08/01/27 21:07:57 HyAYXC7/
ダイエットしようと思って、朝今まで結構いっぱい（ご飯一杯とお弁当の
残りのおかずなど）食べてたんですけど、最近朝ごはん抜いて、
学校の授業前とかに飴舐めるみたいな感じにしてます。
自分的にはつらさはまったく感じないし、体重も落ちてるんですが、
よく朝食を抜くと太りやすいっていいますよね？だからこのままで
いいのか心配です。ちょっとでも糖分とってれば抜いてることにはなら
ないんでしょうか？？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:12:18 O5kblnfb
ダイエットとは直接、関係ないかもしれませんが。
今日、ジーパンを買いにいったのですが、ｳｴｽﾄで選んだジーパンは太腿がﾊﾟﾝﾊﾟﾝとはいかないですが、屈伸したり動くと違和感があります。
一緒に行った連れ（体型:標準～やや細身）は、ジーパンとはそういうものだというのですが、そうなのでしょうか？
でもジーパンって元々作業着でしょ？ 作業しやすいように動きやすいよう余裕のあるもんだと思うのですが。
それともﾋﾟｻﾞ体型に合うズボンはゆったりめなｼﾞｬｰｼﾞばかり履いていたので、普通の人とは感覚がずれてしまっているんでしょうか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:14:56 7Lt1itV2
何故店員にそのことを尋ねないの？
いろんなジーンズがあると思うのだけど他の店いくとかすれば。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:16:46 in2Nj7yu
ダイエットのための独自の食生活が不安なので、アドバイスやツッコミが欲しいです。
朝：バナナ1本、ヨーグルト1個、牛乳一杯
昼：600カロリー以下でバランスの良い食事を心がける
夜：牛肉or豚肉（80ｇ）を電子レンジで調理したもの＋サラダ、雑穀米茶碗に軽く、海苔
間：のど飴など
以上の食生活になるように調整しています。
18才、168cm、54kg、体脂肪率30%、基礎代謝量1200カロリーの♀です。
11月からダイエットを初め、58→54になりました（途中、腹風邪をひいて1週間で2kg減った時期をはさむ）。
生活強度はかなり低めだと思います。
運動はだいたい週3、ジムへ行って、有酸素＋筋トレをしています。また、ほぼ寝る前ストレッチをします。
目標体重は48kg、脂肪率は25%以下です。
まだ身長を伸ばしたいので過度な食事制限は避けています（夜、肉を大量に食らうのはそのため）。
また、便秘がかなりひどいです。
よろしくお願いします。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:18:05 E7B1EZdB
１８歳でジムに通えるってどういう生活？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:19:41 o3jjHbGX
>>948です
アドバイスくれた方ありがとうございました
3年程前に毎日体重測って、食事日記もつけて、
自分なりにきっちりしたダイエットをした時、体重が53まで減った事があったんです
お菓子も食べたりしてたんですが、適当な性格の自分にはかなりストレスになり、
結局続かずリバウンドしてしまいました
今も周りから見たらゆるすぎてダイエットじゃねーかもしれませんが、
自分にとって前よりストレスが少なく続けられそうだと感じています
でも…
皆さんからアドバイスを貰った通り、甘すぎですね
学生時代までとはいきませんが、運動量も増やして食事内容も見直します
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:20:00 uGeei6m7
>>975
１ 朝を抜くなと言う話は健康上とダイエット上で二つに理由がわかれる
２ 健康上と言う意味では飴でもないよりはマシだがＮＧ。食べないと確かに身体に悪い。
３ ダイエット上と言う意味では、更に二つ考えることがある
・一時的に一食を抜くことでそれがリバウンドのトリガーになる。そもそも極度に摂取カロリーを減らして痩せた！
なんて喜んだところで一時的なもの。食ってないんだから減って当たり前。食べる量を戻せばそりゃまた太る。
・朝起きて、エネルギーが枯渇したまま、血糖値が低いままの状態で活動してその後から一気に食べて・・と
一気に血糖値を上げる行為が脂肪蓄積に対するバランスを崩す・・
ようは枯渇時のために脂肪が多い方がいいという状況に身体を自分から追い込んでしまうことになる。
>>976
ある程度、腿に融通が利かないのがＧパンだ・・とは確かに言う
が、ユニクロ行ってみろ。あそこのジーンズは尻から腿に掛けてもサイズを３つ別々に用意してる。
尻の下の形やサイズがそれぞれのメーカー次第で形があるので、多少は無理にはく・・といった話しがあるんだよな。
ようは、自分にあう形のメーカーがあればそんなことはない
ピザなら・・どうだろうなぁ、ユニクロ以外のジーンズを追求したことがないからどことは言えないなぁ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:26:44 P73n2iAo
上半身は普通なのに下半身（というか太もも）が太くて困ってます。
太ももとか下半身の志脂肪っていうのは運動で落ちますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:29:57 Yq3QhIpG
