07/12/17 11:18:54 vq/ieVZ8
男と100kg超の女性はこちらへ
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
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80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
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80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ3(女限定)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:19:35 vq/ieVZ8
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:19:57 vq/ieVZ8
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:20:47 vq/ieVZ8
ダイエットを成功させるための5ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、80kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:21:09 vq/ieVZ8
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:21:42 vq/ieVZ8
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
URLﾘﾝｸ(www.monazilla.org)
２ちゃんねるビューアの性能比較
URLﾘﾝｸ(webmania.jp)
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
URLﾘﾝｸ(browser2ch.web.fc2.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:22:21 vq/ieVZ8
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 11:34:09 jEb/1xIk
２ちゃんカキコミ初心者ですが、よろしくおねがいします。
【開始】12月10日(81.0)から
【年齢】 22
【身長】 158
【体重】 78.5
【体脂肪率】 37.4
【目標体重】 55
今日のはまた夜にかきにきます。
まずは昨日のをかかせてください。
【食事】
朝：パン２こ
昼：カップ麺
夜：ザル蕎麦
海老天２つ
まぐろ酒盗漬
間食：ポテチ半袋
リプトンミルクティー
チョコ１こ
缶コーヒー２本
イカ燻
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 12:35:49 GhCwOYsD
>>8
p( ´∇｀ )q ガンバッテネ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 12:57:46 vq/ieVZ8
>>8
応援してます
あと、運動量が半端ないくらいやって
その食事なら納得できますが１．２時間の運動でも
その食事量はオーバーなのである程度制限したほうがいいと思います
糖分も結構とってる見たいなので、ちゃんと調整してみてください
運動しているならそんな運動してるかも
書いてほしいかも
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 12:59:04 vq/ieVZ8
>>10
ミスです・・・
「運動してるなら運動量書いてほしい」
でした。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 13:01:59 oHFfOYZS
>>8
その食事内容でダイエット？馬鹿じゃないの？釣り？
タンパク質と野菜(繊維)増やして糖質と脂質を減らすべきだよ
それだけ太ってたら食事見直すだけで簡単に体重落ちるから、よく考えて
13:８
07/12/17 14:17:03 jEb/1xIk
コメントありがとうございます。８です。
たしかに自分でも食べ過ぎだと思います。
お二人にしっかり指摘して頂いたので、気が引き締まりました。
平日はキャベツをしきつめたお弁当を食べたりしてます。
何グラムくらいかわからないので、また夜に書きます。
厳しく言ってくれる人が周りにいなかったので
何だかすごく感動しました。
何回も投稿してしまってすみません。。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 12:52:33 rNEJg9q+
冬の夕飯は鍋。
野菜、豆腐やしらたき、肉を少し入れて煮るだけ。
冷蔵庫の残り物整理にもなるし、あったまるし、簡単でいいね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:35:10 RL4CImd7
スレ復活乙！！
>>13
それもどうかな
栄養かたよるし長続きしないんじゃないか
普通に食べた方がいいんじゃない？
間食を週に１、２回だけにするとかさ
16:12
07/12/18 22:49:19 ZJUk4dOR
>>8
ちゃんと食べてる？
間食はセロリ、キュウリ、トマト、リンゴ、グレープフルーツがおすすめ
クッキーが食べたいなら、高級品を一口
ジュースが飲みたいならリンゴ酢の水割り(甘くしたいならパルスイート入れれば良い)
ドカ食いしたいなら堅くなるまで焼いた鶏ムネ肉とキャベツ千切り
飴舐めたいならプルーンか梅干し。味が無くなっても種をしゃぶり続ける
テレビを見ながら食事しない
イライラしながら食事しない
付き合いの時はダイエット忘れて楽しく食べる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 09:20:13 umLAPLy1
＞＞8
とりあえずカップ麺系と揚げ物をやめよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 14:04:06 qgGeCSwz
ダイエット中ですが
お菓子も揚げ物も好きなもの食べてます
ただしカロリーオーバーしないよう1300kcalまで
糖質脂質もオーバーしないように
蛋白質をきちんととれるように量や質を調節しながらですけどね
たまに食べ過ぎちゃうこともありますが
翌日とかに調節して
開始から40日目で5キロ減りました
運動は毎日100～300回の腹筋、たまにウォーキング40分
運動じゃないけど半身浴も毎日1時間楽しんでいます
もう少し痩せたら運動量増やしてがんばります
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 17:11:04 FpxkcnKW
スレ復活おめー。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 18:40:21 FJEbm1/c
参加させてください！
【開始】12月16日（81kgスタート）
【年齢】 28才
【身長】 169cm
【体重】 78.5kg
【体脂肪率】34.7
【目標体重】 54kg
【食事】
朝： 梅じゃこご飯、鮭ときのこ類のホイル焼き、小松菜の煮浸し、南瓜の煮物
昼： ご飯1杯、ほうれん草のゴマ和え、ササミの梅肉和え、わかめと玉葱の味噌汁
夜： 卵焼き1切れ、MDバナナ味
間食： なし
水分： 2.2L
【運動】
ビリーズブートキャンプ45分
ピラティス＆リンパマッサージ90分
半身浴1時間
30才の誕生日までに54kgを目指して、気長に頑張ります！
21:8
07/12/21 12:42:43 rokfJAgR
ずっと来てなくて本当にすみません。。
12月場所でしたorz 昨日千秋楽だったので、また頑張ります！
みなさんにアドバイスをいただいて
インスタント食品や過度な間食をやめる決心がつきました。
さっきニンジンをさいの目に切ってチンしてみたのですが
甘くておいしかったです！どうしても間食をしたいときはしばらくはこれにします。
運動はからきし(デブなのですぐへたる)なので
すこしづつ体を動かすことを当たり前にしていかなければ…
22:20
07/12/21 20:07:18 xDYIS7+k
【身長】 169
【体重】 78.5（前日比±0）
【体脂肪率】34.4％
【食事】
朝：鶏の炭火焼き、ほうれん草のゴマ和え（各小鉢1杯）、ご飯1杯
ハムチーズカツ（豚ロース薄切り1枚、スライスチーズ1/2、ロースハム２1/2） 昼：ハム野菜卵サンドイッチ
夜：ご飯1/2杯、ほうれん草のゴマ和え、卵焼き2切れ
間食：なし
水分：2.0L
【運動】
ビリーズブートキャンプ55分
リンパマッサージ30分
こうして書き出してみると、自分の食生活が滅茶苦茶なのが丸わかりですねorz
明日から、もう少しバランスの良い食事を心がけます。
23:20
07/12/22 19:57:19 khEfNURF
【開始】12月16日（81kgStart）
【年齢】 28才
【身長】 169cm
【体重】 78.4kg（前日比－0.1）
【体脂肪率】 32.7
【食事】
朝：ご飯1杯、ササミの梅じそ巻、具沢山のお吸い物（もやし、わかめ、小松菜、豆腐、卵、ほうれん草、筍、椎茸、ネギ）
昼：豆腐1丁（梅2つ、具沢山のお吸い物の餡掛け）
夜：MDココア味
間食： 梅干し2個
水分： 2.2L
【運動】
ビリーズブートキャンプ55分
リンパマッサージ30分
半身浴40分
体重はほとんど変化ないのに、体脂肪だけが落ちてる…。
毎朝、同じ時間、同じ状況で図ってるんだし、信用していいもんでしょうか？
食事内容が相変わらずダメなので、仕事帰りに料理の本を買ってきました。
頑張るぞ！
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 22:47:33 Ny8iyxZW
【開始】３月ぐらいから８５キロ５０％スタート
【年齢】２２歳
【体重】６６.２
【体脂肪】３０.５
【目標体重】５０キロぐらいかなぁ
もう一年かけて目標達成まで頑張ります！！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 20:14:11 No+hu6ZT
私も参加させてください！
【開始】12月25日
【年齢】 28
【身長】 163
【体重】 85
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】62
【食事】
朝： パン、ヨーグルト
昼：サラダ、焼き芋
夜： おかゆ一膳
間食： なし
水分： お茶1リットル
【運動】 朝と夕方45分ずつ、ウォーキング
少しずつでも、10年前の体重に近づきたいです
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/30 21:28:03 tLhd5aQ1
>>25
栄養バランス悪くないかな？
乳製品以外の蛋白質も、ちゃんと摂ったほうが良いと思うよ。
まんべん無く栄養素摂ったほうがお腹空きにくいよん。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/19 19:41:49 unPwl8Ga
80ｷﾛ超ってｽﾚﾀｲすら読めないﾃﾞﾌﾞｽｗ
(ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!出ていけ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/25 20:01:07 ojYTGmbg
>>27
どうしたの？誰に言ってるの？
過疎ってるけどとりあえずage
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/26 00:04:56 H1FBb3UU
test
30:30号
08/01/30 22:27:52 rmSyI9hj
朝77.7キロ
朝昼飯
ホワイトシチュー
ご飯
夜飯
回転すし5.5皿
食後
コーヒー
チョコ２個
ゼロコーラ
運動
wiiFit
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/30 23:20:43 WtRA5btM
>>30
食事のバランス悪いなぁ
Wii Fitはツールであって、それでどんな運動をしたかが重要なんだが
運動
ジョギングシューズ
って書かれてあってもどう答えていいかわからんように
32:30号
08/01/30 23:54:47 rmSyI9hj
>>31
早速ありがとうございます！
運動は今終わったので詳しく書きます。
食事はかなり偏ってしまいました・・・炭水化物ばかりです。
明日書き込むときは、もっとバランスとれるようにしなくては・・・
運動
wiiFit
*バランスゲーム15分
*有酸素運動20分
この前彼氏に｢買い物いってもお前は入る洋服ないから、つまんないだろ？｣
といわれてしまいました。全部私がだらしなく太ったのが原因ですが…
どうにかして彼氏と知り合った頃に戻りたいと思います。
どうぞよろしくおねがいします。
目標は55キロをきることです。
33:30号
08/02/01 11:51:48 l+8Njpgl
昨日の記録
77.7
朝
春雨スープ
ワカメ
60kcal
昼
手作りロコモコ
(ハンバーグ
キャベツ
目玉焼き
トマト
チーズ
夜
春雨スープ
チキンソテー(マスタードソース)
温野菜サラダ
アサリとネギの酒蒸し
間
コーヒー(スリムアップシュガー入り)
コパン３個
34:モン
08/02/21 15:52:19 TOf/tEbC
超８０キロではありませんが…。★１５２／７９です。朝…ちらし海苔巻き ご飯一膳分 ウィンナー３本 昼…ちらし海苔巻き こんにゃくとピーマンとナスと豚肉の味噌炒め 間食…コーヒー３杯 夕食…ヨーグルト（予定）
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:18:35 b6r3UiP3
私も混ぜてください～
【開始】 2月1日
【年齢】 27
【身長】 164
【体重】 83.5（開始時87ｋｇ）
【体脂肪率】 42
【目標体重】 60ｋｇ
【食事】
朝： キムチ雑炊（前日の鍋の残り汁ｗ＋ご飯茶碗1/2）
昼： 春雨ヌードル・野菜ジュース
夜： ネギトロ丼（どんぶり半分）白菜のお味噌汁
間食： 豆乳200ml
水分： 水2.0リットル
【運動】
リンパマッサージ＋ストレッチ30分
半身浴45分
