07/12/28 17:32:19 knbb4QrU
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 17:32:50 JfT5zHXF
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 14
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:79.0㌔デブ
07/12/28 17:34:53 heiWqVGf
1>>乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 18:32:10 gbPwlApJ
やっぱり年末年始は兄弟も実家に戻ってくるし
ご飯も豪華になってたべすぎちゃうね
大晦日は沢山食べることは許して他はセーブしなきゃ・・・
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 20:06:00 T6jyKRB6
俺は、大晦日は天ぷら＆山菜そばの予定。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:05:39 wSjMT09S
1乙！
親からザワークラウトという外国の瓶詰めをもらったんだがカロリーが書いてない
ググってもいまいちカロリーわからなかったんだけどご存知の方はいないだろうか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:11:45 3cPWNzHe
英語のスペルで検索かけたらどうかな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:16:42 p/oCYKIq
ザワークラウトって、キャベツの酢漬けですよね。
本格的なものだと使うのはキャベツと香辛料だけなので、
キャベツのカロリーだけでよいのでは。
酢を使って作るお手軽版だと、(手元のレシピでは)
キャベツ 中一個(1kg)
酢 50cc
砂糖 20g
ワイン 30cc
となっていました。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:25:39 quIeU+hf
ドイツ語のサイトがひっかかりそうだが、読めないw
17kcal/100gみたいな表記は見られるけど。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:27:54 quIeU+hf
↑sauerkraut kcal hengstenberg でググってみた。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:33:46 fltIEGWg
178㎝ 上昇3ヶ月目 94→74なんだが
レコダイ始めてから「ダイエットハイ(っていうのコレ？)」
にかかっているんだが
以前1800ｋcalで順調に減っていて、
最近は食事中にすぐ腹いっぱいになってしまって
３食足しても1200ｋｃａｌかそこらになってしまうのが
2週間ぐらい続いてる
その間も普通に落ち続けてるんだけど(むしろ減り方が大きくなってるんだけど)
基礎代謝分くらいは食べたほうがいいのかな
「食べられない！！」ってわけじゃなく
「食べられるけどもういいや」って感じなので苦しさはない。
でも長期でみるとリバウンドしそうで怖いんだよね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:38:12 WPdtlgcT
>>8
発酵して酸っぱくなるだけで、本来は酢じゃないんだよね。
13:79.0㌔デブ
07/12/28 22:41:23 heiWqVGf
１２/２８
豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ81kcal×4 みかん20kcal×3 ﾓﾔｼﾚﾝｼﾞ40kcal（250g35kcal ｿｰｽ・塩ｺｼｮｳ5kcal）
雑炊187kcal（ごはん168 玉子ｽｰﾌﾟ19 わかめ）×2 漬物5kcal×2 焼き鳥121kcal（ﾓﾓ70 ﾈｷﾞﾏ51）ｺｰﾋｰ24kcal
ﾘﾝｺﾞ100kcal
計973kcal
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:41:38 mzSTn8NZ
普通にキャベツの酢漬けだと思ってた。大恥だ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:43:04 Q/wREhz2
>>14
気にするな。俺も仲間だ、他にもきっといっぱいいる。
16:588
07/12/28 22:44:06 YYDi3FX+
>>11
あんまり減らしすぎると筋肉も落ちる。
↓
体脂肪率１７％がゴールだとすると・・
↓
ゴールが遠くなる。
っていうだけだから、そのままでいいのでは？省エネな体型になるよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:44:23 oUZHZ7jd
>>1続き
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:45:01 oUZHZ7jd
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:46:21 oUZHZ7jd
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
20:79.0㌔デブ
07/12/28 22:46:53 heiWqVGf
1053kcalだった・・足し算間違えたか
しかし外食しないと本当にカロリーがぐっと減るな
小腹が空いた瞬間に豆乳ジュースかミカンを口にしてるので
全然本格的に腹が空かない。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:48:04 hvQXHA1N
>>6
URLﾘﾝｸ(www.fitnessletter.de)
によると、100gで23kcalとなっている。
>>9の数字もあるから、20kcalくらいでいいんじゃね？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 22:56:26 mxM2EEcq
>>11
同じだー。
でも、女なので少しは筋肉も減ってほしい。
太ももとふくらはぎの贅肉の下についてる筋肉、たくましすぎるよorz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:02:06 dRnlYYqX
岡田氏に倣い最近外食でサブウェイをよく使うが
家でも食パン使ってヘルシーサンドを作るようになった
その時耳を切り落とすのだけど
岡田氏みたいに捨てる勇気はないので
久々にパン耳フライ作って沖縄黒糖まぶして食ったら
これがまぁ美味いこと美味いこと
こんな安くてシンプルな食べ物を
美味しく感じられるようになったのは
レコダイのおかげ様々です
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:15:26 2Lci4IMU
>>11
一応基礎代謝くらいはとったがいいと思うよ。
でないと、目標達成した時に何を食うかで、混乱する可能性ありだぞ。
レコダイは、目標体重を達成するまでの間に、その目標体重を
維持する為の食生活を身に付けられるのも良いところ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:55:37 NaYAMA5v
>>11
>>24＋食事が少なすぎて体調壊すとダイエットどころじゃなくなって怖いしね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:58:51 wSjMT09S
>>8>>9をはじめとするレスくれた皆ありがとう！１７～２０㌍で計算することにします
それにしてもめずらしい食品を口に入れることに臆病になったもんだ
食べた店のサイトを検索してサイトがなかったりカロリー表記なかったりするとゲンナリする
カロリー表記そのものに対してというよりは情報公開が少ないお店に対して不信感を持つ感じ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:01:27 GptTrpaN
間違った１７～２３㌍だ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:01:46 GB28Va6d
>>26
なんかその不信感、わかります。
個人のパン屋のパンってカロリー表示ないとこが多いんだ。
美味しいんだけど敬遠してしまうときがなきにしもあらず……。
まあサンドイッチとかはだいたいよそとも同じかなと思うけど、
甘そうなやつはほんと未知数だし。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:34:32 mlhduQid
>>27
㌔㌍なっ！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:11:31 T6yTDSqk
>>28
逆にカロリーを一定に保つ技術がスゴイと思うわｗ
31:79.0㌔デブ
07/12/29 01:18:57 ID1GUJ+v
マドレーヌとかチョコパウンドケーキとか
すごく小さくて見た目はどうやっても100kcal未満にしか見えないのに
詳細に調べると350～400kcalある事実に愕然とする。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:05:41 qOcVB3Uj
大好きなキットカットのカロリー知ったときの驚き
10秒で食い終われる小さな1パック2本で100kcal超
菓子バンバン食ってればそりゃ太るわけだ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:09:02 GptTrpaN
>>30
家庭料理ならともかく商品は量産するし、多くしすぎたり味落としたりしたら店が損するんだから
個体差がなくなるようにグラム単位で均一にしたりレシピマニュアル作ったりするのが基本じゃね？
なのにコールド・ストーン・クリーマリーのサイトのＱ＆Ａのとこみたいに
Ｑ：コールド・ストーン・クリーマリーの商品のカロリーを知りたいのすが。
Ａ：お客様のオーダーを頂戴してからミックスしており、お選びいただいたミックスインによって
カロリーが変動するため、多少のぶれが生じる関係上、正確なカロリーの表示をご提示することができません。
とか書かれてるとバーローｗｗｗって思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 02:44:34 NvCOlJ8w
仕事で10時と3時のオヤツにもらったお菓子、後で調べたら160kcal、合計320kcal
以前なら喜んで食っていたが、次から警戒しないといけないと覚えた。
お茶請けに客が手土産持ってくると食わないわけにいかないんだよね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 03:23:37 sWjIyQeP
>>34
見るからにデブなら、「いただきたいのは山々なんですが、
絶対食うな、食ったら死ぬぞと医者から脅されて、止められてまして」
という言い訳がつかえるけどな。
36:588
07/12/29 03:56:22 RYfVgD7T
>>34
食事の回数を増やすのはむしろよいことなので
そのくらいのカロリー摂取はいいことだ。
１日の合計がものすごくオーバーするようなら
おやつを食べたあとの食事の炭水化物を少し減らして調節すればいいだろう。
おかずはそのままで。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 05:30:33 Wv2UKc9i
「お気持ちだけいただきます」っていうのは使い勝手のいい台詞だ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 07:20:59 OAiIoROZ
この一週間体重も量らずに1日2300kcalで生活してたら1kgもどったorz
大掃除して筋肉痛と風邪になって昨日は発作的に3400kcalも食った
クリスマスにケーキとフライドチキンとコーラとスパークリングワインが
美味すぎたのが引き金だった
離陸期間に戻ったと思って仕切りなおし
正月中は1800kcalどまりを目指しつつこれ以上体重が増えないようにする
・体重と食事メモは必ずとる（ながら食い禁止）
・コンビニ出入り禁止（買い食い禁止）
・車内での飲食禁止
･ご飯の時間は８時と１２時と６時。おやつは10時と３時だけ。
休み中はこれだけでも守ろうと思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 09:45:28 NvCOlJ8w
1kgは普通に変動するだろ、体重が増えたことより
それくらいで凹んでペースを乱すほうが問題だ。
1日2回もオヤツ食うのはどうみても太るための努力です。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:03:45 T6yTDSqk
総量収まってれば別にいいじゃん＜太る努力
抑える努力の方が辛そうだしなｗ
でも1kg単位の変動は普通にある。がぶがぶ水飲むしな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:51:19 V2IPFI0b
俺も勝手にレコってると１日簡単に１３００とか取んなくても大丈夫みたいな感
があって、不安になって基礎代謝以上取るようにきいつけてる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:06:41 pCGA6kQM
キロデブに抜かれそうな件
つーかペース早すぎだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:28:02 VOAHq3WE
キロデブそろそろ見た目が変わって周りが反応しだすころじゃね？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:50:23 DgH4KLcG
はいはい自演乙
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:31:09 Zow0Q048
カボチャをただ蒸したものをおやつ代わりに食べてるんだが
１００ｇで約５０㌔㌍だし
甘くて美味しくて、お腹も満たされる
カボチャありがとう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:44:03 qOcVB3Uj
>>45
私は芋類でそれをやります
ジャガや薩摩をレンジして
軽くミネラル塩を振って食べる
熱々で美味しいし
カロリー計算もしやすくて満足
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 13:44:08 xtrMhn03
もうすでにレスされてたかなぁ
朝日新聞（12月23日付）を片付けてたら
「2007年の年間ベストセラー」の中で「いつデブ」が堂々17位でした。
最近、全然本を買った事がなくて（図書館ばかり）、この中で買ったのは「いつデブ」しかない。
