08/05/30 01:01:54 23PvMer3
2年前の3月→2年前の9月
身長180ｃｍ
体重86→70.5
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：野菜サラダ、ちょっとしたお惣菜
夜：野菜サラダ、今まで食べてた晩飯のおかずの半分
お菓子は絶対に食わない。
1ヶ月に1回は外食して思いっきり食う
ジョギング1時間、腕立て一日100回、バットの素振り左右打席50回ずつ
フラフープ左右各400回、スレンダートーン1時間30分
1ヶ月で茶碗2杯分くらいしか炭水化物を摂取してなかったんで9月に一度倒れますた。
その後は72ｋｇ維持してたんだけど、寒くなって外に出るのが嫌になって
それが習慣になって運動やめてしまった。
今年5月の頭に80ｋｇになってたんで、再び痩せるために努力中。
現在は
朝：ちょっとしたおかず、野菜サラダ
昼：プロテイン
夜：おかずだけ。
お菓子は食べる。その代わり200ｋｃalに抑える。
おなかがすいたら大豆かプロテインで誤魔化す。
運動は↑に同じ
ただいま77.5ｋｇ前後を行き来してる。