08/01/16 10:10:04 AGV5iZNp
肝心な文字が抜けてた・・ 板(粒)ガムの話です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:21:08 xCFxsINi
>>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:27:02 OJ2T2qoP
基礎代謝を上げる方法を紹介してください
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:34:21 mbof2BI7
>>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:41:50 xCFxsINi
>>177
身体を大きくする。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:29 Yx2iQkt+
>>177
太ればおｋ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:26:12 mbof2BI7
>>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:28:15 fMcxN6yF
有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:44:54 Yx2iQkt+
>>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:46:56 fMcxN6yF
>>183
ありがとうございます。
がんばります。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:49:29 mbof2BI7
>>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:01:40 Yx2iQkt+
>>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:29:53 Y31Rm+1i
ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:41:43 xCFxsINi
>>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。
同じ勉強やってたんでいいと思いますか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:48:19 Y31Rm+1i
>>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:29 xCFxsINi
>>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。
あなたはどこまで落としたいの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:29 Y31Rm+1i
>>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:30:47 xCFxsINi
>>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:36:31 iZ9QcWOg
空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:48:59 98an0cyg
朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:49:08 JIoNRfjm
>>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:11:15 mbof2BI7
>>195
ただし、食後すぐはＮＧ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:16:49 Yx2iQkt+
>>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:31:13 ZAzZRV7i
>>194
>朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
夕方から夜やね。
>あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
同じ。アップがどうとか言う話は無しね。でも筋トレで汗かくから普通は筋トレが風呂でしょ。
っていうかそういう細かい話の１億倍大切なのが筋トレの内容だね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:01:20 vM5qvh65
ダイエットで腹の脂肪はある程度落ちたのですがアゴ下の肉が中々落ちません
アゴ下の脂肪を落とすような効果的な運動などありませんでしょうか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:24:57 JIoNRfjm
>>199
全体的にまだデブなんじゃないの？アゴ下はあんまり運動でどうなるという感じじゃなくて、
痩せると同時に落ちてくるもんじゃないかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:02:39 EV6FDcnT
あーでもいるよね。足とかめっちゃ細いのに首がない人とか。
>>199
それはむくみとかではなくて？
私は化粧くずれるのが嫌だから昼は汗かかないようにしてたら太ったんだけど、ダイエットの手始めにお風呂に入ってちゃんと汗をかくようにしただけですっきりしたよ。
あとは定番だけど「ぽりばけつ運動」とか…どっかで読んだけどペットボトル口にくわえるのも結構効くみたい。
なるべく顔を動かすことを意識していろいろやってみて。
ちょっと余裕があるなら顔だけエステもいいかも。
202:193
08/01/16 21:08:17 iZ9QcWOg
>>195-197
ありがとう！バナナでも食べてからウォーキングしてみます
あとまた質問で申し訳ないのですが、
私は>>181通りの体質で低血圧＆冷え症＆便秘持ちです。
こういう体質だから基礎代謝が悪く、体重の減りが遅いのかも知れません。
ウォーキングをして半年以上絶ってるけど、治らないし、困ってます。
基礎代謝をあげて体質改善するためには、ウォーキング以外になにが必要だと思いますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:09:11 DOw/WCJW
普段から脚に力が入ってる？せいか
脚の外側に筋肉がついて太くなってしまいました...
166センチの40キロです。
筋肉を落とす方法ありませんか？？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:26:08 5AzlsCB8
>>203
寝たきりになるのが一番早く筋肉なくなります▼＾ω＾▼
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:27:01 +13OzltA
>>203
うごかなければへります▼＾ω＾▼
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:28:49 t79+WHnX
普段から脚に力が入ってるとか………すげぇ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:30:14 vM5qvh65
>>200
>>201
ありがとうございました
とりあえずポリバケツしながら普通の運動を継続してみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:43:46 kzKr5vw0
ササミや鶏ムネ肉などのたんぱく質をとったあと、
何時間くらいおいて運動したら一番効率よく筋肉がつくでしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:44:33 JIoNRfjm
>>202
筋トレを取り入れて筋肉を鍛える事。筋肉が無くなってるから冷えやすいんじゃないの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:47:17 JIoNRfjm
>>208
ちょっと間違い。筋トレをした後にたんぱく質を取ると、一番効率よく筋肉がつく。
運動前なら炭水化物。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:50:23 HyTP+ZxR
えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も
全 部 韓 国 文 化 な の ？ ？
韓 国 人 の 凄 ま じ い 対 日 コ ン プ レ ッ ク ス に よ る 愛 国 民 族 教 育 の 結 果 が こ れ だ ！ ！ w w
韓国起源説
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
大日本史番外編朝鮮の巻
URLﾘﾝｸ(mirror.jijisama.org)
韓国は『なぜ』反日か？
URLﾘﾝｸ(3.csx.jp)
反日勢力撃退用・html版資料館
URLﾘﾝｸ(resistance333.web.fc2.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:57:21 kzKr5vw0
>>210
ありがとうございました。
レスを読んでからボディビルダー夫婦の特集で筋トレのあとに
たんぱく質をガッツリとっていたのを思い出しました。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:04:28 7EFS4w54
かつおの刺身250gたべたのって
健康的にもダイエット的にもかなりヤバイですよね…？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:07:43 rxoLE7sx
女で筋肉ない(基礎代謝1150とかww)のに肩だけドンキーコングなんですがどうしたら華奢になりますか？
昔水泳してました
157/49 28％くらい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:09:25 udAbK3LU
ダイエット初めて二ヶ月ですが体重減りません。ジムでは筋トレ→有酸素の繰り返しを２回してます。しなやかな体を作りたいのですがどのようなメニューにしたら良いでしょうか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:14:35 ohuCzNQy
身長・体重・性別・年齢・日々の運動・食事（一日の設定総カロリー）内容書かなきゃ何もわかんないよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:17:39 5THq86fe
う○ちｯていつ出す(出る)んですか？
食べて何分後くらいかなぁ…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:19:23 Zd8djJ6t
>>215
おいらは、一時間トレッドミルでランニング。
そのあとに筋トレしてるよ。半年かけて、１０キロ落とした。
おかげで太り難くなったよ。痩せるなら有酸素を重点的にしてみたら？
個人差はあると思うけど。頑張ってください。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:10:26 Cv9sUulJ
リバウンドを繰り返し痩せにくい体になってしまった何から始めればいいの？
220:194
08/01/16 23:12:14 98an0cyg
>>198
ありがとうございます。
朝晩軽く筋トレやってるんですが夜に重点おいてみます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:39:42 mbof2BI7
>>202
・摂取カロリーと栄養バランスの見直し（たんぱく質）
・早起きをし、目覚めに身体が温まるものを飲む（朝食は１時間後ぐらい）
・レッグウォーマーをしてふくらはぎを冷やさない
目覚めの一杯
しょうが紅茶がいいかも？
俺はショコラショー（99%ﾁｮｺﾚｰﾄ効果、成分無調整牛乳、黒糖）
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:00:29 gxtEqx/T
>>219
栄養バランスのよい食事で、太ること。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:18:28 jwwJxYVo
ダイエット中の食事として野菜を多くとるのが良いということは理解しているのですが、
どうしても好き嫌いが治らず野菜類が殆どとれていません。
野菜ジュースで補おうと思うのですが、野菜をそのまま食べた場合と、ジュースで飲んだ場合、総栄養に違いは出ますか？
224:202
08/01/17 00:44:17 sL2d/2gF
>>221
具体的にありがとう。早起きは苦手だけど、早速やってみます！
しょうが紅茶は便秘にいいんですよね。たしか。
あぁ、明日起きれるかな…w
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:51:49 Pa7b0k1u
>>223
違いは出ます。繊維質と、繊維の部分に含まれる1部栄養素が
野菜ジュースには乏しいです。
何よりも、ダイエット中に「野菜を沢山摂れ」と言われるのは
栄養素だけの問題ではありません。
食生活をバランスの取れたものに矯正する意味でも
ジュースではなく野菜そのものを摂取する必要があるのです。
・・・って、高橋久仁子センセの受け売りなんだけど。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:21:03 qfkBhCE7
携帯から失礼します。
165cm51kg21%♀24歳
最近年末年始の暴飲暴食が祟って2kg程太ってしまい、ウエストが62cmまで増えてしまいました…。
怪我の後遺症で足が悪いのでジョギング等の有酸素運動等が難しいので腹筋等で引き締めたいのですが、
効果的な方法があったら教えて下さい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:44:36 rMF24By/
ダイエット中…というか標準体重で
維持中なんですが、質問です。
仕事柄徹夜する日があるんですが、
夕食以降朝まで何も食べないのは流石にお腹が空きます。
夜食をとりたいんですが、
どういった食べ物が好ましいのでしょうか?
