08/01/14 00:48:05 rePhiaRh
とりあえず上昇してみるのもありだよ。
きつかったらやめるか、かなり高い目標カロリーで様子見するとか
1日おきで制限するとか1週間に1日ドカ食いの日を作ってみるとか
あまい設定でも案外やせてきたりするから大丈夫。無理せず続けることが肝心。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 01:11:50 QUsnoT0Q
>>148 >>149 >>150
アドバイスありがとうございます。
とりあえず基礎代謝の1700kcalで制限して様子をみてみます。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:22:05 z5nhRkJZ
>>68
おま、身長体重が自分と一緒ｗｗｗｗｗ
ぜひがんがって痩せて、このスレに報告してくれ。
自分も頑張らなきゃｗｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:08:24 IHiBWdEo
１５００Ｋcal以内に抑えられる方はすごいですね
当方女性ですが２０００に設定しないと辛いです
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:28:58 gpzG9sDQ
4ヶ月目 180ｃｍ98→79
85でホメオがあったものの
運動＋ビタミン摂取で４日でバイバイした
運動はきつめだと続かないから
筋肉維持のため軽い筋トレを風呂上りに
色々やって思ったんだけど食事管理をレコダイに固定して
半身浴・腹筋等の効果が出やすいモノを補助的にやってくと
スルスル落ちるね。
右下がりのグラフ見てニヤニヤしてる。
スーツのズボンが不恰好になってしまったので昨日買いなおしてきたｗｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:40:07 kD58SkLL
食事を抜くダイエットはもうやめませんか？
ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます
簡単らくらく ダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 14:11:35 dk/3PsQ4
食事を抜くダイエットのとこに投下すればいいのに業者も馬鹿だなぁ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 14:37:07 gxKwR9Sh
業者っていうほどのものかな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 14:52:57 N2Na6t7N
>>153
女で一日２０００って、㌍摂り杉ｼﾞｬﾈｰﾉ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:02:02 looJX9qE
>>158
人それぞれ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:03:29 X6RHej3t
>>153
俺は段々減らしていったけどね。
2000→1900→1800→1750って感じで。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:02:38 y6cOellR
自分は目標値そのものに幅もたせてる
1600以上2000kcal／日
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:14:24 z5nhRkJZ
レコダイ挫折した人っていないの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 17:35:16 dk/3PsQ4
今まで1153～1200kcal以内で続けてきていたのに最近3日連続で1300台食べちゃってるけど
不思議なことに体重は順調に落ちてる。そのうちツケが来たりするのかな…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:04:58 9Sw9sAJ/
消費カロリーは1600～1800くらいあるんだろうから
減るのは不思議じゃないよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:28:36 nhgUsQwe
>>162
おれ、正月過ぎてから、記録がちょくちょく抜けるようになってきた。
挫折しそうだ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:40:21 mLIaPNb/
>>165
助走の時の記録を見直すんだ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 19:13:30 y6cOellR
>>165
パソコンで記録やってない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:39:51 a9PvLr0c
少々リバっても挫折しないのがレコダイの良いところと思ってる。
まあちょいと俺の変化を聞いてくれ、9月の時点で90kg、大晦日の時点で72kgまで落ちてた、
正月はいろいろあって76kgまで戻ったんだが、そのまま記録を続けている、今日の時点では74.1kg
大晦日には戻れていないが1週間で2kg程落とした。
普段の体重が決まるのはたまの大食いではなく普段の習慣ということですな、
当たり前なんだけどこんなことにも気づいていなかったとは、デブ脳って嫌だな、もう戻りたくない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:41:21 krPMs1lt
1日1500と決めて上昇中5か月目なんだが、今日は晩飯までで1300しかとってなくて
しかも今のところ腹は減ってない。
この状態が「体の声」だと尊重してこのまま寝ちゃうか、
それとも1400を割り込まないように軽く食べて調整するか、
どっちがいいだろう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:45:05 FnQ3aMe0
離陸に入ったところです。
我ながら現状の自分にあきれつつ上昇時のシミュレーションを頭ん中でやってます。
その中であれを減らしてこれをこれに換えて・・・なんてやってるんですけど、皆さん空腹には
ならないんでしょうか？それがちょっと心配事
今の自分にほとほと嫌気がさしてその意識が空腹を上回る時が上昇への切り替え時って
考え方で良いんでしょうか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:48:07 ekowHC1E
>>163
1153←何だこの3は？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:48:24 a9PvLr0c
本に書いてあるでしょ。
空腹を心配してもしようがない、ご飯時にはお腹が空くものなの。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:00:49 ZQk7BIW0
>>170
「空腹を心配する」これまさに脳脂肪。
実際、あなたが心配してるのはどういう空腹状態のこと？
ぐうぐう鳴るのがイヤ？食べ物のことばかり考えてしまうのがイヤ？
頭が回らなくなって、手が震えて、体に力が入らなくなるのがイヤ？
おなかがぐうぐうなってきて、次の食事のことばかり頭に浮かんできたら、
その時点で次の食事の準備をすればいい。それで十分間に合う。
まだ起こってもない空腹を心配するのは、あなたから離れたくない
脂肪がそう思わせてるの。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:02:34 slC2B7vX
>>169
今日は食べなくていいと思うよ。
連日低いカロリー摂取量は問題だが、
たまにたくさん食べても問題ないように、
たまに低いカロリーでも問題ない。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:07:22 krPMs1lt
>>174
そだね。このまま腹減らなかったらそのまま寝るよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:09:55 rePhiaRh
思考回路に関してはあまり岡田の思考をトレースしようと考えなくてもいいと思う。
それこそ個人差があるだろうし
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:23:36 sLZNjhIr
「今日は目標カロリーより少ないけど、食べ足した方が良い？」って質問はよく見るが、
「今日は目標カロリーで空腹で堪らないけど、食べない方が良い？」って質問は見たことがない。
後者の場合は、自己判断で食ってるんだろ。
日々の消費カロリーのバラツキもあるのに、食い足す方にだけ意識が向くのは正に脂肪脳ｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:29:31 krPMs1lt
>>177
後者は考えなくてもわかるからでしょ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:35:33 rePhiaRh
食べないほうがいいのは当然のことなんだから、質問するわけないだろ。
きちんと脳を働かせて理論的に考えろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:43:32 FnQ3aMe0
脳脂肪ですか・・・
成功も失敗も思考回路の変換がミソってことなんでしょうねぇ
コワイけど離陸の時間を多めに取ってみて自身の脳改造？も進めてみたいです。
181:79.0㌔デブ
08/01/14 21:52:21 FAGu+Ssg
１/１４
ｶﾌｪｵﾚ96kcal ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ120kcal ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ360kcal ﾄｰｽﾄ250kcal ｽｰﾌﾟ18kcal×2
ﾜﾝﾀﾝ春雨94kcal ｺｰﾋｰ20kcal 低脂肪ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ7kcal×4 ｽﾘﾑうpｼｭｶﾞｰ7kcal×4 ｷｯﾄｶｯﾄ24kcal×8
ﾏｯｸﾗｯﾌﾟﾁｷﾝｼｰｻﾞｰ336kcal ﾏｯｸﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ251kcal
青梗菜ﾁｷﾝｽｰﾌﾟ春雨47kcal 坦々ｽｰﾌﾟ春雨72kcal
計1930kcal
ふう 正念場だな
182:79.0㌔デブ
08/01/14 22:07:34 FAGu+Ssg
というか、まだ微妙に腹減ってるな
寝る前に軽く野菜鍋だけ食っとくか。
どうせ200kcal以内で済むだろうし。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:19:17 3iVLK6EP
>>180
取り合えずレコーディングさえしていれば、いろんな事が見えてきますよ！
やる前から心配ばかりしてたらイヤになって続きませんよ。
軌道修正はいくらでも出来ます。
気楽にどうぞ！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:23:50 aQBpKkiE
>>182
偽りの体重書いてて空しくない？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:30:43 rePhiaRh
スルースルー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:45:16 N/6cZBwL
これからバレンタインで、高級なうまいチョコがいろいろ出るので楽しみ。
普段食べない分、こーいうときこそ贅沢していいチョコ食べないと。
キットカット程度で満足なんて無理無理。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:48:59 dmmek9Kv
>>186
ココにいちいち書かなくてはいけない事かね？
188:165
08/01/14 22:53:41 nhgUsQwe
>>166-167
お前らは俺にザオリクをかけた！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:00:39 a9PvLr0c
いや、それただのキアリーだから。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:19:16 8KtuAOfx
>>165
うわあ、同じこと書き込もうと思ってた･･･
十二月から始めて、ずっと書いてたけど、
ここ一週間くらいから書かなくなってきちゃった
まずいなーと思ってもなんかかったるくなってきちゃって･･
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:24:14 LlIHFxG6
大晦日から始めて２週間だけど、いきなりカロリー計算とかすぐに挫折しそうなので、
1日１ページ書ける手帳(時間の目盛りもついてる)を購入して、まず自分がどんな間隔で何を食べてるか記録する癖をつけるようにしてるところです。
こう食べた物を書いてると、チョコやらポテチやらの単語を書きたくないっ！って気持ちになって自然と菓子類から遠ざかってる感じがします。
自分を見直すのにいいですね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:49:07 X26W4cMw
>>191
正しい助走だ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:51:01 +Av5EDWo
目標に達したので、減量は今日で終了です。
検証できる記録があるのでリバはしない、してもすぐ対策が取れる自信が
付きました。
明日からも暫くは記録とカロリー制限を続けますが、
あくまで維持を目標にします。
暫くして食事の記録をやめても体重だけは毎日計るつもりです。
禁煙後の体重増加が原因で始めたダイエットでした。
いつデブを知ったのはダイエット開始後で、自己流のレコダイでしたが
途中から岡田式を参考に出来たことで、楽に成功できたと思ってます。
身長170cm
開始時(11/2)
71.5kg
現在
58.5kg
それでは、お先に失礼します。
もう書き込むことは無いと思いますが、皆様のダイエット成功を
心よりお祈りいたします。
ジャッ！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:56:26 gpzG9sDQ
>>193
おめでとう！！
できるなら今後も今までの経験をもとに
ホメオなんかで悩んでいる人たちにアドバイスを頂けたりすると
ありがたいです。
本当におめでとう。
195:79.0㌔デブ
08/01/14 23:58:18 FAGu+Ssg
チョコとかポテチって書きたくないか？
普通に書いてるんだけどｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:59:56 AYWg7AQk
カロリーつけるのが面倒になって、全て５０㌔㌍単位でつけることにした
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:04:59 y6cOellR
>>196
大雑把杉
せめて10kg
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:11:52 o0AEkInF
チョコポテチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも高いくせに湿気るの早いのが難点
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:25:32 pnaOdGaM
このダイエット始める前は、ポテトチップ大好きだった。
ダイエット開始後も、「ポテチ食べたいなー」と思ってたけど
我慢してました。本当は、大袋で食べたりしたいんだけど、
それだけで昼食と同じくらいのカロリーになってしまう。
ある時、小さいプリングルスを買ってきて、枚数を数えて
一枚あたりのカロリーを計算した。数回に分けて食べた。
でも、どんどんしけってきて、全然おいしくなかった。
おかげさまでポテチ卒業できました。
最近、じゃがいもを電子レンジであっためて塩をかける
と、めちゃくちゃうまいことに気がつきました。
単にじゃがいもの味が好きだった自分乙。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:24:31 bm6qKEG0
>>199
ジャガイモに限らずほとんどの野菜は
レンジ加熱するだけで手軽においしく食べられます
便利な時代になったものです
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:47:55 N1qd3jCL
今日買った雑誌、プレデジントとSPA!両方に岡田が出てきてビックリした。メディア出現率多すぎだろｗ
両方とも目新しいことは何も書いてなかったから報告するまでもなかったけどな。
しかし、>>193の書き込みには俺と境遇が似てて励まされた。(175cm/73kg開始で現在65kg、目標が60未満kg)
俺も早く目標に達したいが焦りは禁物だな。今まで通り着実に進めていこう。
話は変わりますが、みなさんは停滞期に突入した際、体にショックを与えるためにどんな新しい要素を取り込みましたか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 04:39:35 G7Cag2ML
>>195
もうすこしスレの主旨や意義を考えた方がいいんじゃないのかな？
別に㌔デブ氏に限らず、ここは個人の日記のためのスレじゃないんだから。
新参者がヘタな質問したら「過去ログ嫁」って非難が浴びせられるのが2chだけど、
あなたのように無意味でスレ違いな日記でスレが埋め尽くされたら
一般人は必要な情報にたどりつけないし、すぐにdat落ちして過去ログも読めない。
コテハン叩きに対して意地になってる気持ちはわからないではないが、
ここが公共の場だということを少しは考えて、自己満足は謹んでほしいな。
見てる側が「またかよ」と思ってウンザリしてるのを知ってほしい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:59:17 WUOVaoyC
>>201
175で65kgとか充分ナイスガイだろｗ
それで60以下だったらむしろ筋肉なくてひょろひょろじゃないか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:36:50 QeTKxP8b
レコダイ五ヶ月目ぐらい
年齢30代身長170
スタートが89キロで、年末までで71キロまで落ちた。
しかし正月の記録サボりと気の緩みで75まで増加。
そのあと記録はサボりつつも72まで戻す。
食べたものメールで書いてパソコンに送ってるんだが、
面倒になってメール放置しがちになってしまう。
手帳とかメモ持ち歩いて書いた方がいいなこれ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:18:49 8QSJDeQT
既出かもしれないけど岡田氏がテレビで言ってた『デブは太る努力をしてる。それを痩せる方に向ければいいだけ』ってセリフに凄く納得した。
自分もデブだから今までいろんなダイエット挑戦したけど考えの持ち方違いでこうも無理なく続くものなのかと少し驚いてる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:11:43 O+23dB+5
ちょっと遅レス気味だけど
>>165
くよくよせずに明日からまた付け直せばいいと思うよ。
もちろん記録がある方がいいわけだけど、
気象庁じゃないんだから欠測があっても気にすることなし。
おれも正月三が日は体重だけ付けて食べ物は付けなかった。
おせちや酒や餅を前にあれこれ計算したくなかったし、
計算したら怖い数値が出そうだったからあえてつけなかった。
でも1/4の体重は1/1の+0.2kgで大したことなかったし、
普段の食事に戻してから気持ちを新たにまた記録をつけ出してる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 11:57:56 oIzNCd8i
レコダイ15日目。
>>204
デジモノオタクだから携帯やPDAで食べた物リストを付けようと思ったけど、結局紙のメモ帳に落ち着いた。
以外とメールを打つのって面倒くさいんだよね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:28:01 T/35osr+
>>204
俺はＡ6（はがきサイズ）のメモ帳を常に持ち歩いている。
忘れた時は携帯にメモるけど、結局手書きが一番簡単でいい。
で、それをあとで体重、体脂肪、BMI、前日比などが入力できる
ダイエット系のブログに入力しておく。
209:79.0㌔デブ
08/01/15 12:42:49 Gm9kj8/X
俺はミニノートだな。
食事の内容だけじゃなく日記帳・雑記帳・メモ帳の全てを兼ねてる。
肌身離さず持つのは習慣になってるから探すのに困るとか
メモるのが面倒という事は無い。
むしろ小さい待ち時間などにざっと目を通して色々チェックできるので便利だ。
まあ、現代人はそれをノートじゃなくて携帯電話で代用してるんだろうけどｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:26:39 AaAOTyjV
１００均で売ってる４～５冊セットのメモ帳で十分事足りてる
１日１ページで書き込んでもう２冊目の中盤越えてる
冊数増えると自分の頑張りが形になって見えるから励みになるよ
パソコンや携帯じゃこうはいかない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:38:01 3YZz+OR+
>>209
お前、引きこもりだろ。
なにビジネスマンぶってんだよ。
挫折してリバウンドしろ。デブ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:47:00 bm6qKEG0
>>210
私はケータイの文字打ちの練習兼ねて
あえてケータイでやってます
結構指の運動にもなるので
ていうか最近の若い子達
打つの早すぎ…年取ったな自分orz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:48:57 OpCXWl5o
携帯のoffice suiteのsheetに書き込んでる。携帯はPCと同期させてるから
CSVファイルでエクセルに落としてカロリーと体重などとともにグラフにして
る。
ついでに運動量やウェストのサイズも記録してるからながめてると面白いよ。
服がだぶだぶになってみると、首周りを記録しておけばよかったことに気付
いた。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:55:20 NDGcE/Li
自分は基本的に家にいるので、PCにつけてる。
でも、210の言うように『目に見える』形なのはやっぱりアナログなんだよね…
まぁ紙に書くのは面倒なので（グラフ作ったりするので結局PCにデータを入れなきゃいけない）、
直接入力しちゃうけど。
しかし、カロリーを抑えるのに、残したりするのは抵抗がある罠。
家だったら数回に分けて食べるとか出来るけど、外食じゃねぇ…
残したりするのが嫌いな人は、どうやって対策してる？
残しても誰も得をしない！という以外で。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 14:04:38 7yXY4KPS
俺は思い出して記録とかはダメだわ
気づけば食べた記憶を都合の良いように作り変えている自分がいる（ような気がする）
その場でメモつけてると目標カロリーをオーバーするから
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 14:27:14 bm6qKEG0
>>214
・店に入ったら全商品のカロリーチェック
・いかに低カロリーな食品を手駒として持っているか
いつデブにある通りです
残すまでもなく低カロリーの商品がある店で食べますね
オーダーの時に「ご飯を減らしてもらえますか」等
量の調節を頼んでみる方法もあるでしょう
例えば牛丼やカレーのチェーン店ならどこでもご飯減量は可能な筈
サブウェイが近所になくてもマックでもロッテリアでも
一番シンプルなハンバーガーを1個か2個とお茶系ドリンクで
十分低カロリーかつ腹も膨れます
さらに自分の場合は時によってはケチャップが塗ってない
下側のパンズを剥がしたりもしますけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 14:44:47 AaAOTyjV
>>残したりするのが嫌いな人は、どうやって対策してる？
>>残しても誰も得をしない！という以外で。
お互いが好きなものを頼んで「半分あげる」「一口ちょうだい」って感じでやってる
相手の頼んだものがハイカロリーでも一口だけならだいたいのメニューは制限範囲内に収められる
カロリー調整もできるし他の味も楽しめるし良いよ
男同士だと厳しいやり方なのかもしれないけどね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 14:50:27 oIzNCd8i
外食のときはメモに食後感を書いてる。
量が多かったとか少なかったとか。
意外とラーメン一杯で満腹になったりするので、食後感を書くと便利だと思う。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 16:22:51 ITaveLgx
みなさんどんなグラフですか順調にギザギザで下がっていくのか２，３日横横でストンと階段状に下がっていくのか
どうですか？
わたしは３，４日横横でジワリと下げまた３，４日横横です もっと景気良く下がって欲しいものです
220:ｗｗｗ
08/01/15 18:29:05 W+ZoJCGm
別ｽﾚ来たかと思ったｗ久々にまっとうな流れｗ
熟成光麺全部のせ＋餃子＋チャーシュー丼うまかったｗでも涙目ｗ
明日から春雨ｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:29:52 W+ZoJCGm
つまり残さない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:00:04 b1RGjDYv
お腹や太ももの脂肪をつまんでは
「もっと早くなくなって欲しい」と思う毎日。
着実に少しづつ減っては来ているけど…
焦るとダイエット自体失敗しそう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:12:28 65oA/Gzp
>>220
誰かさんと誰かさんと誰かさんが来なければいたって普通の流れになる！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:42:59 3g/n/ues
>>214
買い置きはしないようにしてる。
あれば食いたくなるし･･･という事はまだまだ脂肪脳って事なんだろうけどｗ
菓子とか食わなくはなってきたね。表示がややっこしいのが腹立つから。
計算すりゃいいんだけど、グラムじゃなくて個数や枚数でも表示出来るだろって
のが多々あるのでもういいやって気になる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:07:33 R70/K56f
>>216
同じだー。
ファミレスに行く前には、ネットで低カロリーかつ食べてみたいメニューに
あたりをつけて行く。行ったら行ったで、メニューを熟読。ネットより見やすいからね。
カロリー表記がない店だとがっかりだわ。
マクド○ルドでは、サラダディッシュとプチパンケーキの組み合わせがいいと思うなあ。
こんど発売になったシャカシャカチキンは180kcalぐらいだから、サイドサラダと
合わせてぜひ食べてみたい。バンズはがしもよくやる。
>>222
確実に減っていってるからこそ、早くーって気持ちにもなるね。
でも、いつか必ずこの肉はなくなるからって思って、ぐっとこらえてる。
3日で10kg痩せる魔法はないけど、1年で30kg痩せる方法はあるんだよね。
20kg落として、標準に近づいてきて、きっとこれから先ペースは遅くなるだろうけど、
つりあうところまでは必ずいくと確信して、時間がたつのを待ってる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:09:25 T/35osr+
>>224
その「めんどくさいからいいや」ってのがレコダイの効果なんだろうね。
もともと間食はしないほうだったけど
いちいちポテチ数枚分のカロリーを計算してまで食いたいと思わない。
227:79.0㌔デブ
08/01/15 20:13:02 Gm9kj8/X
１００㌔超スレでは２００キロ近い猛者が
急激なダイエットによって「皮余り」に苦しんでるという例が多いようだから
そう考えると、あえて自分が可能なスピードよりも遅く緩やかに体重減少をした方が良いのかもしれない。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:51:35 QVZccdOX
ｋｔｋｒ食うためのいいわけ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:29:24 8Vsq7Hle
ダイエット食品の不味さにがっかり
少量でも普通のやつ買うことにしている
カロリー1/2のソーセージとか沢山食べても味気なくてむなしい
量より質にこだわりだしたのは良いことなんだろうか？
230:79.0㌔デブ
08/01/15 21:33:07 Gm9kj8/X
>>229
良いこと
栄養補助食品は、まだ胃袋が大きいままで
急激に食事量を減らすのが困難な人向け食品だと思っていいんじゃない。
俺は正月で胃袋は巨大化したから仕方なく毎日春雨などで胃袋を満たしてるよｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:34:39 rgvzTNME
>>230
また事実誤認ｗｗｗ
232:79.0㌔デブ
08/01/15 21:42:29 Gm9kj8/X
１/１５
低脂肪乳70kcal 青梗菜ﾁｷﾝｽｰﾌﾟ春雨47kcal ｺｰﾋｰ18kcal
ｶﾌｪｵﾚ96kcal 野菜生活黄の野菜90kcal
粥168kcal 惣菜（ﾜｻﾋﾞ漬け、粕漬け、ｷﾑﾁ他各種）50kcal
ちゃんこ鍋700kcal（豚150g390kcal 春雨24g82kcal 様々な野菜とｷﾉｺ）
計1239kcal
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:05:17 msG7v1MD
>>229
マズイなら喰わなきゃいいのが一番
自分は限られたカロリーの中で、どれだけ美味いものを沢山食べるか
がレコダイの醍醐味だと思ってる
自炊すれば同じカロリーでもっと美味しい物が食べられるよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:14:13 TQvU7UUX
