08/01/19 17:01:56 jvXAzpjS
>>330
レスありがとうございます。
このままダイエット続けて行きます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:10:56 AvRtV+Fk
やっぱり食事から変えないと・・・
・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。
私（友人７人含む） まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:26:43 zrENJ94+
食べて一時間以内は絶対運動したらだめでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:39:56 kyvJah+L
>>333
糖尿人は、食事開始３０後から、軽い散歩で血糖値を下げます。
食事に２０分以上かける人は食事後１０分ほどしてから動くそうです。
まあ、食事量はたぶん腹八分だと思います。
なお、激しい運動は、食後１時間後でもきついのでは？
まず、準備運動をして、自分の身体の声を聞きましょう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:13:00 9Ar62P40
今まで過激なダイエットで痩せてたんですが、ダイエット中も３食栄養のある食事が大事だって聞いて３食バランス良く食べていたら１０日くらいで３㎏近く太ってしまいました。ダイエット中にバランスの良い食事にする意味がわかりません
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:21:22 7pvcUDFK
>>335
じゃあやめれば？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:28:58 H3Zizlra
>>335
運動しろよデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:38:51 ABCkcwkX
>>335
バランスよい食事したくないんならどうぞしないでください
運動＋食事で筋肉を作り基礎代謝が増える、食事しなきゃ贅肉と一緒に筋肉が削れる
ダイエットやめたらリバウンドしても自業自得だな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:00:59 9Ar62P40
じゃ
食事の栄養を考えるよりダイエットするなら低カロリー高たんぱくのがいいんじゃないの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:05:38 ID8hrqpo
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341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:07:12 7nDVlati
１０日で３㎏も増えるってのは
バランス以前に食いすぎ運動少なすぎ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:21:34 QjOQMZjb
>>335
元が普通の生活とかけ離れていた食生活だったからいけない。
ちょっとずつ(まずは野菜だけから始めるetc..)戻さなきゃリバウンドするに決まってる
バランスのいい食事が太らせてるんじゃない
335の体が太るようにしてしまったんだよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:50:09 Ul6XoDJa
体は欠けている栄養があると補おうとして食欲を出す。
食欲を精神力で抑えようとするからダイエットを失敗する人が多い。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:53:16 qMTEVXS5
バランスがよくても量が多けりゃ意味ないｗ
太るにきまってるじゃない。
適切なカロリーと栄養バランスは両立させなきゃだめだよ。
カロリーが少なすぎてもだめ、栄養バランスがとれてないのもダメ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:16:07 kyvJah+L
>>335
栄養バランスの取り方は、人それぞれです。
ところで、食生活を変えたことで、便秘になったのでは？
ちなみに、低カロリー高たんぱくもひとつのバランスです。
一日全体の栄養バランスと各食事の栄養バランスも考えるわけです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:31:59 3kcxRLpz
タバコは太りますか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:35:03 Ul6XoDJa
タバコは食欲減退するって言われてる。
348:sage
08/01/20 00:11:02 0GGV6Iz8
夕食を食べ終わる一番良い時間は何時でしょうか？
今日18時に食べたら空腹感がでてきました。空腹で寝つけないときは、どのように対処したら良いでしょうか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:13:29 6bq14bih
焼肉食ったら体重が1.5kg増えた！！
ど、どうしよう・・・
こんなの初めてだ・・・
今まで60kgを維持してきたのにいきなりだなんて・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:15:42 Cs5NAINz
>>348
温かいものをゆっくり飲むといいよ。
私はホットミルクを飲んだりするけど、
何かをバカ食いしちゃうより心身共にいいと思う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:20:55 M7Aa37i/
>>348
何時に寝るのさ、それによって晩御飯の時間変わるじゃんｗ
私は寝る4時間前に晩御飯なら空腹感じずに寝れる
私はお腹が減ったらしょうが紅茶飲んでるな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:46:24 3aAeigy/
基礎代謝より摂取カロリーを低くすると基礎代謝が下がってくるのはわかるんだけど、基礎代謝が下がるのは筋力が減るからであって筋トレをやれば基礎代謝よりも摂取カロリーが低くても低くなさすぎれば大丈夫なんじゃないの？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:00:58 h1CppHAQ
>>352
大丈夫じゃない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:23:49 3aAeigy/
え？大丈夫なんだ。
じゃあ基礎代謝が1500kcalの人が摂取カロリーが1000kcalだったとしても筋トレをしっかりやれば基礎は維持できるの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:43:30 mR02tD34
カロリーを過剰に摂取した場合の過剰した分のカロリーは、全て体内に蓄積されるんですか？
全部蓄積されると言う人と、全部吸収できるわけがないと言う人がいたので気になります。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 03:59:41 QPs9gx8H
>>354
筋トレするのにカロリーがいる
筋量が増えるためにも栄養がいる
まともな生物なら不可能だろう
まあ体重は減るんじゃねー？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 04:03:44 O4UauiU2
週刊文集だったかなあ
寿司は食べても太りにくいって書いてあった。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 04:17:11 veyBc4ts
３０歳男です
ウエストだけが８１㎝から７３㎝に細くなったのは
いいいのですが体重はまったく減っていません。
これは中年男性に多いウエストから足にかけて
極端に細くなる、やばい傾向でしょうか？
ちなみに１６８㎝の６２㎏です。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 05:21:11 Q3zEzT07
>>355
普通の人は、主に大腸で、約１００兆個の腸内細菌を飼っています。
知ってましたか？
さて、その約１００兆個の腸内細菌は何を食べて生きているのでしょう？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 05:52:26 Q3zEzT07
>>358
細くなったのは、ウェストだけなのですね？
おめでとうございます！
ところで、太くなったとか引き締まったところはなかったですか？
なお、中年男性に多いのは、腹が大きくて、人によっては、腰から脚にかけて異様に細く見えます。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:02:16 8KdM8dPV
普段自分ではバランスのいい食事をしていると思ってるのですが
１０日から２週間ぐらいに１度、過食スイッチが入ることがあります。
これはやっぱり自分では気づかないながらも、食生活にストレスが
たまってるか何か栄養素が足りてないとかなのでしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:08:23 Q3zEzT07
>>352
>>354
栄養不足は、脳の働きを悪くしますよ。
しっかり食べて下さい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:36:54 Q3zEzT07
>>361
１日の行動及び食事内容を記録してみましょう。
そして、その記録をもとに自己分析して下さい。
記憶はね、ちょっと｡｡｡
人間には、健康に生きていくためにいろんな機能があるのですが、「忘却」もそのひとつです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:50:26 Q3zEzT07
>>357
それで、廻転寿司を食べて太ったのですか？
値段表の書いてない寿司屋の寿司は、太らないのでは？
自己責任で確かめて下さい。報告楽しみにしてます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:41:29 3aAeigy/
>>362
じゃあ危険なのは分かったんですけど、基礎代謝2000kcalの人は2000kcal以上は摂取しないとまずいの??
筋力が落ちるの??
