08/06/13 13:05:33 Zkzh/iTy
4月に157/52からスタート
現在157/45になった
やってるのは
・3食きっちり食べる
【朝4．昼4．夜2の割合で】
・夜はご飯の代わりに豆腐
【でも外食のときは好きなものを】
・夜は８時までに食べる
【時間が過ぎてしまう場合は食べてから４時間は寝ない】
・40分くらいのウォーキングを毎日
【体重が減ってきたなと感じたら１日くらいしない日があってもいい】
・毎日ヨーグルトを食べる
・寝る３０分前にストレッチをする
【身体を伸ばしたり気になる部分を揉んだりした後、後ろ二の腕で腕立て伏せ→腹筋→上体起こし→ストレッチ→仰向けになって自転車漕ぎ→ストレッチ(ウォーキングをしない日でもストレッチは毎日する)】
大事なのは『楽しみながらやること』これに尽きる！
楽しくなきゃ続かないしね。ファイトです(^O^)/
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 17:53:04 eR2QjW0b
>>850
頑張れやい。
864:848
08/06/15 00:51:37 HrFLk0ge
>>861
レスありがとうございます。確かに1000キロカロリーは少ないと思いますが、
食べる＝太るって考えになってて食べれないんです。
会社でもらったチョコ一つでも間食したら罰として一日絶食とかやっちゃうので・・・
食べたいけど食べるのが怖いのが本音です。
けど、方法は見直してみます。指摘ありがとうございました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 04:51:06 BcbDS1IP
>>862
質問です。
食事は、一日何キロカロリー摂取ですか？
あとお酒を飲む日はありましたか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:49:30 SqOaQ6/i
>>864
拒食症に足を踏み入れてきてないかい？
食べる＝太る、じゃなくて＝綺麗な体をつくっていく、と考えよう
ゆっくりでいいから
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 07:44:22 kE0+UQmF
>>862
すごーい!!
それくらい痩せたいなあ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:26:46 q8FZnFxA
>>665さん
18歳～29歳の女性の理想的な摂取カロリーが2050くらいだとして、1ヶ月で-3ｷﾛになるためには通勤等で毎日歩くこと前提で1400にするといいということを聞いて、それをﾄﾗｲしてみたんです
だから栄養に気を遣いながら毎日1400以下のｶﾛﾘｰでした(^-^)
お酒は1週間に1回飲むか飲まないかくらいですが、たまのお酒はやっぱり美味しいですね(^_^)v
>>667さん
ありがとうございます^∀^
2ヶ月は長いようで短くてすぐ過ぎますので、是非頑張ってください
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:30:07 q8FZnFxA
>>868です。
すみませんアンカー間違えました
>>865さんと>>867さんですf^_^;
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:06:48 8D1XZYAK
>>862
健康ですねー。
リバウンドしないだろうし…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:55:08 mSOmkUU9
あ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:18:59 t/7YKT42
私は長期に渡ってのダイエットです。
2006年5月～2007年11月で、75kg→57kg(身長は164cm)
11月頃からホメオ到来。取り敢えず現状維持に努める。
先月からダイエットを再開し、現在54kg。
・一日三食を必ず食べる
・肉食から野菜中心に食事改善
・夜8:00以降は食べない
・ビリーやショコ、筋トレを楽しむ
・疲れている時は思い切って運動をサボる
理想の身体を目指して、ゆっくり頑張りたい(・ω・´)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:34:09 6bK1jp3k
2007年6月→2008年6月
21歳男
身長 175
体脂肪 29％→19％
体重 75kg→60kg
（食事）
ポテチとカップヌードルのみ厳禁
チョコやお煎餅など、他のお菓子は夕方までならＯＫ
水をとことん飲む。
肉よりも魚をなるべく選ぶ。
牛丼食いたくなったらサラダもつける！ドレッシングは和風。
ハンバーガー食べたくなったらセットはサラダとウーロン茶
ラーメン頼むなら野菜タンメン。
納豆。豆腐。豆乳。大豆製品を一日一回摂取。
（運動）
ビリーや健康グッズいろいろ試したけど
スポーツクラブのスタジオが一番楽しい。
綺麗なお姉さんに囲まれて、ストレス解消！
（精神）
オシャレを楽しむ
（デブ時代の昔の洋服を捨てる！！）
なりたい自分を常に意識。
鏡を見て、ナルシストになる。
がんばらない。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:46:33 h0u31vZR
5月下旬85kg→現在80kg
36歳男 180cm
仕事は昼からなので昼はそばやうどん
夜はそれなりに具のあるスープ＆サラダが多い
2食で1日1000kcalくらいかな
夜9時以降は一切食べない
週末はたまに外食、その時は特に制限してない
雨が降ってないときは4キロジョギング
目標は70kgくらい
水泳始めたいけど時間ないのが悩み
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 01:10:48 vFWE6HhT
