08/03/12 14:02:39 UYVGr/M2
暖かくなり、身体を動かしやすくなった今日この頃ですが
摂取カロリーと消費カロリーの狭間で揺れる皆さん、焦らず諦めず一歩一歩進んで行きましょうー。
質問ですが、背中回りの筋トレ(自宅用)に何か探しています。
スレ違いでしょうが、同じ志しを持つよしみとして、良いアドバイス下さい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:17:43 syHrS3g+
>>433
いや、それは十分カロリー制限してる内に入ると思うよ。
少なくとも、「○○してればカロリー気にしなくて良い？」とか聞いてくる
タイプの人にとっては、そういうのは想定外だと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:25:56 UI7/Avet
そそ、所詮どこまで厳密にやるのかっていう程度の問題だけでカロリー制限なしではダイエットは無理
全くカロリー制限をしなくて済むような奴はそもそも太ってないでしょ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:43:47 eZ+Cqhu4
食べないダイエットはだめだけど食べるのを我慢しないダイエットもダメなんだよね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:48:06 H33J4iI+
体内でエネルギーを燃焼させるものがないと痩せないから。
食べないダイエットはダメ。
食べるものと量を適量にするのがダイエット
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 09:29:10 CTPbKZft
>>434
ダンベル持ってる？
ベタだけど私は、ベッドの淵で
orz←この格好してダンベルを手に持って５０回づつしてます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:00:12 TBLlruJ6
>>438
自分の場合、体が重くてそもそも運動しても長続き出来なかったので、
・とりあえず体重が落ちるまでほぼカロリー制限だけのダイエット。
・落ち方が鈍ってくると同時に、体がやや軽くなってきたあたりから徐々に運動を開始。
・目標体重に近付いてきたら、食事量を増やしつつ運動量も増やす。
という風に段階的にやった。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:11:01 GRbIh6bW
よく食事制限だけのダイエットはダメって言うけど、
痩せるだけなら食事制限だけの方が手っ取り早い
9ヶ月間の食事制限のみで93kg→65kg、体脂肪率も36%→19%ぐらい減った
筋肉も豪快に落ちてるけど、元が超肥満なら脂肪の落ちるペースの方が速いと思う
442:434
08/03/13 13:21:15 9f1VCpmp
>>439
小島よしおの「そんなの～」時の腕の動きみたいに、ダンベルを引き上げれば良いのかな？
背中の筋肉って触りながら、効いてるか否か確認できずに困ってました。
アリガ㌧
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:47:55 5xwaW3Is
>>441
期間に対して減少量も早過ぎないし、筋肉が落ちた量も多くないと思うから
うまくダイエットしたと思う
444:ダイエット２年目
08/03/13 19:40:25 z1ZadoLQ
食事制限のみのダイエットが悪いといわれるのは痩せた後のリバウンドの問
題があるからだと思います。運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し以前
よりも少ないカロリー摂取量でも過剰摂取となり太りやすくなってしまいます
。
後、１食抜いてダイエットを行う人も多いですが、１食抜くと次の食事まで
の時間が長くなり、体が栄養を摂取できないかもしれないという事態に備えて
次の食事の折に普段よりも脂肪として蓄えようとする働きが強くなるそうです
。特に１０代の成長期に絶食ダイエットを行うのは身長や骨格の正常な発育を
妨げるのでかなり勿体無いと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:08:22 5xwaW3Is
>>444
>運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し
よく言われる話だけど、運動で痩せた時と食事制限のみだと
具体的にどのくらい筋肉が落ちかたに差があるの？
食事制限だけでも筋肉量の減少の割合が２～３割くらいに納まってる人
ってよくみるけど、運動して痩せた人ってそれより少ないんでしょ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:23:31 z8fEK21U
>>445
食事制限というか食欲なくした時の例でいいなら。
１６７センチ 当時９６．３キロ
スポーツジムでトレーニング
まず、年明けから約３週間で
筋肉量 ＋２．５キロ 体脂肪 －１．５キロ
その翌週にヘルニアの痛みが出て１ヶ月間ドクターストップ
食欲も落ちてトレ再開の直前に計ったら
筋肉量 －２．２キロ 体脂肪 －１．４キロ
それから２週間たった現在
筋肉量 ＋１．４キロ 体脂肪 －２．０キロ
食欲は戻ったが、絶対的に食べる量は以前より減った。
現在 ９３．１キロのピザでした。
447:ダイエット２年目
08/03/13 20:33:45 z1ZadoLQ
４４５さんの最初の疑問ですが、個人差もあると思いますし私は検証してい
ませんので具体的な差は分かりません。ただ運動で筋肉を鍛えることにより基
礎代謝が上がってリバウンドしにくくなるというのは一般論だけではなく私自
身の経験から言っても間違いないと思います。
後、「運動して痩せた」と言うのはよく分からないです。私自身運動だけで
痩せられるとは思っては居ませんし私はリバウンド対策や体型維持が目的で鍛
えています。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:42:29 BSG5PVZx
>>447
運動すれば痩せるでしょ。95キロ越えとかなら体が重くて運動どころじゃなくなる。まずは食事制限して痩せてから筋肉つけたらいいと思う リバウンドだって甘えで起こる現象
449:ダイエット２年目
08/03/13 21:02:59 z1ZadoLQ
言葉が足り無かったようですね、申し訳ございません。運動しても摂
取カロリーが高ければ痩せないと思ったので「運動して痩せた」と言う
書き込みに疑問がわきました。
私は２年前は９５ｋｇ以上ありましたが運動と摂取カロリーの制限を
行い現在は身長１７２ｃｍ、体重約７４ｋｇ、体脂肪率約２１パーセン
トです。ここまで痩せるのに食事制限と運動のどちらか一つでも欠けて
いたら無理だっただろうと思います。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:05:59 BSG5PVZx
そりゃそおだ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:15:58 emC8LQjM
元がデブなら、基本的に食事制限（過剰摂取→適量）のみでも標準程度まではいける
元々の下地（筋量≒運動経験）によって経過に違いは出るだろうけど
運動は飲みに行ったりして過剰摂取した時に１時間くらいジョグする程度で問題ない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:24:34 0kj29djn
♀167センチ102キロ→今64キロ
なんだかんだで4年もかかってしまった。
あと5キロ痩せなきゃなー。人生変わったから、もっと頑張らなきゃ！
453:446
08/03/13 22:41:32 z8fEK21U
>>452
俺、男だけど先生と呼ばせてください
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:00:05 IdESX0yV
>>452
どんなやり方で痩せたんですか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:00:57 QC8PYQ9u
>>452
皮あまってない？
自分も167/110→67なんだけど、皮があまってきてる。
ちなみに期間は2年半。私はあと10キロ。
まだ皮下脂肪がたっぷり残ってるからなのかな？
皮あまりって結局は皮下脂肪だしなぁ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:02:41 z8fEK21U
167/94 ♂ 今の目標 体脂肪１５キロ・・・ あと１３キロ減らさないと
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:38:37 CYxoi5Jo
150/57→43
期間 1年間ちょうど
方法 自炊して野菜多く食べる 職場までチャリだったが徒歩 3日に1回ビリー
あと早寝早起きして規則正しい生活
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:20:30 iVCmF53A
162cm 59kg→51kg
体脂肪28％→21％ ♀
期間：7ヶ月くらい
方法：水泳1～2kmを約１時間、週3～5で
◎１日1500kcal以内、炭水化物控えめにしてほうれん草やブロッコリーや人参など
緑黄色野菜をたくさん毎食食べる食事内容
◎お菓子はできるだけ食べない
◎甘い飲み物は飲まない◎昼に玄米を食べる
◎夜7時以降は食べない
空腹ならとろろ昆布汁や野菜を少し食べる
◎何をするにも姿勢を正して体を油断させない
これで痩せてからさらに半年間キープしてます。
健康そのもの。
風邪ひかない、便秘知らず(毎朝快調。玄米効果)肌はつるつるです。
精神的にも楽でいらいらしなくなったし、頭痛もなくなった。
ストレスでやけ食いも徐々に減ってきた。
がまんせず少しだけ食べるだけで満足できるようになってきた。
ダイエット日記は効果あった。
意外に食べていたりするから自己管理のために今も続けてる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:32:02 1M1DbyN/
174―88―30％から、6ヵ月で73―18％。
ウォーキングで膝に負担かけないぐらい体重おとしてから、縄跳びと筋トレ。
体脂肪10％までいきたいから、これからジョグがんばる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:47:11 NJ2jd55x
165cm ♂ 105kg→76kg
33％→21％
丁度4年間かかった。運動は部活でほぼ毎日。
一番の要因は高校卒業後1人暮らしで自炊を始めたことだと思う。
金が無いので食った分生活費がかかるので野菜中心になり食う量が減った。間食もなくなった。
そしたら面白いように体重が減っていって1日1500kcal以内に制限した。
今思えば高校生の時は明らかに食いすぎ。早食いだったし。
今では高校の同級生に会うと驚かれるのでそれが快感。
顔が完全に変わったので同級生が自分だと気づいてくれないこともしばしば。
でも、まだまだ肥満なのでせめて60kg台にはいきたい。
ただ心配なのは4月から社会人になること・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:38:23 307szrLx
おもいっきり体重を落としたいときは食事制限のみが良いかもね
ある程度落ちてから運動併用
筋肉なんてすぐ落ちるしすぐ付くし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:33:49 eMryw08y
162cm 女 70kg → 58kg
体脂肪率は量ってなかった。
8ヶ月目
いろんなスレや情報見て実践した結果
食事を抜く、とか炭水化物を激減させる、とかは、食べた時にすぐ戻ることがわかった。
結局、地味に運動して筋肉つけてくしか私には向いてなかった。
「食事制限しなきゃ」と思うと、余計に食べたくて仕方なくなったり
元々我慢できなかったから太ってたわけだし。
食事制限だけの時は５回くらいリバウンド繰り返して
運動に力を入れだしてからやっと人並みに。まだ続けるけど。
運動といってもジム通ったわけじゃなくて、とにかく歩いた。
時間さえあれば歩いてどこか行ったり、今までは自転車で行ってた場所も徒歩で行ったり
車で出る時も、わざと入り口から遠めの駐車場に停めて、そこから歩いたり。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:43:32 C+fCO514
165cm62kg30%→165cm49kg19%
期間は7ヶ月。
病気して食べられなくなり、それをきっかけに軽い食事制限と腹筋背筋、自己流体操等。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:07:06 XYuzLVTG
19歳女160cm
2007年9月末
58.5kg
↓
2007年11月末
49.9kg
丸々2ヶ月絶食絶飲
たまに病院で点滴と流動食
排尿も1日1回あるかないか(色は焦茶)←爆
2008年3月現在でも50.5位をｳﾛｳﾛキープ中。
2ヶ月基礎代謝も下がらず1200くらいあって体重計曰く燃えやすいらしい(勿論現在も)
今はバーミヤンで1品料理1回で制覇するほど元気に食ってます笑
でも51kgは滅多にいかないなぁ
ただ絶食で体重落とすとホントに体脂肪減らないよ
27％→24.5％
体重だけは美容体重でも見た目は…………
体重はあと－3kgくらい、体脂肪は18％になるまでエステとダンレボ頑張る
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:03:27 k2metffv
>>464
おめでとう
脂肪を蓄えやすい身体になってよかったねw
筋肉 骨 なんかが痩せちゃって本当にご愁傷様。
あっとゆー間にリバウンドもできるオマケ付きだねw
不健康極まりない君に幸あれ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:15:53 ZBQA7GKW
>>464
ダンレボとか懐かしいｗ
大変だけどやっぱり結局は運動が大事だよね。
がんばろう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:32:37 l9fDWq/V
>>464
２ヶ月断食して１０キロしか痩せないとかどうしたの
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 15:39:37 0U7l2xi9
ネタだろ（笑）
469:464
08/03/14 17:29:23 XYuzLVTG
463さんじゃないけど痩せよう！と思って食わなかったんじゃなく受験ノイローゼ？ストレス？で食べられなかったんだよね……長期間寝たきりだったしその時間棒に振ったお陰で3浪決定。お母さんごめんなさい。まぁ今となっちゃネタだなww
やっぱ体重じゃなく体脂肪落とす事に重点を置いた方がいい！！と気付けて良かった。頑張ります。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:39:42 2lpZVIq6
ようやく70kgまできた。
あと2kg痩せたら最初の半分だｗ
体脂肪率も33から8まで下がった。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:53:46 k2metffv
>>469