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:52:10 Qn38m6TB
転んだり、怪我をおったりした時はいつもより
カロリー消費しますか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:13:25 h1CppHAQ
>>365
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:17:30 YtpGqvxf
>>365
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)
どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1200キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。
基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1200 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。
一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝はあまり下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
まぁ、全員が全員上の数字通りになるとは限りませんが、イメージとして。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:19:31 YtpGqvxf
>>365
もう一つ、基礎代謝についてたとえ話で。
たとえば毎月、決まって12万円支払わなくてはならない人がいます。
12万円の内訳は家賃、光熱費、電話代、保険料、税金など、寝たきりになっていても使わなければ
ならないお金です。これを固定費とします。
まぁ普通は寝たきりではないので、食事をしたり服を買ったり映画を見たり、余計にお金を使うわけです。
おおむね固定費を0.6で割った数値になることが多いので、1ヶ月に使うお金は
固定費12万円 + その他8万円で20万円になります。
こういう人が、たとえば収入が18万円しか無ければどうするのか？
答えは、貯金から2万円降ろしてきて20万円の支出をまかないます。
今までたっぷり収入があったので貯金はたくさんあり、使い切るにはけっこう時間がかかるので、余裕で
その暮らしを続けます。
ここで、収入が固定費を大きく下回る、月に7万円くらいになってしまいました。
貯金がたくさんあるといっても、収入が少なすぎることにパニックになってしまい、この人は固定費を削って
貯金を減らさないように努めようとします。
具体的にはアパートを解約してネットカフェ暮らしになったり、保険を解約したり、携帯をできるだけ使わなく
なったり。
こういう生活を続けていると、だんだん固定費の合計が7万円以下になるまで生活レベルが落ちてしまいます。
もちろん服も買わないし風呂もあまり入らないので見た目もみすぼらしくなります。
でも、固定費が7万円まで下がったことで、以前のように18万円の収入があったときは固定費7万円 + その他8万円
で 計15万円しか使わなくなったので、3万円貯金をするようになりました。
また、収入が12万円しか無いときは、以前なら8万円貯金から下ろさなくてはならなかったのですが、今は
3万円しか降ろさずに済むので、貯金はなかなか減らなくなりました。
いったん減らした固定費は、また収入が激減するのが怖いのでなかなか以前の生活レベルに戻すことができません。
というたとえ話。
固定費を基礎代謝、収入を摂取カロリー、支出を消費カロリー、貯金を脂肪と置き換えて読んでみて。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:22:53 YtpGqvxf
>>366
怪我をしているときは、一般的には活動量が減るので、1日の消費カロリーは
減るはず。
あんまり動かなくなるでしょ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:28:19 Q3zEzT07
>>365
脳を使いましたか？
安静にしてても、脳はブドウ糖を１日に120g使うそうです。
ところが、脳はブドウ糖を貯めることができないのです。
では、どこに貯めているかというと、肝臓のグリコーゲンなんですね。
でもね、60～100gしか貯めることができないのです。
この肝臓のグリコーゲンが減ると、腹が減るわけですが、食事をしないと脂肪が分解したり、たんぱく質がブドウ糖になるわけです。
ここで、じっとしてたり、考え事をしなければ、たんぱく質がブドウ糖になる量は少なくてすむような気がするのですが、あまり動かなければ、血液中に脂肪酸がいっぱいになって脂肪の分解が止まりますね。
結局、たんぱく質がブドウ糖に変わります。
ちなみに、修行で断食を行う人は、「心を無にする」努力をし、腹式呼吸により、より多く脂肪酸を燃やそうとしています。（動き回るとブドウ糖が多く燃えるからね）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:42:02 h1CppHAQ
>>370
そういうこというと、療養中に余計に摂取カロリー減らす人がいるよ。
怪我を治すのに身体が普段とは違う仕事をする分のエネルギーは必要では？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:46:50 dtlm5+iu
よほどの体量出血を伴うような大怪我でもなきゃ、通常の新陳代謝から見れば誤差範囲だと思うけどなあ
なんにせよ、気にする必要のあるもんだとも思えん。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:07:45 Yvg21ZtX
19歳 女 大学生 158㎝/50kg
生活強度が非常に低く、大学に通うのも電車と地下鉄のみで
ほとんど運動をしていなかったのですが、春休みになるとさらに
動くことが減りそうなんです(バイトもしないで資格の勉強をする
予定なので)
１日の摂取カロリーは700～1000Kcalなのですが、消費カロリーも
少ないので、痩せません。どうしたら痩せるのでしょうか…？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:54:05 ZUWwajXj
>>374
運動しろよデブ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:10:41 04eGrG48
154センチ46キロ 昔は40キロでした。
こんな豚にかわった私に簡単でいいのでみなさんならどうゆうダイエットメニュー（食事、運動）をするか教えてください。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:18:37 ELPLTnSF
脳脂肪は絶食でもしてろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:23:44 04eGrG48
>>377スレタイ読めないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:27:10 Q3zEzT07
>>374
何の資格の勉強かわかりませんが、気分転換に「管理栄養士」の勉強もしてみましょう！
きっと役に立つはずだ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:28:38 9h/7X5NL
昨日の夜
スナック菓子、ハッピータン、アイス、イチゴオレ飲んだんだけど
今日はかってみたら体重が昨日の朝より減ってました、今日までの間特に変わったことはしてません
どういうことですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:58:36 dtlm5+iu
体内の水分が減っただけじゃないの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:00:22 Q3zEzT07
>>376
まず、あなたが豚に変わった理由をお話し下さい。
そうすれば、あなたにあったダイエット法がわかるかも？
もし、魔法使いのお婆さんに魔法をかけられたのであれば、その魔法使いのお婆さんを探しだし、どうすれば魔法が解けるのかをどうにかして聞き出して下さいね。
なお、くれぐれも魔法使いのお婆さんを怒らせる真似はしないで下さい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:07:42 Q3zEzT07
>>380
いやぁ、俺はたぶん一昨日のたんぱく質がオナラになったのではないかと思う。
昨日の屁は、臭かったかい？
寝っ屁だったら、わからんか｡｡｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:58:36 7AtqRC38
せっかくちょっと痩せたのに朝 カルビ丼とピザパン二つたべ 寝てしまいました やはり太りますか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:10:37 XX+/Tqjo
昨日節分の豆70g喰ったら屁が洒落にならんくらい臭い。もはや感動もの。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:12:59 vj4aCYgB
ダイエットしてチンコがでかくなってトラウザーとか履くとポジションが保持できないんですが、
解決策はありませんか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:15:03 SE5iOK82
痩せてチン子がでかくなる意味がわかりません。
女性は胸が小さくなります。男性も小さくなると思います。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:09:50 Q3zEzT07
>>387
脂肪と筋肉の違い。
当然、脂肪は揉めばよし、筋肉は鍛えるものだ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:29:14 Q3zEzT07
>>386
褌（ふんどし）にしてみたら？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:10:37 5C2GikdV
ｶﾛﾘｰ計算やり始めた。
基礎代謝分摂るだけで精一杯(´д`)ｹﾞﾌｰ
野菜の美味さに気付いたのは良かったけどｶﾛﾘｰ低いから腹一杯食べたとしてもｶﾛﾘｰ足りない。
どうしたらいいのかね？
ササミの代わりに唐揚げを食べてしまおうかと思う自分と格闘中。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:41:47 kk5n6P87
今日1日まだ何も口にしていないのですが夜ご飯にマックのポテト＋フルーリー、お寿司(450くらい)＋アイス(164)どっち食べた方がいいですかね…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:44:36 fbnQmtBk
全部食べちゃいなよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:46:18 3aAeigy/
>>368
じゃあそのような事だと基礎代謝が2000kcalの人が摂取カロリーが1800kcalだったとして,どんなにこの人が筋トレをしようが,運動したとしても,必ず基礎代謝は落ち、必ず筋力も落ちるって事??