平行して岩盤浴付の痩身エステにも通ってます…
毎週1ｋｇ減が目標です
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:26:07 NBu45pdu
半身浴を運動に含むなよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:31:12 vTUc8UgR
４２キロになりてぇ(ﾟДﾟ)
今の半分…一年はかかるな…orz
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:59:24 t4xzfu//
オバハンだけど、私も混ぜてください～
【開始】 去年の5から11月で中断
【年齢】 44歳
【身長】 166
【体重】 一時75キロ現在82.5キロ（開始時95.5キロ）
【目標体重】 65キロ前後
【食事】
朝 ：トースト１枚・砂糖なしカフェオレ
昼 ：コンニャク煮物・おから煮物・低糖低脂肪ヨーグルト
夜 ：キャベツスープ、ニワトリレバー煮、コンニャク煮物
間食：腸内活性化するというブラックコーヒー缶一本
水分：水2.0リットル
【運動】まったくせず・デスクワーク
子どもに「おかーさん、太り過ぎで死んじゃう？」って言われたのと、
立ち上がるのにかなーりしんどくなってしまった。
テレビで見る100キロ越えの人は体力・筋力があるよね。
私の筋力ではデブを支えられないと判断。
しかし、中年になるとデブっぽいほうが若く・元気に見られるんだよね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 13:25:20 pfEMW9g6
>>38
世間で言う「デブっぽい＝ぽっちゃり」です。
身長166の女性なら、60キロ前後が世間でいう「若くて元気でデブっぽい」です。
どうか勘違いなさいませんように
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 14:09:46 GijDhl7S
60キロ前後じゃ40すぎにはそれなりの衰えがでるのよ。
若い時につかない場所に肉が回るから。
特に手先は本当に出る。40すぎたらわかるよ。
65キロ前後くらいが丁度いい。デブっぽい感じがいいな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 17:56:26 61uaHeJP
今、うすぎたないデブ女の売春が社会問題になっています。デブ女の商品価値は０円である。わかったなブタども
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 18:11:41 AU09E9Sq
>>41
自己紹介乙
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 17:47:08 hlt9vyjI
【開始】 昨年6月
【年齢】 41歳
【身長】 160
【体重】 ｱﾅﾛｸﾞ体重計で90ｷﾛの目盛ﾁﾗﾁﾗ → 現在76ｷﾛ
【体脂肪率】 現在40.7
【目標体重】 60
【食事】
朝： 赤飯1/2折、黒豆茶
昼： ﾏｯｸでｷﾉｺｸﾘｰﾑｴﾋﾞﾌｨﾚｵ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙM
夜： 豚ﾛｰｽ薄切り（味噌漬）1枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、韮のお浸し（ﾚﾓﾝ風味ﾂﾅｿｰｽ）、浅漬け
間食： ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ、紅茶（ｽﾄﾚｰﾄ）
水分： VAAM缶 1本、SAVAS AQUA（粉末） 1000ｍｌ
【運動】 朝10時からｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ
ｱｸｱﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ 30分×2本、平泳ぎ500m
昼食後に戻って
ﾖｶﾞ 45分、ｽﾄﾚｯﾁ 30分、ﾌﾗﾀﾞﾝｽ 45分
筋肉量も身長平均より5キロほど多いので、目標体重はちょっと多目？
ｽﾎﾟｸﾗは週に３～４日通ってますが、
通い始めの１ヶ月で5ｷﾛ減で以後は月に1ｷﾛのﾍﾟｰｽで減量中
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 20:34:15 L10U/JWP
やばいやばいと思いつつ、本日体重計にのったら
86.8・・・・四捨五入したら90！！！
これはやばい。
実は親族に糖尿病がいたので検査にいってきたのだが
「この数値だと、今すぐ投薬や入院て必要はないけど、
このままの体重で5年や10年年とると、
確実に糖尿病なりますね。」といわれた。
痩せなくちゃ。
ずっと無職だったので、働き始めると体重減るかなーと思ってたけど、
甘い。働きだしても体重は微増していた。
身長163、20代のときは体重56kgのときもあったけど、
今30代だし、目標は61kgくらいにしとこうかな。
このへんだと、Ｌサイズがゆったり着れる。
今は３，４Ｌ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 07:14:03 LKZeimKx
>>44
それで、何か行動起こしましたか？
テンプレートにそってのご報告お待ちしてますわ～
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:45:49 M/pq7Csq
このあたりのひとたちだと、見た目どれぐらいの重さに見えるの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 10:40:31 i/b16wOf
変な質問しちゃった人がいるから過疎ってるじゃないか
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 11:22:49 6unW7pHo
私も参加します！
【開始】 ４月１日
【年齢】 27
【身長】 158
【体重】 93.4
【体脂肪率】53.5
【目標体重】 70（最終目標は52）
【食事】
朝：トースト（５枚切）・牛乳１杯
昼： お弁当（白ご飯茶碗半分・卵焼き・ひじきの煮物・ミニ唐揚げ串）
夜： ハヤシライス２杯・サラダ
間食： ベビースター１袋
水分： プーアル茶２�P
【運動】
ストレッチ・マッサージ
20歳の時から40�Lも太ってしまいました。自己管理がなさすぎる・・。
目標体重は２年間で70�Lですが、最終は52�Lまで減らしたいです。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 12:31:01 d+Ge7hLc
あたしも今日から参加しますう
164*86.5ですう
周りからいの肉まんゴリラってよばれてますう
頑張ってやせますう。とりあえずバナナダイエットしますう
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 08:30:51 KV4YWySg
参加します。
【開始】 ４月１日
【年齢】 ２８
【身長】 １６３
【体重】 ９１．１
【体脂肪率】 ４１．０
【目標体重】 ７０
【食事】
朝： 食パン１枚（マーガリンぬった）ヨーグルト２個
昼： しめじと水菜の煮びたし 鳥ムネ焼いたもの いちご オレンジ
夜： 煮びたし残り さといもと鳥の煮物 ごはん お味噌汁
鮭 ブロッコリー 新タマネギをレンジでチンしたもの
間食： なし
水分： VAAM 緑茶 水
【運動】 ジムで一時間有酸素 下半身筋トレ
このままじゃ病気になりそうなので痩せたいと思います。
でもカロリー計算が出来てない。
夕飯って１０００カロリーくらいかな？
うーん。
51:50
08/04/05 22:37:47 KV4YWySg
【体重】 ９０ 風呂上りに測定。
朝 ごはん 349
わかめと豆腐の味噌汁 65
シャケ 120
さといもとモモ肉の煮物 345
バナナ 80
ヨーグルト 53
あんぱん 46
昼 ヨーグルト 53
ロールちゃん 524
さといもとモモ肉の煮物 345
バナナ 日本 160
あんぱん 276
味噌汁 130
夜 お呼ばれして、すき焼き。1000くらい？
タコとわかめの酢の物 200
お漬物 50
オレンジ 50
〆のうどんは自重しました。
全部で３２５２kcal
運動 有酸素１時間 上半身筋トレ
カロリー計算を初めてやってみました。
分かった事は、
ご飯１５０ｇ（よくカロリー計算サイトに出てくる数字）
が、どんくらいなのかすら分からないという事でした・・・。
なので上記のカロリーはかなりいい加減です。
（市販のものだけは、裏に書いてあったので正確？）
こりゃちゃんと一回１５０ｇを量ってみなきゃな。
スケールを買ってみます。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 23:49:54 ZzYfbEXO
参加します。
【開始】 3月18日
【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 開始日88.6で今は85.2
【目標体重】 55キロ
【食事】 朝食をしっかり食べて後は水分で過ごす
間食： なし
水分： ドクダミ茶、野菜ジュースを中心に。
【運動】 5キロ～10キロのウォーキング
1年かけて20キロは落としたい。
ウォーキングやめてジョギングにしたいが、いかんせん重すぎて足首や膝が痛い。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 05:53:28 oNKc+Dmf
参加しまっす！
【開始】 4/8 本日より
【年齢】 36
【身長】 156
【体重】 94
【目標体重】 60キロ
【食事】 朝食バナナダイエット
この方法でやせられるのかな～と思いつつこれならできるかもと思ったので。
バナナダイエットで効果が出た人いますか～？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 07:01:31 RKVOVhA0
でぶすは生きる資格無し
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 08:17:45 ZHu9Sjbr
27才♂です
大学時代から友達の女性、かれこれ7年くらいの付き合いなんですが、
結構なぽっちゃり具合。
趣味合うから今でもつるんでるんですが、
半年ほど前から、本格的にダイエットはじめたみたい。
減りシロ(というのかは分かんない^^;)が多いせいか、見てすぐ分かるくらいの落ち幅なんですね。すごい。
なんというか…綺麗になったなぁ…と。
痩せたから、というより
痩せてく自分に自信を持ってる、というか。
明るくなった、というか。
友達関係を壊さないよう、押さえながら^^;、彼女の変化を見届けます。
みなさんも頑張って！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 08:46:07 S4AOcLkG
>>52
サイクリングは関節に負担を掛けないからいい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 09:34:33 2/j42CM5
今日から参加します！
【開始日】今日
【年齢】22
【身長】165.5
【体重】83.2
【目標体重】とりあえず70㌔
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 12:54:08 d9u6yuez
すげえな！俺自身180×85でもデブってるなと思ってるのに
おまえらはなんなんだｗｗｗｗｗｗ
ここは豚の森の住人のスレかｗｗｗｗ
ぶひぃ～～～
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 13:33:40 2/j42CM5
↑わざわざ女限定のｽﾚに来て自分でデブだと思っていることを晒しちゃった馬鹿
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 20:13:35 RKVOVhA0
ばかちん！俺みたいな男がお前らのダイエットのようすを監視して
アドバイスやいろんな相談にのって、士気をあげてやるのもいい方法だと思うぞ！
さあなんでもボクに相談しなさい！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 06:40:35 jggndG7Q
食べちゃいます（´･Ｈ･`)ﾓｸﾞﾓｸﾞ …orz
ウォーキングしてきます。出来ない日は腹筋25回４セットしてます。
これからも続けます！
がんばりまっする
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 10:59:42 N25le6+U
【昨日の体重】83.2
【今日の体重】82.1
昨日夕飯を減らしただけで1㌔減った。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 12:26:00 w7Ei+QUs
>>61
こらっ！出来ない日も腹筋だけはやるようにしなさい！
>>62
日によって1kgくらいの変動は普通。油断は禁物じゃよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 17:07:14 kyNLXKAm
はじめましてです、球体ですが参加させて下さい。
【開始】３月１日→（現在）
【年齢】３３
【身長】１５０
【体重】９２→８４､５
【体脂肪率】５２％→４０､２
【目標】５５
【朝】玄米ご飯、野菜、海草、魚を中心にしっかり食べる。
【昼】玄米ご飯で自作お弁当
【夜】シリアルビスケットorはるさめスープorキムチor食べない
【間食】いちご、はっさく、煮干し
【水分】薬草系のお茶（なるべく温かい物）
【運動】ウォーキング毎日１時間、雨の日は岩盤浴とストレッチ
週一で水中ウォーキング（流れに逆らい１時間）
あまりにも重すぎる体重で、膝を壊さないよう慎重に進めてみます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 21:22:51 h6U5uz9C
>>53
効果ないよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 23:33:14 3btpyM+l
一時は７０キロまで痩せたけど、８０キロまでリバウンドした(´っω・`。)
やっぱウォーキングって地味に効くんだな…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 00:02:29 uccIr869
