08/01/25 19:44:19 AgzDf5O8
>>586=407
何でそんなに体脂肪計の表示にこだわるか分からんけど。
>現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
それでいいじゃん。
たった３週間で筋トレの効果を期待するのは無理ってもの。
もっと体重減らしてもいいなら有酸素も取り入れるか、食事を更に減らすかだね。
見た目で痩せたと思わせたい、しかも筋肉を減らしたくないという希望ならあなたに出来る事は一つだけ。
なるべく筋量を維持しながら更に体重を落とす事。
そのためには筋肥大目的のトレーニングをしっかりやった上でより一層カロリー収支をマイナスにするだけです。
有酸素はやってもやらなくてもいい。やらない時は食事をきっちり絞る事。やった分は食ってもいいからそこは好みでどうぞ。
少なくとも筋トレは必須。