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:47:32 N14A8OAY
>>392
そんないっぱい食べれないです(´・ω・｀)
どしたらいいですかね…(´・ω・｀)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:50:29 2/JwIp4f
コイントスして表だったらマクド裏だったらお寿司。
てゆーかなんでそんな二択なの？まともなご飯たべなよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:58:07 sW7j/X4/
>>395
ｶﾛﾘｰ的にお寿司の方がいいんですかね…？
友達にどちらか誘われているんで…。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:18:41 7Qa1cShO
チキンラーメン一人前
卵ご飯茶碗一杯なら
どちらの方が太りやすいですか？
カロリー的には同等な気がするんですが、栄養的にも太りにくいのは卵ご飯ですかね？
分かる方教えてください
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:04 h1CppHAQ
>>397
どっちも大差ないんじゃない？
そんなピンポイントで太りやすいだどうだって考えてもしょうがないような。
どちらも食事としてはバランス悪いし。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:30 h1CppHAQ
>>390
米食えば？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:24:00 9CgDKf+z
集中力が上がる食べ物って何か無いでしょうか
バイト前チョコを食べてるんですが止めたい…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:58:38 h1CppHAQ
>>400
おにぎりかバナナ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:38:36 Q3zEzT07
>>393
脳を使ってますね。いいことです。
特殊なケースで考えてみましょう。
摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰを１回の食事で摂ります。
ここで、問題です。
３大栄養素といえば、糖質、たんぱく質、脂質ですが、それぞれのカロリーは１gにつき、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、９ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
筋肉といえば、たんぱく質だから、摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰをすべてたんぱく質にしましょう。
すると、たんぱく質450g食べればいいことになります。
ところが、残念なことに１回の食事で消化吸収できるたんぱく質は多くても３０～５０gだそうです。
困りました。
しょうがないので、最大の５０g吸収できたとします。
残り400gをすべて糖質にします。
とりあえず、これで1800ｷﾛｶﾛﾘｰ吸収できますね。
（続く）
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:02:03 Q3zEzT07
>>393
>402の続き
たんぱく質50gと糖質400g吸収しました。
残念ながら｡｡｡
たんぱく質は吸収が遅いのです。大体３時間後ぐらいがピークらしいのです。
一方、糖質は早く吸収され、３０分後ピークで２時間後にはほとんど吸収が終っているらしい。
糖質はブドウ糖として吸収されますが、この吸収されたブドウ糖はどうなりますか？
一部エネルギー、筋肉や肝臓のグリコーゲンになり残りが脂肪です。
肝臓のグリコーゲンは60～100gしか蓄えられません。
だから、約300gが脂肪になりますね。
ところが、
脂肪＋水＝脂肪酸＋ブドウ糖
なんです。
つまり、ブドウ糖が脂肪になるには脂肪酸が必要なんです。
そこで、とりあえず、筋肉を分解して脂肪酸を作り、脂肪にするわけです。
どれぐらいの筋肉が必要かはわかりませんが、とにかく筋肉は減ります。
後でたんぱく質が入ってくるのですが、筋肉になるのは寝ている間なのでまだ先のことです。
（続けようかな？）
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:22:13 d7/p6BdJ
もーいいっす
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:27:38 yUG+1B4U
で、>>393に対する答えは？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:37:25 Q3zEzT07
>>404
ありがとう。
まあ、１日１食じゃ、どうあがいても筋肉が減るということです。
ブックスダイエットの場合は、小腹が空いたとき（肝臓のグリコーゲン不足時）に糖質を補給するので、かなり運がよければ、筋肉がほんの少し増えるかも。でも、ある程度少なくなった時点で維持できるとみるべきだろう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:51:43 isBTocRV
>>9です。
いろんな方回答してくださりありがとうございます。
ただ私の現状、どういう風にしたいのかまとめろ、アドバイスできないという意見がありましたので、まとめます。
慎重175で５ヶ月で体重80、体脂肪２８％から、体重70体脂肪24%にしました。
標準体重近くになっているのに体脂肪と体脂肪率の落ち方非常に悪い。
普通の人は標準体重になったら体脂肪も標準近くになるだろうに、私の体だけなぜかならない。
どうすれば体脂肪率と体脂肪を落とせるのでしょうか？ という質問です。
現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
しかし、体脂肪の変化はまったくありません。
この運動をしている理由は、有酸素運動での筋肉現象を防ぎ、筋トレで筋肉を少し増やし、日常生活で
体脂肪を減らそうと考えているからです。
それとも、有酸素運動を行い、体重を標準体重以下のガリガリに減らしてから、
筋トレをして少し太るほうが、体脂肪率、体脂肪ともに減らせて健康的な体になるのでしょうか？
体脂肪がなかなか減らない体なので、辛いです。本気で悩んでいますので、アドバイスお願いします。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:24:32 Q3zEzT07
>>393
>>405
結論
体重が減れば、たとえ筋肉が増えても基礎代謝は減る。
つまり、筋肉増量の基礎代謝アップより、体重減少の基礎代謝ダウンのほうが大きい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:30:55 fWc0WJKw
以前から知りたいと思っていたのですが…
眠ってからだいたい何分位経つとカロリーは蓄積されてしまうのでしょうか？
食事の後、うっかりうとうとしてしまう事が多いので；；(すぐに目は覚めます)
すごく些細なことで申し訳ないのですが…分かる方がいたらぜひ教えて下さい！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:02:50 v51UNenx
教えて下さい。
ごはんを3杯もたべてしまいました
明日、どのぐらい増えてるでしょうか…
一気にたべたんです
とまらなくて…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:05:09 dcvKM+4f
>>409
寝てても少しづつカロリーは消費しますよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:08:20 QPs9gx8H
>>410
気になるなら寝る前に運動でもすれば？
当然だがご飯の重さはすでに増えてるが排出すれば減る
仮に1000kcal分のご飯を食べて全部脂肪になったと仮定しても100gちょい
毎日続けたりしなければ気にすることじゃないよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:15:04 Q3zEzT07
>>409
食事開始１０分後ぐらいから血糖値が上昇し始めるので、それに合わせて蓄積される。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:17:03 Yz5WiBP7
眠れない夜に空腹を紛らわせるためホットミルクを飲みました。
カロリーはいかほど？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:28:55 o2H/hdkd
>>414ググればわかる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:01 o2H/hdkd
>>414すまん、テンプレ読んでなかった
牛乳は200mlで150kcalくらい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:20 Q55QJqTp
せやな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:58:31 2uyBQ8Z0
インフルエンザになってしまった。
インフルエンザかかってる最中はいつもよりカロリー多めでも大丈夫ですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:01:05 LQPGu/Mt
URLﾘﾝｸ(99.xmbs.jp)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:14:14 RAm6+zM3
>>407
そこまではどうやって減らしたの？
それとサイズや見かけ的には変化してきてるの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:57:37 /0ZH1h7f
>>393
>408だが、ちゃんと脳トレをやっているか？
質問を待っているのだが｡｡｡
男性30～49の体重の変化による基礎代謝の増減は、1kg当り22.3ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、
筋肉量の変化による基礎代謝の増減はその半分ぐらいだという話だな。
ここで、普通なら次のような疑問がわくだろう。
１kg筋肉が増えて、１kg体脂肪が減ると基礎代謝量はどうなるんだ？
これが解決すると、あらたな疑問がわく。
それが解決すると、最終的に出る答えが、
「なるべく筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らして、体重を減らす」
ということだ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:06:37 /0ZH1h7f
>>421
日本語変だから訂正
体重を減らす→体重を落とす
日本語変なのは、気にしないでくれ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:23:56 U//AqZ/+
今までちゃんと基礎代謝分カロリーを摂らなかったのですが、これから基礎代謝分食べるようにしたら太りますか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:23:44 w9xBT0oS
>>423
今の状態で体重が安定していれば、それ以上に食えば体重は増えると思うよ。
一般データと自分の状態を照らし合わせて、自分のデータを優先したほうがいい。
仮想値や平均値なんてデータ以上の意味無い。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:44:51 zKzd8bds
>>423
あなたのいってる「基礎代謝」はなんの数字？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:09:17 iJEwikGa
>>423
基礎代謝分食って「痩せなくなった」なら分かるが、なんで太るんだよ。
ちなみに、ﾈｯﾄで数項目入力した程度で分かる基礎代謝は
知らないよりﾏｼか？くらいの目安にしかならんぞ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:32:02 zDGwSrrx
>>423
>>368を一読のこと。
あなたの持っている「基礎代謝」の数字が正確であれば、1日の摂取カロリーを上回らない限り
絶対に太らない(一時的な体重増加はあるかもしれないけど)。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 13:01:33 zDGwSrrx
>>393
うん、そう。いくら運動しても筋トレしても筋肉は結構なペースで落ちる。
だって、最低でも2000必要なのに1800キロカロリーしか摂取しなかったら、足りない200キロカロリーは
どうするのか、って話になるでしょ。足りない分はなぁなぁで済ませられずに、きっちり取り立て
られる。
ダイエットを進めていくと、基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても運動しても基礎代謝はどうしても
落ちてしまうけど、それは置いておくとして。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:16:37 7A6oUYN+
顔の写真を撮りましたが右は痩せてるのに、左は少し太いような気がします。
これは顔の歪みが原因でしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:32:58 zDGwSrrx
>>429
さすがにそこまで脂肪のせいにするのはどうかと。「顔の片側だけの部分痩せ」でも聞こうとしているのかと。
顔が歪んでいるのでしょう。
ちなみに誰でも多少は顔の左右が違っているよ。生物なので当たり前に。
写真を撮ったカメラのレンズが歪んでいる可能性もある。フィルムカメラだったらフィルムの歪みも原因として
考えられる。
他のカメラで撮っても歪んでいるなら、カメラの製じゃなくてあなたの顔の問題。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:40:18 5Shlbb7l
人間関係で欝、拒食に、
一日300ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の過激な食事制限で
151/42→151/30まで体重が落ちました
今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
一日リンゴのみ食べたり
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事で維持出来ますか？
やはり基礎代謝の低下で不可能でしょうかね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:41:58 zKzd8bds
>>431
> 今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
克服できてない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:45:27 L8bejpEb
久しぶりに会った人に「痩せたね～」なんて言われると、ちょっと恥ずかしくない？
434:431
08/01/21 18:48:38 5Shlbb7l
ちなみに今まで一日リンゴ二玉のみの摂取などでしたが、
今日は六玉食べれました
自分には進歩で、二玉の時は死ぬ思いでしたが
六玉食べたら余裕で生活がおくれそうです
しかし二玉→六玉はやはりリバウンドしますかね？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:51:31 yD3YIrDx
だめだこりゃ
436:431
08/01/21 18:53:37 5Shlbb7l
ちなみに今まではリンゴ二玉のところを今日は六玉食べれました
リンゴ六玉も食べれたら余裕で生活がおくれそうなんです
（一般的に低い摂取量でも）
しかし二玉→六玉だとやはりリバウンドしますかね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:56:06 AMggUYA6
処置なしだな。
拒食の体系、体重を維持したいとかいうアホな思考を
どうにかしてからまた来ましょう。
151/30なんて男から見ても女から見ても気持ち悪いだけだぞ。
438:431
08/01/21 18:56:22 5Shlbb7l
すみません
投稿されてないと思い重複orz