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 05:58:52 gxtEqx/T
>>223
血糖値が上がりやすくなります。一気飲みをすると、かなり高くなるでしょう。
脂肪はほんの少し増えると思います。
１回で増える量は塵のように微々たるものですが、「塵も積もれば山となる」ですね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:16:59 gxtEqx/T
>>226
当方、166cm男年齢秘密です。
今朝の体重、体脂肪率は59.5kg15%でした。
最近、不節制をしてウェスト７１cmに増えました。
運動はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞのみなのでジョギングは苦手です。
ウェストを効果的に絞るにはどうすればよいでしょうか？
この俺にアドバイスしてみて下さい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:50:28 sWLOweVa
便秘とか健康系のほかのスレや板に書くべきなのかもしれませんが
ダイエットしてる者なのでこちらに・・・。
便秘気味で、便意を催してもほとんど出ません。
その代わり、水もよく飲むので尿の頻度の方が圧倒的に多いです。
食べたものはお腹に吸収されまくってると言う事でしょうか？
それとも、水を飲む量が多いので尿となって代わりに出てるのでしょうか？
半年で５キロ痩せたので、食べたものがほとんど吸収されてるわけではないというのは
事実だと思うのですが、食べた量に対して便の量（というか便秘）が全く伴って無いので
質問させていただきました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:03:26 bBHeV8GG
皆さん ダイエットの調子はいかがですか？
私は加圧トレーニングを（友人７人含め） 効果なしと結論づけました。
くれぐれも気をつけてください
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:15:28 DTMQjBIs
豚共おはよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:26:47 gxtEqx/T
>>232
おそいよ！
痩せるには、夜明け前に起きて行動しましょう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:47:06 m5WQj7DS
加圧のコピペ流行ってんの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:51:20 GlhsH+pA
４０歳 175、80ｷﾛです
彼女たちからは「大丈夫、太ってないよ」と励まされますが
医者は痩せろと言います
ウエスト91です。痩せたほうがいいでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:10:57 gxtEqx/T
>>230
膀胱に尿が溜まれば、おしっこしたくなります。
さて、便意はどうですか？
大腸の形より、起きているときは排泄物は移動しにくいです。
寝ているとき（横になっているとき）に、排泄物は大腸の中を移動し、出口付近に溜まります。
横向きと下向きは起きていても移動できますので、午前中までで、２～３回排泄するかもです。
俺の場合、目覚めに１杯温かいものを飲む。
この刺激で１回、朝食後まもなく１回、朝食後のｳｫｰｷﾝｸﾞの後に１回というパターンが多い。
便の量については後ほど。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:11:26 v5YNij2b
153／52のピザです。
これから毎日１時間半ぐらいのウォーキング、夜の食事制限、軽い筋トレで体重を１ヶ月で－５キロ減らすことは可能ですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:10 mubCbUZi
>>237
なんで１ヶ月？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:34 mubCbUZi
>>235
ウエスト微妙ですね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:31:19 v5YNij2b
>>237です
目標にしたいんで…
３月までには最低でも 減らしたいです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:45:54 GERLPD82
体重を落とすのは可能。
痩せる事が出来るかどうかは現在の体脂肪量が分からないと判断出来ない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:46:55 aJOLNQcY
今日はめちゃくちゃ寒いですが、
こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:58:38 u1qlQsf2
風邪を引いたら逆効果
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:59:34 ndVnKm26
>>242
しない。ミクロな効率考えるなら５分余計に運動したほうがいい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:06:54 mubCbUZi
>>240
具体的な目標は、まず1ヶ月やってみてから考えてみては？
どうせ「初回サービス」とかあるし。
まあ、ふつう健康的に減らすには1ヶ月に体重の５％程度といわれてますが。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:07:18 mubCbUZi
>>242
しない。
バカみたいだからやめといたほうがいい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:12:48 gxtEqx/T
>>242
脂肪燃焼は、寒すぎても、暑すぎてもダメ。
暖かい服装で行い、暑くなれば脱ぐというふうにする。
なお、ストレスの多い屋外では心拍数は無意味だと俺は思う。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:18:23 ndVnKm26
>>247
ストレスの多い屋外？意味わからんな。
有酸素運動の目安としては心拍数は良い指標だと思うが。
もっとも身体ができてる人はＬＴに拘らず、ある程度強度上げた方が
トータルでは良いというのはあるけど。
ちなみに熱い風呂等で脂肪燃焼がストップするというのは
＜あるある＞由来のデマ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:19:26 iTcZr5Rd
マッサージでは痩せないのはわかっているんですが、引き締めを狙って
週１で通っています。特に下半身（ふともも、ふくらはぎ）なんですが
マッサージ師にその旨、話してもなぜか集中的に太ももの付け根を
重点的にマッサージされます。わたしは、全体的にしてもらいたいのですが。
痩身目的だと、付け根に集中攻撃されるのでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:22:34 ndVnKm26
>>249
あなたが妙齢の女性で、マッサージ師が男性なら痴漢行為に近いものを
感じるけどね。
痩身目的ならショコかステッパー、ウォーキング或いはスポーツクラブに
行ったほうがまだ意味がある。エステやマッサージで痩せるはずがねえ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:30:03 /9EZbYL4
>>250
でも、むくみが原因だったら、効果がまったくないわけではないんじゃない？
もちろん、有酸素運動と組み合わせなかったら、痩せないと思うけれど。
>>249
一回他のマッサージに言ってみて、そういうものなのか訊いてみたらいいんじゃない？
セカンドオピニオン的な。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:32:58 mubCbUZi
マッサージで引き締まるもんなの？
もっと他のことした方がいいと思うんだけど。
自分は寝てるだけで、一方的に誰かになんかやってもらってどうにかしようなんて
虫がよすぎると思わない？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:06 GYUfkv1A
セルフマッサージ本とかには付け根に毒素を流し込むのは普通に載ってるけどね。
リンパの流れを良くしてむくみ改善→肉が柔らかくなる→運動でサイズダウン
を狙ってるんじゃないの？てかまずショコなりウォーキングなり長期でやったほうが…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:30 mubCbUZi
>>252 自己レス。
むくみ解消狙いで、ふとももの付け根のリンパを重点的にマッサージしてるのかもね。
「何のために、なにをやってるか」「やるべきか」を自分でもっと知る努力をしたほうがいいと思う。
「引き締め」ってのも漠然とした話しでしょ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:38:36 v5YNij2b
>>237です
体脂肪は26％です
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:31 mubCbUZi
>>237
最初の1ヶ月なら決して不可能じゃないと思うよ。
まずは始めよう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:52 gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:14 iTcZr5Rd
>>249です。いろいろお答えありがとうございました。やはり適正な食事量
PFCバランス、有酸素運動（ジョグなど）を行い長期的にダイエットを行って
行きたいと思います。マッサージはあくまで気分転換として。
42歳♂ですが頑張ります！！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:47:41 mubCbUZi
>>258
オレが真剣に運動に取り組んだのはちょどそれくらいの年齢だったよ。
それまでは「いかに運動しないでどうにか痩せるか」を求め続けて、結果が出なかったけど。
正しいダイエットは、痩身だけじゃなく健康な身体ももたらしてくれますよ。
頑張ってください。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:13:35 OXWAZ1iX
153／52はピザかっていう認識が間違ってると思うが。
身長体重からいえば「普通」だ。体脂肪はまあ多いほうかな。
正確な数字かどうかは測定方法の問題からいって大いに疑問だけども。
お腹だの二の腕だの太ももだのがたるんでて嫌だっていうのなら
目標は体重マイナス5キロじゃなくてマイナス何センチでしょ。
貴方もボクシングとか潜水艦乗りとかの類なの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:24:59 maM4Aj7w
>>260
充分にデブ。153センチなら、43キロが目安。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:26:46 mubCbUZi
>>261
男性でも？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:51:56 ndVnKm26
>>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:54:23 5PmjzgFz
大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:55:42 ndVnKm26
>>264
食べ過ぎない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:15:24 mubCbUZi
>>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章 低温による障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:10 OXWAZ1iX
また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:39 OXWAZ1iX
あ、身長だったｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:53 gxtEqx/T
>>263
水
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:54:56 ndVnKm26
>>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------
>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。
栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)注１０
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:25:55 gxtEqx/T
>>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？
もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:39:44 gxtEqx/T
>>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:01:41 mubCbUZi
なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は
>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？
という話しだったよね。
「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。
翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」
ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:15:27 Lu0bl+az
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。
あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。
↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:33:01 gxtEqx/T
>>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。
また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:46:52 ndVnKm26
>>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。
健康体力研究所
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)
ATを知る
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:33:49 gLaUQEOA
ほす
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:34:28 gLaUQEOA
スレみすった
279:223
08/01/17 18:56:10 VE7DoGj1
>>225,228
亀レスでごめんなさい。
回答ありがとうございます。
違いはやはり少なからずともあるのですね。
頑張って野菜を食べようと思います・・・。
どうもありがとうございました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:38:04 gxtEqx/T
>>279
血糖値が上がると書いたものだが、一気飲みしなければ、大丈夫かなと思っている。
安くて、ビタミン補給にいいと思って、「一日分の野菜」を飲んでいます。
朝のウォーキング後にひと口、残りを昼食と夕食に半分ずつです。
１本の糖質が17.4gだけど、分けることにより、１回の糖質が少なくなり、インスリンの作用で肥る確率が少なくなります。
１回に摂取する糖質を少なくして、低インスリンにするダイエットです。
でも、生野菜も俺は朝に食べています。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:26:45 NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？一週間たちます。教えてください。毎日交互にやります！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:34:05 bnLWh4w0
>>281
全然ダメ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:47:28 NiQ5Siod
無知ですいません…どうすればよかとですか？
284:279
08/01/17 23:49:29 VE7DoGj1
>>280
再度回答ありがとうございます。
「1日分の野菜」、200ml.パックのものでしょうか？
糖質については、1日の総合摂取量だけでなく1回の摂取量も考慮した方が良いのですね。
野菜の件だけでなく、良い知識を教えていただきました。
ありがとうございます。
野菜ジュースの飲み方、参考にさせていただきます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:13:51 ckf+KpCc
>>284
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙです。
糖質は摂取した分ほとんど吸収されると思っていいです。
吸収を遅らせる工夫がポイント。
たんぱく質については、１回の摂取量の上限があり、それを超えると吸収されずに悪玉菌の餌になるそうですよ。
調べて下さい。
筋肉をつける人は確実に吸収させるために摂取方法を工夫してます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:25:12 YzWtS5LV
自分は過激なダイエットで満腹中枢がおかしくなりました。病院にいけば治療してもらえますか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:30:20 7709FZsB
燃焼された脂肪とかエネルギーって実際どこ行ってんの？小便とか汗で排出されてるのかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:44:50 HkYT7e1M
体重が同じなのに二の腕が細くなってきました。
これは筋肉が落ちたということでしょうか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:00:56 toFgufv3
>>288
むしろ逆じゃ？
筋肉ついて引き締まりつつ全体の脂肪減ったんじゃ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 02:30:13 HkYT7e1M
>>289
そうなんですかね？
運動してないんですが…
引き締まった感覚はないし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 04:58:40 aWRl40g4
たんぱく質をきっちり取ったほうがリバしにくいというのは
本当ですか？
食事の量のバランスは朝、昼、夜で朝と昼を多めの方が
やせやすいのでしょうか。
食べられるなら朝からすき焼きなど夕食メニューで、夜は逆に
軽めにしたほうが理想ですか？
初心者な質問ですみません。どなたかお願いします。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:36:19 BTBMUsmf
>>286
病院というのはそういう異常な状態を治療するところです。
>>287
分解された脂肪は二酸化炭素と水になって、呼吸や尿や汗として排出されます。
>>287
体脂肪率に変化は？
あと、二の腕以外の部分の見た目の変化は？
>>291
タンパク質は足りなければ筋肉が減るのでリバウンドしやすいけど、それだけとってれば
リバウンドしない訳じゃない。栄養バランスとダイエット内容が大事。
タンパク質をリバウンドの予防薬のように考えるのは間違い。
理想は、いわゆる一般的な普通の食事。
変な工夫はしない方がいい。
それよりも摂取カロリーとか栄養バランスに目を向けた方が100倍効率的。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:55:56 ckf+KpCc
>>287
脂肪＋水
⇒脂肪酸＋ブドウ糖
⇒水＋二酸化炭素＋エネルギー
水は、再利用されたり、汗やおしっことして排出。
二酸化炭素は、呼吸により排出。
エネルギーは、熱や動く力になる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:27:36 HkYT7e1M
>>292
安価違うけど私でいいのかな
体脂肪率は私の場合測定に出ないらしくて…(細身のせい？)
見た目的には、お腹はすこし出てきた気がします
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:36:24 7PPUadKo
>>291
とりあえず↓でも読んでみてください。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
の「新・ダイエット作戦」
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:41:05 Zz4W2sWi
目標体重になったのですが、これからどうすれば良いでしょう？運動はそのままでちょっとだけ摂取カロリー増やすがやっぱりいいでしょうか？
それか少しリバウンドしてもいいようにもうちょっとダイエット続けてみるべきでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:45:17 ckf+KpCc
>>294
食事内容は？
脂肪が落ちて、お腹が出るのは｡｡｡
腕が細くなるほど、筋肉がついていたとは思えない。
どんなダイエットしているのか書いてみて下さい。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:32:42 7PPUadKo
>>296
運動を少し減らすか、食事を少し増やすか、両方か。
なんにしろ急に大きく変えずに
少しずつ変えていきながら、様子を見て調整だろうね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:35:17 ckf+KpCc
>>291
たんぱく質に注目。
・朝、昼はエネルギー
・夕は太る⇒筋肉になる。
・朝は、睡眠中の新陳代謝によるカスたんぱく質がある。
だから、たんぱく質の配分は、
朝食＜昼食＜夕食
が妥当。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:27:19 /NZLqgYI
>>294
二の腕細くなって腹が出てきたっていうのが本当ならそりゃ全身の筋肉が落ちて脂肪が増えてきたって事だよ。
使わない部位の筋肉が落ちてる。
今のままだとある時点で体重が一気に増えちゃうよ（経験あり）
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:15:23 hLfwoNn0
朝*ゆるいお粥
昼*同上
夜*ヨーグルト+プルーン
普通のオカズ(魚とか)
お粥には野菜たっぷり入れてます。栄養面で問題等あったら指摘してください。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:36:16 7PPUadKo
>>301
腹持ちわるそう。
歯が悪いの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 18:46:26 hLfwoNn0
>>302
腹持ち悪いですwお腹が空いたら水飲んで我慢です。
ヨーグルトには便秘対策に水飴的なものをいれてます。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 22:54:20 nFXqnejh
顔のほっぺのお肉が落ちません。
ほっぱのお肉を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
ガリガリにならないと顔のほっぺのお肉は落ちないものなのでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 23:48:39 rBWOp+f3
>>304
顔の肉はまず落ちないよ
布袋とか水泳の北島とか見ればわかる
安部なつみや堂本剛もガリ期はかなり輪郭シャープだったけど一度太ってからは永遠に丸顔だよ
ボトックス注射二万円で受けてきたほうがいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:00:27 ckf+KpCc
>>303
水飲んで我慢なら、カロリー不足かも？
普通、食事量が少ないと便の量は少ないです。
摂取カロリーは、わかりますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:32:53 Ty3G54od
>>305
それは、宍戸のこぶみたいなもんだろう。
太ってついた顔の肉は普通に落ちる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:52:48 eZBxToJh
>>297
亀レス失礼します
朝 果物
昼 サンドイッチ(具は野菜)
夜 おでんとか鍋もの沢山
>>300
まじですかorz
どうしましょう；
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 00:55:59 eZBxToJh
>>308
ちなみに運動はまったくしてません。
リバウンド決定ですかね｡｡｡
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:15:01 LVBd/R19
>>308
なにそのクソみたな食事。家庭科でそんな食事を習ったか？
給食を思い出せ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 02:41:08 bU33GVWT
午前中は排泄の時間なので、果物と水分だけにした方がいいという
説がありますが本当でしょうか？
朝食を一番ボリュームあるものにした方がいいとも聞くし、両極端すぎてどっちが
いいのか分かりません。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 03:15:50 YCmaUyzg
痩せたいなら
朝果物
昼ガッツリ
夜暖かくて水分と野菜が多いもの
がおすすめ
夜は食べ過ぎないでね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 05:31:28 9WwtSYNS
24日メル友と会う事になりました。
もうメールして1年以上たつんですが、今はもうお互い両思いみたいな感じで。
相手はあたしの事を写メ判断では体重35～38くらいだと思っているのですが実際は今55.7orz
これでも頑張って前の体重から13キロ落としました。
メル友にはそんな痩せてないと言っても信じてくれなくて35～38キロぐらいだと思われたままです…
会うまで全力でダイエットしますが、会う前に素直に体重言ったほうがいいですかね…
ちなみに身長は152です。
真剣に悩んでます(´・ω・｀)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:05:09 kyvJah+L
>>311
人による。
お金持ちで午前中あまり動かない人は果物と水でいいと思う。
朝からしっかり働かないといけない人や、痩せたくて午前中から運動する人はしっかり朝食を摂る必要がある。
・午前中は、排泄の時間は本当。
・食事するにもエネルギーが必要というのも本当。
このことから、朝食をしっかり摂るためには、まず、すぐにエネルギーになるものを少量摂り、しばらくしてから朝食を摂るのが正解だと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:17:30 kyvJah+L
>>311
補足
・もちろん、食べ過ぎはよくない。