ダイエットを始めて４ヶ月、踏み台昇降と食生活の見直しで12㎏痩せたのですが、どうも最近立ち暗みが酷くなりました。立ち暗み自体は前々から多少ありましたが、最近のは前より症状が少し重いように思います。
ダイエット内容は過酷ではないしまだ痩せなければならないのでとりあえず鉄分を摂ろうと思うのですが、鉄分を効率良く摂取できる食材や料理を教えていただけませんか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:31:02 HyAYXC7/
>>981
ありがとうございました！！
やっぱり飴だけだと糖分足りませんよね。
おかずが結構高カロリーだな・・・と思いました。野菜じゃなくてお肉とかなので。
朝のおかずをなくして、ふりかけとか味噌汁とかでごはん中心にしてみようかなぁと思います。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:40:05 uGeei6m7
>>982
下半身が脂肪つきやすいのは結構誰でもそういうことがあります
上半身が普通とかまったく関係なく、普通に全身を痩せさせるつもりで運動なりなんなりしてください。
というか、そういうもんです。単にそういう太り方してるだけです。
>>983
効率よくというか、使いやすいのはホウレンソウとか。何にでも付け合せられて便利
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 21:51:48 z9FH8W0U
>>970>>971>>972>>973
質問に答えてくださって、ありがとうございました。
ダイエットの基本的には、大人も子供も変わらないんですね
急激に痩せるのは、やっぱり健康に良くないですよね
間食を減らして、できるだけ外に出すようにします
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 22:32:15 Yq3QhIpG
>>985さん
回答ありがとうございます！
ホウレン草のお浸しとか好きなので、早速取り入れてみたいと思います！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:10:02 c0uaWFVy
運動で消費したカロリー値は、単純に一日の消費カロリー（生活強度から算出した値）にプラスしても良いのでしょうか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:15:24 LeGCRNh7
>>988
いいですよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:16:10 uGeei6m7
>>988
それでＯＫ
で、基礎代謝＋生活消費以上のカロリーをとること。
それに運動を＋したカロリー以下に抑えること
その間のカロリーを食べていれば健康的に痩せていきます
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:23:14 c0uaWFVy
ありがとうございます。ただ、>>990さんの表現がよくわかりません。
基礎代謝＜摂取カロリー＜一日の消費カロリー（運動含む）
では無いのですか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:39:29 XJj+u0wR
>>991
それでおｋ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:41:00 brRJV98W
21歳152/45
1週間の内半分を下記のようなメニューで1000～1200kcal↑とってます
朝 基本はシリアル(玄米フレーク､オールブラン､チョコフレーク)ヨーグルト｡バナナや和菓子
昼 おにぎり1個かソイジョイ
夜 主食は食べる気になれず､野菜や鶏肉､豆類､和食中心のおかずで満腹にする
間 チョコフレークをドカ食い
寝る前のシリアルをやめて､夕飯に主食を食べるようにした方が良いのでしょうか?
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:42:42 uGeei6m7
>>991
ようはあまりに基礎代謝ぎりぎりまでおとしこんじゃだめですよってこと
基礎代謝は○時に一気に～kcalを消費する・・とかじゃないわけですよ
あまりにぎりぎりに食べてるとカロリー不足に陥る
多少の不足なら別に死にはしないけどね
特に運動をしてカロリーを消費しちゃっているなら、尚更ぎりぎりすぎるカロリー摂取だと
肝心のところでガス欠になる
運動をあまりしない人対象だとそれでもまぁもつ
運動をする前提だと基礎代謝＋生活消費程度は食べとかないと本当にもたない
運動をしない時とする時では考え方をわけないと・・とくにカロリー制限はね。
まぁ、でもぶっちゃけ死にはしない。だから健康的に痩せていける・・と書いたわけよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/27 23:47:22 uGeei6m7
>>993
ダイエットはむやみに食べるの減らせばいいわけではないですよ
個人差による振れはあるにしろ貴方は1400～1450kcal食べるべきです
基礎代謝ぎりぎりに減らすって考えは基本的に間違いです
基礎代謝＋生活による消費＋運動による消費の
1日に必要とされるカロリー量の１割引程度に抑える。こっちが基本。
まぁ、どっちにしても少なすぎ。アリエナス。