たんぱく質は食べても全く脂肪にならない。
だから、ささみとかビーフジャーキーとか食べとけ。値段が結構張るけど
235:79.0㌔デブ
08/01/15 22:22:20 Gm9kj8/X
タンパク質は運動してれば
もしくは摂りすぎなければ脂肪にはならないが
プロテインを飲みまくって全く運動してなければ
いずれは太ると思うけどね
タンパク質⇔アミノ酸⇔グルコース⇔脂肪とかなり遠い経路を通るから
「太りづらい」というのは確かに事実。⇔を中継する酵素が少ない人は
なおさら太りにくいというか逆に劇痩せしていくはず。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 22:25:24 tB2T51MW
なるよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:01:08 bm6qKEG0
蛋白質の過剰摂取は脂肪の元ですよ
それ以外にも腎臓への負担とか弊害が多いので
日常的にハードなトレーニングをしてない人はとりすぎてはダメです
まぁ普通の食事の範疇で過剰摂取になることはないでしょうけど
特別に運動してない人なら自分の骨格筋の重量（体重ー体脂肪量）を
そのままグラムにした数値が1日の摂取量の目安といわれますね
例えば体重65キロで体脂肪率が20%だとしたら52グラム程度
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:09:19 bm6qKEG0
余分にプロテインなんかを飲用するのは知識のない人が行うのは危険
簡単に量が飲めてしまうのでダイエット飲料感覚で勘違いして
運動もしないのに常飲するのは絶対に不可です
筋トレしている人はハードな運動で筋肉を一度破壊し
それが再生し以前より成長するという過程で蛋白質が必要なので
上記の量の2～3倍程度は摂取します
しかし食事だけでその量を確保するのは大変なので
補助食品としてプロテインを利用するわけです
ダイエット飲料にもプロテインが含まれますが
あれはその他の栄養素も含め
1食分の食事として計算されてるもので
素のプロテインとは違います
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:29:30 3p6CxBEo
そうだね。プロテインだね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:33:04 PaWPqC93
そうだね、胃拡張だね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 23:38:49 rgvzTNME
いいえ、㌔デブです。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:24:33 FRjMIM+R
>>214
俺も残すのが嫌だから、低カロリーのものを組み合わせていた。
でもそれだと頼みづらいメニューができ、長期的に破綻する気がしたため、
普通に完食し、前後で調整する方法に落ち着いた。
余りにも量が多い場合は残すけれど、カロリー調整の為には残さない。
8ヶ月経った今では、脂っこいものを多めに食べると、満腹感が持続し、
次の食事は少量しか食べられず、体が勝手に調整するようになった。
胃も標準サイズに近づいたので、野菜鍋だの春雨で腹を満たす必要もないよw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:43:48 neqgGe/p
平日は、1700キロカロリーぐらいなのですが、休日は家で食事をすると
2100キロカロリーを超えるぐらい食べてる
それでも離陸のときは3000を超えるのが普通だったから、食事量は減ってる
上昇に入ってまだ10日ぐらいですが、体重が全然落ちない
カロリーは、ネットで調べてわからないときは、類似品等から推測するより
大目のカロリーにしているのですが、なんだか間違っている気がしてならない
方向修正するのにどれぐらいの期間を基準にしたらいいのでしょうか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:50:40 aWbBR+Rw
>>243
>>1の3をよく読む！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 00:50:45 jFCmddi8
>>237-238
糖尿病の食事療法などでやせる時は
筋肉を落とさないために（それでもやつれるけどね）
タンパク質は７０ｇ/日（あるいは１．１ｇ/kg/日）を
割らないようにするらしいので
素人考えで守ってきたんだけどなー
７０ｇ/日っていうのはプロテインなどを飲むよりは
ずっと少ないもの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 01:03:55 6Ay0eUaY
レコーディングって携帯の新規メールに書き込むようにしているんですが、手書きの方が良いですかね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 01:13:57 wGQXqJVb
>>243
10日間と言う短いスパンじゃ分からんぞ。
ダイエット開始から1ヶ月経っても体重が減らないなら、
まだ摂りすぎだから更に落とせ。
あと、離陸期間はどれぐらい取ったかと、ダイエット前の食生活での体重増加のペースってどれくらいだった？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 01:18:19 aWbBR+Rw
きっちり上昇出来たのであれば劇的に落ちるはず。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 02:25:09 Yhft0Xmp
>>245
病気の食餌療法はまた特別だと思いますし軽々しくは語れませんが…
体に害が出るほどの「過剰摂取」と「多めに摂る」とでは程度が違う
1日70g程度では過剰摂取とまでは言わないでしょう
本格的なビルダーなんかは増量期と減量期を分けていて
増量期にあたる時期であればプロテインを
1回20g×（毎食後＋トレーニング前＋寝る前）とかやって
更に毎度の食事が高蛋白低カロリーとかだったりします
普通の人間はそもそもそこまでやるのは不可能ですね
あと例えば朝食をプロテインミルク＋マルチビタミン・ミネラル
とかにするダイエット法なんかがありますが
その程度ならなんら問題になりません
何でもそうですけど要は適度なバランスです
不足にも過剰にもならないのが一番
まぁレコダイではプロテインの事は考える必要ないですね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 02:27:08 sx5ZEzOf
上昇開始したんだけど、水２Lがキツい…
仕事中は飲めない＆なかなかトイレに行けない職場環境が憎い…
似たような人どうしてる？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 05:47:21 icmdoGhi
>>250
朝起きて体重測定後に一杯（約２００ｍｌ）飲む
毎食横にペットボトルのお茶を置いておいて飲みたいだけ飲む
これをやると１食で４００ｍｌくらいは飲めると思う
その他は移動中にペットボトルで飲んだり、お粥やスープ類で摂るとかかな
252:79.0㌔デブ
08/01/16 05:54:16 LGuxbNXQ
おはようデブども
また寒くなってきたから風邪ひくなよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:14:34 94lz2XHN
>>252
レコダイ卒業したんじゃないっけ？
あ、挫折かなｗ
さすがは口だけの半島人ｗｗｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 08:39:10 65mTqd1v
>>246
携帯でブラインドタッチができるとか
ノート開くよりＰＣ起動の方が早い人は
メールの方が良いと思われ
ライフスタイルの問題ですよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:18:22 zaR8G2cn
メールっていちいち自分に送ってるわけ？
通信料もったいない
普通にメモすればいいのに。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:18:59 3izZWvkl
元ネタの夏目氏の本買ったが、まんまぱくってるから
夏目氏の本読んだほうがまだいいこと書いてあるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:39:06 icmdoGhi
>>256
夏目氏の本のほうがここが優れているとかもっとまともな説明して下さいな
でないとただの批判厨ですよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:43:30 65mTqd1v
いいよ別に書かなくて
興味ないから
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:49:17 gLDHXbZh
だな
この本はきっかけとヒントにすぎないし、実践することが重要なんであって、理論を追求してもしゃあないわな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:05:08 sDwCqi/2
そもそもダイエットの理論なんて究極的には
「食べ過ぎない事」という1点に尽きるしね
その方法論が日々生み出されて商売にされてるだけの事
いつデブ＋メモ帳の代金とメモ＋カロリーチェックの手間
これだけで済むレコダイに勝る楽な方法論はいまのところない
先に進んだら栄養学に基づいた食事なんかも考慮すべきだけど
まずは痩せる楽しさを知る事の方が大事
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:22:07 zYAwnwXk
禿同 理論より実践
岡田さんがいろいろな本を読んで
良いところをピックアップしてまとめとくれたと思えばいい
おいらは本を読むのが嫌いで苦痛
岡田さんの本を読むのに3日かかった
結果がでて実際痩せてきているのでこれでいい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:30:24 zYAwnwXk
水2リットルについて
人は一日に水2リットルを排出する
脂肪を分解するのには水が必要
だから岡田さんは一日に水かお茶を2リットル飲めと
言っていると思う
ただ食事の中にも水分は含まれているからその分は
2リットルから差し引けばいい
ごはんとか雑炊とかおかずの中に水分が
含まれていてその水分を足して2リットルになればいい
岡田さんはサンドイッチとかバーガーとパンが好きで
食事からあまり水分が取れなかったから
水やお茶で2リットル取っていたと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:43:16 Act+KJGh
>>262
素直に2リットル飲めばいいじゃんｗ
いちいち食事で取った水分をチェックすんの？
別に取りすぎて2.5リットルになってもなにも問題ないだろ。
こういう細かいことを言い出すときりがない、というか無駄だとおもうがな。
正論でも記録しすぎだろ。
運動したカロリー量を考えて、カロリーの摂取量を決めるとか語る馬鹿が
いたけど、そいつと同じ。
過剰な記録は挫折するように仕向けているのと同じ。
＞岡田さんはサンドイッチとかバーガーとパンが好きで
勝手な解釈。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:45:39 zYAwnwXk
先輩 お言葉を返すわけではありませんが
毎日水2リットルも飲めないから言っているんですよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:51:59 aWbBR+Rw
>>264
じゃあ飲まなきゃいい！
お前の勝手な解釈を書き散らすんじゃねえよｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:55:19 zYAwnwXk
先生 さらにお言葉を返すわけではありませんが
お食事以外に毎日水 お茶を2リットル飲める人間のほうが
少ないと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:59:37 zaR8G2cn
質問してもいい？
基礎代謝よりカロリーを減らせばいいってことかな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:02:46 OJ2T2qoP
>>266
この本の対象である巨なら別に苦でもないｺﾌｰ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:03:15 OJ2T2qoP
>>267
基礎代謝より減らしちゃダメ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:03:16 kpoA5Ci6
もう一回読み直せ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:04:04 zYAwnwXk
基礎代謝より摂取カロリーを落とすダイエットは危ないよ
最低基礎代謝分はカロリーはとったほうがいい
と岡田さんや他の人もいっている
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:04:33 wGQXqJVb
>>264
500mlペット4本と考えればさほど困難じゃないが、勤務形態で摂取時刻が限られる人にはキツイかも。
そういう職場(職種)は、トイレに行く時刻も限られるし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:07:47 zaR8G2cn
基礎代謝分は、カロリーを採っていいということか！
そうなんだ。㌧
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:13:42 sDwCqi/2
>>267
前スレにもあったけど「基礎代謝」と「1日の消費カロリー」を混同しちゃいけない
基礎代謝は人間が寝てるだけでも必要な最低限のカロリー
消費カロリーはそこに人それぞれの運動強度による差が加わる
基礎代謝以下に落としたら代謝効率が落ちて体調にも悪いし却ってやせにくくなるよ
1日1500kcalは絶対にとるべき
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:18:24 aWbBR+Rw
基礎代謝は人それぞれ異なる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:18:35 zYAwnwXk
岡田さんは基礎代謝以下の摂取カロリーだった件
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:19:33 eePxF9p3
男女や人によって違うんだから１日1500っていうのも乱暴かな。
男だと基礎代謝1800～2000もいるし。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:23:13 zaR8G2cn
食事の量が少なく、水を飲むのが苦にならないんだが
自分の場合カロリー摂取が少なくて痩せにくくなってるようなので
増やしてみるかな・・
水２リットルなどラクラクのめるよ。４リットルに増やそうかと考えてるくらい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:25:23 sx5ZEzOf
