しい～～
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:44:43 2frRCqrb
>>111
私も長時間やると腰にきます…
だから４０分で切り上げてますorz
本当は１時間位やりたいんだけどなぁ…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:06:49 4PySgR75
腰痛の原因はさまざまだから一度は病院で診てもらったほうがいいよ。
骨格のズレ、筋肉不足、内蔵疾患とかあるし、ｼｮｺ程度の運動でも悪化することもあるから。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:11:22 5PmjzgFz
ショコで、骨盤の歪みも治るかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:30:58 /9EZbYL4
まとめサイトに、
3：着地した後、膝を伸ばす。（膝を曲げたまま昇降を続けると､膝を痛める原因になります)
って書いてあったよ。
腰が痛くなってくる人、ちょっと注意してやってみたらどうかな？
膝って意識しないと伸ばせて無いかも。テレビとかみながらやってる人は、
ちょっと意識してひざ伸ばしてみると、改善されるかもしれないよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:23:30 g8WFfq6k
ショコ30分やったらだいたい何kgカロリー消費できるかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:34:44 i1MXV20x
１００マソ㎏カロリー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:45:33 EexLbEUX
>>127
個人差やペースがあるから、>>1やダイエットの纏めサイト見て
自分の数値を出すといいよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:21:31 T78X4Ojj
何も考えずストーブの前でやったら
酸欠で気持ち悪くなった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:39:07 2frRCqrb
>>124
腰が痛くなるにも色々と原因があるんですね。
とりあえずは様子見て、無理の無い範囲(時間、台の高さ)で続けます。
私の場合は背が高いので腰にくるのかも…
>>126
膝は意識して伸ばすようやってます。
というか、それって膝を痛めない為のポイントでは…？
まぁ姿勢は大事ですよね。
とりあえず今日は４０分ショコ終了～！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:24:02 g8WFfq6k
ショコ40分終了…
汗ヤバスｗ
そして外が涼しいｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:46:40 jW2fdV8C
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
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ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
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＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
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｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:19:08 liu6VWj4
俺も去年テニスの試合で左腰と右膝が微妙に痛くなったので
整骨院に通ってみてやっぱり悪い癖があったことが分かった
歪みを治せば負担も減るしピシッと姿勢が良くなり見た目も格好良くなるらしい
あとショコ中（運動中）にちょっとでも痛いところが出たら薬局とかに売ってるアイシングスプレーや
ビニール袋に入れた氷ですぐに冷やすが良い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:20:43 liu6VWj4
×冷やすが良い
○冷やすのが良い
間違えた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 17:30:36 aDg0S9BQ
冷やすが良いワロタｗｗ
筋肉痛が痛い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:01:57 Qq8LCyKP
冷やすが良い
って時代劇みたいな言い方ｗｗｗ
そして、筋肉痛が痛いも違うだろｗｗｗ
せめて筋肉痛ﾔﾊﾞｽとかだろｗｗｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:04:22 r7XMpWtA
くだらない。ガキが
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:13:54 9t4jFz4Q
心にも体にも余裕を持ちたいものですね
夕方ショコ1時間終了
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:36:29 i1MXV20x
夕食前ショコ終了。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:37:57 VaSUxvjw
ショコ３０分終了！
達成感あるね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:56:58 rJkuz96Q
>>93
遅ﾚｽですが45です。
どうもありがとうございました。
参考になります☆
ﾏﾒの原因の一つだと思うんですが
勢い込んで前のめりになりがちだったみたいですw
姿勢よく頑張ってみますね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:27:10 XtUcrzmP
一日にトータル何時間ぐらいやってる？
わたしは30分；
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:33:17 XCczsuff
日によって違うが大体25～55分。
休日は長めに
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:45:32 g8WFfq6k
>>143
40分×2
日によって調整するときもあるけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:31:25 5kIzxn2P
>>134
私もかなり骨盤が歪んでるから整体行ってみようかな。
真っ直ぐ立ってるつもりなのに、腰だけ右を向いてしまう‥
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:02:44 YhSdKuOa
20分
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:09:34 SwwYW9rY
25分ショコ終了～
今日は調子悪いわ
まあよく頑張りました
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:58:12 vzYUwsgJ
毎日90分
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:02:07 i1MXV20x
トータル100分ぐらい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:02:19 J9v5B9/G
60分終了。
なんだか今日はヘトヘトだ～
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:48:21 2frRCqrb
私はトータルで４０分
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:11:25 4s4vH8fM
仕事ある日はしない
１日休みなら30分×2セット
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:05:57 i1MXV20x
夜ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:17:18 LfzmmMu9
160分終了
マッサージするのが億劫になってしまって駄目だなあ…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:20:31 Ps8B2II5
160分スゲェー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:36:14 pVpc7reM