32男
身長１７０
体重６２
体脂肪１３
内臓脂肪５
一年前
体重７５
体脂肪２４
内臓脂肪１０
とにかく炭水化物を少なめに心がけた。
昼は職場の定食を普通に食べる。
夜は腹減るけど我慢してビールと納豆、玉ねぎを中心に。肉控えめ。
酒飲んでも、油物や菓子類、炭水化物を避ければ
余裕で痩せられる。
後は適度な運動(ウォーキング等)すれば完璧。
今のところリバウンドはしていませんＷ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:17:54 1rv6YLNs
37歳♀
2007年5月～現在
身長157ｾﾝﾁ86ｷﾛ→59ｷﾛ
ﾊﾟｰﾄを始め仕事内容がﾊｰﾄﾞなため自然に減量。食事制限は何もしてませんが、仕事の時間の関係で寝る５時間前に食事をすませてます。それだけでここまで痩せれました。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 03:46:22 +F07gTJQ
28♂
175cm
68kg
体脂肪18%
ウエスト85cm
一ヶ月後
63.6kg
体脂肪16.5%
ウエスト79cm
食事
米、麺類は朝もしくは昼食べる。夜は抜き
脳みそと体のダルさで調整、基本は大豆中心の食事
飲み物は水かブラックコーヒー
酒はビールやめて焼酎、つまみも揚げ物からサラダ、枝豆刺身などに
運動
週3ランニング&筋トレ、週4日水泳
30分心肺鍛えながらのランニング、1時間筋トレ、15分ストレッチ
水泳の場合30分クロール、後は再度泳ぐかウォーキング30分
備考
心肺機能向上と筋肉量増やす感じで水泳とランニング、筋トレ満遍なく
やってますが、見た目が締まったと周りからの反応の多く上々です。
背中、胸、腹筋、肩中心に鍛えると見た目が変わるかもしれんです。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:03:31 AiTZ7cFp
期間一年
47キロ落としました
今181センチ 71キロ
1日のカロリー摂取量を減らし後はウォーキングに筋トレを毎日
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:22:05 nbq9nUdQ
2008年4月中旬→2008年６月中旬
23歳 女
身長 170cm
体重 63.4キロ→57.0キロ
とにかく毎日の食事をこまめにメモってカロリー計算してモチベーションあげた。
途中でお酒飲んだり沢山食べたりする時もあったけどちょい増えたり、減ったりでどーにかこーにか
６キロは確実に落ちたと思う。
でも女は生理があるからその前はどうしても500グラム～1キロは太るしわかっちゃいるけど
げんなりだーー
もうすこし頑張る！目指せ53キロ☆
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:45:50 nWnOfiLS
72KG～56KG
171CM
24才、男。
一年間でここまで落としました。
一日、二千カロリーまでの食事とランキングを、一時間弱ほぼ毎日続けました。あとニキロ落とすつもりです。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:30:09 sgw0rPoP
>>880ランキング萌え
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:49:59 CDhg3LJI
短パン
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 03:56:40 NEhBJOSW
ω
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 04:17:04 H33CmgSi
2008年3月～6月現在
185cm/115～83 男28歳 32kgマイナス
野菜（何でも良い）、豆腐、ワカメなど具だくさんの味噌汁作ってひたすら食う
たまに魚のアラ入れたり、コンソメやトマトスープにする。
ご飯は茶碗一杯だけ。いわゆるねこまんまにする。
味が薄ければ、七味振り掛けるか豆板醤入れる。
腹いっぱい食っても痩せる。元々デブだったのはあるが、まだ順調に減量している。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 04:23:39 H33CmgSi
884補足
キノコを入れると吉。科学的根拠はわからないけど
エノキかブナシメジだと特に減量加速度が増す
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 13:17:18 rhK7afdh
キノコ類は100g当たりのｶﾛﾘｰが0kcalだから。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 13:51:27 dYHW5RIQ
今年1月～今現在
45歳 164cm 84.5kg→59.5kg
1月は、Wii Fitでゲーム程度から始めました。
2月からはレコダイもどきと踏み台昇降が加わりました。
とりあえず間食はしないと決心。 甘いものを食べるくらいなら
食事量を増やしたかったので、正直それ程つらくはなかったです。
どうしても甘いものが食べたい時は、朝にミスドのドーナツと豆乳
とかにしました。 朝の豆乳野菜ジュースもこの頃から始めてます。
家での食事は、ご飯茶碗を小さいのにして、視覚的に満足するように。
おかずも控えめに野菜たっぷりを一応心がけてます。
お弁当は、なす、とりささみ、もやし、しいたけ等をレンチン、あと乾燥
わかめを戻したものをワンプレートにして、ノンオイルドレッシングで
サラダ風に食べたり、低カロリーなS&Bのなっとくの親子丼や中華丼、
グリコのカレー職人インド風カレーをかけて食べたりしてます。
