08/02/22 12:37:12 dpE9Fnnc
一緒だけど水とかお茶飲んでごまかす
あと、常にガムかんでるとごまかせる
一昨年12月～去年3月
175ｃｍ
86ｋｇから68ｋｇ
シュガーレスガムかみながらひたすら歩いてた。
夕飯は抜き
一日最低2時間は歩いてた
暇人じゃなきゃできない
今は75ｋｇまで戻ってしまってダイエット始めた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:33:16 odO0l421
>>265です。こんばんは。
スレの趣旨とは全然違うんですが、炭水化物カット止めたので報告まで。
このスレで助言を貰ったあとネットで調べ、デメリットは一応理解したんですが、
「とりあえず66kgまで・・・」と思いカットを続けてました。
しかしその週、体重減が停滞したんで食事をちょっと減らしたところ、
体重が減らない上に、水曜日ウォーキング中吐き気がして歩けなくなり、
金曜日には下痢が止まらなくなり、「本格的にヤバイかも」と思い止めました。
その後はキムチ（土日連日で1日350g食べた。）や納豆を解禁し、
今週は毎食アイスクリームかヨーグルトを食べてます。うーん幸せです。
精神的にゆとりが出てきた感じでダイエットが楽になりました。
アイス（グリコのカロリーコントロールアイス）に食物繊維が添加されてるせいか、
腸にガスが溜まって胃が常に苦しく、今のところ食べ過ぎる心配はなさそうです。
今日現在68.5kgで、炭水化物再開した今週に入って急に停滞から抜けました。
ある程度の炭水化物摂取は減量面にも良いのかも知れませんね。
特に、2週間前に比べて腹囲82cm→78cmの4cm減、胸囲2～3cm減
（計ってませんがハートレイトモニターのベルト調整で。）と、背中～腰の
脂肪の落ちが著しいです。炭水化物すごい。
炭水化物カットは肝臓に負担をかけると聞き心配してたんですが、
GOT49→29、GPT104→25、γGTP195→25とむしろ良くなりました。
（鶏肉中心の食生活が祟って尿酸は7.2→8.5とやばいことになってますが）
何ヵ月後かでっかくリバウンドした際にはまたお世話になります。
スレ違いの長文すいませんでした。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:20:49 ptiG9BRI
去年の８月～現在
158ｃｍ
50ｋｇ⇒38ｋｇ
朝ご飯は沢山食べる（食パン、ひじき、おからなど）
昼は雑炊やバナナ、ヨーグルトなど消化の良いものを食べて、ウオーキング2時間、腹筋100回、縄跳び5分
夕飯はサラダ、海草、魚介類（炭水化物は絶対摂らない）
夕飯終わったらすぐに風呂、歯磨き。軽い体操
朝はこれから沢山動くんだから炭水化物はとっておいたほうがいい
肉は1週間に１回くらい食べたかな･･･勿論朝に
お菓子は絶対に食べない。間食もしなかった。お腹空いたら寝る
どうしてもお菓子が食べたくなったら100カロリー以下のものを（赤ちゃん向けのお菓子はカロリー低いからおすすめｗ）
ベルトきつく締めてご飯食べるとあんまドカ食いしないからいいよ
ただ代謝が悪くなるから食べたらすぐにベルトを緩めた（その後何も食べない）
何事も運動が1番です
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 03:45:17 LIw3L0Sr
>>352
ほそーい
方法を見た感じ、ガリガリではなくきちんと筋肉ついて綺麗そうだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 08:12:51 sTG95wGg
>>352
ウォーキング２時間、縄跳びは一気にされてますか？
今でも毎日ですか？
カロリー計算はされてましたか？
筆問ばっかですみません。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 10:03:01 Pd26JNuJ
いやー、実際には不自然なくらいに痩せて見えると思うよ。
美しさはないと思う。38キロって美容体重じゃないっしょ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:50:06 zlOBg+Bg
５月から１２月で４８キロから４１キロ。身長１５６。ウエスト５５センチです。最近は間食にケーキ４つ食べたりクッキー２箱食べたりしても４１キロのまんまです。今日もミスドのドーナツ二個とクッキー一箱たべました！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:50:56 e6fOH5em
>>356
どうやって体重落としたんですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:12:43 Cweptnzd
>>356
リバ確定
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 19:27:43 mkT/ns4T
去年の秋頃～現在
身長１５５
５８キロから５１キロ
人間関係のストレスで顎を動かす（食事を取る）のが面倒になって、食べる量が半分に
通学のバスでもみくちゃになるのが面倒になって、３０分徒歩
食事量減らして運動が増えて、健康的な痩せ方かもしれないけど精神的には危なかった…
現在は食事量は少し増えたけれど体重は維持したままです
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:00:35 XSZM68wa
去年の８月～去年１２月
１５０ｃｍ ４８ｋｇから４２ｋｇ
ネットゲに夢中になってたら痩せたｗ
ネットゲやめてからは減らないけど、何食べても太らなくなった
３８ｋｇ目指す為に他のネットゲまたやってるｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:30:10 4HV6CPb9
みんな凄いね!!