平均して30分。
やる気がある時は40～60分。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:41:11 FZ3qrOoz
なかなか効果ない
さらに、米食べるの我慢してるのに
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:50:48 wMpSbQ5U
だいたい１日60～80分くらいか。
今日4ヶ月ぶりに会った友達に「あごがシャープになった」て言われた。まじでニヤニヤしちゃった。
こういうこと言われるとやって良かったと思うし，これからも頑張れるな。みんなも頑張れ！
今日も80分終了だ！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 03:40:15 j7401tSP
あごが＃？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 04:56:45 TxipFbA+
１日60分。
始めた頃は30+60分だったけど
体力的にも精神的にも続かないと悟った。
絶対こつこつ続けよう。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:04:07 Ps8B2II5
朝ショコ終了
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:59:27 7EpXWr/j
朝ショコ終了。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:25:17 QdhpgGNS
始めて三日目じゃ、やっぱそんなすぐには結果でませんよね…orz
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:39:38 rdcwwPBZ
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:16:56 Ps8B2II5
>>165
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:21:23 IIn202vS
朝ショコがんばりました
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:58:01 j7401tSP
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
？？？？？···
？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:37:04 yRjZ3lBe
寒いので今日から長袖にしてショコ４０分終了～！
脚を持ち上げる時、尻から持ち上げるように
意識しながらやったら尻が筋肉痛になった。
やはり意識してやると違うもんなんだなぁ…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:31:20 Ps8B2II5
>>169
意識しないと楽な動きなってしまうね。
たまには姿見の前でショコるのもいいかも(^-^)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:30:19 rdcwwPBZ
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
／ ┗╋┛ ＼
／ ＼
／ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
／ ＼＼ﾞ.ｌ | / ::／／￣￣￣￣/ ::::::::＼
| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/i,.＼__ | :::: / ／／ ::::::::|
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/. ┏━━ ￣￣━━━┓,,､ i し.／ :::::|
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172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:33:06 Ps8B2II5
基地外か
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:33:16 n7V3D1xi
>>164
最低2ヶ月はやらないと。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:31:46 yRjZ3lBe
>>170
なるほどね～、体は無意識に楽なやり方になってしまうんでしょうね。
姿見はたまに見てやってますが、体のあの部分が痩せたらいいなぁ～
とか意識しやすくなりますよね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:44:32 KhSXTAwW
なるほど。いつも闇雲に60分やってたけど
時間を減らして、でも意識を高めてやってみよう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:40:58 IYT3X1m5
今日は新年会でした。
食べ過ぎ&飲み過ぎたんでショコってから寝る。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:03:47 nHDmL0tB
明日センターだけどショコってしまった
現実逃避かもしれない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:12:21 wD1b9va6
夜ショコ60分終了。
食事の後だと汗かかないんだね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:41:37 Ps8B2II5
>>177
毎日の頑張りの積み重ねだから。。。
平常心で体調万全で挑んでくださいね。
うまくいくことお祈りします。
(*^_^*)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:56:58 KhSXTAwW
くびれスレを見ると、ｳｫｰｷﾝｸﾞがかなり効果的みたいですが
ショコはどうでしょうね？
>>177
センター頑張って！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:11:19 AvwF/YeM
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:11:53 gz0ocoIA
>>177
逃避じゃなくて気晴らしだって前向きに考えた方がいいよ
適度な運動は血流を良くするからいい刺激になったんじゃないかな
月並みだけど平常心で頑張って
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:16:57 AvwF/YeM
>>177
♪ ∧,＿∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:22:42 9xSt3yai
うるせぇー士ね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:24:48 i7tTAh4u
携帯だと無駄な絵文字と改行マジ邪魔
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:25:39 AvwF/YeM
↑こいつアブナイ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 01:25:23 v+Hmhqz8
糞して寝ろアホども
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:03:53 1PRDzgls
センター試験の合間の休み時間には脳内活性化するショコがおすすめ♪
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:11:27 1PRDzgls
私はそれで東大理Ⅲ受かりました♪
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:47:10 iP3gMMEI
フアァァ～♪ 寝よっと♪
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 05:30:36 vJKQSDkQ
>>177
がんばれ。
こんねんどはわたしも今年度は私も受験だぁ（´･ω･`）
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:26:45 /ZOi/dqz
./ -゛.__ ○ ヽ ＼ . /
lﾞ ｀＾ ｀ﾞ''-、! ＼,,゜ ./
| ｀ ,-''''－ 、 ＼,, . /
! 、 ´…-､○ ヽ ＼,, /
! .r-､ ﾞヽ .| ＼,, . / ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾞ， | ｀'-,_ ｀ ＼ /