お腹いっぱいになるし、とってもおいしくて好きで、飽きません。
豆乳野菜ジュースは飽きてきたので、今、朝はバナナと豆乳。
体を冷やすからダメっていう冷凍バナナも、おいしいので気にしてません。
運動的には踏み台昇降30分～1時間、フレンチプレスや軽い腹筋程度を
ほぼ毎日。 買い物はなるべく遠くまで歩いたり階段を使うようにしてます。
ってな具合です。 あと2～3kg落としてあとは維持したいんですが、
それが問題ですよねw 長文ｽﾏｿ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 00:23:09 3jR6LFNr
朝食べず昼こんにゃくだけ。
夜は肉以外結構食べる＞和食のみ。味噌汁ご飯は口に入れず（既製品のヒジキ料理だったり大学芋２、３個程度）
朝食べないと悪いと聞いたのですが
結局は１日（１週間）とかの総カロリーなんですよね？
だったら不規則でもなるべく「食事の回数」を減らしてゆけばそちらの方が痩せやすいんじゃないでしょうか・・？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:30:41 dO701fPz
回数を減らすっていうのは・・・うーん。
代謝率の低下は逆効果だったりしますよ?
バランスですよね。抽象的ですが。
私は糖類と脂質類を控えめにして
海藻類や野菜を中心に摂るように心がけて
三週間で－２キロ。運動はしてませんが、
ウォーキングしたいと思ってます。
ちなみに65キロからですので今は63キロ。
ここ凄く参考になりますね。やる気も出ます!
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 12:02:20 hwjBYtOM
>>888
スレチだが
食事と食事の間隔を空けると、体が飢餓状態と認識する。
→ 体が食事から栄養をなるべく吸収しようとする。
→ 同じカロリー摂るなら、食事の回数を減らすのは逆効果
ちなみにその食事内容だと体重は減ると思うけど、食事を戻したら
リバウンドする可能性が高い。理由はググッて調べてくれ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 14:45:51 VLl/mhCg
>>890
なるほど､ありがとー
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 20:55:37 ENOSoYkh
age
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 22:34:31 uHf0lY0k
か
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 22:35:33 732c370s
2ヶ月で71.4kg⇒67.8kg
食事制限は好きではないので、飲料水をすべて0㌍の物（茶・水）のみにするくらいしかしてない。
筋トレと柔軟を毎日45分、ステッパーを5分してるだけ。
895:894
08/06/21 22:39:12 732c370s
因みに180cm♂、体脂肪率は21%⇒17%になった。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 07:06:12 IjYgjlCr
１５８C㎝ ８６キロ⇒１６０㎝ ４５キロ 何故か身長まで伸びて嬉しさ２倍！
一日の摂取カロリーを調べて食事制限。摂取カロリーがすくなすぎると痩せにくく
なるし健康的に痩せたいから一日１５００カロリーを守った。
停滞期がきたら運動をやりはじめて停滞期をのりきった。
運動は平日踏み台昇降、休日は近くに大きな公園があるのでそこで２時間景色をみながら楽しくウォーキング
とにかく頑張りすぎないように、ダイエットを楽しむ位の気持ちでやりました。辛かったことはありません。
なので時間はかかったけれど今は肌も綺麗になって、オシャレして彼氏もできて幸せな毎日を送っています
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:08:07 fJBW0Jzy
>>896
すげー。
俺は逆に体重が減ったら、１cm身長が縮んでしまったｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:00:48 I6DoKXfn
>>896
すんご！頑張ったね。
背が伸びたって、まだ若いからとか。何歳？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:36:54 3Rs6LEyp
>>898
期間も教えて欲しいな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 15:59:43 RaUWsH/v
65～48まで食事制限、運動で痩せた
だが見事に60ｷﾛまでリバウンド
以前より頑張ってるが全く体重が変わらない
どうやら太りやすく痩せにくい体質になってしまったようだ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 16:56:25 YJKZ9X5z
>>172
神認定。超デブからモデル体重とは。私もがんがる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 18:01:57 /7rC1Hnt
短パン
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 23:49:04 2qVN84G5
デカパン
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:15:48 kA9Q5SRb
鬱になって食べるのも嫌になって気がついたら
一ヶ月で１０キロ痩せてた
やつれてた
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:42:09 C7tc+lvy
