08/06/28 23:11:14 NTuwfv4Q
なかなか痩せるのって難しい‥
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:34:33 Q56psvWF
４月半ばから始めて今日まで。150/60→52
・朝ごはん満腹まで食べる、昼自作弁当・夜軽く（豆腐・こんにゃくなど）
・週５くらいでエアロバイク１時間（心拍数１２０～１３０）
・間食禁止、酒禁止。どうしても甘いもの食べたい時は朝食べる
甘いものも朝だと、そんなに響かないよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:42:24 8vz0e3De
あ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:34:37 uZzXpqxL
1です。
みなさん書き込みありがとうございます。
かなり参考になりました。
当たり前のことですが、やはり
「継続」
につきますね。
それと適度な運動と正しい食事。
私はこの半年、気持ちが折れてしまって、
きちんとしたダイエットはしていません。
ですが、リバウンドせず維持してるようで、
一キロを前後する感じで変化なしです。
また7月を境に始めます。
今度は
「ゆるやかなダイエットを継続する」
を目標にしたいと思います。
みなさんも身体壊さないダイエットを頑張ってくださいね。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:37:14 041NJDqu
149cm
63kg→43kg
まだポチャだけどorz
好きな服着れるようなった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:06:43 lZb/pWa3
現在162cm 48.8kg 体脂肪16～17%
去年４月67kgくらい体脂肪不明
主にﾊﾟﾝ食だったのを玄米ご飯に変えた。1日3食食べる。家では食事制限(炭水化物は取るが野菜中心、肉･揚げ物はほとんど食べない)ｶﾛﾘｰ計算はしていないけど。
出掛けたときや友達との食事などは、気にせず好きなものを食べています。
半身浴毎日30分くらい
運動は去年は週4～5日くらいジョギング10～15km。今年に入ってからはたまに走るくらい。
あと通勤片道1時間30分くらい毎日往復歩いている。
目標は45kgくらいです
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:06:06 AgalCxzi
通勤片道１時間半毎日往復って凄い！ジョギングしなくてもその通勤だけで
相当痩せるでしょう・・尊敬に値するわあ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:19:03 Zhh/jsdv
短パン嫌い
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:04:33 jIo8y6Kp
三ヶ月で
体重68→52(身長160)
失恋の痛手を負い食欲が失せた。
基本
朝→ﾊﾟﾝ
昼→ウィダーインゼリー
夜→ウィダーインゼリー
たまに見兼ねた友人が外食につれてってくれたりするが胃が小さくなったりしてるのでほとんど食べられなくなったり
逆にめちゃめちゃ食欲わいて弁当２人分食べたりしてたけどするする痩せていった。
何も考えたくないから仕事中はひたすらうごきまわっていた
肌荒れ便秘貧血で最悪だった
肋骨浮いて見えて気持ち悪かったし
彼氏できて52＋７㌔になり今はがんばって54㌔。目標48
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:54:07 L5ROSbk6
短パンマン
960:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/06/30 21:57:37 XcY97zyk
２月から、４月までに、
一日1食にして、
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリを飲みながら、
運動はまったくしていません。
ビールは減量前よりもたくさん飲んでいます
（*´∀｀*）
で、
１０３キロから８３キロ代まで、２０キロ減です。
ポイントは、ダイエット理論を正しく把握している
ことです。そう、理解こそ、成功の秘訣。
詳しくは、
↓
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット。私の戦いぶりが
詳細に記載してあります。）
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:01:54 aC8R0XDr
↑それでもまだ太ってるね
そこからは痩せないの？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:08:22 SHw5Zj6+
ちょうど1年で181ｾﾝﾁの88ｷﾛから63ｷﾛ
有酸素運動と夜食食わずカロリー系のやつで空腹を乗り切ったりしてるうちに結構体重減った
体脂肪率が13パーセントもあるので10以下目指し中
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:42:23 8qS3R6K5
>>946
前まで何も考えずに食べてたのを1日1200㌍前後で抑えて
歩ける場所は歩いて行く。
夜はご飯の代わりに糸こんパスタ＋おかず、サラダなど
これで痩せました!
