08/06/09 21:03:18 Y8BvPly3
3月から男175/84kg/27% → 75kg/18%
食事制限無しと言っても元々大食いではない。
頭の中で計算して1500～2000kcalにしている。
水分補給は水やノンカロリードリンク。
病気で動けずに太った。
方法：俺にしては猛烈な運動。筋トレ1時間30分＋有酸素1時間30分を週6日。
有酸素は心拍数を見ながら。
ダンベルベンチは最初片手10kgしか出来なかったが、今20kg10回x3セットまできた。
バーベルスクワットは最初40kgからパラレルで70kg10回まで。
目標はあと3キロ程度。
トレーニングの片手間に仕事してるような感じw