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:10:07 zKzd8bds
>>438
ほら。
摂食障害自己診断テスト
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)
絵に描いたような摂食障害だわ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:15:06 yD3YIrDx
なんでりんごを6個も食べなきゃならんのだ
俺だって6個も食えねーっつーの
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:22:47 yvJGdeif
人間関係が上手くいかないのも納得。
このままりんごだけを食べ続けて、栄養失調でとっとと死んでしまいなさい。
火葬されたお姿の方がきっと見栄えがよろしくてよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:09:15 zKzd8bds
>>433
別に。
むしろ誇らしい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:15:16 FvC6iBM0
身体が柔軟なメリットを教えてください
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:16:51 7mzKaVot
セルフフェラが
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:33:42 uY0phkKD
>>420さん >>407ですが、
ダイエット内容は食事制限と有酸素運動週３日を５ヶ月続けて減らしました。
見た目的な変化としましては、
胸囲が１０１ＣＭから９０ＣＭ、ウェストが９３ＣＭから８０ＣＭになりました。
ちなみにウェストが８０ＣＭになった今でもぽっこりお腹です。
私は男ですが、一般男性よりも元の体が小さいから標準体型近くなっても、体脂肪
が多く、ぽっこりお腹なのですかね？
つまり、一般男性のガリが私の体ではやっと標準体型になったという風になるのでしょうか？
ちなみに１０キロやせても誰からもヤセた？などと他人から認められるような発言は
一切ないので辛い。デブから隠れ肥満になっただけだから、ダイエット失敗ですよね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:39:36 KrbMDKPO
>>443私は体(筋肉)が柔らかいと怪我を防げたりして運動が続けられることと、筋肉が柔らかいと運動時のカロリー消費が少しは上がるって聞いた気がするから柔軟続けてる。
でも物凄く硬かった体が柔らかくなって前屈した時に掌が床に着くようになったことが一番嬉しい。
メリット云々より、柔軟性はあって困ることないと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:25:30 FvC6iBM0
>>446
レスありがとう！！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:39:13 tOOo2K58
自分がどれくらいのカロリーを取ったらいいかわからん。。
身長 185 体重 118 年齢 22
URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)の公式で計算すると
男性の方 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
=2449kcal
でも活動代謝がいくつになるのかわからん。ちなみに内勤のリーマン。
誰か教えてくださいm(__)m
あ、計算式もください～
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:49:03 efzI2Yk7
10ヶ月かけて124kg→102kgまで落としました
内容は食事制限と散歩。毎日1万歩↑で落としてたのですが
そろそろ、筋肉量もふやそうと思い腹筋と腕立てしてみたのですが
腹筋は30回・腕立ては15回で限界でした
10年くらい前は両方共100回くらいはできたのですが運動してなくて
久しいので本気で筋肉が弱ってるようです
で、質問なのですが
もう少し体重を絞ってから筋トレはじめた方が良いのか、
それとも少しずつでもいいから筋トレした方がいいのかどっちでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:58:48 DNwbzaL8
食事制限なしで運動だけでコツコツがんばって痩せようと思い
ここ三ヶ月ほど睡眠時間を削ってジョギングを毎日１時間してました。
だけど思うほど痩せず、現在－３㎏です。
それを会社の同僚に話したら
「ただでさえ仕事の拘束時間が長くて疲れてるのに
睡眠時間削ってジョギングなんて信じられない。
命削ってるようなもんじゃない？
ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？」と
説教されました・・・。
でもそれはダイエットじゃなく健康な生活ってだけのように思います。
その人はポチャぐらいで肌艶が非常によく年のわりにシワシミが
全然ないせいで、ただもとからそういう体質だからきれいなだけなのに
人をバカにしてるような気がします。
運動だけで痩せるってそんなにバカなことでしょうか。
時間はかかるけど筋肉質で持久力のある体になると思うんですが。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:03:38 zJTlNqdT
>ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
>その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？
その通りだと思いますが。
食事制限するのがなんで嫌なのかのほうがよっぽど気になります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:07:32 zJTlNqdT
「痩せる」のか「やつれる」のかでだいぶ違ってくるかもね。
453:450
08/01/22 00:11:27 dyob2LIb
>>451
その通りですか・・・。
食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
時間がかかりすぎると思ったからです。
その点、ジョギングは走りさえすればいいから。
あと食事制限は持続しないってよく聞きます。
好きなものを食べて体をよく動かすってダイエットとして
まちがってるんでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:14:06 PmqsBmqG
>>450
正論すぎてワロタ
>>453
続かないのは自分の問題なんじゃ
普通は睡眠時間削ってジョギングするほうが続かない気がする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:15:40 zJTlNqdT
食べ過ぎてるから太ってて運動しても追いつかないんでしょう？
だったらまず食事を見直して「適切なカロリー」を把握することから始めないと
どれだけ運動すれば効果があるのかもわからないと思いませんか？
食事で半分運動で半分でダイエット。
これくらいの考えじゃないと同僚の方のいうように体を壊しかねません。
456:450
08/01/22 00:16:14 dyob2LIb
>>452
そういえば、その同僚からやつれて顔色が悪いって言われました。
ある先輩がエステに行って２ケ月で２０㎏痩せたときも
周りの人はみんな「うらやましい」って思ってたのに
その同僚だけは「急に痩せたから顔シワシワじゃん、きれいじゃ
ないからうらやましくない。」って言ったんです。
人のダイエット成功を妬んでるだけだと思う・・・。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:17:25 DCzwcFsn
>>453
それもいいと思いますよ。
ただ「好きなもの」を見直すだけ見直してみては？
カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
あと睡眠時間だけど、長ければ長いほどよく眠れるとも限らない。
夜を軽くすると、ぐっすり眠れる。ただジョギングは寝るすぐ前だと
逆に体が覚醒してしまうこともあるので、そのあたりの調整を自分なりに
してみてはどうでしょう。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:18:16 zJTlNqdT
あと
>食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
ってそんなに大変なことじゃないですよ。試してみました？
とりあえず自分が一日口に入れたもの全部メモするのはどうですか。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:20:43 PmqsBmqG
寝る前の運動は良くないらしいよ
460:450
08/01/22 00:21:43 dyob2LIb
>>454
確かに続かないのは自分の意志のせいですよね。
ただ食事制限ってどうやったらいいのか正直よくわからないんです。
少なめにしたら後でドカ食いしてしまう気がするし。
>>455
同僚はねたんでるわけじゃなくて心配してくれてるんでしょうか？
もし心配してくれてるなら私も譲歩できるかもしれません。
461:450
08/01/22 00:27:21 dyob2LIb
>>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。
>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:29:44 zJTlNqdT
>460
いや同僚が妬んでるかどうかは知らないけど正論だという話。
ダイエットコラム Q&A
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ここの右下にBMIとか基礎代謝とか計算できるリンクがあるので
自分の身長体重等入れて見ると大体の一日の摂取カロリー
の目安はわかるはず。
463:450
08/01/22 00:30:15 dyob2LIb
>>457
>>459
ジョギングの後、なかなか寝付けなくて困ってました。
それで毎日３～４時間しか寝てませんでした。
同僚に対してちょっとムキになってましたが
もう少しちゃんと寝ないといけないような気がしてきました。
グチを書いてしまったようで申し訳ないです。
食事制限を続けられる程度の条件でやってみて
睡眠を阻害しない程度の運動もしていこうかと思います。
いろいろとアドバイスありがとうございました。
464:450
08/01/22 00:31:58 dyob2LIb
>>462
読んで参考にしてみます。
毎日のカロリー計算はちょっと無理なような気がするけど
自分がいつも食べてたもののおおよそのカロリーとか
調べてみますね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:45:57 b5+sNTbk
>>464
せめてバランスだけでも注意してみようよ。
脂質の摂り過ぎに注意するだけでもかなり違うよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:59:12 pH8Cax8v
くだらない質問ですみません。
どうしても仕事のスケジュール等で昼食が食べれない時、
その分を食べれるようなら朝食でとっても大丈夫でしょうか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:03:11 b5+sNTbk
>>466
オレなら総量よりリズムを大事にしたい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:08:53 pH8Cax8v
>>467
リズムというのは、３食きちんとという事ですか？
本当にスケジュールがギチギチで食事時間がとれない日があります。
３食という事なら、昼食は手早くとれるソイジョイとかウインダーインゼリー
でもいいですか？
その方が朝食でまとめて食べるより、ダイエットに良いでしょうか。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:12:08 DCzwcFsn
>>468
というか、気分転換なり、空腹なりで、どこかの時点で
朝食後に食べたくならない？
すごく集中力の必要な仕事で、食べて仕事を中断すると
よけいに悪い、というのなら、朝食普通、夕食まではトマトジュース
とかヨーグルトドリンク、100％フルーツジュースなんかで補充しつつ、
夕食を食べ過ぎないように、しかも栄養不足にならないように、と
気をつけるしかないと思うけど。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:18:54 pH8Cax8v
>>469
ありがとうございます。
仕事中はモチあげたままでいたかったのですが
野菜ジュース関係はいいですね、思いつきませんでした。
バッグに常備しておきます。
後は夕飯を、昼食べてないから～って理由で、ドカ食いしないように気を付けます。
朝食を２食分食べて、戦闘モードに入れればと思いましたが
甘かったですね(^_^;
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:04 /0YsJL/M
土日よく徹夜でゲームします。
夜、ずーっとお菓子とか軽食を食べてるんですが
徹夜したからといっていつもの1800kcalを1日分余計に食べたら太りますか？
徹夜したときの消費カロリーを教えてください。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:54 DCzwcFsn
>>470
いちおう私の場合で参考にならないかもしれないけど、
やはり時間とりたくない、おなか重くしたくない、というときは
サラダ菜とハムやチーズのロールサンドをサンドイッチ用のパンの
耳を切り落としたので作り、薄切りにしたものをラップに巻いて
ちょっとおなかすいた、というときに1個ずつ食べてます。
あるいは一口サイズのおにぎり（鶏ときのこの炊き込みご飯、
じゃことゆかりの混ぜご飯とか）を作って、これもぽいっと
口に放り込む、って感じです。
ご参考まで。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:33:11 j9mHuFum
>>471
徹夜したときの消費カロリーなんてないよｗ
徹夜したから多く食べれば、そりゃ太る。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 02:55:24 eETNSiU4
>>407>>445ですが。
これからのダイエット方法をどなかた教えてください。
体重減らしてもデブから隠れ肥満になっただけの自分が辛くて辛くて。
でも、どーうやってダイエットすればいいかわからないし。
隠れ肥満に詳しい方いたらアドバイスお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 04:59:34 kNXcntvV
>>470
・１食の量を多くしてはいけない！
・小腹が空いたときの定番は、おにぎり。
・糖分入りジュースの一気飲みは肥る。というか、糖尿病の元。
野菜ミックスジュース１本に含まれる糖質の量は、角砂糖何個分？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 06:16:21 kNXcntvV
>>471
人間というものは、起きているときにできないことを寝ている間にします。
普通、睡眠中は外部からエネルギー補給ができないため、夕方以降にその準備として脂肪を溜込むのです。
徹夜をすると、睡眠中の仕事はキャンセルするわけですから、脂肪は溜まったままです。
さて、人間の睡眠中のお仕事というのは何でしょう？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:48:41 x3R+fXJf
>>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:06:15 x3R+fXJf
今日は静かだね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:27:28 zoZJ19mv
流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:54:12 91DxOYkF
すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??
URLﾘﾝｸ(1yaseta.com)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:55:10 Cgb43M7P