ﾞl .lﾞ ＼ ｀"―---､､---ー ﾌ ＼,,
ヽ ヽ ＼＿＿＿＿,.,.,.‐'' 〃 ＼
`- ＼／／,_ _,,／｀ ," . ＼,,
｀'､､ ／／…､--ｰ‐´´ /｀ . ＼,,
`.／／ ,,/′ ／
／／ﾞ''‐i､,,、 _,,-‐″------------‐''"´
.／／ ｀^''ｰ--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"｀ヽ
／／ ＼ ,.‐''"´＼
／／ ＼ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ
／／ ＼ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:26:46 AvwF/YeM
朝ショコ終了
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:31:37 yEUyYf8Y
ピザ～ｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:49:45 3bk02TK1
平均して一日100分。
四年間続けています。癖になってしまっています。
ちなみに１０キロ痩せました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:00:55 djJc1j3g
>>195
sugeeeeee
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 13:30:54 QqG1vCfa
やる気おきなくてダラダラ始めたけど、
洗濯機回しながら・・・３０分ショコ終了。
洗濯物も片づいて気分爽快
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 15:35:46 +Tf9v6se
60分終了。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:14:43 u4AAQIK/
ショコ４０分終了～！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:43:58 AvwF/YeM
20分終了。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:04:50 /ZOi/dqz
｜ （ ＼/ /＿∧ ＜./| ／| ／＼＿__
└―→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| ／ / ／ //
/ /＼／ ,ﾍ i ￣ > ＼_/ ／＿＿＿_//
し' ＼_／ i ／＞ ￣￣￣￣
i⌒ヽ ./ ￣＞＿＿ .|| |:: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/⌒ヽ i i ＼（ .|／ / ／＼ .|| |::
i | /ヽ ヽ ∠＿_／ ￣ .|| |::
ヽ ヽ| |､ ＼＿ﾉ ＞ <＞ || |::
＼| ） ￣ ./Ｖ ＿__ ..|| |::
＿＿＿＿ .ﾉ ./⌒)∧ / ..._＿＿＿[__||__]＿＿＿||＿__
／ し'.ヽ （ .∨ /＼＿＿＿＿＿＿＿＿|__|
／／ し' / /＼ ￣:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:09:15 AvRtV+Fk
皆さん ダイエット頑張ってください。 そして成功を祈ります。
・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。
私（友人７人含む） まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:21:09 IuLvGVyL
もうショコのためだけに生きてるって感じ。
食事制限とあわせて３ヶ月で15キロも痩せられたんだからたまりません。
今は筋トレもやっています。
ショコは夜１時間、朝１時間くらい（やり過ぎ？）。
どうしても酒が飲みたいときは８時暗いから飲み始めて
早く床につき、翌朝５時に起きて長めにショコっています。
204:名無し
08/01/19 17:27:56 VUBo19vN
最初の一日ってかなりきついんだよねｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:28:25 RbI1unq5
超ピザ程効果あるよね。 筋肉付けて代謝あげてリバウンド防止と。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:36:20 0JDe8CNy
30分終了～
ジャマが入った もっとできそうだったのに…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:10:53 l7lhDYD3
台の高さみんなどれくらい？
５ｾﾝﾁぐらいでやってるけど、効くのかな？
高くしたほうがいい？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:14:01 AvwF/YeM
13㎝カロリー
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:28:26 gw5Tfp3X
最近13センチでも物足りなくなった
あと２センチあげようかなあ
一軒家でもっと力強く踏めれば低い台でもいいんだけど
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:46:11 /ZOi/dqz
. - _
_,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ､_
,r'´ ｀`'' - ､ｰﾆ三彡´〃 ! ﾞゞヾ､_｀ヽ
｛ /´ { l | // ヽ`ｰr' }
! `､ ' ﾉ l. ｜|l i l / l
', |￣｀`''''ー―- ，'´l l |!` ‐--| l l l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
', ｜ l l | ﾘ,! l
', ｜ | ｜ ,! ' ﾘ
,.r''ヽ､ ＿ ', | |. |
,' ｀ ' ' ' ' ' ' ´ ｀ヽ ! | |
/ ,.r'´￣ '''''' ─－-........＿＿ ,.r' | '''"''‐-､
~´ ￣￣￣
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:03:45 SykHk+ln
ショコ25分終了。
膝痛いの我慢したけど、やっぱちゃんと治ってからやろうと思った…
それにしても心拍数上がんねぇー！どうしても120越えない…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:10:53 aHjVk58D
オレ22センチ。2リットルのペットボトルを2本持って40分やってる。
今の所、2ヶ月で6kg体重落ちたけど、あと10kgは落としたい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:27:48 sXPpKrb/
ショコしてたら床の足着くところに猫がごろんと寝転がって邪魔をする
かわいいから怒れない(´･ω･`)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:51:31 mxxVC7Xt
>>213
猫をまたいでやるんだ！運動の負荷も大きくなるぞ！
ヌコタソかわええ（´д｀）ハァハァ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:21:20 dluMzQru
ショコと食事制限で31ｋｇ減らしたんだけどね
うちには7kg、5ｋｇ、4ｋｇの猫がいて、自分の体から猫六匹いなくなったと思うと
我ながらがんばったなぁとつくづく思う。
ちなみに猫を抱いてやれば運動量が上がるかと思ったけど、うちの猫たちは誰も協力してくれませんでした。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:31:37 fcnEvV0x
もうすぐ２ヶ月だけど体重は始めた頃より+1kg。
ちなみに158/60/31%
やっぱりショコだけじゃ駄目なんだと本格的にカロリー制限を始めました。
普段立ち仕事だからそれなりにカロリー消費してるはずなのに、やっぱり摂取カロリーが多すぎだから痩せないんだよね…
ダイエット難しい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:42:52 ypPA8MBV
>>215
31kg…！凄いな。
うちのヌコは14歳くらいだけど、2kgしかなくて、うちのヌコだと15匹分だね！
ちなみにうちのヌコは自分がショコ中、完全無視。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:00:21 QcIuL54O
ピザは猫飼いが多いのか。。
