08/01/11 23:06:53 Nr2dyNOX
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:07:19 Nr2dyNOX
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:08:02 Nr2dyNOX
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:08:38 Nr2dyNOX
↑回答者の皆さんへお願い。↑
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/11 23:09:05 Nr2dyNOX
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/12 10:35:44 5wSIc12C
チンカスの成分わ何？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 03:50:21 QNUe23nf
野菜をたくさん食べようと思うのですが、
野菜を料理するのってお肉焼いたりパスタゆでたりするのに比べて
時間がかかるじゃないですか。（皮むいて切って煮て、とか切ってゆでて、とか）
それなのに、夫が、あればあるだけいくらでも食べる人なので
私が野菜食べたくてせっかく作っても充分に食べられないんです。
自分が食べたいと思う量を食べようと思うと、自分が食べる分の３倍の量を
作らないといけないような状態です。野菜じゃないけど例えばこんにゃくの煮物を
作っても、夫はこんにゃく３丁分あれば全部食べてしまいます。
だからって夫に食べるなって制限するのもかわいそうだし。
夫は全然太ってないのでいくら食べてもいいと思うし、
共働きで料理する時間の捻出が大変で、いつもあまり十分に食べさせてあげられてないかも。
でも、夫は私が主導で作らないと自分ではそばゆでたりしかしない。
私が健康的な食事のためにと一生懸命時間を捻出して作ったものを
夫に吸い取られてしまっている感じですごくしんどいです。
何か良い解決法はないでしょうか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 05:40:51 pKjxMMAT
手間のかからない野菜料理が紹介されている本を買う。
大量の料理が苦にならない器具を揃える。
きっと、旦那さんの食べる量がまだ把握し切れていないと思います。
残ったら冷凍でもして後で食べよう、という考えで大量に作るのが
あなたにとっても旦那さんにとっても幸せだと思いますよ。
そのうち作るべき最適量も見えてくると思います。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 17:55:50 TFD1OXxQ
前スレ>>898ですが
>>901
1日の運動時間は時間がとれないので1時間以内です。
2時間連続で有酸素運動したことありません。
筋トレか有酸素含め、運動１時間しかできないということはダイエットする上においては
致命的なのでしょうか？
運動２時間くらい続けることでダイエットにつながるのでしょうか？
30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 19:44:51 hmv36SrZ
>>9
前スレ901だ。
致命的なのは、「～できない」と考えることだ！
俺は、「合計２時間」と書いたつもりだったが抜けていたのかな？
俺は、散歩やウォーキング主体だが、「連続２時間」はしたことがない。
ダイエットだから、１時間につき１０分は休憩している。
仕事が休みのときに、４時間ほど歩いていたのだが、そのときの話だ。
頑張って５５kg切ったときの頃で、体脂肪率１０％も切っていた。
今は、休みの日は、ゆったりしているので、６０kg前後、１５～１６％になったが｡｡｡
だから、今は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞで、朝１時間、夜１時間だけ。
身長１６６cmで、摂取カロリーは2400～2500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。頑張ってたときは、300ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい少なかった。
長くなったので、続きは後だ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 20:12:52 hmv36SrZ
>>9
さて、あなたの場合だが｡｡｡
ガンガン運動する時間はないわけだ。
でも、キビキビ動くことはできるだろう。それだけでだいぶ変わってくるはずだ！
筋トレは、ほんの１～２分でも空いた時間にやればよかろう。たとえば、信号待ちでも｡｡｡
「塵も積もれば、山となる。」
ダイエット的には、いい意味にも悪い意味にもなるが、頭の中に入れておきなさい！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:04:19 7QlEps11
質問させてください。
ダイエットに効果的なのはどちらですか？
★有酸素運動の後に無酸素運動
★無酸素運動の後に有酸素運動
有酸素運動は、踏み台ダイエット40分～60分を指します。
無酸素運動は、腹筋を指します。
どうか教えてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:15:40 8S59ZJiE
まだ夜ご飯たべてないですが
モスチキン一つ食べました
240カロリーだそうです
私はあと何食べても大丈夫ですか？
やはりサラダだけですかね…
ご飯は食べちゃヤバイよね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:19:45 KBo9fphO
たんぱく質・炭水化物・脂質＋ビタミンは摂るべき栄養素。
カロリーだけで食事を考えるのは間違い。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:21:45 XTPO1nBP
私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を
打ち出しました。 加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。
私は約束どうりしたのですが彼は 想定はしていたんですがうｐはありませんでした。
それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り いろんなところでコピペしています。
反論できない悔しさからだと思いますが この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。
なお加圧スレ 全般です。 敬具
246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。
トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。
16:7
08/01/13 21:26:06 C1qEz2AK
>>8
私も作り置きは好きだったのですが、結婚してからはほとんどできません。
例えば私ひとりならこんにゃく２丁も煮れば２、３日分の副菜になるのですが
夫と二人なら８丁も煮ないといけないってかなり非現実的な気がします。
作りおきどころか、翌日のお弁当のために少量取っておくことさえできなくて、
お弁当作りをやめてしまいました。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:39:10 1n/wbRTU
>>16
大皿でドカンと出すんじゃなくて、1人前ずつ別の皿に盛って出せばいいんじゃないかな
これなら自分の分をとられる事もないと思う
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:40:43 oEs47vfE
>>9
筋肉落としたくないとか言ってた人ですよね？
何で有酸素ガンガンやれ的なアドバイス聞こうとするの？w
やるべき事、学ぶべき事は筋トレだと思うんだが。
>>12
>無酸素運動の後に有酸素運動
原則的にこっち。
というか無酸素運動じゃなくて筋トレね。
そして筋トレが腹筋程度なら順番はどちらでも変わらないよ。
理由省略。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 21:43:19 pKjxMMAT
>>16
大きい鍋にすればそれほど非現実的ではありませんよ。
量を多くする場合、鍋が小さいとかなり大変ですが、
大きい鍋にすればそれほどでもないかと・・・
女性一人ならかなり少ない量で済んだんでしょうが、
男性は（人にもよりますが）かなり食べますので、
これまでの（一人分の）調理量はおいといて、
男女二人分の調理量を体で覚えていくべきだと思うんだけどなぁ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:08:25 7QlEps11
>>18
ありがとうございました！！＞＜
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:27:47 N5L4oNrp
携帯から失礼します。生理前と自分に甘くしてしまい今日までの１週間毎日５０００キロカロリーくらい摂取してしまい、体重が５キロ増えてしまいました。４ヶ月で７キロ減らしたのに…これってリバウンドでしょうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:31:29 KBo9fphO
毎日5000kcalってなんかコワイな。
イレギュラーだとしてもそんなに食えないぞ。
失礼だけど今何キロなの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:34:07 7wHJvi7z
>>21
しかし一週間毎日5000kcalって何食べたんだ？そんなの異常でしょう。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:34:34 N5L4oNrp
身長１５７ 今日の時点で体重が５９キロになってました
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:37:28 XTPO1nBP
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。
また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口 批判させてもらいました。
＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。 おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。
え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////
笑えるｗｗ 女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。
それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。
追伸
まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり 現段階での使用はリスクが
大きすぎます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:38:59 vV8AOhf+
お風呂で消費するカロリーってどんなもんですか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:40:38 Boe59knr
散歩とウォーキングの違いはなんでしょう？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:44:15 KBo9fphO
>24
一週間で５キロはなんか計測ミスか便秘か他の要素があると思うけど
一日5000kcalの食事を「つい」摂ってしまうというのは摂食障害を疑うな。
もしかして体重の増減繰り返してない？
無理なダイエット繰り返してない？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 22:59:49 RJb+b1rJ
肝臓悪いと太りますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:07:11 8S59ZJiE
>>23です
とにかくリバウンドしないか、太らなければいいので…
カロリーを多くとらなければいいんですよね？
また太るんじゃないかとこわい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:07:41 N5L4oNrp
体重増減もあまりせずに、運動を始めたら7ｷﾛ減量出来ました。１週間毎日、菓子ﾊﾟﾝ、ﾁｮｺ、ｱｲｽを繰り返し食べてしまいました。5ｷﾛ増も自己管理が出来てなかったからなんですよね。また明日から生活を戻します。携帯なので読みづらくてすみません。ありがとうございました。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/13 23:55:56 mL/hDF1A
車の運転ってｶﾛﾘｰ消費するのかな？
今年から通勤で片道一時間半運転してる。
今まで一時間以上の運転はほとんどしたことなかったし、慣れない道で疲れる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 00:10:13 N1bn2x9G