私も参加させて下さい。
164㎝
85.8㎏
体脂肪41.6％
太ってると動くの大変。
頑張ります。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:00:10 x4ZxH1Gh
私も参加させてください。今度こそ本気で頑張りたい！
昨日からです。
【身長】160cm
【体重】87.7kg
【体脂肪】45.5
30kg減が目標です。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:14:59 d+J9BPsY
参加します。 という書き込みはたくさんあるみたいだが続いてる人はいないの？ｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:17:34 4C13Cwcs
主に携帯からになりますが参加させて下さい。
【身長】168
【体重】91.3
【体脂肪】38.3
【目標体重】55
朝は食べません。昼は普通に食べますが、よく噛むように心がけています。
夜は炭水化物以外なら好きなだけ、温かいお茶がお供です。
毎日ウォーキング一時間。人目につきたくないので早朝か夜に。
なかなか変化ありませんが、頑張ってます。時々リミッターが外れるのをどうにかしたい。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 01:29:59 x4ZxH1Gh
参加後の経過報告はどうすればいいのかわからん。
コテハンつけるとか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 06:46:22 gf6iGhge
なぜ、みな、カロリー把握しないんだろう？？？
すこしばかり運動して、食事抜いたり間食厳禁にしたりして、
自分をおいつめても、やせないしつらいでしょう。
８０超えなら、摂取カロリー把握して、自分の基礎代謝プラスアルファくらいにしたら、
その範囲で一日何食にわけてたべようが、間食しようが、かならず痩せる。
運動しなくても最初の１０キロくらいやせる。
自分の摂取カロリーのコントロールができるようになってから、
運動を加えて、「減量」プラス「シェイプアップ」をめざせば楽ですよ。
自分は一日四食に摂取カロリーふりわけてます。
朝は煮野菜と豆乳、昼は炭水化物と野菜中心でたんぱくしつすこし、
夕方煮野菜と豆乳、夕飯は家族と同じ食事を摂取カロリー内で目分量で。
カロリーが絶対ではないですが、便利なめやすですよ。
食べ過ぎたんじゃないか、という無駄な不安もないですし、
そんなに食べていないのになんで？？というあせりもないです。
減量停滞するのも、「そういうときもあるが、かならず減りだす」と思えたら
淡々と乗り切れます。
巨からの減量こそ、まずはカロリーだと思います。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 08:02:02 RtjSsk7S
携帯から失礼します。
164cm81kgから毎日パラパラを一時間、反復浴、朝はどっさり昼は普通で夜はあっさりの食生活にしたら半年で58kgまで落としました。
一気に太ったからスルスル体重が落ちたのだと思いますが、パラパラは左右にステップを踏むだけで階下に響く事がないのでお勧めですよ！
参考になるかわかりませんが、みなさん頑張ってください！
74:64
08/04/10 11:34:15 0MQL+iId
>>72
だらしなく伸びきった胃には、少々運動を加えた方が不思議と食が細くなる。
不思議でしょうが、私の場合はその方が楽なんですよ。
75:64
08/04/11 14:54:10 kA2h4SuM
時間がとれたので２時間水中ウォーキング。
肩まで浸かりながらの逆走はキク～。
【体重】昨日84.5 今日83.7
生理になるまえに後一踏ん張りだぁ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 07:17:10 Kjx8Nz63
>>72です。
>>74
64さんはある程度食のコントロールもしたうえでだからいいと思います。
ときどきバナナ食べてやせられるか、とか食事抜いてます、とか、
一食は食べたいだけ、でもやせない、とかいう書き込みがあるので
そういう書き込みへのひとりごとでした。
自分はかなりきつい思いしてがんばっているのにやせない、なぜ！？
という人で、カロリーを把握していない人は、
自分の基礎代謝、生活強度、そして最低一週間の自分の食生活をしっかり細部まで観察することで
突破口がみつかると思い書きました。
自分なりにやっているダイエットでやせているひとはいいと思います。
やせない、という人のきっかけになれば、と思いました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 08:25:32 S0WqTa5r
お前らもっと気合いいれろー！
男にもてたいんだろ！可愛い服きたいんだろ！
78:35
08/04/12 20:30:58 +j2oR2UF
【開始】 2月1日
【年齢】 27
【身長】 164
【体重】 77.5kg（開始時87ｋｇ）
【体脂肪率】 42
【目標体重】 60ｋｇ
【食事】
朝： 冷凍やきそば（294kcal）
昼： 山菜おこわおにぎり(168kcal)・サラダ(64kcal)・しじみの味噌汁(39kcal)・無脂肪ヨーグルト(64kcal)
夜： 筑前煮・ほっけ（干物1/2）・ごはん1/2
間食： なし
水分： 水2.0リットル・ブラック缶コーヒー1本
【運動】
今日は特になし
今月中に75kgを切るのが目標です！
ゆっくりマイペースでやっているので特に辛くもなく、
食事内容が以前とくらべて大分改善できました。
運動もできる日にはやる、くらいのゆるさでやっています。
夏までには目標の60kgまでいきたいなあ～。
79:35
08/04/12 20:32:37 +j2oR2UF
体脂肪率直し忘れました
42％→39.8％です
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:34:44 Wr0HpZe9
>>72
ｳｾﾞｯ
81:64
08/04/12 23:06:27 dv5Xj+II
明日は付き合いで外食、今のうちに！とプールで２時間歩いてきました。
【体重】83.8
運動前にドーピングした方が効果的なのでしょうか？
ヴァームとか気になってしょうがない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 15:51:03 aW0zNRPF
♀
2008年4月5日
【身長】164㎝
【体重】86㎏
ダイエット開始して8日目
↓
2008年4月12日
【身長】164㎝
【体重】80.8㎏
しばらく体重計なんて乗ってなかったから、とんでもない事態に気づかなかった。
どうりで周りが「柳原加奈子激似！」と騒いでると思った…。
あと20㎏は減さなきゃ…。
彼氏も美味しいもの大好きだから、
一緒にパクパク食べてる間に増えてたんだなorz
とりあえず今回は逃げない！！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 18:26:33 TIfXEqrz
>>82
元が９０キロ近いとはいえ、一週間で６キロ減って早過ぎない？
無理な食事とかしてないか心配だよ。>>35さんみたいに、食事内容も
記録していくようにした方が、リバウンド防止にいいと思う。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/15 18:29:56 aB4SG/YG
>>82
体重計が壊れてるんでなければ、1週間で6kg減は私もどうかと思う…
1ヶ月でそれくらいのペースにしたほうがいいんじゃないかな？
1日1kgマイナスって…
85:82
08/04/16 02:09:56 FDGBStma
>>83-84
体重計じゃないんだけど、wii fitに乗ってるから壊れてはないと思うんだ。
確かにストンって落ちてるんだけど、
やったことといえばwii fit・お菓子禁・原付を20分のチャリ通勤に変えたぐらいなんだよね。
もともと新陳代謝がべらぼうに良いからそれもあるのかな。
今まではノンストップでお菓子や深夜食喰らってたorz
ちなみに今日は79.8㎏。
書き込んでからあまり変化なしｗ
でも自分の中で無理していない分、ストレスも皆無なんだ。
体調管理やリバウンド防止もしっかり頑張るよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 08:58:19 Y/OQRfZX
3㌔減りますた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:02:00 YYcvnmXN
32♀
【開始】4/4
身長165 体重82.6
【今日】79.7
【毎日のメニュー】朝：ソイジョイ
昼：キャベツ千切り＋ササミ
夕方：バナナ
夜：ソイジョイ
補助：ビタミンサプリメント、アリナミン
運動：ウォーキング４キロ（できる限り毎日）
出産後、独身時に比べて30キロ～増。
今年１月には85キロ記録。
目標は52キロｗ（目標は高く）または体脂肪率20％
とりあえず梅雨明けまでにマイナス10キロ目標です。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 10:11:48 YYcvnmXN
すみません
【体脂肪率】41％
どうしてもミルクコーヒーがやめられず
低脂肪乳に変えたけど飲んでるから上記メニュー＋200キロカロリーかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 12:50:46 hc2DYERp
>87
宇宙人みたいな食生活してると
痩せて安心したらリバるか過食に
走ってしまうよ
ソイジョイ製造中止になったら、
困りそう
一生続けられる食生活を考えて移行する
事をお薦めします
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:18:07 YYcvnmXN
>>89
そうだね、このメニューはマイナス10キロ減らすまでのメニューのつもりなんだ。
かなり減ったら運動量増やして食事も通常に戻すつもりです。
長男出産後暫く～次男出産まで（４年前）は１日3000キロカロリーオーバーでも運動量がハード？なせいか太らなかったなぁ（体脂肪率22％）
今回太ったのは出産後、運動全くせず胃を壊し常に食べていたのと（胃酸過多）
ホルモンバランスがおかしくなったからだと思う。
因みに独身時は165/54でした。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:49:22 RZzVmi5d
>>90
だからそういう考えがリバの元なんだが。
自分に無理しないペースで進めないと確実にリバる。
あなた、今の食生活では無茶してると自覚してるでしょう？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:52:37 f3beSeP+
>>87
その体重なら、一日1500kcal摂ったって
10kgくらい簡単に痩せると思うがなぁ。
その食事でマイナス10kgまで続けるとなると
相当なストレスになると思う。
腹八分に、普通に食事した方がいい。
太りやすい体質だろうから、維持は一生モンだぞ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 18:58:49 RZzVmi5d
>>90
そしてあなたの独身時代の体型など、誰も興味無いから書かない方がいいよ。
今問題なのは、今のあなたは８０キロ級の巨だという事と、
無茶な食生活でリバウンドしやすい体を作りつつあるという事。
普通の食事制限と、脂肪燃焼を意識した定期的な有酸素運動を１年間続ければ、
２００９年の４月にはスリムで健康なあなたがそこにいる筈です。
くれぐれも無茶は禁物です。
ダイエットとは「いかにして食べないか？」ではなく、
「いかにして食べるか？」なのですよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 19:04:31 f3beSeP+
マイナス10kgを舐めちゃいけない。
その食生活なら1～2ヵ月で落ちるかも知れないが
ソイジョイ生活、そんなに続くと思う？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/16 23:14:45 /RJLrUAs
>>90
つか>>35さんが2ヶ月ちょいで約-10ｋｇ到達してるじゃん
貼ってくれてる食事の内容読んでみなよ
>>87みたいな無茶な食事制限してないでしょ？
>>35さんみたいに普通の食事で改善していかないと
後で確実にリバるし体調も崩しちゃうよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 11:26:07 4y/PVAxl
>>90
上２行で大丈夫だろうと思ってた私は２回もリバりましたよ＞＜
しかも最後の減量は体力激減して風邪をひいて髄膜炎！
>>91-95の言葉が突き刺さる・・・・
最近減量始めたばかりだからまだテンプレには書けないけど、
筋肉がほとんど無いから歩くのもままならないのでストレッチをやってます。
食事は好きなものを約半分を目安に食べ、甘いものはフルーツと蜂蜜。
１６０／８２．５
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 18:55:31 IhISLnBI
>>64です。
【体重】82.5
【朝】ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ入りごはん、納豆、ﾒｶﾌﾞ味噌汁、枝豆とエビの天ぷら
【昼】自作弁当（ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ、アスパラ、鶏胸肉、ほうれん草、切り干し大根）
【夜】ノンカロリーゼリー
【水分】ハーブティ２リットル
付き合いで夜中のラーメンがあったけど、少しでも体重が減ってよかった。
明日は、休みなので歩きまくります。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 01:43:32 D7n5lJTD
>>96
蜂蜜とフルーツ
プーさんみたいで可愛くていいじゃないの
球体の頃から晒してみるのもいいよ
>>97
ちょっとペースが速い印象です。
夜ゼリーしか食べなかった理由は？
99:96
08/04/20 03:40:51 jZmp65ZB