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219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:13:06 XfO2zgE4
姉が知らぬ間に体脂肪-5キロ、体重-3キロのダイエットに成功してて吹いた
見た目に変化出てないけど数字聞いてびっくり･･･
最近ショコさぼり気味だったけどやる気出てきた(｀ω´ )
チラ裏すまん
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:24:59 AvwF/YeM
>>219
そんなのまだまだですよ。
ショコ続けていればもっとです。
ショコは裏切りません！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:26:36 ADnv0DS/
20分終了！
眠い…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:44:34 1Yc7D5op
デブスレを見てるって事は、巨デブにも出来るんでしょうか？
階段上ると、息が上がるんですが…。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:50:30 iN+Ql32V
いつもより腿を上げることに集中してやった。
いつもは前に前に…って感じだったのを
上に上にって感じで。
結構疲れる。汗だくだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:54:08 IzL/m31f
夜ショコ終了。
膝を伸ばしてケツをキュってあげるのを意識したら、
いつもより早く疲れた。
マッサージして半身浴してゴールデンタイムの間に寝ないと！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:59:40 iN+Ql32V
>>222
毎日少しづつでもやってみたら？
5分とか10分とか。
スペックがわからないからあまり適当なことは言えないけど、
継続は力なり！って事だけは言えるよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:10:02 MPjLaayW
今日明日はセンター試験で、近所の迷惑になるといけないのでなわとびではなくショコをやってみました
みなさんはどれくらいの高さでやってますか？
台作るのめんどくて25cmの玄関で17分やったけどあんまり疲れなかったので…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:20:07 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:17:45 xaeJipyx
↑しねピザデブ！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:19:41 0IP2YH8p
レス番飛んだ。また馬鹿が沸いてきてるなｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:20:52 Ijl3G7qM
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって何？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:35:57 XWpFyOUZ
検索すれば一発で分かる。 此処に沸いてるのはただのデブ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:39:18 DuY/hbkn
目標まで後1㌔が中々落ちない罠ｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:39:20 izscRCHY
wii fitのテレビを見ながら踏み台昇降モードいいな。
このスレの為にあるようなモードだ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:40:57 DuY/hbkn
ニコニコ動画も使える
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:42:44 p+0V/6Js
>>230
天使の都
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:59:24 s9BGPJRG
↑お前はただの巨デブ 死ね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:13:17 p+0V/6Js
と気違いがいってます。ww
238:sage
08/01/20 02:13:59 4GMuxB2f
便座割ってしまったらしいよｗｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:15:11 dJ+sJZEb
クルンデーブのデカ尻だからしょうがないｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:15:59 jct7nwHA
wwwwwwwwwwwwwwwww
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:18:36 9qQpmsRJ
お休みおまいら♪
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:21:58 p+0V/6Js
さっさと寝ろww
243:>>241 ノシ
08/01/20 02:25:57 ETSjt3LF
メタボデーブｗｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:28:14 1SIe0+D5
>>238
小錦かよｗｗｗｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:30:05 p9LuMhAI
便器外うんこ（ﾌﾟｯﾌﾟｯ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:35:20 3VO14aMy
荒らしクルンはNG登録をお勧めします。スッキリ爽快ですよん♪
ショコ台5cm上げただけで負担が桁違いでした。
でも終わった後は程良い疲労感。 今日もガンガろう♪
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 02:43:43 3LA72d6H
>>226
台が高ければ良いってもんじゃないよ。個人差もあるけど。
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:14:24 80tTNp2/
,-― ､
／／ / ` i
_...,,＿ |_ i |
〈 ＼ ,|
＼ // ヽ 丿
バコタン！||l ＞====||l=
／|l / |"
ノ /､ ／/ } ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ベコタン！ ) ヽ､＿＿i||,.／ /
⌒ ,〉 ,, ",〉＿＿
〈 _ _ , ／,t ￣, '゛`ヽ、
｀ー--‐''" ' i , , |
/| , ､ ! |
| 、 ＼ ゛､__〉' ⌒|
| ヽ､_, -ｰ"￣ }
!, -‐（_＿＿＿＿,,,-く
ｉ _..／ ｉ
｀ー--‐ "´ |
/ ﾟ =ー----'､... __
ﾟ + ==＝＝＝ ! ,. ￣丶
__ ,. -'':.､ u ﾟ ｡ ＼
＝＝三／ ｀ﾆ ー―-- ､..-''´ ﾞｰ‐ｧ--―''"￣｀丶､ u 丶､ _,,.. --､
,r''´｡ ﾟ ＿_ ･ ｡ _.. -''´ ｀丶､ ｀‐'" ´‐'´'
｡ /, ,. - '´ ￣ﾞ''ー-----―''"´ + ﾟ ヽ ｰ _ノ-'´
｀ﾞｰ-'´ －－=＝＝三三三 ヽ､_／
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:27:01 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑｶﾞﾑﾃｰﾌﾟ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:58:21 RF+27KuR
>>218
真面目な話、犬飼ってて犬のために毎日朝晩１時間ずつ散歩する人なら太らない。
（中型以上の犬だとそれくらいの運動量が必要）と元犬飼い現猫飼いが言ってみる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:40:55 80tTNp2/
ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ￣ ∧＿∧ ― ニ二./ ／ ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙｯｸﾞﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!