>>904
病院池
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:46:47 lN+cuY+u
途中経過だけど報告。
減量開始時→175 89
現在→175 73kg
期間は今日の時点で38日目です。
減量法としては１日の摂取カロリーを９００まで落として脂質を抑えつつタンパク質を多めに摂取するように心がけてます。
加えて週６で筋肥大する程度の強度で筋トレ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:32:49 alAVS6G5
短パン
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:54:27 kqFFfXUu
期間：2008/4上旬～現在続行中
体重：53キロ→46.5キロ
食事：お菓子(ピザポテト)と大好物の雪印コーヒー牛乳を完全に封印。
1日2食から3食に変更。
白米ご飯は1食1膳まで。
飲み物は全て水。
21時以降は一切食べない。
休日は好きな物を食べる。
運動：ウォーキングを最低1時間
腹筋50回×2
足挙げ運動
骨盤回し・腰ひねり各50回ずつ
スクワット30回
全身マッサージ:特に足を重点的に。
温感マッサージジェルを使いながら。
上記を続行中。
初めの1ヶ月で5キロ落ちたけど、それは仕事を変えたストレスで持病の婦人病が悪化したせいだと思います。
今は全体的に肌つやが良くなって、便秘も解消。
生活を夜型から朝型に治したのも良かったのかも。
やっぱり夜中の間食が一番太るってことが良くわかりました。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 00:10:26 7i0L3qxu
か
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:01:53 duKHvzbX
たんぱんまん
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:13:03 jr2e0Qo+
ダイエットと言うよりはアスリートのウエイトダウンのような減量してます。
おかげで乳の肉がぷよぷよだったのに今では中山きんにくんばりの大胸筋になりました。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:37:54 T6w3xKKA
でっていう
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:49:58 DU2TXzIZ
>>908
身長もスタート時の体重も一緒だ…
わたしも頑張らなきゃ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:10:33 wSW+3kqu
>>913
身長なんか書いてないじゃん
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:16:54 onmOTrVV
>>913の思い込みの凄さに驚いた
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:29:26 p7Fju/tK
一人暮らししたら、急にドカンと痩せたな。
食いたくても、金が無いから食えないしもちろんお菓子なんて買う
余裕も無いくらい切り詰めた生活だったから。
実家に戻りたいが、戻ったら戻ったでまた太るのかと思うと怖くて
帰れない。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:35:37 bwcKCPGU
彼氏が太りにくい体質で研究し真似してみたら1週間で3キロ痩せた！
太りにくい（極端なギャル曽根体質みたいな人以外）の真似スゲーお勧め。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:50:25 wSW+3kqu
>>917
で、結局どうやって痩せたの？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:31:08 xvGkr+mU
2006年の10月あたりから半年間くらい
女
身長163
体重75→55
以前は夜遅くでもこってりのラーメンをわざわざ食べに行くようなピザだった
お菓子食べない日はなかった
久々に会った友人と撮ったプリクラを見て自分の醜さに愕然
朝夜それぞれ40分ずつウォーキング
家にいる間もヨガやらピラティスやら筋トレやらDDRやらとにかく動いた
食事は一日1000kcal～1200kcalに抑えて野菜多めに
水は一日2？
どうしても菓子が食べたいときは食事として摂る
最初はストイックにやっていたけど、60キロあたりから落ちにくくなったので
カロリーばかりを意識せず、食べ過ぎず減らし過ぎずでスルスル落ちた
地元に帰ったときに親戚や母親が一瞬私だと気付かなかったのが快感だった
友人にも驚かれ、逆に言えば過去の自分は驚くほど太っていたんだなぁとｗ
毎日自分のデブ体を見ていて感覚が麻痺してた
今も維持できてますがもう少し減らしたいので運動しまくってます
ビリーたのすぃ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:33:06 xvGkr+mU
連投すみません
↑の
水は一日２？のところは２リットルです
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:53:09 5kn2V88O
>>917
まわりくどいこと言ってないで、研究成果を発表せよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:47:25 9bji4mFY
>>913-915
ワロタｗｗｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:05:42 m2iQNAgK
>>913に萌えた。
身長忘れてました。163です。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:22:56 i0qyfrkC
１５２ｃｍ、６２キロです＞＜
銀行づとめで仕事と人間関係で半年で７キロ増。
彼氏にお前のせいでいきにくくなったといわれるしまつ。今日から、このスレにいれてください（；ω；）
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:28:58 T6w3xKKA
>>924
デブのネカマさん
とりあえず日本語でおｋ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:53:07 /14+p7M9
今日で減量開始から丁度２ヶ月たちました。♂です。
今のところ
身長181cm・体重105kg・体脂肪33％が
体重88kg・体脂肪24％
まで落ちました。
減量方法は食事制限(１日1000kcal)、ステップマシン？(ﾌﾐﾌﾐするやつ)１時間、その後筋トレ(20分)を毎日続けてます。
時間がある時はサウナに行ったりもします。
あと脂肪燃焼ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでます。
ですが、腹回りの肉だけがなかなか落ちずにまだだいぶプヨプヨしてます。
筋トレも腹筋中心にやってるのですが…。
何か良いアドバイスありますか？
とりあえず目標は80kgです。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:01:59 +UyesjB6
とりあえず2ヶ月で17kg減はリバウンドまっしぐらコースと言っておこう。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:03:34 udRo5BG9
短パンマンがでなくなるにはどーしたらいーんだー。
うちにはパソコンがないー。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:07:28 zOIhmnpM
別のサーバー使えば？たくさんある
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:06 90LYMTwQ
名古屋嫌いだ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:38:03 06JBQ5bC
短パン糞
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:28:22 AVaG5VB9
短パン
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 01:03:08 SQCVOjsg
ノーパン
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:19:28 kO+XDInG
156/87→75.8 21歳 女
目標50kg 残り25.8kg
去年夏
・80→70 10kg減
【期間】３か月
【方法】
◇マイクロダイエット◇
朝は普通に食事。
昼、夜プロテイン（粉を水に溶かして飲む栄養剤）
３か月で10kg減るも反動のドカ食いで87kgまでリバウンド。
ご飯食べてないんだから減るのはあたりまえですね。
現在
・87→75.8 11.2kg減
【期間】２か月
５月～６月２５日
【方法】
◇水中ウォーキング◇
◇筋トレ◇
◇食事制限◇
週６毎日１時間、水中ウォーキング
週３毎日１時間ジムで筋トレ、１時間エアロバイク
（これに加えコアリズムを毎日）
家の近くにジムとプールのある施設があるので定休日以外は行く。
有酸素運動は１日２時間がベストとジムのトレーナーに聞いたので、
それを参考にダイエットしています。
筋トレは１日おきがいいそうな。
【食事について】
毎日しっかり３食！！
でも朝、昼、晩、ご飯は茶碗半分
サラダは毎食かかさず。
お腹すいてる時は最初に食べた物を吸収しやすいらしいので
サラダから食べるようにしています。
後はよく噛むことかな。
自分の意志が弱かったっていうのもありますが
食べないダイエットはリバウンドします。
筋肉をつければ基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるらしいので
健康的に痩せるのがやはりオススメかと私は思います。
目標までは遠いですが、地道な努力で頑張ります！
６月からは月4kgペースで落としていき
１２月には50kgまでいってれば良いなと。
皆さん努力されていますのでここのスレはモチ上がりますね。
努力って大変ですが自分の健康の為と
人生変えたいので、これからも本気で取り組んでいきます。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:28:20 vy4k8HFI
昨年末身長175 体重98だったのが、11ー2月の4ヶ月で－24で74ｷﾛになったんだが、それから食いたいもん食う生活して約半年経過して今77ｷﾛ。コレはいわゆるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞになるのかな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:31:19 vy4k8HFI
女で身長150そこそこで85もあったら少しの食事制限だけでも見る見る体重落ちていきそうだな。何キロからが壁になるんだろうか
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:39:42 kgk2QaJw
>>934
がんがれ(｀・ω・´)痩せたら報告よろ!