>>27
散策というものもある。
散歩や散策は、「ぶらぶら歩き回る」で、散歩は近場というか、いつものルートをぶらぶらする。
散策は、見知らぬところをぶらぶらして、その地域の情報を得る感じだと思う。
一方、ウォーキングは歩いてカロリーを消費するという意味だと思う。
俺の場合は、ウォーキングといっても、散歩や散策に近い。周りに気を配ったり、いろいろ思考しながら、歩いている。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 02:58:20 tzIkEhf9
1日1時間ぐらい歩いていたら脚は細くなったし
ピアノを弾いていたら腕も細くなりましたが
お腹が全然痩せません。
とくに下腹なんですが、へそから下が見事にぽっこりしてます。
それほど脂肪がついているわけではなくて
なんというか、膨らんでいるかんじです。
一応毎日ｳﾝｺはでていますが
固くて少量で、快便とは言い難いかんじなので
それが原因でしょうか？(･ω･｀)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:01:40 ewFrFPQt
男 175cm 55kg 体脂肪率4％
計算してみたら一日3000カロリーくらい取ってるんですが太りません。
運動もしてないのに太らないねって周りの人によく言われるんですが
これって消化器官が普通と違うんでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:38:19 JtwMpSv0
>>35
痩せてる。内臓が悪いのかもね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:39:29 JtwMpSv0
>>32
車の運転ごときでは消費しない。疲れてるのは精神的なものであって、
肉体的にはほんとんど動いてないのから、消費も微々たるもの。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:40:29 JtwMpSv0
>>34
脂肪。腹筋が無くなって、垂れ下がってる状態。歩きやピアノじゃ腹筋はできない。
腹筋運動をすべし。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:42:56 JtwMpSv0
>>29
肝臓が悪いって病院でそう判断されたの？そうじゃなくて素人判断ならノーコメント。
本当に肝臓を悪くしたら、健康を害する。肝臓はかなり丈夫な臓器だからアル中ばりに
アルコール漬けとか本物の毒を飲んだとかでもないかぎり、ﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:44:09 JtwMpSv0
>>26
微々たるもの。半身浴とか入浴とかサウナで痩せるなんてのは幻想だから信じないように。
汗をかけば痩せると思っているデブが多い。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:46:57 JtwMpSv0
>>12
正直どっちでもかなわん。自分でどちらもやってみて、自分の感覚的に良いと思った方をやればいい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 03:47:25 JtwMpSv0
訂正。かなわん、じゃなくてかまわん。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 04:11:09 kx+FSbeD
上手く栄養バランスを取りながらカロリーを減らすのに手間取ってるけど
糖尿病の食事のレシピでやっていくのって健康でダイエット向きですか？
ダイエットしてる人は自炊が多いんでしょうか･･･？
ほんとくだらない質問ですみません。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 06:06:16 xLO3JYAx
166ｾﾝﾁ54ｷﾛから48ｷﾛまで食事制限&ジム通いで2年かけて痩せました。
初めは40ｷﾛ台になるのが目標だったのですが、欲がでて今度は48が目標だったのですが、いざなってみるとちょっと太ってもいいように余裕をもちたいので47くらいになりたいって思うんですが、
これはもう麻痺してきてるんでしょうか？なんか自分がよくわかりません。
皆さんはどうですか？満足することってあるんですか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 06:07:36 oDOb3QTl
シュークリームの皮って高いカロリーありますか？
どうしても甘いのが食べたくて
中身だけ食べたんだけど…朝ならまだ太りにくいかなと思い
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 06:56:44 BpUCKU7X
>>43
ダイエットに向いてるか、向いてないかで言えば向いてる。少なくともデブになる食事ではない。
ダイエットするなら自炊が良いと思うけど。自分でコントロールできる。
>>44
勝手にすればいい。体重の数字を見るんじゃなくて、自分の体を見なさい。
もっとすべきかどうか、もう必要ないかは自分で判断できるはず。
>>45
中身も皮もカロリー高いよ。どうしても甘いものが食べたくなるのは、炭水化物が少なすぎるから。
ご飯とかを極端に減らしてるでしょ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 07:04:08 qRDw3iLL
ショップチャンネルでやってる
ぶるぶるマシーンって効きますか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 07:18:12 N1bn2x9G
>>43
消費カロリーを増やすほうが楽だと思う。
糖尿病食でもいろいろあります。
低炭水化物、高たんぱく質も糖尿病食ですね。
同じ糖尿病でも腎臓が悪いと高たんぱく質はＮＧです。
健康に注意している人は、自炊している人が多いと思います。
摂取カロリーの減らし過ぎもよくないということも頭の中にインプットしといて下さい。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 08:30:01 N1bn2x9G
>>9
前スレ901だ。
次の問いに答えてみろ。
摂取３０００ｷﾛｶﾛﾘｰで体重が安定している男がダイエットしようと思っている。次の２つのうち、どちらがベターか？
１．運動なしで、摂取を２１００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。
２．運動３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分をして、摂取カロリーを２４００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。
単純に答えてみろ！
理由もつけろよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:21:07 NKwgaXAd
くだらない質問です。
脂質の摂取量って、ダイエット的に１日にどれくらいまでなら許容範囲ですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:33:06 2VEORTGa
>>50
摂取カロリーの20%以上25%未満。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:36:00 2VEORTGa
>>49
誰かへの質問？
オレは２だな。
理由は経験。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:36:45 2VEORTGa
>>47
「がっかりする」「腹が立つ」といった効果が望めます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:38:17 2VEORTGa
>>45
食べたのは中身だけなんでしょ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:39:39 NKwgaXAd
>>51
ありがとうございます！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:39:43 kD58SkLL
食事を抜くダイエットはもうやめませんか？
ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます
簡単らくらく ダイエットの方法！！
URLﾘﾝｸ(www.pocketstreet.jp)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:41:20 2VEORTGa
>>43
決して自炊じゃないとダイエットできないわけじゃないと思う。
糖尿病患者用のレシピを活用する、というのは
カロリー制限やるならいい手だと思うよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 10:45:56 2VEORTGa
>>56
> 食事を抜くダイエットはもうやめませんか？
これは同意だけど
あなたの言う「ラクして簡単にダイエットをする方法」ってお金かかるのね。
なんかダイエット用の食品を食いまくるのを勧めてるみたいだけど。
あ。だからアフェリエイトまみれなんか。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:06:48 F4l3HlAj
スレ違いかもしれませんが、ブートキャンプの中で
ラッパ（トランペット？）が出てくる画面であるでしょうか？
子供4才が見たというのですが、DVDがないので確認できません。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:16:59 N1bn2x9G
>>52
>9さんへの教育的問題
理由が経験といわれるとちと困る。
運動をガンガン頑張っているのだが、体重は減るが、体脂肪率は減るどころか逆に増えてしまった。
どうしたらよいか？
という内容の質問だった。
あなたも、経験とかいわずに、初心者にわかるような説明と体脂肪をより燃やす工夫を考えてみたらどうですか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:30:42 2VEORTGa
>>60
その方については、まだ結果を問えるような期間じゃないと思うって話だよ。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/11(金) 12:44:21 ID:n2CJMGmp
>>424→>>531→>>861
っつーことなら
たかだか10日ほどで体重1kg、体脂肪率2%ってレベルの話し。
太っただ痩せただって話しじゃないんじゃないか？
特に変わってない。日常の変動の範囲内って気がするよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:33:52 2VEORTGa
>>60
オレは筋トレには詳しくないけど
>>9
> 30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？
の「30～40分もできちゃう筋トレ」って
なんかおかしいんじゃないか？とは思う。
オレからも質問なんだけど
体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら
(1)だいたいどんなことをやればいいんでしょうか。
(2)経過や結果はどうやって確認すればよいでしょうか。
(3)とりあえずの結果を実感できるにはどれくらい期間がかかるでしょうか。
なんかいいサイトとかあれば教えてください。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:35:06 N1bn2x9G
>>9
最後の問題です。
ウサギとカメ、どちらが痩せれるでしょうか？
理由もまじめに考えて下さい。
一応、俺は、カメ型ダイエットをやっているつもり。
もう一度訊きますね、洋梨型のウサギさんと腹真っ平らのカメさんのダイエットについて述べて下さい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 11:35:38 2VEORTGa
>>9
スレも変った事だし
貴方が今はどんな状況で
どうしたいのか
もう一度簡単にまとめてみてもらえませんか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:05:38 r2J2gsMY
昆虫が混じっている予感
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:29:30 0L0fNhGA
前スレ節約生活の992です。
アドバイスありあとうございました。
野菜ｼﾞｭｰｽはペットボトルのミニサイズ1本で、カロリーメイトは半箱(一袋)でした。
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰよりも大きくておいしいのが食べたくてカロリーメイトにしたんですが、脂質が気になったのと、やっぱ自分には高価で…(汗)
今はご飯と魚肉ｿｰｾｰｼﾞとバナナと野菜ｼﾞｭｰｽで、1年振りくらいのちょっと豪華(苦笑)なお昼ご飯です。
あと朝御飯の量を小茶碗1膳に増やし、卵焼きを作ろうと思います。
あとは夜ご飯のあと寝ないことを心がけ(食事よりもこれがキツイ…)、金と時間に余裕がでてきたらジム通いでもしようと思います。がんがります。