(´；ω；) 頑張れ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:58:12 ZBQA7GKW
どっちだよｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:27:24 w9/3PeNy
2007年6月 160/65キロ 40～38％ 過去最高
2008年 3月 57キロ 30～32％
ウォーキングでここまで来ました。
みんなよりゆっくりペースだけど、
今年の8月までにはあと5キロ減を目指してます。
でも、ここから中々減らずに困っていますが…。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:43:22 i1mG4RO+
2008年 1月1日 160/49.4
体脂肪率28％
体重は普通なのに顔はパンパンで二重顎…痩せようと決意。
カップラーメン・肉断ちして野菜生活。
朝・昼はお腹いっぱい好きなもの食べて夜は米抜いて食事。
犬とお散歩する時腹筋を意識。
食べ過ぎたら縄跳び500回。
その日食べたもの・体重・体脂肪率をメモ。
最近になってガクッと落ちて160/48.4・体脂肪率24.5％を保ってます…。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 12:02:34 a28nux0p
>>474
顔の肉に変化は現れましたか？
476:ダイエット２年目
08/03/16 12:10:16 GEv5XdKx
ダイエット開始時点（２００６年４月から）
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント
首周り４１ｃｍ。端数は切り捨て
今日の時点
身長１７２ｃｍ、体重７３ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８３ｃｍ、体脂肪率２１パーセント
首周り４０ｃｍ。端数は切り捨て
ダイエット方法は食事制限、筋力トレーニング、サプリメント、プロテインの摂取。
今週になって体脂肪率が２０パーセントになる日が何日が出てきました。この調子で頑張
りたいと思います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:05:55 i1mG4RO+
>>475 身体は綺麗に引き締まったんですが顔はまんまる…ｏｒｚ
左頬にだけえくぼが出来るようになったのでほんの少し変化はあったのかも。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:40:06 LBNEmUQ/
ダンベルを使った運動してると体重減るんですか？
無知ですいません。
479:ダイエット２年目
08/03/16 22:41:34 GEv5XdKx
ダンベルを使った運動だけではただの筋力トレーニングだと思いますので体
重の減少はあまり望めないと思います。
摂取カロリーの制限、筋力トレーニング、有酸素運動、バランスの良い食事
、サプリメントの服用。等色々方法はありますが、最低でも摂取カロリーの制
限は行わないと体重の減少は難しいと思います。当然他の方法も同時に行えば
効果は高くなると思います。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:16:35 LBNEmUQ/
>>479
ありがとうございます。
食事制限頑張ってみます。
あとダンベルって
どの部位に効果があるんでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:05:04 B7thbLb0
>>480
ダンベルと言う運動は無くてダンベルを使ったトレーニングで
部位ごとに色々なトレーニングがあります
一番わかり易いのはダンベルを持って、肘から下を
下から上に持ち上げ上から下に降ろすカールでしょうか
カールなら上腕二頭筋と前腕が鍛えられます
色々あるんで調べてみて下さい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:27:14 aRaut094
21才♀165･5cm、去年の10月下旬から始めて、64kg→53kg、体脂肪率30→22％になりました。
でもまだ不安定で、たべるとすぐ54になります。
特に運動はしてませんが、しいていうならとにかく歩いてます。交通費も浮くし！
おかげで、腹76→62、尻100→88、太もも59→51、ふくらはぎ39→35までなんとか落ちました。
ここまできたら目標は50kg！
暖かくなったらまたランニングを始めて、一気に落としたいと思います。
頑張るぞー！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 12:31:55 ObW2rxj2
ダイエット２年目さんて男性ですか？女性ですか？
いつもレスためになってます！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:06:34 peUlDdzF
>>482
食事制限のほう詳しく聞きたいです。かなり制限してましたか？
元の体型が今の私にそっくりなので参考にしたいです。
485:ダイエット２年目
08/03/18 19:58:38 5Gs/Idyu
私は３０歳の♂です。身長１７２ｃｍ、体脂肪率２１パーセントで胴囲８３
ｃｍの女性はまず居ないと思います。（汗）
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:46:33 wFpLjBIM
>>485
今のままで調度いいのでは?
487:ダイエット２年目
08/03/18 21:11:08 5Gs/Idyu
上の書き込みは４８３へのレスです。今の状態でもたしかに丁度よいかもし
れませんがダイエットを長く続けていると妙な欲というか理想が段々と高くな
ってくるというか（汗）。しかしそれが長続きのコツかもしれません。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:55:58 T898zLmW
質問なんですが皆さんいつ体重量ってますか?
何となく気になったので参考に教えていただけたら嬉しいです
489:ダイエット２年目
08/03/18 23:06:51 5Gs/Idyu
私は仕事から帰ってからですから大体１８時から１９時位でしょうか、時間
帯によって体重が重い時と軽い時があるようですが、とりあえず計量をする時
は毎日決まった時間帯に行うことが第一だと思います。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:19:44 VmRPoNaY
>>489
ありがとうございます！
参考になりました
今、軽い夕ご飯の後に運動してお風呂に入る時に体重を量っているんですけど、お仕事から帰って量る時は食事前ですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:48:27 imOAdvD5
>>488
自分は毎朝起きてトイレに入った後に測るようにしています。
当たり前だけど夜に測ると全然体重が違う。
やっぱり毎日決まった時間帯やタイミングで測定するのがベストだと思います。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:37:19 ZShMPLhE
朝計測するヒト多いけど、これって健康診断が午前中にあることが多いからだよね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:45:23 JYi5qYJh
寝起きの体重が１番正しいとか聞いたことある気がする…
正しいって言うか、胃の中のものとか消化されてるからかな？
あってるか知らないけど、毎日の正しい体重の変化を知りたいなら朝がいいらしいよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 04:06:47 9zhr0147
起床しておしっこした後計るのがいいらしいな
まぁ体重計る時はなるべく同一条件下でやるのがいいだろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:43:11 CtCJK+c4
３月１３日から
毎日四百㌔カロリー＆サウナ＆一万歩
⑤㌔減
本日変わり無
ちょっと停滞気味
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:26:12 dEGBCvek
無理して痩せようとするのやめませんか？どうせまた太るよ。
女が全員太れば痩せと美人は居場所がなくなって自殺するんだよ。
そうなりゃ私たちの天国だよ。
だからもう痩せようと思うのやめない？
女がみんな太れば男も太った女を求めるようになると思いませんか？
そうなればこっちのもの。痩せと美人の居場所を奪おうよ。あいつら憎い。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:38:05 TeaoF9tq
>>496
別に男の為に痩せるわけじゃないから
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:45:14 dEGBCvek
>>497
男のためなんて言ってない。世の中のためです。
女が痩せると世の中だめになる。おおぜいの女の人に迷惑がかかるんだよ！
いい加減痩せたいと思うのやめろ。痩せと美人に思い知らせてやろう。
あいつらの居場所をなくしてやりたいんだ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:53:01 9IMk9HrB
>>491から>>494
朝にﾄｲﾚ済ませた後が１番良いみたいですね！
参考になりました
皆さんありがとうございます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:53:34 iQqOQ+mU
仲間増やそうとキモイよ、巨デブ
一生太ったまま、蔑まれてろ
501:498
08/03/19 07:58:27 dEGBCvek
>>500
私への返事ですか？
うるさいよ！美人よりはましだろ？痩せよりはましだろ？
美人と痩せは性格腐ってるよ。あいつら人間じゃないよ。
美人ばかりに目をむく男って最低だね。さっさと死にな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:02:21 iQqOQ+mU
自己管理もできない巨デブは人生終わってる
脂肪と病気にまみれてのたれ死ぬのがオチだな
しかも、自分でどうにもならないから２ｃｈで巨仲間増やそうと書き込みとか、
どんだけ頭膿んでるんだか
おまえが蔑まれてるのは、脂肪と精神両方の要因だ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:04:07 dEGBCvek
>>502
うるさい！私は悪くない。悪いのはあいつらだ！！！！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:09:20 TY8q6bDw
>>501
良い加減釣りやめろwww
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:10:14 UJPxitac
釣り？
506:503
08/03/19 08:15:00 dEGBCvek
釣りって何ですか？男釣り？
こんなところで男を釣るわけありません。釣ったってどうせ逃げられるのわかってる。
男は女の顔見て逃げるかどうか決める。ずるい、許せない！！
すべては美人がいけないのです。
世の中に美人が存在するのが元凶なのです。
美人がいなくなれば平和で住みよい世の中になると思いませんか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:31:13 mUAS/9rR
春だな。
キリがないから以後スルーで
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:31:44 jH2gNqev
なんだ。やっぱり釣りか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:14:12 jXhRAAjK
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:56:04 ID:dEGBCvek
いつか男がデブとブスにだけ関心をもち美人には見向きもしない時代がくるからね。
必ずくるからね。覚えておきな。
他スレにてwww何やってんのこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:14:23 6jDyQKtc
荒巻に通じるものがあるなｗｗｗｗｗ
ナツカシス
511:ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ
08/03/19 13:29:27 DiF2Y0Na
基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。
いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:496-506番)n
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
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512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:56:10 V2pghhTk
ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
悪いなおまいらも
そっとしといてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:59:09 /C6YAbDl
駄目だこいつ、はやくなんとかしないと
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:06:16 HW5VmRe/
>>511ちょっとやり過ぎかと思ったけど、そうでもないな
515:506
08/03/20 03:28:51 OVDuIc3f
>>511
いろんなとこに同じ書き込みしてあるが規則違反じゃないか？
今度やったら訴えるぞ。
いいから美人は死ねばいいんだよ。わかりましたか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:02:03 /x9+l9Kg
>>515
死ねも規約違（ｒｙ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:21:36 qdvwo9VD
2月20日～25日の五日間で-5㎏
73㎏⇒68㎏になったぜ！
この五日間は地獄のような日々だった…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:51:31 FLBKEl46
無理に運動しなくても口に入れる物を制限すれば良いだけ。
腹が減ったらまず水を少しづつで含ませれば＠いうまに２Ｌいくだろｗ
無理に運動して500kcal。
毎食の食事量を減らして日々の摂取カロリー500kcal減。
どっちが楽か考えなくてもわかるはず。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:27:59 v0rigSK9
元々一日に3000kcalも摂取していた人間にとっての500kcalと、
一日に2000kcal程度の人間にとっての500kcalはわけが違う
