08/01/15 06:59:34 2eTvoQZA
>>60
63.5/12.5/
340:りりか@155*46･2*45*♀ ◆7NffU3G94s
08/01/15 07:22:41 0HXr8+ZL
>>328
昨日 ４５．８ｋｇ
朝：玄米ごはん キムチ 大根わかめ味噌汁 ハムエッグ （６６０）
昼：ピザ （１２０）
夜：たこ焼き （６５０）
間食： はちみつ大根 キャラメルクレープ 飴 （５７２）
運動 なし
２００２ｋcal
341:o(´□｀o)@160*55.5*53.5*♀ ◆hnwmr/gAD6
08/01/15 07:27:22 +wIuY/BW
【中間報告】
>>30>>157
55.9（+0.9）/28.6（-0.7）
ちょっと気が揺るんだ隙に増えとりました。油断大敵。
今朝から気を引き締めてまったりやっていきます。
>>167
フヒヒｗｗｻｰｾﾝｗｗ
342:れい@174*68*64*♀◇itsmysoulv
08/01/15 08:00:57 A5Xw1Bj2
>>34
67.4(+0.2)
朝→納豆卵ご飯.さつまあげ.肉団子一個.ｳｲﾝﾅｰ小2本
昼→ﾄﾞｰﾅﾂ一個.ますおにぎり.ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ.ｻﾗﾀﾞ.生姜焼き少し
間食→Dﾎﾟｯﾌﾟ半分
運動→バイトで6時間くらい立ちっぱ
なんでか体重増えてるorz
やる気無くすなー(-ω-)
343:でぶお@175*101*95*♂ ◆p3cJ4ofVrY
08/01/15 08:14:46 wNKD6xu9
【朝食】りんご１個
【昼食】うどん、かき揚げ丼
【間食】チーズケーキ、コーヒー２杯
【夕食】チャーハン、餃子
ウォーキング１時間、ボディブレード１セット
昨日は友達に誘われててついつい食べ過ぎた。
今日からまたハードにやってきます。
344:ひびやん@164*58*55*♀ ◇+Za4oMOi
08/01/15 09:24:09 E1Cgy1hM
>>291
1/11
57.0（+1.0kg）
朝：シリアル
昼：社食（ごはん、味噌汁、から揚げ、サラダ、おしるこ）
夜：寿司、刺身、ビール、焼酎、ワイン、カクテル
運動：なし
1/12
57.0(変化なし)
朝、昼：パン、スクランブルエッグ、マッシュポテト、生ハム
夜：白菜と豚肉の水炊き、トッポキ、納豆、泡盛
運動：ピラティス
1/13
56.8（-0.2kg）
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊、納豆
昼：カレー、ナン、タンドリーチキン
夜：ひじきの高野豆腐、焼き鳥3本、泡盛、日本酒
運動：ピラティス
1/14
56.5(-0.3kg）
朝昼：雑穀米のおにぎり、納豆、生のりの味噌汁、卵焼き
夜：ビビンバ、にごり酒
運動：ピラティス、コアリズム
4連チャンで新年会の割には500gの増量に留まった・・・・
また今日から再スタートです！
345:太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkc
08/01/15 09:50:26 fpds7Ovy
【中間報告】
>>36>>37
体重 62.0kg → 61.8kg （-0.2kg）
この15日間で増えたり減ったり。
目標まで程遠い…。
後半はもっと頑張ります。
346:直*153*47*42♀ ◆0mxX0uUrkg
08/01/15 18:20:01 Z7ITXdkI
>>50>>153
【中間報告】
体重：47キロ変動なし。
過食した所為もあり、体重に動きはなし。
だけど、横から見た姿など多少の変化はあり。
食事制限は運動しなかった日を1200程度に抑えていました。
一応見た目重視の考えなので、今月中に2キロ(欲を言えば目標達成はしたいが)落ちればいいかな、と思っています。
347:ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/15 20:06:30 MsBGLRtT
【中間報告】
参加表明>>40
前回>>321
41.5kg(total -1.5kg)
(前回 ±0kg)
体重もちょうど中間地点です。後半は生理があるので、焦らず頑張ります。
朝：クラムチャウダー ダノンビオ 青汁
昼：ピーマンの肉詰め 大根とにんじんの煮物 ミニグラタン ミニカップうどん(麺のみ) いちご
夜：とんかつ ツナサラダ 納豆ご飯
間食：プルーン 薄焼き煎餅
運動：ショコ30分 スロトレ
348:ちまき@155*43*40*♀ ◆WXGiSVZK0w
08/01/15 20:09:58 MsBGLRtT
前回>>332の間違いでした。ごめんなさい(>_<)
349:ヘイ@186*95*80*♂ ◆pegadzjgM.