・適度な運動が排泄を促す。
・朝は、ビタミン、ミネラル、糖質が不足している。
・しっかり食べないと、運動は長続きしない。
・脂肪をより多く燃やすには｡｡｡
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:46:59 kyvJah+L
>>312
確かに、痩せそうなメニューだが｡｡｡
栄養不足にならないか？
昼は消化吸収が悪いため、個人差によるがたんぱく質の吸収はせいぜい３０gぐらいで、しかもエネルギー源になる可能性が高い。
また、吸収されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり、有毒ガスの元ではないか？
夜に食物繊維多めは、昼の悪玉菌の餌を掃除するかもしれないが、必要な栄養分も吸収されずに大腸にもっていく気がする（食事量が少ないため）が、どうでしょう？
まあ、筋肉量も減るのは確実でしょう。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 06:57:49 9Ar62P40
病院で処方された薬を飲んでたら太ったとか言う人が居ますが薬で太ることがあるんですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:18:31 lc6P4ypd
ご飯を食べるときって一緒に水とか飲む方がいいんですか？
飲まない方がいいんですか？
胃液が薄まるから消化に悪いと聞いたのですが…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:48:53 kyvJah+L
>>317
胃腸薬は、消化吸収をよくしますよ。
薬によって副作用もいろいろあるので、服用するときは必ず医者に確認すること。
また、薬と食べ物の食い合わせにより、薬の効果が倍増されたり、なくなったりしますので、気をつけて下さい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 07:53:45 AvRtV+Fk
基礎代謝あげるためにも筋トレは欠かせない。
・・・・話は飛ぶけど加圧トレーニングはやめたほうがいいよ。無意味
私も経験あるが効果なし。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:04:28 kyvJah+L
>>318
大量に流し込むのは、ＮＧ。
水分が糖質を溶かして、先に胃を抜けるからだと思う。
糖分入り飲料を飲んだのと同じことで、血糖値が一気に高くなると思う。
食物繊維の多いものは、十分に水分を摂りましょう。
とくに、焼きいもは水分をとりながら、食べないと便秘の原因になります。（食物繊維は水分をよく吸い込む）
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 08:41:16 bU33GVWT
>>314>>312
どれがいいとは一概に言えないってことですね・・・。
朝は果物だけがよいと聞きかじって数日前から実行してみてるのですが
最近の寒さで朝フルーツだけだと身体が冷えて冷えて。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 09:23:30 sGJCFePd
>>306
カロリーは1000前後だと思います。あまり動かないのでこれ位かなと。
4、5年便秘気味でしたが、この食生活にしてから2日に1回は出るようになり、下腹もへっこんできました。出る量はちょろっとですがw
このまま続けて大丈夫でしょうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 10:03:12 kyvJah+L
>>322
おっ、忘れてました！
生野菜とか果物は身体を冷やしますね。
だから、生野菜ならオイル系のドレッシンクで、果物ならフルーツヨーグルトです。
オイルが気になるなら、オリーブオイルを使いましょう。
俺は、普通のプレーンヨーグルト（ＮＯＴ低脂肪）で、フルーツヨーグルト野菜サラダにしてます。
目的は、ビタミン、ミネラル、糖質の補給なので、野菜スープでも焼きミカンや焼きリンゴでも｡｡｡
また、黒糖入りしょうが紅茶で身体を温めて、普通の食事でもいいですね。
まあ、いろいろ工夫して、ダイエットを楽しみましょう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 11:45:19 kyvJah+L
>>323
普通じゃないと思いますが｡｡｡
世の中いろんな人がいるので、大丈夫かどうか訊かれても困る。
素人見には、バランスは悪くない気がする。
でも、無責任な回答でしょ。
だから、大丈夫かどうかは、ちゃんと検査を受け、医者に判断してもらって下さい。
たぶん、定期的な検査も必要だと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:00:15 A56PQM7N
風邪を引いてしまい、新年から週６で続けていた２時間程度の有酸素運動を３日休んでしまいました。
今は熱は治まり喉の腫れと軽く咳がでる状況です。
もう少し安静にすべきと感じますが、せっかく根付きかけた運動習慣と体力が落ちるのはつらいので、
軽い運動はやりたいのですが、やはり完治してからにすべきでしょうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 14:49:10 7pvcUDFK
>>326
やはり完治してからにすべきです。
運動は健康なときに。今は治すのが仕事。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 15:27:24 kyvJah+L
>>326
今は、ダイエットを見直すべきだな。
どこかに無理はなかったかを考えて下さい。
正しい有酸素運動は免疫力をアップさせるので、身体が丈夫になります。
栄養バランスのよい食事はいうまでもないでしょう。
病気や怪我でダイエット中断はなんかおかしいですから｡｡｡
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:00:18 jvXAzpjS
昨日初心者スレに書き込んだけどタイミングが悪かったようなのでこちらで答えて下さる方がいらしたらお願いします。
産後、食事制限と運動でダイエットして10キロ落とし、156の47になったのですが同じようなスペックの方と比べてみても明らかにへそ周りが出ていて困ってます。
そしたら、妊娠脂肪というのはダイエットしても落とせないという話しを聞いたのですが本当ですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 16:14:31 BM0t3594
いいえ
そんな話は聞いたこともありません
脂肪は脂肪です
悩むな動け
331:329
08/01/19 17:01:56 jvXAzpjS
>>330
レスありがとうございます。
このままダイエット続けて行きます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:10:56 AvRtV+Fk
やっぱり食事から変えないと・・・
・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。
私（友人７人含む） まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 17:26:43 zrENJ94+
食べて一時間以内は絶対運動したらだめでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:39:56 kyvJah+L
>>333
糖尿人は、食事開始３０後から、軽い散歩で血糖値を下げます。
食事に２０分以上かける人は食事後１０分ほどしてから動くそうです。
まあ、食事量はたぶん腹八分だと思います。
なお、激しい運動は、食後１時間後でもきついのでは？
まず、準備運動をして、自分の身体の声を聞きましょう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:13:00 9Ar62P40
今まで過激なダイエットで痩せてたんですが、ダイエット中も３食栄養のある食事が大事だって聞いて３食バランス良く食べていたら１０日くらいで３㎏近く太ってしまいました。ダイエット中にバランスの良い食事にする意味がわかりません
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:21:22 7pvcUDFK
>>335
じゃあやめれば？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:28:58 H3Zizlra
>>335
運動しろよデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 20:38:51 ABCkcwkX
>>335
バランスよい食事したくないんならどうぞしないでください
運動＋食事で筋肉を作り基礎代謝が増える、食事しなきゃ贅肉と一緒に筋肉が削れる
ダイエットやめたらリバウンドしても自業自得だな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:00:59 9Ar62P40
じゃ
食事の栄養を考えるよりダイエットするなら低カロリー高たんぱくのがいいんじゃないの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:05:38 ID8hrqpo
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341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:07:12 7nDVlati
１０日で３㎏も増えるってのは
バランス以前に食いすぎ運動少なすぎ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:21:34 QjOQMZjb
>>335
元が普通の生活とかけ離れていた食生活だったからいけない。
ちょっとずつ(まずは野菜だけから始めるetc..)戻さなきゃリバウンドするに決まってる
バランスのいい食事が太らせてるんじゃない
335の体が太るようにしてしまったんだよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:50:09 Ul6XoDJa
体は欠けている栄養があると補おうとして食欲を出す。
食欲を精神力で抑えようとするからダイエットを失敗する人が多い。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 21:53:16 qMTEVXS5
バランスがよくても量が多けりゃ意味ないｗ
太るにきまってるじゃない。
適切なカロリーと栄養バランスは両立させなきゃだめだよ。
カロリーが少なすぎてもだめ、栄養バランスがとれてないのもダメ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 22:16:07 kyvJah+L
>>335
栄養バランスの取り方は、人それぞれです。
ところで、食生活を変えたことで、便秘になったのでは？
ちなみに、低カロリー高たんぱくもひとつのバランスです。
一日全体の栄養バランスと各食事の栄養バランスも考えるわけです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:31:59 3kcxRLpz
タバコは太りますか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 23:35:03 Ul6XoDJa
タバコは食欲減退するって言われてる。
348:sage
08/01/20 00:11:02 0GGV6Iz8
夕食を食べ終わる一番良い時間は何時でしょうか？
今日18時に食べたら空腹感がでてきました。空腹で寝つけないときは、どのように対処したら良いでしょうか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:13:29 6bq14bih
焼肉食ったら体重が1.5kg増えた！！
ど、どうしよう・・・
こんなの初めてだ・・・
今まで60kgを維持してきたのにいきなりだなんて・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:15:42 Cs5NAINz
>>348
温かいものをゆっくり飲むといいよ。
私はホットミルクを飲んだりするけど、
何かをバカ食いしちゃうより心身共にいいと思う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:20:55 M7Aa37i/
>>348
何時に寝るのさ、それによって晩御飯の時間変わるじゃんｗ
私は寝る4時間前に晩御飯なら空腹感じずに寝れる
私はお腹が減ったらしょうが紅茶飲んでるな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 00:46:24 3aAeigy/
基礎代謝より摂取カロリーを低くすると基礎代謝が下がってくるのはわかるんだけど、基礎代謝が下がるのは筋力が減るからであって筋トレをやれば基礎代謝よりも摂取カロリーが低くても低くなさすぎれば大丈夫なんじゃないの？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:00:58 h1CppHAQ
>>352
大丈夫じゃない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:23:49 3aAeigy/
え？大丈夫なんだ。
じゃあ基礎代謝が1500kcalの人が摂取カロリーが1000kcalだったとしても筋トレをしっかりやれば基礎は維持できるの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 01:43:30 mR02tD34
カロリーを過剰に摂取した場合の過剰した分のカロリーは、全て体内に蓄積されるんですか？
全部蓄積されると言う人と、全部吸収できるわけがないと言う人がいたので気になります。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 03:59:41 QPs9gx8H
>>354
筋トレするのにカロリーがいる
筋量が増えるためにも栄養がいる
まともな生物なら不可能だろう
まあ体重は減るんじゃねー？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 04:03:44 O4UauiU2