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:35:23 l2sNy1Yp
まぁ食事制限も運動も、本当はどうした方がいいかなんて明らかなわけで
たとえどんな痩せ方をしようと、自分が良ければそれでいいんじゃないかと。
運動やるかやらないかは人それぞれですし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:55:19 BlJ2EavK
4ヶ月くらいで56から49へ。体脂肪19％
朝は食べれないのでたべず。
昼は自炊したご飯(ちょっとかっこつけて玄米入れたり…)
小二つと味噌汁とコンビニのサラダ（ドレッシングは酢）。
夜はあまり食べすぎずに普通のご飯。
あとは筋トレなどを一日ちょっと。
間食はしてもリフレッシュの一カケ。
今は緩めだけど、それなりに体系維持できてます。
みんながんばれ～！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:55:42 0t/euvcF
運動せずに痩せても後がキツクなるだけなのに。
超悪循環だよ。
今後一生、減った基礎代謝に合わせてカロリー制限していくつもりならまぁ良いけど。
仮に基礎代謝が200下がると一年で10kg差が出る事になるんだよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:17:08 6tPVXIcU
>>522
ね。
このスレ見て運動やりたくない人はそれでいいんじゃないかと思う。
結局自分に返ってくるだけだし。
あとで一番よく分かること。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:41:31 k6y9KKYT
一日2000m泳いで晩飯はおかずを冷しゃぶにかえただけ。３食きちんととる。1日100ｇ、３ヶ月で10キロ減。動いたほうが楽だぜ。リバウンドはずっとなし。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:52:45 tMtqzl9E
>>517
何をどーやって５日で痩せたのか教えて下さい(;´ω;｀)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:00:57 lvSbjgeS
身長170
一年ぐらいで
75→65
夜食は抜いて、夕食のごはんも三、四杯は食ってたのから二杯を上限に。
朝、昼はやや多め。
半年ぐらいはそのまま。
そしてそこから二年ぐらいで
65→55
トンカツとかジンギスカンといった肉料理は禁止、あぶらっこいものもせいぜい週に2、3回にする。
最初の一ヶ月は死ぬほどつらいが、そのあたりをすぎると楽になってくる。
また、肉は肉でも魚肉はあり。タンパク源が豆類だけじゃ限界がある。
もっとも、神経質になりすぎるのも精神的によくないので、たまに食うカレーなどに入っている細かいやつまでは気にしない。
ただカツカレーやハンバーグカレーのように、明らかに肉がメインなカレーは避ける。
一度食事をとったら最低でも四、五時間は間をあける。
どうしてもガマンできなくなったら、カボチャかサツマイモ一欠けらと少しの牛乳。
あるいは野菜か、納豆ワンパック、場合によってはお湯。
ごはんは一回の食事で一膳まで。
運動は思い出した時に場所をとらない腹筋、背筋、スクワット、柔軟体操あたりをやる。
特にテレビみている時はなにかやる。テレビとは単純な運動を飽きさせないためにある。
あとはなにか煮ている時には片足立ちで待つとか、歩く時は早歩きを心がけるとかして
日常的にしている行いでもカロリーを多めに消費できるようにする。
55になってから一年ほどたっているが、54.5～58あたりをうろうろしたまま。
目にみえて増えもしなければ、へりもしてない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:19:59 kHBCCAN9
>>522
>仮に200下がる
ていうのは、数字に何か根拠があるの？
運動しないで食事制限のみだと基礎代謝が下がるとはよく聞くものの、
どの程度下がるというが出てくることは少ないなーと思って。
率直に言うと、
（減量前までは運動してた人が、減量開始後に「運動すると余計腹減る」
との理由で運動を止めたならともかく、）
今まで特に運動してなかった人なら、運動なしで食事制限のみの減量しても、
それほど筋肉は落ちない気がするんだ。
例えば、基礎代謝10kcal（←根拠はない。）落ちるとかその程度。
200kcalの根拠でも、「10kcalとかそんなもんじゃ済まねーよ」の根拠でも
どちらでも良いので、なにか根拠があれば教えて欲しい。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:05:02 jWkV2XyG
体質は人それぞれ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 05:02:36 U6uEs1ys
ちょっと調べりゃすぐ分かることなんですけどね。
まず、筋肉1kgで約40kcal、脂肪1kgで約7kcalの基礎代謝が変わります。
運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
筋肉6：脂肪4の割合で5kg減量したとして、基礎代謝は134kcal下がる事になります。
もちろんコレは一般例なので体質や状況で変わってきますけど
基礎代謝200kcal減る事が、普通に起こり得るという事はお分かりいただけますよね。
ちなみに体温が一度下がると基礎代謝は150kcalほど落ちます。
筋8脂2で減量して体温一度下がったなんて状況になったら
それはもう地獄のリバウンドが待ち受けてますよ？ｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:11:45 Bd9aizmA
いや、
>運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
>筋肉6：脂肪4の割合で
の部分の根拠。
>>527で書いたとおり、
元々特別な運動してなくて日常生活の活動だけだったなら、
減量中も日常生活は続けてるんだから、そんなに落ちるんかいな、て意味。
（もちろん体重5kg減分負荷も減って、筋肉も多少減ると思うけど）
また、上記どおりに筋肉が減ったとして、
134kcal減った分筋肉付けましょうと言われても、
筋肉3kg強増やすのは並大抵ではないと思う。
ウォーキング等は論外として腹筋腕立てでもちょっと無理。
ウェイト使って相当ハードな筋トレやらないと・・・。
（ん、5kg減らして筋肉3kg付けたら体重2kg減だから、
体重5kg減ではもっと大量の筋肉増が必要なのか？
頭がこんがらがって来た）
変な話、
「減量すると基礎代謝落ちます。
腹筋背筋してもやっぱり落ちます（筋肉0.5kg相当20kcalくらいはマシ）。
ダンベル使ってもやっぱり落ちます（筋肉1kg相当40kcalくらいはマシ）。
基礎代謝落としたくないならジム行ってベンチで80kg上げてください」
ならすんなり納得する。
>脂肪1kgで約7kcal
というのは知らんかった。勉強になった。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:35:17 U6uEs1ys
鍛えずに痩せるとゆっくり痩せようが筋肉は確実に減りますよ。
それと筋肉つけましょうってのは理想ですけど
なるべくそれに近づけるよう痩せましょうって言ってるだけで
別に基礎代謝絶対に落とすなとは言ってないわけで。
背筋運動でもダンベルでも痩せ方と期間によっちゃ
筋肉増えつつ脂肪だけ減らす事も可能ですし、その逆もしかり。
一体あなたが何を言ってるのか分かりませんが…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:57:46 rB0qJPH2
とにかく食事制限も運動もバランス良くして痩せましょうって話だね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:32:48 Bd9aizmA
>>531
言いたいこととしては、
「運動しないと・・・」については、どの程度落ちるという定量的評価なしに、害悪を過剰に煽りすぎではないか。
（その点>>522で200kcalという具体的数値が出てきたのは画期的と高く評価。）
運動しないとどの程度基礎代謝が落ち、どの程度の運動でどの程度落ちを回避できるのかを教えていただきたい、
ということでしょうか。
単刀直入に言えば、「多少の筋トレ（腹筋・腕立、ダンベル等）程度はベイクドストーンにウォーターじゃね？
なら、しない場合に基礎代謝が落ちる落ちる言いすぎじゃね？」です。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:54:34 U6uEs1ys
普段運動してようがしてなかろうが
運動せずに痩せたら脂肪より筋肉の方が落ちます。
これで十分だと思うんですけど。
どのくらいの運動しないとくらいの筋肉が落ちるとか
そんな事分かるわけないでしょうが。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:17:52 Gr5s7iay
一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:18:18 Gr5s7iay
自分は一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:30:12 Bd9aizmA
>>534
>これで十分だと思うんですけど。
ですかねぇ。
>>530の変な話の例で言えば、
「毎日100回腹筋背筋すれば、基礎代謝が200kcal落ちるところ、180kcalの落ちで済みます」だと、
個人的には「20kcalの差なんて知ったこっちゃねー」「落ちる落ちる言うほどじゃないでしょ」と思う。
それでも１年で1kgは差が出るから、重要と思う人もいるだろうけど。
（逆に「600kcal落ちるところ、60kcalの落ちで済みます」なら落ちる落ちる騒ぐのも当然なわけで、、
その判断のためにも「どの程度」というのは必要だろうと思った次第。しつこく絡んで申し訳なかった）
最後に、できたら
>脂肪より筋肉の方が落ちます
のソースがあれば教えていただきたい。「より」の部分。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:59:01 fhRwG1v2
534は、運動せずに痩せたら運動した場合より筋肉が落ちます｡の書き間違いじゃないか？
脂肪より筋肉が落ちるｿｰｽがあるなら俺も知りたい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:16:53 U6uEs1ys
自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
運動しないダイエットで体脂肪率が上がるって事だけでも
わかると思うんですけど、わざわざソース探してあげないとダメですか？
それと>>573さんの言う事は、やっぱり意味がわからないです。
腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
毎日2～300kcal程度の有酸素運動と、10分程度の筋トレすれば
筋肉を減らさずに脂肪を減らす事ができると思われますけど。
これでOKですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:33:15 U6uEs1ys
ちなみに食事制限しての運動しないダイエットなら
筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:58:07 Bd9aizmA
最後と言いながら申し訳ない。
>腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
いえ、どの程度の強度の運動かを具体的に例示してみただけです。
>>530の例のようにベンチで80kg上げる筋トレをやれば、そりゃ筋肉も増えるし基礎代謝も上がるでしょうから。
あちこちのスレを見るに、毎日腹筋背筋100回くらいが一般的かなと。
共通の想定ができるなら、腕立て30回でも、3kgのダンベルでワンハンドロウ30回でも何でも良しです。
>自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
さすがに、脂肪より筋肉の方が多く落ちるというソースは見たことないですし、
今改めて検索してみましたが、まともなソースは見つけられませんでした。
>運動しないダイエットで体脂肪率が上がる
体脂肪率がほとんど下がらないはあり得ると思っていましたが、上がるは全く想定していませんでした。
（そう言われてみると他スレでそのようなレスを見たような気もします。）
私自身、減量初期の頃食事制限のみ運動なしでやっており、体重15kg減、体脂肪率9%減でした。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:58:43 Bd9aizmA
（続き）
他人にまともなソースを求めながら、自分はスレの引用で情けない話ですが、
このスレ内から食事制限のみの減量で体脂肪率の記載のあるレスを拾い出すと、
一様に体脂肪率は減少しています。
>>32
52kg（30%ｵｰﾊﾞｰ）→47kg（19%）
脂肪 15.6kg→8.9kg 6.7kg減
除脂肪36.4kg→40.1kg 3.7kg増
>>60
85kg（29%）→64kg（17%）
脂肪 24.7kg→10.9kg 13.8kg減
除脂肪60.3kg→53.1kg 7.2kg減
>>75,78
63kg（30%）→57kg（22%）
脂肪 18.9kg→12.5kg 6.4kg減
除脂肪44.1kg→44.5kg 0.4kg増
>>311
134kg（40%?）→130kg（40%）
脂肪 53.6kg→52kg 1.6kg減
除脂肪80.4kg→78kg 1.6kg減
このスレはうまく減量できた人しか書かないでしょうから不公平な抽出になりますが、
それを差し引いても、体脂肪率が上がるというのは特殊な例ではないでしょうか。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてる
具体的に数値で示してくださるのでわかりやすくてありがたいです。
端的に言えば、私は、筋1:脂9、精々筋3:脂7、相当酷くても筋4:脂6と考えているということです。
ソースはありません。
ここまで書いて思いましたが、絶食に近い強烈な食事制限の場合（この場合運動ありでもだめでしょうが。）や、
「肥満から標準へ」ではなく「標準以下から美容体重へ」の減量であれば、体脂肪率上昇もあり得る気がします。
そういう部分で互いに想定している条件が違っているのかもしれません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:14:41 U6uEs1ys
余程の人じゃない限り脂肪より筋肉の方が多いわけです。
体重が減ったのに体脂肪率が変わってないという場合ですら
脂肪より筋肉のが圧倒的に減ったという事です。
このスレのカキコがどうか知りませんが、私は一般的な事を言ったまでですので。
理論的に考えても、運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
まぁ5:5であったとしてもリバウンドを起こすには十分すぎる基礎代謝の低下が
起こると言う事は納得していただけましたでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:49:49 U6uEs1ys
ちなみに体脂肪率とは容積の割合であって