十 ん （´Д｀ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿人＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
十 ￣ ╋
_ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ＝,. -‐ 二＿ ／ヽヽ
＿ ヽ.._ ノ ／ヽヽ ＼
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋ ＼ ＿
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿ ＿ ∠、
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣ ∠、 oノ
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿ oノ /
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋ / /^ヽノ
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿ /^ヽノ
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣∨￣∨― ⌒´
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:16:22 Tw3uAwei
レス番飛んでるｗ 加えて「ｶﾞﾑﾃｰﾌﾟ」及び「p+0V/6Js」NG登録完了♪
さて朝ショコ開始
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:24:43 NrUIliuM
デーブは夜行性と言うことが良く分かったｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:26:38 LvS+a47A
>>245 お茶吹いたｗｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:45:36 CLbPiZHH
朝ショコ終了
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:55:14 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘リャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンメンテ～プ
257:「p+0V/6Js」NG登録
08/01/20 12:04:41 k1kc8Bgj
レス番飛んだぴょんｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:09:10 phyqjrW2
クルンデーブ？（ｗ は一日中このスレに張り付いているんだね。なんだか惨めｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:09:41 cXgiepvI
レスがとんだとかもう分かったからいちいち報告しなくていいよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:10:48 5R/vrPLB
↑反応しなくて良いよｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:13:13 LKZyHKN+
ステップウェルを友達に上げてステップウェル２ を購入。
いつの間にか5段階調整にバージョンUPしてた。20ｃｍは高かたので17,5ｃｍでトライ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:18:46 eAKNzeby
昔ステップウェルのパクリで黄色と青のステップ台が2千円前後で売ってたね。
高さが二段階しか調整できなかったが。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:20:37 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘粘着粘着粘着粘着粘着テープ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:24:49 s/LefwwF
メタボ荒らしかｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:27:43 ZWL+Mu7V
今朝40分。
暖房つけなくてもうっすら汗かく。
でも肝心の太腿はヒンヤリしてる。
道のりは長いね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:28:04 lPi5rNOq
お昼はビックマックとポテトのＬ、コーラにチキンと。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:29:48 80tTNp2/
そういえばマックのブレンドコーヒー今日まで無料だよな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:30:40 TIBUmwoz
>>265
地道に頑張ろう。
体重に変化が無くても必ず内部で変化が起こってるからある日突然落ちたりするお♪
269:265
08/01/20 12:37:38 ZWL+Mu7V
>>268
はい、ありがとうございます（・∀・）
体脂肪率はじわじわ下がってるから
めげないで続けますね。
やっぱ焦らないのが一番だよね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:17:30 5g6eoYDG
ショコ始めて２年の記念にカキコさせてください。
【年齢・性別】42歳・♀
【期間】24ヶ月
【身長】168cm
【体重の変化】79.4kg→56.4kg
【体脂肪率の変化】34%→22%
【サイズの変化】Ｂ…97cm→89cm
Ｗ…81cm→67cm
Ｈ…100cm→87cm
太腿…58cm→47cm
【昇降頻度】週5～6日
大体、朝の出勤前に。
体調が悪いとき、二日酔いのときｗなどはサボっていました。
【昇降時間】30分～60分
【台の高さ】12cm
最初、12cmで始めましたが、踏んでいるうちにつぶれて10cmくらいになってました。
【昇降以外にやっていたこと】 食事は結構好きなものを食べていました。
ただ、一日に摂取カロリーが1500～1800にとどまるようには気をつけました。
他、お天気の良い日などはお散歩に行くとか、できるだけ歩くようにしました。
昨年はブームに乗ってビリーにも手を出しましたが、毎日は出来ないので
時間のあるときや気が向いたときに、今でもやっています。
長文、失礼しました。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:33:57 Hb5P/gri
60分ショコ終了。
映画見ながらやった。
ｵﾂﾑの悪い子がﾋﾟｻﾞだった。
やっぱりﾋﾟｻﾞ＝ﾊﾞｶに見えるんだよ。
みんな頑張ろう！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:35:39 THfrcc+H
俺は歌って踊れる格好いいデブになるぜ。なってやるぜ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:19:09 1crGlgyg
昼寝をする豚
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:23:27 74TnT5yK
>>270
凄いね。
ダイエットの見本みたい。
これからも頑張ってください。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:06:15 uJ/Ck5tN
>>270 やる気でました！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:16:35 RF+27KuR
休日ショコ60分終了。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:43:01 w5fVlEST
結構この昇降ダイエットってやつ、効果ありそうだね。
早速始めてみるよ(・ω・)
と思ったけど、周りに良い踏み台が見当たらないなぁ。
やっぱ止めます(・ω・)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:53:25 Hb5P/gri
>>270すごい!