ダイエットどころではないとは？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:00:46 x3R+fXJf
>>480
URLﾘﾝｸ(www.fujisan.co.jp)
■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会 会頭：清水さん）
はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:11:36 x3R+fXJf
>>480
ちなみに。
経済産業省 - 特定商取引法とは
URLﾘﾝｸ(www.meti.go.jp)
「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:24:45 4eGSMB2/
やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:34:40 x3R+fXJf
>>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。
いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:55:24 zoZJ19mv
>>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。
>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:02:16 q2ufaawY
今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:03:45 HSgxXHoN
それ晩飯ってことで
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:00 x3R+fXJf
>>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。
今更とやかく言ってもしょうがない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:41 x3R+fXJf
>>486
> 世界同時株安
身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:16:24 q2ufaawY
>>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:17:39 qfcVXQJY
ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:20:31 x3R+fXJf
>>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？
納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:21:45 x3R+fXJf
>>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。
あきらめたら、そこでゲームセットですよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:22:05 q2ufaawY
ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:25:40 c2/kJZdU
>>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:28:24 q2ufaawY
>>494
もうしないように頑張ります
>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:42:34 jgdOU3SI
携帯からすいません。
私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？
ちなみに158/61♀の巨デブです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:07:55 rw3VoZsH
携帯からすみません。
158㌢42㌔では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:14:58 ITBWsQ2+
自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:52:11 q2ufaawY
朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:04:46 x3R+fXJf
>>501
結局はリバウンドする、に１票。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 20:05:24 x3R+fXJf
>>500
ステッパー
エアロバイク
ボート漕ぎ運動
ビリー
などなど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 21:04:58 oBZ/6z+m
あまり食べない日が続いたのでお腹に優しい物を食べようと思うのですが豆腐はおｋですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:13:05 oBZ/6z+m
揚げ豆腐は流石に食べないけども
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 22:45:50 3th/HfcP
ダイエットしないダイエットってどう思いますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:00:13 JIamCyRj
質問です。
19歳 男 １７３㎝ 100キロの者です。
そろそろ本格的に痩せないと病気になりそう(もちろんモテたいのもあります)なので、最近ダイエットを始めました。
方法としては朝、昼は普通に食べて間食はなし、夜はサラダだけにしてショコとかエアロバイクをするといったものです。
本気でダイエットをするのが始めてなのでよくわからないのですが、この方法は効率的にどうなんでしょうか？
長文、読みづらい文で申し訳ございません。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:15:17 9DpBjsOl
食べた後すぐに寝ると太るといいますが
低カロリーの食事でもすぐに寝ると太りますか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 23:17:49 ZiNXJAO4
パチンコ大手の
マルハン、ガイア、エスパスに依頼されたネット工作会社によると思われる荒らしが
あっちこっちのマルハン、ガイア、エスパス スレで行われている。
2007/11/12(月)には
ガイア正社員友の会ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:77-119番)
ガイア（笑）ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:469-483番)
【犯罪は】ガイア関内店遠隔発覚【終わらない】ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:477-487番)
で同時刻に工作員があおり役と荒らし役に分かれて複数のIDを使い同内容の荒らしをした。
荒らし役のID:Kh/qfPKH0は変わらない。あおり役はレスが変わるとIDも変わる。
荒らしをする工作員はコピペ馬鹿と呼ばれている。
妄想性人格障害～･･･同じレス
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:9番)
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:461番)
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:801-90番)
★徳島の本当のパチンコ情報★
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:301-400番)
【ルパンおっさん】マルハン難波店【エヴァゴリラ】
ｽﾚﾘﾝｸ(pachij板:401-500番)
パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。
【電通ソニー】ピットクルー株式会社【プロ工作員】
ｽﾚﾘﾝｸ(sony板)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:02:04 DHogrHZ+
昼とか夕飯前にお腹がすいた時、大量に生野菜を食べてしまうの
ですが、これはいいことですか？
それとも何か弊害がありますか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:16:27 wqDXnI6J
ミルキーって一粒何㌔㌍位でしょうか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:24:38 KhPsIT58
>>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 02:29:57 DHogrHZ+
>>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 05:40:07 MQJd7dbR
ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:31:35 p4ScOMwo
>>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡
・それから、～を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 06:52:42 p4ScOMwo
>>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:08:34 TYqalX5B
>>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:09:27 TYqalX5B
>>514
とりあえず↓でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:10:28 TYqalX5B
>>511
約15kcal
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:11:43 TYqalX5B
>>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが
これがあまりに乱暴。
仮眠くらいなら気にすることは無い。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:13:53 TYqalX5B
>>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:14:40 TYqalX5B
>>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？
個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:28:06 DHogrHZ+
>>517>>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:37:22 MQJd7dbR
>>504お願いします
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:02 2bdDaCt+
>>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:43:23 X8zvby0A
冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:44:24 2bdDaCt+
>>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:51:59 TYqalX5B
>>524
おかゆをおすすめする。
米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:52:55 MQJd7dbR
>>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。
湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:53:18 TYqalX5B
>>523
量はかさでなく重さで考えよう。
個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 09:53:43 TYqalX5B
>>529
消化がいい。刺激が少ない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:15:58 J8RkF8Pu
質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955～1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:28:06 TYqalX5B
>>532
そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。
一時的に多少増えても慌てないでください。
どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが
少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。
とにかく、急に環境を変えないこと。
個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。
まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。
あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 10:29:21 TYqalX5B
>>532
追加。
> サイトで基礎代謝を測定した所
どこのサイトかはしらないけど
そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。
そんな数字を過信しないように。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:07:36 tfVyDOxX
>>532
キン骨マン級だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:12:48 b7dTMWah
>>532
内科行って健康診断が先だな。
300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:31:03 ELpd7ypV
野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？
食べるとしてもほんの少しとかですか？
茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。
健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？
お願いします
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:37:00 KhPsIT58
>>537
食事だけで痩せようとしないで運動すれば。
遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:42:58 TYqalX5B
>>537
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
540:537
08/01/23 11:43:24 ELpd7ypV
>>538さん ありがとうございます！ もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？
いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:53:25 TYqalX5B
>>540
それはあくまで言い回しで
肝心なのは「バランス」だと思うよ。
多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで
総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。
自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。
（そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある）
「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。
というわけで>>539をお勧めしたわけだ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 11:57:35 tfVyDOxX
ほんとくだらない質問なんですが、
今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？
運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。
543:537
08/01/23 11:59:19 ELpd7ypV
>>539さん 詳しくありがとうございました！
成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！
リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！
ご丁寧にありがとうございました！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:02:04 MQJd7dbR
>>528 >>538
ありがとうございました
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:09:17 TYqalX5B
>>542
短期的には体重は減るだろうけど
長期的にはリバウンドする、に１票。
（オレの経験から。）
似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。
生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:12:33 W5KdkE7g
>542
なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。
1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？
基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:21:30 TYqalX5B
「運動が嫌い」
「運動したくない」
「運動できない事情がある」
まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。
上の３つは全部当てはまるし。
でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して
最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。
運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。
でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。
「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。
その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら
生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。
エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、
むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:29:02 W5KdkE7g
体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。
一生1500kcalで過ごすのかと。
「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、
また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。
で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:34:55 TYqalX5B
>>548
それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど
あまり極端な制限で短期に大きく落とすと
そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。
とにかく、急に大きく環境を変えるのは
どっち方向にであっても、身体によろしくない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:37:31 W5KdkE7g
あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。
明らかに失敗でしょ。
思うように落ちなくなるのは同意だけど。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:41:09 TYqalX5B
>>550
そうだね。
ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど
続かなければただの失敗だね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:52:21 ALGZ0guj
運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 12:55:32 TYqalX5B
>>552
程度による。
ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。
アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。
「カロリー制限」って言葉も微妙で
「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから
「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで
定義と解釈の幅があるからね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:03:42 W5KdkE7g
>552
両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。
結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら）
一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。
運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合
適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:06:13 QALeNQ6H
というか、段階でものを考えれば？
ある程度、体重をカロリー制限して落としてから
次に運動を始めるとか。
なんで一度に全部しようとするわけ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 13:14:28 wu4+8vn9
>>542
>>545さんに同意見。
俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。
食事は2000kcalくらい。月に2kg～4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや
お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。
運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き
で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ
帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり
筋トレやったり。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 14:20:55 tfVyDOxX
>>546
いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので…
運動は腹筋をするようにしています
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:24:18 GQObUozp
質問です。
私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。
この機械で35パーセントと出た場合、
他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:40:01 TYqalX5B
>>558
どこのメーカー？
なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:46:23 DHogrHZ+
>>530
小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。
主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。
いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。
間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと
日々模索しています。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 15:55:58 TYqalX5B
>>560
誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。
オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。
止める気が無いならしょうがないし。
ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。
それともお出かけのときも持っていくの？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 16:17:11 KhPsIT58
>>560
間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか…
いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。
野菜なら大丈夫ｺﾌｰ
で頑張ってください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:18:21 f8NxW7/T
薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません
どなたか薬で太るプロセスを説明してください
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:20:05 DHogrHZ+
>>561>>562
確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。
でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには
すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。
今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので
口寂しい時は野菜かじってます。
頑張ります。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 18:36:21 TYqalX5B
>>564
ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:32:43 H3i/VSUJ
>>564
アドバイスされても聞くつもりがないなら
どうして質問したのかな。
丁寧に答えてた人たちが気の毒。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:46:30 4e1ixAPg
ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 19:50:01 DHogrHZ+
>>566
何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。
特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 21:44:35 wqDXnI6J
白菜の浅漬けは100gで何㌔㌍でしょうか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:15:02 f8NxW7/T
なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。
ありがとうございました。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 22:23:57 Z7vqWvoN
トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？
ダイエット板のスレを検索してみたのですが、
私には見つけられず・・・。
やはり無いのでしょうか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/23 23:08:31 p4ScOMwo
>>564
おやつを食べてもいいよ。
毎日、決まった時間に。
食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡
まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。
ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。
つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:11:53 emqwTO0u
>>568
日中、だらだらものを食べるという生活は
健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。
食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？
あと、>>572さんも言ってる様に
決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。
とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。
いくら野菜でも。
子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:30:52 qL/j2Pni
男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:33:47 kBBPIZYc
11月からダイエット中です
それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです
朝 シリアルフード+牛乳 300kcal以下
昼 社食 ご飯少し大目 ビタミンミネラルが足り無そうな 700kcal前後
夜 残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁 250kcal以下
夜 帰宅後にご飯少々おかず少々 300kcal目安
夜 食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ 計30分程度
深 就寝前にプロテイン 150kcal以下
基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です
身長180cm 体重64kg 体脂肪率10.5～13.0
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:44:13 kBBPIZYc
運動時間は計90分でした・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 00:44:37 PSCE7Tcx
>>574