ありがとうございました。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:42:04 Alyhya/p
今、ビリー、ショコ、腕立て、腹筋など運動中心のダイエットしてるんですが
食事制限もしたほうがいいのでしょうか？ちなみに小食で間食はしません。
本当にくだらない質問でごめんなさい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 12:43:30 N1bn2x9G
>>61
運動頑張ってると、言ってたからな。
俺の場合、１か月後、２か月後が楽しみだと思ったもんだが。
実際は、最初の４か月は体重は－１kg/月ペースだったが、ウェストサイズが大幅ダウンした。
だから、正しくガンガン頑張ってるなら、それなりの兆しがあるはずと思った。
>>62
スクワット３０分はかなり効果あると思うが、経験ないので勧められない。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:05:56 v7g+kaL2
豚の脂身が大好きなんです。
肉屋さんですごく安く1kg買ってきて毎日ｸﾁｬｸﾁｬやってます。
でもお米は嫌いなんです。だからまったく食べません。
154/82/42
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:08:41 r2J2gsMY
>>62
>体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら
ダイエットを念頭に置いているならあくまでもカロリーコントロールがメインなので
そうなると沢山のカロリーを消費しやすい有酸素が主体ですよ。
筋トレは減量中の筋量の減少を少しでも抑えるためにやる。
食事、有酸素、筋トレの組み合わせ方で体重、筋肉、脂肪の増減の状態が変わる。
と言ってもダイエット目的なら結局筋トレの標準は筋肥大目的のものになると思うけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:12:25 r2J2gsMY
ちなみに筋トレの時間って言う場合は普通インターバル等を含めた時間ね。
３０分と言っても３０分連続でって意味じゃないよw
筋トレは有酸素と違って努力しただけ結果が出るとは限らない。
と言うか思ったような結果は出ない。
ある程度は勉強しつつやった方がいいね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:12:33 KdUZlNYq
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。
また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口 批判させてもらいました。
＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。 おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。
え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////
笑えるｗｗ 女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。
それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。
追伸
まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり 現段階での使用はリスクが
大きすぎます。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 13:10:50 ID:KdUZlNYq
ここを初めて覗いた方に報告させていただきます。
私は加圧トレに疑問を持ち（もちろん購入 使用談）加圧ボッタクリスレを立てました。
ある方と討論の結果 お互いに画像うｐの約束をしました。（加圧トレ８帯目スレにて）
私は約束どうりにうｐしました。
やはり相手は想定どうり難癖つけ、うｐはありませんでした。
そのあげく私の画像に悪質なコメントを付けたのをコピペしています。
彼ら加圧関係者は加圧批判すれば、悪質な行動をとるのが今回わかった次第でもあります。
あとは皆様の判断に委ねます。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 13:56:35 N1bn2x9G
>>66
野菜ジュースのミニサイズって、２８０gのやつかな？
俺は、２回に分けて飲んでる。まあ、お昼ぐらい、贅沢しないとな｡｡｡
早く、普通の生活できるように祈ります。頑張って下さい！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:20:08 D9Ar8H7z
質問です。
寝る前に体重測って、次の日起きて体重測ったら絶対に1ｷﾛは減っているのですがこれは誤差なのでしょうか？
朝起きて尿やﾝｺを出す前に測ってます。
食事制限、ウォーキング、縄跳びを毎日やっています。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:31:49 xZu/odpX
汗だろ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 15:39:39 iDPIVwv4
>74
毎日絶対に1kg減ってて、それを維持できてたら
10日で10kg、1ヶ月で30kgは減っちゃうじゃないかw
んなバカな。
そうならないってのは、起きて活動してる間に元に戻ってるんだよな。
誤差もあるだろうし、>75の言うとおり、
寝てる間に汗や呼吸で水分が抜けてるだけだと思うよ。
77:洸一くん
08/01/14 15:40:11 T2f/U1rc
お正月に余ってしまった「おもち」を今主食にしているんですが
やはりカロリーが高くて太りますか？
１食二コです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 16:18:38 N1bn2x9G
>>74
・水の分子量１８
・二酸化炭素の分子量４４
・酸素の分子量１６
・呼吸とは、酸素を吸って二酸化炭素を吐く。
・ブドウ糖や脂肪酸は、燃えると、水と二酸化炭素になる。
・汗の成分は、水と老廃物とミネラル。ビタミンもかな？
・寝ている間に、結構オナラもするらしい。
・オナラは空気より重いかも？
こんなもんかな｡｡｡
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 16:27:40 N1bn2x9G
>>78
補足
ブドウ糖が燃えて、１８gの水ができたら、二酸化炭素は４４g。
脂肪酸は、いろいろ。
つかみっ屁ができるので、空気より重い。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:03:16 C20ZUWHh
ついに屁の重さま出てしまったのか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 18:29:47 N1bn2x9G
>>80
毛髪類を忘れていたから、屁は無視できるかも。
水分がコップ２～３杯で、５００gぐらい。
水１８０gに対して二酸化炭素は４４０g（ブドウ糖として）だが、睡眠中は呼吸量が少ないから２５０～３００g。
残りは屁ではないかと思ったが、結構抜け毛があることに気付いた。
屁はどれぐらいになるのかな？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:15:01 N1bn2x9G
>>80
すまん、やっぱり毛髪類が無視だな。
男でダイエット中にかなり薄くなる奴がいるのを意識し過ぎた。
考えてみたら毛は軽いな。
睡眠中の屁のことを寝っ屁というらしい。
肉や豆を食った後の屁は重いような気がするが、調べがつかんかった。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:36:04 N1bn2x9G
問題は肉１００g食ったとき、大腸に到達したとき何gになったか？だな。
そのカス肉を悪玉菌がほとんど食いつくし、ガス（屁）にする。
その結果、便秘になりやすいと記憶しているのだが｡｡｡
そのガスが寝っ屁になるとは限らないな｡｡｡
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:42:51 OU+JyyhT
順調に体重が減ってウエストも縮んできたので新しいジーンズを買おうと思っているのですが
ウエストってどこでどんな状態で測るものなのでしょうか？
ちょっと調べてみると一番くびれているところで測るのが正しいとあったのですが
一番くびれているところ（へその5cmくらい上）と下腹部では3cm違います
また、同じ場所でも通常時とお腹に力を入れたときで3cm、通常時と凹ましたときだと10cmくらい差があります
今まではずっぽり余裕があるものを買っていたのですが今度はピタッとまではいかなくても細いものを買ってみたいんです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:55:50 0nFbXdm1
あんこはお菓子の部類ですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 20:58:11 mH/wkk2M
>>85
野菜でも果物でもごはんでもないことは確か
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:39:50 +UGevDh6
昔90キロくらいあったのですが、今は60キロくらいで、まだダイエット続行中なのですが、肉割れって完全に消えますか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:40:51 24FtRZIA
>>84
試着すればいいんじゃね？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:41:41 24FtRZIA
>>87
時間がたてば。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 21:46:59 OU+JyyhT
>>88
すんません。ネットで買うことしか考えていませんでした
ユニクロ行ってきます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:33:32 2kZtSzdK
8kg減らしただけて、ベルト無しで普通に着れたジーンズが、
腰に全く引っ掛かりもせず、すぐ下がってくる状態にまで変わったりしたし、
ダイエット終えて維持しようと決めた体型になるまで衣服って買っても無駄にならないか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 22:59:51 CFXMexnp
筋トレは一日置きの方が良いんですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:02:54 N1bn2x9G
>>91
俺は、無駄にするのが楽しみだったぞ。
Ｗ２８も無駄になりそうで、喜々としてジーンズショップへいったが、Ｗ２７がなく、気落ちしてしまった。
だから、今はヤル気がわかない状態だ。
体重も５kg戻したが、まだＷ２８をベルトして穿いている。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:07:24 1/1hq2zo
低血圧に悩むデブ女です。（１６０ｃｍでＢＭＩは２２）
低血圧の改善について調べたところ、
『筋力の低下という意味でいうと、運動も欠かすことはできません。
…足の筋力は特に重要になってきます。低血圧を改善するためには、
心拍数が120以上になる下半身を鍛える運動をしましょう』
とあります。ダイエットと低血圧の改善に向けて足の筋肉に重きをおいた
筋トレをしたいのですが、何がおすすめですか？
今までウオーキングのみでＢＭい２４から２２になったのですが、
これからはダイエットで目指すはＢＭい２０＋低血圧改善のために、
筋トレもしたいのです。 アドバイスお願いします！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:22:40 1OPyW85Z
>>94
「心拍数を120以上に」というからには、ウォーキングでいいんじゃないの？
漫然と早足にするんじゃなくて、手も振って骨盤もひねって、足全体使って
歩けば。
私も冷え性だったけど、毎日水泳やジョギング、それから床磨きやってたら
すごくよくなった。冷えるなと思ったら床磨くの。ジョギングは5kmくらい
しか走ってないけど、朝のんびりでも走ると、1日ずいぶん違うよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:28:16 iDPIVwv4
>94
はーい、経験者です（血圧昔84/58→今107/70）。
スクワット効きますよ。冷え性や足のむくみも改善されました。
但し、即効性は無い（1、2週間やった位じゃ効果は無い）ので
長期戦を覚悟してくださいね。
せっかくだから、スクワット以外の筋トレもやると全身引き締まるかと。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3つをやっとけば
とりあえずは十分な気がします。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:30:01 SF002MiQ
>>94