モチ上がりました。
ありがとうございます。
これからも頑張ってください。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:55:20 t4XRod/M
ショコ４０分終了～！
>>268
数値変わってこないけど、体内では変化が起きてるんだよね！
モチ上がる！
まずは、体内環境変えるんだ！頑張ろーっと。
>>270
２年間乙。そしてこれからも頑張って！
てかヶ月にすると凄い根気強さが伝わってくる
自分なんてまだ１ヶ月ちょいだし…ｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:56:00 E0hdPlzz
>>277
いらない雑誌を何冊か重ねて、崩れない様にガムテープとかで
固定すれば良いだけ。高さもそんなに高くする必要もないから
簡単に、すぐに出来るぞ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:59:27 3HaW3tkB
やっぱやめるって書いてる時点ではなっらやる気なし
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:13:07 5g6eoYDG
>>270です。
レスくださったみなさん、ありがとうございます。
自分のような40オーバーのおばさんでも、ここまで変わる事ができたので
若い方ならもっと短期で、もっと美しくなれると思います。
ちなみに
先日行った健康診断で、すべての項目がＡ判定で嬉しかったです。
お医者さんの「何か運動はしていますか？」の質問に
「できるだけ毎日踏み台昇降をするようにしています」と答えたら
「あれはいい有酸素運動ですから、是非続けてください」
とお墨付きをいただきました。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:55:27 84KznWbf
>>270
すばらしい。
私は昨日から始めたところですが、
お手本にしてがんばりますね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:50:21 MnWcV4jQ
色んなスレに書いて回るのはやめてもらえないかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:57:15 ML/zQdP6
30分終了～
今日はやたらと汗かいた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:18:34 6tsJq8mw
50分終了～
終わった後のストレッチかかさずやってるけど
だんだん体が柔らかくなってきた気がする
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:34:28 NApOn37j
40分終了!物足りないと感じたから２ｾﾝﾁ分雑誌を足した(^_^)v
計12ｾﾝﾁ明日からもガンガル!妹に｢自分にＳだな｣と言われた妹は体重増加中♪
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:58:00 80tTNp2/
|::::::::::::::::::::::::: |:.:.:.!. : . : |,ｨ
!:::::::::::::::::::: l:.:.:.| . :／/!
i::::::::::::::::: ,,-''"ﾞﾞﾞﾞﾞ"'' / l ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
!::::::::::::: ,,,ｒ'.. ｒ''""ゞ、 ヾ
|:::::::::,,-''''"" ';:::ﾐ ;;;,, 〉 .:ﾐ
i::::;:' .::ﾐ:::.. .::ﾐ
ﾚ':. , '""''-,,_ てlﾌ=====i~i＝ニニ0
ﾐ::: ﾐ ）ニｰ'"tｭi三三iﾐ'"ゞ二≡≡ニニ二二()
ﾐ::: ''""ヽi i i j'＿ﾉﾉーi・￣二,ﾐ ミ─’
ﾐ:: 、 "'''"ﾐ￣ヽ └─''"""'''''"
彡:. ヽ:. '"⌒ヽ::::ヽ ＼"'-,; . : ."''-,,_
ﾍ:::.. ﾉ::.. .:::t-､_::ヽ ＼:."'-,, . : . :"''-
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/ ﾞ''ｰ-ﾞｰ':::::::::::::::::::::::::::::: ::::::ヽ ＼:.:.:"'-,,:
/ .::::::::::::::::::::::::::::: :::::::ヽ ＼:.:.:.:.:
/ ....::::::::::::::::::::::::::::: :::::::ヽ ＼:.:.:.
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:03:12 PHr4fDho
みんな昇降やるとき、何か音楽とか聞きながらやってる？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:15:18 84KznWbf
昨日やってた電車男見ながらやりました。
目の前にテレビがあると大分楽な気がする。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:49:23 p+odq0Ei
「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする 」
（小泉純一郎 第89代内閣総理大臣）
「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」
（安倍晋三 第90代内閣総理大臣 世襲3世）
「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」
（中西輝政 国際政治学者 京都大学大学院人間環境研究科教授 安倍晋三ブレーン）
「競争が進むとみんなが豊かになっていく」
（竹中平蔵 経済学者 元政治家 パソナ特別顧問）
「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は０」
（奥田 碩 元日本経団連会長 元トヨタ自動車会長）
「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」
（宮内義彦 オリックス会長 元規制改革・民間開放推進会議議長）
「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」
（三浦朱門 作家 元文化庁長官 元教育課程審議会会長）
「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」
（奥谷禮子 人材派遣会社ザ・アール社長 日本郵政株式会社社外取締役 アムウェイ諮問委員）
「フリーターこそ終身雇用」
（南部靖之 人材派遣会社パソナ社長）
「業界ナンバー１になるには違法行為が許される」
（林 純一 人材派遣会社クリスタル社長）
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:10:58 pG69WXRh
ショコ40分終了！
iPodで音楽聴きながらショコったらだんだん楽しくなってきたｗ
しかも歌いながら＋両手で500ミリペットボトルで心拍数も余裕で120越えだった。
モチ上がるわ～
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:13:28 qiLg3s7A
一時間終了！
先週はサボり気味だったから今週は毎日頑張ろう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:43:41 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ツカツカツカデブ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:53:58 xi4+oO94
冬眠から覚めたピザｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 20:55:53 jBVyrVwm
筋トレ完了
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:20:23 ML/zQdP6
20分終了～
暑い～
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:22:53 uE/dvZoH
携帯からすみません。
時間にゆとりがないので食後30分に入浴してからｼｮｺするのはどうなのでしょうか？
食事をしてから１時間は経っています。
是非教えて下さい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:27:52 yWESSOxX
PCで>>1や関連リンク・過去ログを読んだ上で自分で考えてください。
ここは貴方の質問回答コーナーでもサポートセンターでもありませんし、
携帯からというのは免罪符になりません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:52:52 uE/dvZoH
>>298です。
>>299さん
何回か読んだりｸﾞｸﾞったりしてみたのですがわらなかったので質問しました。
気分悪くされたのならすみません。
駄目とは書いていないのでとりあえず始めてみます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:29:57 QCR5LV/Y
35分終了。
右足のむくみが気になる＆甲が痛み出したので
マッサージを長めにしよう。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:34:19 N7uFLSl5
今日から始めさせていただきます!