URLﾘﾝｸ(www.tohan.jp)
48:78.0㌔デブ
07/12/29 14:29:48 ID1GUJ+v
>>42
別に速くはないよ。
９２㌔と８２㌔の時点での停滞期がやけに長かったし
停滞期を抜けると一日1㌔近いペースでスルスル落ちるのも確かだが。
>>46
ｵﾚﾝｼﾞﾍﾟｰｼﾞを読んだらｻﾂﾏｲﾓってｻﾗﾝﾗｯﾌﾟにくるんで電子ﾚﾝｼﾞにかけると
あっという間にふかすことが出来るんだってさ。
今までふかすの大変だから自宅で食べた事がなかったけど
早速試しにやってみようと思っている。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:31:58 DgH4KLcG
>>45>>46
なかなかおいしそう
今度やってみよう
>>47
時代はポケモンだな
50:78.0㌔デブ
07/12/29 14:37:57 ID1GUJ+v
しかし最近、万歩計を買ったので一日中ズボンにつけてるわけだが
思ったより一日の歩数が全然少なかった事に唖然とした。
普通に毎日外出してるので1万歩は当然歩いてるだろうと思ってたら
五六千歩しか歩いてなかった。
仕方ないので残りは帰宅後に歩く事にしたが
岡田が毎日2万歩歩いてたというのは、実際に万歩計をつけてる人から見たら驚異的だ。
優に３～４時間歩かなきゃ絶対に２万歩なんて歩けない。
というか普通の勤め人や主婦には現実的に不可能な数字だよ。
岡田は自由業だから可能なんだろうけど
どれほど暇なんだよって話だよな。
確かに日に２万歩も歩けば1500kcalどころか2000kcalでも2500kcal摂取でも
確実に痩せるわｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:42:54 qOcVB3Uj
ラップでももちろんいいですが
野菜好きならレンジ調理用の容器も便利です
百均にもありますがハンズなんかで1000円もあれば
専用メーカーが作ったものが色々買えます
芋類や根菜類や冷凍野菜の調理が非常に楽です
レンジ調理は栄養分も逃さないので良い事づくめ
例えばこんなやつです
単身者用にもっと小さなものもあったりします
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
（あくまで例として上げたもので
特定商品を宣伝する意図はございませんので念のため）
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 14:50:10 NvCOlJ8w
圧力鍋で蒸したサツマイモに塩振るだけで美味いよ、カロリーも計算しやすいし
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:01:59 t/Gt7Ezd
塩振らなくてもウマイ。
塩は、芋自体の甘さが少ないときにふるものだよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:04:27 t/Gt7Ezd
早足で歩けば、同じ時間内でも歩数を稼げる事を知らないデブがいるらしい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:18:57 ia52GW8Q
>>45
カボチャってそんなにカロリー低かったっけ？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:51:27 BduhtiKF
>>50
すげー
いつの間にか78キロデブになってる
努力したんだね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 15:57:41 Zow0Q048
>>55
前スレに貼ってあったサイトで調べたら、そう書いてあったよ
蒸しただけで調味料加えてないから、そのままの㌍でいいんだよね？
それとも、熱加えたら㌍って上がるのかな？
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 16:22:16 ia52GW8Q
>>57
なるほど日本カボチャか～！
カボチャ カロリー でググると大概、西洋カボチャのカロリーが出てくるから
そっちでメモってたよ・・・
でも買うのはいつも西洋カボチャだからこれはこれでいいんだけど・・・
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 17:10:01 uu+wdmlS
㌔デブに反応する奴も死ね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:24:56 DgH4KLcG
おせち料理のカロリー計算をどうしたものか考え中
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:41:20 qOcVB3Uj
自分はおせちというか正月に関しては団欒を優先して
カロリーチェックは一切休止するつもり
うちの一族にとっては年に一度家族親戚集まって
食卓を囲む貴重で楽しい期間ですから
たった3日間だけの事ですし今の自分なら
4日からまたちゃんとレコダイ生活に戻せる自信もありますので
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:49:34 meBxXlyZ
自分で作ったり買ってきたりしない限り、我が家にはおせちもお雑煮もその他ごちそうも
存在しないので、ダイエット的には理想的な正月だわ～orz
ええ、いつもどおり淡々と。正月から菜っ葉の煮びたし。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 18:52:12 +aNXvpnb
>>61
いいね。お正月だし。
俺も義母の家に行くし、せっかくお節作って待っててくれるので
「ダイエット中だから」というのは悪いかな、と。
でも食べたものだけはメモッておくつもり。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:13:49 Ky1vlJl+
>>61
うちもそうだ。
両親から、
「弟が帰省してきて、親戚とか友達とか一杯くるのに
お前がダイエットしていたら不愉快だし、気を遣わせるから
絶対食え。食い物の重さ量ったりするな。」
と釘を刺された。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:26:18 H4CH7pB5
>>59
今はそんな極端に反応するまでもないじゃん
もう一人は頭デッカチでどうしようもないけどな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 19:43:01 FCmgnUZs
おせちか
正月の付き合いはダイエットしてる身にはつらいな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:08:29 GB28Va6d
>>64
ダイエットって別に誰かの犠牲の元に成り立っているわけでもないのに、
なんだかひどい言われようでｶﾜｲｿｽ。
記録は淡々と頑張ってください。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:13:34 Wv2UKc9i
まぁでも確かに、一緒に食ってる人に気を使わせるのもこっちの気が重いよな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:20:45 jmz5aPwN
>>56
それ前スレで叩かれたから急に体重落としたんだぞ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:21:10 otHosdSP
了解とっている家族の前なら許してももらえるだろうが
食事中に食い物をいちいち計量してる姿はみっともないわな
ちょっとマナーが悪いとは思う
カロリー計算の精度落ちるだろうが、目分量などで
大体の重さわかるように練習しておいてもいいんじゃないか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:27:39 uu+wdmlS
外食のときも正確に測ることができないんだから、
それと同じだと考えればいいと思う。
そもそも私の場合は、家族の前以外で重さ測るなんて恥ずかしくてできない。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:30:41 qOcVB3Uj
正月三日ぐらい深く考えるの止めて
制限外すのもいいと思いますよ
他のダイエット法ならともかく
我々はレコダイなんですから
その後に返済するという考え方が出来る
ムッキムキのボディビルダーだって
年中あの体ってわけじゃなく
増量期と減量期を分けてるんですから
まぁ人それぞれでしょうけど
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:34:58 FCmgnUZs
ようし！
どうせここんとこ70キロ前後で行ったり来たりしてることだし
思い切って制限外すか！！
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:46:55 bO4ZSWXH
お正月の食事は「ハレ」の食事だから
普段の「ケ」の食事で借金返済すれば
別に計ったりしなくてもいい気がするなあ。
「ハレ」の食事で「ダイエットなんで…」て人がいると
正直、雰囲気悪くしてるな、と思うよ。
75:78.0㌔デブ
07/12/29 20:52:00 ID1GUJ+v
適度に飲み食いすれば良いだけだろ
いくら正月だからってファイトクラブみたいに食え！
ってわけじゃないだろうしｗ
んで、食後や寝る前に軽い散歩なりカラオケなり腹筋なり
そこそこカロリー消費する運動すればいいだけだと思うがな
甥っ子とか居るなら凧揚げや羽子板に付き合ってやれ
餓鬼の相手をするのは結構体力居るし半端なくカロリー消費するからな。
んで、たっぷり風呂入って疲れを取ると同時に汗かいとけ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:54:13 iE3ZDEuV
というか、時間を掛けて吸収すれば良いだけじゃん?
1月の三が日で食べる分なんて、その後の28日で余裕で
相殺できるっしょ。
記録だけしておいて、あとでその分を節制なり運動で
補えば良いんじゃない?
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 20:55:48 FCmgnUZs
よし
そうしよう！
78:588
07/12/29 21:03:44 R8zdg6JI
おいおい。おまいら。
正月だからって、３食ともすんごい食事するわけじゃないだろ。
１食ぐらい羽目をはずして、あと２食で調節することもできる。
それにその１食だって、おせちならむしろダイエットにいい食事。
極端にすくなく食べる→雰囲気壊すので×
普通の女、男の量を食べる→○ せいぜい７００ｋ程度じゃね？
馬鹿のようにはしゃいでたべる→必要なし、そこまでは誰も要求してない
がつがつ食べず普通に食べればいいわけだ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:12:45 NvCOlJ8w
単純計算で、21600kcal食っても3kgしか増えないんだ、正月くらいなら制限しなくても大丈夫、
30センチくらいの鏡餅を食ってもそんなには逝かない。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:15:31 pnA76sNT
>>74
「ハレの日」「ケの日」という伝統ですね
ハレの日
何らかのお祝いの日はみんなでハメを外そうじゃないか
ケの日
そのかわり普段は質素に慎ましく
まぁこれが友人とのパーティなんかなら
空気を壊さないようにしつつダイエット中の
工夫した食べ方をするという技もあるものですが
正月は家族だけの集まりですからダイエット自体を
忘れて楽しむのも悪くないと思います
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:31:47 Wv2UKc9i
>>77
あんたは少し定見を持て。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:37:14 FCmgnUZs
これでも角が立たないように気を使ってるんだよ
仲良くしましょうよ
同じダイエット仲間でしょ
83:78.0㌔デブ
07/12/29 21:44:25 ID1GUJ+v
おせち、雑煮、刺身、寿司、すきやき他諸々のメニューが振舞われるんだろうけど
おせちは一番高いし皆が食う分も残さなきゃいけないから
腹一杯食えって事にならないと思うがなぁ
雑煮が一番チープで大量に作られるんだろうけど
おかわりしなきゃ済むだけ。
刺身は普通に低カロリーだし、寿司も意外と低カロリー
すきやきは肉よりむしろ野菜やシラタキメインでよそえばやはり低カロリー
なんというか自分の心がけ次第だな。
クリスマスメニューは適量食べても超高カロリー食材のオンパレードだから
どうしようもないけど
正月料理は一つ一つをとれば、どれも低カロリー食で
腹十ニ分目まで食わなきゃ全然問題ないきもす。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 21:52:09 fvYm3bsp
うん、毎正月、好物の煮〆ばっかり食べてるんだけど
必ず痩せている。選べばかなり低カロリー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:16:35 sWjIyQeP
俺はどっちかというと
おせちより酒のカロリーのが問題だとおもった。
酒スキーだから、これだけは止まらないｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 22:23:26 GFFAdi5N
ここまである程度の期間、レコダイ続けてる状況なら
食べようと思っても案外たくさんは食べられなかったりするしなぁ。
忘年会もそうだったし。
暴飲暴食だけ避けて、あとで概算を出しとけば十分かな。
弱冠増えたとしても元の食生活に戻れば、体重も戻るの分かってるから
気が楽だわぁ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:14:48 hJ04FWWZ
>>85
酒のカロリーは計算しなくていいよ
どうせ分解されて消えてなくなるエンプティカロリーだから
俺は少し食べながら（炭水化物抜きで）ガンガン飲んでいるが
するするやせてる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:16:57 gAzdb07K
飲んで痩せてきてんのは肝臓やられてんだよ
しぬね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:37:49 QLoVcJSn
まあ正月どれくらいのカロリーになるのか、ある意味実験的で楽しいな。
晩御飯軽めにしたのでオールザッツ漫才みながらなんか食べたいんだけど、
腹持ちはしなくていいんでローカロリーで食感がいいおやつ的なものってある？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 00:52:47 4Lay/fpH