>>255
自分は携帯のメモ欄に、食べたもの（もしくは食べる予定のものをメモ）して、
帰ってきてからカロリーチェックしてる。
水の意見ありがとう。
やっぱ結構キツいもんなのかｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:27:11 zYAwnwXk
>>278 水中毒に御用心 死亡例有り 大変なことになりますよ
URLﾘﾝｸ(water-intoxicate.sblo.jp)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:29:33 zaR8G2cn
>>280
知ってる。㌧
コーヒーにしたり、味噌汁にしたりだから大丈夫。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:32:29 zaR8G2cn
適度に塩分を取り入れて、ミネラルウォーターではなく自宅の水道水を沸騰させたもの
にしたり、白湯、お茶などで飲めば問題なし。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:35:20 zYAwnwXk
コーヒー 1リットル
味噌汁 1リットル
豆乳 1リットル
野菜ジュース1リットル
食事なし
どうよ おまえにピッタリだ 痩せるぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:37:46 zYAwnwXk
是非実験的に２～3ヶ月やってみて欲しい
報告よろしく
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:38:51 u8iykCSn
今日から始めます。
５月の成人式に向けて、目標は10㎏減。
只今175㎝85㎏。
頑張るわ！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:39:39 zaR8G2cn
>>283
豆乳と野菜ジュースは飲まないよ
基本、お茶かコーヒーか水。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:46:46 zYAwnwXk
ID:zaR8G2cn
岡田さんの本を読んでいない
食事はあまりしない
豆乳 野菜ジュースは飲まない
水 コーヒー お茶はよく飲む
栄養のバランス大丈夫か
質問 何故太っている？ ダイエットは必要なのか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:06:54 zaR8G2cn
>>287
うん、読んでない。かいつまんで情報を探してるだけ。
自分に合えばいいだけなので。それがネットというもの。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:09:46 zaR8G2cn
ダイエットは必要。水分を採るのは苦にならないが、食事を多く採れない（たくさん食べられない）
栄養のバランスは夕食がメイン。だが、カロリーが少ないように思う。
まぁあとは自分で探求していきますわ。
相手してくれてありが㌧
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:12:49 8TcF1iJT
レコダイ開始から半月で約１ｋｇ減りました。
でも、鏡とかみるとまだまだ醜くて嫌になります。
早くこの脂肪を取りたいと焦ってイライラしてしまう。
なんか仕事中もそればっかり考えてどうもダメですね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:25:10 uekmsp0j
>>290
レコダイ＋ビリーでかなり筋肉質になったけど、いまだ皮下脂肪は落ちきってくれない。
地道に頑張っていくしかないよね、いままでさぼってたツケだから。
お互い辛抱して頑張っていこう。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 12:35:03 sx5ZEzOf
上昇開始してどのくらいで減る（効果が現れる）ものなんだろうか。
助走、離陸期間内に体重減少しなかったけど、痩せられるかなｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:01:25 unjMn6z8
風邪引いて寝込んだ。
年末年始で太った分をリセットできたぜ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:27:37 65mTqd1v
>>292
元がピザなら直ぐにでも
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:37:03 3ZSbfEpi
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
１９００くらいに設定してるけどなかなか落ちないなあ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:42:25 zaR8G2cn
体重の増減に振り回されるくらいなら計測を一日置きか、３日置きにして
減っていくことを楽しみにすればいい。
遠くをみて待つ気持ちになれば、あっという間。
なにより続けることが大事かと。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:44:26 zaR8G2cn
自分の食生活と日常生活を見直して、基本を決めればあとは自分のリズムで進めて
いくのがいいと思う。
これしかないと決め付けずに柔軟にダイエットしていく。
健康に、結果が出ればいいんだから。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:45:37 3ZSbfEpi
うん気長にがんばってみる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:48:57 aWbBR+Rw
だから～本読んでもない奴がココで語るんじゃね～よｗ
お前はかいつまんだ間違った情報鵜呑みにして失敗するバターンな人間なんだから
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:51:46 zaR8G2cn
>>299
決め付けられる覚えはない。
順調に体重は落ちてるし、続けていくだけ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:53:34 zaR8G2cn
むしろ、本の知識を鵜呑みにして、少しでも当てはまらないと投げ出したり
嫌になってやめてしまうほうが失敗だと思うけどｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 14:01:02 4IMybi4p
ここから本読んだ馬鹿と読まない馬鹿のしゃべり場が始まるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 14:37:19 qWgDgMEn
なんかまた変なのが湧いてきたな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:41:00 5Oy0nhoK
なんで本読んでない人が、読んでる人に全然異なる方法論を
唱えてるわけ？頭おかしいんじゃね？ 別スレ行くか、
「俺様流ダイエット」のスレでも立てろよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:59:24 uekmsp0j
本読んでのアレンジ案くらいはいいけど、読んでないのはNG対象でいいだろ。
みんなNG入れて放置よろしく。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:23:33 zaR8G2cn
>>304
一番やるべき事は、やみくもにカロリー制限したり運動したりではなく知識を得る事です。
URLﾘﾝｸ(diary.sqgad.com)
極端なカロリー制限は逆効果
思い込み激しいから太るんだよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:26:19 zaR8G2cn
二日がかりでようやく本を読み終えるような鈍くささと水も飲めないくせに
本を読んだらどうたらこうたらと言える立場かと。
いろんなスレをみてみれば「レコダイ」を取り入れて、自分にあったダイエットをしてるヒトが
成功しています。
自分の頭で考えられないヒトは、本の通りにやればよい。
その際、泣き言を言わず我慢して取り組むべし。
んじゃー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:32:12 GUFmPkUC
1500って 割振り難しいよね
1食400×3＋お菓子ちょこっと300＝1500でしょ?
1食400の献立が思い浮かばす 夜はヨーグルトとチーズだけで(それだって200はある)凌いでて 昼にボリュームもたせている
2ヶ月で78キロから74キロ になった。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:55:09 lNiENfJE
クラッカー類（リッツとか）はカロリーに対する腹持ち度がかなりある
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:08:20 sx5ZEzOf
zaR8G2cn よ、スレタイを100ぺん読め。
ここは基本的に本を読んだものが常駐する場所だ。
後はわかるな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:13:26 65mTqd1v
>>308
おかし300はやりすぎ
さては揚げ物系
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:13:50 s2wkrujR
>>310
エサまくようなことすんなって
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:28:05 slQxCAgc
まあテーマに沿った議論を安定的にしたいなら、
ミクシーのレコダイコミュでも参加したほうが早いけど、
こういう場でこそ言えるものもあるわな。
とはいえ幾らなんでも本読んでなくてあーだこーだいっても
皆そりゃ聞く耳もたんし説得力に欠ける。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:35:32 SMhY42u3
>>307は、一を知って二を知らぬ、といった感じですな～
自分は本の一冊も読まずに読んだ人の非難・・・
>>267でこんな事を聞いておきながら
>>296-297でトンチンカンなアドバイス・・・
基本理解の上でのアレンジではなく、情報のつまみ食いで知ったつもり
そして他人にアドバイス、底の浅さが滲み出てますな～
何一つちゃんと身に付かない人なんでしょうな～
無様ですな～
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:09 /kBd8q95
㌔デブがいつまでも居座ってる理由がよくわかった
スルーしろよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:25 clw2hJFU
㌔デブの居なくなったと思ったらまた新たな奴が現れたかｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:07:02 1Ceje4td
588だろ。偉そうだもんｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:20:05 GUFmPkUC
>>311
だって
カフェオレに甘い菓子でも300近くはいくぜよ
３食 平均的に低カロリーにするのは俺には難しく 起きてる時の空腹に耐えるか寝ている時の空腹に耐えるかを悩んだ挙げ句 後者を選び 晩ご飯少し控えた。
数年前 たばこ止めて 今は食べるの制限して(晩酌も)
好き勝手してる人羨ましいです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:26:43 3nuapJCh
>>318
まずカフェオレを無糖の飲料に変えるだけで少しは違ってくるでしょう
次に甘い菓子を果物に変えたら更に違ってくるでしょう
どうしても菓子がいいなら油脂＋砂糖ダブルパンチの洋菓子やスナック菓子でなく
油分が使われず多少なりともたんぱく質を含む小豆が使われた
和菓子やアンパンみたいなものに変えたらいいでしょう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:28:53 MIwuME0f
ポテチとレンジでチンしたジャガイモでもカロリーは違ってくるしな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:57:26 65mTqd1v
>>318
カフェオレの砂糖を抜けばよいかと
俺の今日のおやつ 黒砂糖2g(固形の奴) 8kcal
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:04:15 YGGhirfy
>>318
その「カフェオレに甘い菓子」は他の食事を貧相にしてまで食べたいもの
なのかよーく考えてみなよ。
俺だったらその３００でご飯一杯おかわりするけどね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:07:35 s2wkrujR
>>322
俺もそういう考え方だな。
元々菓子類に執着がないこともあるけど
白飯好きなんで300あれば飯を食いたい。
他にも結構食えるものがあるしね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:45:32 F8Wq7HNq
氷砂糖はなかなかよいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:54:45 1G0i/wMe
食欲ないわー。
基礎代謝分も食べられない。
そりゃ、そこらへんにあるお菓子やカップ麺を、手当たり次第に食べればいいんだろうし、
食べろって言われれば食べられないことはないけど。。。
これってまずいよねえ。食に対する執着が、今まではありすぎたんだけど、
最近はなさすぎ。どうやったら普通になれるんだろ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:56:27 WwZVuAP1
お前らイチゴ食え。
あのスーパーで売ってるパック（300ｇ）全部食っても100kcalそこそこだ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:05:14 Iy28y+QT
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:05:27 OPquWOcC
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:17:31 SD/8SmNv
>>266
今、毎日ウーロン茶２L飲んでる。
一時期、あったかい日本茶を飲んでたが、そこまでは飲めなかった。
ウーロン茶はペットボトルを朝コンビニかスーパーで買って、室温で飲んでる。
１時間おきにトイレに行って、そのたびに出た分だけ補充ってかんじ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:21:01 65mTqd1v
>>326
イチゴ高いんじゃボケ～！！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:23:38 WwZVuAP1