とりあえず今日は２０分ほどやりましたがなんだか楽しかったです｡
続けられる頑張ります^^
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:37:13 p+0V/6Js
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ピザピザピザデーブ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:42:12 ROZdHLYp
ショコおもしれーｗ
顔から目に見えて痩せて行くんだな。
わしが顔太り易いせいかも知れんけど。
って１年ほど前に書いたことあったんだったｗ
半年続けて、満足行くほど体のラインは絞れたんだけど、やっぱし
継続することが大切だね。始めた当初より２キロオーバーだ。
気合入れすぎず、長く続けられるように今年はがんばろう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:44:55 Q55QJqTp
何だよ始めさせていただきますって？勝手にやれよ！誰に遠慮してんだよ？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:55:19 p+0V/6Js
釧路のデブテープシネ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:58:49 ML/zQdP6
>>305 ﾜﾛｽ 同意だがまあ落ち着けや
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:03:09 1HxBbIng
夜ｼｮｺ開始!!
最近始めてすぐに足が痛みだす……
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:54:47 atU7X2lg
偽クルンちゃん出て来ないでーっ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:04:32 pcZvIO4w
と言いながら釣るなｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:22:07 vM6xJwZ1
／ ＼
／ ┏╋┓ ＼
／ ┗╋┛ ＼
／ ＼
／ ＼
／＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
￣ /＿,, . _ ::::::::::::＼ ￣ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人
／ ＼＼ﾞ.ｌ | / ::／／￣￣￣￣/ ::::::::＼
| ● | . | | / :::: / ● ／／ :::::::ヽ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
/i,.＼__ | :::: / ／／ ::::::::|
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312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:24:20 LAYcG5pP
台を2センチ上げた。キツイが良い汗をかいた。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:49:56 EgRB8s85
161 50kg 20日目
ショコ＆筋トレ＆半身浴一時間をほぼ毎日。
食事も炭水化物少なめ、夜は炭水化物抜きにしてるのに1キロしか減らない。。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:53:54 +vGVbJP8
モチあげに……
●年齢･性別: 20歳 ♀
●期間: 2007年11月1日～
●身長: 155cm
●体重の変化: 64kg→52.4kg
●体脂肪率の変化: 35％→26％
●ｻｲｽﾞの変化
測ってはいないけど、スカートやズボンのウエストが緩くなった。腕回りもすっきりして、腕時計が緩くなった。鎖骨がくっきりした。太もものあいだに隙間ができた。
●昇降頻度: 毎日
●昇降時間: 30分(ごくごく稀に50分)
●台の高さ:15cm
●昇降以外にやっていたこと
母が昔使っていたというトカちゃんクニちゃんベルトをすすめられるままに付け、両腕に百均のダンベル、両足首に百均のウエイトを付けてショコしてます。
終わったら両足を広げて座って、上体を倒す運動。
あとは、テレビ見ながら暇なときに腹筋（足を曲げて上げて、腕を胸でクロスしてやるやつ）や後ろ腕立て伏せ、スクワットをやっています。
バイト先の塾の生徒である小学四年生に、夏期講習のある日「先生って小太りだよね」と言われてダイエット開始。
あのときは他の生徒も仲間の講師もいて恥ずかしかったけど、今思うと小学生の正直さが有り難いです……
朝食は食べたいものを何でもたくさん、昼食はやや控えめ、夕食は更に控えめにしています。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 01:59:38 lh5Cas5v
今初ショコチャレンジしてみました！
たった２０分で、汗だくでした！
二の腕も痩せたいので後ろ手バイバイも付け加えてやりました。
今日から毎日頑張るぞ(｀・ω・´)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 02:05:57 YAPmA9Aw
標準体重でも続ければ痩せれる？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 02:16:30 EgRB8s85
>>316
時間はかかるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 02:33:46 YAPmA9Aw
>>317
だよね。でも頑張って続ければ効果あるかな？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 03:15:56 mkVLoFJJ
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘効果ナイナイナイデーブ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 04:59:39 U+7OuiFs
>>318
自分標準体重からで今三ヶ月目だけど、確実に締まっては来たよー。
数値こそ動きにくいかもしれないけど、階段はきつくなくなるし、効果は出ると思う。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 06:33:17 vM6xJwZ1
,.､;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.｀丶.