重さの割合ではありません。
筋肉は脂肪の1.2倍の重さがあります。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:57:55 HNrl5SOB
納得しました！じゃあ、どうしたらいいとお考えですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:17:30 +HFd8mi1
お前ら、いい加減にしろ。スレチ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:38:38 Bd9aizmA
スタート地点が違ってました。
今までどおりの日常生活を送って今までと同等の負荷を掛け、
比較的高たんぱく質な食事で筋再生に必要なアミノ酸を摂取していれば、
基本的に筋肉が減少する理由はない。
一時的に糖新生で筋肉が消費されても、上記の負荷と摂取があれば、数日で回復するだろう。
ただし、体重減で負荷が減るし、栄養バランスがタイトな中で糖新生による消費を
回復しきれない部分もあるだろうから、筋肉も多少減るだろう。
まぁ筋1：脂9くらい。
→基礎代謝が落ちる落ちると騒ぐほどでもあるまい。ビビらせすぎ。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
>運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
→問題になるくらい基礎代謝が下がると私も思います。
筋1：脂9の私の主張もソース出せませんし、ギブアップです。
>>544
これも知りませんでした。勉強になります。
>>546
申し訳ない。これにて去ります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:55:58 fFeOzJ0L
つまんなーい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:54:17 oxMJZocG
もういいから
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 10:51:46 ivRRFQDv
>>441
ですが、実体験では筋肉の方が落ちるって事はなかったです
周りの減量した人たちも、「食事制限のみでも、脂肪の方が落ちやすい」と同じ経験談でした
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:08:35 AB40ZBTH
フルーツ代わりにキュウリをまるかじり。
甘くてウマイ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:43:21 hii2ccrC
トマトもうまいよ
大好き
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 12:11:15 sOBkVdi+
でもまぁ、運動したほうが体のラインは綺麗になるよね
私は体にメリハリつけたいから運動して痩せます
ここ見てるとモチが上がる～みなさんすごい！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 15:51:43 hii2ccrC
ちゃんとダイエットしてる人、こういう人どう思う？
ここのスレの人達に聞きたい。
１番痩せたダイエット法を暴露するスレ part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:464番)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:41:47 Nz0SUXey
人それぞれなんだから本人がそれで良ければ良いんじゃん
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:14:03 gPgSiOui
>>553
そうなんですよね。
運動するとライン整いますよ。
体重は筋肉が付くから
案外減らないんだけどね。
花粉のシーズンが終わったら
私も頑張るぞ!(ウォーキングね)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:16:06 NKTSbexb
宮崎あおい シャブ姫 検索結果 約 3,500 件
宮崎あおい しゃぶ姫 検索結果 約 1,500 件
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:55:14 0zwz6gY8
あ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:20:27 XpG4YK/6
30歳 ♂ １６８cm ７９㌔→７６．５㌔ 今年の２月～３月までの一ヶ月
オナニーダイエット。
SEXで痩せられるのならばこれでもと思い、朝晩１ヶ月シコリまくりました。
とにかく気持ちよく体重を減らせることができました。
目の周りはくぼみ、顔の頬はこけましたが、メタボのままです
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:22:48 XpG4YK/6
>>559のつづき
全体の感じとしては、貧乏臭くなりました。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 02:31:55 wtCZg38T
>>559-560
釣り…じゃないですよね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 08:29:08 MjaMFnKM
>>554
うちの姉も似たような感じで痩せたほう。
全くの食事制限で運動らしいのは駅まで15分程度歩くぐらい。
なんか職場内の同僚達もそれがﾀﾞｲｴｯﾄと思い込んでるらしいんだよね。
例として上げると
朝はお味噌汁に軽くご飯にお漬物
昼は小さいお弁当持参
夜は無しかビールにつまみ程度だった。
週末は昼まで寝てるから抜いて昼はﾀﾞｲｴｯﾄ食だけど夜は彼氏と外食。
これを半年ぐらい続けて－10㎏落としてた。
もう３年経過していて多少の変動あっても目立ったリバ無し。
スリム体型維持してるよ。メリハリもついてるし。
食事制限だけで痩せた姉見てると
自分が運動で…っていうのが馬鹿々しくなってくる。
姉からもｷﾂｲ運動一生続けるつもりなの？とか
止めたらリバるよ？とか言われると不安になるよ。
やっぱり人にあった方法で無理なく続けられるのが良いんだと思うから
一概にこれが悪いとも言えないよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 09:08:44 5Nh6645u
♀１４歳 １４８ｃｍ
５８㌔→３９㌔ （７月～３月）
ずっと、我慢するんじゃなくて、たまに吐く位食べるんですよ。
（２ヶ月に１回くらい）
そして、それから何も食べない・・・。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 09:12:10 +LxDnWqz
2005年の7月～12月で、170cm/75kgから170cm/59kgまで減らしたな。
今は62キロくらいまで増えたけど・・・
やった事は食事制限と踏み台昇降です。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 13:55:42 wtCZg38T
>>562
運動しない食事制限だけじゃなく、仕事とかで神経使ったり動いたりしてるのも関係あるんじゃないかな？
どっちにしろ運動に無駄はないよ
ダイエット成功したからって急に辞めちゃうのがいけないんだから
ダイエット成功してもサプリ摂取しながら筋トレしたり、
たまには歩くようにしたりとかさ
少しずつ食生活や生活習慣の改善をしていくようにするんだよ
維持していくにもやっぱり努力は必要なんじゃないでしょうか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:03:58 CC6bUfrY
>>562
食事制限つっても、基礎代謝ぐらい取ってて普通に外出してるんなら別に良いんじゃね？
てかそれ只の小食な人と同じじゃん。小食な人が痩せてるのは当たり前だ
絶食して全く動かないのはダメだけど
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:02:03 iGo2Cmtp
28歳 ♀ 163cm
2007年5月58kg→今 47kg
やったのは、ほとんど毎日のヨガ1時間
足の浮腫み解消がてら毎晩、めん棒マッサージ
あとは筋トレ、ウォーキング、ステッパーなど
いろいろ気が向いた時に追加
あと土日はテニスしたり
食事は腹八分目とビール減らした
お菓子作るの好きだから間食はやめてないけど
カロリーがバカ高いものは作らなくなったし
作ってもバクバク食べないようにしてる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 16:58:04 +Bigxi+w
>>567
めん棒マッサージってどんなものなんですか?
なんか惹かれます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:26:28 Ucv9U1oj
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 00:28:48 rgO7kTx2
>>562
運動やめたらリバるって、食べる量を我慢できなかったらリバるだろうね
お姉さんが維持してるのは凄いと思うけど、私が逆にあなたの立場だったら
姉に「一生夕食抜きで過ごすつもりなの？食べ始めたらリバるよ？」って言ってしまうと思う
自分じゃないけど、職場の先輩が1年半ぐらいで10キロ痩せたらしい
今は本当に普通の体系なんだけど、2年前ぐらいは今より10キロ体重があって、太ってたんだって
その当時は家に帰るとスナック菓子やら大量に食べてたけど、
年取って油っぽいものを受け付けなくなったら勝手に痩せてたそうだ
それだけ余分に食べてたって事だと思うって言ってた
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:21:09 rOwcD7nx
>>562
こういうお姉さんがお母さんになったら
ちゃんと子供のご飯作ってあげるのかと心配
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:27:58 O/D03rbX
そんなに噛み付かなくてもいいじゃん
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 01:13:56 d5TAZDl+
>>571
作らないと思う
うちの母も昔から体型のために一食半しか食べないから夕飯以外作らない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:25:00 R6p6CmA9
スレチ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:42:07 bkeYk+++
去年の１１月の終わり、失恋によって食欲減退。。
それを逆手に取り、食事制限開始。
朝はホットティーとフルーツ
昼は茎ワカメ（お菓子）１袋
夜はお茶碗半分のご飯＋おかず
２週間に１回、フットサルで運動。
続けること４ヶ月。
１６５センチ／５２キロ→１６５センチ／４８キロ
少し食べ過ぎたら、翌日の食事で調整するように心がけ、何とか維持中。。。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:25:49 4mnU3UQj
3年前164/62
朝・昼おかし食べまくり
夜・なし
飲み物はコーヒーとｾﾝﾅ
運動・2時間音楽かけて踊りまくり
2ヶ月で12キロ落ちた。
一昨年164/52にﾘﾊﾞ
1日1200にカロリー制限低GI食併用。たまにﾄﾞｶ食い
飲み物コーヒーとｾﾝﾅ
運動なし、半身浴のみ
3ヶ月で7キロ落ちた。
現在164/46
たまに2,3キロ増えるけど半身浴と極軽い運動で翌日戻る。ｻｲｽﾞ上から85/57/83
増える時は体が冷えているので温める。
因みに自分は炭水化物がてきめんに太る。糖分はあまり影響なし。サプリ系は効果なし。
一昨年、油分抜きは1ヶ月停滞した。焼き肉ﾄﾞｶ食いしたら1週間で2キロ落ちた。
通算5ヶ月で19キロ落としてほぼﾘﾊﾞなし。炭水化物以外は何でも食べてるが、量は少なくて満足
ただ絶食は逆効果
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:30:14 T2/+tuaU
このスレの>>50-100位見てると継続が大切なんだなと思った
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:54:32 eclRjRSp
恋すると痩せるって本当だね。
2/26→3/31 67→63
好きな人が出来た
→心臓バクバク→基礎代謝上がりまくりんぐ！→痩せた
好きな人が出来た
→毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
→ウォーキング！→痩せた
まだまだ頑張ります！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:44:17 L0Ep2i+J
> →毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
エイプリルフールのネタだと思いたい…
通報される前に告白しろよ！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:54:23 VixoLeT3
>>100-200
>>200-250
>>250-300
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:05:15 86hNpkOj
１年で８キロ太り、これはやばいと思って食事を少し気を付ける事で、３キロはすぐに落ちましたが、そこから先がなかなか減らないです。夜に腹筋を始めて今3日目です。殆んど運動してなかったんでお腹が筋肉痛になってます。
カオが、今パンパンなんですが、何キロくらい落ちたら顔に変化ありますかね？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:25:29 7Gc7DTfe
>>581
体重にもよるけど、ぱっと顔を見て太った・痩せたがわかるのは５キロくらいかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:50:29 83FBGOi+
セブンイレブンでゼロカロリーのゼリーを発見、これはイイ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 03:25:39 B7Vyhyg6
>>3です
昨日70キロ切りました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:28:13 CJlQSnOq
一週間ほぼ断食と一時間のｽﾃｯﾊﾟｰでマイナス3キロ 遠距離の彼氏にあう直前 彼氏が痩せたといってくれた 腹もﾍﾟｯﾀﾝｺ 生理は遅れたけど 人間やればできると思ったし食べないのはとりあえず早く痩せられる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:36:35 3TmiAY5t
鬱になった時、１週間で２kg(160cm/50kg→48kg)痩せた。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:35:27 gZVZwUiX
>>584
70切りおめでとうです!!!
