08/09/09 21:37:31 KlkwFX41
>>716
今朝の体重 75.4kg【昨日より+0.2g/お盆スタート時より-1.6g】
朝 6:50am 梨１個 150kcal
昼夜 人参と玉ねぎの炒め物300kcal ささ身の塩焼き 250kcal
胡瓜の浅漬け 100kcal 650kcal
合計摂取カロリー ＝ 800 kcal
エアロ１時間 ゆっくりクロール ５０ｍ×２０本
※仕事は忘れて、ゆっくりプールを楽しんだ。ここ最近、１３００ｋｃａｌ以上の日が続いていたので
今夜は調整日。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 22:19:37 UugKvL07
+400 total 2470
11 months ago 75kg → today's weight 63.8kg → aim 60kg
(0.05mm)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 07:18:08 iXMQqd45
breakfast 250
11 months ago 75kg → today's weight 63.8kg → aim 60kg
(0.05mm)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:54:26 iXMQqd45
breakfast 700
11 months ago 75kg → today's weight 63.8kg → aim 60kg
(0.05mm)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 12:51:23 iXMQqd45
breakfast 700 lunch 500
11 months ago 75kg → today's weight 63.8kg → aim 60kg
(0.05mm)
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 13:59:13 iXMQqd45
breakfast 700 lunch 1100
11 months ago 75kg → today's weight 63.8kg → aim 60kg
(0.05mm)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 21:00:23 SSIrdt4u
>>721
今朝の体重 74.8kg【昨日より-0.6g/お盆スタート時より-2.2g】
朝 梨 150kcal
昼 鳥のすり身ハンバーグ 300kcal
人参・卵・キャベツの炒めもの 200kcal 500kcal
夜 さつまあげ 130kcal かまぼこ 30kcal
シュークリーム 250kcal ヨーグルト 200kcal
ナポリタン 150kcal 760kcal
間食 カフェラテ 90kcal 二層ｾﾞﾘｰ 10kcal 100kcal
合計摂取カロリー ＝ 1510 kcal
※三連休は、また全部食事会が入ってしまった。木・金は運動ベースで維持できたらいいな。
マンナンヒカリ二キロ購入。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 23:07:09 iXMQqd45
breakfast 700 lunch 1100 dinner 600
11 months ago 75kg → today's weight 64kg → aim 60kg
(0.05mm)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 10:13:37 95r8ZgKK
total 2400
breakfast 800
11 months ago 75kg → today's weight 63.8kg → aim 60kg
(0.05mm)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 14:48:53 95r8ZgKK
breakfast 800 lunch 750 smalltotal 1550
11 months ago 75kg → today's weight 65.2kg → aim 60kg
(0.05mm)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 18:30:48 95r8ZgKK
breakfast 800 lunch 750 banana 150 smalltotal 1700
11 months ago 75kg → today's weight 65.2kg → aim 60kg
(0.05mm)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 20:44:19 95r8ZgKK
+150 80 total 1930 11 months ago 75kg → today's weight 65kg → aim 60kg (0.1mm)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 21:27:42 95r8ZgKK
+250 2180 今が踏ん張りどき！絶対に諦めないから！！！
11 months ago 75kg → today's weight 65kg → aim 60kg (0.1mm)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 22:57:10 o7nfpg71
>>727
今朝の体重 74.8kg【昨日より-0kg/お盆スタート時より-2.2kg】
朝 梨 150kcal
昼 購入弁当 野菜の煮物・フライ・煮魚・卵焼きなど
春雨わかめスープ 600kcal
夜 ゼリーヨーグルト 300kcal ナッツ 100kcal
豆乳100kcal 昆布・里芋・人参・大根・すりみの煮物 300kcal 800kca
間食 カフェラテ 50kcall
合計摂取カロリー ＝ 1600 kcal
※１３００kcaｌで抑えなきゃ！なのに。。。 今夜はヨーグルト効果なし。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 09:47:40 wQbabBNm
breakfast 450
11 months ago 75kg → today's weight 64kg → aim 60kg (0.1mm)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 10:49:42 wQbabBNm
breakfast 580
11 months ago 75kg → today's weight 64kg → aim 60kg (0.1mm)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 12:20:06 wQbabBNm
breakfast 580 lunch 250
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 12:43:17 wQbabBNm
breakfast 580 lunch 320 11 months ago 75kg → today's weight 64kg → aim 60kg (0.1mm)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 17:11:52 wQbabBNm
breakfast 580 lunch 320 11 dinner 700 total 1600 months ago 75kg → today's weight 64kg → aim 60kg (0.1mm)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 18:46:36 wQbabBNm
+570 total 2170 months ago 75kg → today's weight 64kg → aim 60kg (0.1mm)
全然よく噛んでない。これが敗因と思われる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 22:04:22 GvBlR+FJ
>>734
今朝の体重 74.7kg【昨日より-0.1kg/お盆スタート時より-2.3kg】 ★
朝 梨１個 バナナ一本 250kcal
昼 【ヘルシー弁当 購入】ご飯 紅白なます いんげんの煮物 焼き魚
野菜の煮物 卵焼き 茄子の炒め物 漬物 高野豆腐 桃 600kcal
夜 野菜煮物 野菜の高野豆腐巻き 梨１切れ 胡瓜の浅漬け 400kcal
間食 カフェラテ ホワイトビターチョコ 200kcal
合計摂取カロリー ＝ 1450 kcal
夜 エアロ１時間 クロール５０ｍ×２０本
※昨夜のヨーグルトとバナナでお通じが改善できた。 １３００に抑えるのは相変わらず難しい。