可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 07:49:01 VXE3u9yI
夜勤の仕事してます
23時～6時
７時過ぎ帰って来て８時～９時位には寝ます
休憩中は食事取らないから仕事終わったらﾊﾗﾍﾘ…
帰宅して何も食べない方がいいかなぁ…
寝る前は果物とかもダメかなぁ…
我慢しかないかなorz
誰か助けて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 08:09:50 0XgEQoA5
>>575
カロリー不足。
たんぱく質も少ないのでは？
ヒント
・吸収されたブドウ糖は、筋肉に取り込む、グリコーゲンとして備蓄、脂肪として備蓄。
・たんぱく質はブドウ糖に変わることができる
・１回の食事で消化吸収できるたんぱく質の量は？
まだまだあるが、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なので｡｡｡
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:18:39 F3fNSTqj
>>578
休憩中に食事すればいいじゃん。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:21:47 F3fNSTqj
>>578
と思ったらマルチか
市ね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 09:37:54 VXE3u9yI
>>580仕事場が持ち込み禁止の飲食店でまかないが高い＆コテコテなんで…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 10:43:13 +9j26VZ6
>>578
終わってすぐにコンビニおにぎり。
俺ならいくら変則生活でも寝る前に果物など食わない。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:06:34 +9j26VZ6
>>583
追伸。↓この場合の「朝」は「起きた後」と読み替えるべし。
朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅とは？
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 11:31:44 0XgEQoA5
>>583
俺は食べてる。
夕食後に運動するから。
サプリでもよいが、俺は果物で補給している。
586:407
08/01/24 12:01:22 JiBGkMt+
>>477
６－７キロのジョギングです。現在は行っていません。
>>407ですが、私の場合、体がもともと小さいのにそれに気づかないで、
太ったから、標準体重になっても体脂肪が多いままなのでしょうか？
隠れ肥満の人というのは、人よりもヤセてやっと標準体型になる
ということなのでしょうか？
つまり隠れ肥満の人は人よりも体が小さくできているということなのでしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 12:02:22 +9j26VZ6
>>586
運動しよう。
隠れ肥満とかが真剣に気になるなら
人間ドックとかでＣＴ撮ってもらおう。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 15:44:06 0XgEQoA5
一日４０分ぐらいのジョギングで、筋肉はかなり落ちますか？
ジョギングはやったことがないのでわからないので経験者のかた回答お願いします。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 16:36:26 HOwZ12w6
>>586
体が小さいとか関係ない。
標準体重なのに脂肪率が高いのは、単に筋肉量が足りないだけだ。
隠れ肥満って、見た目は細いけど実は体脂肪率が高い人のことだよ。
皮下脂肪が少なくて、内臓脂肪が多い人。
痩せて見えないんじゃ、君は隠れ肥満でもなんでもない、普通の肥満なのでは？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/24 17:32:28 8droFkbF
食事制限のコツが知りたいです。詳しいサイトや書籍など教えてください
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 00:08:28 VZgOwrks
>>590
>>1から読め
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 01:30:19 ocfoJKwc
>>578
体に悪いことがなきゃ間食おｋ
これこそ本物の脳脂肪…
３食自宅なら間食要らないように食事で野菜を摂ればいいのにバカなの？
それか壮大な釣りか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:12:49 jXpXKjhJ
>>587
いま無酸素運度のみですが、有酸素再開したいと思います。
>>589さん
ありがとうございます。
しかし、私は体重６９キロで体脂肪２４％あります。
身長175なので標準体重は６７キロなのですが、この６９キロで２４％は
どう考えても隠れ肥満じゃないのですかね？
見た目はやっと普通といったくらいになりましたが、まだ肥満ということなのですかね？
筋肉量が少ないことは以前も指摘ありましたので、無酸素運動で補っています。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 03:21:44 BnSJOYrZ
>>593
隠れ肥満の危険性というのは、痩せているくらいのつもりでも
内臓脂肪がたっぷりあって、それによる疾病発生の可能性がある、
ということだよね？それが心配ということ？
だったら病院で検査してもらうのが一番ではないかな。
ここであれこれ言われてもデータを取ることすらできない。
その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、わかるはずはない。
どっちにしても有酸素運動でしか脂肪は減らないと思う。6キロの
ジョギングでも再開した方がいいと思うよ。男性なら20分も走れば
それくらいは行くでしょ？人生の時間が無駄になるほどでもないよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 06:08:15 3hMXttuK
>>594
時速18kmはもうジョグじゃない。
ランニングにしてもかなり速い。
あんた自分で走ったことないでしょう。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 08:22:15 iLtKLRkO
>>593
脂肪は筋肉より軽いんだから、脂肪が多くて筋肉が少なければ
見た目同じくらいの人よりも体重は軽い。
つまり、体重が平均あたりってことは脂肪の量は平均以上。
体重減ったのに周りから「痩せた」って言われなくて悩んでるんだろ？
それはやっぱり皮下脂肪があまり減ってないんだよ。
体脂肪率だけじゃなくて、筋肉率にも目を向けると
余計なことでぐちゃぐちゃ悩まなくてもよくなると思います。
みんなも言ってるように、まず有酸素。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは距離じゃなくて時間で。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 10:00:01 171aC7a4
>>592
アンカー先は>>568の間違いだよね。
単に「習慣としての間食」を止めたくないだけで
それに正当性を後付してるだけだから。
「野菜だからおｋ」って。
誰かに「大丈夫だよ」って言って欲しいだけ。
だから絶対に言ってあげない。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 12:56:17 rZMUfo9S
カイザーシルベスタって実際人気ないの？大袈裟な広告のわりに感想やクチコミが少ないけど。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:45:08 oKoFf3Ny
内臓脂肪が平均を遥かに越えていることが判明。
内臓脂肪を１番減らせる運動って何でしょうか？
あとナイシトールって効きますか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 13:57:57 ocfoJKwc
>>597 あぁぁ間違えてた…イライラして、スマン
訂正アリガトゥー
とりあえず反省しに休憩時腹筋するわ
>>599
ナイシトールはものすごい下痢になるだけという噂を複数聞いた
ウォーキングかショコで毎日継続的にが一番じゃない？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:08:07 PDp11+dG
便秘で、５日ほど便が出ていません。
普通なら溜まっている分体重も増えるはずだと思うんですが、増えずむしろ減っています。
これは食べた物が全部吸収されてしまっているのでしょうか？
体脂肪率も増えていないので良く分からないままです。
ダイエットを始めてから生理不順になり、今月も来るべき日に来ませんでした;;
食事量は、ダイエットを始めた当初より少しだけ増やしましたが、ダイエットを中止した方がいいんでしょうか？
長文になってしまい、すいません。
分かる方教えてください。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:14:35 jT8onUei
まずどんなダイエットしてるのか言わないと、
誰もまともに答えてくれないと思うよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 14:24:21 QSdG1Umh
>>601
ダイエットが原因で便秘、生理不順になったのならすぐやめたほうがいい。
正しい情報を得てからやり直したら？
身体壊したらなんにもならん。
このスレッドのテンプレ（レス番1～7位）は参考になるよ。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart31
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:32:20 KvDggCdz
体が固い人より柔らかい人のほうが代謝が良いとかってあるんですかね？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:37:43 ADkz+TJo
>>604
関係ないと思う。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 15:49:06 E4qwV98b
>>604
身体柔らかい=身体の各所の関節の可動域が大きいってだけなので関係無い。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 16:15:30 ADkz+TJo
>>599
内臓脂肪を減らすには、有酸素運動。
ウォーキングとかジョギングとかショコとか。
脂肪を燃やすときには皮下脂肪より内臓脂肪が先に使われるから、有酸素運動をまじめに続ければ
内臓脂肪自体はするすると落ちるよ。
個人的な経験では、ある程度まではウェストだけ先にどんどん減っていった。
10cm強減ったところで減り止まり、ゆっくりと全身の脂肪が減っていった。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:27:54 KvDggCdz
>>605-606
そっすか、ありがとうございました！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:36:17 E/wZlQUR
８月から納豆ダイエットやって70キロから58キロになりました。そして今61キロになりました。このリバウンドを止めるにはどうすればいいですかね？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:38:31 tKhqLq0y
>>609
マルチやめれ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:40:57 E/wZlQUR
>>610
何がマルチなの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:42:11 tKhqLq0y
>>611
他スレでも同じことを書いて回っただろ？
マルチポストすると答えてもらえないぞ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:47:13 E/wZlQUR
ごめんなさい。よろしくお願いします
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:48:24 171aC7a4
>>609
ちゃんとしたダイエットをする。
「納豆ダイエット」ってのは何よ？納豆食うだけ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:51:39 E/wZlQUR
>>614
学生なんで昼飯以外はご飯と納豆を取り入れてちょっとのおかずしか食べませんでした。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 18:53:30 K21b6xXi
>>609
ダイエットをやめない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:34:27 171aC7a4
>>615
そんなんを「ダイエット」とか言わないほうがいいよ。
単なる貧乏食じゃん。
というわけでやはり正解は「ちゃんとしたダイエットをする」。
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 19:44:19 AgzDf5O8
>>586=407
何でそんなに体脂肪計の表示にこだわるか分からんけど。
>現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
それでいいじゃん。
たった３週間で筋トレの効果を期待するのは無理ってもの。
もっと体重減らしてもいいなら有酸素も取り入れるか、食事を更に減らすかだね。
見た目で痩せたと思わせたい、しかも筋肉を減らしたくないという希望ならあなたに出来る事は一つだけ。
なるべく筋量を維持しながら更に体重を落とす事。
そのためには筋肥大目的のトレーニングをしっかりやった上でより一層カロリー収支をマイナスにするだけです。
有酸素はやってもやらなくてもいい。やらない時は食事をきっちり絞る事。やった分は食ってもいいからそこは好みでどうぞ。
少なくとも筋トレは必須。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:26:43 Zx06+Hhc
三ヶ月前まで51kgあって、今45.4kgなんだけど、
45kg以下に絶対ならないんだけど・・・。
夜寝て朝起きたらいつも0.4kg減ってるから
明日は45kgだな～っと思ったら、体重変わらないで
朝まで・・・っていうか絶対に45.2kgの時点で
体に起こされる・・・。
身長的にも年齢的にも無理な体重じゃないのに・・・。
別に停滞期って訳でもなし・・・。
どうしてでしょうか？
うまく説明できなくてすいません
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:33:22 171aC7a4
>>619
> 別に停滞期って訳でもなし・・・。
なんでそうなるわけ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:47:11 393x760V
>>619
その法則だと２０キロ切ってもおかしくないね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:54:59 pdmAOxMm
>>619
どうしてそんなに馬鹿なの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 21:39:01 GzffYMvp
ゆとりだからだろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 23:40:04 KNq3VgVO
脳脂肪だから
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 06:51:40 XJSBguPM
>>619
体重が減ったため、基礎代謝が落ちた。
身長、摂取カロリー、栄養バランス、運動量、運動の種類等である程度判断できるのでは？
夕食以降の食事内容も関係あり。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 07:45:33 uqbqaVsF
普段、立ち仕事で７時間は立ちっぱなしなんですが、これに運動効果はありますか?