ちゃんと継続して頑張っているんですね。
ちょっと感動しました。
モチ上がった!
今日は蕎麦食べることにした!?
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:44:56 Imo5Mfqv
>>584
おめでとう
継続って大事だね
自分もたかが３ヶ月くらいでモチベーション下がってないで頑張ろうって思えた
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:20:33 HWC/Ohyk
おめ！偉いなぁ
こういうのはリバもしにくいと思うし、何より90キロ台から70キロ切るまで継続している気持ちがすごいよ。
俺も頑張ろう…。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:00:30 HWC/Ohyk
↑ごめん安価忘れた。>>584宛です。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:58:39 U9AYofC1
後数日で一か月。現在はじめてからー５.５ｋｇ。
ただここ数日停滞気味なんで運動ももう少し取り入れたいなと思っています
目標は６月までに後５ｋｇは最低でも絞りたいなと
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:55:42 mSGfjJXP
>>591
どんなことして痩せたの？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 01:24:45 3ZfY3+Im
27の頃から10年以上、多少の上下はありますが
42キロをキープしています。
自己流のヨガとキントレをしていましたが
ジム行くようになって、程よく筋肉もつき締まった体になりました。
多少脂肪のついた体の方が、男性はソソるのは知ってるけど
同性から賛美される方が嬉しいです。
白米、麺、餅、今では殆ど食べません。
野菜と魚と豆腐と椎茸とコンニャクの鍋が主食です。
食べる楽しみより、スリムである楽しみを取りました。
日頃が修行僧のような食事なので
解禁日の何でも食べていい日は
たとえコンビニの肉まんでも激美味しく感じます。
人に聞かれてから秘訣を話しても
ストイック過ぎて無理と言われ、誰もやりません。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 07:27:46 WO96Q4Wh
>>474です
最近「ちょっと食べ過ぎちゃった…」と思っても48.2キロで保ててます(・∀・)
両えくぼできるようになり、顔の線も細くなりました。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 20:26:21 pRp+w/bh
1年半で100kgオーバーから60kg台。
週に5回、8kmのウォーキングと食事制限で落としました。
今はジムに通って有酸素運動と筋トレでキープしていますが、
ちょっと油断するとすぐに2kg位太るので注意しています。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:03:21 JvVn2txp
>>593
たしかに…、それは物凄い努力ですね。
大抵ヘルシーなものってあまり美味しくなくて、美味しいものって殆んどが炭水化物(糖質、脂質、塩分も高かったり)とかだから困ったものだよね。
食生活の改善して本当に粗食習慣って身につくものなのかな。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:13:14 M5907I8k
今日実家に行ったら
あれこれ食べ物出てきちゃって・・・
あぁ・・・食べちゃったんだよ
ここ見て気合もらう!
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:43:54 2FGFmg+d
>>597
そういうことは心の中で・・・
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:59:17 ay7tsa8y
チラ裏行きなさい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:54:16 lTsS9E6f
別にいいじゃん
いちいち小うるさいねぇ
今年一月から今日まで
58キロ～52キロ
間食やめて
エレベーター乗らず
マンションの階段８階を昇降
これが案外効くらしい
あと細々と動いてます
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:40:10 BUQ6ztxj
もつ鍋を食べ過ぎてあたった
3日間で2.5ｷﾛ減った
ほぼ絶食状態だったから…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:23:28 4xhnWkut
もっと自然体でいればいいのに。
デブになったり、
ノイローゼのようにダイエットしたり、
なんか頭おかしいでしょ。
人生そのままで本当にいいのかと思うわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:15:43 FHzvEHuJ
九ヶ月で40キロ痩せた。
スーパーでバイトして。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:25:15 E/nU9BdO
>>603
もとの体重は?
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:49:27 U/8My/yp
８５キロでした。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:56:11 Odx024U0
>>603
バイトだけでそんなに痩せるのか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:03:54 0aZX/+tj
痩せたよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:04:07 xainTFhW
捌かれて陳列されたとか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 05:00:41 xBDildPn
>>602
なんか気が楽になった
ありがとう
610:継続は力なり
08/04/06 08:26:32 gA9Zg0Lw
だいたい 2ヶ月から3ヶ月期間
で5キロ～8キロやせてるね
個人差とか運動してるとか
あるけど ダイエットには大体2ヶ月は
かけないと駄目みたいね
まったく食べないとかは体によくないことが
わかったよ
運動も2ヶ月できることが大事って感じ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:08:47 PMFGKXJz
2007年の2月/72kg→今/62kg
間食を控えるようにした。
食べたきゃ食べるけど量とカロリーを考えるようになった。
大デブからようやく並みのデブになっただけだけで
まだまだがんばらなきゃいけないけどサイズもダウンしたしうれしい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:19:39 O93z+ILu
>>611
間食やめただけでそんなに減ったんですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:41:16 fC6kBOso
食の間にどうしてもおなかが減ったとき、どうしていますか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:44:40 GEeZFbw4
間食しない量を毎度の食事で摂取すれば問題ないでしょ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:45:02 GEeZFbw4
なぜ間食に重きをおくのか理解に苦しむ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:50:36 kjyfYiMG
とりあえず寝るｗｗｗ
まぁ個人的には水とかお茶がぶのみして気を紛らわすかな
自分は間食やめただけで、２ヶ月で85→72とかすぐ落ちたよ
軽～～い食事制限と運動（エアバイクとストレッチ）はやってたけど、主に間食やめたのが大きかったみたい。
今までどんだけ間食してたんだよ自分…って思った。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 11:36:15 3fi8W8Xz
186cm、136kgから18ヶ月で77.5kgまで来て、ようやくネタ目標だった
「体重が元の半分」になったｗ
というわけで、ダイエット生活もこれにて終了。
これから徐々に食事量を元(ってか適正量。元に戻しちゃダメだなｗ)
に戻すよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 14:43:34 t3XygMmw
元の半分・・・だと・・・？
と、細かい事はおいといて、よく頑張ったね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:06:23 3fi8W8Xz
>>618
ごめん、間違えたｗ
77.5kgじゃなくて67.5kgだった。
620:591
08/04/08 00:25:25 ipqJ+YxA
丁度一ヵ月になりました
ー６.２ｋｇです。
食事は１２００ｋｃａｌ以内で健康も考えつつ色々メニューを考えながら満足してやれたので全然キツくなかった!
運動はストレッチとか中心にやってたけど数日前からショコをはじめました
目標はまだまだなんですがとりあえず３日坊主にならなかった事が自分にとっては大きい
心なしか他の事にも几帳面になって継続して何かをやる事の楽しさがわかってきました
目指せー１５ｋｇ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:05:43 5tzQnt/5
163/65→48
約半年かな
◎間食をやめた
◎隙あらば爪先立ち腹筋足あげ(腹筋は平均200､足あげは50、爪先立ちは1分を３セット)
◎毎日駅まで自転車(往復8km)
◎ﾞ食べキャラﾞを卒業
一番最後のが効き目あり
昔からよく食べる方で部活もしてたから当時はいくら食べても太らなかった。
だから社会人になっても
食べっぷりが良いと言うのを
自慢にしてた。でも気が付くと周りは細い子ばっかりで自分が間違ってたと言うことを認識したorz
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 21:34:49 vMego24B
♀162/52⇒45
・三ヶ月くらい
・食事制限
・ウォーキング
・脚マッサージ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 02:59:41 A/vvcMY3
>>621 うおすごい(･O･)参考にするよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 03:25:19 PU+3fMmN
>>593さん
まだ見ていますか。
ジムに入ってからはどんな運動をされていたんですか？
また食事は一日何㌔カロリーくらいですか？
私は今２７歳で、１０年後４２キロキープに憧れています。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 15:47:06 XqGoA42l
>>624
593です
私が行くジムは男性が殆どのかなり本気モードのジムです。
彼氏も鍛えるのが好きなので一緒に最低でも週２回行きます。
歩行（またはバイク）とマシンでのキントレを繰り返す
サーキットトレーニングを自分でやってます。
ジムにいる時間は２時間程度でしょうか。
飽きたら好きなマシンを休み休みしたり。
ジムにいけない日は近所を歩いたり、部屋でヨガとダンベルや自重でのキントレ。
食事カロリーは大して気にせずに、上で書いた鍋を好きな味付けで食べてます。
野菜は季節の野菜でいいし、蛋白質は適度に入れるのは気を付けてます。
鍋は昼おなか一杯食べてた時のほうが、調子良かったのは確かですが
今は仕事の関係で夜しか鍋できません。
解禁日が無ければとても続けられない食生活です。
しかし何年も続けていると 粗食な鍋ですが私にとっては
とても美味しいものなので続いています。
ダイエットは維持が大事ですよね、頑張ってください。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 05:09:29 SfCk8/d5
去年３ヶ月で65→50に落としました。
運動は近くの長い階段を毎日10往復(私の場合2時間かかりました)する。夏だったこともあり汗だくだく。でも家では大好きなトンカツも食べてました。暇なときは半身浴を5時間くらいしました。そしたら痩せました。
627:624
08/04/10 07:01:04 G/keaIEB
>>593さん
お返事ありがとうございます！
私は157cm、44㌔～45㌔前後で目標体重はここ１，２年ずっと42㌔なんです。
ジム通い歴は3年、ほぼ毎日5ｋｍ～10ｋｍのランニングをしています。
593さんと同じく米、麺類、餅はほとんど食べません。
摂取カロリーは1200いかないと思います。
ですので593さんの生活を是非参考にしたいと思いました。
593さんと違うのは、私は全く筋トレをしてないこと、
解禁日など決めず毎日200㌔カロリーほどお菓子を食べていることです。
今日から早速ジムで筋トレを習い、ヨガのＤＶＤを買ってみようと思います！
服をかっこよく着こなしたいし体型をずっと維持したいので
頑張ります。
ありがとうございました。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 10:24:21 bNpkfEGB
昨年
154ｃｍ/58ｋｇ/30.5%
から脂肪燃焼スープにて
↓
48kg/23%
今年に入ってリバウンドして53ｋｇまでいったので、
1週間前からダイエット中で
51.8ｋｇがんばる～。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 12:15:36 s5aQEer8
2007年1月～3月計3㌔(58⇒55)
20～30分歩く、ヨガ1時間
そして、夕食を週3は軽くする
現在：あらゆる方法を試した結果、目覚めに砂糖と塩を一つまみ入れた白湯を一杯
飲んだ後、ラジオ体操5分、チベット体操5分
夜は、深呼吸10分、腕立て膝曲げて30回、週3準備運動の後に縄跳び30分、
万歳運動150回、つま先立ち150回、階段の昇り降り5分
間食をお菓子から果物に変更
食事はよく噛む
勉強をしたり趣味に没頭したため間食も減り、ただ今10日間で2㌔減
水分は、こまめにとってます(水を始め
無糖ココア、牛乳、コーヒー、緑茶など日替わりで)
630:629
08/04/10 12:27:17 s5aQEer8
ちなみに万歳運動と、つま先立ち運動は続けては出来ないので、こまめに行った
一日の合計です
バレエのように食器を洗ったりする時、足を後ろへ反らし上げたりすると楽しいですよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 12:50:29 BFyPAJIN
175ｾﾝﾁ35才男
昨年9/21から今日までで94→60
食事を2000キロカロリーていどに抑えるのと、自転車90分(通勤)
体重が75になってからは＋ジョギング1時間10キロ。腕立て50、腹筋70、背筋50を2セットづつ。