週刊文集だったかなあ
寿司は食べても太りにくいって書いてあった。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 04:17:11 veyBc4ts
３０歳男です
ウエストだけが８１㎝から７３㎝に細くなったのは
いいいのですが体重はまったく減っていません。
これは中年男性に多いウエストから足にかけて
極端に細くなる、やばい傾向でしょうか？
ちなみに１６８㎝の６２㎏です。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 05:21:11 Q3zEzT07
>>355
普通の人は、主に大腸で、約１００兆個の腸内細菌を飼っています。
知ってましたか？
さて、その約１００兆個の腸内細菌は何を食べて生きているのでしょう？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 05:52:26 Q3zEzT07
>>358
細くなったのは、ウェストだけなのですね？
おめでとうございます！
ところで、太くなったとか引き締まったところはなかったですか？
なお、中年男性に多いのは、腹が大きくて、人によっては、腰から脚にかけて異様に細く見えます。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:02:16 8KdM8dPV
普段自分ではバランスのいい食事をしていると思ってるのですが
１０日から２週間ぐらいに１度、過食スイッチが入ることがあります。
これはやっぱり自分では気づかないながらも、食生活にストレスが
たまってるか何か栄養素が足りてないとかなのでしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:08:23 Q3zEzT07
>>352
>>354
栄養不足は、脳の働きを悪くしますよ。
しっかり食べて下さい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:36:54 Q3zEzT07
>>361
１日の行動及び食事内容を記録してみましょう。
そして、その記録をもとに自己分析して下さい。
記憶はね、ちょっと｡｡｡
人間には、健康に生きていくためにいろんな機能があるのですが、「忘却」もそのひとつです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 06:50:26 Q3zEzT07
>>357
それで、廻転寿司を食べて太ったのですか？
値段表の書いてない寿司屋の寿司は、太らないのでは？
自己責任で確かめて下さい。報告楽しみにしてます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 08:41:29 3aAeigy/
>>362
じゃあ危険なのは分かったんですけど、基礎代謝2000kcalの人は2000kcal以上は摂取しないとまずいの??
筋力が落ちるの??
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 09:52:10 Qn38m6TB
転んだり、怪我をおったりした時はいつもより
カロリー消費しますか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 10:13:25 h1CppHAQ
>>365
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:17:30 YtpGqvxf
>>365
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)
どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1200キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。
基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1200 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。
一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝はあまり下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
まぁ、全員が全員上の数字通りになるとは限りませんが、イメージとして。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:19:31 YtpGqvxf
>>365
もう一つ、基礎代謝についてたとえ話で。
たとえば毎月、決まって12万円支払わなくてはならない人がいます。
12万円の内訳は家賃、光熱費、電話代、保険料、税金など、寝たきりになっていても使わなければ
ならないお金です。これを固定費とします。
まぁ普通は寝たきりではないので、食事をしたり服を買ったり映画を見たり、余計にお金を使うわけです。
おおむね固定費を0.6で割った数値になることが多いので、1ヶ月に使うお金は
固定費12万円 + その他8万円で20万円になります。
こういう人が、たとえば収入が18万円しか無ければどうするのか？
答えは、貯金から2万円降ろしてきて20万円の支出をまかないます。
今までたっぷり収入があったので貯金はたくさんあり、使い切るにはけっこう時間がかかるので、余裕で
その暮らしを続けます。
ここで、収入が固定費を大きく下回る、月に7万円くらいになってしまいました。
貯金がたくさんあるといっても、収入が少なすぎることにパニックになってしまい、この人は固定費を削って
貯金を減らさないように努めようとします。
具体的にはアパートを解約してネットカフェ暮らしになったり、保険を解約したり、携帯をできるだけ使わなく
なったり。
こういう生活を続けていると、だんだん固定費の合計が7万円以下になるまで生活レベルが落ちてしまいます。
もちろん服も買わないし風呂もあまり入らないので見た目もみすぼらしくなります。
でも、固定費が7万円まで下がったことで、以前のように18万円の収入があったときは固定費7万円 + その他8万円
で 計15万円しか使わなくなったので、3万円貯金をするようになりました。
また、収入が12万円しか無いときは、以前なら8万円貯金から下ろさなくてはならなかったのですが、今は
3万円しか降ろさずに済むので、貯金はなかなか減らなくなりました。
いったん減らした固定費は、また収入が激減するのが怖いのでなかなか以前の生活レベルに戻すことができません。
というたとえ話。
固定費を基礎代謝、収入を摂取カロリー、支出を消費カロリー、貯金を脂肪と置き換えて読んでみて。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:22:53 YtpGqvxf
>>366
怪我をしているときは、一般的には活動量が減るので、1日の消費カロリーは
減るはず。
あんまり動かなくなるでしょ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:28:19 Q3zEzT07
>>365
脳を使いましたか？
安静にしてても、脳はブドウ糖を１日に120g使うそうです。
ところが、脳はブドウ糖を貯めることができないのです。
では、どこに貯めているかというと、肝臓のグリコーゲンなんですね。
でもね、60～100gしか貯めることができないのです。
この肝臓のグリコーゲンが減ると、腹が減るわけですが、食事をしないと脂肪が分解したり、たんぱく質がブドウ糖になるわけです。
ここで、じっとしてたり、考え事をしなければ、たんぱく質がブドウ糖になる量は少なくてすむような気がするのですが、あまり動かなければ、血液中に脂肪酸がいっぱいになって脂肪の分解が止まりますね。
結局、たんぱく質がブドウ糖に変わります。
ちなみに、修行で断食を行う人は、「心を無にする」努力をし、腹式呼吸により、より多く脂肪酸を燃やそうとしています。（動き回るとブドウ糖が多く燃えるからね）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:42:02 h1CppHAQ
>>370
そういうこというと、療養中に余計に摂取カロリー減らす人がいるよ。
怪我を治すのに身体が普段とは違う仕事をする分のエネルギーは必要では？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 11:46:50 dtlm5+iu
よほどの体量出血を伴うような大怪我でもなきゃ、通常の新陳代謝から見れば誤差範囲だと思うけどなあ
なんにせよ、気にする必要のあるもんだとも思えん。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:07:45 Yvg21ZtX
19歳 女 大学生 158㎝/50kg
生活強度が非常に低く、大学に通うのも電車と地下鉄のみで
ほとんど運動をしていなかったのですが、春休みになるとさらに
動くことが減りそうなんです(バイトもしないで資格の勉強をする
予定なので)
１日の摂取カロリーは700～1000Kcalなのですが、消費カロリーも
少ないので、痩せません。どうしたら痩せるのでしょうか…？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 12:54:05 ZUWwajXj
>>374
運動しろよデブ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:10:41 04eGrG48
154センチ46キロ 昔は40キロでした。
こんな豚にかわった私に簡単でいいのでみなさんならどうゆうダイエットメニュー（食事、運動）をするか教えてください。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:18:37 ELPLTnSF
脳脂肪は絶食でもしてろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:23:44 04eGrG48
>>377スレタイ読めないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:27:10 Q3zEzT07
>>374
何の資格の勉強かわかりませんが、気分転換に「管理栄養士」の勉強もしてみましょう！
きっと役に立つはずだ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:28:38 9h/7X5NL
昨日の夜
スナック菓子、ハッピータン、アイス、イチゴオレ飲んだんだけど
今日はかってみたら体重が昨日の朝より減ってました、今日までの間特に変わったことはしてません
どういうことですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 13:58:36 dtlm5+iu
体内の水分が減っただけじゃないの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:00:22 Q3zEzT07
>>376
まず、あなたが豚に変わった理由をお話し下さい。
そうすれば、あなたにあったダイエット法がわかるかも？
もし、魔法使いのお婆さんに魔法をかけられたのであれば、その魔法使いのお婆さんを探しだし、どうすれば魔法が解けるのかをどうにかして聞き出して下さいね。
なお、くれぐれも魔法使いのお婆さんを怒らせる真似はしないで下さい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:07:42 Q3zEzT07
>>380
いやぁ、俺はたぶん一昨日のたんぱく質がオナラになったのではないかと思う。
昨日の屁は、臭かったかい？
寝っ屁だったら、わからんか｡｡｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 14:58:36 7AtqRC38
せっかくちょっと痩せたのに朝 カルビ丼とピザパン二つたべ 寝てしまいました やはり太りますか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:10:37 XX+/Tqjo
昨日節分の豆70g喰ったら屁が洒落にならんくらい臭い。もはや感動もの。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:12:59 vj4aCYgB
ダイエットしてチンコがでかくなってトラウザーとか履くとポジションが保持できないんですが、
解決策はありませんか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 15:15:03 SE5iOK82
痩せてチン子がでかくなる意味がわかりません。
女性は胸が小さくなります。男性も小さくなると思います。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:09:50 Q3zEzT07
>>387
脂肪と筋肉の違い。
当然、脂肪は揉めばよし、筋肉は鍛えるものだ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 16:29:14 Q3zEzT07
>>386
褌（ふんどし）にしてみたら？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:10:37 5C2GikdV
ｶﾛﾘｰ計算やり始めた。
基礎代謝分摂るだけで精一杯(´д`)ｹﾞﾌｰ
野菜の美味さに気付いたのは良かったけどｶﾛﾘｰ低いから腹一杯食べたとしてもｶﾛﾘｰ足りない。
どうしたらいいのかね？
ササミの代わりに唐揚げを食べてしまおうかと思う自分と格闘中。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:41:47 kk5n6P87
今日1日まだ何も口にしていないのですが夜ご飯にマックのポテト＋フルーリー、お寿司(450くらい)＋アイス(164)どっち食べた方がいいですかね…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:44:36 fbnQmtBk
全部食べちゃいなよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:46:18 3aAeigy/
>>368
じゃあそのような事だと基礎代謝が2000kcalの人が摂取カロリーが1800kcalだったとして,どんなにこの人が筋トレをしようが,運動したとしても,必ず基礎代謝は落ち、必ず筋力も落ちるって事??
