08/01/22 00:27:21 dyob2LIb
>>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。
>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。