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:00:35 SQCVOjsg
レッグマジックを試してやってみた。
乗って１５秒ほど動かしただけなのだが・・・
あれをやって痩せた人いますか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:55:53 mkowIgSl
1ヶ月で46ｷﾛ→40ｷﾛまでがんばった！！
ジーンズ22インチ余裕だった！
｢空腹マニア４｣を見るべし！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:58:41 glYAtlqZ
>>939
おめでとう！食事制限以外でやったものはありますか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:46:21 opiwdoe7
風俗嬢始めて痩せますた
風俗って書き込むと荒らしと思われそうですが…
年中混みまくりのピンサロで回転早いし、サービス時に二の腕と太ももを普通でもかなりつかうんだけど、
それ以上に負荷になる体勢を考えてエクササイズ感覚でやってたらいい感じに引き締まりました
ゆっくりペースですが１年で158/50→45
と言うことで、私は食べる量も多くないし運動次第で痩せる体質だったんだと思った
でも毎日ランニングしてた頃はまったく痩せなかったから…運動の中にも、その人に合う合わないがあるんだと知った
週４日、昼12時から夜12時まで腕立て＋腹筋＋うまく言えないけど尻～太ももの筋トレ？してる計算なので（休憩と食事含むけど）、
辞めた後また太りそうで怖いけど。
日常じゃそんなにできない…。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:54:50 K9arPo+V
キモい客とやらなきゃいけないとか世間の冷たい目とか
性病とかエイズのリスク負ってまで痩せたくはないなー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:56:01 nMC0rNvU
159センチ
48.5キロ
体脂肪19%
あと何キロ落とせばいいでしょうか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:29:57 nMC0rNvU
＞９４３
１０きろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:23:36 8p25lYZF
163㎝
体重・体脂肪
2年前の4月→59kg・29%
今→43kg・15～6%
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:31:04 0h9IlAZn
>>945
なにしてそんなに痩せたの？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:22:05 BLORwYAf
１６１センチ
去年の６月→８２キロ
現在→６７キロ
最初は間食を一切やめた。
毎日熱めのお風呂で汗かきまくりながらウエスト捻りを３０分くらい。
ペタンコ靴やめて５センチ以上のヒールの靴を履くようにした。
今現在は６７～６６の停滞期だけど、ユニクロのスタイルアップキャミソールと
スタイルアップショーツを毎日履き続けている。
歩き方はヒールの靴を履いて腰から歩くようにしている。
あとはステッパーを毎日３０分。
数日置きにスクワットを５０回くらい。
始めてからずっと食事制限は間食を押さえるくらい。
コンビニ弁当も食べる。
ピザとか１食で余裕で１０００カロリー超えそうな物はたまーにです。
ケーキとか甘いものも食べますが週に１度くらいです。
この先は食事のスタイルを健康な物に変えて８月までには６０キロ切る予定。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:54:34 m6K3B7pT
あ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:24:33 CF0qV5WT
171cm
2007年6月 電器店の体脂肪計に載り、現実を思い知らされる
開始 90kg 35％ TV観ながらｼｮｺ → ６ｋｍ１時間ウォーキング
現在 76kg 25％ 体脂肪量の変化は19－31.5＝－12.5kg
目標は67kgで体脂肪量10kgくらいに…あと１年くらいかな
腰痛が緩和（ほぼ痛まない） 歩くと気晴らしになっていい
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:11:14 NTuwfv4Q
なかなか痩せるのって難しい‥
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:34:33 Q56psvWF
４月半ばから始めて今日まで。150/60→52
・朝ごはん満腹まで食べる、昼自作弁当・夜軽く（豆腐・こんにゃくなど）
・週５くらいでエアロバイク１時間（心拍数１２０～１３０）
・間食禁止、酒禁止。どうしても甘いもの食べたい時は朝食べる
甘いものも朝だと、そんなに響かないよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:42:24 8vz0e3De
あ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:34:37 uZzXpqxL
1です。
みなさん書き込みありがとうございます。
かなり参考になりました。
当たり前のことですが、やはり
「継続」
につきますね。
それと適度な運動と正しい食事。
私はこの半年、気持ちが折れてしまって、
きちんとしたダイエットはしていません。
ですが、リバウンドせず維持してるようで、
一キロを前後する感じで変化なしです。
また7月を境に始めます。
今度は
「ゆるやかなダイエットを継続する」
を目標にしたいと思います。
みなさんも身体壊さないダイエットを頑張ってくださいね。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:37:14 041NJDqu
149cm
63kg→43kg
まだポチャだけどorz
好きな服着れるようなった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:06:43 lZb/pWa3
現在162cm 48.8kg 体脂肪16～17%
去年４月67kgくらい体脂肪不明
主にﾊﾟﾝ食だったのを玄米ご飯に変えた。1日3食食べる。家では食事制限(炭水化物は取るが野菜中心、肉･揚げ物はほとんど食べない)ｶﾛﾘｰ計算はしていないけど。
出掛けたときや友達との食事などは、気にせず好きなものを食べています。
半身浴毎日30分くらい
運動は去年は週4～5日くらいジョギング10～15km。今年に入ってからはたまに走るくらい。
あと通勤片道1時間30分くらい毎日往復歩いている。
目標は45kgくらいです
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:06:06 AgalCxzi
通勤片道１時間半毎日往復って凄い！ジョギングしなくてもその通勤だけで
相当痩せるでしょう・・尊敬に値するわあ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:19:03 Zhh/jsdv
短パン嫌い
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:04:33 jIo8y6Kp
三ヶ月で
体重68→52(身長160)
失恋の痛手を負い食欲が失せた。
基本
朝→ﾊﾟﾝ
昼→ウィダーインゼリー
夜→ウィダーインゼリー
たまに見兼ねた友人が外食につれてってくれたりするが胃が小さくなったりしてるのでほとんど食べられなくなったり
逆にめちゃめちゃ食欲わいて弁当２人分食べたりしてたけどするする痩せていった。
何も考えたくないから仕事中はひたすらうごきまわっていた
肌荒れ便秘貧血で最悪だった
肋骨浮いて見えて気持ち悪かったし
彼氏できて52＋７㌔になり今はがんばって54㌔。目標48
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:54:07 L5ROSbk6
短パンマン
960:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/06/30 21:57:37 XcY97zyk
２月から、４月までに、
一日1食にして、
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリを飲みながら、
運動はまったくしていません。
ビールは減量前よりもたくさん飲んでいます
（*´∀｀*）
で、
１０３キロから８３キロ代まで、２０キロ減です。
ポイントは、ダイエット理論を正しく把握している
ことです。そう、理解こそ、成功の秘訣。
詳しくは、
↓
URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット。私の戦いぶりが
詳細に記載してあります。）
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:01:54 aC8R0XDr
↑それでもまだ太ってるね
そこからは痩せないの？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:08:22 SHw5Zj6+
ちょうど1年で181ｾﾝﾁの88ｷﾛから63ｷﾛ
有酸素運動と夜食食わずカロリー系のやつで空腹を乗り切ったりしてるうちに結構体重減った
体脂肪率が13パーセントもあるので10以下目指し中
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:42:23 8qS3R6K5
>>946
前まで何も考えずに食べてたのを1日1200㌍前後で抑えて
歩ける場所は歩いて行く。
夜はご飯の代わりに糸こんパスタ＋おかず、サラダなど
これで痩せました!