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:47:32 N14A8OAY
>>392
そんないっぱい食べれないです(´・ω・｀)
どしたらいいですかね…(´・ω・｀)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:50:29 2/JwIp4f
コイントスして表だったらマクド裏だったらお寿司。
てゆーかなんでそんな二択なの？まともなご飯たべなよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 17:58:07 sW7j/X4/
>>395
ｶﾛﾘｰ的にお寿司の方がいいんですかね…？
友達にどちらか誘われているんで…。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:18:41 7Qa1cShO
チキンラーメン一人前
卵ご飯茶碗一杯なら
どちらの方が太りやすいですか？
カロリー的には同等な気がするんですが、栄養的にも太りにくいのは卵ご飯ですかね？
分かる方教えてください
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:04 h1CppHAQ
>>397
どっちも大差ないんじゃない？
そんなピンポイントで太りやすいだどうだって考えてもしょうがないような。
どちらも食事としてはバランス悪いし。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:20:30 h1CppHAQ
>>390
米食えば？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:24:00 9CgDKf+z
集中力が上がる食べ物って何か無いでしょうか
バイト前チョコを食べてるんですが止めたい…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 18:58:38 h1CppHAQ
>>400
おにぎりかバナナ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 19:38:36 Q3zEzT07
>>393
脳を使ってますね。いいことです。
特殊なケースで考えてみましょう。
摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰを１回の食事で摂ります。
ここで、問題です。
３大栄養素といえば、糖質、たんぱく質、脂質ですが、それぞれのカロリーは１gにつき、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、９ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
筋肉といえば、たんぱく質だから、摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰをすべてたんぱく質にしましょう。
すると、たんぱく質450g食べればいいことになります。
ところが、残念なことに１回の食事で消化吸収できるたんぱく質は多くても３０～５０gだそうです。
困りました。
しょうがないので、最大の５０g吸収できたとします。
残り400gをすべて糖質にします。
とりあえず、これで1800ｷﾛｶﾛﾘｰ吸収できますね。
（続く）
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:02:03 Q3zEzT07
>>393
>402の続き
たんぱく質50gと糖質400g吸収しました。
残念ながら｡｡｡
たんぱく質は吸収が遅いのです。大体３時間後ぐらいがピークらしいのです。
一方、糖質は早く吸収され、３０分後ピークで２時間後にはほとんど吸収が終っているらしい。
糖質はブドウ糖として吸収されますが、この吸収されたブドウ糖はどうなりますか？
一部エネルギー、筋肉や肝臓のグリコーゲンになり残りが脂肪です。
肝臓のグリコーゲンは60～100gしか蓄えられません。
だから、約300gが脂肪になりますね。
ところが、
脂肪＋水＝脂肪酸＋ブドウ糖
なんです。
つまり、ブドウ糖が脂肪になるには脂肪酸が必要なんです。
そこで、とりあえず、筋肉を分解して脂肪酸を作り、脂肪にするわけです。
どれぐらいの筋肉が必要かはわかりませんが、とにかく筋肉は減ります。
後でたんぱく質が入ってくるのですが、筋肉になるのは寝ている間なのでまだ先のことです。
（続けようかな？）
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:22:13 d7/p6BdJ
もーいいっす
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:27:38 yUG+1B4U
で、>>393に対する答えは？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:37:25 Q3zEzT07
>>404
ありがとう。
まあ、１日１食じゃ、どうあがいても筋肉が減るということです。
ブックスダイエットの場合は、小腹が空いたとき（肝臓のグリコーゲン不足時）に糖質を補給するので、かなり運がよければ、筋肉がほんの少し増えるかも。でも、ある程度少なくなった時点で維持できるとみるべきだろう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 21:51:43 isBTocRV
>>9です。
いろんな方回答してくださりありがとうございます。
ただ私の現状、どういう風にしたいのかまとめろ、アドバイスできないという意見がありましたので、まとめます。
慎重175で５ヶ月で体重80、体脂肪２８％から、体重70体脂肪24%にしました。
標準体重近くになっているのに体脂肪と体脂肪率の落ち方非常に悪い。
普通の人は標準体重になったら体脂肪も標準近くになるだろうに、私の体だけなぜかならない。
どうすれば体脂肪率と体脂肪を落とせるのでしょうか？ という質問です。
現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
しかし、体脂肪の変化はまったくありません。
この運動をしている理由は、有酸素運動での筋肉現象を防ぎ、筋トレで筋肉を少し増やし、日常生活で
体脂肪を減らそうと考えているからです。
それとも、有酸素運動を行い、体重を標準体重以下のガリガリに減らしてから、
筋トレをして少し太るほうが、体脂肪率、体脂肪ともに減らせて健康的な体になるのでしょうか？
体脂肪がなかなか減らない体なので、辛いです。本気で悩んでいますので、アドバイスお願いします。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:24:32 Q3zEzT07
>>393
>>405
結論
体重が減れば、たとえ筋肉が増えても基礎代謝は減る。
つまり、筋肉増量の基礎代謝アップより、体重減少の基礎代謝ダウンのほうが大きい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 22:30:55 fWc0WJKw
以前から知りたいと思っていたのですが…
眠ってからだいたい何分位経つとカロリーは蓄積されてしまうのでしょうか？
食事の後、うっかりうとうとしてしまう事が多いので；；(すぐに目は覚めます)
すごく些細なことで申し訳ないのですが…分かる方がいたらぜひ教えて下さい！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:02:50 v51UNenx
教えて下さい。
ごはんを3杯もたべてしまいました
明日、どのぐらい増えてるでしょうか…
一気にたべたんです
とまらなくて…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:05:09 dcvKM+4f
>>409
寝てても少しづつカロリーは消費しますよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:08:20 QPs9gx8H
>>410
気になるなら寝る前に運動でもすれば？
当然だがご飯の重さはすでに増えてるが排出すれば減る
仮に1000kcal分のご飯を食べて全部脂肪になったと仮定しても100gちょい
毎日続けたりしなければ気にすることじゃないよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:15:04 Q3zEzT07
>>409
食事開始１０分後ぐらいから血糖値が上昇し始めるので、それに合わせて蓄積される。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:17:03 Yz5WiBP7
眠れない夜に空腹を紛らわせるためホットミルクを飲みました。
カロリーはいかほど？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:28:55 o2H/hdkd
>>414ググればわかる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:01 o2H/hdkd
>>414すまん、テンプレ読んでなかった
牛乳は200mlで150kcalくらい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:32:20 Q55QJqTp
せやな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/20 23:58:31 2uyBQ8Z0
インフルエンザになってしまった。
インフルエンザかかってる最中はいつもよりカロリー多めでも大丈夫ですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:01:05 LQPGu/Mt
URLﾘﾝｸ(99.xmbs.jp)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 00:14:14 RAm6+zM3
>>407
そこまではどうやって減らしたの？
それとサイズや見かけ的には変化してきてるの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 07:57:37 /0ZH1h7f
>>393
>408だが、ちゃんと脳トレをやっているか？
質問を待っているのだが｡｡｡
男性30～49の体重の変化による基礎代謝の増減は、1kg当り22.3ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、
筋肉量の変化による基礎代謝の増減はその半分ぐらいだという話だな。
ここで、普通なら次のような疑問がわくだろう。
１kg筋肉が増えて、１kg体脂肪が減ると基礎代謝量はどうなるんだ？
これが解決すると、あらたな疑問がわく。
それが解決すると、最終的に出る答えが、
「なるべく筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らして、体重を減らす」
ということだ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:06:37 /0ZH1h7f
>>421
日本語変だから訂正
体重を減らす→体重を落とす
日本語変なのは、気にしないでくれ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 08:23:56 U//AqZ/+
今までちゃんと基礎代謝分カロリーを摂らなかったのですが、これから基礎代謝分食べるようにしたら太りますか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:23:44 w9xBT0oS
>>423
今の状態で体重が安定していれば、それ以上に食えば体重は増えると思うよ。
一般データと自分の状態を照らし合わせて、自分のデータを優先したほうがいい。
仮想値や平均値なんてデータ以上の意味無い。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 09:44:51 zKzd8bds
>>423
あなたのいってる「基礎代謝」はなんの数字？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:09:17 iJEwikGa
>>423
基礎代謝分食って「痩せなくなった」なら分かるが、なんで太るんだよ。
ちなみに、ﾈｯﾄで数項目入力した程度で分かる基礎代謝は
知らないよりﾏｼか？くらいの目安にしかならんぞ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 10:32:02 zDGwSrrx
>>423
>>368を一読のこと。
あなたの持っている「基礎代謝」の数字が正確であれば、1日の摂取カロリーを上回らない限り
