08/05/25 07:19:46 Q8Q+SV9D
今年1月（161cm/60kg）からはじめて今は51kg。酒をやめ、外食を控え自炊に変え、自炊の際も米や肉より野菜を多く摂取するようにしました。3月末から運動を週4～6日（1日20分）しています。目標は9月中に48kgになることです。
08/05/25 07:19:46 Q8Q+SV9D
今年1月（161cm/60kg）からはじめて今は51kg。酒をやめ、外食を控え自炊に変え、自炊の際も米や肉より野菜を多く摂取するようにしました。3月末から運動を週4～6日（1日20分）しています。目標は9月中に48kgになることです。