>>330
だったらミカン食えボケ。
3個食っても120kcalじゃアホンダラ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:31:20 FRjMIM+R
さっきイチゴ食った俺が通りますよ。
>>325
俺ならお菓子やカップ麺食わずに、
高カロリーな食べ物の割合を毎食少しずつ増やすな。
普通になりたいなら、普通の食事を普通に食べる事を意識すれば良いんじゃない？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:51:30 icmdoGhi
今日トンカツ食べてきた。
味変わるかと期待したけどフツーにおいしかったｗｗ
でもお米半分と、端っこの脂身を揚げてあるとこを残した
自分にはこんなに入らないな、入れたら気持ち悪くなりそうだなって思えた
前は全部食べて満腹で気持ち悪くなってから後悔してたからずいぶんな進歩だと思う
こういうことの繰り返しがわが身をピザにしてたんだろうなぁ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:06:56 94lz2XHN
おれ自分に甘いから、
一日に一品だけは記録せずに食っていい
ルールを作った。これがよかった。
４か月で♂171cm77kg⇒62kgだよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:10:14 /jnfdh3c
>>333
おおｗすごい進歩だと思うよ。がんばろう。
最近ご飯等の炭水化物を極端に減らしてたら体重減らん・・・
っつーかトイレで大も小もでにくくなったorz
米とかはもともとあんま好きじゃないんでキツくはないんだけど
なぜ減らんのだ・・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:22:35 65mTqd1v
便秘には、水とヨーグルト、あとビオフェルミンが効く
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:26:03 3nuapJCh
>>335
水分取ってないとかいうことはない？
あと米は減らしても野菜等の
繊維質は減らさない方がいい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:32:00 /jnfdh3c
>>336-337
ありがとう。
米やめて野菜スープ(汁は塩分心配なので飲まない)
にしたから繊維不足ってことはないと思うんだよね・・・なんでなんだ・・・
水分はほとんど緑茶のみを1.5?は飲んでる。普通の水は飲まなくなってきたけど
なんで～orz
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:06:53 wGQXqJVb
>>338
水分摂ってて尿が出ないなら、発汗してるんだろ？
尿が濃いと新陳代謝以前に、健康に良くないからもっと飲め。
野菜はジュースやスープより、実を食うべし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:36:54 8xkhITUS
助走二日目
「口に入れたものはすべて記録する」で
水やお茶、ビタミン剤、薬を記録するのを忘れる。
そしてご飯を作るときの味見一口を書くのが
ものすごく面倒だ（笑
でも味見が多い＝品数が多い＝デブの元
なのかな、と思ったりもする
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:44:23 sx5ZEzOf
味見ってどんだけしてるんだ。
ここに書き出してみろ。
水はカロリーないぞ。お茶は種類によるが。
薬のカロリーなんてわかるの？ｗｗｗｗｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:55:08 2iQr906o
>>340
味見の一口分だけ、自分の割り当てを減らせばいい。
343:77.4㌔デブ
08/01/17 00:03:11 LGuxbNXQ
夜更かしは太るぞ
もう寝ろ
344:340
08/01/17 00:04:11 XCtbyO8H
>341
たとえば今日だと
・ほうれん草の胡麻和え
・カレイの煮付け
・味噌汁
・もやしのナムル
・マカロニサラダ（明日用のおかず）
・保存用ミートソース
・ふろふき大根
なんてものを作ったんですな。
作って家族に出す以上は味見なきゃだめだから
一口味を見ないわけにはいかないわけで
量的にはティースプーンで一杯くらいなんだけど
口にしてるわけだから書き出すのがちと面倒と思ってしまう
大量に食べていたら書かなきゃ、と思うのだけど
実際自分が夕食に食べるのは3品くらいなんだけどね
（大家族＆年齢構成が幅広いので作る品数が多くなる）
薬のカロリーは当然わかんないけど
そこまで厳密に書かなくっていいのかな？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:13:23 iX4gasy4
厳密にやりすぎて挫折するくらいなら、できる範囲で少々アバウトでもいいと思う
私は料理するとき、調味料は油以外勘定に入れないとか、かなりアバウト
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:14:52 1shVN/k9
味見する量にもよるだろうから、とりあえず1週間ぐらい厳密に計算してみて、
無視しても問題ないカロリーと判断できれば無視すればいい。
もしくは、味身分はまとめて100kcalと決めちゃうとか。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:25:13 pCMqmRUK
カロリーよりは、頻度を重視した方がよさそうな気がする。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:47:25 /nKCPgYN
上昇では摂取カロリーを、基礎代謝ギリギリにするわけだけど、これって
岡田氏がやった様に、理想体重での基礎代謝量を基準にしていいんだよね？
岡田氏は基礎代謝量以下にしてるっていう書き込みがたまにあるから、混乱する…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:22:15 VH1r9RH6
>>348
そう 基礎代謝量ということばを簡単に使うけど
２通りの意味があるようだね。
レコダイの本でもよく読まないとわからないし
このスレでも区別した表現は少ないようです。
で 私もＢＭＩから求める理想体重にしてます。
現在の体重を使うと全くやせていかない（汗
ちょっと低体温だし体質がsavingに変化して基礎代謝
そのものが低めにシフトしているのかも・・・
ところでとろかれい（あぶらかれい）というのを
ツレが買ってきてくれたんだけどカロリーなど
どれくらいか教えてもらえますか。
ググっても出てこないんで。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:18 riaKnp37
とろかれい＝からすかれいの皮剥いでおろしたやつ
らしいので
メンドクサイから普通のかれいと同じでいいのでは？
一日の誤差+-100kcalぐらいは問題ない
人の体はそんな正確にできてないし
351:340
08/01/17 08:46:33 NvPj5EqN
アドバイスありがとうございます
とりあえず味見分は一口と注釈つけて書くことにします
>345さんの「調味料は油以外勘定に入れない」を参考に
したいと思います。確かに茹でほうれん草とか味噌汁の汁だけ一口なら
あんまり影響なさそうですもんね。
天ぷら一かじりは見逃せないけど（笑
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:38:22 N2x860RR
>>348
上昇では摂取カロリーを、基礎代謝ギリギリにするわけだけど、
そんな決まりはない。
>>349
そう 基礎代謝量ということばを簡単に使うけど
２通りの意味があるようだね。
ない。
正しい意味と、便宜的に流用してることと、誤用が混在してるだけ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:41:57 /O1Dx2NH
>>349
サバとか脂の多い魚と同じとして計算してみては？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:15:37 m0qn2s9d
>>352
じゃあ、わかりやすく説明して。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:35:00 HwLwisiE
摂取カロリーは基礎代謝＋２００くらいが無理が無いですかねえ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:46:56 FSIsrov2
>>352ではないけど>>348へレス
その解釈で正しいと思うよ
「岡田氏は基礎代謝量以下にしてる」って書いてる人は、
「岡田氏はデブだった頃の体重の基礎代謝量以下である１５００キロカロリーに設定している」
って書きたかったけど説明が下手だったのと、単純に読解力がなかったんだと思う
運動によって消費されるカロリーを考えればデブ時の基礎代謝量で設定しても痩せるんだろうけど
それじゃあ岡田氏のようなハイスピードダイエットにはならないよね
運動も併用できる人なら現状の体重での基礎代謝量で設定しても痩せるんじゃないかな
ただしその場合体重が変動するたびに目標設定し直さなきゃいけなくなるけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:18:15 L85hy1cZ
俺運動しながらだけど、目標設定なんてしなおさなくても1800でガンガン減ってるよ。
停滞期は時折来るけど、別に目標の再設定しなくても1週間くらいすればまた減りだす。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:12:44 a0DaugRw
>>357
順調なのかもしれないけど、カロリー減らせば痩せづらい体に
どんどんなっていくわけだから、本当のホメオが来たときに、
うろたえなければだいじょうぶだろうな。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:50:38 L85hy1cZ
既に始めて5ヶ月、体重も28kg減ったが、岡田が書いてたような形のホメオは来てない。
それを思うと岡田は減らしすぎだったんじゃねーかなと個人的には思ってる。
いいのか悪いのかはわからんけど、岡田式の巡航はいつまで経っても来ないな。
結構好きなものを食いたい時はがっつり食っちゃってるからだと思うけど、
それがきつい形のホメオが来ない理由かもしれないがわかんね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:59:04 /sMwfwFG
>岡田氏がやった様に、理想体重での基礎代謝量を基準にしていいんだよね？
いいわけない。
というか現在の基礎代謝でも低すぎ。
まして減量後の体重を基準なんてバカ過ぎ。
極論すれば絶食するのと同じようなもの。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:02:12 oWIRpLWG
先達が鬼のように減らしているのを見てると、モチベーションが持続していいな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:04:20 oxKHKp4U
ノロウィルスのせいでぜんぜん食べ物が入らない
でもカロリーとらなすぎるのはやばいとおもって野菜ジュースのんでる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:04:47 L85hy1cZ
>>360
まあまあ、ここは岡田式のスレだから本の内容否定するのはやめましょうや。
アレンジ加えるなら目標体重の設定と運動の部分だよなとは思うけど、
それを強制するかのような発言はスレが荒れる元ですよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:05:36 L85hy1cZ
>>362
ノロは辛いよな。
ちょうど1年くらい前にやったけど、りんごジュースしか飲めなかった。
当時体重測ってなかったけど、かなり減ったんだろうな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:46:25 N2x860RR
>>363
つうか、岡田のやり方が異常。
岡田は分かってて、本でも触れているが、あっさりと書いているので、理解力の低い読者は誤解しやすい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:58:30 Go29xXw/
>>365
それをここで語ると何かいいことあるんかいな？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:07:35 gnFRtQNJ
味玉1個ってカロリーなんぼほどだろう？200くらいでつけとくか･･･
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:07:52 pnEF5++b
自分のレコードみてると、よくまぁ様々食ってるもんだと、
驚くことしきりだよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:11:29 o8tsCiU5
助走二日目
今日の昼食だけ気になってカロリー計算してみたんだが、ヤバいな。
自分では「軽めだな」とかほざいてたんだが、計算してみたら約1200カロリーだった。
いつも軽めだと思ってた昼食がこれじゃあ夕食は……
(((( 'A`)))ﾊﾜﾜﾜ
離陸までカロリー計算は控えとこう…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:32:53 m0qn2s9d
>>367
卵１個80くらいだから、そこまではいかないんじゃね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:12:58 N2x860RR
>>366
誤解している奴の考えを是正できるだろｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:17:13 Go29xXw/
>>371
その割には論拠が弱いなｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 16:33:47 N2x860RR
>>372
何の論拠だｗ
374:77.7㌔デブ
08/01/17 18:02:58 yzY8pDZw
>>369
ﾄﾞﾏｲ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:20:34 /sMwfwFG
>>363
>内容否定するのはやめましょうや。
いいか？と質問する人がいたからいいわけないでしょって答えただけ。
極端な食事制限でのダイエットの危険を知った上でやっている人にはとやかく言うつもりはないよ。
でも知らずにやる人は気の毒じゃん。
376:77.7㌔デブ
08/01/17 18:32:05 yzY8pDZw
岡田の本は分かりぐらいのは事実。
岡田は自分の目標とする体重の基礎代謝を1500kcalと見積もって
1500kcal程度の食事を平均して摂ってたと文章からは解釈できるけど
1500kcalを下限にしたのか逆に上限にしたのかはっきりとは書いてないよな。
文章的には上限にしたのが間違いなくて、おそらくは1500kcalより遥かに少ない量しか食べてないが
読者に対しては「基礎代謝カロリー以上を食べなさい」と自分がした事と違う事を指導してるから