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:49:09 fJrzkYCR
短パンウザすぎ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 09:13:13 tlD6KZjV
中学二年の冬、元々１６５－５８の丸い体系だったのが９０に跳ね上がった。
中三の春に危機を覚え真夜中の（昼間に豚が走ったら醜いよorz）三時間ジョギングで５６まで落とした。因みに期間は三ヶ月。
その後成長し、現在１７２－６３。…また走ろうかな。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:07:50 5c7wRDZz
>>965
すごい根性!!その根性があればやせられるよ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:06:41 CzpMrvEs
４月中旬～５中旬
９０キロ～７３キロ、身長１６９、男、食べ物の制限一切なし。
柔道の練習、月曜から金曜の５日間、２時間づつ
大学に入学したての頃の話
毎日強い先輩と乱取り（試合）
酸欠状態になって、何度も吐いては、うがいして、先輩に投げられに行く。
あまりのキツサに軽く鬱になりそうになる。でも、ダイエットを意識せずに一気に落ちた。
痩せたのは嬉しかったな・・・。
柔道経験者で、痩せたいと思ってる人は、自分より強い人がいる道場に行って、
必死に練習するとすぐ痩せる。
最近調べてわかったんだが、柔道１時間で７００ｋｃａｌぐらい消費するらしい。
キツイ練習ならもっと消費するかも。
俺の場合、食事に気を使ってなかったものの、油っぽいものを体が
受け付けなくなり、野菜中心の生活だったってのも痩せた要因かな。
いづれにしろ、柔道は痩せれると思う。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:07:16 BF8sLIjD
♀161/61→半年後（現在）51/23%。初めの2ヶ月は酒を断ち外食ﾒｲﾝから自炊ﾒｲﾝへ。3ヶ月目～5ヶ月は自炊の内容を脂質・炭水化物ﾒｲﾝから野菜ﾒｲﾝと運動（筋ﾄﾚ30分・ﾖｶﾞと有酸素運動を各15分）。酒は断ったけど飲みたいと思わない。今後の目標は年内中に体脂肪を20%に減らす事。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:39:09 MStYnXu/
あ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:10:35 ls0Q/37y
いされて５周年
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:39:47 snT5O5dR
やせたい
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 15:47:57 4FmyncHC
ものすごく遅レスなんですが、>>674が書いてたスレってどこでしょうか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 11:26:52 bMdQY+aU
１５３センチ ７８キロ →５６キロ
期間は４ヶ月くらい。
３月から７月までだったので、時期的にもよかったのかも。
まず、間食はいっさいなし。（キャンディー1粒すら食べなかった）
朝は普通に食べ、お昼はお弁当＋フリーズドライのたまごスープなどで
お腹を満たす。
夜は、家まで３０分かけて歩いて帰ってくる。
そのあとに夕飯を普通に食べてた。 でもマイナス２２キロ。
でもこれは10年近くも前の話 il||li_○/￣|_il||li
今は、一番ヤセた５６キロから８キロもリバウンド。
夕飯を7時台までに済ませてあとは寝るまで一切何も
口にしない というダイエットを基本にがんばる。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 12:55:03 VvceN2+Z
154㎝♀ 60㎏-54㎏
3月末-7月頭（約100日）
食の見直しをして、旬の野菜、豆、海藻、いも、米中心にする
お腹が空いたら食べる（1食の日、2食の日も）
酒、肉類を止める
大まかに食べたものを記録
体質を改善したくてやってみました
体重が思いの外早く落ちていて驚いた
運動はヨガをちょっとだけでほとんどしてない
お菓子作って結構食べました
何年も悩んでいた口臭がなくなったのがいちばん嬉しかったー
体質を変えていってるので、今後減ることはあっても激増することはないと思う
とりあえず3ヶ月続けるといいみたいですよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:14:12 G6nAFJ9N
短パンマン
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:22:27 0eOvBwUu
↑なんなのこれ？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:08:13 zN6ytViu
たんぱん
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:02:05 /tzazU5z
157センチ79キロ
4月からダイエット開始で現在157センチ61キロ
間食はガムやヨーグルト、プロテインなど。
食事は野菜中心にしました。
水分は１日3リットル位飲みます。
最初の1ヶ月は水にしましたが、緑茶に変えた途端、みるみる体重が減ったので、今は緑茶にしてます。
タバコも吸うので不健康ですが、痩せたらタバコ止めます！！
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:47:18 16VIQV4V