>>98
それじゃ・・叩かれるの承知で晒そうかな・・
【開始】一回目 約３ヶ月間
【年齢】２９歳
【身長】１６０
【体重】６９→５３
【食事】
朝：おひたしや煮物など純和風（半分の量目安）
昼：マイクロダイエット的なもの
夜：マイクロダイエット的なもの
間食：なし
水分：飲みたいとき
【運動】なし
この減量した２ヶ月後、子宮の病気で仕事を辞める羽目になり
減量したことが悪かったのかと疑心暗鬼になって
約１年間好きなものを好きなだけ食べてました。
そして７０キロに乗りました。
100:96
08/04/20 03:43:04 jZmp65ZB
【開始】２回目 約２ヶ月間
【年齢】３１歳
【身長】１６０
【体重】７４→６５
【食事】
朝：純和風（約半分）
昼：フルーツグラノーラ（牛乳付）
夜：水分のみ
間食：かんぱん
【運動】早朝１時間ウォーキング
減量期間中、引越しなど環境も変化したのもあるのか
風邪をひいてはﾁｮｯﾄ回復を繰り返して、髄膜炎を引き起こしました。
自分が全部悪いのに全てを人のせいにしてまたもや疑心暗鬼に突入。
風邪が怖く外出も恐ろしくなり、でも体力は付けねばと食べることばかりが先にたって、
とうとう８５キロになってしまいました。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 09:58:02 MvQ+11dU
>>97です。
>>98
仕事の関係で食事の時間が人より遅いので、夜は食べても軽くで良いかな？と考えてます。
昨日から生理なので、体重は83.3に増えました。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 12:23:18 x/LVIxM+
PCの調子が悪く、携帯からで読み辛かったらｽﾐﾏｾﾝ
【開始】3月28日から（80ジャスト）
【年齢】30
【身長】157
【体重】73
【体脂肪率】43.2
【目標体重】65（とりあえず）
【食事】
朝:ご飯、納豆
昼:焼きうどん、サラダ
夜:オムライス半分、サラダ、就寝前にプロテインを牛乳で
間食:ミルメークを朝、昼、食後に1杯ずつ。
アポロチョコをお腹がすいたと感じた時に数粒。
水分:基本１日1.5㍑～それ以上
【運動】ブートキャンプを１日1時間～。筋トレ。
水を飲むようになってからだいぶ体重が落ちましたが、体脂肪率が体の半分位あるので、まず筋肉をつけながらダイエットしています。
最終目標は48キロですが、まだまだ先なので、とりあえず65キロを目標に頑張ります。
65キロになった時、写真うｐします。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 04:46:16 u9CzqO82
>>102です。
おはようございます。
昨日のは「一昨日」の食事でした。
「4月20日（日曜）分」
朝:ご飯、納豆、梅干し
昼:無し
夜:水羊羹４つ、プリングルス６枚
水分:1.8リットル
間食:マックのコーヒーＳ、ブラックで
【運動】ブートキャンプを30分、筋トレ
【体重】72.1
【体脂肪率】42.2
※昼は寝ていて食べませんでした。夜は友人宅に遊びに行き、帰って来たのが9時過ぎだった為、買い物に行けず、とりあえず冷蔵庫にあった羊羹とポテチを食べてしのぎました。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/21 23:25:43 fEIhScEn
思い切って初参加です！
ダイエットに挫折の日々で、やる気と諦めを繰り返してますが、
食生活の記録と水分摂取だけは本日がんばりました。
【開始】４/１８(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】81.5
【目標】52
【食事】
朝：)飯一杯、ミニ卵オムレツ(冷凍物)、プチトマト、酢のもの、お茶
昼：)飯一杯、唐揚げ×２、エビフライ×１、ゆで卵×１、キャベツ千切り適量、漬け物、
夜：)冷やし中華、チップスター×15枚ほど
間食：)マコロン×５個くらい、プチ薄焼きせんべい×15枚くらい、朝食ヨーグルト５口ほど
水分：)水２リットル
【運動】なし(立ち仕事で足がガクガクで運動する気力なし)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 01:20:09 GmmXS2HP
>>104さんファイトです水分命です！
>>103です。
朝:キムチチャーハン
昼:サバ缶、ご飯、梅干し、サラダ
夜:豆腐そうめん、チャーハン
水分:1.5リットル
間食:なし
【運動】なし
【体重】72.2
【体脂肪率】42.7
水分とっていると体調がよいです。
普段自分がどれだけ食べていたか反省しつつ、水分でその量を補っているかんじです。
月末までに70ｷﾛ目指して頑張ります！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:11:13 JXcm1D29
【開始】2008.04.01
【年齢】28
【身長】158
開始時点
【体重】81.0
【体脂肪率】37.0
現在(2008.04.20)
【体重】80.2
【体脂肪率】37.0
【目標体重】5/10 79.0
【運動】ウォーキング2h
最終的には、標準体重になるまで頑張ります。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:27:29 s2oZ/web
>>105
普通に食いすぎ
そして高カロリーの物を込んで食ってる。
そのままじゃ、永遠に50キロなんてむり。
カロリー計算から出直しましょう。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:36:44 Rj2WSoPD
>>107
量がわからないから一概に取り過ぎとは言えないんじゃないかな
チャーハンがお店で出てくる様な量なのかお茶碗半分なのか・・・
確かにご飯ばっか食べてるけどｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:39:31 GmmXS2HP
>>105です
朝:無し（睡眠…）
昼:チャーハン少し
水分:1リットル
間食:ｵﾛﾅﾐﾝC
【運動】ビリー15分、筋トレなど
【体重】71.4
【体脂肪率】42.7
最近野菜不足なので今晩は野菜中心に食べます。水にすっかりハマってしまい、食事がおろそかになってしまいました。
筋トレなどやっている効果なのか、燃えやすい体質に変わってきました。月末に70ｷﾛが目標でしたが、もう少し痩せたいなぁ…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:32:39 s2oZ/web
朝からチャーハンって、ピザらしい食べ方。
だいたい数日前の摂取したものみても、羊羹とか、量少ないと言うかもしれんが、トータルのカロリー考えたら、普通の人のはるかに多い量食ってるよ。
まずは普通体型の人並みの量にもどして間食やめれ。それか毎回食ったグラムまで書き込め。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 16:51:53 GmmXS2HP
>>110
>105です
すいません(^^ゞ
朝からチャーハンは油っぽいですよね…
羊羹もちょっとマズかったと反省してます。
カロリーの本もひっぱり出してきたので夕飯はしっかり計算しながら作ります。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:01:41 GmmXS2HP
>>108
量はお茶碗に３分の1無い位だと思います。
最近精神的に参っていて水は飲めるんですが、ご飯があまり食べられないので…
確かに油っぽいピザ食ですよね(^^ゞ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:22:35 s2oZ/web
カロリー計算はよいことだけど、1日の総摂取カロリーは何カロリーで設定してんの？
あなたの食べ量や食べたもの見てると、とてもダイエットしてるようなみえない。
まずは、間食一切やめて和食にして普通の人の量に戻すことが大事。
あと運動はしてますか？
してるなら、どんなものをどれくらい？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:48:37 GmmXS2HP
>>113
カロリー計算してませんでした…ｽｲﾏｾﾝ
運動はビリーズブートキャンプを一日一時間弱、筋トレを一時間（腕立て50回、腹筋50回、ジョギング）やっています。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 19:18:54 s2oZ/web
筋トレ…微妙。
素直にジムいきましょう。
総摂取カロリー細かく計算しなくても頭でだいたいわかるようになろうよ。まずそこから。
あと小さい頃からピザならかなり痩せにくいからジムいきなさい。
ビリーやってもきちんとした筋肉使われたなかったりしたらダメ。
あと自身の基礎代謝量もしらべること。これあげないと痩せにくい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:43:25 GmmXS2HP
>>115
>114です。
基礎代謝量は1312キロカロリーでした。
筋肉量は39
体内年齢55才……
アドバイス有り難うございますm(_ _)m
三年前に20キロちょっと太ってしまい、それから徐々にプラス10キロ、計30キロ増で今に至ります(^^ゞ
小さい頃は普通体型だったです。ただ、筋肉質ではなかったので、今はボヨーンとして汚らしいです。若い頃から何かスポーツでもやっていれば良かったと後悔しています。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 00:31:32 Aib4ff70
>>104です。
file.２
【開始】４/１８(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】81
【目標】69
【食事】
朝:)豆ご飯一杯、プチトマト×５、茶碗蒸し
昼：)外食にて味噌カツ定食、ブラックコーヒー
夜：)ご飯一杯、味のり２枚、焼き魚(マス)、もずく、タケノコの煮付け
間食：)夕方にコーヒーゼリー、マコロン×５個くらい、プチ薄焼きせんべい×10枚くらい、
水分：)水２リットル
【運動】なし
断れなかった外食でハメを外しすぎました。
その分、夕食を自分なりに抑えて、
夜間遅めの間食も防ぎました。
※目標体重を一旦69に変更しました。
まずは80を切ることが最初の難関ですが。
>>105さんへ
エール有り難うございました！
もう７０キロ間近って私より何歩も先に進んでいてすごいです！
お互い頑張りましょうね☆
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:12:09 snrIRrvo
基礎代謝1312って本当にあってる？
それ成人女性以上だから。間違ってるはず。
運動しないで食べ物だけでダイエットすると、まず基礎代謝おちるから。
筋トレしてるってあるけど、筋トレの域に入らないような筋トレだし。
小さい頃普通の体型なら、間食やめてご飯和食中心、量適量にすればある程度は体重おちるでしよ。
若い頃から運動してなくても気をつければピザにならない。
わたくし、昔からスポーツは授業以外やったことない、見るのもするのも大嫌いな人間ですか、ピザじゃない。
しかし、年齢的に代謝は堕ちるからジム通いはしてます。心がけです。
ピザは己に甘いからまずここから直しましょう。
ここのピザたちは、ダイエットっていいつつ平気で間食して油っぽいの食べてるから笑える。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 13:59:50 2y+Q06zl
118さん詳しそうなので質問
下のサイトで計算すると両サイトとも1312より多くなるんだけど
基礎代謝の計算って
665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
でいいんだよね？
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 14:21:32 Owaz6M7Y
>>118
ピザの基礎代謝なめんな。
一般人が数10キロの重りかついで生活してるのとおなじなんだぞ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:09:00 ZPlgMlD4
>>64です
基礎代謝話がでているので、ついでに私の代謝ものせておきます。
【体重】82.1
【基礎代謝】1578（オムロン）
【運動】水中ウォーキング（逆走）１時間、ウォーキング１時間
【食事】
朝:玄米ご飯、トマト&タマネギ&レタスサラダ、ネギヌタ、切り干し大根、鶏胸肉
昼:自作サンドウィッチ（トマト&レタス塩のみ）サバ水煮缶詰、春菊のお浸し
夜:無しの予定
間食:煮干し
生理も終わったので気合い入れていきます。
走れるようになりたい！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 15:51:15 2O5TZPlW
>118
とりあえずお前は基礎代謝についてもっと勉強したほうがいいな。
がんばれよ。
123:白豚
08/04/23 16:01:14 yZBXdCwM
【開始】07年6月93.5kg 08年2月73.5kgから再開
【年齢】26♀
【身長】156
【体重】69.6kg
【月間目標】68ｷﾛ台突入
【食事】
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ牛乳
昼:ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ ｺｰﾋｰ
夜:ﾎﾟﾄﾌの予定
間食:いまのところなし
水分:お茶800ml
【運動】
自転車2時間
124:白豚
08/04/23 16:06:54 yZBXdCwM
今日からよろしくお願いします。
仕事が休みなので少し変な食事ですが、週に一日だけは好きなものを食べています。
運動ですが、ｼﾞﾑなどは行っていません。
営業先に自転車で行くなど普段の生活から変えるようにしています。
最近落ちるｽﾋﾟｰﾄﾞがゆっくりになりました。めげずに目標をｸﾘｱしたいです
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 16:58:54 4uX0b564
ピザは基本的に基礎代謝が普通より多いので、食事の量を急に普通の量に減らすと
飢餓状態でリバウンドしやすいですよ。