非常に分かりづらくなっている。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:35:42 YhSdKuOa
>>369
キロが抜けてるぞー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:39:03 rcoJ929+
はっきり基礎代謝を割らないようにて書いてあんじゃん。1500を目安にしたんでしょ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:40:17 3OxPv17S
yareyare
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:47:06 Go29xXw/
>>373
お前さんに絡んでも無駄だった。ｽﾏﾝ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:48:04 /sMwfwFG
「基礎代謝カロリー以上を食べなさい」
この表現だと「基礎代謝以上食べていれば大丈夫」っていう誤解する人いるでしょ。
下手すりゃ目標体重の基礎代謝以上なんてね。
382:77.7㌔デブ
08/01/17 18:51:25 yzY8pDZw
岡田の文章を何度読んでも岡田自身は基礎代謝カロリーを「上限」としてる事は明らか。
ただし読者には「下限」にしろと書いてある。
違うというヤツは読んでないか国語力がなくて読めてないかどちらかだ。
383:77.7㌔デブ
08/01/17 18:55:22 yzY8pDZw
要するに「何㌔カロリー摂ろうがアンタラの勝手だけど
何か事故があっても僕のせいにしないでね」と読める。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:59:20 /sMwfwFG
上限なら問題外。
下限でも381のような誤解をされるのでダメ。
結局結果として383となるな。
知っててやる奴は自己責任で。知らずにやっちゃう人はご愁傷様。
385:77.7㌔デブ
08/01/17 19:19:31 yzY8pDZw
岡田に好意的に解釈してあげれば基礎代謝前後（前後100～200kcal）を
無理の無い範囲で長い期間続けなさいと読むしかない。
だから目くじら立てて「～kcal以上摂るな！」「～kcal以上摂れ！」と読者が言うのは
ナンセンスだと思う。そりゃ基礎代謝より500kcal多いとか逆に少ないとかいうなら分かるが
100～200kcal程度は誤差の範囲内だと見なすべきだと思う。
386:77.7㌔デブ
08/01/17 19:25:53 yzY8pDZw
という事で今日はキャラメルコーンの焼きチョコ味400kcal弱を一袋食べてみたが
美味しい事は美味しいんだが手が汚れすぎる。
ポテトチップスなんかの比じゃない。
いつでもどこでも手軽に食える感じじゃないので、ちょっと失敗作だな。
屋外（下に食いカスが落ちて良い場所で）で割り箸を使って食うならいいが
これ屋内で食ったら、ちょっと顰蹙だと思った。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:29:32 8ThudRhj
自分は目標体重の基礎代謝カロリー＋２００キロカロリーくらいでやってるけど
問題なく痩せてるしレコダイ開始から１００日経った今でもホメオ来てないよ？
デブ時の基礎代謝量を割ったからホメオが来てるってわけではないっぽい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:11:51 tKz5vF1m
摂取カロリーを急激に大きく落とすと代謝も大幅に減る危険が高いんだよ。
代謝が落ちるというのはリバウンドの危険も増大するって事ね。
一方、代謝の低下の大きな理由の一つは筋量の減少なんだけどこれは言い換えると減量時に
より少ない脂肪しか減らなかったという事で、リバウンドのリスクがアップするだけじゃなく
減量後の見た目が「たるむ」「ゆるむ」と言った弊害にもつながる。
いわゆる「引き締まった」の逆ね。
そして重要な事なんだけど筋肉は落とすより付ける方がより多くの時間と努力を必要とします。
たとえば
>目標体重の基礎代謝カロリー＋２００キロカロリーくらいでやってるけど
現在の体重と目標体重にどれだけ隔たりがあるかによっても評価は違うけど基本的に
「急激かつ大幅なカロリー制限」であるのは間違いないね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:16:57 N2x860RR
>>378
岡田は107kgで上昇ステップに入った時に、理想体重から割り出した基礎代謝の値を目標カロリーにしたんだろ。
この時点で「基礎代謝以上は食え」と言う合理的な理由はなくなってるんだよｗ
著者責任として過度のカロリー制限をさせないように、そう言ってるに過ぎない。
>>380
無駄じゃなくて、無意味なｗ
390:77.7㌔デブ
08/01/17 20:23:17 yzY8pDZw
まあ世の中には「ファスティング（断食）ダイエット」を人に勧めて
死んでも「自己責任だから」と全く責任取らなかったり
酷いのになると現役内科医なのに「キャベツダイエット」を人に勧めて
副作用で甲状腺腫の患者さんを量産しときながら知らん振りの医師も居るから
まだ岡田は「基礎代謝程度は摂っとけよ。危険だから」と書いてるだけ
良心的かもわかんない。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 20:46:30 WAQEuslo
まあ、あれだ
あんまり無理して下限を設定すんなってことだな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 21:15:09 9I+Rtk62
自分は、あえて体重はたまにしか測らない。
がんばっても１日単位では結果が見えづらいから。
きっと体重が落ちていると信じつつ、摂取カロリーだけを
淡々と記録して、週ごとに体重計に乗って効果を
確認するのが性に合ってる。
393:77.7㌔デブ
08/01/17 21:37:55 yzY8pDZw
>>392
俺はたまに測る事にすると
その内に体重を測るという習慣自体が消えそうだから
逆に体重だけは一日で４kg増えようが２kg落ちようが必ず測ってる。
増えても落ちても一喜一憂だけはしないよう心がけてる。
だって短期的に数㌔増えても減っても無意味だから。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:06:32 riaKnp37
はいはいID:N2x860RRは賢いでちゅね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:30:33 fZ6CBy1L
専ブラで見てると頭の悪い奴IDは赤くなるみたいだ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:31:04 N+UlaWvq
単発IDはもっと頭がわるいけどなｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:35:21 fZ6CBy1L
>>396
お前ももう一回書いとけ!!早くw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 22:48:24 N+UlaWvq
なんだよｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:09:09 sx3Wi4Tg
>>393
＞逆に体重だけは一日で４kg増えようが２kg落ちようが必ず測ってる。
変化がわかってから乗るのか？
タイムトラベラーかキミは。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:18:10 pCMqmRUK
しーっ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:32:01 eXQ80Pl8
#流れを無視して一昨日のお礼
返事が遅くなりました
>>244
ありがとうございます
もう少し続けてみます
>>247
本を読み返したところ、1週間に1キロぐらいのペースだったことを再認識しました
どんどん落ちていく、って所にしか印象がなくて毎日1キロぐらい落ちるものかと
思ってました。
ちなみに、離陸期間は1週間ぐらい。その代わり、助走は2ヶ月以上でした
体重増加は、10年で10キロぐらいかと
正確には、今まで標準体型だった記憶がないので常にオーバーペースで
食べていたということでしょうか
食べ物を残すと目がつぶれる、との家訓によりもったいないと言って
残り物は絶対に食べていた、という食生活が問題だったみたいです。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:10:57 OlSh1E7Y
あんま、細かいこと気にしない奴ほど成功するんだよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 09:45:35 HA4AfSuc
>>388
目標体重の代謝を割らなければ最終的に目標体重に対して適性な代謝量になるから問題ないよ
リバウンドの危険なんてダイエットしたら全てに必ずつきまとうもんだし
最初からリバウンドすること前提にダイエットなんてナンセンス
前スレで何度も現れてた運動ダイエット厨の言い分と何が違うの？書き方変えただけじゃない？
カロリー制限より運動のほうが健康的なダイエットであることは殆どのダイエットスレ住人が分かってるよ。
でもそれがなかなかできないし、やっても持続できないからからレコダイをやってるんだよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 09:49:41 FE1946qQ
確かに岡田の本に帰ることはないね。
レコダイはやればやるほど自己流になってくとおもう。
もちろん基本は、記録→模索だけど。
読みかしてたのは、はじめの3ヶ月かな。
岡田の本のとおりに助走とか離陸とかホメオとか言ってたら
逆に振り回されちゃうだろ。そのとおりにならないわけだし。
実際、このスレでも「今は助走」みたいな書込みも減ったしね。
そういう岡田が考えた用語もいらないんだよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:23:41 zraKmN8V
「読みかしてた」
何語？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:34:04 FE1946qQ
>>405
お前みたいな読解力の無いやつにはあえて訂正しないｗ
たぶんレコーディングダイエットも理解してないんだろｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:34:37 Cz7a/bTg
>>401
毎日1キロって…、1キロ減らすには7200kcalマイナスでないと無理。
ってことは運動しなくて絶食したなら基礎代謝のみで7200kcal必要。
身長180体重300なら大丈夫みたいだ。小錦級かな。でも1ヶ月で死
んじゃうだろうな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:56:06 1H8YTBVe
まあ実際落ちるのは脂肪だけじゃないけどね
だって今まで巨体を支えてきた強靭な筋肉もいらなくなるんだしｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 11:13:06 a7JfJ8DP
年末でレコダイ終わった者だけど、
週1,2回覗いてるんだがまだまだスレの伸び具合はすごいねここは。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 11:22:26 GpmSLYu/
筋肉脳の粘着が凄いからな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 11:39:38 wE4LwP9J
>403
>最終的に目標体重に対して適性な代謝量になるから問題ないよ
それなら目標体重での「必要カロリー」を摂取すべきなんじゃないかな。
というか何でそんな自己流の間違った仮説にしがみつくかなあw
本気でそう思っているのならご愁傷様。違うならもう少しだけ自分の体の事、健康の事を
考えた方がいいと思いますよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 11:50:56 GpmSLYu/
またｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 12:01:27 6QrAEWW1
100日目記念ｶｷｺ
171cm 29才 ♂
10/10 96.9kg 29.3% (28.4kg)
↓
1/18 80.4kg 22.7% (18.3kg)
基本的に本の通りのことしてました
目標まであと-17kgなんでちょうど折り返しです
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 12:16:57 vgIXebZ6
>>404
またイタイ奴が沸いてきたなｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 12:49:44 pVbbdHx3
>>413
月に5キロ程度とはヲタキングと同じようなペースですな
今から冬物を買うのはやめときましょう
来シーズンにはブカブカになって着られなくなってるのでw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:07:50 mgHCB59M
元がデブだと最初ガンガン減るから気持ちいいよな
標準近くまで下がるとなかなか難しくなるけど・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:20:57 5fv2LnUn
空腹時には豆腐で気を紛らすことを覚えた。
冷奴は時期ハズレだけどねｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:19:24 QYLNKKv+
豆腐は意外とカロリーあるよ。
豆乳にしとけ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:14:14 mgHCB59M
それこそ岡田氏の本にものってる豆乳野菜ジュースがいいよ
マジで腹減らなくなる
減っても「まーこのくらいならいいや」って感じになる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:07:34 hwIAoFqM
中年太りってホントやだよなー。
風呂で自分の醜い姿見ると自殺したくなるよ。
若い頃はスマートでモテたのになぁ・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:59:03 ck/ZDXFh
豆乳苦手だけど飲もうかなぁ・・・
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 16:59:48 c2mBdj/L
豆乳も飲みすぎると太るんだけど・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:03:14 D50lsc6V
それをいいだしたら0kcalのもの以外は
なんでも太る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:10:13 c2mBdj/L
いや、そうではなくて豆類って案外カロリーがあるってこと
飲み物なだけに吸収もいいみたいで
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:11:24 OJXhoxVm