同じく低血圧(上80～90 下50～60)だけど、必ずしも運動で改善されるわけじゃないと思うよ。
１年前から10～15キロを週2以上走ってるけど、血圧は変化なし。
体重は3キロ、体脂肪は5％減ったけどね。
98:94
08/01/14 23:33:25 1/1hq2zo
みなさん、レスありがと！
>>95
今まで早足で歩いてたのですが、足全体を動かすようにしたいと思います
>>96
なるほど。さっそくやってみます！
>>97
マジですか…。運動以外にも食生活での改善なども大切なのかな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:41:35 hiZX64+H
夕飯を19時頃食べましたがその後エクササイズや半身浴を経て今現在お腹が空きすぎて寝られません
このまま空腹状態で寝て体内で脂肪がたくわえられたりしますか？！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:43:38 1OPyW85Z
>>98
ごめん95だけど、低血圧と冷え性間違えちゃった。
あと試してみてもらいたいんだけど（害はないと思う）
低血圧で朝がつらいとかそういうことが問題なら、
思い切ってすごく朝早く起きることで、その問題は解決できた。
夜は10時くらいに寝て、朝4時頃に起きるの。
そうすると1時間くらいコーヒー飲みながらぼーっとして
それからジョギング行って、戻ってシャワー浴びて朝ごはん、でも
遅刻しないし、慣れてくると出勤前に掃除する時間もできて、
少なくともダイエット的にはプラスだと思うよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/14 23:46:00 gYT9cq7Z
>>97
そうだよね。これは人によりけり。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:13:28 C+0oSMlM
>>99
もう寝た？
腹減ったなら、少しの糖分入りの飲み物飲むと落ち着くよ
砂糖小さじ1杯の紅茶とか
お湯にお酢適量＋はちみつ適量入れて飲むとか
回答になってないけどさ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:15:40 8cGazL9f
僕のバイト先はお昼に
お弁当がでるのですが、ダイエット中なので食べたく無いんです。でも食べないと同僚の人に変な目で見られるし…
ダイエットなんですと言うと細いのに何故？って不思議がられます
何か良い切り抜け方ありませんか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:18:04 HsT/fTPq
>>103
アレルギーがあるんで、と自前の弁当を持っていく。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:23:57 qzQLeA34
>>102
ありがとう(；ω；)
まだ寝付けず…紅茶飲んで落ち着くよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:25:01 2OXZdMo+
ひざ周りだけ脂肪がひどいです。余っている肉をぶよんとつまめます。
体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。
ふくらはぎや太ももはそれほどでも。
ひざの周りを落とすにはどうしたらいいですか？
ひざを出す服を着れるようになりたいです。
お勧めの運動あれば(マッサージとか？)教えて下さい。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:42:17 avZdlQl5
寝付けない人が紅茶なんてとんでもない。
カフェインの入っていないものにしといた方がいい。
ホットミルク。砂糖入れてもいいけど小さじ程度。
無理に眠ろうとしないで横になって瞑想できればいいや位の気持ちで布団に入ろう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:57:30 C+0oSMlM
>>107
自分はカフェイン入ってても眠れるから気にしてなかったわｗ
むしろ、ダイエット中だから夜のミルクはＮＧだという解釈でしたスマソ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 00:59:06 Fu2BxLNI
>体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。
・・・自分で原因わかってるじゃないの。運動しようよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:01:34 Fu2BxLNI
おっと失礼。運動方法が聞きたかったのね。
負荷の軽いウォーキングから始めてるのがいいかも。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:12:27 qzQLeA34
>>107
>>108
ホットミルクうまいすよね。
紅茶飲んだら空腹感はだいぶましになりました。
眠れないのは昨日寝過ぎたせいですが、とりま国家資格試験に合格し転職に成功、年収がアップし趣味の世界でも第一人者となる、
という妄想をしていたら眠くなってきました。
このまま眠れそうです
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 01:17:10 2OXZdMo+
＞110
ありがとうございます。
他の部分、顔とかやせたくないぐらいやせてるんだけど(たまに病気がちにも見られる）ウォーキングは全部減りますよね。
ひざ中心に効くというのは難しいですか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:23:45 94BpjigS
>>9
わかりました。とりあえず深く考えないで、運動続けます。
>>18
有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
あと、体脂肪が落ちないので、筋肉を落としてでも有酸素運動をして、体重と
体脂肪を落とすしかないのかな？と思っているんですよね。
隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 02:38:04 2SbUWcA+
まじで悩んでます。
今の仕事が昼の１２時～夜の９時までの仕事で、
朝ごはんを９時、昼ごはんを２時に食べる。
夕方に休憩があるけど、いつも家に帰宅してから晩ごはんを食べてる。
寝るのはいつも２時～３時頃。
規則正しいほうだと思うだけど、最近ムクムクと太ってきた。
晩御飯を抜いて、昼ごはんのボリュームを増やすってのは
やっぱり間違ってる？？？
いつも昼は春雨ヌードルとか軽めなので・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 05:39:48 QFcftF1q
>>113
普通に食って、普通に有酸素運動やりゃ、筋肉落ちるわけない。
変に食事制限したり、四六時中ガンガン有酸素運動しなきゃ、大丈夫だ！
俺みたいに通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間なんて、筋肉落ちるほどの運動量じゃないだよ！
少しぐらい知識をつけろ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 06:42:58 QFcftF1q
>>113
ちなみに、カメさんはいろんなものを食べて、背中に荷物を背負って、ゆっくり歩いている。
一方、ウサギさんは、走ってますが、ニンジンしか食べないので、エネルギー切れで疲れてすぐに休みます。
筋肉の回復には、たんぱく質が必要だ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:14:44 eLNZAk1H
質問です たんぱく質を意識的に取るように心がけた食事をしばらくしてましたが、
計算してみると80～100ｸﾞﾗﾑくらいあったのですが、取りすぎですか？
取りすぎで逆に体に悪いとか、不都合なことって何かありますか？
ちなみに165/48ｷﾛ♀で、運動は週3くらいジム(軽め)です。ちなみに野菜や炭水化物も食べてます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:18:38 QFcftF1q
>>114
俺の仕事は、１０時～２２時で、立ち仕事だが、あまり動かない。
休憩は、１１時、１３時、１５時、１９時に各１時間の合計４時間。
通勤は、電車とバスだが、バス利用時と１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの差は、約３０分ぐらいしかない。
06:30朝食
08:00通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中コンビニで買い物
11:00昼食
15:00おやつ
19:00夕食
22:10帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
24:00帰宅後フルーツ少し
食事、おやつは500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい、朝食多め。
目覚めに250ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのものを飲んでいる。
現在１６６cm５０～６０kg（今朝は５９．１）
まだＷ２８のジーンズ余裕あり。
参考にしてくれ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:30:51 QFcftF1q
>>117
食品成分表によると、
牛肉１００gにつき、たんぱく質は２０gぐらい。
鶏のささみは２７gぐらい。
できたら、食事の内容を教えて下さい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:43:56 eLNZAk1H
>>119
主には、朝ｻｻﾐ100ｸﾞﾗﾑ、納豆1ﾊﾟｯｸ、昼ﾂﾅ缶、夜豆腐1丁と刺身などは毎日食べてて、あとは米とかも入れるとそのくらいになりました。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 07:45:48 eLNZAk1H
↑昼ゆで卵も食べます
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:32:12 Ebw/8//A
相談お願いします。
朝 蒸かし薩摩芋３００㌘ 牛乳
昼 定食
夜 生キャベツ半玉 するめ リンゴ１個 ビール２本
という食生活です。
食事に関しては特に改善する点はありませんか？
ダイエットにはタンパク質が必要だからと、するめを食べて
ますが、たくさん食べるので顔のエラが張って来た気がします。
やはりするめ、止めた方がいいかなぁ。
運動は室内ショコ３０分始めました。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 08:53:08 QFcftF1q
>>120
すまん、参考にしようと思って聞いた。
後、総カロリーとＰＦＣ比を教えていただけないですか？（大体の感じ）
それと、１食につき、２０～５０gらしいですよ。ちょっと調べて下さい。俺も調べる。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:21:54 QFcftF1q
>>120
疑問
乳たんぱくがないのは何故？
俺の知っていること
・たんぱく質の吸収は食後３時間後ぐらいから
・たんぱく質は、エネルギーとしても利用される
・筋肉は寝ている間にメンテナンス
つまり、たんぱく質は睡眠中にメンテナンスで利用される。
以上のことより
たんぱく質の摂取は
朝食＜昼食＜夕食
がいいと思うが｡｡｡
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:26 q1LQWkxw
ダイエット初めて二ヶ月になり無理しないようにしてきましたが、一昨日から体調悪くなりました。朝昼間食事をし夜は控え目、週2回ジムに行っています。具合悪くなったのは入浴後リンパマッサージをし、すぐ食事をしたからでしょうか？理由がわかりません。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:27:45 xH/f4wXj
>>122
改善する点あり過ぎなんだが、とりあえず、
ビール2本→1本（１日おき程度に）
キャベツ半玉、リンゴ1個→1/6玉、1/2個程度でいいから
色んな野菜をもっとバランスよく食え。あと米も食え。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:12 QFcftF1q
>>125
医者に聞けばわかるかも？
ダイエット内容も医者に話すこと！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:41:42 kt0E00l7
>>122
改善する点はありませんかって
自己評価としてはそれでいいと思ってるの？
あと、するめでどれくらいたんぱく質摂ってるの？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:42:14 kt0E00l7
>>125
風邪とかじゃないの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:43:54 9xQn5/JZ
現在54.5ｷﾛ
ｽﾎﾟｰﾂをやっていたため、筋肉質な体なのですがどうすればよいでしょうか?
