07/12/24 23:55:58 cFPBu9ia
28才男 164cm
06年10月 85kg 29%
07年１月 74kg 23%
07年４月 71kg 22%
07年７月 69kg 21%
07年10月 66kg 19%
07年12月 64kg 17%
やった事は基本的に食事制限のみ
最初の一ヶ月は一日1000kcal以下で生活し、食べない事に慣れる事から始めた
その後は1600kcal程度→2000kcal以下と順を追って制限緩和
今では外食や飲みに行ってその場で特に計算せずに飲み食いしても、週平均で見直してみると大体一日あたり2000kcal程度に収まるように体が慣れた感じ
仕事が立ち仕事メインのせいか、一応元体育会系で体の基礎ができていたせいかはわからんが、それだけでここまでは何とか
まぁ、ここから先は運動メインにしないとなかなか落ちないだろうなぁ