08/01/15 20:51:58 Hf506G74
>>35
【中間報告】
95→90(-5kg)
先週88kgまでいったものの、３連休で運動もせず家で食っちゃ寝してたのがいけなかった・・・
>ショコ20分、筋トレ少々
ショコの方はバイト疲れで足が痛くて出来なかった
>飲み物は水かお茶だけ
水とお茶以外飲んでしまった
>ご飯は少し減らして、間食は止める
ご飯は少し減らしたが、間食は２、３回してしまった
後半は守れる程度にやってみます
・ご飯の量は前半のままキープする（おそらく1800前後）
・飲み物は低カロリーなら水・お茶以外もおｋ
・足に負担をかけない運動を家でする（３０分～１時間）
・間食を今度こそしない
・休みの日は３時間以上ウォーキングorジョギングする
350:ヘイ@186*95*80*♂ ◆L1uJQUhZ/s
08/01/15 20:55:15 Hf506G74
>>349
トリップ間違えました・・・（と言うか忘れたかも・・・）
これも違う場合は>>349のトリで続けます・・・
351:もち@164*49.4*47*♀ ◆AftiVno5NM
08/01/15 21:23:54 bMYo4pbE
【中間報告】
15日 体重48.9kg(－0.5kg)
朝 ：無糖カフェオレ、昨日の残り鍋に卵を落としたもの、
チョコ(２かけ)、クッキー(４枚)
昼 ：無糖カフェオレ、ハヤシライス(小皿に)
夜 ：ゆず焼酎(ロック２杯)、餃子(３個)、さきいか、
間 ：クッキー(４枚)、ブッセ、チョコ(４かけ)
後半頑張る！今週中に48kg代前半に！！
352:板チョコお断り@162*60.4*59.0*♀ ◆pGIKVft7SQ
08/01/15 21:46:10 oAIatdm9
【中間報告】
15日 体重59.6kg(月初-0.8kg、前回書込+0.3kg)
朝 ：トースト５枚切１枚、バター、ヨーグルト、プルーン２粒
昼 ：焼肉定食（ごはん半分、ポテトサラダ、吸物）
夜 ：おにぎり１個、春雨スープ 、大根と豚肉の煮物、みかん
間 ：チョコ（240kcal）、ミルキー３粒、フリスク
運動：TAEBO 40分 風邪のため２週間ぶり
間食がなぁ...
353:ﾃﾞｸｽﾀﾝ@166*64*59*♀
08/01/15 22:11:26 GQO18p4t
>>20
【中間報告】
体重に変化なし｡
2ｷﾛ減ったが過食で元に戻った｡
少し我慢するとすぐ過食に走ってしまうので食事内容を検討してみますorz
354:きなこ@157*50.2*49*♀ ◆mdYSgtHzfM
08/01/15 23:23:31 qtceQS9i
>>46
49.4(+0.1)
1/14(昨日)
朝:ヨーグルト(250g)
昼:ライ麦パン､ミニフランスパン､かぼちゃあんパン､干し芋
夜:野菜スープ､たくあん､紅白す甘
1/15(今日)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､紅白す甘
昼:ご飯(100g)､ウインナー､玉子焼き､ほうれん草のお浸し､白身魚のタルタルソースフライ､りんご(1/2)
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､雑炊(ゴボウ､葱､たこ､水菜､ワカメ､しめじ)､干し芋､柚子煎餅(2枚)
運動:腹筋､ショコ
す甘ウマー(｡ノД`)
355:ゆ@165*46.2*45.2*♀ ◆qYMgrgzVDg
08/01/15 23:37:00 o1UwIuFl
参加表明>>65
前回>>329
45.6kg(前回より-0.4kg)
なかなか書きに来れないけどちょっとずつ落ちてきた☆
気を引き締めるために春からの制服は5号で申請する!!
356:てばさき@168*51.2*48*♀ ◆C.//sLZ/mM
08/01/15 23:51:01 FsNd1wVy
参加表明>>255 前回>>334
50,2kg/18,4%
朝*豆乳､味噌汁(青梗菜､にんじん､長ネギ､えのき､豆腐)、りんご、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､酢豚､ご飯､のりたまふりかけ
昼*ミスド(パフリング､海鮮野菜麺､カフェオレ)
夜*雑炊(春雨､ご飯､青梗菜､えのき､長ネギ､椎茸､豚肉)､ベビーチーズ1個
きんぴらごぼう､煮物
間*梅干1個
運動*朝食前に1時間のウォーキング
357:無地@178*63.9*62.9*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/01/15 23:54:37 2eTvoQZA
>>60
中間報告を忘れていました
【中間報告】
体重/体脂肪率/
63.9/10.7/
↓
63.5/12.5/
イマイチです
体重以上に「普通の食事をする」という目標に対してまだまだです
358:ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM
08/01/16 00:32:46 IW3MYJKT
朝50.8(＋0.2)
朝 りんご8分の1 プルーン ヨーグルト コーヒー
昼 おにぎり１個 アロエヨーグルト 缶コーヒー クッキー１枚 チョコ１個
夕 ベーグル１個 クッキー１枚 蒟蒻ゼリー１個 一口サイズの月餅
間食 のど飴 チョコ ペットボトルのほっとレモン
ファイブミニ ラブレ 牛乳
運動 バレエ1.5時間
遅い時間に食べるのはやめます。
咳が一度出ると止まらない(:_;)
359:ろろ@158.5*51.8*50*♀ ◆6JivhvcSXM
08/01/16 00:36:58 IW3MYJKT
>>159
中間報告
51.8開始、現在50.8(－1)
順調に減っているから、気をゆるめないで頑張ります。