08/09/05 21:01:03 SYKj9k6X
根拠がわからん
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 02:38:01 /926mlJz
意味不明
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 02:40:15 lGDObm+N
>>970
超回復が問題になるのは、1日の回復力＜トレーニングによるダメージ
となるからであって、筋肉に大ダメージを与えれないようなレベルで
トレーニングをしている場合は、超回復云々といって間を空けないでも
毎日トレーニングしても大丈夫という話でしょ。
5kgとか10kgとか、いきなり線引きするのは、性別、年齢、体格その他で
変わってくる話だから乱暴すぎる話だが。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 03:43:44 t1wpnS99
加圧して10キロでカールなんて普通じゃないぞ。
1番効率いいのは1REMの20～30%の重量のトレーニングだから。
重すぎも効果ないからね。
しかも毎日なんて絶対止めるべき。
ここは本流のスレではないかも知れないが、圧や重量、頻度は守った方がいいよ。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 13:14:52 hyWVmiXG
俺は２ｋのダンベルで数多くカールをこなすよりも
何も持たずに凄くゆっくりとした動作でカールした方が効果を感じた
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 18:29:29 UCuaCSjm
体格によるよ
俺は8kgが一番良いし角田は15kgでやってるしね
俺の行ってる加圧ジムだと60kgのベンチからはじめてる人もいる
加圧マスターの指導者育成する講師によれば
ゆっくりで8～12回が限界な重さから始めるのが効率が良いって話
どっちにしても重さを可変させた方が良いのは
筋トレ全般そうだから同じ重さでやっている人は変えた方が良いよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 05:40:56 PLoDDKFi
読解力のない人に説明するいい人だわ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 05:59:18 fF2gB4iV
>>975
＞ 体格によるよ
それはわかる個人差も。だけど例が角田って…
ただ8回から12回は間違い。25回程度出来る重量でやるのが効率がいい。
ソースは加圧の理論の本。
ベンチの場合は先に腕がへたるので、圧を適正圧より弱めににする。
もしくはベンチやった後に加圧。それでも効果見込める。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 11:02:57 GTPm7NCP
効率って何の効率？
肥大？筋量向上？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 22:02:17 fF2gB4iV
>>978
両方。
加圧トレーニングに関しては重すぎる負荷は危険性が上がるだけ。
もちろんかける圧力も高ければいい訳じゃない。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/07 22:39:03 GTPm7NCP
ごめん、「筋量向上」じゃなくて
筋力向上の書き間違いだった……
というか筋肥大と筋量向上ってほぼ同じだよね。
寧ろ区別するとしたら水分による体積の増加とかそういう話になりそうだけど。
筋力向上も肥大も持久力向上もパワー向上も？
そんなことが書いてあるとは思わないけどな。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 00:00:10 fF2gB4iV
>>980
自分は専門家じゃないけど、本屋で「加圧トレーニングの理論と実践」
って本探してみてよ。
そこに書いてある。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 00:41:23 8ufFt0xE
ありがとう、探してみる。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 12:53:19 QvUBaav1
梅
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:18:49 vQX+tr7N
桃
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:38:37 hKzl0YZw
栗
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 22:41:59 y9lWEsxR
三年
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 23:49:18 /SI+uRVL
最近ようやく自己流加圧の効果を実感し始めた
筋肉がついてきたが異常に腹が減るので飯の量が増えた
そして腹が出て来た、加圧は辞めた方がいいのかな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 00:09:14 orA5uRvU
良く食べて、大きくなるんだぞ！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 02:45:09 H86MY8vp
やはり自己流の加圧は問題ありだな。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 09:40:50 uIfSBUwf
医師の指導のもとに加圧を１年間やりました。その結果、① 太腿、腕、胸、の
筋肉は太くなった。② 体重は６２キロ→６４キロに増加。 ③ 腹回りは８３
センチ→８５センチに増加。腹筋は付いていない。④ 肌が滑らかになった。
⑤ 若々しく快活になった。 現在食欲はとても旺盛です。以上。