普通の女の子よりも肩幅は狭いのに筋肉や脂肪などで広く見えてしまいます
目標としては今、中3なのですが、高3の卒業までに39ｷﾛに減らしたいと思っていますm(__)m
皆さんの意見を聞かせてください
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:47:25 kt0E00l7
>>130
スポーツは続けてるの？
身長がどれくらいかわからんけど
若いうちから妙なダイエットなんかすると
歳いってから苦労するよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:18 jB0vC2Yw
>>131
ウザイ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:54:48 Re4D/sWn
>>130
身長何センチ？
高校生くらいって、大人の身体になっていくから一番太る時期だよ。
それは悪いことじゃないんだけどね。
で、その時期に３９キロって、やせすぎ。
まじで生理止まるよ。
今５４キロだったら、身長１５５センチ以上くらいはあるんでしょ？
４５キロくらいでいいんじゃない。
ダイエットのやりかたを答えてなくてごめんね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 09:57:36 9xQn5/JZ
ｽﾎﾟｰﾂは引退後やっていませんが、最近はIKKOさんのダイエット法としてやっていたｳｫｰｷﾝｸﾞをしています
身長は154´5センチで、BMIが22くらいで標準ですが痩せたんです(._.)
でぶって馬鹿にされた分、見返してやりたくて。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:05:14 Re4D/sWn
>>134
１５４㎝５４キロでしょ？ちょっとぽちゃぽちゃしてるけど、
中学から高校生の女の子ってそのくらいの子多いよ。
私、高校のとき保健委員やってたからみんなの体重見れたんだけど、
やっぱりみんなそのくらいの時期ってフクフクしてきてちょっと重めになるんだよ。
デブって馬鹿にしてる人だって、痩せてても案外おなかが出てたり、たるんでたり
汚い体だったりするんだよ。
１５４㎝だったら、４５キロくらいがちょうどいいと思う。
３９キロとかね、友だちでもいるけど、胸もなくなるしおしりもなくなるし、
女性的な魅力はかなり減るんだよ。
そういうのが好きな人もいるとは思うけど、微妙だと思うよ。
とりあえず目標を、いきなり
５４→５０ ５０→４５ とか区切ってみて、
４５キロくらいになったとき、今一度考えてみてちょ。
ウォーキングはいいと思うよ。続けるように頑張ってね。
歩き終わったら、老廃物をためないために、マッサージとかしてみて。
あと、中高生だったらみんなでお菓子食べることとかあると思うけど、
お菓子食べたら夕ご飯をちょっと減らすとか、気をつけてみて。
食事制限しすぎてたんぱく質とかとるのを怠らないように！
無理しすぎないでね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:06:04 QFcftF1q
>>130
今、女の子なんだよな。
これから女性へと成長する一番大事なときですよ。
魅力的な女性になるためには、栄養バランス、適正カロリー、適度な運動が必要です。
なお、筋肉は女性になるにつれ、目立たなくなります。
137:135
08/01/15 10:06:30 Re4D/sWn
ごめん。間違えた。
×目標を、いきなり
○目標を、いきなり３９キロとかにしないで、
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 10:34:07 9xQn5/JZ
皆さんありがとうございます
39ｷﾛって決めてたのは、好きな人よりも10センチも身長低いのに6ｷﾛも太ってて、自分はそれ以上に痩せなきゃと思ったからです。
でも、皆さんの意見を聞いて程よい体重がわかりました(o^-^o)
ありがとうございました☆
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:25:49 o+7Et1t+
>>113
>有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
いや、有酸素やりなさいよw
別にやっちゃいけないってわけじゃないんだから。
「有酸素だけじゃダメ」って話ね。
>隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。
筋トレやって有酸素もやって体重が落ちてるんだから体脂肪計の数値なんてあまり気にしなくていいと思うけど。
とりあえず隠れ肥満だとしてこの先どうなりたいかよく考えた方がいいよ。
隠れ肥満って事は見た目や体重はそこそこなんだけど脂肪が多いって事でしょ。
とするとこの先は「脂肪も筋肉も少ない体。いわゆるガリ」か「筋肉はそれなりにあって脂肪が少ない体。引き締まった筋肉質」の
どちらかを目指す事になります。
あれこれ考えずに有酸素をやれっていうアドバイスがあるけどそれは前者を目指すって事ね。
何を目指すかは各人各様だと思うけどせっかく筋トレやっているんなら後者を目指した方がいいと思うけどなあ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:36:00 VvyjlKqx
教えて下さい。
ダイエットや減量して〇キロ痩せた、落ちたといいますが、痩せた(燃焼された)脂肪はどういう状態なのでしょうか？
太った時は脂肪がつく→太くなる(脂肪増量)でわかるのですが、
痩せた→見た目細くなる→脂肪は…？
スーパーなどで2キロの肉をみると結構な塊ですが、それと同じ分痩せたとして、余分な脂肪は何らかの形で排出されているのか、燃焼(固体→液体→●になって排出？)なのか、よくわかりません。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:37:17 D/aTM3qM
風邪引いた時はいっぱい食べろとか言われますけど寝るだけなんだし、いくら体力消耗してても普通に食べてたら太るんじゃないですか?
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:40:23 kt0E00l7
>>141
風邪引いてるときには、身体は体を治すためにいろいろ働いている。
「熱が出る」ってことはそういうことだ。
早く直すためにはちゃんと食べたほうがいい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:45:04 D/aTM3qM
早い回答ありがとうございます！
それでも普通以上食べていいってわけではありませんよね…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:45:28 kt0E00l7
>>140
エネルギーとして燃やした結果、二酸化炭素と水になる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:47:28 kt0E00l7
>>143
あなたの「普通」は制限した「普通？」
制限しない「普通」くらいは食うべきだと思うよ、オレは。
治さないと運動も出来ない。
とっとと治すのを最優先に考えるなら、しっかり食うべきだと思う。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 12:54:37 D/aTM3qM
自分にとっての普通というのは1200kcal分です。
毎日この数値で抑えてます。これ以上食べたら太りそうでとても怖いんです…。
風邪引いてまでカロリー計算して気にしまくってました…意見聞いて安心しました。しっかり食べます。ありがとうございました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:10:55 QFcftF1q
>>141
体力消耗しないように、栄養補給だ！
そのときは、できるだけ消化吸収のよいもの（食事誘導性代謝が低いもの）だな。
熱攻撃でエイリアンを弱め、やっつける作戦だ。
熱攻撃するには、エネルギーが必要で、補給がなければ筋肉を分解してエネルギーを得る。
補給に手間取ると、敵にやられてしまう。
たまご酒の場合、アルコールが即熱に変わる（ブドウ糖温存）。ただし、飲み過ぎると肝臓が疲れる。
卵たんぱくは、お酒の糖質とくっついて消化吸収がかなり速まる。
卵はビタミン、ミネラル豊富。ただし、ビタミンＣなし。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:15:06 SFAytE+H
正月太りなおしたら
お腹→骨浮いて人体実験したみたいに痩せてく
肩→痩せてきた
手足→中年ババアのように太る一方
胸→変化なし
手足がひどいので痩せたいけれど、他の部位は腹筋したら背中が内出血、肩痛いから横向きに寝れなかったりです。
何かの病気ですか？
ダイエット下手なだけですか？
心配だし、きれいな体型になりたいし
病院行くお金も時間もないしもうやだorz
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:26:10 roFw/2+u
ダイエット下手っていわれてもどんなダイエットしたのか書かなきゃわからん。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:34:08 QFcftF1q
>>140
細胞というのは、袋だ。
袋にものをいれれば、袋はぷくーと膨らむ。
袋からものを出せば、袋はペッタンコだ。
血液の中に脂肪がたくさんあると血液の流れが悪くなる。だから、余分な脂肪を袋の中に放り込む。すると、袋は膨らむ。
これが肥った状態だ。
脂肪が燃えると、水と二酸化炭素になる。水は汗やおしっこになり、二酸化炭素は呼吸で吐き出される。
血液の中の脂肪が少なくなると、袋から少なくなった分取り出される。
どんどん燃えると袋の中の脂肪が少なくなって、痩せるのだ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 13:57:37 QFcftF1q
>>148
家族はいないのか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:35:50 GrqjBObz
158/45/18%
体脂肪を減らしたいんですが何％を目標にしたらいいのか分かりません。
このくらいのスペックだと体脂肪どれくらいが標準なんでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:47:15 PedM4RC1
男か女かにもよる。
それから年齢も是非とも知りたいものじゃ‥
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 17:58:51 VvyjlKqx
>>144さん、>>150さんありがとうございます。
ふと疑問に思ってから「なんでだろう」で頭いっぱいになってました。
脂肪燃焼頑張ります。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:01:43 GrqjBObz
>>153
２０♀です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:15:29 kt0E00l7
>>152
数値だけから見ると、これ以上減らす必要はないと思うよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:37:47 QFcftF1q
>>154
>150だが、この話は子供向けの説明だ。
少し勉強して、レベルアップすると、よりダイエットが楽になる。
ま、どうでもいいか｡｡｡
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:51:04 bb2llp6X
質問なんですが
小さい頃に爆食いしてたら肥満遺伝子が組み込まれるって本当ですか？
太りやすくてというかかなり太っていてすごく悩んでいます。。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 18:59:42 kt0E00l7
>>158
そういうのもあるかもしれんけど
むしろ、そういう「習慣」（＝爆食い）が大きいと思うよ。
習慣は第二の天性。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:17:52 QFcftF1q
>>158
脂肪を入れる袋の数が多い、もしくは１つの袋にたくさん脂肪が入るのだろう。