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:49:09 fJrzkYCR
短パンウザすぎ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 09:13:13 tlD6KZjV
中学二年の冬、元々１６５－５８の丸い体系だったのが９０に跳ね上がった。
中三の春に危機を覚え真夜中の（昼間に豚が走ったら醜いよorz）三時間ジョギングで５６まで落とした。因みに期間は三ヶ月。
その後成長し、現在１７２－６３。…また走ろうかな。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:07:50 5c7wRDZz
>>965
すごい根性!!その根性があればやせられるよ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:06:41 CzpMrvEs
４月中旬～５中旬
９０キロ～７３キロ、身長１６９、男、食べ物の制限一切なし。
柔道の練習、月曜から金曜の５日間、２時間づつ
大学に入学したての頃の話
毎日強い先輩と乱取り（試合）
酸欠状態になって、何度も吐いては、うがいして、先輩に投げられに行く。
あまりのキツサに軽く鬱になりそうになる。でも、ダイエットを意識せずに一気に落ちた。
痩せたのは嬉しかったな・・・。
柔道経験者で、痩せたいと思ってる人は、自分より強い人がいる道場に行って、
必死に練習するとすぐ痩せる。
最近調べてわかったんだが、柔道１時間で７００ｋｃａｌぐらい消費するらしい。
キツイ練習ならもっと消費するかも。
俺の場合、食事に気を使ってなかったものの、油っぽいものを体が
受け付けなくなり、野菜中心の生活だったってのも痩せた要因かな。
いづれにしろ、柔道は痩せれると思う。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:07:16 BF8sLIjD
♀161/61→半年後（現在）51/23%。初めの2ヶ月は酒を断ち外食ﾒｲﾝから自炊ﾒｲﾝへ。3ヶ月目～5ヶ月は自炊の内容を脂質・炭水化物ﾒｲﾝから野菜ﾒｲﾝと運動（筋ﾄﾚ30分・ﾖｶﾞと有酸素運動を各15分）。酒は断ったけど飲みたいと思わない。今後の目標は年内中に体脂肪を20%に減らす事。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:39:09 MStYnXu/
あ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:10:35 ls0Q/37y
いされて５周年
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:39:47 snT5O5dR
やせたい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 15:47:57 4FmyncHC
ものすごく遅レスなんですが、>>674が書いてたスレってどこでしょうか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 11:26:52 bMdQY+aU
１５３センチ ７８キロ →５６キロ
期間は４ヶ月くらい。
３月から７月までだったので、時期的にもよかったのかも。
まず、間食はいっさいなし。（キャンディー1粒すら食べなかった）
朝は普通に食べ、お昼はお弁当＋フリーズドライのたまごスープなどで
お腹を満たす。
夜は、家まで３０分かけて歩いて帰ってくる。
そのあとに夕飯を普通に食べてた。 でもマイナス２２キロ。
でもこれは10年近くも前の話 il||li_○/￣|_il||li
今は、一番ヤセた５６キロから８キロもリバウンド。
夕飯を7時台までに済ませてあとは寝るまで一切何も
口にしない というダイエットを基本にがんばる。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 12:55:03 VvceN2+Z
154㎝♀ 60㎏-54㎏
3月末-7月頭（約100日）
食の見直しをして、旬の野菜、豆、海藻、いも、米中心にする
お腹が空いたら食べる（1食の日、2食の日も）
酒、肉類を止める
大まかに食べたものを記録
体質を改善したくてやってみました
体重が思いの外早く落ちていて驚いた
運動はヨガをちょっとだけでほとんどしてない
お菓子作って結構食べました
何年も悩んでいた口臭がなくなったのがいちばん嬉しかったー
体質を変えていってるので、今後減ることはあっても激増することはないと思う
とりあえず3ヶ月続けるといいみたいですよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:14:12 G6nAFJ9N
短パンマン
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:22:27 0eOvBwUu
↑なんなのこれ？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:08:13 zN6ytViu
たんぱん
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:02:05 /tzazU5z
157センチ79キロ
4月からダイエット開始で現在157センチ61キロ
間食はガムやヨーグルト、プロテインなど。
食事は野菜中心にしました。
水分は１日3リットル位飲みます。
最初の1ヶ月は水にしましたが、緑茶に変えた途端、みるみる体重が減ったので、今は緑茶にしてます。
タバコも吸うので不健康ですが、痩せたらタバコ止めます！！
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:47:18 16VIQV4V
たんたん