体重もそうだけと、肝機能はじめコレステロール、血圧の数値が劇的に下がったのが嬉しい(月1回検査がてら成分献血してます)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 14:28:36 rtxgKISY
169cm/♀
昨年の半年間/76→66kg/
不規則な生活と自炊不能で、55kgから20kg増えました。
転職後、生活習慣を改善しダイエットスタート。
きっちりが苦手な性格なので、どれもこれもざっくりやっていました。
・バランスよく食べる
(週5日くらい夜は自炊、たまに昼に自作弁当)
・1日2000kcal前後を目安にし、たまに1700kcalぐらいの日を交える
(大雑把に食事内容記録+稀にカロリー計算)
・日々の徒歩と駅は階段を心掛ける(通勤など、諸々合わせて1日合計2km～3kmくらい)
・時間があり歩ける時はウォーキング
(月2、3回くらい5km～10kmくらい)
・時々筋トレ
(腹筋20回+背筋30回+ダンベル10回くらい、平均すると週1～2回くらい)
・生活のリズムを気にかける
(朝昼晩3食取る+夜1時～2時くらいまでには就寝)
・甘い物が大好きな為毎日食べてはいたが、カロリーを気にかけて調整
・毎日体重体脂肪を計測
今月からまた5kg減を目指してダイエットを始めました。
雨の日は徒歩を踏み台昇降に置き換えて頑張ります。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:13:23 dFyHbWLN
書店では絶対買えない秘密のダイエット方法（携帯）
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:12:51 xFmGvp5O
減肥茶飲んで便通良くして痩せた方居ませんか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:27:51 6fwdwtHf
あげ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:33:36 DSl5Ksvo
155センチ♀
60㎏→56㎏
２週間で４㎏痩せました。
一人暮らし始まって家でずっとごろごろしていたんだけど、
ご飯作るのすらめんどくさくてあんま食べなくなったら痩せました。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:19:46 kE11371X
【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
URLﾘﾝｸ(non-stop.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.machineworks.co.uk)
↓
URLﾘﾝｸ(www.pitin.com)
↓
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:27:58 YkHeVBeK
>>637
うおおおすごい変化！！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:39:43 c5c7l5Zs
去年の9/1 96kg→現在4/10 64kg
169♂20歳
マジ巨デブから通常まで頑張って落とした
何か男女問わずすげえ皆優しくなったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:05:10 4PZEm0G7
18♂
身長176cm
一月半で88kg→74kg
週4､5で一日一時間半から二時間水泳
体脂肪率も15%から11%に落ちました
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:18:09 sr8kSdkQ
１５９ｃｍ女
ＭＡＸ８３キロ１月１日開始
現在６４キロ。
特にリバウンドも無し。ただどんどん普通の生活に近づいていってるので
食事制限が甘くなってる…
食事制限とウォーキングで痩せました。
一日のカロリー制限は１２００だけど、最近は１４００ぐらい…
まだ過食癖が抜けなくて時々３０００カロリーぐらいとってしまう…
自分に自信をつける為、今まで散々悪口を言ってきた奴らを
見返すため頑張ります！５５キロ目標。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:54:50 H8Pw0LtQ
みんな凄い。
今25歳男で10代後半までは3㎏を1～2週間くらいで苦労せず落とせるくらい代謝良かったけどちょうど代謝がガクッと下がる年齢になりなかなか体重落ちないけど励みになる。
同じくらいの年代の人いますか?
スペックは178の70㎏で目標は12㎏痩せです
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:05:19 YH1tly3q
♀１６０ｃｍ ５５ｋｇ→４９ｋｇ
だいたい２ヶ月かけた。
研究室通いだから運動できないため完璧に食事制限です、運動といえば犬の散歩と寝る前に腹筋するくらいですね。
朝昼普通に食べて夜は食べないか野菜だけでした。
毎日ヨーグルトと野菜は取るようにして足りないと思ったらサプリか野菜ジュースで補うようにしてる。
最近は夜に軽く食べる変わりに昼飯のカロリー取りすぎないようにしてる。
お菓子類の間食はしてません。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:57:40 2walv5Po
>>642
俺26歳で同じく178cm。
1月からダイエット始めて、81kg→66kgになった。目標は64kgだからもうちょっと。
週４～５回、ジムで４～５ｋｍ走って、筋トレを少しずつして、後は一日1500ｋcalくらいになるように
食事制限してる。だいたい週１ｋｇずつくらい減ってる。
178cmで58ｋｇは痩せすぎじゃないか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:02:21 QUVydaBK
油ものに興味がなくなって魚が好きになってきた
これとご飯2杯を1杯に減らしてから体重が減ってきた
169で61～62
178で66でもやせすぎだよ
身長-110以上はやせすぎな気がする（男）
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:35:21 +AqeBdvP
158cm 女
62kg→56kg
夏に低炭水化物ダイエットをして一ヶ月半で6kg落とした
七ヶ月後の今、プラス4kg…
あの時の精神力が、今はない
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:51:58 xFYaeYgU
♀ 162/57
>>646に同じく
炭水化物ダイエット
去年の２月から継続中だが自分に甘くなる一方…
始めは一日ほぼ食べなかったりもしたのに
これも>>646と同じく
あの時の精神力が、今はないorz
ノーカロリー炭酸飲料で腹満たしたりしてたな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:38:28 5A9ic8hN
２４♀
164センチ58キロ→48キロ
07/03～今で
10キロ痩せた。
仕事(たち仕事)と食事制限。
食べなきゃ本当に痩せるね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 04:20:34 m00awFtf
(ﾟ-ﾟ)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:39:15 SmN45TUc
08年
２月→51キロ
３月→50キロ
４月（現在）→48キロ
あと３キロ…がんばろう。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:55:52 i2a03ZD+
>>646>>647
642です。一番軽い時で55㎏でした。
若干余裕をもたせての目標です。
50㎏台への憧れが強いので必死にやるつもりです。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:53:05 pztRRdfS
水分摂ってから食事すると
思いのほか暴食を阻止してくれます。
タプタプ。。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:01:10 hWoKAvu7
>>652
それだったら黒酢を飲んだほうがよいのでは・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 04:26:43 hWoKAvu7
半身浴ってどうやるのですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 07:19:35 jEqfTvRO
バスタブに40cmくらいお湯を入れて、まずは右半身。
一煮立ちしたところで左半身。
お湯を掛けながら煮詰まるまで交互に。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:34:08 36z4hqDm
>>655
ワロタｗｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:55:28 n/SWPmTY
>>655
私もワロタ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:58:33 XUOy4u86
>>655の風呂はでかいなｗｗｗｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:15:25 KhGOVHB0
今年から始めて73→62kg
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:29:31 5SUWc0FB
28歳♀.身長156cm.体重65kg。
3月8日からダイエットスタートして現在58.8kgまで減った。
wii fitのマラソンを毎日30分以上と半身浴1時間､夜抜きを継続中。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:37:07 0dQJUTuy
>>653
黒酢続かなかった・・・
水分に関しては味や臭いがあるとダメみたい。
体には良いのにね。残念。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 11:07:01 VxkwMQJ9
みんなすごいなー
自分♀は二年前に二ヶ月半で76kg→63kgまで落とした
ウォーキングと食事制限しかしてない
去年までリバウンド無しだったけど、今年に入って65kgになったorz
ので4月からダイエット再開！
今はウォーキング、食事制限、筋トレ、ショコ頑張ってます
今なんとか63kgになったけどまだまだ痩せる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 11:08:25 Q5HWr8xr
25♀
一年間で63→53
ジム週3くらい通って、野菜中心のバランス良い食事を心がけました。
米などの炭水化物を一切抜きにすると便秘になったり体調を崩してしまうので、控え目に取り入れました。
間食も同じく、爆発しない程度に食べてました。
美容体重まで続行します。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 12:54:43 NF+ibBQ7
ウォーキングしたい日に限って
雨風ひどくて泣く泣く・・・ということが
最近続いていませんか?
そんな日はみなさんどうしてます?
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:19:12 FWeZY85c
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 13:44:50 YuB9BxCq
>>664
傘やウィンドブレーカー着て歩いてるよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 14:17:08 hMtpmFtO
>>664
家でショコってます
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 14:24:22 CBGSchNH
身長160の♀です去年の夏体重46㌔まで減ったのに今50㌔になってしまった(;゜ロ゜)ﾔﾊﾞｲ夏までになんとかしなくてゎ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/20 23:07:19 0vSyPK6b
>>666
根性ですね。
カッパ買っておこうかな。
最近２キロ戻ってしまったので・・・。
>>667
ショコですか。やったことないです。
どれぐらいの時間かけるんですか?
汗かけますか?興味あります。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 11:18:06 Z/H73Alz
>>669
雨の日だって歩けるよ
嫌なら竹踏みで足踏み
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 12:18:38 6A/LciKk
ショコが合わない人もいるんで。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 12:43:22 eBdLgU5Q
24♂166cm
ダイエット始めてから１ヶ月、78から70になりました。
内容は１日1500キロカロリー以内の食事
３日に一度のジョギング(一時間くらい)
筋トレです。
デブだから痩せやすいのと、仕事がめっちゃ肉体労働だからみるみる体重が減っていった。
目標は夏までに60キロ。がんばる！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:03:14 JTjwuumG
二か月ちょいで78.5キログラムから70.5キログラムになった
どか食いやめて三食きちんと腹八分食べてスロトレのメニューを増やした（スロトレは二年位やってます）
昼飯は会社の食堂なんだけど海草サラダとかヒジキとかきんぴらゴボウとかたくさん食べますよ
あと週末だけはマックとかカレーとか好きな物を食べてストレスためないようにしてます
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 13:38:24 E6vH6AUR
163cm73kg→51.5kg
10月末～4月末で約22kg減らしました。
痩せる為にした事は…
毎日6km早足ウォーキングか、それと同程度の運動
食事時間は３食決まった時間に。夜7時以降何も食べない
基本的に少食。タンパク質をなるべく取る。
時々運動前にVAAM飲む。水を多めに飲む。
食事を抜いて我慢するより我慢してでも運動する。
常に早足、軽い駆け足で移動するよう心がける。
お風呂で毎日気になる部分の贅肉を押しつぶすように揉む。
洋服は常に１サイズ下の物を用意しておく。そして時々着る。
とにかく、痩せる為に決めた事を毎日地味にコツコツ続けるのが一番でした。
諦めないで続ければ必ず結果が出ました。極端な事する必要はまったくありませんでした。
ダイエット開始の最初だけドカッと体重落とすのは、モチベーション維持に効果ありましたが
それ以降はとにかく地味に続けて積み重ねで結果を出すのが
自分にとっての正しいダイエットだったかな。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:05:45 xkD4lrnK
>>674
すごい!!!!!!!!