絶対に太らない(一時的な体重増加はあるかもしれないけど)。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 13:01:33 zDGwSrrx
>>393
うん、そう。いくら運動しても筋トレしても筋肉は結構なペースで落ちる。
だって、最低でも2000必要なのに1800キロカロリーしか摂取しなかったら、足りない200キロカロリーは
どうするのか、って話になるでしょ。足りない分はなぁなぁで済ませられずに、きっちり取り立て
られる。
ダイエットを進めていくと、基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても運動しても基礎代謝はどうしても
落ちてしまうけど、それは置いておくとして。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:16:37 7A6oUYN+
顔の写真を撮りましたが右は痩せてるのに、左は少し太いような気がします。
これは顔の歪みが原因でしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:32:58 zDGwSrrx
>>429
さすがにそこまで脂肪のせいにするのはどうかと。「顔の片側だけの部分痩せ」でも聞こうとしているのかと。
顔が歪んでいるのでしょう。
ちなみに誰でも多少は顔の左右が違っているよ。生物なので当たり前に。
写真を撮ったカメラのレンズが歪んでいる可能性もある。フィルムカメラだったらフィルムの歪みも原因として
考えられる。
他のカメラで撮っても歪んでいるなら、カメラの製じゃなくてあなたの顔の問題。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:40:18 5Shlbb7l
人間関係で欝、拒食に、
一日300ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の過激な食事制限で
151/42→151/30まで体重が落ちました
今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
一日リンゴのみ食べたり
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事で維持出来ますか？
やはり基礎代謝の低下で不可能でしょうかね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:41:58 zKzd8bds
>>431
> 今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
克服できてない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:45:27 L8bejpEb
久しぶりに会った人に「痩せたね～」なんて言われると、ちょっと恥ずかしくない？
434:431
08/01/21 18:48:38 5Shlbb7l
ちなみに今まで一日リンゴ二玉のみの摂取などでしたが、
今日は六玉食べれました
自分には進歩で、二玉の時は死ぬ思いでしたが
六玉食べたら余裕で生活がおくれそうです
しかし二玉→六玉はやはりリバウンドしますかね？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:51:31 yD3YIrDx
だめだこりゃ
436:431
08/01/21 18:53:37 5Shlbb7l
ちなみに今まではリンゴ二玉のところを今日は六玉食べれました
リンゴ六玉も食べれたら余裕で生活がおくれそうなんです
（一般的に低い摂取量でも）
しかし二玉→六玉だとやはりリバウンドしますかね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 18:56:06 AMggUYA6
処置なしだな。
拒食の体系、体重を維持したいとかいうアホな思考を
どうにかしてからまた来ましょう。
151/30なんて男から見ても女から見ても気持ち悪いだけだぞ。
438:431
08/01/21 18:56:22 5Shlbb7l
すみません
投稿されてないと思い重複orz
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:10:07 zKzd8bds
>>438
ほら。
摂食障害自己診断テスト
URLﾘﾝｸ(2.csx.jp)
絵に描いたような摂食障害だわ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:15:06 yD3YIrDx
なんでりんごを6個も食べなきゃならんのだ
俺だって6個も食えねーっつーの
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 19:22:47 yvJGdeif
人間関係が上手くいかないのも納得。
このままりんごだけを食べ続けて、栄養失調でとっとと死んでしまいなさい。
火葬されたお姿の方がきっと見栄えがよろしくてよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 20:09:15 zKzd8bds
>>433
別に。
むしろ誇らしい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:15:16 FvC6iBM0
身体が柔軟なメリットを教えてください
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:16:51 7mzKaVot
セルフフェラが
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:33:42 uY0phkKD
>>420さん >>407ですが、
ダイエット内容は食事制限と有酸素運動週３日を５ヶ月続けて減らしました。
見た目的な変化としましては、
胸囲が１０１ＣＭから９０ＣＭ、ウェストが９３ＣＭから８０ＣＭになりました。
ちなみにウェストが８０ＣＭになった今でもぽっこりお腹です。
私は男ですが、一般男性よりも元の体が小さいから標準体型近くなっても、体脂肪
が多く、ぽっこりお腹なのですかね？
つまり、一般男性のガリが私の体ではやっと標準体型になったという風になるのでしょうか？
ちなみに１０キロやせても誰からもヤセた？などと他人から認められるような発言は
一切ないので辛い。デブから隠れ肥満になっただけだから、ダイエット失敗ですよね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 22:39:36 KrbMDKPO
>>443私は体(筋肉)が柔らかいと怪我を防げたりして運動が続けられることと、筋肉が柔らかいと運動時のカロリー消費が少しは上がるって聞いた気がするから柔軟続けてる。
でも物凄く硬かった体が柔らかくなって前屈した時に掌が床に着くようになったことが一番嬉しい。
メリット云々より、柔軟性はあって困ることないと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:25:30 FvC6iBM0
>>446
レスありがとう！！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:39:13 tOOo2K58
自分がどれくらいのカロリーを取ったらいいかわからん。。
身長 185 体重 118 年齢 22
URLﾘﾝｸ(www.ascom.jp)の公式で計算すると
男性の方 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
=2449kcal
でも活動代謝がいくつになるのかわからん。ちなみに内勤のリーマン。
誰か教えてくださいm(__)m
あ、計算式もください～
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:49:03 efzI2Yk7
10ヶ月かけて124kg→102kgまで落としました
内容は食事制限と散歩。毎日1万歩↑で落としてたのですが
そろそろ、筋肉量もふやそうと思い腹筋と腕立てしてみたのですが
腹筋は30回・腕立ては15回で限界でした
10年くらい前は両方共100回くらいはできたのですが運動してなくて
久しいので本気で筋肉が弱ってるようです
で、質問なのですが
もう少し体重を絞ってから筋トレはじめた方が良いのか、
それとも少しずつでもいいから筋トレした方がいいのかどっちでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/21 23:58:48 DNwbzaL8
食事制限なしで運動だけでコツコツがんばって痩せようと思い
ここ三ヶ月ほど睡眠時間を削ってジョギングを毎日１時間してました。
だけど思うほど痩せず、現在－３㎏です。
それを会社の同僚に話したら
「ただでさえ仕事の拘束時間が長くて疲れてるのに
睡眠時間削ってジョギングなんて信じられない。
命削ってるようなもんじゃない？
ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？」と
説教されました・・・。
でもそれはダイエットじゃなく健康な生活ってだけのように思います。
その人はポチャぐらいで肌艶が非常によく年のわりにシワシミが
全然ないせいで、ただもとからそういう体質だからきれいなだけなのに
人をバカにしてるような気がします。
運動だけで痩せるってそんなにバカなことでしょうか。
時間はかかるけど筋肉質で持久力のある体になると思うんですが。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:03:38 zJTlNqdT
>ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
>その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？
その通りだと思いますが。
食事制限するのがなんで嫌なのかのほうがよっぽど気になります。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:07:32 zJTlNqdT
「痩せる」のか「やつれる」のかでだいぶ違ってくるかもね。
453:450
08/01/22 00:11:27 dyob2LIb
>>451
その通りですか・・・。
食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
時間がかかりすぎると思ったからです。
その点、ジョギングは走りさえすればいいから。
あと食事制限は持続しないってよく聞きます。
好きなものを食べて体をよく動かすってダイエットとして
まちがってるんでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:14:06 PmqsBmqG
>>450
正論すぎてワロタ
>>453
続かないのは自分の問題なんじゃ
普通は睡眠時間削ってジョギングするほうが続かない気がする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:15:40 zJTlNqdT
食べ過ぎてるから太ってて運動しても追いつかないんでしょう？
だったらまず食事を見直して「適切なカロリー」を把握することから始めないと
どれだけ運動すれば効果があるのかもわからないと思いませんか？
食事で半分運動で半分でダイエット。
これくらいの考えじゃないと同僚の方のいうように体を壊しかねません。
456:450
08/01/22 00:16:14 dyob2LIb
>>452
そういえば、その同僚からやつれて顔色が悪いって言われました。
ある先輩がエステに行って２ケ月で２０㎏痩せたときも
周りの人はみんな「うらやましい」って思ってたのに
その同僚だけは「急に痩せたから顔シワシワじゃん、きれいじゃ
ないからうらやましくない。」って言ったんです。
人のダイエット成功を妬んでるだけだと思う・・・。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:17:25 DCzwcFsn
>>453
それもいいと思いますよ。
ただ「好きなもの」を見直すだけ見直してみては？
カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
あと睡眠時間だけど、長ければ長いほどよく眠れるとも限らない。
夜を軽くすると、ぐっすり眠れる。ただジョギングは寝るすぐ前だと
逆に体が覚醒してしまうこともあるので、そのあたりの調整を自分なりに
してみてはどうでしょう。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:18:16 zJTlNqdT
あと
>食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
ってそんなに大変なことじゃないですよ。試してみました？