豆乳めいらくの緑のとオレンジのとがあるじゃない？
どう違うの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:12:05 c2mBdj/L
豆の種類か、濃度かなにかか
成分を比較してみれば？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:12:14 5I1wMmVM
0Kcalの食い物って存在するの？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:14:09 D50lsc6V
>>424
豆乳で「腹一杯にする」わけじゃなく
あくまでも「空腹を紛らわせる」ためでしょ？
次の食事までのつなぎ程度に1本くらいなら問題ないんじゃない？
429:369@7ｽﾚ
08/01/18 17:15:14 RJZxZwaE
ああなんかうちのISPしょっちゅう規制されてる。ようやくとけたので今のうちにかきこみ。
今週は82キロ。減るペースは落ちてるかな。折り返しは過ぎた（103キロスタート）ので気分は楽だ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:17:21 OJXhoxVm
調べてみたらオレンジのはプラスおからだった
カロリーも若干高い
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:32:18 5fv2LnUn
URLﾘﾝｸ(www.so-net.ne.jp)
木綿豆腐なら、300gの豆腐1丁のカロリーは約230kcal
むむむ…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 17:53:27 pVbbdHx3
自分が豆乳選ぶ時は
無調整か特保の付いたやつを優先する
コンビニだと無調整はあまり売ってないけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:26:43 HA4AfSuc
>>411
>それなら目標体重での「必要カロリー」を摂取すべきなんじゃないかな。
それはダイエットして目標体重になったあとでもいいんじゃないでしょうか
上から目線で偉そうにしてるわりには反論がお粗末過ぎますよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:49:13 /NZLqgYI
>>433
>それはダイエットして目標体重になったあとでもいいんじゃないでしょうか
そうだね。もっといいのは絶食して目標体重になった後に必要カロリーにすると短期間で済むから効率的だよ。
まあ頑張れw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:56:02 pVbbdHx3
まぁ健康的に体重が減ってしかも続けられるなら
どんな方法だっていいんでしょうけどね
カロリーを1500か1800のどちらにするかという程度で
減り方に差が付くとも思えませんし
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:18:32 txn2aVps
一日1500カロリーに制限して98→58になったけど、
腹の皮がだるんだるんになりました。
岡田さんは、皮たるんでないって言ってるけどあやシィ orz
437:77.4㌔デブ
08/01/18 19:18:54 SATCgxfw
デブども
今日も議論がたえないな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:19:08 ZzvXQhe4
♪ガリガリクソクソ クソガリが 今日も元気に加圧トレ♪
♪みんなシーロイ目で 見ているよ♪
♪それに気づかず加圧トレ♪
♪みんな アーオイ顔して加圧トレ♪
加圧音頭じゃ ボッタクリ♪
889 ：加圧インチキベルト：2008/01/14(月) 15:03:57 ID:xIwXZfEy
♪ボッタクリ あそれ ボッタクリ
今日も ホラ吹いてボッタクリ♪
加圧音頭じゃボッタクリ♪ 初心者あいてにボッタクリ あそれ ボッタクリ
効果がなくてボッタクリ♪
さあみんなで歌おうボッタクリ～～～ｗｗｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:21:03 OJXhoxVm
１５００キロカロリーって思うように食えないよ
(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:22:35 ZXeE00EW
1500で92→63になったけど最近気持ち的にしんどくなってきたから1700くらいにしようと思う
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:30:32 XQ0f95/+
>>440
最近の減量ペースを見れば、一日の平均消費カロリーが分かるだろ？
目標カロリーを上げた時の目標体重への達成期間の変化も概算できるから、
それで良ければ良いんじゃない？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:33:22 kG9nwrPw
>>436
今日の読売の夕刊にも載ってるね。
29歳の女性で2年かけて115kgから65kgまで減らしたのはいいが、
腹に皮たるみが出来てしまい手術（自己負担）を受けたんだそうな。
医者にとっては腹の手術は体力が要るらしく5～6時間掛かるそうな。
真皮縫合で傷跡は目立たないんだって。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:33:35 ZXeE00EW
間違えた63じゃなくて68だ
>>441
うんそうする。
なんかちょっと無理してたかも知れん
肉体的つーか精神的に
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:40:32 jhmRputV
>>406
で、何語？
読みかしてた の検索結果 約 1,630 件中 1 - 10 件目 (0.17 秒)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:45:52 txn2aVps
>>442
6ヶ月の短期で痩せたから腹たるんだのかと思ったら2年かけても皮たるむんですね。
岡田さんは、本当にお腹の皮たるんでないのかなぁ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:46:27 +9PADwIv
痩せてから悩もうよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 19:54:59 OJXhoxVm
たるませないために有効なのは腹筋ですか 有酸素運動ですか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:00:48 GpmSLYu/
日経ビジネスのインタビュー記事に、たるんだ皮を減らすために
目標体重になった後もしばらく続けてる話が載ってたはず
読むには会員登録（無料）必要だったような気がするが
今は携帯だから確認できない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:03:10 kG9nwrPw
手術以外で減らせんの？
読売の方には術前の写真と術後の写真も載ってたよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:08:37 GpmSLYu/
>>449
しらねー
逆に、手術でしか減らないの？
451:77.4㌔デブ
08/01/18 20:12:32 SATCgxfw
皮がたるみやすい人とたるみにくい人って体質なんじゃね？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:12:57 aEsvL+e3
はぁ～～～……家族とケンカしたよ、久しぶりに（嘆息）
８月下旬からレコダイ始めて100kg近くだった体重が今ちょうど80kg。
順調に顔も細身になってきて、
「このまま標準体重まで続けるぞ！」と思ってるのに、
顔を合わせるたびに「もうやめたら？」だの「貧相になってきた」だの
人をくさすようなことばかり言われる……。
別に極端な食事制限なんてしてない。
ご飯（主食）の量が多かったのが原因だと判明したから家族と同様の量にして、
おかずは食べ過ぎない程度に普通に食べてる。（家族の前で）
理解と協力を得たかったから「いつデブ」を貸したら、面白がって読んでいた。
それなのに……。
寒い中、ようやく帰宅して食事を摂っていたら
「痩せたら鼻がえらく目立ってきた云々」と、また人をくさしだす。
人を心配してるフリして自分の好みを押しつけんじゃねーよ！
疲れてるしゆっくり食事したいから一度はこらえて
「また言ったら殴るよ？」と警告してもまだ続ける。
いい加減キレて一発殴ってしまった……orz
相手もヒスりだすし、自分も後悔するからもうキレないようにしよう……。
皆さんは家族の理解は得られてますか？
453:77.4㌔デブ
08/01/18 20:14:11 SATCgxfw
お相撲さんや柔道家などは引退後減量しても皮がたるむ人少ないね。
貴乃花や小川直也って全然皮余らなかったし。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:16:47 +9PADwIv
家族というのが奥さんならば、どんなブサくてもすこしでも見栄えがよくなれば
心配になって邪魔するかもねｗ
身内とうまくやりつつ、ダイエットをすすめるのも課題だよね。
優しくして話あってみれば？
殴るとかいわずにさ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:17:40 kG9nwrPw
貴乃花は変な感じじゃなかった？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:19:19 +9PADwIv
急激に落とさなければたるむことはないと自負している。
まだ１㌔しか落ちてないからわかんないけど。
457:452
08/01/18 20:19:49 aEsvL+e3
>>454
いや、奥さんならいいが自分はまだ独身なんだ。
くさしてるのは、これまで茶碗を山盛りにして肥えさせてくれた母親なんだ。
身内がデブ専って不毛だ……。
殴るのはホント後悔する。もうやりたくないよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:21:42 +9PADwIv
>>457
あぁお母さんｗ
お母さんなら親孝行だと思ってもっと上手に扱いかたを考えてみるといいよ。
お母さんが作ってくれる食事ほどありがたいものはないんだけど
親からもらった体を大事に使っていきたいから、健康な体重になるために
協力してほしいと話したほうがいいと思う。
食事を一緒にとるのも親孝行だと私は思うよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:26:46 a7JfJ8DP
手を出したらいかんよな。後味も悪いし皆悲しい。母親も悪気は無いしなあ……。
（悪気がなけりゃいいのかよという議論はさておき、だ）
デブ専じゃなくても、身内がスルスル痩せてきたらそりゃ心配はするしなー。
これこれこういう考えなのでお気遣いなく、
ということを丁寧に文書化しておっかさんに提示するというのはどうかな。冷静になれると思う。
ちなみに自分の場合は母親に多少は心配されたが、
後半はウォーキングやジョギングもけっこうやってたし、健康上問題はないと思われてたようだ。
おっかさんと1万歩歩くのもいいかもしれんね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:27:19 ZzvXQhe4
貴乃花はステロイド（筋肉増強剤）のヘビーユーザー
ステロイドやめて元に戻ったということ
だから生まれつきのデブとは構造が違います。
それと 一言言わせてください。
加圧トレーニングは効果ありませんよ。 あしからず・
461:452
08/01/18 20:41:07 aEsvL+e3
>>458>>459
うん、手を上げた以上、自分が悪いんだよね。
アドバイスもらったら少し落ち着いてきたよ……ありがとう。
まずはしっかり謝って、それからこれまでのレコーディングとかも見せて
ゆっくり話すようにしてみるよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:48:22 zraKmN8V
諸悪の根源は、その母親だな
本当に子供が可愛かったら成人病になるような食事を与えるなよ
大体１００キロになるまで放っておくなんてヒドすぎる
どんどん太らせて売るつもりだったんジャマイカ？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:52:28 uoML2XTA
【不買】私達にも出来る経済制裁【運動】その6
ｽﾚﾘﾝｸ(korea板)
《韓国企業、在日企業、朝鮮企業製品不買運動》
【飲食系】
・ロッテ（お菓子）・ロッテリア（ファーストフード）
・ＪＩＮＲＯ（焼酎「真露」グループ焼酎メーカー）
・白木屋、笑笑、魚民、笑兵衛、暖暖、和吉（居酒屋、モンテローザ系列店）
・安楽亭（焼肉、飲食店）・モランボン（焼肉調味料）
【電化製品、Ｉ Ｔ系】
・サムスン（電化製品）・ＬＧ電子（電化製品）・DAEWOO（電化製品）
・Ｙａｈｏｏ！ＢＢ（インターネットプロバイダ）
【娯楽】
・パチンコ、パチンコ店の８割～９割が在日朝鮮企業
・歌広場（カラオケ）・千葉ロッテ（プロ野球）・漫画広場（漫画喫茶）
【ＴＶ、出版、書籍系】
・ソフトバンクパブリッシング（書籍、雑誌「ネットランナー」など）
・イエローキャブ（セクシータレント事務所）
【金融】
・サラ金のほとんどが朝鮮系
・青空銀行・朝銀（破綻後は「ハナ信金」）・Ｅトレード証券
【量販店】
・オリンピック・ドン・キホーテ
【交通】
・大韓航空・アシアナ航空・MKタクシー
【車メーカー】
・ヒュンダイ（自動車）
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:55:25 xw6o6wRy
>>461
あのね、女心は複雑なのよ。
「心配だ」と素直に言えなくて悪態つく事もありますよｗ
心配しすぎて悪態つくことで自分の心を保ってたりする事もあるしね。
それとね、想像以上に心配してたはずだから、
「心配してくれててありがとう」って言ってみたらどうかしら？
ここはひとつあなたが大人になって。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:57:25 QW1QzcLn
お母さんにとって息子はいつまでもコドモなんですよ、実際そうだし、
そのへん上手くやっていかないと。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 20:58:48 +9PADwIv
質問だけど、みんな停滞期に入るまで一切運動してないの？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:09:26 vgIXebZ6
親を殴ったことはないな…
オソロシス。
468:452
08/01/18 21:16:48 aEsvL+e3
うわ、いま急に自室まで来てひとしきりプリプリ怒っていった……＞母親
一晩くらい時間を置いたほうがいいかなぁ。
わざわざ来るくらいだから、怒ってはいても気にはしてくれてるんだろう。
こっちが殴ってしまったのに。
でも謝るための第一声はどうしたもんだか…ぬぉおおお（悩）
>>464
そ、そうなんですか！