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 14:29:04 JTjwuumG
>>674
神認定！！！！！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 15:16:53 mmptbc47
>>674
他スレでもずっとウォッチしてました、おめでとうございます。
モチあがります、私も頑張るぞ～
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:11:27 mUEJCWdW
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
4日目更新！やっとここまで痩せました。。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 17:56:44 2Mpjtbl7
>>674
素晴らしい！おめでとう。
私も今月頭から始めて貴方のようなやり方でやってるのでモチ上がったよ！
神を見習って頑張ります。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 18:35:45 ZOan+4QR
>>674
スゴイ、正しいダイエット万歳 ﾉｼ
おめでとう～
モチベーション上がった
自分も頑張りたい…！！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:06:37 2gDqZ3c3
4月10日 52.4→4月21日 50.4
◆仕事を始めた（往復4時間通勤、8時間～10時間労働）
◆仕事が忙しすぎてご飯が2食＋間食
◆お風呂の時間は1時間→30分に減った
◆おしり歩き2往復
変わったのは上くらい。
ニートからアルバイターになったのが一番大きいかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 22:09:04 Ge59BTn1
身長165㎝、女 25歳です。
3月1日からスタートして、60キロから現在53.8キロまで落ちました。
方法は食事制限です。
朝はご飯半分で止めて、昼は山盛りサラダのみ。夜は気持ち少なめの量で制限してました。
炭水化物をやめたわけではなく、お菓子も結構つまんだり大袋入りのキットカットをドカ食いしたり
してましたけど、なんとか順調です！筋トレも夜してました。
体重はこれくらいで満足なので、部分痩せ出来るように筋トレはげみます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/22 23:45:34 sA8a2ZA+
>>674
ニート?
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:06:09 VzmiVUSE
変なのが来ましたね。
気にせずスルーで。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 01:19:30 GNgvWY/6
たった２キロ痩せたくらいで「鼻高々」なんだよｗ
元ニートだから。
アルバイトなんて落ちる奴いないって。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 05:08:40 rFwn4hsI
157㎝♀
期間:半年
54ｷﾛ(26%)→43ｷﾛ(18%)
今までいろんなダイエットした結論…
｢食わなきゃ痩せる｣
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 05:13:55 PoXKQK9+
>>674
決めた期間で目標達成素晴らしいと思います
向こうでロム中から身長が同じ、途中経過の体重も同じ感じでレス拝見させていただいてました
自分は運動も食事もまだまだ意識が足りないですが、「地味にコツコツ」を少しでも続けていこうと励みになりました
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 05:33:28 2a0jdYgC
>>686
実際どのくらい食べなかったんですか?
今も小食なんですか？
同じ身長体重ですが毎日かなり運動しててきついんです。
食べずに維持できるならそのほうがいいかも・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 08:06:46 yfjidS51
♀155/45キロ(20%)
5年前63キロ→2ヶ月後45キロ。
朝ミルクコーヒー、昼おにぎり1個とお茶、夜普通に食べる。1日1時間歩く。これだけで痩せた。
その後も減って2年間42キロキープ。
でも2ヶ月前からピル飲み始めて4キロ増…原因はドカ食い。
今日から元の食事に戻して運動します。頑張るぞ～！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 11:17:17 zgUXtf/r
年齢によって代謝も変わるから
年齢も書いてもらえると参考になるかも～
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:11:05 NO1fmp5K
何の権限があってそこまで個人情報をださないとならないんだ？
あ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 12:35:36 1Y8Fx+p7
俺は3食腹八分にしたのが効いたかな
37歳男
693:さすらいのジャンゴ
08/04/23 12:45:10 2Q7mVqP/
四十四歳 男性 四月六日から四月二十二日までひたすらエアロバイクとウオーキングでニキロ減
八十六キロから八十四キロまで 飯を控える腹八分目実践 もっと頑張るぞ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/23 23:56:28 IC3AGf2M
>>692
それ 何気に大事なことですよね。
あとゆっくりしっかり咀嚼も。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 04:41:32 T1+IS4mC
38歳男。
酒と間食（ジュース類含め）やめて野菜大目の食事を心がけた。
朝と昼は腹いっぱい食べ、夜は原八分目。
毎日30分ほどのウォーキングで、4ヶ月で18kg減。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 04:47:21 LWtk7Piw
>>689 神降臨!!!
155/42とか普通に細いね。すごい。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 05:25:11 T1+IS4mC
ん～、男からすると155／42なんてただのガリで何の魅力も
感じないんだけどな。
女の人の身体イメージがよくわからない。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 07:12:45 wlbR52jb
ここ2ヶ月
180/85→180/72
朝なし、
昼（10～11時）はドカ食い、
夜は塩きゅうり、ソースキャベツ、サラダ（市販）のどれか
就活で食べない日もあった
就活終わったのでもうやってないけど
就活は食べる気力すらなくすわ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 09:42:08 +HMgH3jH
>>697
じゃあ、155ので55ってどうおもいます？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 10:16:25 1KBDEYkh
細身好きならそれくらい普通じゃない？155の42。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 17:00:50 QA4TCvvg
157センチ女 21歳 二週間
52キロ→45キロ
片思いしたら胸が苦しくてポカリスエットとナッツしか
食べれんようになって痩せた。
それまで平気で丼ごはん３杯とか食べてた。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 19:01:52 DsxQj7eV
恋をすると痩せるよね
何でだろうね
普通に食べてたけど一気に2キロも痩せたよ
703:697
08/04/24 19:50:01 T1+IS4mC
>>699
155/55ですか。太ってるなんて全然感じない。
ダイエットの必要なんてないと俺は思うけど、
女性はそうは思わないんだよね？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 19:53:50 0inO8AsJ
俺は細身が好きだから無理
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 19:57:13 NMTe09L5
155cmの55kgは太りすぎです。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 20:14:01 sBHe3GGD
１５４の５８はちょっと運動してきますね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 21:19:34 dlPdCQuF
>>701
カワユス
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 21:22:24 T1+IS4mC
>>155cmの55kgは太りすぎです
705は女性なのかな？
男からすると155の55は太ってるってほどでもないんだけど。
てか、男は女性が思ってるほど女の体重なんか意識してない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 21:28:07 R/R17iUu
太ってるだろ…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 21:32:07 0inO8AsJ
>>708
自重しろ。君は少数派。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:03:42 C1LaNT29
>>710
いや、少数派でもないよ。
案外ポッチャリ系好きな男は多い。
ギスってるよりはという男が
自分の周りには結構いる。
なんかの統計にも出てたし。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/24 23:18:32 N+ulq1vl
>>711がぽちゃ好きなのは自由だしアンタの勝手。
でも他にソレを押し付けるな。
自分は男の目より自分の価値観のなかで
スレンダーで程よく筋肉が付いた体が好きだから
それを維持している。
ポチャ好きな男から嫌われようが平気。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 06:56:46 ueeOaefT
男と女の価値観って違うのな。
痩せてる女が好きなんて男は必ずしも多くないのに、
女性はこぞって痩せようとするんだもんね。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 07:31:29 Llh/Hxyx
異性の嗜好はともかく、155cm55kgはやや太めだと思うけど
個人的にはそれくらいの方が好きだけど、だからと言って太めに見えないというわけじゃない
実際、服なんかは155cmだったら45kg程度じゃないとサイズ選びからして難しいんじゃないかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 07:33:39 BRmFsUSa
男のために痩せるわけではない人もいるからね
最近は細い子多いし、売ってる服も細い人向けな所多い。
特にパフスリーブ！あれは反則や。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 08:47:45 e3XA+Kc4
160センチの56キロで自分的にあと3キロ落としたいんだけど
彼氏からはやせる必要ないっていつも言われるよ。
芸能人やグラビアは細身が好みらしいけど
彼女の場合は柔らかめでぽっちゃりがいいっていってた。
まあどちらが正しいというわけでもなく、相手の好み次第なんだろうね。
60キロあった時は昔傷めたヒザが痛くて医者にももう少し落としたほうがといわれた。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 11:24:31 YiTNBxw+
>>716
彼氏がぽちゃ好きならいいがあんたはピザだと思うよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:08:26 uwMo8qBE
>>716
ゴボウとかヒジキとかレンコンとか食べると腹持ちはいいわ美味いわ飽きないわカロリー低いわ良い事ばかりなんだぜ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 13:29:09 M1EZm7Zl
>>718
蓮根とかごぼうはカロリー高いぞ
かぼちゃほどじゃないけど、普通の野菜に比べて倍以上
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 14:16:21 O29sldtD
>>717
何でそんなにカリカリしてんの??ｗｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 14:37:23 cfqVz3px
体重より見た目じゃないのか(ﾟдﾟ)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 18:19:01 fJVsfx+l
まあ普通は見た目だよな。
人前で体重計に乗ったりする訳じゃない以上、何kgっていったって
所詮自己申告値なわけだし。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:07:51 uwMo8qBE
ハートだよハートなんやかんや言ってもハートなんだよ
あと顔だよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 20:21:47 wULaGyom
>>717
ピザまではいかないと思うな
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:16:03 2ncI0mrY
>>712
別にあんたの体形とか価値観の否定はしとらんよ?