理想的には基礎代謝を調べて、＋２～４００くらいを目安に栄養を取るのがいいでしょう。
何が何でも基礎代謝以上には食べておいた方がいいです。
運動は有酸素系を1時間もすりゃ十分。ただしキビキビ動く。
動かないでピザったんだから、コノ程度でも普段必要な筋肉はついてくる。
体重が重いのでヒザが故障しないように気を配って下さい。
続けられる方法で、じっくり取り組まないと。
もちろん減量が成功してくれば、自然と基礎代謝も落ちるはずなので、
それに合わせてこまめに食事のプランを練らないとですが。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 17:22:38 2y+Q06zl
>>123
白豚さんは60キロ台なのになぜこのスレに・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:33:32 snrIRrvo
>>122
何を頑張れと言うのだろうか？
ピザでもないのに意味不明。ピザ同士が仲良しこよしで報告しあっても効果なし。
ピザね基礎代謝なめんなよ！というなら、まず痩せてから言えよ。ピザのくせに！
だいたい普通の成人女性の基礎代謝しかしらん。ここは普通じゃないんだなw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:39:26 4uX0b564
>>127
何カリカリしてんの？
ここでヒステリー起こしてないで、筋トレがんばって。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:43:21 dTvIQSEb
めっちゃ怒ってるやんｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 18:45:45 snrIRrvo
ダイエットしすぎでカリカリしてるのは、>>122だと思うが。
ピザ頑張れ！あと食ったものの量書いてよね。茶碗一杯とか書かれても、どんぶりのような茶碗もあるからね。サラダだって、大量に食べてる可能性あり。
とにかく、ダイエットといってるわりに間食してるのが呆れる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:07:25 Aib4ff70
>>127
本音がでた所で終了。
ピザを蔑みにきたり、
自分の体型を誇示して優越感に浸りにくるのは勝手だけど、
参加者の食記録や運動に『指導者』ぶってるのが邪魔くさい。
それで質問や指摘されたら無視もしくは「普通の成人女性の基準しか知らない」って逆切れとは。
ここ数日の指摘コメントも全部「普通の成人女性の基準」に当てはめすぎで必要ない。
浮かれた指導者様は出直してきた方がいいと思いますよ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:10:46 dTvIQSEb
>>130
どう読んでもカリカリしてるのはお前さんだよ。
お前のレスって、全部上から目線だもんね。
で最後は「バカじゃないの？」的な捨て台詞だし
すげぇ不愉快
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 19:38:56 snrIRrvo
はい、上から目線ですよ。
だってダイエットって言いつつ、まぁ食ってる食ってる。
80までほっといたんだから、いまさらもういいんじゃない？w
普通に聞いてくる人いたから答えていたが、ピザ脳にクレームつけられたからな。
ま、ピザ同士カロリー計算することすらできない上、誰もアドバイスさえしてないしぬるーく頑張れば？
まず、ピザから卒業無理だから。
ここまでほっといたんだから、きつく言われようが上から目線だろうが、自業自得。
じゃ、頑張れピザ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:08:04 pnk6GQDh
以上スルー検定でした。
引き続きダイエット続行しましょう。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 20:13:39 ZPlgMlD4
>>125
まさに>>125さんの提示してくれたダイエットを進めています。
きっかけが、ホルモンバランスのくずれた体を治し「子供がほしい」
なので、無茶はしないように、カルシウム不足にならないよう気をつけてます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:05:49 yQja1uxw
>>118さん
>>114です。
家にある体重計で測定した結果基礎代謝は1312でした。
本日分です。
【開始】3月28日から（80ジャスト）
【年齢】30
【身長】157
【体重】71.3
【体脂肪率】41.4
【目標体重】65（とりあえず）
【食事】
朝:ゆかりご飯を一口（カレーのスプーン一杯位)
昼:無し
夜:ご飯を茶碗半分、玉ねぎの味噌汁一杯、納豆に大根おろしと小口ネギをかけたもの
間食:カリカリ梅みたいなものを4袋
水分:1.5㍑
【運動】ブートキャンプ腹筋コースを時間を見つけて15分×5回
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 21:53:46 hcGJdjGO
>>126
彼女はもともと100kg近く体重があった人だよ
138:78
08/04/23 22:33:43 Gmxpo5pH
【開始】 2月1日
【年齢】 27
【身長】 164
【体重】 76.6kg（開始時87ｋｇ）
【体脂肪率】 38.5%(開始時44.1％）
【目標体重】 60ｋｇ
【食事】
朝： 昆布おにぎり1個・大根の味噌汁1杯・卵焼き2切れ
昼： 湯葉つけせいろ（外食）
夜： カレー（茶碗1/2）・たけのこの煮物・サラダ
間食： なし
水分： 水2.0リットル
【運動】
ウォーキング1時間
昨日まで2週間微動だにしなかった体重がやっと落ちてくれました。嬉しい！
今月中に75kgを切るのが目標だったんですが、難しくなってしまいました。
暖かくなってきたのでウォーキング頑張ります。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:04:59 iJBcJXsG
>>138
体脂肪の高さが気になるね。
今までまったく運動してなかった？
家庭用の体脂肪計は標準体重以上の人だと信憑性がガクッと下がるから鵜呑みにはできないけど。
ウォーキングがんばれ！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 00:44:36 i7GVD8tH
>>133
よっぽど悔しかったんだねｗｗｗ
ID変わったらまた来そうだけどｗ
141:96
08/04/24 05:19:52 Ofqp4puv
【開始】08/04/15
【年齢】33
【身長】160
【体重】82,5→80.5
【食事】
朝：牛乳５００ml アンパン１個
昼：フルーツ（みかん多い） カレーやスパゲティ
夜：純和風（焼き魚・温野菜・煮物・納豆・味噌汁など）夫婦の婦茶碗１杯
間食：なし
水分：ポカリ１Ｌ フルーツの水分
【運動】
１８日から４時起きでウォーキング１時間を始めました。
帰りに牛乳とアンパンを買って帰ります。（アンパンが励みになるｗ
みかんはほんといいですねー
水分・クエン酸・繊維のバランスがいいから毎朝快調！
以前は婦茶碗２杯を軽く食べてたので、全ての量を半分にして食べてます。
無理すると後が怖いので、２年スパンで考えてます。
142:138
08/04/24 07:00:18 BlT+4eQo
>>139
高校卒業以来まったく運動してませんでしたｗ
唯一趣味でスキューバダイビングやってますが
これも運動とは呼べないですし…
のろのろですが少しずつ体脂肪率も下がってきているので
このまま減っていくようにウォーキング頑張ります！
当面の目標は30％切ることですね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:53:51 24FZybTp
３回目です。
(昨日の記録になります)
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】81
【目標】79(初期目標)
【食事】
朝:)ラーメン(袋ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌ﾗｰﾒﾝにキャベツ1/4入れ＊汁は極力飲まない)、朝食ヨーグルト５口
昼：)サンドイッチ(四枚切り食パン1／2、ゆで卵つぶしてマヨネーズ少々)、ワカメの酢の物、タケノコ煮付け、豆腐
夜：)ご飯一杯、納豆、枝豆豆腐、タケノコ煮付け、漬け物
間食：)ゆで卵×１
水分：)水２リットル
【運動】なし
＊＊＊
運動を取り入れることに苦戦してます´｀。
皆さんの記事やコメントを参考にしながら実践せねば…と思うだけだから今日もピザ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 12:24:52 LtOdD9C7
>>143
朝からラーメンってのもオイオイって話だがｗ
ラーメンのカロリーって、ほとんどが麺のものだから
汁全部飲んだって、たいして変わらないよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 14:43:06 mVjLtCrb
>>138
他の人の報告読むと80kgオーバーの人だと40％以上あるのが普通みたいだから
38％台まできたんだからなかなか順調なんじゃないですか？
くれぐれも体重に気を取られすぎて筋肉を落とさないように頑張ってください
>>143
とりあえず朝のラーメンと昼のマヨネーズは止めたほうがいいと思います…
あとパンも4枚切り1/2って要は8枚切り1枚分ですよね…
運動したくないならしなければいいんじゃないですか？
そのかわり、この先ずっと太り続けていくと思いますが
100kg超えたらスレ移動してくださいね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 17:06:56 gqierZe+
【開始4/4】165/82.6
【今日】78.7
基礎代謝が1511→1456に落ちてしまった…
ウォーキング４㌔40分か縄跳び500回を継続してやりたい。
でも膝の靱帯裂断してるから装具つけてなんで筋肉痛が…
頑張るぞ～
147:138
08/04/24 20:38:01 BlT+4eQo
35=78=138です
ジーンズが緩くなってきたので今日買いに行ってきたんですが
サイズが17号から13号になってました！
もともと15号が17号になってしまったのをきっかけに
ダイエットを始めたのですっごく嬉しいです
このまま9号を穿けるようになるまで頑張ります！
148:白豚
08/04/24 21:12:22 5Xsq9778
【開始】07年6月93.5kg 08年2月73.5kgから再開
【年齢】26♀
【身長】156
【体重】前回69.6kg→今回69.2kg
【月間目標】68ｷﾛ台突入
【食事】
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ牛乳 食パン+チーズ
昼:ごはん 焼きそば ｼｳﾏｲ ｻﾗﾀﾞ（約700kcalの仕出弁当です）
夜:めかぶ50g おからﾓﾁ（おから100g）
間食:缶ｺｰﾋｰ1本
水分:1500mlくらい
【運動】
なし。
明日は自転車営業で3時間ほど走る予定。楽しみ。
おからをちょっと食べ過ぎたようで苦しい。
作るときの量の調節を未だに間違えてしまう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 08:11:34 lYtz9TV7
前回>>143です
(↓昨日の分の記録)
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】80.5
【目標】79(初期目標)
【食事】
朝:)小茶碗１杯、カボチャ煮×３、味のり５枚ほど、
昼：)枝豆豆腐
夜：)カレー(飯なし)
間食：)チロルチョコ×3
水分：)水２リットル
【運動】なし
＊＊＊
本日から生理らしき兆候もあるので様子見ていきます(生理不順にて判断しにくい)
>>144>>145
朝からラーメン～等の指摘ありがとうございました。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 22:08:48 Ee1KuHB8
初参加。
よろしくお願いします。
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】88.4
【体脂肪率】38.6
【目標体重】58
【食事】
朝：菜飯おにぎり（231）フライドチキン（300）
昼：オールブラン+牛乳（267）菜飯おにぎり（231）
夜：鶏と玉ねぎとエノキ炒め（220）人参大根椎茸の味噌汁（68）
ピーマンのおひたし（30）
間食：コーヒー（19）チロルチョコ(59）
【運動】エアロバイク30分
数字はグラムではなくカロリーです。
151:白豚
08/04/26 00:19:41 F0j5Sz4W
【開始】07年6月93.5kg 08年2月73.5kgから再開
【年齢】26♀
【身長】156
【体重】前回69.2kg→69.6kg
【月間目標】68ｷﾛ台突入
【食事】
朝:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ牛乳 食パン+チーズ
昼:ごはん さば味噌煮 いか ほうれんそうおひたし
夜:たまごｻﾝﾄﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｺｰﾋｰ
間食:ｸｯｷｰ2枚
水分:お茶1500ml
【運動】
自転車営業 12kmくらい
忙しかったのでつい夕食が手抜きになってしまった。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 08:18:42 ltkX/mFO
前回149です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】80
【目標】79(初期目標)
【食事】
朝:)あさりの味噌汁、炊き込みご飯(１センチ切りくらいの鶏肉数個、人参、ゴボウ、／小茶碗一杯)
昼：)小茶碗一杯、ハンバーグ1／2、目玉焼き、キャベツ千切り適量、タケノコ煮、漬け物
夜：)ざるそば、ゆで卵×１、カボチャ煮×２、プチトマト×５
間食：)なし
水分：)水２リットル
【運動】ビリー１ヶ月メニュー開始(一日目)
基本プログラム55分
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 17:18:28 ABMzAiJE