女心ってむつかしぃというか難儀というか、むむむむむ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:21:36 aEsvL+e3
>>466
10kgくらい減ったときに何かの拍子で走ったら予想外に体が軽く感じたのが
面白くて、出勤時に駅から職場まで（徒歩約10分）ジョギング程度の速さで
走るようになりました。
停滞期はいまのところ来てないと思います。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:23:39 XQ0f95/+
>>468
母親を殴る位ならダイエットを止めるべきだな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:29:56 GpmSLYu/
もうやめて！>>452のライフはゼロよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:41:45 mgHCB59M
いやでも「心配」って言葉をかさにきて
自分の思い通りに子どもを操作しようとする親っているからさ
どんな正論言っても理解しない感じするしな
うまくかわしつつ、あまりにも邪魔するようなら対策していこう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:44:20 6QrAEWW1
こんな所でそんな相談されてもね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:44:26 HA4AfSuc
実際実家の食生活が肥満の原因のになってる場合辛いよね
おふくろの味を否定するわけにもいかないし
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:54:41 kG9nwrPw
ウチの母は、野放しだからｗ自由にやらせてもらってる。
俺だけ別行動で鍋や外食時だけ一緒な状態。
ウチは婆ちゃんが好き嫌いが凄く激しいのでそっちで苦労してるし。
そっちの件でぶん殴りたくなるけど婆ちゃんなので無理ｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 21:58:13 XQ0f95/+
ダイエットって、家族に手を上げてまでするものじゃない。
いくら、空腹なデブは凶暴だとしてもな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:00:00 XEBjcXmC
今日中に謝っておいた方がいいと思うな
その方がお互いモヤモヤを少なくして眠れると思うし
478:77.4㌔デブ
08/01/18 22:02:29 SATCgxfw
反省して太ったら？
母親も元通り太った息子を見て後悔してくれるかもしれんし
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:08:48 vgIXebZ6
>>478
リバウンドしてて数字捏造してる奴が偉そうに言うなよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:29:23 QW1QzcLn
正月休みで3キロほどリバってたんだがやっと戻った、これからも淡々と続けていく所存です。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:11:25 iGV2kBy+
>>466
運動しても設定摂取カロリー守れるなら 格段に効果あると思う。
自分の経験談で恐縮だが ｢スポーツで消費した分は食べてもいいだろう｣みたいな 変な甘えが生じ易く 結果、計算が面倒になり頓挫しやすいし ストイックなメンタルはどうかとも思う。
ただ 昔からスポーツに慣れ親しんだ体ならある程度 追い込んでも大丈夫かなとも思う。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:36:38 pVbbdHx3
運動とか難しく考えず
いつデブにあるように歩く距離を増やすとか
そういう手軽な方向でやればいいと思う
出勤・通学中でもいいし
休日朝のウォーキングとかでもいいし
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:44:27 g3z4ARdN
運動で減らせるカロリーは食事制限より少ないし
1駅歩くとかそれくらいでいいと思う
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:48:21 HA4AfSuc
目標まであと４キロになったしそろそろ運動もしておくかと思って
最近踏み台昇降をするようになった
子供が小さくて家を空けられないけどこれだと天候にも左右されないし便利
485:335
08/01/18 23:55:28 iitNV32o
おそくなったけど
おかげさまでまた減少始めました。
っつーかヨーグルト好きなんで死ぬほど食ったら
トイレ直行→1ｋｇ減
どんだけ溜まってたんだorz
便秘に悩む女性の気持ちがわかった気がするわ
下品気味スマソ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 05:03:58 VoioyvJv
ダイエットって一人暮らしでも難しいものなのに、家の中でやいやい
言われるほどつらいことはないよね。でも「やめときな」と言われれば
言われるほど燃えるものでもある。でも殴るのはお母さんでなく壁に
して。
身内に面と向かってあやまるってやっぱり恥ずかしい。私は子供のころ
「お母さんごめんなさい」って書き置きをしてプチ家出したものだｗ。
結構効いたような（子供だったから？）あと外から電話するのもいいかもね。
で「昨日はごめん。お母さんの考えもあると思うけど、世間では俺ぐらい
の体重だとデブって馬鹿にされるんだよ。お母さんだって自分の息子の
こと馬鹿にされたくないだろ？だから標準体重までは落としたいんだ。
分かってくれるよね？」みたいな感じでどうでしょう。長くてゴメン。
487:78.1㌔デブ
08/01/19 05:23:51 CL+0jKu3
おい！マザコンデブども起きろ！
あーキモッ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:16:10 WTSaK4DU
↑コイツと同じ事思うのも癪に障るが
確かに｢お母さん、お母さん｣身内、職場、知人邪魔ネタは
正直どうでもいいし、レコダイとはなんの関係もない
こういうネタは他の該当しそうなスレもしくはスレたててやってくれ
そろそろ、そういった誰かに邪魔されたから上手くいかないみたいな甘えた考え方から抜け出せ！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:17:39 1jXlkLoD
4ヶ月目
172 99→79
レコダイって記録だけちゃんとやれば
後はゆるーく考えたほうが落ちるのな
２ヶ月以上続いたのもこれが初だし
今までの減量は何だったんだ・・・
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:36:19 Aq4LQflk
レコダイ始めて14日目、いよいよ上昇に入って５日目が過ぎた。
体重は開始から２kg減。
体重が減るのは嬉しいけど、何より食事を楽しめてる事に気がついた。
今までは食事って言う食事をしておらず、その辺にある菓子で腹を満たしてたりしたけど、
今は２食（３食の時もある）ちゃんと食事らしいものを摂るようになった。
カロリーの分配を考えてると、自然にそれっぽくなるから不思議だなｗ
（バランスいい食事かどうかはともかくね）
思ってたよりも生活が充実しているように感じるよ。
今までダイエットでこんな事思った事ないから、なんか楽しくてしょうがないｗｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 12:19:34 /nngZxNx
>>191
手帳うｐ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:01:01 qMpwf1yD
ほぼ日だろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:59:18 dTkr308R
ダイエットを始めるとスパゲッティを食う気がなくなる
すぐ腹が減る割りにカロリーが異常に高い
494:417
08/01/19 17:10:17 5B9R4+QG
恥ずかしながら
今まで豆腐＝０kcalで計算していました
どうりで減少ペースが狂ったはずだ
食していた商品にカロリー表示がなかったし
何よりほとんど水、健康にいい、というイメージに騙されていた
とはいえ豆腐は腹持ちはいいし
計画的に取り入れようと思います
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:13:56 OHHGJGSE
>>494
その調子ならほかも勘違いしてるかもね。
496:78.1㌔デブ
08/01/19 17:43:21 CL+0jKu3
これ大豆ですから
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:54:14 Y5k5Zmh9
人間ドックに行って、超音波で内臓を調べたんだが
皮下脂肪で肝臓、腎臓、膵臓などがほとんど見えないと言われたｗ
MRIでは内臓脂肪はあまりない（断面で120平方センチ）んだが
皮下脂肪が非常に多いとのこと。まあ、メタ簿でないことだけは
はっきりしたんで気分的には楽だった orz
頸動脈の脂肪を超音波で調べた結果、動脈硬化も起こってない
健全な肥満だと医者から言われたｗ
4ヶ月で 107kg → 91kg
もう少しペースを落とすようにとも言われて、2，3ヶ月ダイエットを
休むように言われている。（体への負担が大きすぎるらしい）
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:55:16 YLegodQl
単独で食べて腹持ちしないものでも、繊維質のものを同時に大量に食べると
腹持ちがけっこうよくなる気がする
ゆでブロッコリーとか、ほうれんそうのおひたしとか
何が一番効果的かいろいろ実験中
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:19:43 hFdvfbs5
ピエール・マルコリーニでチョコレートパフェを食ってきた。うまかった。
これを機会に、仕事の合間に安いチョコをつまむのは卒業するわ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:39:54 jQI1JDg0
豆腐は脂質多すぎるなぁ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:42:09 z8yG6+ID
>>499
そんな報告はいらない
お前もいらない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 18:45:40 6IMw6Klq
>>497
> もう少しペースを落とすようにとも言われて、2，3ヶ月ダイエットを
>休むように言われている。
そりゃ、医者からしたら週に1kgペースは急な減量に見えるだろうな。
でも、健全な肥満なんだろ？
ダイエットを休む必要もないと思うがな。
忠告を聞くにしても、今より500kcal位緩めたら月に1～2kgのペースになるから、それで良いんじゃない？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:23:41 B98jn4XF
皮余りの関係もあるんじゃないの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:26:24 88BdaMzp
1ヶ月ぶりくらいに書き込みます。
現在71日目。100kg→87kg 体脂肪28%前後
もうすぐ78日目変化がどうのこうのってトコに入るんですが、
たしかになんか最近飢餓感が高まってきてるようで不安です。
やっぱあれってきついんでスカね(´･ω･`)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:39:15 hFdvfbs5
>>501
痩せないからって僻むなよｗ
かっこわるッ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:39:52 ipWBl1Jf
>>503
皮あまりが気になるなら10年ぐらいかけて痩せろよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:18:01 z8yG6+ID
>>505
w
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:24:44 hFdvfbs5
>>507
あ、1680円のパフェなんて食う収入がないのかなｗ
509:497
08/01/19 20:29:37 eo7Bccin
>>502
1日に3食摂ってるし、偏りの無いようにはしてます。
やせることを諦めるんじゃなくて気長に取り組むということにしたいと
思います。
やせるても健康じゃないと意味がないと思ってます。仰るとおり、
カロリーをもう少し増やしてゆっくりやります。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:04:22 1KcTdziI
豆腐のカロリーがゼロってそんなわけあるかい、納豆だってピーナッツだって豆が原材料だからカロリー高い。
イモ類とマメ類は地域によっては主食になるほどのシロモノだ、当然カロリーは高い、
豆の加工品なのに豆腐のカロリーが低めなのは膨張材で膨らんでいるからだべ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:14:38 B98jn4XF
>>506
無闇に噛み付くなよｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:20:03 Aq4LQflk
>>510
何を今更ｗｗｗ
513:78.1㌔デブ
08/01/19 22:35:55 CL+0jKu3
SOYJOY食ってるOLの大半は大豆をﾉｰｶﾛﾘｰだと思ってる件について
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:43:51 NLGUmBhd
そんな奴はいても少数だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:49:09 578FxfE9
>>503では>>502に対して皮あまりがどう関係あるのかさっぱりわからない
それこそ昨日の読売夕刊を気にした奴が無闇に噛みついているようにしか見えないっすｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:50:58 nycxC0NV
ソイジョイって１３５カロリーくらいだっけ
まーポテチとかチョコバー食うよりはよっぽどマシだな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:52:21 578FxfE9
皮の件だが>>448の記事を見つけてきた
URLﾘﾝｸ(business.nikkeibp.co.jp)
2ページ目に皮のことが書いてあるが会員登録が必要
皮が減るのはしばらく遅れてやってくるというような事が書いてある
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:57:09 u+Bqt4PQ
体重計に乗るだけで食欲がなくなり、カロリー分食べるのに一苦労している。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:23:49 b7Dz5qnt
低カロリーで腹にたまるものと高カロリーで腹にたまらないもの両方の開拓が必要と実感した