>>89
じゃがりこミニ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 01:14:09 QLoVcJSn
あんがとす。どうでもいい企画の時間にコンビニいってくるねー。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 01:18:40 4Lay/fpH
>>91
コンビニ行くならおでんの大根3つ買って来て。私はそれをおやつにするから。
93:77.4㌔デブ
07/12/30 01:20:08 7Z3Nf3zx
今日はスー銭混んでた
身長175cm
体重77.4kg
体脂肪率19.8％
体脂肪量15.4kg
脂肪率適正範囲17～23％
BMI25.3
だってさ。
もう体重的にはどうでもいいや。
後は下腹、胸、二の腕などにうっすら残ってる体脂肪を削ぎ落として
スッキリさせていく。こうなるとカロリーより筋トレ重視になるかもしんない。
94:77.4㌔デブ
07/12/30 01:23:45 7Z3Nf3zx
今日のレコード
１２/２９
雑炊264kcal（ごはん168 雑炊の素16 卵80kcal） 漬物10kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ58kcal 野菜ｻﾗﾀﾞ100kcal ﾗｲ麦ﾊﾟｿ183kcal ｽｰﾌﾟ18kcal×2 ﾐﾆﾄﾞｯｸﾞ150kcal
ｶﾞﾑｼﾛｯﾌﾟ18kcal ｺｰﾋｰ36kcal ｷｯﾄｶｯﾄpetit24kcal ﾎﾟｶﾘｽｳｪｯﾄ95kcal
計974kcal
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:04:29 hJ04FWWZ
>>93-94
デブ女は消えろよ
気持ち悪い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:07:10 huvCJzkQ
ID:hJ04FWWZ の方が気持ち悪いと思った俺はフツー
てか女？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:12:24 pck8xafN
酒はエンプティカロリーって言うけど・・・
１．採りすぎは肝機能障害やアルコール依存症につながる。
２．酒中の純粋なアルコールはエンプティカロリーだが、糖質含んでいればそれは普通のカロリー。
まあほどほどに飲む分はそんなに問題ないだろうけどね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 02:24:28 hJ04FWWZ
>>96
わざわざ自演までしてご苦労さんｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 03:46:25 pCQ/EnKd
エンプティカロリーってのは栄養にならないというだけの意味で、
採れば太る。
100:５８８
07/12/30 04:27:50 pxAQRggr
おまぃらのレスは、理解しずらいから具具ってやったぞ。
URLﾘﾝｸ(www.white-family.or.jp)
エンプティカロリーの意味は２種類
１）ビタミンなど他の栄養素を含まないので、こんなもので
カロリーを満たしたってだめだぞーっていうエンプティ
２）熱にすぐ変換されるので、あまり吸収されないぞーっていうエンプティ
んで２）のどのくらいが熱になって、どのくらいが吸収されるのか？
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ビールが４０～４５％ ワインが２０％ だけ吸収
ってことらしい。
ビールは、０．４がけ、ワインは０．２がけで計算でいいってことかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 04:28:07 8QZg4LFg
昨日、体重量ったら、3キロも太ってた。
何でだろ。
いままで順調に痩せてきたのに・・・。
102:５８８
07/12/30 04:31:27 pxAQRggr
>>101
体重は 毎日計れ 馬鹿やろう
５８８ダイエット川柳
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 04:46:14 gAzdb07K
hJ04FWWZは絶対すごいデブ女
104:77.4㌔デブ
07/12/30 05:36:11 7Z3Nf3zx
エネルギー代謝に肝臓がフル回転するのは常識だと思うんだが
酒を飲めば肝臓はアルコール代謝の仕事にかかりきりになって
脂肪の代謝などの仕事をおろそかにするので
アルコール+チキン（or天婦羅）なんて組み合わせで食事をすれば
ストレートに太るよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 06:23:49 8QZg4LFg
>>102
いや、毎日、体脂肪計乗ってるんだけど・・・。
おととい94キロだったのが、昨日は97キロ。
どーなってるの！？
水がぶ飲みするのがいかんのかなぁ。
106:５８８
07/12/30 06:51:02 UkFTBttg
>>105
１日や２日の増減で動揺するな。
水ならば体内に入っていても心配することもない。
脂肪にはならん。
エクセルに体重を入力して、折れ線グラフを作成しろ。
そして１週間ぐらいの変化を見ろ。
それで増えていたら、カロリー記録と見合わせて原因を考えるこったな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 07:29:50 dt3bbsbB
うんこすれば戻るんじゃね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 07:52:05 K6D+z+bi
祝・停滞期脱出
超えられなかった84kgの壁を２週間かけて突破
その後83kgは4日で突破、3日で82kg突破目前
>>105
体脂肪計はあてにならない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 08:12:40 JqBqHpDi
>>108
おめ！
私もやっと停滞期脱出か？と思ったら
明日から実家帰省で飲み食いしなきゃならない・・・
110:77.4㌔デブ
07/12/30 08:40:50 7Z3Nf3zx
>>105
俺もバイキングに行くと
丁度3.0kgくらい太るよ
TVで見てるとギャル曽根や他のフードファイターは約10kgの胃スペックを持ってるから
大体、俺等のスペックは彼等の１/４～１/３くらいらしい。
俺の場合だけど、およそ３日の間にうんこになって消えてくよ。
もちろん、その３日間の間も休まず暴食し続ければ多分かなりの部分が
脂肪として蓄積されるんじゃないかと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 08:41:02 HIwghLRb
クリスマス＆クリスマスイヴの返済完了！
今日からまた通常制限で食えるぜ！
ウエーハッハッハッハ～ッ！！！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:09:42 yUwiyXiS
帰省するために昨夜は徹夜した。カロリー制限だけは守ってなんとか朝6時に
送信して恐る恐る体重計に乗ってみたら、ここ2年で最良の数値w（体重最軽量、
体脂肪率大幅ダウン、筋肉率最高）。たまには徹夜もいいかもな！。
いいわけがない。とりあえず今日もカロリー制限は当然として、これからADSL
すら開通してない実家に戻ってさっさと寝るわ。みなさんよいお年を。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:29:50 pck8xafN
>>100
理解できてないょ・・・
もう一回ぐぐったＨＰ読み直してみるといいよ。
まあ>>100自身が理解できないのは別にかまわないが。
>>100に書いてある内容は勘違いなので、スレの人達は鵜呑みにしないでねｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:37:30 pAQkLDaz
コテにレスする奴も同じだぞ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 09:40:22 /C9oA0bQ
海外のダイエット情報【日本語版】
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 10:06:55 huvCJzkQ
>>98
言ってる意味がさっぱりわからんが、㌔デブって女なのか？(>>95)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 10:08:12 huvCJzkQ
>>113
そのコテ中2病だから相手にしないで
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:03:58 1H4Bcb0H
ここのコテハンはメンヘラしかいないのでスルーで。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:34:23 D9xFRZMZ
＞体脂肪計はあてにならない
そういえばレコダイで初めて体脂肪計や対組成計を使うという人も多いのでしょうかね
いつデブにもあるように市販の体脂肪計というのは
計るときの条件（特に体内水分量）で簡単に数値が上下してしまうので
絶対値を計る機器としてはそこまで高度な信頼性のおけるものではありません
よって計る条件を毎回同じにして数値自体は目安と考え
一定期間での増減傾向を見るのが正しい使い方だと思います
条件を同じにする一番楽な方法はこれもいつデブにあるように
朝起きてトイレに行った後に測定する事でしょう
それをだいたい1ヶ月単位で見て数値が右肩下がりなら
脂肪は減少傾向だと判断できます
まぁこれでもここ10年ぐらいで体脂肪計→体組成計へとかなり進化しましたね
今や「タニタの3000円」レベルになってしまった単に乗って計るだけの体脂肪計が
昔ならアスリート仕様として2万円ぐらいしましたから
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:38:14 CZjjx/s/
豆乳、飲んだことないんだけどチャレンジすることにした
とりあえず紀文の調整と無調整、ほか２種類を買ってきたので飲んでみようと思うが、
美味しい飲み方、効果のある飲み方ってある?
やっぱ野菜ジュースで割るんですかねえ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 11:59:20 ZvW+h5dt
>>120
フルーツ酢を豆乳で割ると馬
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:01:19 VkS4cWFv
調整豆乳なら甘いからそのまま飲めると思う
ジューサーがあるならバナナなんかとシェークしてもいい
無調整も慣れればのめると思うけどね
豆腐の味がするドリンクってだけだから
野菜ジュースと混ぜるなら無調整の方が合うような気がする
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:03:26 gnDliKCy
ココアやコーヒーもよし
レコダイやってみたい
ぶっちゃけやせるのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:12:37 EyBI0tcF
>>120
紀文調整豆乳200ml＋カゴメ野菜1日これ1本200ml
でやってる。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:38:53 oQSjmAgH
17キロぐらい減ってなんだか余裕がでてきてしまい
カロリーあんまりとってないのに痩せなくなった
必死な気持ちが必要なのかな
あと10キロ落としたい
126:120
07/12/30 12:40:12 CZjjx/s/
レスサンキュー
早速昼飯のお供にまずは調整豆乳から飲んでみたが、結構キツイっすｗ
あのまま飲むのは続けられる自信ない
やっぱなんかで÷とか混ぜるとか
コーヒー好きだからソイラテでも作ってみっか
甘みはオリゴ糖ならカラダにも良さそうだし
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:41:48 K6D+z+bi
野菜ジュースって甘くない？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:45:12 VkS4cWFv
>>125
＞必死な気持ちが必要なのかな
逆です
いつデブの再読を
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 12:46:09 VkS4cWFv
>>127
フルーツが混ざってるものは甘いですけど
野菜オンリーで無塩のモノはそこまで甘くはないかと
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 13:02:57 5Z0Xkonu
野菜一日これ一本は甘いと思う
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 13:13:13 pCQ/EnKd
ニンジン入ってると無糖・無果汁でも甘いね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 14:32:47 6vuyjNFR
俺はオリゴ糖とリンゴ酢と小松菜入れてる。あとシークゥアーサー果汁。
味に慣れたらオリゴ糖をちょっと減らすといい感じ。
ところで…。帰省の途中なんだが、ウマそうと思う弁当が片っぱしから高カロリー＞＜。
このデブ脳が！25kg減っても治らねえ！
もう、半分食って捨てるしかないんだけど、これが半分の量で売っていても物足りなそうに見えて避けちゃうんだよなあ。
精進が足りない…。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 14:58:58 8xbkDnsh
>>125
カロリー減らし過ぎが原因じゃないのか？
134:５８８
07/12/30 15:05:38 0t+0YtM2
>>113
どこが理解できてないのか言え。
そのレスだとオレを煽るために言っているのか
本当に正解があるのか
わからない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 15:12:01 jpYheATH
>>132
ウマそうって思うのは痩せても変わらないんじゃないかなぁ？
ただ、今迄みたいに盲目的に際限無く食べる訳じゃないし
その高カロリー弁当も食べてみると当分は食べなくてもイイとか
食べてる途中で満足してきたりとか
それが脂肪脳からの離脱のような気がする・・・
136:５８８
07/12/30 15:31:53 0t+0YtM2
>>125
そういうのが普通だ。
㌔デブといっしょに考えてはいけない。
あいつはスペックを見てわかるとおり。
筋肉エリートだ。
もとから筋肉がある上に、あんまり筋肉が落ちない体質らしい。
つまり代謝が下がりにくい。
普通の人はそうはならない。
137:120
07/12/30 16:39:52 CZjjx/s/
ひつこくてｺﾞﾒ...