たんたん
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 04:28:42 8g3PWkjr
専ブラ入れろ糞携帯厨が
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:09:41 w66dU/Z/
1か月前にダイエット開始
身長１６２ｃｍ 体重５３．８ｋｇ→４９．６ｋｇ
体脂肪２１％ ２５歳女
週５日ジョギング １日約４～７ｋｍを体が温まる程度のゆっくりな速さで。
食事は平日は１食（晩食）を、休日は２食（昼晩食）を
おからクッキーやスリムアップスリムに置き換え
間食はしないけどお菓子は食事のときに少し食べてる
朝食はかなりしっかり食べてる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:20:16 u/1eQTdE
>>981
言ってることグチャグチャじゃね？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:22:51 u/1eQTdE
スマソ。ちゃんと読んでなった。恥ずかしー
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:53:42 nUQvY/X6
短パン
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:57:47 6wdknq8r
2007年6月160cm、65キロ→2008年7月56キロに。
ふぅ、長かったぁ。
とりあえずはあと３キロ目指して頑張ります。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:13:22 nQBU5crM
なにやって痩せたんだかかけよ笑
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:20:12 6wdknq8r
とりあえず毎日ウォーキング、平日は菓子禁、土日菓子解放日、
最近は下剤を毎晩飲んで朝ウンチしてます。。
っていうことだけなので、かなりスローペースでした
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:31:59 CPyu5ZVX
携帯からｽﾏｿ
165cm♀71kg→61kg
４月から一人暮らし始めて食欲激減して２ヶ月で－6kg
そこから運動始めて１ヶ月で－4kg
最初は縄跳び、今は踏み台昇降してます。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:03:51 Hxdufh5b
タンパン
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:02:17 Ih/+Sysr
たんぱーんまーん
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:07:43 QSqmRpxf
食う量減らして、毎日１時間歩けば、絶対痩せる。それで１年で３０ｋｇ落とした。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:48:20 LD8gm7xK
>>991
何キロ～何キロか書こうや
まぁ30キロ痩せるぐらいだから元は巨だろうが
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:58:58 QSqmRpxf
>>992
１７３ｃｍ 男 １０３→７３ぐらいかな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 12:17:57 +dpl8iga
153㌢67㌔～48㌔
2年かかった｡
内容
お米食べないでおかず少し(3食)
間食なし
ｽﾄﾚｯﾁ30分
半身浴40分
学生だったので家から駅まで徒歩往復1時間
学校近くの駅から学校まで徒歩往復1時間
雨の日も頑張ってたまに自分へのご褒美にｹｰｷ,ﾏｯｸのｾｯﾄたべてました｡
今は出産して63㌔にまた頑張ります
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:01:35 A/2tOEfk
154/64㌔ →現在50㌔
今年の1月からダイエットを開始.７月現在で14キロ痩せました。
今月中に、40㌔台にいけると思います。
食生活の見直しと並行しています。
お菓子は食べる習慣がないので間食の癖がありません。
果物を食事がわりにしないよう気をつけています。
ごはんとお味噌汁、野菜を中心に良くかんで食べる。
運動は一切しませんでしたｗ
止められなかったコーヒーが飲みたくなくなりました。
下手に色々やるよりもじーっと続けていくと痩せていくのが面白いです。
目指す体重は43㌔なので、これからもがんばりまーす。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:44:11 Y1q6O7T1
うめますか
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:45:04 Y1q6O7T1
うめ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:45:58 Y1q6O7T1
うめぼし
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:46:50 Y1q6O7T1
うめ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:47:44 Y1q6O7T1
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