>>136です
4月25日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】71.5
【体脂肪率】42
【目標体重】65
【食事】
朝： ご飯（茶碗一杯）、納豆１パック、小松菜の味噌汁
昼： プロテイン大さじ２杯を牛乳300ccで溶かしたもの
夜： キャベツ半玉を塩、青じそドレッシングで和えたもの
間食： 無し
水分： 水1.8リットル
【運動】風邪気味なのでやりませんでした
154:150
08/04/26 22:45:34 eVRWewA1
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.7
【体脂肪率】38.6
【目標体重】58
【食事】
朝：ヨーグルト（62）林檎（54）菜飯おにぎり（123）
昼：オールブラン+牛乳（267）ざるそば（191）胸肉カラアゲ（198）
夜：豚肉と大根のピリ辛煮（237）ワカメの味噌汁（35）きんぴらごぼう（188）
間食：コーヒー（19）
【運動】エアロバイク30分
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 00:30:52 2cFXxVhk
>>153です
4月26日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】71.8
【体脂肪率】42.0
【目標体重】65
【食事】
朝:無し（睡眠）
昼:トンカツ定食（外食）
ロースカツ二切れ、ご飯二口、ワカメの味噌汁一杯、キャベツ（大皿に山盛りを塩味で食べました）、沢庵二切れ
夜:プロテイン30グラムを牛乳200ccで割ったもの
間食:飴二粒
運動:ビリーズブートキャンプの腹筋コースを30分、ライブ15分×3回
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:59:18 /WgCSdRN
前回>>152です。
↓昨日の記録
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】79.5
【目標】79(初期目標)
【食事】
朝:)小茶碗一杯、ゆかり(梅入り)、あさりの味噌汁、もずく、プチトマト
昼：)小茶碗１／２杯、目玉焼き(黄身なし)、赤ウインナー小×２(オーブン焼き)、キャベツ千切り適量、コーン(少スプーン×３)、豆腐、ワカメの酢の物、漬け物
夜：)*トマト、キャベツ煮
間食：)なし
水分：)水１.５リットル
【運動】ビリー１ヶ月メニュー(２日目)
┗休みの日
157:ピザ
08/04/27 12:00:53 yDWTIrG0
開始時:80kg(2年前)
現在:152cm/53kg
目標体重:40kg
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 12:14:18 PpJUyozQ
一番賢く痩せれるのはスポーツクラブやスポーツジムのインストラクターの
マンツーマントレーニング(*)をすること。
初心者や一部の人が試してたまたま成功したダイエット法より
明らかに理にかなっているはず。
金は多少かかるけど失敗しない。
私は1か月で５キロ、その後５ヶ月で17キロ体重落としました。
体脂肪率は、30%くらいだったけど、昨日測定して13%。
筋肉量も増えましたよ。
ウエストは91㌢から79㌢になりました。
*食事、トレーニング等の計画を作ってもらう。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 14:49:24 koSGRnVc
>>158
このスレって女限定なんだけど、あなたは体脂肪13％の女？
そんな女性として危機的な体脂肪になるようなダイエットをお薦めする
ようなアホの言うことを聞くことはないし、あなたが男ならそんな目指せ
マッチョなダイエットの方法を女性に鼻高々と教えてどーする。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 14:50:39 nDRL6Mn2
絶対インストラクターに恋しちゃうわ
161:150
08/04/27 21:53:11 kdLFCkXe
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.4
【体脂肪率】38.5
【目標体重】58
【食事】
朝：ヨーグルト（62）チーズ（250）
昼：オールブラン+牛乳（267）蒸しタコ（105）
夜：餃子（550）白菜と人参としめじのスープ（50）
間食：なし
【運動】エアロバイク30分
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 00:33:56 g221WS7+
>>155です
4月27日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】70.0
【体脂肪率】41.3
【目標体重】65
【食事】
朝:無し
昼:無し
夜:焼き肉（外食）牛カルビ2切れ、ｻﾝﾁｭ1枚、豚トロ1切れ、野菜スープ
間食:無し
水分:500cc
運動:無し
来月中に頑張って65キロ以下になればいいなぁと思います。
163:96
08/04/28 15:01:34 MTw3LUlG
うわぁーん風邪引いたああああああ
朝４時起きウォーキングができねえええ・・・
身体が重いよ・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/28 15:45:39 /aPwQOIs
>>163へ
風邪お大事に！
休んでる間にモチベーション下がらないかが心配だね。
治ったらまたがんばれ～
165:150
08/04/28 21:35:59 nYihjp+A
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.4
【体脂肪率】38.5
【目標体重】58
【食事】
朝：ヨーグルト（62）林檎（76）
昼：オールブラン+牛乳（267）蒸かし芋（170）
夜：うどんすき（650）
間食：コーヒー（19）アメ（20）カステラ（125）
【運動】エアロバイク30分
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 02:49:52 8l/npIpD
>>162です
4月28日分です
【年齢】30
【身長】157
【体重】69.4
【体脂肪率】41.7
【目標体重】65
【食事】
朝:無し
昼:無し
夜:イカの唐揚げ一切れ、ワカメとキュウリの酢の物少々
間食:空腹時にガムを食べました
水分:1.2リットル
運動:ビリーズブートキャンプ腹筋コースを30分
最近引っ越しの整理でバタバタしていてきちんとした食事がとれません↓反省しつつまた明日も同じになりそうです。
>>163さん早くよくなって下さいね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 20:46:56 2AvINRcA
>>64です。
【体重】81.0
ここの所スローペース。
168:150
08/04/29 20:59:22 Mau7O0im
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.1
【体脂肪率】38.2
【目標体重】58
【食事】
朝：たっぷり繊維+牛乳（217）
昼：卵としめじのおじや（372）
夜：レンコンはさみ焼き（300）大根の煮物（35）ピーマン炒め（75）
うす揚げとねぎの味噌汁（100）セロリ漬け（20）
間食：アイスクリーム（200）
【運動】エアロバイク30分
169:96
08/04/30 07:43:19 yd3wifCE
>>164
>>166
てめぇら！優しいなばかやろう！
おまえらも体力を落とさないように！
どうもありがとう！
170:146
08/04/30 10:39:39 d3InPaes
【開始】4/4 165/82.6
【今日】78.4
昨日生理開始…
今のところマイナス4.2キロ減です。
来月からはエアロバイク購入次第、開始します。
171:でぶや
08/04/30 19:37:23 fPZHcSbV
初参加です。
よろしくお願いします。
☆身長 158
☆体重 83
☆年齢 中年ですだ
【開始日】４月２６日（今年） 87㎏から
今朝の体重 83
実は４月２３日は88,7有りましたが体調を崩し３日で1,7減りました。
それをきっかけにレコタイを始めました。
最初は1200カロリー位食べていました。ただ私の場合、普段からそんなに
食べてる方では無くメンヘルの為の薬で代謝が異常に悪くなり太ってしまいました。
なので1200でも全然体重は落ちず、今は１日700位だと思います。
椎間板ヘルニアの上に体の重みで膝を痛めてしまい運動はしてないです。
去年の夏に91㎏になり焦ってビリーを毎日１時間やりその後、半身浴を２時間していましたが
体重にはまったく動かず２ヶ月で挫折しました orz
ただ今度はこの腰痛と膝の痛みを無くしたいので頑張ります。
朝 無し
昼 サラダに無脂肪ヨーグルトをかけて。
夜 ご飯100ｇ ひじきの煮物 切干大根 玉ねぎワカメキュウリ（おかか和え）
キノコ、鶏胸肉70ｇ ネギのスープ
172:150
08/04/30 23:34:36 DQuRYDAN
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.5
【体脂肪率】37.9
【目標体重】58
【食事】
朝：サンドイッチ（279）
昼：パン（210）オールブラン+牛乳（267）
夜：キノコソーススパゲティ（528）セロリ漬け（20）
間食：コーヒー（19）カステラ（125）チロルチョコ（59）
柏餅（160）ジュース（240）
【運動】エアロバイク30分
間食しすぎました。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/01 07:59:20 WjWXnKEF
前回>>156です。
少し日が空きました。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】79
【目標】76(第２期開始)《79(初期目標ｸﾘｱｰ)》
【食事】
朝:)小茶碗一杯、野沢菜漬け
昼：)小茶碗1／2杯、ひじき煮、赤魚のカス漬け、キャベツ千切り、コーン適量(キャベツに)、ゆで卵×１、漬け物
夜：)ゆず豆腐、昆布
間食：)なし
水分：)水１.７リットル
＊＊＊
生理中です(生理不順にて少量が何日も続く…)
174:150
08/05/02 00:32:53 U06zNHW2
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.3
【体脂肪率】37.8
【目標体重】58
【食事】
朝：オールブラン+牛乳（267）
昼：タンドリーチキン＆カレーのナン（236）チーズ（250）
夜：メカブ素麺+温泉卵（460）わらびもち（100）
間食：コーヒー（１９）カステラ（125）
【運動】エアロバイク30分
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 05:32:03 5+HER0Qb
>>166です
5月1日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】68.8
【体脂肪率】41.3
【目標体重】65
【食事】
朝:無し
昼:おにぎり２つ
夜:きんぴらゴボウ少々、マグロ赤身３切れ、
間食:空腹時にガムを食べました。ビタミンCのサプリメント
水分:1.2リットル
運動:無し
最近食事が困難を極めています(T_T)
どうしよう…あまり食べる気がしないのです…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 15:01:37 8HR/pmI4
前回>>173です
(１日の記録)
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】78.5
【目標】76(第２期目標)
【食事】
朝:)小茶碗１杯、サバの焼き魚1／3、昆布、プチトマト×７
昼：)小茶碗1／2杯、納豆×１、ほうれん草のお浸し、キャベツ千切り(甘味噌掛け少量)、コーン(キャベツに小スプーン３)、ゆで卵×１、漬け物
夜：)サラダ盛り合わせ(レタス・キュウリ・ブロッコリー・人参／レモンドレッシング和え)、ゆで卵×１、ほうれん草のお浸し
間食：)なし
水分：)水１.６リットル
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/03 08:06:29 /gqa+7DH
前回>>176(２日の記録)
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】78
【目標】76(第２期目標)
【食事】
朝:)小茶碗１杯、カレイの焼き魚、昆布、プチトマト×２、カボチャの煮物×２
昼：)小茶碗1／2杯、ふりかけ、サラダ盛り合わせ(レタス・キュウリ・ブロッコリー・人参／レモンドレッシング和え＋ケチャップ)、赤ウインナー小×２、ゆで卵×１
夜：)味付もずく×１、卵焼き×２切れ、プチトマト×２、
間食：)なし
水分：)水２.１リットル
178:150
08/05/03 19:38:43 401FDkBn
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.3
【体脂肪率】38.2
【目標体重】58
【食事】
朝：たっぷり繊維+牛乳（217）
昼：香港炒ビーフン（200）
夜：牛肉とニンニクの芽の炒め物（550）たまねぎの味噌汁（100）
間食：コーヒー（19）アイスクリーム（250）饅頭（200）
【運動】エアロバイク30分×２回
昨日は報告できませんでした。
179:影
08/05/03 20:11:43 iriAtmYU
【開始】2008/03/25
【年齢】22
【身長】158
【体重】92.2→88.1
【体脂肪率】41.4→40.2
【目標体重】今月中に80キロ代前半
【食事】
朝：玄米シリアル、もやし炒め、納豆1パック
昼：もやし炒め、納豆1パック
夜：多分サラダと冷奴にします。
間食：するめいか1パック
【運動】今週からWiiFitはじめました。毎日1時間弱はやるようにしてます。
今日から参加します。よろしくお願いします。
毎日もやし炒め（鶏肉50グラムいり）と納豆ばかり食べてます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 07:38:18 KUx0b3QP