ウォーキングしてきてハラ減ってガマンできなかったので、
紀文無調整豆乳&充実野菜のミックスジュース作って飲んでみた
ｳﾏｰ!
これなら飲めるよ
400ccで180㌔㌍っつーのがダイエットに効果的なのか多すぎるのかはよく分かりませんが
無調整豆乳の方がクセがないのかな?
138:５８８
07/12/30 16:48:04 0t+0YtM2
>>137
同じようなものだが
大豆プロテインもいいぞ。
１杯１００円弱 １０８ｋｃａｌ たんぱく質２５ｇ
腹が減ったとき と たんぱく質が足りないときはいい。
まずさは、豆乳を薄めた感じ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:38:56 huvCJzkQ
>>124
それいいよな。意外と昼まで保つし
セブンやローソンで普通に買えるから楽でいい
毎朝181k固定(豆乳114+野菜67)で計算もしやすいしな
副次的効果として、会社についてからおにぎり食ってるときは上司の小言がウザかったが、
飲み物だから何も言わなくなった。単純なヤツだｗｗｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:44:49 pCQ/EnKd
カロリー睨みながら買い物しているんだが、
ちくわなんか買うときに、
「220kcal（100gあたり）
内容量 2本」
とか表示してあるとイラッとする。
どっちかに合わせんかい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 17:45:54 EyBI0tcF
>>139
そうそう、コンビニで買って色々試してこれが一番合ってたのよね俺には。
しかも、何故か1Lサイズが安売り対象になり易いしｗ
142:77.4㌔デブ
07/12/30 18:37:03 7Z3Nf3zx
山崎製パンなんだけど
普通のカロリーのパンはカロリー表示をきちんとしてるのに
異常にカロリーの高い製品だけはパッケージはもちろんの事だけど
ホームページにもカロリーを書かず極秘事項にしてる。
アホかと思うｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:39:05 K6D+z+bi
豆乳75+野菜ジュース75 で一日３回くらい飲んでる
計量カップの大きさの都合でだがw
小腹がすいたとき飲むとあと２時間は戦える
144:77.4㌔デブ
07/12/30 18:51:22 7Z3Nf3zx
メガマックとメガ牛丼はきちんと試しに食べてみて完食したが
メガ玉子マックとメガトマトマックはどうしてもチャレンジする気が起きん。
というか全く同じ具材使って「メガ」と言えば売れると思い込んでる
その根性というか浅はかさというか考え方が生理的に気にくわん。
別に量も増やさなくていいし高くてもいいから
たまには松坂牛100％マックとか、すき焼きマックとか
おから入り低カロリーマックとか、もうほんの少しだけでいいから
ひねったものを作ってくんないかね。
こりゃモスにどんどん追い上げられるのは当たり前だが
下手すりゃロッテリアにすら追い上げられるぞ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 18:52:04 01fVbHhZ
>>93
じゃあこのスレ卒業だね
おめでとう！
146:77.4㌔デブ
07/12/30 18:55:02 7Z3Nf3zx
>>145
うっすら、ついてる皮下脂肪を取ってスッキリするには
多分だけど、あと５～１０kg落とさなきゃいけないみたいだから
もう少しだよ。
ゴルファー倉本まさひろ見たいに本当は単なる筋肉マンなのに
うっすら皮下脂肪をあえて残してるために単なるデブに見られるのは
確かに少し損だもんな。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 19:03:32 /gnrRubv
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
昔ここのソフトで食ってるもの全部つけてたけど全然痩せなかったよ(´･ω･｀)
今度は痩せるかな？(´･ω･｀)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 19:54:54 EyBI0tcF
>>142
あれは無いよなｗ
チョコまんいくらだっつーの。
>>144
ampmもまた始めるんだってな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:51:44 hyFNMMuh
>>125
スペックと目標カロリーを書かないと何とも言えないぞ。
17kg減に要した期間と停滞期間もﾖﾛ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:54:04 RL/AcTB7
最近忙しくて豆乳や野菜ジュースとサラダ、野菜スープ、ブラン系ばかりでカロリー落ちすぎ。ちとやばい。
下手すると1000くらい余して終わることが多くて慌てて夜食べてる。
こういう時って何食べたらいいんだ…栄養バランスに優れていてある程度高カロリーものが思い浮かばないよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 20:55:32 4Lay/fpH
>>150
カロリーメイト
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:26:12 8xbkDnsh
>>137は関西人
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:27:37 VkS4cWFv
>>150
トレーニング食の定番
ツナ缶かササミがお勧め
154:５８８
07/12/30 21:38:55 a4kFiKd6
>>150
普通に毎回の食事を
炭水化物 たんぱく質 野菜
この３つを取るようにすればいいだけ。
慌てて夜に間に合わせてとることが本当に意味あることだろうか？
飢餓状態からのドカ食いと同じように感じるけどな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:44:09 BaKqp9rl
嬉しかったんで報告させて欲しい
７２キロだった体重が今朝とうとう６０キロになりました
レコダイやってよかった！！
あと６キロがんばる！
156:77.4㌔デブ
07/12/30 21:44:12 7Z3Nf3zx
>>150
夜食は止めとけ
1000kcal余したっていいじゃないか
カロリーが足りなければ翌朝、猛烈に食欲がわいてるはずだから
朝ガッツリ食べた方が良い。
ダイエット板では朝に高カロリー食を食べ
夜は軽食（もしくは食わない）方が良いなんて
常識になってるでしょう。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:49:05 bXRBcLTD
>>155
やったね！おめでとう！
あと６ｋｇがんばれ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:50:43 Xima2BXq
>>155
すげーがんばったね
あなたもおめでとう！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:53:35 VkS4cWFv
>>155
参考のため
期間と身長や体脂肪率も
おながいします
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:56:42 8xbkDnsh
>>150
チーズと野菜サラダ食え。カロリー減らし過ぎは良くないよ。
一時的に痩せても後々くる。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 22:31:36 ZvW+h5dt
年内に宿便が出ますように‐人‐
162:77.4㌔デブ
07/12/30 23:36:54 7Z3Nf3zx
１２/３０
ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ360kcal ﾄｰｽﾄ280kcal ｺｰﾋｰ18kcal ｽｰﾌﾟ18kcal×2 ﾋﾞｽｹｯﾄ50kcal×6
ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ60kcal×2 山ぶどうｼﾞｭｰｽ60kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ84kcal 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ87kcal ｷｯﾄｶｯﾄpetit24kcal×3
焼たらこおにぎり181kcal 黒酢で元気36kcal
計1634kcal
さて 明日は大晦日だ
普通に正月料理食って来るよ
みなさん良いお年を
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:17:53 amGl6o5g
なんか㌔デブの奴、すっかりこのスレになじんできたな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:22:44 jAiq2HTn
自演乙
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:22:46 oPrwT2+0
㌔デブはいつもカロリーばらばらだけど、一日の摂取カロリーの
制限とかはしてないの？
166:77.4㌔デブ
07/12/31 00:34:54 3K6VQfFT
>>165
＞一日の摂取カロリーの制限とかはしてないの？
してないよ。というか、そういうダイエット法じゃないと思うし。
岡田も24時間は単なる地球の自転周期にすぎない云々とか
本で言ってなかったっけ？
あと本にも、自分はカロリーを低く抑えるために色々な工夫をしたとか
具体的な工夫の方法を詳細に書いてるが
じゃあ具体的に「一日の摂取カロリーを制限しなさい」とは
一言すら言ってないと思うんだよね。
あくまで彼が言ったのは「（自分は）カロリー制限する工夫をした」という事と
「基礎代謝カロリー以上は（必ず）摂ってください」としか言ってなかったはず。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 00:51:04 amGl6o5g
㌔デブそろそろはっきりさせろよ
おまえがやっているのはレコダイなのか？
それとも自己流㌔デブダイエットなのか？
後、ビフォアアフターの写真みせてくれよ
ブラジャー付きでなｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 01:50:53 K3Ikwzgx
絡まない
煽らない
煽られない
荒らさない
以上を守らない人は来年もデブになるぞう。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 01:54:49 UrtdiAPw
>>168
>煽られない
コテらない、ってことか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 02:58:52 43YQzroH
やれやれ
171:77.4㌔デブ
07/12/31 03:12:56 3K6VQfFT
ふう、まだ大晦日が始まったばかりなのに
もう1000kcal摂っちったよ。
こりゃ正月期間はある程度リバウンド覚悟しないとな。
１２/３１
ｶｸﾃﾙ（ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ）221kcal みかん20kcal×4 ｷｯﾄｶｯﾄpetit24kcal×4
ｺｰﾋｰ6kcal ｻﾝﾄﾘｰﾁｭｰﾊｲ白桃95kcal
麻婆豆腐422kcal（豆腐264kcal マボちゃん158kcal）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 04:21:49 /lR9qNhm
この期間から正月はしょうがないよな。
俺もあきらめてる。正月の餅は外せない・・・・
それにしても㌔デブやせたな。
見た目もかわってきてるんじゃない？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 04:27:51 /lR9qNhm
おっと㌔デブにレスつけるのはこのスレ的にタブーだったな。
スレ住民に失礼した。お詫びする。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 04:35:39 BclAOCQI
㌔デブよ
自演すんなよ・・・
恥ずかしいから
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 08:38:02 l5iQL+aY
良いお年をって書いてるんだから、せめて今年いっぱいは書かなきゃいいのに・・・
どこまでもカッコ悪い、情けない奴だな～
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 09:26:19 UQxONDB/
上昇100日目記念カキコ。
166 75･0 37･8 ♀
67･8 31･6
脂肪重量がﾏｲﾅｽ７kgぐらい。
生活強度が中ぐらい、３日坊主になりながらもスロトレやコアリズム等してみたりしなかったり。
初期ボーナスなしで、ゆるやかな減りですが淡々と記録を付け記録を見返し頑張るでもなくゆるく続けてます。
今年はレコダイに出会えて良かった。
来年は１年かけて10～12kg落としたい。
皆さまもよいお年を。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 11:01:42 QD1/lwTw
良いお年を～
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 11:32:16 2YBqpsoD
㌔デブ君、よいおせちを～
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 11:39:24 OAGbDsnl
おもちがにくい
おもちのばか
ついでに酒もばか
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 11:42:32 k9hpJYtx
>>179
切り餅１つ100kcalちょっと
お酒だって60から100kcal/100ml
問題ない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 11:49:00 OAGbDsnl
>>180
俺はウィスキーを飲むから100ミリで250キロカロリー以上
切り餅は平均1個約130キロカロリー
キミは正月中に餅1個酒100ミリしか飲まないなんて節制してるんだね
みんながみんなキミの基準で生きてるんじゃないんだよ
いたずらに人を煽るのも大概にしなさい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:06:01 2YBqpsoD
>>181
みんながみんなキミの基準で食べてるんじゃないんだよｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:08:54 7UYN9Kn7
1個だけ食べろと言ってるんじゃなくて、
1個100kcal程度ならある程度食べても目標カロリー内に抑えられると言ってるんだよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:23:31 lOG0xkMw