つまり、普通の人より、たくさん食べても、袋に余裕があるので、高脂血症や糖尿病になりにくいということじゃないかな？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:42:50 bb2llp6X
>>159 習慣ですかぁ～確かに人並みかそれ以上は食べるので粗食派ではないですね…
本気で直さないとだめですね…親切にどうもです
>>160 ギャル曽根の逆パターンですかね…食べたら必要以上に貯蓄？(…。
でも糖尿病にはなりにくいのか デブ体質でもいいことあるの かなｗ
本当にこんなヤツにどうもです
食べるの楽しいんだよな…でもおしゃれが出来ないの辛い…葛藤です´`
じゃ自分は太りやすい体質だからこんなにも太っているのか
爆食は絶対にしてないし、お菓子もあまり食べないんですが泣 納得しました
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:52:58 jhnBmGgE
付き合いで食べ過ぎたがら、明日は水以外なにも食べないという考えはやっぱマズいですかね？
何も食べないよりは、きちんと食べた方がマシですか？
運
動は毎日少しですが一応やってます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:53:56 kt0E00l7
>>161
「太りやすい体質」ってのも実際はあるかもしれない。
でもたいていの場合は「太りやすい生活習慣」だよ。
特に、食生活は小さいうちから身体に染み込んでるからね。
大食いはともかく、濃い味好きや早食いの傾向があるなら
まずはそこから矯正したほうがいいと思うよ。
あと間食や夜食。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:54:14 jhnBmGgE
すみません
付き合いで食べ過ぎたから
の間違いです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 19:55:04 kt0E00l7
>>162
まずいと思うよ。
不規則になった食生活をさらに不規則にしてどうすんのよ。
どうしても気になるなら、運動を心もち増やせば？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:01:18 jhnBmGgE
>>165
１日だけでもやっぱマズいですかね…
じゃ、普段通り(ダイエット中)のメニュー食べた方がいい感じですか！
運動も今日明日いつもより増やしてみます。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 20:21:24 QFcftF1q
>>161
だから、必要以上に貯蓄でなくて、普通に貯蓄し、貯蓄の上限が普通の人より高いのでは？
だから、肥っているのは単に
摂取カロリー＞消費カロリー
なのではないかと｡｡｡
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:10:01 QFcftF1q
>>161
１．肥満遺伝子
２．倹約遺伝子
・オーバーカロリー分きっちり肥る人
・肥りやすい人
普通、肥るにも限界があります。
あかん！うまく説明できん｡｡｡
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:10:54 kt0E00l7
>>167
> だから、肥っているのは単に
> 摂取カロリー＞消費カロリー
> なのではないかと｡｡｡
一票。
体質もあるかもしれんが、それ以上に生活習慣だ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/15 21:48:40 QFcftF1q
>>161
すまん、肥満遺伝子＝倹約遺伝子みたいだ。
俺の言いたいのは、ある時期に食べ過ぎると、脂肪細胞の数や容量が大きくなり、その情報が記憶され、細胞が生まれ変わるときにその情報が遺伝される。
これにより、巨デブになれるかなれないかが決まる。
倹約遺伝子とは別だと思う。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 03:49:55 al5h6KYv
>>158
うそ。
獲得形質は遺伝しません。
もしあなたが太りやすい体質を持っていたとしたら
それは両親から受け継いだもの。
幼少期の暴食により遺伝子の組み換えが
起こることなどあり得ません。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:44:51 AGV5iZNp
1枚を10分かけて噛むとして(もちろん吐き出す)ほとんどノンカロリー計算で大丈夫なのは
1枚何kcalくらいまでなんでしょうか？やっぱり9なのかなあ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 07:47:27 mbof2BI7
>>161
俺の説明が悪かった。
×必要以上に貯蓄
〇必要以上に食べた（吸収した）ら、余分なものを貯蓄
幼少時の爆食が原因で、
×肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる可能性がある。
幼少期にひもじい思いをすると、
〇肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる前に病気になる。
◎無茶なダイエットで、肥りやすく痩せにくい身体になる。
と、俺は思っている。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 09:46:23 xCFxsINi
>>172
何の話しよそれは？
まあ「もちろん吐き出す」とか言ってる時点で聞く気は起きないが。
ノンカロリー計算とやらでいいんじゃない？別に。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:10:04 AGV5iZNp
肝心な文字が抜けてた・・ 板(粒)ガムの話です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 10:21:08 xCFxsINi
>>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:27:02 OJ2T2qoP
基礎代謝を上げる方法を紹介してください
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:34:21 mbof2BI7
>>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 11:41:50 xCFxsINi
>>177
身体を大きくする。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 13:00:29 Yx2iQkt+
>>177
太ればおｋ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:26:12 mbof2BI7
>>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:28:15 fMcxN6yF
有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:44:54 Yx2iQkt+
>>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:46:56 fMcxN6yF
>>183
ありがとうございます。
がんばります。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 15:49:29 mbof2BI7
>>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 16:01:40 Yx2iQkt+
>>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:29:53 Y31Rm+1i
ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:41:43 xCFxsINi
>>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。
同じ勉強やってたんでいいと思いますか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:48:19 Y31Rm+1i
>>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 17:52:29 xCFxsINi
>>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。
あなたはどこまで落としたいの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:02:29 Y31Rm+1i
>>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:30:47 xCFxsINi
>>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:36:31 iZ9QcWOg
空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:48:59 98an0cyg
朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 18:49:08 JIoNRfjm
>>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:11:15 mbof2BI7
>>195
ただし、食後すぐはＮＧ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:16:49 Yx2iQkt+
>>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 19:31:13 ZAzZRV7i
>>194
>朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
夕方から夜やね。
>あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
同じ。アップがどうとか言う話は無しね。でも筋トレで汗かくから普通は筋トレが風呂でしょ。
っていうかそういう細かい話の１億倍大切なのが筋トレの内容だね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:01:20 vM5qvh65
ダイエットで腹の脂肪はある程度落ちたのですがアゴ下の肉が中々落ちません
アゴ下の脂肪を落とすような効果的な運動などありませんでしょうか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 20:24:57 JIoNRfjm
>>199
全体的にまだデブなんじゃないの？アゴ下はあんまり運動でどうなるという感じじゃなくて、
痩せると同時に落ちてくるもんじゃないかな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:02:39 EV6FDcnT
あーでもいるよね。足とかめっちゃ細いのに首がない人とか。
>>199
それはむくみとかではなくて？
私は化粧くずれるのが嫌だから昼は汗かかないようにしてたら太ったんだけど、ダイエットの手始めにお風呂に入ってちゃんと汗をかくようにしただけですっきりしたよ。
あとは定番だけど「ぽりばけつ運動」とか…どっかで読んだけどペットボトル口にくわえるのも結構効くみたい。
なるべく顔を動かすことを意識していろいろやってみて。
ちょっと余裕があるなら顔だけエステもいいかも。
202:193
08/01/16 21:08:17 iZ9QcWOg
>>195-197
ありがとう！バナナでも食べてからウォーキングしてみます
あとまた質問で申し訳ないのですが、
私は>>181通りの体質で低血圧＆冷え症＆便秘持ちです。
こういう体質だから基礎代謝が悪く、体重の減りが遅いのかも知れません。
ウォーキングをして半年以上絶ってるけど、治らないし、困ってます。
基礎代謝をあげて体質改善するためには、ウォーキング以外になにが必要だと思いますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:09:11 DOw/WCJW
普段から脚に力が入ってる？せいか
脚の外側に筋肉がついて太くなってしまいました...