前回>>177です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】77.5
【目標】76(第２期目標)
【食事】
朝:)小茶碗１杯、サバの塩焼き1／2、卵焼き×２切れ、プチトマト×２、カボチャの煮物×２、きざみ海苔(ご飯に)
昼：)小茶碗1／2杯、ふりかけ一かけ、キャベツ千切り(ゴマドレッシング少量)、カニカマ小×１、コーン小スプーン一杯、ワカメの酢の物
夜：)ゆで卵×１、無添加野菜ジュース(３２種類の野菜と果実)250cc
間食：)なし
水分：)水1.8リットル、野菜ジュース250cc
＊＊＊
>>178さん
>>179さん
なかなか挨拶するﾀｲﾐﾝｸﾞを掴めなかったのですが初めまして！
長期計画と継続を目指してお互いに頑張りましょうね。
181:あべこ
08/05/04 20:13:15 uRJWt510
今日から参加させてください…
就職後すごい勢いで太りネットの知り合いにすら会えず、身体的にも支障がorz
【開始】 5月4日
【年齢】 23
【身長】 158
【体重】 81
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 70
【食事】
朝：コーンマヨネーズトースト
昼：エビドリア、ミニサラダ
夜:海鮮丼的なお弁当
間食： グレープフルーツ半分、市販の個装された菓子パン
水分： オレンジジュースコップ一杯、緑茶、ﾚﾓﾝﾃｨｰﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ500ml
【運動】 特になし
どうみてもダイエット開始前の食事です。これから長らくお世話になります…
182:150
08/05/04 23:03:55 BTrAXVrL
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】86.6
【体脂肪率】38.3
【目標体重】58
【食事】
朝：卵かけご飯（419）
昼：たっぷり繊維+牛乳（217）
夜：若竹煮（150）ホタテとブロッコリーのクリーム煮（250）冷奴（30）
間食：アイスクリーム（250）
【運動】エアロバイク30分
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 23:08:03 jtRtIxUo
>>182
スペックほとんどおんなじ！年齢も体重も身長も！
とてもモチあがるから、もっと豆に書いてくださいなっ
184:150
08/05/05 22:27:52 N2cJkcLh
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】86.9
【体脂肪率】38.5
【目標体重】58
【食事】
朝：若竹煮（50）冷奴（30）キュウリスティック（96）チーズ（200）
昼：肉うどん（364）セロリ漬け（20）
夜：水炊き（600）
間食：アイスクリーム（250）
【運動】エアロバイク30分×２回
>183
連日食べすぎで餅あがらなそうですみません。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 08:14:07 FjUpe2rB
前回>>180です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】77
【目標】76(第２目標)
【食事】
朝:)小茶碗１杯、おかか納豆、タラの煮魚、カボチャの煮物×２、しじみわかめスープ(15㌍一杯)
昼：)ヘルシーお好み焼き(山芋・キャベツ・ネギ・モヤシ・生卵×１／紅ショウガ・本だし・青のり・お好みソース少量)普通サイズ一枚
夜：)キャベツの千切り、卵焼き
間食：)なし
水分：)水１.４リットル
＊＊＊
他板で拝見したヘルシー料理を時々取り入れて食事に変化をもたせています。
昼のヘルシーお好み焼きはレシピ参考にして作りました^^
186:150
08/05/06 20:28:01 PnQURjD+
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】86.9
【体脂肪率】37.8
【目標体重】58
【食事】
朝：雑炊（350）
昼：寿司（230）天ぷら（380）
夜：焼きなす（53）キュウリの胡麻和え（75）野菜炒め（173）
白菜と舞茸の煮びたし（66）
間食：たこ焼き（300）
【運動】エアロバイク30分
187:150
08/05/07 22:44:24 +Dr1O3BK
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】87.1
【体脂肪率】38.5
【目標体重】58
【食事】
朝：おにぎり（165）
昼：オールブラン+牛乳（267）パン（164）
夜：食パン（250）ヨーグルト（162）イチゴ（34）チーズ（100）
間食：コーヒー（19）プチシュー（132）アイスクリーム（110）
【運動】エアロバイク30分
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 07:31:29 ZJibiA+V
前回>>185です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】76.5
【目標】76(第２目標)
【食事】
朝:)小茶碗1／2杯、おろし納豆、卵焼き×２
昼：)小茶碗一杯、ササミ一本(トースターで焼き／ぽんず和え)、キャベツ千切り、レタス、コーン×小さじ１、納豆
夜：)ヘルシーお好み焼き醤油味付け(山芋・キャベツ・ネギ・モヤシ・生卵×１／本だし・青のり・紅ショウガ)普通サイズ一枚、
間食：)プチたい焼き(小指大／あんこ＋マロン一個ずつ)
水分：)水1.8リットル
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 07:53:03 EtWU7js3
前回>>188です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】76.5
【目標】76(第２目標)
【食事】
朝:)小茶碗１杯、海苔のつくだに、卵焼き×１切れ、サバの焼き魚1／2、カボチャの煮物×２
昼：)小茶碗1／2杯、ホイル焼き(カレイ・しめじ・ちんげん菜／ぽんず)、ゆで卵×１
夜：)キャベツ千切り、レタス、コーン小さじ一杯、カニかま小×１、ゆで卵1／2
間食：)なし
水分：)水２リットル
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 19:16:41 2XqV0Vdm
146です
【開始4/4】165/82.6
【今日5/9】77.7㌔
【目標】今月末75㌔
【最終目標】52㌔
生理が今週やっと終わったです。
エアロバイクがまだ来ない…
191:150
08/05/10 07:54:46 vSqVLgfa
体調不良で報告できない日が続いてます。
復帰したら報告を再開します。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 07:26:14 fOwaQ3ez
>>191
体調不良の時は無理しないで下さいね´｀
お体お大事に！
また復帰を待ってますね～
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 07:50:05 fOwaQ3ez
前回189です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】76
【目標】73(第３期開始)
《76・79⇔目標ｸﾘｱｰ》
【食事】
朝：〕トースト一枚、卵焼き×２切れ、麻婆豆腐(汁は飲まず豆腐中心)プチたい焼き×４
昼：〕小茶碗1／2杯、カレー(小茶碗半分ほどの量)、福神漬け、おから
夜：〕カボチャの煮物×１、おから、ゆで卵1／2
間食：)なし
水分：)水１.１リットル
＊＊＊
朝の食事が見苦しいですがストレスを溜めないように取り入れました。
第２目標達成したので次の目標に入ります。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 09:03:15 fOwaQ3ez
前回>>189です(貼り直)
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】76
【目標】73(第３期開始)
《76・79⇔目標ｸﾘｱｰ》
【食事】
朝：〕トースト一枚、卵焼き×２切れ、麻婆豆腐(汁を極力飲まず豆腐を主に)、プチたい焼き×４
昼：〕小茶碗1／2杯、カレー(小茶碗半分ほどの量)、福神漬け、おから
夜：〕カボチャの煮物×１、おから、ゆで卵1／2
間食：)なし
水分：)水１.１リットル
＊＊＊
ストレスを溜めないように朝に食べたいものを取り入れました(時々)
第２目標達成しましたので次の目標に入ります。
アンカー繋げていきたいので貼り直し失礼しました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 09:35:04 cgWfHkC7
URLﾘﾝｸ(www.epicmedcare.com)
これですっきり痩せました☆
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 09:55:47 i/MN+qEk
開始日・５月１日・93.8Kg
現在・５月１１日・90.6Kg
目標・二年前の48Kg
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 10:30:11 A4JGzZEX
>>196
２年の間に何があったの
身長は？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 02:02:33 UTVAjeAR
＞ 【開始】4月25日
＞ 【年齢】34歳
＞ 【身長】 162
＞ 【体重】 85.6
＞ 【体脂肪率】 45
＞ 【目標体重】 とりあえず3ヶ月で75
＞
＞ 【食事】
＞ 朝： 和食か置き換え
＞ 昼：和食か置き換え
＞ 夜：和食か置き換え
＞ 間食：ところてん
＞ 水分：水 お茶 コーヒー 紅茶
＞ 【運動】ジムでプールメイン。ヨガやストレッチ
今日現在で－4キロ。とりあえずリバウンドして開始より1キロ＋になっちゃって
涙目だったけど、死ぬほど泳いで取り戻した。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:45:25 WZUZc/AT
前スレ64です。
本日やっと79.0キロ
今年中にあと10キロ落とします。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 08:00:46 5/bLVzkP
前回>>194です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】75.5
【目標】73(第３目標)
【食事】
朝：〕コーンスープ、卵焼き×２切れ
昼：〕トースト1／2、ゆで卵×１、
夜：〕こんにゃく(甘味噌がけ)、カボチャの煮物×１、ひじきの煮物
間食：)スナック菓子10枚ほど、おから
水分：)水２リットル
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 12:06:53 dA3K4pCJ
３年で40Kg太ってしまったんでどうにかしなくては。
ということで参加させてください。
80どころか90に突入してしまったので巨巨デブからせめて大デブくらいに
【開始】 きのうから
【年齢】 36
【身長】 166cm
【体重】 90.1Kg
【体脂肪率】43.3
【目標体重】 せめて70Kg台までもどしたい
【食事】 野菜を食べなさすぎるので野菜スープにしてます
【運動】 腹筋朝晩20回とストレッチ、ウォーキング30分
202:198
08/05/13 13:49:40 aH6RGnqr
ジムの定休日や寒さで3日泳いでません。
現在81.6です。
寒さにやられて胃を悪くしたので、あんまり食べてないのですがほとんど減らないorz
やっぱり運動って必要ですね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 18:48:33 bj0HBbWe
>>201
私も90オーバーからのスタートでしたよ。
腹筋背筋は、腰を痛めないように気をつけて下さいね。
>>202
お腹お大事に。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 07:59:24 WG3EcbEt
>>175です
風邪の為、中断していましたorz
5月13日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】68.4
【体脂肪率】40.3
【目標体重】65
【食事】
朝:無し
昼:豆腐そうめん
夜:中華食べ放題（外食）
間食:朝会社に行く前にプロテインバー一つ
水分:1リットル
運動:無し
思い切って開始前からの腹写真晒そうと思いますが、張り付け方がわからないので、今日の夜までに勉強しときます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 20:01:13 V/EfxwwO
>>204
なんかダイエットすると風邪引きやすくなったりしますよね。
今回はお大事に。
写メうｐなら「いめピタ」URLﾘﾝｸ(imepita.jp)あたりが簡単かと思います。
206:150
08/05/14 21:53:52 X6Q0aOYF
体調も良くなったので復帰します。
192さんありがとうございます＾＾
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】86.9
【体脂肪率】38.0
【目標体重】58
【食事】
朝：オールブラン+牛乳（267）
昼：りんご（60）ヨーグルト（163）スープはるさめ（96）
夜：もやし味噌スープ（120）鶏もも塩焼き（420）焼きしいたけ（20）
間食：コーヒー（38）チロルチョコ(59）
【運動】エアロバイク30分
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:37:39 WG3EcbEt
>>205さん>204です
ありがとうございます。MAX→現在約69キロの写メをうｐします。
みっともないのを承知で載せますが、これを見て、励みにしてくださる方が一人でもいてくださればと思います。
MAX時
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:43:22 WG3EcbEt
>>207です
