08/06/23 23:54:27 kqFFfXUu
期間：2008/4上旬～現在続行中
体重：53キロ→46.5キロ
食事：お菓子(ピザポテト)と大好物の雪印コーヒー牛乳を完全に封印。
1日2食から3食に変更。
白米ご飯は1食1膳まで。
飲み物は全て水。
21時以降は一切食べない。
休日は好きな物を食べる。
運動：ウォーキングを最低1時間
腹筋50回×2
足挙げ運動
骨盤回し・腰ひねり各50回ずつ
スクワット30回
全身マッサージ:特に足を重点的に。
温感マッサージジェルを使いながら。
上記を続行中。
初めの1ヶ月で5キロ落ちたけど、それは仕事を変えたストレスで持病の婦人病が悪化したせいだと思います。
今は全体的に肌つやが良くなって、便秘も解消。
生活を夜型から朝型に治したのも良かったのかも。
やっぱり夜中の間食が一番太るってことが良くわかりました。