つい食べ過ぎちゃうと言う他愛の無い書き込みに
これだけいやらしく絡める神経は普通じゃないな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:31:53 O/+R5Msz
恐るべきは肥満脳かな、ということか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:36:32 ytiKFzJ2
>>159
遅レスごめん！参考になればいいんだけど…
３１歳主婦 身長１５６ｃｍ 開始時の体重７２㎏ 体脂肪率３７．９％からスタート
目標５４㎏の基礎代謝量が１１５３キロカロリーの為、目標摂取カロリーを１２００キロカロリーで設定。
多く食べた日は翌日以降返済していく方法で８３日目で６０．７㎏、３３．７％になりました。
ホメオは今のところ来ていません。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:38:06 jAiq2HTn
いやいや>>180にたいして
>>人を煽るのも大概にしなさい
ってどうよ・・・
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:46:51 7UYN9Kn7
たしかに。
最初に煽ったのは181だな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:47:17 c4BRbR2W
>>147
俺もそれ使ってたけど変化なかった
やっぱ手書きかね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 12:52:26 l5iQL+aY
気にしない気にしないｗ
ダイエットし過ぎで頭がおかしくなってんだよ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 13:11:40 lOG0xkMw
だめだこりゃ
このスレ荒れるわけだわ
192:159
07/12/31 13:38:19 3pODVPyB
>>186
3ヶ月でそこまで落とされるとは素晴らしい
ただ今まで順調過ぎるぐらい順調だっただけに
この先停滞期やホメオショックが
突然やってくる事もあると思います
その時は決して欝ったりあせったりせず
またーりとやるべき事を続けるのがよろしいかと
大きな参考＆励みになりました
私も新年を迎え気持ちも新たに
まだまだレコダイに励む所存
この勢いついでにこれから
いつデブの再読をします
ありがとうございました
みなさんも良い御年を～
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 14:02:17 k9hpJYtx
今年最後の問題は
年越しそばをいつ食べるかだが
夜中に食うと太るし
やはり夕食か
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 14:10:14 c4BRbR2W
大事なのは、
朝体重を量ること
食ったものをメモること
これだけ？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 14:18:36 XGXhsTap
>>193
レコダイと関係なく
年が明ける前に食べるのが
年越しそばのルール
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 14:42:48 gvJlBJGr
>>189
ツールのせいにするのはどうかと…
さらっと説明を読んだだけだが、そのソフトだけで口に入れた物を"そのとき"に
記録すると言う行為は難しくないか？ノートPCでも持ち歩かない限りね。
グラフ化という意味では役立ちそう(というか使ってみたい)だねぇ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 15:12:57 YPeO9qgO
大晦日まで制限するのか・・・
大晦日ぐらいいいじゃん
たくさんたべるお
でも、そんなにたくさん食べれない胃になってるとおもうけど
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 15:13:48 YPeO9qgO
>>194
基礎代謝以上絶対とる事
＋２００以上ぐらいでおｋ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 15:32:37 c4BRbR2W
>>198
ﾍ⌒ヽﾌ
（ ・ω・） ㌧㌧
/ ~つと）
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 15:59:16 gmR11pqa
かわいーな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 17:59:50 OWNGuCoO
>>198
ぶっちゃけ間違い。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 18:35:51 QKxsVHbN
>>198
基礎代謝以上取らなあかんのか…
ヤバいな俺
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 18:45:47 k9hpJYtx
お酒を飲んだら壊れました
今夜のメニュー
1600 日本酒 720ml 720
ピザトースト 238
ほたて 150
1800 ピザ 1952
この後インスタントのそば480kcalが入って本日は3800kcalぐらい
hahahahahaha
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 19:01:25 YPeO9qgO
>>201
そうなのｐ？
案の定、やっぱりご馳走、胃が小さくなっててたべれなかった
いい事だ、よすよす
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:01:53 OWNGuCoO
>>204
岡田も基礎代謝以下のカロリーで始めたでしょ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:04:42 Efgjz1M2
>>205
そこは見習わなくても良いだろぅ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:04:46 yieKJ0Sk
ちょいと聞いてくれよ、10日くらい前から一昨日まで72～73kgの間で推移してたんです、
それで一昨日の夜と昨夜と連続の忘年会があって、さっき計ったら76.2kg。
なんぞこれ？ここ3日くらいうんこ出てないから食った分が腹に入ってんじゃろか？
正月は予定もないから普段以上に抑えつつウインドショッピングでもして歩数でも稼ぐか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:05:57 RskvwY0O
>>207
まず便秘をどうにかしようぜ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:13:12 k9hpJYtx
>>207
水分不足で測ったのが72～73kg
沢山食べて水分補給＋過剰摂取分微増で76kg
あまりきにしない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 20:16:33 /lR9qNhm
>>207 それな、うんこしたらいっきに２kgぐらいやせる。
３日後にはかってみ73kg代になってるはず。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 21:22:32 7UYN9Kn7
私の経験上では、ガツっと体重が上がった後はまたガツっと体重が下がる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 22:22:07 cEwFDaWg
>>211
分かる!!! なんか急に増えるんだよね。
え？何で？とか思ってると、数日後には体重がかなり減るんだよね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 23:21:51 c4BRbR2W
>>1
皆さん助走期間、離陸期間は大体どのくらいかかりましたか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/31 23:35:39 WKb7xJwb
助走1ヶ月、離陸1ヶ月かな。
そして三崎GJ!
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 00:04:23 Sfc4PNVV
みんなあけおめ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 00:06:53 F8VBznT1
やっぱ大晦日のごちそうは「紅白歌合戦」ですよ。
ベタだけど、なんかいい。
つまみは赤ちゃん用せんべい。こたつ＋テレビ＋お菓子ポリポリなんて1年ぶりだ。
でも1年前より体重が20kgぐらい減ってるんだよねー。うれしいねー。
今年も継続して、いつか美容体重になるぞ！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 00:07:30 tzvKESps
あけおめ！
おまいら年越し蕎麦はちゃんと記録したよな？
218: 【大吉】 【459円】
08/01/01 00:08:23 vuEC/hGI
あけおめ
このスレのみんなが順調に標準体重へ一直線でありますよーに！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 00:09:16 /65VYHDF
asdf
220: 【凶】 【571円】
08/01/01 00:47:10 NDRDxfTi
今年も気楽にやりましょー
221: 【吉】 【79920円】
08/01/01 00:53:44 uo5zsDOH
>>217
忘れてた。これから蕎麦買ってくる
222:おみくじどうやるんだ……
08/01/01 01:32:13 SW8sz92g
2008年もデブだと思うなよ！
223: 【大吉】 【756円】
08/01/01 01:56:22 sHnbVf1E
ぼそぼそ蕎麦ｳﾒｪ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 02:12:14 7nSTC63L
今日は一杯たべた（*＾ω＾*）
こういう日もいいよね！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 02:23:41 eOJfLdB4
>>212 トイレ関係してない？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 02:36:44 NDRDxfTi
>>222
名前欄に
!omikuji!dama
と入れてみ
227: 【末吉】 【1621円】
08/01/01 02:54:04 Nu11fUA3
コテハンはおみくじできない罠ｗｗｗ
228: 【ぴょん吉】 【825円】
08/01/01 03:05:21 jCxly2Tj
あけおめ。
去年はレコダイで重度肥満から肥満に戻せたんで、
今年は1年かけて軌道到達を目指すよ。
229: 【大吉】 【1501円】
08/01/01 04:20:13 Yf5r4/5V
今年もレコダイ頑張ります！
230: 【大吉】 【311円】
08/01/01 04:30:05 qn4QqQQi
あけおめ！
231: 【大凶】 【338円】
08/01/01 05:33:33 5Tixufsa
あけおめ！今年もこつこつがんばるよ～。
232: 【中吉】 【153円】
08/01/01 05:36:57 KVMqrZL1
どうかな
233: 【小吉】 【1148円】
08/01/01 05:52:58 tRFb6eYk
あけおめ～。
年末にやっと岡田氏の開始体重117kgに到達。
来年の今頃には80kg目標。
上昇のカロリー制限に体もだいぶ慣れてきて、飢餓的な空腹感がなくなった。
このダイエット調整さえすればなに食ってもいいってのがストレスにならなくていいのかも。
上昇初期は我慢できずに間食していたが、今は食いたいと思わない。
お菓子食うよりご飯食べたほうが満腹感があるし腹持ちもいい。
ただ夕食後にはデザート枠として200kcal残しておいて食べてる。昨年は果物沢山食べたよ。
大晦日と元旦は制限なくして食べたり飲んだりするが記録だけはしっかりとしておくぜ。
234: 【凶】 【300円】
08/01/01 05:54:38 tRFb6eYk
>233
>来年の今頃には80kg目標。
って、今年だよな・・・orz
235: 【凶】 【492円】
08/01/01 06:00:22 5Tixufsa
もいっかい・・・。
ホメオにめげずにがんばるよ！
今年もよろしく！
236: 【吉】 【1314円】
08/01/01 06:26:43 hxjagk3m
さて、今からがんばる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 06:50:20 rioxuuAg
去年は、いろいろあったな。足首が２０年前から怪我で悪かったけど、いい先生に出会い手術。レーシックで0・1が1・5に視力矯正。そしていつデブとの出会い。
238: 【大吉】 【789円】
08/01/01 08:11:35 9eMSafQr
痩せる！
239: 【ぴょん吉】 【56円】
08/01/01 08:19:11 o71tRIT/
>>225
トイレはあまり関係してないと思う。
トイレに行く前と行った後の体重を比べても、
最大でも400ｇ程度しか違いがないからね。
240: 【小吉】 【1683円】
08/01/01 08:43:42 9vsq6Abb
あけましておめでとう！
10月からレコダイ開始して、62kg→52kgになりました。
いままでのダイエットとは違って、自分の頑張りが
記録されているから、落ち込んだときでも励みになるから続けられる。
レコダイは自分にぴったりだったみたい。
でも、最近体重の減少が止まった。
たぶんカロリー制限に慣れてから、基礎代謝以下の
カロリーしか摂取しなくても大丈夫になって
今では目標より400～500も下回って終わる日もある。
これが原因かなと思う…。どうしたらいいんだろう？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 09:46:29 dujbhnfd
>>240
とりあえずエクササイズをして体をひきしめつつ
摂取カロリーを増やして様子を見たら？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 11:41:43 Vf0XGqBb
>>240
記録している意味を理解してないんじゃね？
243: 【大凶】 【1204円】
08/01/01 11:56:58 DrksZmtB
もち うめえー
244: 【大吉】 【1900円】
08/01/01 11:59:00 3YAgeA5c
今年もよろしく
最近記録が抜け気味だが、太らない
そろそろ月面着陸するか・・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 12:03:11 RERKuKdv
レコダイ、おせちはﾏﾝﾄﾞｸｾｰなあ
いろんなものをちょっとずつ食べてるから、いちいちそれぞれが何㌘ぐらいか見当つけて
各品目ネットで検索してる
でも目分量だからかなりいい加減なんだよなあ
皆さん、どうしてますか?
