08/01/29 02:34:16 PgZnnozN
>>736 >>748
男か。女なら「筋量多いな！素晴らしい！」と褒めようと思ってたんだ。
さて、ダイエットに画期的な方法なぞ無いが3ヶ月で-10kgなら三ヶ月間で大体7万kcal～10万kcal減らさないといけない。
一日に直すと1000kcalもの数字になり、かなーりきつい事になる。相当な覚悟が要るぞ！
そこで、もし君が普段一日3000kcal摂取しているのなら、500～700kcal相当の食事を減らし、運動で300～500kcal減らすようにしよう。
運動のメニューは自分で合ったの考えれ。コツコツやるのが一番だ、つかコツコツやらないと無理だ、頑張れよ！