08/01/15 20:51:58 Hf506G74
>>35
【中間報告】
95→90(-5kg)
先週88kgまでいったものの、３連休で運動もせず家で食っちゃ寝してたのがいけなかった・・・
>ショコ20分、筋トレ少々
ショコの方はバイト疲れで足が痛くて出来なかった
>飲み物は水かお茶だけ
水とお茶以外飲んでしまった
>ご飯は少し減らして、間食は止める
ご飯は少し減らしたが、間食は２、３回してしまった
後半は守れる程度にやってみます
・ご飯の量は前半のままキープする（おそらく1800前後）
・飲み物は低カロリーなら水・お茶以外もおｋ
・足に負担をかけない運動を家でする（３０分～１時間）
・間食を今度こそしない
・休みの日は３時間以上ウォーキングorジョギングする