/,;;;;;;;;;;;;;:､- ‐ ' ''= ､;;,.ヽ
. ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'､
{,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,､ ,,;,､;,.',
_l,;;;;;;;;;厂 〃 .__､｀ ,ｒ' ﾞﾞ`'};;,.j
. { トヽ;;;;;! '´￣ ` { '＝ｯ{;< ! . , , ．
. ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)､ !;,.! ヽ､_,人_,ノ､_,从,人.ｨj､ﾉv1人.ｨj､ﾉv1
ヽﾆY ,.r' ＿｀;＾´! ,';/ ）
ヾ:､ ヾ= 三;〉 /'′ ‐=､´ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ﾉ,;:::＼ ｀ ー" , ' ）
,.､-',;;;{ ヾ:ヽ､ ＿_ ,∠､ , '⌒r‐v'ヽｨ'⌒Ｙｿ､ﾄ､!ｙﾍ!ｿ!ｙﾍ!⌒Ｙ
',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ､
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 06:39:50 3XoEl/is
朝ショコ終了。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:46:52 1nCnHxsP
朝ショコかいち。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:48:05 atU7X2lg
朝ショコ終了
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:07:26 YAPmA9Aw
>>320
やっぱり続ければ効果あるんだ(^ω^)
わざわざありがとうございます。
毎日少しづつでも続けてみる！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:30:35 OvnLbpFO
「今朝はダルいなー」って思ってても
このスレ見てるとやる気出る。
ありが㌧。
朝ショコ30分終了。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 14:22:12 JMK5JZvs
ショコ２０分終了
夜もがんばるぞ！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 14:36:45 eNWeu1+X
ショコ始めて一週間経つけどなんにも結果出ない…
焦りは禁物ってわかってるけど
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:05:43 ++efRE10
参加させて下さい。
22♀
162㎝ 72.6㎏ orz
今まで怖くて体重はかってませんでした。が、いい加減やばいので頑張ります。
先程20分程やってみたのですが、けっこうきます。ちなみに15ｃｍ。慣れたら徐々に時間増やしていこうかと思います。
長文失礼しました。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:36:58 kSWnOM+B
ステップを自宅でしたいのですが、アマゾンなどで探してもあまり売っていません。
どなたがご存知の方、DVDの名前とどこで買ったか教えてください。よろしくお願いします。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 15:58:07 DuwhiMa9
ショコ９０分終了～。
万歩計つけてやったら、15231歩。744kcal消費だって。
ショコは歩くより消費激しいよね？本当はどのくらいなんだろ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:38:58 8THjzLF+
ショコ４０分終了～！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:40:52 atU7X2lg
ショコ60分終了
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:48:24 ZzOi2h/i
>>329
最初から高すぎない？
まあ、それで長期続けられるのであれば、全く問題ないんですけど。
ちなみに自分は８㎝→１２㎝に数段階かけて徐々に高くしていって、今は１２㎝。
この高さにしてから１年、高さは変えてない。
これ以上高くなると、脹ら脛が太くなるような気がして・・・。
あくまでも自分の見解ですけど。
>>329さんとほとんど同じ身長体重（163㎝73㎏）だったけど、半年で50㎏になりました。
今は維持の為に毎日チョコチョコ踏んでいます。
時間も歩数も大切かもしれないけど、何より『毎日少しずつでも続ける事が大切！』だと
この1年半で実感しています。
頑張ってください。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 16:53:38 W7oCEsOo
今日から始めた
30分終了。
久しぶりにいっぱい汗かいて嬉しい！
明日も続けよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 17:08:57 vM6xJwZ1
_,.､-t―､‐t- ､._
,.rﾍヽ ヽ `-､ ヽ` ヾヽ、
// iヽ
./ i !ヽ
l l l l
. l. l jillll:''''" "'''':llli;; ! !
. ! l ＿ ＿ l l
r┤ ⊂･ ‐' `- ･⊃ r'ヽ
l l l i
i .l 人＿人 l. /
ヽ ! /::::::::::::::::ヽ r'´ ＜ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ヽ /_二_ヽ l
ヽ /
ヽ .／
ヽ、＿_,. -'´
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 17:24:29 ++efRE10
>>334さん
アドバイスありがとうございます！
あんまり低いとなんか物足りなくて…。様子見ながらいろいろ自分にあったやり方見つけようかと。
それにしても半年で50㎏までってすごいですね！餅上がります！目標にさせていただきますね(･∀･)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 17:31:29 dcK1UJgq
体重を早く減らしたいと思うことだけど、大事なのは目標に達するまでのプロセスだよ。
運動して基礎代謝上げて、筋トレしてある程度筋肉付けて燃焼効率上げてリバウンドしない体に仕上げよう。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:06:32 99NMBdnJ
いつもより長めにしたら股関節に違和感ができてしまいました。
やりすぎにはお気を付けくださいませ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:16:11 UoRXytW9
ヤッターマン見つつーのショコ30分終了。
昨日あんまり寝てないし心地良い疲労感。今日は早めに寝ようっと。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:33:45 WDV+6H52
では私はコナン見ながらする25分ってとこか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:37:33 wo6Velc2
>>331
90分で744kcal、もしホントだったら嬉しすぎるなあ。
人それぞれってわかってるけど、実際の
消費カロリーってどれくらいかすごく気になる。
せいぜいごはん一膳分くらい？って自分は思ってたんだけど。