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 12:26:44 vZhHb+2m
おせち+雑煮で1000キロカロリー
ほんとにてきとー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 12:44:14 0agykytR
おめでとう！
今日からはじめます。
マイブックに記録していくよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 13:04:57 1dH9nskW
おせちはお重につめる前に、ちょいちょいっとそれぞれの
重さを量って記録とカロリー計算をしておいた。
なにをどれだけ食べたかは目分量で概算(1/3くらいだから○○kcal)
して記録する予定。
さつまいもと栗のきんとんも田作りもウママー
249: 【凶】 【1761円】
08/01/01 13:08:52 SW8sz92g
おせちも普通に食べたら程ほどで終わった
250: 【中吉】
08/01/01 13:09:45 8tvxu1s1
年末から今日にかけて2kg増え、1ヶ月前の体重に戻ったがキニシナイ。
ペースさえ守ればダイジョーブ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 13:19:30 9eMSafQr
さあこれから食うぞと机の前に料理を運んできたらすぐにメモ
全部欲しくなくてももったいないしメモに書いたしで完食
こんなんでおｋ？
252: 【大吉】 【1187円】
08/01/01 15:02:05 PkLfYyY+
さて、月に一度の経過報告ですよ。
７日間ずつで最終週のみ１０日間分となります。
年齢：32 身長：173cm 性別：♂
レコダイ開始：2007年８月下旬～
上昇開始：2007年10月1日～
目標摂取カロリー：1,800kcal
体重の推移：98kg（8月）→94.3kg（10/1）→89.9kg（11/1）→86.1kg（12/1）
備考：2007年11月下旬頃からスロトレも導入
12/1～12/7
摂取カロリー（kcal）：
1,903、1,776、1,951、1,754、1,687、1,831、1,590
平均体重：約85.61kg 平均体脂肪率：約25.71％
12/8～12/14
摂取カロリー（kcal）：
1,638、1,623、1,511、1,830、1,831、1,879.5、1,817.45
平均体重：約84.66kg 平均体脂肪率：約25.37％
12/15～12/21
摂取カロリー（kcal）：
1,692、1,545、2,912（忘年会有）、1,838、1,752、1,815、1,897
平均体重：約83.74kg 平均体脂肪率：25％
12/22～12/31
摂取カロリー（kcal）：
3,239（忘年会有）、1,641、2,217、1,799.5、1,784.5、1,726、1,562、1,750、2,361、1,629
平均体重：82.3kg 平均体脂肪率：24.48％
2008年 1/1朝現在
体重：81.4kg 体脂肪率：24.3％
忘年会が２回入ったわりには体重が思ったより落ちました。
おせちは少しカロリー高めな物が多めですけど、それぞれ少しずつ減らせば十分なようです。
なにより量が入らなくなってるのを実感してますｗ
（それでも昼食一回で1,131kcal食べてますが）
では、今年もダイエットに励みましょー！
253:252
08/01/01 15:11:08 PkLfYyY+
すいません。8月に始めた頃の体重が間違ってました。
違 体重の推移：98kg（8月）→94.3kg（10/1）→89.9kg（11/1）→86.1kg（12/1）
正 体重の推移：98.4kg（8月）→94.3kg（10/1）→89.9kg（11/1）→86.1kg（12/1）
254: 【小吉】
08/01/01 15:50:09 8tvxu1s1
もっとシンプルにまとめろ
255: 【大吉】 【133円】
08/01/01 15:53:24 C/JmwALV
レコダイ開始100日目記念カキコ
07年9月24日助走開始
85.6キロ42％
34歳♂ 172cm
上昇開始10月9日
摂取カロリー平均 1693kcal
今朝測定時
70.8キロ 27％
60キロ台で新年を迎えたかったが無念。
256: 【1206円】 【大凶】
08/01/01 16:37:45 +Ssdtezc
今年から上昇期間に入ろうと思っています
身長180、体重約82kg、年齢34、♂で、基礎代謝がうるおいどっとネットで
調べたところ、1800を超えるぐらいだったのですが、とりあえず2000kcalを
目標カロリーに設定して問題ないんでしょうか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 17:58:17 CW5sJZU5
約-20記念カキコ
9月5日から上昇 男24歳
172 98 36％→77 21％
でもこの時期
レコーディングしにくすぎる・・・
というか全部カロリー約でつけてるｗ
258: 【ぴょん吉】 【462円】
08/01/01 18:23:24 Nu11fUA3
あ、パルスイートでなます作ろう。
お正月はなますさえあればいい。
おせち苦手（´Д｀|||）
259:252
08/01/01 18:54:53 J0wVZHTa
>>254
えー、もっとシンプルに？
２週間単位くらいにして摂取カロリーも平均値を出すくらいしか
思いつかないけど、それでいい？
260:252
08/01/01 19:00:55 J0wVZHTa
訂正
>摂取カロリーも平均値を出すくらいしか
↓
摂取カロリーも平均値を出すだけにするくらいしか
あかん、酒が少し回ってる・・・・・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 19:39:57 qiIRVV9D
摂取カロリーを書かれても、こちらとしてはなんの参考にもならないんだけど。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 19:44:11 mG37e5Bt
皮のたるみとかどうなってんの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 20:08:23 I0CMDP7s
>>256
それで、いいんじゃないかな。
２０００だとそんなに制限してる感がないからストレス無く
続けられるよ。
で、それで続けてみて、体重が減らないor増えるようなら、
再調整すればいいだけの話だ。
とりあえず頑張れ♪
264:252
08/01/01 20:28:32 J0wVZHTa
>>261
いきなり基礎代謝以下に制限するような人を出さないためだよ。
このくらいの制限でも十分痩せるってのを数値で見せたいの。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 20:41:03 T5UrSwhc
でも、普通に日本語を理解できる人がいつデブ読んだら、
いきなり基礎代謝以下に制限するような愚行はしないはずなんだけどな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 20:41:55 T5UrSwhc
あ、別に批判してるわけじゃないからね。>>252は参考になったし。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 21:19:06 VmGk2PQ5
またウザイのが湧いてるな・・・
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 21:36:17 CrKR1h/0
皆さん明けましておめでとうございます
ことしもよろしく！
勝手に昨年度の結果報告
27歳 ♂ 167cm
現在 11月(開始月)
79～80kg 84～85kg
一ヶ月ぐらいは変化無かったけど、
最近ようやく体重減少が始まりました。
もともとずぼらな性格のため、週に2、3回しか記録つけてません（ﾏﾃ
目標を1500kcalに設定すると、なんだかんだで2000kcal以内に収まるみたいなので、
マイペースにやっております。
もっぱらコンビニのサンドイッチ＋牛乳＆紅茶で暮らしているので、
サンドイッチダイエットになりつつあるかもｗ
お正月は冬野菜鍋でも作ってみようかな、
以上チラシの裏報告でした。
みなさんがんば～
269: 【凶】 【1473円】
08/01/01 21:57:12 vPGwYdV+
やべえ、今日一日で３０００kcalは軽く逝った。
しかも泥酔した。
カロリーの借金、
面倒だ、踏み倒せ。
270: 【大吉】 【922円】
08/01/01 23:05:08 0agykytR
今年こそ痩せますように。
271: 【豚】 【1332円】
08/01/01 23:11:54 i+y3ds8M
みなさんあけおめです！
６月までに頑張って憧れのマーメイドラインのウエディングドレス着る。絶対着る！！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 23:12:50 WaPKvyA0
コテハン増えそうな予感。
ところでおみくじのやり方を教えてよ。
273: 【末吉】 【863円】
08/01/01 23:16:31 i+y3ds8M
事実だけど豚って名前欄がショックすぎるので もう一度
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 23:18:53 MYow/3xX
>>271
>>273
ワロタ
275: 【大吉】 【1451円】
08/01/01 23:19:12 i+y3ds8M
名前欄に「!omikuji!dama」を入れて下さい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 23:25:34 VmGk2PQ5
>>272
せめて新年明けた所位までさかのぼって読めよｗグウタラ！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 23:33:46 +Ssdtezc
>>263
ありがとうございます
とりあえず、様子を見てみます
278: 【小吉】 【1616円】
08/01/01 23:36:54 JfJPDsHE
今年も頑張りましょう!