どうでもいいし。
しかも全然押し付けてないから安心しなよ。
大丈夫かよまったく・・・
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:24:08 ChlTP0r0
>>725
スレ違い
男から見た体型スレとかでご存分にどうぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/25 23:29:17 a/aSXxXE
割り込みすいません。
156/49だった私は中3から
1年で15㌔以上のダイエットをしました。
内容はプール、ウォーキング30分、腹筋.背筋100回、ヨガ、マッサージ
食事は低炭水化物、糖.油禁止
そして生理が来なくなり、体もがりがりだったので
ダイエットを辞めたら反動で５ヶ月で完璧にリバウンドしてしまいました。
皆さん、自分はありえないと思わないで下さい。
安易に無理なダイエットはしないで下さい。
ちなみにまだ生理は薬を使わないと来ません。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 07:45:11 yCFCnJXg
成長期のダイエットはタブー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 10:38:36 eVsGb9Ra
昨年、約6ヶ月で25kg落とした。王道ダイエット＋薬剤。
スタートが超メタボなので落ちやすかった。
173cm
95kg→70kg 現在は68kg
ダイエット開始と同時に禁煙。
週に5日トレッド。1回90分
最初は時速6kmで5分歩くのもしんどかった。
今は時速9km程度なら90分走れるようになった。
総コレステロール：275→208
中性脂肪：490→69
尿酸：9.0→7.7
食事：月曜～土曜は1000～1200kcal/day。日曜は2000kcal程度。
朝と昼はプロテインバーやカロリーメイトのみで計算しやすくしてた。
サプリはビタミンミネラルのみ。
薬：メリディア15mgと安定剤で空腹感を消してた。
副作用で便秘になったので下剤はほぼ毎日。
脂肪分を摂ったときのみゼニカル1C
体重の落ちが停滞した時のみエフェドリン25～50mgを寝前。
現在は2000～2500kcal/dayの普通の食事。トレッドは週に2～3日。1回60分。
食事を戻して2ヶ月間はリバウンド防止にチラージン12.5～25μg/dayを内服して
代謝を上げておいた。 TSH値は毎週チェック。
今は3000kclとか食べてしまった時のみチラージン25μg＆ゼニカル服用。
※メリディアやエフェドリン、チラージンは安全な薬ではないです。
必ず医師の管理下で。死亡例も世界中に多々あり。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 10:44:34 ZWlxDf9l
08年1月
166 53
08年4月
166 49～50
原因 ストレス
(胃の調子が悪い)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:21:24 D6fkIeFL
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
七日目更新！現状をご確認下さい。おまけ／腹筋が浮くまで、あと三日継続！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/26 11:46:04 KufMkNec
なんだかな～、ウォーキングと腕立ての組み合わせが一番最強だわ
どんなにリバっても、これで乗り切れるんだよね、結局
あと4日で1㌔減らすぞ！！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 07:55:55 cx/UwolA
手元の菓子パン二つとポテトチップスの総カロリーを見てたった今俺は猛反省したんだぜ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 09:35:05 rRWeANaZ
三月の頭から四月頭までに165/62から165/58でマイナス４キロ。
縄跳び１日1000回と、夜ご飯をたまに抜いた、週２くらい。
体重減少以上に、見た目、特に足が細くなって、パンツがすべてゆるくなった。
あとスレチかもしれないけど…ダイエットはまだまだ続けるべきデブなのですが、勉強が忙しくなって、ダイエット全部一時中止で勉強に励んでた。
それなのに、ここ二週間で2キロ減っている。食べまくりなのに。
思い当たるのは、疲れ切ってこたつで寝てしまっていたことくらいなんだけど、こたつって暖かい時期にはサウナ効果があって痩せたりするのかな？関係ないか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 17:45:34 xh7VmRQT
加護亜衣が豆腐ダイエットで十数キロ痩せたらしい。
詳細を知っている人いたら教えてくれ。
本人でもおｋ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/27 18:37:44 czZxLGip
>>734
「糖分取っても、頭使うと太らない」とＬが言ってたよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:49:32 CkGL6ray
仕事からの帰宅後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めようと思ってます。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは食前食後どちらがいいのでしょうか？
晩御飯はもともと野菜中心です。
。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 21:50:08 gr/Nh2cF
久々にロムってて何がびっくりって
れんこんとかゴボウのカロリーが意外と高いってことさ・・・・・・・うああああん
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/29 22:34:44 XkgeuwV+
高いって言っても大したことないでしょ。
根菜類は大事だぞ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/30 16:23:02 jEKIl3b4
なんでもかんでもローカロリーのものを食べればいいってモンではない・・・
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/02 13:48:50 HKdOV879
>>735
何ヶ月掛かったんだろうね・・しかも１日3回全部豆腐だけ？私死んじゃう！
とにかく、夜食べず（千秋もﾌﾞﾛｸﾞで言っていた）＆運動１日１時間とかやれば
必ず痩せてくるって事でしょう？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 04:10:38 dwZ+jp7N
続けられなければ意味ないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 18:28:16 BuP7Q3oS
そうなんですよねぇ・・・
続けなければいけない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:09:20 6VTFNC1n
ショコと食事は夜だけ軽めで一ヵ月で３kg痩せた。やってる方はわかると思うけど、ショコ結構キツイのて、夜やると疲れて食べたくなくなる。一石二鳥！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:42:24 2rm5lqfj
2008年1月から
今日までダイエットしてきて
155/45
155/39
まで落としました^ω^
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 19:43:42 AXFs0+H6
>>745
方法書かなきゃ意味なし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:27:47 2rm5lqfj
≫746
さーせん
半身浴と菓子禁で痩せました
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:31:03 Zdrh3Ali
痩せた人頭周りが小さくなった？
友達がかなり頭周り小さくなってたなんでかな？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 20:36:24 /9kFghka
太っている時は腹がタプタプなのに体重が減ると他は目立った痩せ方はしないのに腹周りだけはかなり細くなる。頭周りが小さくなった方もこれと似たような感じなのでは？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 21:04:15 2rm5lqfj
やっぱり人によって痩せやすい部分があるのでは
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/06 23:15:02 Z33FnHHJ
■年齢性別
24歳 男
■時期
2007年10月～2008年3月
■サイズの変化
開始時:身長178cm、体重75kg、胸囲(脇下)93cm、胴周り84cm
終了時:身長178cm、体重64kg、胸囲89cm、胴回り74cm
■ダイエットの方法
①食事(毎日ほぼ固定)
朝:玄米ご飯半膳、味噌汁(高野豆腐+もやしorあさり)、
サラダ(豆腐半丁+アーモンド8粒+豆みょう1/3袋)
昼:蕎麦+オニギリ1個orカレーorパスタ、野菜ジュース
夜:鯖味噌缶(汁捨てて)、サラダ(豆腐半丁+アーモンド8粒+豆みょう1/3袋)
その他:マルチビタミン&ミネラル2粒、亜鉛3粒、コントレックス2L
※月に2食は、好きなもの(1500kcal/食以内)を食べていました。
②運動
ジョギング:朝･夜ともに1時間(7～8km)
ストレッチ:運動後及び風呂の後に各15分
筋トレ:夜のみジョギング後、腹筋+背筋30回×3セット
風呂:ゲルマニウム系のバスソルトを入れて41℃で1時間半身浴+リンパマッサージ
※運動後には、レモン汁を30cc入れたぬるま湯を飲んでいました。
特別なことはしていませんが、11kg落ちました。
食べるものの種類は制限していますが、食べる量はそれほど制限していません。
開始1～2ヶ月程度は、筋肉量の増加と脂肪量の減少が同時に来るため、
体重がへりませんが、ウエストのサイズが一気に減りました。
私の彼女は、元々やせ型でしたが、同じ方法を2ヶ月続けて3.4kg落として
います。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 02:07:00 2q606Xgw
去年の1月から3月まで2ヶ月
茹でたブロッコリー白菜ニンジンほうれん草などをどんぶり一杯
茹でて少し塩かけて食べて
飽きたらみかん、バナナ、リンゴ、ゼリーに替えて食べてた。
この時は心は荒んで肌も荒れた・・・。
一応体重は（絶対落ちなかった間の領域）46kgの記録を破り41kgになったお。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 02:08:13 2q606Xgw
あと毎日半身浴＋コントレックス一本かかさず飲んでた。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 11:21:13 mQzlaUtp
>>751
凄いですね。ここまで厳格にやれればいいのですが…
>>752
維持頑張ってください。自分は野菜味付けなしでがりがり食べるの好きなので
やれるかもと思いましたが、他も食べてるからそんな甘いこと考えられるんですね…
やっぱり成功する人は意志の強い人ですね。見習わねば
755:ダイエット３年目
08/05/07 21:00:24 P9dgf6bY
３０歳 男性
ダイエット開始前 ２００６年4月
身長１７２ｃｍ 体重９５ｋｇ 体脂肪率３０％以上 胸囲９６ｃｍ 胴囲９５ｃｍ
２００８年５月７日現在
身長１７２ｃｍ 体重７１．４ｋｇ 体脂肪率１９．２％ 胸囲９３ｃｍ 胴囲８２ｃｍ
ダイエット方法
食事制限 毎日３０分ほどの運動 運動後のプロテイン サプリメントの摂取（マルチビタミン、食物繊維等）
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 17:15:41 uzalseb2
カロリー計算して食事をしているのだが、酒を飲むとどうしても高くなる。
やっぱり酒を断つしかないのだろうか？
みんな、どうしている？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 20:00:56 cC+hsqzx
基本的に下戸なんで
お酒って飲まないなー。
好きな人は辛いかもね。
お酒飲む時におつまみ食べてるなら
少し減らすとか、酒量そのものを
減らすとか・・・どうでしょうか?
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 20:56:45 dLEyliif
性別女
153cm56kg→１ヶ月で50kg
1日にご飯味噌汁お茶のみの生活を１ヶ月続けたら落ちた。
殆ど何も食べずにお茶だけという日もあったので、頭フラフラになって動けなくなる日が何日か続いたｗ
炭水化物を抜いていたからだと思う。
今は53kgに戻ってしまい、朝昼普通に食べて晩ごはんは玄米ブランを1日おきに食べてる。1日おきに普通の食事をしてる。夕方ウォーキングしてとりあえず1kg減った…頑張る
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:06:15 33RceUtK
154/53→46 １ヶ月
朝ごはん抜き
昼クリーム玄米ブラン
水かお茶１リットル
夜おかずのみ
という生活をしてたら痩せた｡仕事上､拘束時間長い上に休憩が15分しか無かった｡通勤は片道自転車30分｡
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 21:31:18 IMCQpuPf
5ヶ月で167／80㎏→60kg
酒と間食やめて、ウォーキング30分するようになっただけ。
朝昼晩は普通に食べてた。
ダイエットするなら酒は断つべきだね。酒やめるだけでするすると
体重が減っていくよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/08 23:07:57 uzalseb2
>>757>>760
レスサンクス。
お酒は断つしかないのかー。
つらいなー。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 12:30:27 uFnt65rX
>>761
>>617だけど、毎日酒飲んでるよ。ビール換算だと500mlx3～4本程度。
酒を飲んでても、おつまみを十分気を付けてれば大丈夫。
というか、太るのは主におつまみが原因だと思う。
もちろん、飲んだビールの分もちゃんとカロリーを計算して、トータルで
目標摂取カロリー以下に抑える必要はあるけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/09 23:39:01 wwISkbOM
>>761
私は一ヶ月メモってみたら
酒＋つまみで約12000kcal摂取してたことが判明。
がんばって今月頭から禁酒してます。
きっと痩せるに違いない！って思ってがんばる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 17:38:18 H7IKaWZ6
>>763
きっと痩せるよ!
やっぱメモ良さそうな気もしてきた。
真似子しよう。
765:760
08/05/10 17:52:24 udy4rzpi
>>761
酒やめれば絶対痩せるよ！
がんばれ！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 02:23:24 /c4TpmZx
16歳のとき半年で15キロ痩せた
(158センチ 63キロ→48キロ）
もともと子供の頃は普通体系だったが中学時代引きこもりでピザる
高校入学をきにダイエット
内容はヒキ生活から普通の生活に戻ったというのももちろんあり
なにもせずに落ちたのは５キロほど
そこからはなかなか落ちず食事制限と軽い運動を実施
運動といってもそれまでタラタラやっていた体育の授業を全力で取り組んだり
エレベーターを使わない
家でゴロゴロしない等
食事は朝しっかり！昼は購買のパン、夜はご飯お茶碗６分目くらいにジャコ＋少しの醤油
飲み物も甘いものは取らず牛乳かお茶かVAAMのみ
もちろん間食は絶対しない
これを続けて更に10キロで計15キロ痩せた
思春期らしくすぐ彼氏もできたし流行の洋服も着れるようになり人生180度変わった
現在23歳 身長160センチ44キロ
最近までずっと46～48キロをキープしていたけど好きな人のために久しぶりにダイエット
３月から２ヶ月で約２キロ減
高校時代を思い出してまた頑張ります
ちなみに今回はただ痩せるだけじゃなく筋肉を付けていくつもりです！