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:21:26 W+tU4AXw
当方男ですが、ウェスト８０ＣＭにもかかわらずぽっこりお腹です。
ビールなどは飲まないのですが、なぜぽっこりお腹なのですかね？
このぽっこりお腹を治すにはどうすればいいのでしょうか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:24:32 gAHPV5Xl
>>626
あんまり。立ってるだけで痩せるならデブはこの世にいない。
>>627
腹筋が衰えているから腹がたれる。腹筋しなさい。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:53:33 XJSBguPM
>>627
８０cmだからだ。
俺もそうだった。
７０cm以下にすればよい。
俺は歩き回ったぞ。
ただし、男性用ジーンズはＷ２８までだから、そのへんのところ考えで痩せなさい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 08:56:53 W+tU4AXw
>>628-629
ありがとうございます。
腹筋は鍛えてたからあると思ってたのですが、思ってただけね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:34:25 XJSBguPM
>>630
身長や摂取カロリー、食事の回数や内容、どんな運動をいつやっているかなど書かないと、まともなアドバイスは受けれないぞ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 11:36:20 9vXWTKh6
>>627
ぽっこりは摘める？
ミチミチで摘めないなら内臓脂肪だ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:39:26 DI2aQHVk
627ではないけど、下腹はつまめるのに横腹がつまめないのは、
下腹は皮下脂肪、横は内臓脂肪が多いということですか？
前は横腹もつまめたのですが、最近つまめないんで
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:45:35 9vXWTKh6
>>633
横にはあまり内臓はないと思う。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 13:59:03 DI2aQHVk
>>634
じゃあ普通のことなんだ…今まで横もつまめてたのが、おかしいだけなんだろうね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:12:09 9vXWTKh6
>>635
逆に皮下脂肪が落ちたんじゃねえの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:20:37 oMCxFxEX
年末から、犬の散歩は毎日ジョギングしながらやってるんだけど、
犬が用足し等で止まってる時、当然足を止めなくてはならないので、
ダイエット効果はあまり期待できないのかな、と思ってググって
みたんだけど、あまりいい情報がなかったのでここで質問させて。
同じ距離を一定のスピードで走り続けるのと、何度も足を止めながらも
完走するのとでは、ダイエット効果にどれほど差があるのか。
知ってる方がいたらぜひご教授よろしく。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:22:44 9vXWTKh6
>>637
どれくらい心拍数が上がってるか、時々手脈を取ってみれば？
あと用足し中はそばでスクワットでもしたら？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:28:56 sH1h/cW8
>>637
1時間とか止まってるならともかく、数分程度だったら差はありません。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:32:26 PxsRP9YJ
前にも書き込んで質問した女ですが…
19歳大学生女160cm体重56kg
朝にオールブラン、牛乳、ミロ、みかん
通学片道20分徒歩(計40分)
昼に鰯などの魚、にんじんかぼちゃなどの根菜、ご飯100g程
夜にほうれん草春菊など旬の青野菜、芋・豆類
エアロバイク1時間
ダンベル体操15分
他に気をつけていることは
睡眠時間を8時間とるようにする
味付け薄く、よく噛む、7時以降食事しない、水を飲む
など実行しているのですが、体重の減りが早いです。
何か足りてないのでしょか。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:33:23 oMCxFxEX
>>638
脈を取る・・・全く考えたことなかったwありがとう。
早速今日の散歩で試してみる。
ジョギングとスクワットを併用させたら、
自分の脆い根性じゃ長続きしなさそうなんで
それはちょっと遠慮させてもらいますわw
>>639
ありがとう！それを知りたかった。
それなら安心してジョギングを継続することができる。
642:sage
08/01/26 14:48:39 6c1mX0le
夜に空腹に耐えられない時は何を食べると良いですか？特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:51:02 9vHT0izx
>>640
体重の減りが速いって、どのくらいのペース？
年頃からいって、体が女性として落ち着いてくる頃でもあるから
自然に高校生のときのぽっちゃりした状態から変わる、っていうのは
考えられるけど。
ハードな部活やっていたのをやめた、というのであれば、
筋肉が落ちてるというのも考えられる(今の運動量より多かっただろうから）。
個人的には夜も肉魚を加えてもいいと思うけどね、ちゃんと運動してるんだし。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:56:01 9vXWTKh6
>>642
ホットミルク。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 14:56:47 9vXWTKh6
>>644
追伸。
「特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？」
は個人的に意味がないと思うので無視させてもらった。
646:640
08/01/26 15:17:36 PxsRP9YJ
>>643
回答ありがとうございます。
2ヶ月ほど前から減量生活を送っているのですが
この頃2週間で3キロ落ちまして…
運動部でもありませんでしたし、
大学に入学して机にむかうばかりの生活になっても高校の頃と体重は変わりませんでした
今になって筋肉が落ちたということはないと思うのですが…
栄養が足りているのであればこのまましばらくこの内容を維持しようと思っています
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:27:03 9vHT0izx
>>646
今の生活、特に学校の往復とエアロバイク1時間、ダンベルやって
じわじわ疲れがたまらないようなら、問題ないんじゃない？
疲れっぽいなあと思ったら、再度食生活を見直すようにして。
夕食にも肉か魚か卵を加えた方がいいとは思うけど。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 15:37:24 XJSBguPM
>>642
空腹とは？
ひとつは糖不足。
このときは、糖は糖として格納されます。
もちろん、容量を超える（食べ過ぎる）と超えた分は脂肪として、蓄えます。
少量なら大丈夫です。
少ないと感じるなら、たんぱく質と一緒に摂りましょう。
なお、寝ているときに分泌される成長ホルモンは脂肪を分解して血糖値を上げるので、少しお腹が空いているぐらいがいいですよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:46:03 pBeK3jhk
はじめまして。
質問させてください。
24歳150/46/♀です。
私はかなりの汗っかきで、ちょっと動くだけで汗をかきます。
一時間も走ると汗だくで、手足からも汗がしたたり落ちるくらいです。
岩盤浴なんて行った日には人の2倍くらい汗がでて恥ずかしい…。
よく代謝がいいんだね～っていわれますが、普通に食べたら太るし、痩せやすいとも思えません。
基礎代謝も1150kcalとごく平均の値だし。
しかも冷え性で安静時は常に手足が冷たいです。
これって…単なる体質ですか？
それともデブだから？？
私の場合、汗の量とカロリー消費量は無関係ですよね？？
よろしくおねがいします。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:50:57 xn99zobr
ただの汗かきでしょ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 17:52:27 9vXWTKh6
>>649
はい。汗の量とカロリー消費量は無関係です。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 18:05:17 1FPG4XJu
携帯からすいません。
私は太ももが異常に太いです。
運動として、ショコと適度なスクワットを取り入れてるのですが、
これでだいぶ引き締まるでしょうか？
158/61の♀です。
お願いします。