279: 【小吉】 【581円】
08/01/01 23:57:48 Yst9ePc3
ganbaru
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/01 23:59:44 F8VBznT1
お正月もいつもどおり♪と思ってたけど、
実家でのﾊﾟｰﾁｰに呼ばれてしまい、寿司とかオードブルとかがっつりいただいてしまった。
ついでにアーモンドフロランタンも2つ食べてしまった。
カロリー計算サイトで計算してみたら、3000kcal超！酒飲んでないのに。
思い出して書いてるから、たぶん抜けてるのもあるはず。
でも、さすがにこれだけ食べたら、必要な栄養って取れてるもんだなあ。
「今日だけ」って思って、がっつり食べて、今は幸せな気分。
明日からはまた粗食に戻ろう。ごちそうが目の前にあるとつい食べたくなってしまうのは
相変わらずだけど、なければ、むしろ適度な空腹の方が気持ちいい。
早く空腹よ戻ってこい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 00:09:59 +WMlGb2E
当然のことだけど、家でごろごろしてたら腹が減らないんだよね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 01:59:23 FM8qiHhg
初詣にガンガン歩くのオススメ。
一応レコダイ卒業した者ですが、
元旦から記録やめて体重だけ図ることにしてみた。
おせちも満腹レベルと相談したら、
程よく収まる気がしている。
品目が多いからいいね。
283:!omikuji!dama
08/01/02 07:52:57 5fR4mRZ6
なんとなくやってみたくなったのでカキコ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 08:26:02 a4KS1Spl
>>283
1日限定だよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 12:08:17 FJMvXvVV
書いたメモはじっくり見直さなきゃ効果ないの？
俺書いたら満足して見直さないんだけど
286:!omikuji!dama
08/01/02 13:00:22 a3BHD0Sb
運勢
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 13:02:40 L4P6gaup
ここのスレをみて一連発起し、元旦から挑戦する事にしました。
まだ、助走なので何食べてもいいんだろうけど
なんか気にしちゃって、間食に慎重になってます。
今、体重計を持っていないのでこれから買いに行くのですが
お勧めな体重計ってありますか？
やっぱり体脂肪計がついてるやつのほうがいいですかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 13:12:39 vysIWMVC
どうせ買うならいろいろ機能の付いてる高価な品のほうが良いと思う。
内臓脂肪とか体年齢とかいろいろ数値が出るからおもしろくて励みになる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 13:14:32 QMk3fniI
体脂肪計が付いていればなんでもいいんじゃね？
ちなみに体重計市場はタニタとオムロンが２強だそうだ。
290:２８７
08/01/02 13:49:55 L4P6gaup
>288
>289
なんとなく安売りしてるダイヤル式でいいかなって思ってたけど、
色々機能がついてるほうが自分がどれだけデブだったか数値で分かって
面白そうですね！タニタとオムロンで探してみます！
自分、34歳♀で12年前に78k→58ｋまで減量に成功した事があるのですが
無茶しすぎてウツになってしまい、そのときのトラウマで太ってたって
心が穏やかならいいじゃないかと思ってたけど、ちょっと
太りすぎちゃいましたｗ
標準体型とまでは高望みしないけど、せめてユニクロのXLが着れる位まで
は痩せたいものです。もう、スマイルランドは着たくない…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 14:08:17 JWf3L/hx
私はタニタの体脂肪・筋肉測定可能＋万歩計でPCにデータ転送可能というのを
使ってるけど、ちょっとやりすぎかもしれない。
でも記録に手間がかからないのと、体重が増えていても脂肪が減って筋肉が
増えてたりする場合にそれを確認して心やすらかでいられるのが利点。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 14:15:05 vysIWMVC
ウエストがメートル超えだったのに今は85のズボンが履ける、
無理すれば82も履けるけどフトモモが張るんだよね。
理想としてはルパン3世みたいな脚になりたいんだけど。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 14:16:44 TfIBUKDA
>>191 それ15000円ぐらいしたんじゃない？もっとかも。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 14:19:47 TfIBUKDA
>>287 これおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 14:32:14 FJMvXvVV
お勧めのプログある？
296:?㌔デブ
08/01/02 15:31:15 9yEOHWe8
あけましておめでとうございます
３１日～２日で１万㌔㌍～２万㌔㌍は食べてきました。
とりあえずレコもしてなければ体重も測ってません。
今日もめーいっぱい飲み食いして
明日からまた一からレコダイを始めようと思います。
ばっはは～い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 16:07:17 Nyl+Abrg
お前のはレコダイじゃね～よｗ
屑人間
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 16:32:14 qAudVcV/
元旦3568kcal、2日2286kcal、さて3日はどうなることやらｗ
まだギリで体重3桁だから気にしても意味無いんだけど。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 16:44:54 4tYpcmMF
>>287
50グラム単位で計れるヤツを買えば、
計るだけダイエットもスタートできる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 17:16:04 dLGn+aq+
>>287
まぁ、体脂肪率はあくまで統計的に推定される数値が出てくるだけらしいから、
高かろうが安かろうが、どれ買っても正確な値は出ないらしいけどね。
目安としてみる程度なら、
体重減ってなくても体脂肪率が下がる段階もあるから励みのひとつにはなるよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 18:02:03 0nkB6I3z
>>287
あたしは、11月にヨドバシでTANITA BF-046購入。\2,200-
このとき、店員にしつこくゆわれたのは、
体重は500g単位でなく、少なくとも100g単位で計れるもの。
体脂肪のほうは、手に持って測るのでなく、乗って測るので十分。
１０分ぐらい悩んだすえ、一番安かったこれ買いました。
機能的にはこれで十分だし、買ってよかったです。
参考まで。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 18:08:13 VIjgcEQi
カラダスキャンで体年齢を測定することをお勧めします。
体脂肪率は時間や入浴前後、さまざまな要因で変化してしまう。
体年齢を若返らせるようにするのがベストかな....
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 18:24:12 fB0er2Ua
体脂肪計はまったくあてにならないけど、何となく楽しい。
他の体組成測定も同じ。乗るだけで正確な数字が出るほど簡単じゃない。
でも何となく楽しいから付いてれば使う。
実際にダイエットの指標にするなら、巻き尺がお奨めです。
体重が減らない時期でもウエストはハッキリ変わってたりします。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 21:16:50 FJMvXvVV
昨日から始めたが図ったように２１００キロカロリー当たりで終わるな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 21:47:24 sc+8kI1s
この人、52キロ痩せたってテレビで言ってた。本当に痩せたなあ。最初、誰かわからなかったもん。何キロから何キロになったの?結局
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 21:53:59 yMUL42sO
極端に痩せることが脅威というより、そこまで「太れる」ことのほうがよっぽど脅威でしょ。
私、標準体型～やや痩せ気味ですけど、1kg太っただけで毎日が気持ち悪くなりますけどね。
体が重いとか気分が悪いとか頭がボーっとするとか。そういう状況を通り越して
100kgだの120kgだの逝けてしまうのも凄いといえば
凄いですけど、そこまで逝っちゃった自分を嫌ったり体調不良を理由に痩せようとすること自体、
自己管理トコトンなっちゃいねぇ、でしかないんじゃないかと思うんですけど。
デブでも何でも別に困りはしないんだったら、世相に流されて無理に痩せなくてもいいと思うんですけどね。
ダイエットしてるバカが傍で騒ぐと鬱陶しいことこの上ないんで。
歓迎会や忘年会でシコシコなんか書いていたり、メニューのカロリー探したりとかしていて
みっともないし。まずシラける。ウザイ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 22:00:09 e0T5gr34
検定中。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 22:03:52 qPUFucY6
正月からそんな煽り長文かける熱意には頭が下がります
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 22:12:41 ESpz/B0v
すごいなこの電波豚女
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 22:23:33 fB0er2Ua
>>306
大丈夫。君も今からでも遅くないから頑張れ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 22:29:53 JMAW6StB
結局何が言いたいのか良くわからない文をこれだけ書けるのは
ある意味天才的だな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 22:50:41 QTYTNeZz
>>306
みっともない、しらける、ウザイ。まさにお前。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:01:22 j/NW9H/x
306の お豚様はダイエットで気が立っておられるのでしょうね。
180センチ 94→86キロ
20日間で空腹もなくやってきた。
カツ丼すきなんで食べるんだけど
カツ部分をたくさん食べたいんで
その分ごはんを残すようにしてるんだが店屋物だとしょっぱいんだよね・・・
上手い方法はないものか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:06:37 e0T5gr34
>>313
つゆ少なめでオーダーしてはいかがでしょう。
315:81.1㌔デブ
08/01/02 23:08:43 9yEOHWe8
さて、そろそろ寝るべ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:08:50 +WMlGb2E
ご飯少なめでオーダーすればいい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:18:51 PkbFc+Ks
初めまして 謹賀新年
40歳 175cm 78kg 目標75kg
今朝はモチ３個入り雑煮
昼：飯３杯
夜：バナナ３本 ミカン５個 大福６個 ホウレンソウ胡麻和え ヨーグルト
目標達成まで毎食の記録をのせます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:21:35 Jxq0wcCJ
>>313
御飯を多少残しても誤差の範囲でしかないし、
御飯も全部食べて他で調整すれば?
せいぜい百ちょっとのカロリーなんて、他で
簡単に調整できるっしょ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:22:03 l2y6S2aM
>>317
ご自分のメモ帳にお書きください。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:22:23 Jxq0wcCJ
>>317
迷惑だからblogとかSNSでやれ。
321:81.1㌔デブ
08/01/02 23:27:18 9yEOHWe8
>>317
アラシの煽りは気にすんな
必ず毎日記録をうｐしろ
それで確実に痩せるから
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:28:37 Nyl+Abrg
>>317
結構です！
そのような事をする寄生虫が一匹いますので
ご自分の家のチラシの裏にでもお書き下さい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:30:51 qPUFucY6
そんなことをする奴を何人も飼いたくないっつうか荒らしはどっちだっつうか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:31:08 Jxq0wcCJ
>>321
他人に迷惑を掛けることを前提に減量計画を
考えること自体が狂ってるぜ
そこまで自己顕示欲が強いのか
325:81.1㌔デブ
08/01/02 23:32:00 9yEOHWe8
このスレは痩せられない醜い巨デブの巣窟だから
嫉妬から荒らしたり仕切ったりする屑ニートだらけだよ。
俺は地味に味方してるから>>317は遠慮なくレコして痩せとけ。
結果が出れば醜い自宅警備員達も黙るから。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:33:59 Nyl+Abrg
たまには反応するんだなｗ
早く結婚して親に楽させてやれよｗｗｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:36:39 qPUFucY6
スレ住民全員が同じことを始めたらスレがどうなるかを考えもしない奴を住民と言えるか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:38:00 Jxq0wcCJ
オナニーを他人に見せつけて快楽を得るのはどうかと
思うし、それを否定した人間を荒らしと中傷するのも
どうかと思うんだが･･･。
食べた物を書きたいなら、専用のスレが他にあるじゃん。
そりゃ他人の雑談用のスレでやれば目立って自己満足
できるかもしれないけど、そこまで自分の利益だけ
考える卑しさはどうかと思うぞ。
329:81.1㌔デブ
08/01/02 23:38:23 9yEOHWe8
スレ住民全員が同じことを始めたら日本は自宅警備員国家になるだろうね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:40:49 Jxq0wcCJ
>>329
他の該当スレを使うか、レコダイ専用の食事記録スレを
立ててやればいいじゃん。
何で他人を中傷してまでこのスレでやることにこだわる?