166センチの40キロです。
筋肉を落とす方法ありませんか？？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:26:08 5AzlsCB8
>>203
寝たきりになるのが一番早く筋肉なくなります▼＾ω＾▼
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:27:01 +13OzltA
>>203
うごかなければへります▼＾ω＾▼
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:28:49 t79+WHnX
普段から脚に力が入ってるとか………すげぇ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:30:14 vM5qvh65
>>200
>>201
ありがとうございました
とりあえずポリバケツしながら普通の運動を継続してみます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:43:46 kzKr5vw0
ササミや鶏ムネ肉などのたんぱく質をとったあと、
何時間くらいおいて運動したら一番効率よく筋肉がつくでしょうか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:44:33 JIoNRfjm
>>202
筋トレを取り入れて筋肉を鍛える事。筋肉が無くなってるから冷えやすいんじゃないの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:47:17 JIoNRfjm
>>208
ちょっと間違い。筋トレをした後にたんぱく質を取ると、一番効率よく筋肉がつく。
運動前なら炭水化物。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:50:23 HyTP+ZxR
えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も
全 部 韓 国 文 化 な の ？ ？
韓 国 人 の 凄 ま じ い 対 日 コ ン プ レ ッ ク ス に よ る 愛 国 民 族 教 育 の 結 果 が こ れ だ ！ ！ w w
韓国起源説
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
大日本史番外編朝鮮の巻
URLﾘﾝｸ(mirror.jijisama.org)
韓国は『なぜ』反日か？
URLﾘﾝｸ(3.csx.jp)
反日勢力撃退用・html版資料館
URLﾘﾝｸ(resistance333.web.fc2.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 21:57:21 kzKr5vw0
>>210
ありがとうございました。
レスを読んでからボディビルダー夫婦の特集で筋トレのあとに
たんぱく質をガッツリとっていたのを思い出しました。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:04:28 7EFS4w54
かつおの刺身250gたべたのって
健康的にもダイエット的にもかなりヤバイですよね…？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:07:43 rxoLE7sx
女で筋肉ない(基礎代謝1150とかww)のに肩だけドンキーコングなんですがどうしたら華奢になりますか？
昔水泳してました
157/49 28％くらい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:09:25 udAbK3LU
ダイエット初めて二ヶ月ですが体重減りません。ジムでは筋トレ→有酸素の繰り返しを２回してます。しなやかな体を作りたいのですがどのようなメニューにしたら良いでしょうか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:14:35 ohuCzNQy
身長・体重・性別・年齢・日々の運動・食事（一日の設定総カロリー）内容書かなきゃ何もわかんないよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:17:39 5THq86fe
う○ちｯていつ出す(出る)んですか？
食べて何分後くらいかなぁ…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 22:19:23 Zd8djJ6t
>>215
おいらは、一時間トレッドミルでランニング。
そのあとに筋トレしてるよ。半年かけて、１０キロ落とした。
おかげで太り難くなったよ。痩せるなら有酸素を重点的にしてみたら？
個人差はあると思うけど。頑張ってください。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:10:26 Cv9sUulJ
リバウンドを繰り返し痩せにくい体になってしまった何から始めればいいの？
220:194
08/01/16 23:12:14 98an0cyg
>>198
ありがとうございます。
朝晩軽く筋トレやってるんですが夜に重点おいてみます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/16 23:39:42 mbof2BI7
>>202
・摂取カロリーと栄養バランスの見直し（たんぱく質）
・早起きをし、目覚めに身体が温まるものを飲む（朝食は１時間後ぐらい）
・レッグウォーマーをしてふくらはぎを冷やさない
目覚めの一杯
しょうが紅茶がいいかも？
俺はショコラショー（99%ﾁｮｺﾚｰﾄ効果、成分無調整牛乳、黒糖）
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:00:29 gxtEqx/T
>>219
栄養バランスのよい食事で、太ること。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:18:28 jwwJxYVo
ダイエット中の食事として野菜を多くとるのが良いということは理解しているのですが、
どうしても好き嫌いが治らず野菜類が殆どとれていません。
野菜ジュースで補おうと思うのですが、野菜をそのまま食べた場合と、ジュースで飲んだ場合、総栄養に違いは出ますか？
224:202
08/01/17 00:44:17 sL2d/2gF
>>221
具体的にありがとう。早起きは苦手だけど、早速やってみます！
しょうが紅茶は便秘にいいんですよね。たしか。
あぁ、明日起きれるかな…w
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 00:51:49 Pa7b0k1u
>>223
違いは出ます。繊維質と、繊維の部分に含まれる1部栄養素が
野菜ジュースには乏しいです。
何よりも、ダイエット中に「野菜を沢山摂れ」と言われるのは
栄養素だけの問題ではありません。
食生活をバランスの取れたものに矯正する意味でも
ジュースではなく野菜そのものを摂取する必要があるのです。
・・・って、高橋久仁子センセの受け売りなんだけど。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:21:03 qfkBhCE7
携帯から失礼します。
165cm51kg21%♀24歳
最近年末年始の暴飲暴食が祟って2kg程太ってしまい、ウエストが62cmまで増えてしまいました…。
怪我の後遺症で足が悪いのでジョギング等の有酸素運動等が難しいので腹筋等で引き締めたいのですが、
効果的な方法があったら教えて下さい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 01:44:36 rMF24By/
ダイエット中…というか標準体重で
維持中なんですが、質問です。
仕事柄徹夜する日があるんですが、
夕食以降朝まで何も食べないのは流石にお腹が空きます。
夜食をとりたいんですが、
どういった食べ物が好ましいのでしょうか?
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 05:58:52 gxtEqx/T
>>223
血糖値が上がりやすくなります。一気飲みをすると、かなり高くなるでしょう。
脂肪はほんの少し増えると思います。
１回で増える量は塵のように微々たるものですが、「塵も積もれば山となる」ですね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:16:59 gxtEqx/T
>>226
当方、166cm男年齢秘密です。
今朝の体重、体脂肪率は59.5kg15%でした。
最近、不節制をしてウェスト７１cmに増えました。
運動はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞのみなのでジョギングは苦手です。
ウェストを効果的に絞るにはどうすればよいでしょうか？
この俺にアドバイスしてみて下さい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 06:50:28 sWLOweVa
便秘とか健康系のほかのスレや板に書くべきなのかもしれませんが
ダイエットしてる者なのでこちらに・・・。
便秘気味で、便意を催してもほとんど出ません。
その代わり、水もよく飲むので尿の頻度の方が圧倒的に多いです。
食べたものはお腹に吸収されまくってると言う事でしょうか？
それとも、水を飲む量が多いので尿となって代わりに出てるのでしょうか？
半年で５キロ痩せたので、食べたものがほとんど吸収されてるわけではないというのは
事実だと思うのですが、食べた量に対して便の量（というか便秘）が全く伴って無いので
質問させていただきました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:03:26 bBHeV8GG
皆さん ダイエットの調子はいかがですか？
私は加圧トレーニングを（友人７人含め） 効果なしと結論づけました。
くれぐれも気をつけてください
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:15:28 DTMQjBIs
豚共おはよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:26:47 gxtEqx/T
>>232
おそいよ！
痩せるには、夜明け前に起きて行動しましょう。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:47:06 m5WQj7DS
加圧のコピペ流行ってんの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 07:51:20 GlhsH+pA
４０歳 175、80ｷﾛです
彼女たちからは「大丈夫、太ってないよ」と励まされますが
医者は痩せろと言います
ウエスト91です。痩せたほうがいいでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:10:57 gxtEqx/T
>>230
膀胱に尿が溜まれば、おしっこしたくなります。
さて、便意はどうですか？
大腸の形より、起きているときは排泄物は移動しにくいです。
寝ているとき（横になっているとき）に、排泄物は大腸の中を移動し、出口付近に溜まります。
横向きと下向きは起きていても移動できますので、午前中までで、２～３回排泄するかもです。
俺の場合、目覚めに１杯温かいものを飲む。
この刺激で１回、朝食後まもなく１回、朝食後のｳｫｰｷﾝｸﾞの後に１回というパターンが多い。
便の量については後ほど。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:11:26 v5YNij2b
153／52のピザです。
これから毎日１時間半ぐらいのウォーキング、夜の食事制限、軽い筋トレで体重を１ヶ月で－５キロ減らすことは可能ですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:10 mubCbUZi
>>237
なんで１ヶ月？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 08:46:34 mubCbUZi
>>235
ウエスト微妙ですね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:31:19 v5YNij2b
>>237です
目標にしたいんで…
３月までには最低でも 減らしたいです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:45:54 GERLPD82
体重を落とすのは可能。
痩せる事が出来るかどうかは現在の体脂肪量が分からないと判断出来ない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:46:55 aJOLNQcY
今日はめちゃくちゃ寒いですが、
こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:58:38 u1qlQsf2
風邪を引いたら逆効果
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 09:59:34 ndVnKm26
>>242
しない。ミクロな効率考えるなら５分余計に運動したほうがいい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:06:54 mubCbUZi
>>240
具体的な目標は、まず1ヶ月やってみてから考えてみては？
どうせ「初回サービス」とかあるし。
まあ、ふつう健康的に減らすには1ヶ月に体重の５％程度といわれてますが。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:07:18 mubCbUZi
>>242
しない。
バカみたいだからやめといたほうがいい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:12:48 gxtEqx/T
>>242
脂肪燃焼は、寒すぎても、暑すぎてもダメ。
暖かい服装で行い、暑くなれば脱ぐというふうにする。
なお、ストレスの多い屋外では心拍数は無意味だと俺は思う。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:18:23 ndVnKm26
>>247
ストレスの多い屋外？意味わからんな。
有酸素運動の目安としては心拍数は良い指標だと思うが。
もっとも身体ができてる人はＬＴに拘らず、ある程度強度上げた方が
トータルでは良いというのはあるけど。
ちなみに熱い風呂等で脂肪燃焼がストップするというのは
＜あるある＞由来のデマ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:19:26 iTcZr5Rd
マッサージでは痩せないのはわかっているんですが、引き締めを狙って
週１で通っています。特に下半身（ふともも、ふくらはぎ）なんですが
マッサージ師にその旨、話してもなぜか集中的に太ももの付け根を
重点的にマッサージされます。わたしは、全体的にしてもらいたいのですが。
痩身目的だと、付け根に集中攻撃されるのでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:22:34 ndVnKm26
>>249
あなたが妙齢の女性で、マッサージ師が男性なら痴漢行為に近いものを
感じるけどね。
痩身目的ならショコかステッパー、ウォーキング或いはスポーツクラブに
行ったほうがまだ意味がある。エステやマッサージで痩せるはずがねえ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:30:03 /9EZbYL4
>>250
でも、むくみが原因だったら、効果がまったくないわけではないんじゃない？
もちろん、有酸素運動と組み合わせなかったら、痩せないと思うけれど。
>>249
一回他のマッサージに言ってみて、そういうものなのか訊いてみたらいいんじゃない？
