08/02/23 11:20:49 ptiG9BRI
去年の８月～現在
158ｃｍ
50ｋｇ⇒38ｋｇ
朝ご飯は沢山食べる（食パン、ひじき、おからなど）
昼は雑炊やバナナ、ヨーグルトなど消化の良いものを食べて、ウオーキング2時間、腹筋100回、縄跳び5分
夕飯はサラダ、海草、魚介類（炭水化物は絶対摂らない）
夕飯終わったらすぐに風呂、歯磨き。軽い体操
朝はこれから沢山動くんだから炭水化物はとっておいたほうがいい
肉は1週間に１回くらい食べたかな･･･勿論朝に
お菓子は絶対に食べない。間食もしなかった。お腹空いたら寝る
どうしてもお菓子が食べたくなったら100カロリー以下のものを（赤ちゃん向けのお菓子はカロリー低いからおすすめｗ）
ベルトきつく締めてご飯食べるとあんまドカ食いしないからいいよ
ただ代謝が悪くなるから食べたらすぐにベルトを緩めた（その後何も食べない）
何事も運動が1番です