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:41:16 qPUFucY6
与し易い仮想敵を妄想で作って自己正当化ってどうなんだろう？
スレがどうなるかを聞かれて日本がニートだらけになるって都合の良過ぎる話題そらしも相当頭悪いけど
332:81.1㌔デブ
08/01/02 23:42:59 9yEOHWe8
ああ新年早々意志薄弱な巨デブたちの咆哮は醜いね
氏ねばいいのに
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:44:48 Jxq0wcCJ
81.1㌔デブが荒らしと言われていても、俺個人としては
頑張ってて凄いと評価はしてたんだけど、まさかここまで
独善的で卑しい人間だったとは･･･。
334:81.1㌔デブ
08/01/02 23:46:55 9yEOHWe8
ふふん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:47:23 Nyl+Abrg
寝るべとか下らねー報告した上に
寝ないでレス・・・
つくづくみっともねー奴だな～
それからみんなお前に氏んでほしいと思ってるよｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:50:46 qPUFucY6
自分を叩く人間を巨デブのニートと思い込むことで厚顔無恥な強い心を得たわけだ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:50:54 jszO3dhj
みんなダイエットしてるから栄養不足で殺伐としてるな～
338:81.1㌔デブ
08/01/02 23:51:00 9yEOHWe8
巨デブのニートにからまれても
そんなの関係ない そんなの関係ない
おっぱぴー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:56:38 +WMlGb2E
毎日食事記録を書き込むから荒らし認定されてるんだと思ってたけど、
本当に荒らしだったんだね。引いたわ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/02 23:56:41 d8XCNEVe
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 00:17:41 AsXIcO5N
わああああああ>>338
342:287
08/01/03 00:18:22 PcoCSedw
沢山の助言ありがとうございます。
まだ、体重計購入していなかったので
皆様の意見を参考にして探してきます。
しかし、
少なくても1年以上は体重計に乗っていないので
どの位大変な状態になっているのか
不安でもあり、楽しみでもあり…
343:81.1㌔デブ
08/01/03 00:26:56 gsevOosx
チントンシャンテントン チントンシャンテントン
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 00:38:02 uqxHp7ZZ
四日から仕切りなおしなんだぜ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 00:41:22 4GNEtUax
>>344
そうねそうね(n‘∀‘)η
…でも旦那実家では根菜類ばっか食べてたｗｗ
心がけが変わったってのは大きいわー。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 00:43:34 5+OnIb4+
毎日報告したいなら㌔デブ報告スレ使えよ
まだ落ちてないだろ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 08:38:58 ugE7r64R
135㌔ですが私はデブになりますか
身長172㌢ですが
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 08:39:32 bp6tWekA
教えて欲しい事があります。
僕は初めて一ヵ月半ぐらいで、③の上昇段階でまだ停滞期にも入っていません。
しかし今④巡航の「豆乳野菜ジュース」を使っているのです。
でもよく本を読んだらこの豆野ジュースは、それまでカロリー制限と水２リットルしかして来なかったオタキングが停滞期に入った体にさらに振るいを掛けるためにやったものなんですよね。
という事は、今豆野ジュースを含めて一日1500kで過ごしている僕は、停滞期に入った時このままの方法を続けていては痩せなくなるという事なのでしょうか?
どなたか僕と同じような状況で停滞期に突入した方いらっしゃいませんかね?
体重の変化はどんな感じなんでしょう?
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 08:40:54 8bOblYuA
>>347
ぽちゃくらいです
安心して食いまくってください＞＜
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 08:53:24 pMcHsezM
>>348
やり続ければ必ず停滞期は脱出する。信じろ。
目先を変えて色んなダイエット法を試すのがいいよ、という話で、
何を先にしろとかいうことではない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 09:00:51 3ULCJhvY
171cm男、63.30kgまで来ました。
77.00kgから始めて約４ヵ月。紆余曲折ありました。
もうちょい続けて巡航に入ります。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 09:12:17 ugE7r64R
>>349ありがとうございます
そうですよね 安心しました
まだまだ大丈夫
でぶのみなさん痩せてね w
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 09:55:12 47vDZDqE
>>351
おめ。
今年も減量、維持に頑張ってください。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 10:30:26 0sSOn5gQ
>>348
別に問題ないと思うよ。岡田氏は停滞期から始めたんだろうけど、
カラダにいいものなら、最初から取り入れても問題ないと思う。
停滞期が来たら、運動でもしようかなと思ってる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 10:52:52 bp6tWekA
>>350
>>354
なるほど。
つまり気にせずこのままの食生活で停滞期まで突っ走ればいいのですね。
ところでもう一つ質問があるのです。
停滞期に入ったら違う刺激を与えるとかで皆さん運動とかされるんですよね？
それは分かるのですが、食べ物は何か変えた方がいいんでしょうかね？
例えば僕の場合だと、すでに豆野ジュースをやってるわけですから、停滞期に入っても食べ物はそのままで運動をするだけとか…ですかね？
皆さん停滞期に入ったらどういう刺激を体に与えましたか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 10:57:19 pMcHsezM
>>355
俺は1食豪華方式を取り入れてみた。
停滞期ぐらいになると体がかなり慣れてきているので、
朝昼を少なめに済ませてもそれほど苦痛でなくなる。
そこで晩にそこそこの晩酌ができる。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 11:03:18 ps/1q4VO
>>347
まあとんでもないデブですね、医者にかかったほうが良いくらいのデブですね、
無駄に医療保険を使う前に氏んでください。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 11:48:13 +fupVkLw
ちょっと質問があるんですが
毎日のエネルギー摂取量を必要エネルギー量でなく
基礎代謝量にしているのはきつくないんですか？
スレ読むとみな順調に体重落としてるようだけど
筋肉量なんかどうなんですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 11:50:06 48fwDeaJ
「岡田斗司夫の書いて痩せるレコーディングダイエットDS」出せばWiiFitより売れるだろうな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 11:56:15 S6sweKFF
最近、基礎代謝以下でも空腹感がない事が多いんだが
別に無理して食わなくてもいいのよね？
ダイエットハイというやつかもしれんけど
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:00:20 EMIUA5n0
>>358
ダイエット開始から70日7kg減だが、毎日1500kcalで全然苦しくはない
朝、目が覚めて適度に腹が減っているから朝食が美味しく食べられて
午前中から気持ちよく動けてる
筋トレ30分とウォーキング1時間も日課にしているおかげか
筋肉量は維持、あるいは微減ですんでいるようだ（体脂肪計からの算出）
見た目から言えば各部の筋肉がはっきり盛り上がってきて
筋肉量が増えたように見えてきてる
たまに「肉喰いてぇ」とか「甘いもの欲しい！」とか言う衝動も出てくるが
特に我慢もせずカロリーを他で調節して喰いたいものは喰ってるからストレスも皆無
体力も付いてきて集中力も持続するから仕事の能率も上がって言うことなし
こんな生活なら何年続けても全く苦にはならないね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:01:58 ha7pqjcb
>>360
基礎代謝以下のカロリー摂取だと後々・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:06:06 8bOblYuA
１５０センチ７０キロの基礎代謝ってどんくらい？
364:0.12㌧デブ
08/01/03 12:13:59 5+OnIb4+
>>347
それで不具合がないなら別に何もしなくていいんじゃない？
私は179cm/126㌔でしたが膝に痛みが来るまでは何とも思わなかったしね(笑)
>>360
私もまだ一ヶ月目なんで役に立つことは何も言えないが
記録をつけはじめて思うのが、これまでいかに食事を
逃げ道にしてきたのかと言うこと。
記録つけて振り返っていくとぶっちゃけ食う必要を感じなくなってくる
目標体重での基礎代謝だけで1572だが、1300くらいで済んじゃってる日が散見される
かといって夜に食うとダイレクトに体重に来るからモチベーション下がるしな(笑)
書き込みを見てると後から来ると言われているけど、
実際にそれにはまって苦しんだ人はいます？
よければそんな体験談を聞いてみたい
まあ私は体がデブ慣れしすぎて一般人より代謝が低くなってるのかもしれないがねヽ(;´ー｀)ノ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:14:00 ha7pqjcb
>>363
>>18
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:16:35 8bOblYuA
>>365
ありがと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:22:34 sArWAuYk
>>360
基礎代謝は体重の増減で変わってくるので、
巨デブなら基礎代謝程度でも体調を崩す可能性は低いけど、
ある程度痩せてきたらそれに固執すると危険。
通常の太ってない一般人の食事量・バランスを体得するのが、
標準体重へ向けての最終目標だからね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:43:02 +fupVkLw
>>361
レス，サンクス。
やはり筋トレとかしてるんですね。
基礎代謝量摂取で動き回っていると
動き回る分のカロリーはカラダを削るしかないのにと
思ったものなので。
369: ◆07foc7AX3w
08/01/03 12:49:54 kv6g1TvR
てｓ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 12:57:17 6oVLW2Ul
>>360
食いたくないのなら無理に食べない
食べたくなったら食べる
体の声を聞きましょう
昔TVで見た事があるが10年以上少量のきゅうりだけ食って
何の障害もなく生きてる主婦ってのがいた
娘さんが心配して自分の作ったおにぎり
食べて欲しいって企画だったが
行き過ぎたダイエットのひとつの例だろうな
371:79.5㌔デブ
08/01/03 14:04:20 gsevOosx
>>370
まるで鈴虫みたいな人だね
372:79.5㌔デブ
08/01/03 14:08:20 gsevOosx
以前も言ったが「～kcal以上食うな」とは岡田は一言も言った事がないはずだし
「～kcal以上食え」というのは、万一拒食症の読者に訴えられないように岡田が
予防線を張ったものだと何度言えば分かるかなぁ。
ほんの少しだけでも脳味噌があれば「今日は～calしか食ってないから、もっと食わねば」とか
「もう～kcal食べてしまったから今日はもう食べるの我慢！」とかどれほど無意味で
岡田が意図してるものとも完全に正反対の事をしてるのかも分かろうものを・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 14:25:29 ha7pqjcb
↑そのほんの少しの脳味噌が無いのがコイツなんだけどね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 15:16:06 3ULCJhvY
㌔デブは死ね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 15:30:38 ydvMzowW
19 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/12/28(金) 22:46:21 ID:oUZHZ7jd
＜有害コテハン『㌔デブ』について＞
自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。
次の４点を留意して下さい。
・㌔デブは専ブラならあぼーん推奨
・㌔デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・㌔デブからのレスもスルー推奨
・㌔デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい
どうしても語りたい人、また㌔デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l35
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 15:54:15 nIsj42jz
遅ればせながら年末から助走させてもらってます。
みなさん順調っすな。
助走期間中に気をつけるべきことあったらアドバイスを・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 16:39:52 pMcHsezM
とにかくメモは正直に取る。そして、食べたらすぐに取る。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 16:58:36 TLKs5vgh
視聴率測定器をつけた家庭は見栄を張ってニュースや教養番組を見る時間が増えるらしい。
しかし、長続きせず、2・3週間もするともとの状態にもどるとか。
メモの習慣が馴染んで正確な食事の傾向がわかるまで助走を続けることをおススメします。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 17:50:40 csj9nxRr
>>378
そういや岡田も半年間メモしまくったんだよな。
地味にすごいと思う。
つか、助走期間のメモ習慣が後半フェーズを乗り越えさせる土台になるんだろうな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 18:22:11 PshSPO6k
>>376
何でもまとめていっぺんにやろうとは考えない事
部屋が散らかってるなら掃除する事
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 18:56:30 Nkrgvuc2
巨デブの奴は意志さえ固まりゃ岡田氏ほどかける必要もないわな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 19:14:33 YIhjJK+N
メモ書くのがめんどくて食う量が減る
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 19:21:31 ps/1q4VO
家計簿をつけるのとつまらん買い物をしなくなる、レコダイもそれと同じだ。
ところで正月休みで久々に街に出たんですよ、いままで気づかなかったが女のピザも結構いるんだな、
まさに○○○ってかんじのがいっぱいいた、俺の全盛期よりすごいのが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/03 20:02:08 RWhiCfZj
皆さんはどんなタイミングでレコードしているのですか？
食卓や外食時のテーブルにはメモ帳を常備してリアルタイムレコなのでしょうか？
自分的にはリアルタイムレコが迅速かつ正確でベストかなと思いつつも行儀が悪いと言う思いが先立ち専らは事後レコとなっています