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 04:28:42 8g3PWkjr
専ブラ入れろ糞携帯厨が
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:09:41 w66dU/Z/
1か月前にダイエット開始
身長１６２ｃｍ 体重５３．８ｋｇ→４９．６ｋｇ
体脂肪２１％ ２５歳女
週５日ジョギング １日約４～７ｋｍを体が温まる程度のゆっくりな速さで。
食事は平日は１食（晩食）を、休日は２食（昼晩食）を
おからクッキーやスリムアップスリムに置き換え
間食はしないけどお菓子は食事のときに少し食べてる
朝食はかなりしっかり食べてる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:20:16 u/1eQTdE
>>981
言ってることグチャグチャじゃね？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:22:51 u/1eQTdE
スマソ。ちゃんと読んでなった。恥ずかしー
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:53:42 nUQvY/X6
短パン
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:57:47 6wdknq8r
2007年6月160cm、65キロ→2008年7月56キロに。
ふぅ、長かったぁ。
とりあえずはあと３キロ目指して頑張ります。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:13:22 nQBU5crM
なにやって痩せたんだかかけよ笑
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:20:12 6wdknq8r
とりあえず毎日ウォーキング、平日は菓子禁、土日菓子解放日、
最近は下剤を毎晩飲んで朝ウンチしてます。。
っていうことだけなので、かなりスローペースでした
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:31:59 CPyu5ZVX
携帯からｽﾏｿ
165cm♀71kg→61kg
４月から一人暮らし始めて食欲激減して２ヶ月で－6kg
そこから運動始めて１ヶ月で－4kg
最初は縄跳び、今は踏み台昇降してます。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:03:51 Hxdufh5b
タンパン
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:02:17 Ih/+Sysr
たんぱーんまーん
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:07:43 QSqmRpxf
食う量減らして、毎日１時間歩けば、絶対痩せる。それで１年で３０ｋｇ落とした。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:48:20 LD8gm7xK
>>991
何キロ～何キロか書こうや
まぁ30キロ痩せるぐらいだから元は巨だろうが
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:58:58 QSqmRpxf
>>992
１７３ｃｍ 男 １０３→７３ぐらいかな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 12:17:57 +dpl8iga
153㌢67㌔～48㌔
2年かかった｡
内容
お米食べないでおかず少し(3食)
間食なし
ｽﾄﾚｯﾁ30分
半身浴40分
学生だったので家から駅まで徒歩往復1時間
学校近くの駅から学校まで徒歩往復1時間
雨の日も頑張ってたまに自分へのご褒美にｹｰｷ,ﾏｯｸのｾｯﾄたべてました｡
今は出産して63㌔にまた頑張ります
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:01:35 A/2tOEfk
154/64㌔ →現在50㌔
今年の1月からダイエットを開始.７月現在で14キロ痩せました。
今月中に、40㌔台にいけると思います。
食生活の見直しと並行しています。
お菓子は食べる習慣がないので間食の癖がありません。
果物を食事がわりにしないよう気をつけています。
ごはんとお味噌汁、野菜を中心に良くかんで食べる。
運動は一切しませんでしたｗ
止められなかったコーヒーが飲みたくなくなりました。
下手に色々やるよりもじーっと続けていくと痩せていくのが面白いです。
目指す体重は43㌔なので、これからもがんばりまーす。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:44:11 Y1q6O7T1
うめますか
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:45:04 Y1q6O7T1
うめ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:45:58 Y1q6O7T1
うめぼし
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:46:50 Y1q6O7T1
うめ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:47:44 Y1q6O7T1
１００００００００００００００００００００００００００００００００００００００００円もらった☆
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。