セカンドオピニオン的な。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:32:58 mubCbUZi
マッサージで引き締まるもんなの？
もっと他のことした方がいいと思うんだけど。
自分は寝てるだけで、一方的に誰かになんかやってもらってどうにかしようなんて
虫がよすぎると思わない？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:06 GYUfkv1A
セルフマッサージ本とかには付け根に毒素を流し込むのは普通に載ってるけどね。
リンパの流れを良くしてむくみ改善→肉が柔らかくなる→運動でサイズダウン
を狙ってるんじゃないの？てかまずショコなりウォーキングなり長期でやったほうが…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:36:30 mubCbUZi
>>252 自己レス。
むくみ解消狙いで、ふとももの付け根のリンパを重点的にマッサージしてるのかもね。
「何のために、なにをやってるか」「やるべきか」を自分でもっと知る努力をしたほうがいいと思う。
「引き締め」ってのも漠然とした話しでしょ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:38:36 v5YNij2b
>>237です
体脂肪は26％です
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:31 mubCbUZi
>>237
最初の1ヶ月なら決して不可能じゃないと思うよ。
まずは始めよう。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:42:52 gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:45:14 iTcZr5Rd
>>249です。いろいろお答えありがとうございました。やはり適正な食事量
PFCバランス、有酸素運動（ジョグなど）を行い長期的にダイエットを行って
行きたいと思います。マッサージはあくまで気分転換として。
42歳♂ですが頑張ります！！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 10:47:41 mubCbUZi
>>258
オレが真剣に運動に取り組んだのはちょどそれくらいの年齢だったよ。
それまでは「いかに運動しないでどうにか痩せるか」を求め続けて、結果が出なかったけど。
正しいダイエットは、痩身だけじゃなく健康な身体ももたらしてくれますよ。
頑張ってください。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:13:35 OXWAZ1iX
153／52はピザかっていう認識が間違ってると思うが。
身長体重からいえば「普通」だ。体脂肪はまあ多いほうかな。
正確な数字かどうかは測定方法の問題からいって大いに疑問だけども。
お腹だの二の腕だの太ももだのがたるんでて嫌だっていうのなら
目標は体重マイナス5キロじゃなくてマイナス何センチでしょ。
貴方もボクシングとか潜水艦乗りとかの類なの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:24:59 maM4Aj7w
>>260
充分にデブ。153センチなら、43キロが目安。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:26:46 mubCbUZi
>>261
男性でも？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:51:56 ndVnKm26
>>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:54:23 5PmjzgFz
大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 11:55:42 ndVnKm26
>>264
食べ過ぎない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:15:24 mubCbUZi
>>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章 低温による障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:10 OXWAZ1iX
また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:24:39 OXWAZ1iX
あ、身長だったｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:31:53 gxtEqx/T
>>263
水
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 12:54:56 ndVnKm26
>>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------
>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。
栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)注１０
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:25:55 gxtEqx/T
>>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？
もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 13:39:44 gxtEqx/T
>>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 14:01:41 mubCbUZi
なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は
>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？
という話しだったよね。
「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。
翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」
ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:15:27 Lu0bl+az
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。
あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。
↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:33:01 gxtEqx/T
>>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。
また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 15:46:52 ndVnKm26
>>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。
健康体力研究所
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)
ATを知る
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:33:49 gLaUQEOA
ほす
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 18:34:28 gLaUQEOA
スレみすった
279:223
08/01/17 18:56:10 VE7DoGj1
>>225,228
亀レスでごめんなさい。
回答ありがとうございます。
違いはやはり少なからずともあるのですね。
頑張って野菜を食べようと思います・・・。
どうもありがとうございました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 19:38:04 gxtEqx/T
>>279
血糖値が上がると書いたものだが、一気飲みしなければ、大丈夫かなと思っている。
安くて、ビタミン補給にいいと思って、「一日分の野菜」を飲んでいます。
朝のウォーキング後にひと口、残りを昼食と夕食に半分ずつです。
１本の糖質が17.4gだけど、分けることにより、１回の糖質が少なくなり、インスリンの作用で肥る確率が少なくなります。
１回に摂取する糖質を少なくして、低インスリンにするダイエットです。
でも、生野菜も俺は朝に食べています。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:26:45 NiQ5Siod
誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？一週間たちます。教えてください。毎日交互にやります！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:34:05 bnLWh4w0
>>281
全然ダメ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/17 23:47:28 NiQ5Siod
無知ですいません…どうすればよかとですか？
284:279
08/01/17 23:49:29 VE7DoGj1
>>280
再度回答ありがとうございます。
「1日分の野菜」、200ml.パックのものでしょうか？
糖質については、1日の総合摂取量だけでなく1回の摂取量も考慮した方が良いのですね。
野菜の件だけでなく、良い知識を教えていただきました。
ありがとうございます。
野菜ジュースの飲み方、参考にさせていただきます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:13:51 ckf+KpCc
>>284
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙです。
糖質は摂取した分ほとんど吸収されると思っていいです。
吸収を遅らせる工夫がポイント。
たんぱく質については、１回の摂取量の上限があり、それを超えると吸収されずに悪玉菌の餌になるそうですよ。
調べて下さい。
筋肉をつける人は確実に吸収させるために摂取方法を工夫してます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:25:12 YzWtS5LV
自分は過激なダイエットで満腹中枢がおかしくなりました。病院にいけば治療してもらえますか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:30:20 7709FZsB
燃焼された脂肪とかエネルギーって実際どこ行ってんの？小便とか汗で排出されてるのかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 00:44:50 HkYT7e1M
体重が同じなのに二の腕が細くなってきました。
これは筋肉が落ちたということでしょうか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 01:00:56 toFgufv3
>>288
むしろ逆じゃ？
筋肉ついて引き締まりつつ全体の脂肪減ったんじゃ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 02:30:13 HkYT7e1M
>>289
そうなんですかね？
運動してないんですが…
引き締まった感覚はないし
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 04:58:40 aWRl40g4
たんぱく質をきっちり取ったほうがリバしにくいというのは
本当ですか？
食事の量のバランスは朝、昼、夜で朝と昼を多めの方が
やせやすいのでしょうか。
食べられるなら朝からすき焼きなど夕食メニューで、夜は逆に
軽めにしたほうが理想ですか？
初心者な質問ですみません。どなたかお願いします。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 06:36:19 BTBMUsmf
>>286
病院というのはそういう異常な状態を治療するところです。
>>287
分解された脂肪は二酸化炭素と水になって、呼吸や尿や汗として排出されます。
>>287
体脂肪率に変化は？
あと、二の腕以外の部分の見た目の変化は？
>>291
タンパク質は足りなければ筋肉が減るのでリバウンドしやすいけど、それだけとってれば
リバウンドしない訳じゃない。栄養バランスとダイエット内容が大事。
タンパク質をリバウンドの予防薬のように考えるのは間違い。
理想は、いわゆる一般的な普通の食事。
変な工夫はしない方がいい。
それよりも摂取カロリーとか栄養バランスに目を向けた方が100倍効率的。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 07:55:56 ckf+KpCc
>>287
脂肪＋水
⇒脂肪酸＋ブドウ糖
⇒水＋二酸化炭素＋エネルギー
水は、再利用されたり、汗やおしっことして排出。
二酸化炭素は、呼吸により排出。
エネルギーは、熱や動く力になる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 08:27:36 HkYT7e1M
>>292
安価違うけど私でいいのかな
体脂肪率は私の場合測定に出ないらしくて…(細身のせい？)
見た目的には、お腹はすこし出てきた気がします
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 10:36:24 7PPUadKo
>>291
とりあえず↓でも読んでみてください。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
の「新・ダイエット作戦」
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:41:05 Zz4W2sWi
目標体重になったのですが、これからどうすれば良いでしょう？運動はそのままでちょっとだけ摂取カロリー増やすがやっぱりいいでしょうか？
それか少しリバウンドしてもいいようにもうちょっとダイエット続けてみるべきでしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 13:45:17 ckf+KpCc
>>294
食事内容は？
脂肪が落ちて、お腹が出るのは｡｡｡
腕が細くなるほど、筋肉がついていたとは思えない。
どんなダイエットしているのか書いてみて下さい。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:32:42 7PPUadKo
>>296
運動を少し減らすか、食事を少し増やすか、両方か。
なんにしろ急に大きく変えずに
少しずつ変えていきながら、様子を見て調整だろうね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 14:35:17 ckf+KpCc
>>291
たんぱく質に注目。
・朝、昼はエネルギー
・夕は太る⇒筋肉になる。
・朝は、睡眠中の新陳代謝によるカスたんぱく質がある。
だから、たんぱく質の配分は、
朝食＜昼食＜夕食
が妥当。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/18 15:27:19 /NZLqgYI
>>294
二の腕細くなって腹が出てきたっていうのが本当ならそりゃ全身の筋肉が落ちて脂肪が増えてきたって事だよ。
使わない部位の筋肉が落ちてる。
今のままだとある時点で体重が一気に増えちゃうよ（経験あり）