とりあえず自分が一日口に入れたもの全部メモするのはどうですか。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:20:43 PmqsBmqG
寝る前の運動は良くないらしいよ
460:450
08/01/22 00:21:43 dyob2LIb
>>454
確かに続かないのは自分の意志のせいですよね。
ただ食事制限ってどうやったらいいのか正直よくわからないんです。
少なめにしたら後でドカ食いしてしまう気がするし。
>>455
同僚はねたんでるわけじゃなくて心配してくれてるんでしょうか？
もし心配してくれてるなら私も譲歩できるかもしれません。
461:450
08/01/22 00:27:21 dyob2LIb
>>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。
>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:29:44 zJTlNqdT
>460
いや同僚が妬んでるかどうかは知らないけど正論だという話。
ダイエットコラム Q&A
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ここの右下にBMIとか基礎代謝とか計算できるリンクがあるので
自分の身長体重等入れて見ると大体の一日の摂取カロリー
の目安はわかるはず。
463:450
08/01/22 00:30:15 dyob2LIb
>>457
>>459
ジョギングの後、なかなか寝付けなくて困ってました。
それで毎日３～４時間しか寝てませんでした。
同僚に対してちょっとムキになってましたが
もう少しちゃんと寝ないといけないような気がしてきました。
グチを書いてしまったようで申し訳ないです。
食事制限を続けられる程度の条件でやってみて
睡眠を阻害しない程度の運動もしていこうかと思います。
いろいろとアドバイスありがとうございました。
464:450
08/01/22 00:31:58 dyob2LIb
>>462
読んで参考にしてみます。
毎日のカロリー計算はちょっと無理なような気がするけど
自分がいつも食べてたもののおおよそのカロリーとか
調べてみますね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:45:57 b5+sNTbk
>>464
せめてバランスだけでも注意してみようよ。
脂質の摂り過ぎに注意するだけでもかなり違うよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 00:59:12 pH8Cax8v
くだらない質問ですみません。
どうしても仕事のスケジュール等で昼食が食べれない時、
その分を食べれるようなら朝食でとっても大丈夫でしょうか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:03:11 b5+sNTbk
>>466
オレなら総量よりリズムを大事にしたい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:08:53 pH8Cax8v
>>467
リズムというのは、３食きちんとという事ですか？
本当にスケジュールがギチギチで食事時間がとれない日があります。
３食という事なら、昼食は手早くとれるソイジョイとかウインダーインゼリー
でもいいですか？
その方が朝食でまとめて食べるより、ダイエットに良いでしょうか。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:12:08 DCzwcFsn
>>468
というか、気分転換なり、空腹なりで、どこかの時点で
朝食後に食べたくならない？
すごく集中力の必要な仕事で、食べて仕事を中断すると
よけいに悪い、というのなら、朝食普通、夕食まではトマトジュース
とかヨーグルトドリンク、100％フルーツジュースなんかで補充しつつ、
夕食を食べ過ぎないように、しかも栄養不足にならないように、と
気をつけるしかないと思うけど。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:18:54 pH8Cax8v
>>469
ありがとうございます。
仕事中はモチあげたままでいたかったのですが
野菜ジュース関係はいいですね、思いつきませんでした。
バッグに常備しておきます。
後は夕飯を、昼食べてないから～って理由で、ドカ食いしないように気を付けます。
朝食を２食分食べて、戦闘モードに入れればと思いましたが
甘かったですね(^_^;
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:04 /0YsJL/M
土日よく徹夜でゲームします。
夜、ずーっとお菓子とか軽食を食べてるんですが
徹夜したからといっていつもの1800kcalを1日分余計に食べたら太りますか？
徹夜したときの消費カロリーを教えてください。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:25:54 DCzwcFsn
>>470
いちおう私の場合で参考にならないかもしれないけど、
やはり時間とりたくない、おなか重くしたくない、というときは
サラダ菜とハムやチーズのロールサンドをサンドイッチ用のパンの
耳を切り落としたので作り、薄切りにしたものをラップに巻いて
ちょっとおなかすいた、というときに1個ずつ食べてます。
あるいは一口サイズのおにぎり（鶏ときのこの炊き込みご飯、
じゃことゆかりの混ぜご飯とか）を作って、これもぽいっと
口に放り込む、って感じです。
ご参考まで。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 01:33:11 j9mHuFum
>>471
徹夜したときの消費カロリーなんてないよｗ
徹夜したから多く食べれば、そりゃ太る。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 02:55:24 eETNSiU4
>>407>>445ですが。
これからのダイエット方法をどなかた教えてください。
体重減らしてもデブから隠れ肥満になっただけの自分が辛くて辛くて。
でも、どーうやってダイエットすればいいかわからないし。
隠れ肥満に詳しい方いたらアドバイスお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 04:59:34 kNXcntvV
>>470
・１食の量を多くしてはいけない！
・小腹が空いたときの定番は、おにぎり。
・糖分入りジュースの一気飲みは肥る。というか、糖尿病の元。
野菜ミックスジュース１本に含まれる糖質の量は、角砂糖何個分？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 06:16:21 kNXcntvV
>>471
人間というものは、起きているときにできないことを寝ている間にします。
普通、睡眠中は外部からエネルギー補給ができないため、夕方以降にその準備として脂肪を溜込むのです。
徹夜をすると、睡眠中の仕事はキャンセルするわけですから、脂肪は溜まったままです。
さて、人間の睡眠中のお仕事というのは何でしょう？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 08:48:41 x3R+fXJf
>>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:06:15 x3R+fXJf
今日は静かだね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:27:28 zoZJ19mv
流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:54:12 91DxOYkF
すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??
URLﾘﾝｸ(1yaseta.com)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 16:55:10 Cgb43M7P
ダイエットどころではないとは？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:00:46 x3R+fXJf
>>480
URLﾘﾝｸ(www.fujisan.co.jp)
■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会 会頭：清水さん）
はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:11:36 x3R+fXJf
>>480
ちなみに。
経済産業省 - 特定商取引法とは
URLﾘﾝｸ(www.meti.go.jp)
「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:24:45 4eGSMB2/
やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:34:40 x3R+fXJf
>>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。
いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 17:55:24 zoZJ19mv
>>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。
>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:02:16 q2ufaawY
今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:03:45 HSgxXHoN
それ晩飯ってことで
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:00 x3R+fXJf
>>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。
今更とやかく言ってもしょうがない。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:07:41 x3R+fXJf
>>486
> 世界同時株安
身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:16:24 q2ufaawY
>>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:17:39 qfcVXQJY
ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:20:31 x3R+fXJf
>>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？
納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:21:45 x3R+fXJf
>>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。
あきらめたら、そこでゲームセットですよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:22:05 q2ufaawY
ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:25:40 c2/kJZdU
>>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:28:24 q2ufaawY
>>494
もうしないように頑張ります
>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 18:42:34 jgdOU3SI
携帯からすいません。
私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？
ちなみに158/61♀の巨デブです
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:07:55 rw3VoZsH
携帯からすみません。
158㌢42㌔では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:14:58 ITBWsQ2+
自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/22 19:52:11 q2ufaawY
朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・