本日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】69
【体脂肪率】40.3
【目標体重】65 →
【食事】
朝：無し
昼：サラダそば、ヨーグルト
夜：麻婆春雨、牛肉とパプリカ、玉ねぎの炒め物
間食：無し
【運動】ビリーの腹筋コース30分
食べ放題のおかげで増えますたorz
まずは栄養を取り、しっかり風邪を治そうと思います。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 23:49:11 HF3Ub6Kj
>>207
下っ腹の減りが凄いね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:24:45 j0znt/YK
>>209さんありがとうです。
まだヒドいですけど、とりあえず今月中に第２目標がたてられるように頑張ります。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 00:28:45 JIW2J3Nz
このスレを見て思ったんですけど、朝食を抜くダイエットは太る元ですよ。
朝食は蠕動運動を促すので、抜くと便秘になったりします。
水を大量に飲むなどの努力よりも、きちんと朝食をとったほうが
体にいいですし、やせやすい体作りになりますよ。
皆さんの食事は力士と同じです。力士は太るために一日二食です。
朝食を抜く、つまり食事回数を減らすというのは
それだけ空腹である期間が長い、つまり「飢餓状態」になります。
そのような状態のときに食事を取ると
脂肪の吸収率は格段に跳ね上がってしまいます。
私は持病もちなので病院の指導のもとにダイエットをしていますが、
朝食を抜いたダイエットは絶対にだめだといわれました。
バナナなどの果物だけでもいいので何か胃に入れないとダメだそうです。
私も以前は自己流でダイエットをしていて朝食を抜いてましたが、
痩せるどころか持病が悪化したりしたので、本当にやめたほうがいいですよ。
長文、失礼しました。
212:影
08/05/15 00:50:11 kAUvfY4U
>>179より
【開始】2008/03/25
【年齢】22
【身長】158
【体重】92.2→88.1→87.1
【体脂肪率】41.4→40.2→40.8
【目標体重】今月中に80キロ代前半
【食事】
朝：玄米シリアル牛乳がけ
昼：サラダスパ サンドイッチ
夜：もやし炒め（鳥胸ひき肉40グラム・卵いり） 豆腐 納豆2パック
間食：ガム４個（キシリッシュブラック）
飲み物：水1リットル ウーロン茶500ml 豆乳抹茶味1パック（細い奴）
【運動】WiiFit有酸素（踏み台昇降）2時間
最近踏み台が楽しすぎてそればかりやってます。
筋トレもしなくては。寒いので汗もかかずになんだか運動してる気になりませんorz
亀レスですが、>>180さん、お互いがんばりましょう。
>>207さんの写真見てモチ上がりました、凄いですね。自分もがんばります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 01:41:54 i15WXtN7
>>207さん
よくぞここまで頑張りました！
私は160cm70kgなんでだいたい同じ様な感じかな、
私もまだまだ下っ腹にぶら下がる
『浮き輪』が無くなる様に頑張ります。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:04:22 j0znt/YK
>>207です
>>213さんガンバです。私も下っ腹のたるみはまだまだあります(/_;)
毎日の運動、水分摂取が自分にはかなり効果がありました。
お互いモチ上げて頑張りましょう。
215:146
08/05/15 20:11:44 EPWE38EJ
【開始】4/4（82.6）
【年齢】32
【身長】165
【体重】77.4
【体脂肪率】タニタ40.8 オムロン37.6
【目標】75（今月中）
最近胃の薬が切れて、食事の摂取量が増えたので
あまり変わらない・・・（胃酸過多でタケプロン服用。
薬がないと胃酸がすごくて何か食べざるを得ないです）
運動全くせず（汗）
待望のエアロバイク到着です
216:150
08/05/15 22:10:08 OZCaPZSq
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】86.5
【体脂肪率】38.2
【目標体重】58
【食事】
朝：オールブラン+牛乳（230）蒸かし芋（196）
昼：ざるそば（280）
夜：青梗菜と豚肉のアジアン炒め（400）はんぺん（57）キムチスープ（92）
間食：コーヒー（38）飴（20）
【運動】エアロバイク30分
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 00:00:53 j0znt/YK
>>208です
本日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】69
【体脂肪率】40.8
【目標体重】65
【食事】
朝：ざるそば
昼：ざるそば
夜：もずくの味噌汁、キャベツのサラダ、シシトウのおひたし、鶏手羽元一本
間食：ガム
水分:500㍉㍑
【運動】無し
体重が落ち着いていますが、減らさないといけないので、明日から気合い入れて頑張ります。
仕事を今週で辞めるため、時間が出来るので、まずは痩せる事に専念します。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 08:23:33 zp2DBR6P
>>217です
前日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】68.8
【体脂肪率】40.8
【目標体重】65
【食事】
朝：無し
昼：無し
夜：豚カツ定食（外食）
間食：ダイエットコーヒー２杯
水分:500㍉㍑
【運動】無し
朝昼は時間が無くて食べれませんでしたorz
今日から65㌔に向けてラストスパートです。
219:150
08/05/17 10:09:46 gG65Gthq
前日分
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】85.8
【体脂肪率】37.9
【目標体重】58
【食事】
朝：プリン（327）青汁牛乳（100）
昼：ヨーグルト（163）蒸かし芋（341）
夜：焼きイカ（182）切干大根の煮物（171）鶏むね肉たたき（108）
チーズ（150）
間食：コーヒー（38）飴（20）
【運動】エアロバイク30分
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:13:48 zp2DBR6P
>>218です
本日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】67.3
【体脂肪率】40.3
【目標体重】65
【食事】
朝：無し
昼：無し
夜：無し
間食：ダイエットコーヒー２杯、ガム
水分:500㍉㍑
【運動】ウォーキング
前日のデトックスも兼ねて何も食べませんでした…というより今日は忙しくて食べる余裕がありませんorz……
221:150
08/05/18 00:25:45 uGaKjY4G
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】85.1
【体脂肪率】38.4
【目標体重】58
【食事】
朝：たっぷり繊維+牛乳（156）
昼：ざるそば(292)
夜：牛肉たたき（400）鶏からあげ（488）チーズ（100）
間食：コーヒー（38）ドライパイン（80）バームクーヘン（70）
【運動】エアロバイク30分
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 02:34:48 ifKJ1YYI
参加させてください。
ダイエット致します。80キロ目前です。頑張ります。
【開始】2008/05/18
【年齢】21才
【身長】172.5㎝
【体重】79.9㎏
【体脂肪率】39.3％
【目標体重】54㎏くらい
【運動】1時間早ウォーキング
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 07:58:07 +9x6EMqT
前回>>200です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】75
【目標】73(第３目標)
【食事】
朝：〕小茶碗2／3膳、キザミ海苔(少々)、唐辛子入りなめ茸(少々)、あさりの味噌汁、サニーレタス1／4ほど、ジャガイモの煮物×２、おから
昼：〕小茶碗1／2膳、キャベツの千切り＋レタスのサラダ、ゆで卵、チャーシュー(極薄)×３枚、おから少量、漬け物
夜：〕味噌田楽(こんにゃく)
間食：)牛乳200cc
水分：)水1.7リットル、牛乳200cc
＊＊＊
一週間近く日が空いてしまいました。
外食でペースを崩してドカってしまい調整してました。
ようやく今日は復帰´｀
224:150
08/05/19 09:34:57 i1cGjsvk
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】84.8
【体脂肪率】38.0
【目標体重】58
【食事】
朝：卵豆腐（74）野菜スープ（47）
昼：インド料理（カレー・ナン・サラダ・タンドリーチキン・
海老・ライス・チャイ）カロリー不明1500位？
夜：親子丼（428）
間食：アイスクリーム（150）
【運動】エアロバイク30分
225:146
08/05/19 19:28:55 a1iwF+Gc
【開始】4/4（82.6）
【年齢】32
【身長】165
【体重】77.0
【体脂肪率】タニタ40.8 オムロン37.6
【目標】75（今月中）
食事：朝 ソイジョイ（136kcal)
昼：おにぎり小2つ（166kcal)わかめスープ（21kcal)からあげ小4つ（？）
夜：ご飯1杯（160lcal)ポタージュ（118kcal)
その他：ソイジョイ、バナナ、低脂肪乳コーヒー、VAAM
運動：エアロバイク（速度20km）40分×2回
体重あまり変化なし・・・と思ったら来週生理orz
226:146
08/05/19 19:33:26 a1iwF+Gc
どうやら今月中に75キロはきついかもですorz
もしや停滞期でしょうか？
ダイエット開始は4/4からですが
実は1,2月にはMAX85.5キロまで行ってしまい
ダイエットというわけではありませんが
食事を少なめにしたりで現在まで8.5キロの減量なので・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 20:46:16 +9x6EMqT
>>226さん
少々気落ちされてるようですが、待望のエアロを手に入れたばかりじゃないですか！^^
むしろエアロ効果を期待してますので(私も欲しくなってきたのですが効果や継続できるかで迷ってます)
ダイエット方法は人それぞれですがお互い良い方法を参考しあって頑張りましょうね！
小刻みに来る停滞期(？)に同じくモチ↑↓の223でした。
人様を励ませる立場ではありませんが長めの文で失礼しました。
228:150
08/05/19 23:33:31 /6/QE9tF
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】85.8
【体脂肪率】38.0
【目標体重】58
【食事】
朝：たらこおにぎり（176）
昼：オールブラン+牛乳（267）梅おにぎり（178）
夜：シュウマイ（400）・大根葉炒め（50）・玉ねぎとワカメの味噌汁（74）
チーズ（100）
間食：コーヒー（19）飴（40）ドライパイン（32）はちみつゆず（60）
アイスクリーム（60）
【運動】エアロバイク30分
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 06:59:03 ET1yrSKO
【開始】5月19日
【年齢】19
【身長】157
【体重】77.8
【体脂肪率】34.0
【最終目標体重】40
【食事】
朝：ギャル曽根おにぎり(328)
昼：にらもやし炒めトマト1つ
夜：春雨ヌードル(116)
初めまして、3月から6キロ減ったのですが、
夢の為心を鬼にして頑張ります。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 08:14:43 Pz9lagSX
前回>>223です。
【開始】4/18(82.5)
【年齢】29
【身長】158
【体重】74.5
【目標】73(第３目標)
【食事】
朝：〕豆ご飯小茶碗2／3膳、あさりの味噌汁、ジャガイモの煮物×２
昼：〕小茶碗1／2膳、しじみワカメスープ、キャベツの千切り＋サニーレタスのサラダ、カニかま(小)×１、ゆで卵×１、ウインナー1／2、唐揚げ(＋レモン汁)小×１、おから少量、漬け物
夜：〕味噌田楽(こんにゃく)
間食：)牛乳200cc
水分：)水２リットル
231:150
08/05/20 22:40:39 6MmRXaBb
【開始】4月25日
【年齢】32
【身長】163
【体重】85.9
【体脂肪率】37.7
【目標体重】58
【食事】
朝：鮭おにぎり（159）
昼：オールブラン+牛乳（267）チーズ（219）じゃがいもの冷たいスープ（127）
夜：ちくわとコンニャクの煮物（220）大根葉炒め（100）
もやしスープ（125）いちご（37）
間食：コーヒー（19）飴（40）
【運動】エアロバイク30分
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:53:56 B0p8zNHd
>>220です
5月20日分
【年齢】30
【身長】157
【体重】66.8
【体脂肪率】39.3
【目標体重】65→60へ
【食事】
無し
間食：無糖コーヒー、飴水分:1リットル
【運動】ウォーキング30分
前日、前々日とパーティーに呼ばれ、普段絶対食べないような料理を食べてしまったので、今日は胃の掃除を兼ねて絶食しました。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 02:09:40 lotFhtm1
>>232
ｻﾝすごい頑張っておられますね！励みになりました！ありがとうございます！これからも頑張って下さいね☆彡
応援してます(o>ω<o)
234:198
08/05/21 07:58:08 1ly3gkDi
おはようございます！
前回からリバったり巻き返したりの現在81.8です。
昨日がっつり運動して結構食べちゃったけど減ってました～
Yahoo!のダイエットダイヤリーに登録してもう直ぐ30日ですが
継続してるライバルが居ないので良かったら見つけてください！！
登録名たまなです。