努力してるね!!
羨ましがってないで自分も頑張ろう(｀・ω・´)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 10:22:08 N29Ekb+v
174cm/71kg(体脂肪率18%)→64kg（体脂肪率10%）
約2ヶ月気合入れて落とした。
ひたすらラン＆水泳の有酸素運動。ほぼ毎日。
筋肉維持したかったから週に2回のウェイトも。
ちなみに食事はそこまで節制しなかったけど、
暴飲暴食避けて、外食時はヘルシーなメニューを選んだ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:10:44 078VNb0j
今年のお正月
164/59ｳｴｽﾄ82㌢
現在
→164/52ｳｴｽﾄ68㌢
軽い節食とﾋﾞﾘｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分を毎日続けてます。
雨降りの時は節食、ﾋﾞﾘｰ、腹筋体操。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:38:59 mRg2F3Qh
>>363
うぇーーーー
ウエスト20センチも!!!?
凄すぎです。
てか どんな体形しとったんですか。w
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:34:58 DXSmGHbt
>>364
14センチだと思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:46:55 edQSu56i
152cmしかないのに75kgになってさすがにヤバイと思いダイエット開始
去年10月からウォーキング1時間×週5回、白米は昼だけ、夜は野菜中心
毎日湯船で1時間半身浴
これで正月あけに58kgまで減った。
１月中旬足捻挫したからウォーキングは止めてストレッチに変更。
現在56kg
まだ太いけどとりあえず続けられてるから頑張る。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:48:00 tOj8ImTm
1日1食ダイエットで3ヶ月で62kg→54kg
好きなもの食べられるからストレスなく続けられていい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:00:12 ZR42mw7L
>>363
163/64の自分でもウエスト70なんだが、正月時の数字見間違いか勘違いじゃなかろうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:12:38 LEAVnQP3
遅くなってすみません
>>354
＞ウォーキング２時間、縄跳びは一気にされてますか？
今でも毎日ですか？
ウオーキング2時間は一気にしていました。音楽聴きながらやってたのでそんなに辛くはなかったです
縄跳びは流石に疲れるので休みながらｗ
縄跳びは始めたころは毎日やっていましたが、今はたまにしか･･･
＞カロリー計算はされてましたか？
手料理が多かったので大雑把にですがしていました
食べたものと大体のカロリーをノートに書くとバランスとりやすいです
肉より魚、揚げ物より湯で物をよく食べてました
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:01:13 Rq032gaA
>>366さん
よかったら１日の
食事内容教えてもらえませんか？
私も去年の9月から
週5で２時間ウォーキングしたり、
食事も366さんと、
似たような内容でしたが、11kgしか減ってないです。
良ければお願いします。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:50:10 w9PolCm0
>>369
ありがとうございます。
369さんの書き込み見てから間食・お菓子を止めました。
運動もジョギングだったけど、ウォーキングに変えてみようかな。
あと毎日きつめのガードルはいてたのでやめてみます。
代謝が悪くなるなんて。。。
ありがとうございました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:32:39 8oDRzHVB
>>366
全く同じでﾋﾞﾋﾞｯたw
自分は踏み台昇降と軽い筋トレ。
今年は夢の40キロ台を目指します。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:01:31 9mrcSONK
>>371
いえいえ、私の書き込みが少しでもアドバイスになっていれば嬉しいです
ジョギング10分かウォーキング10分かと言ったらジョギングの方が消費カロリーは大きいですが
とにかく長くコツコツと無理のないようにやることが大事だと思うので、私はウォーキングにしていました
外出してる時間が長いと間食もしませんしね
あと体脂肪を減らす本や栄養成分表が書店で色々売られてるので、それを見ながらやるのも良いと思います
（中には筋肉まで減らしてしまう間違ったダイエット本もあるので気をつけてください。（単品（例：リンゴ）ダイエットとか･･･）
私のやり方が全てではないと思うので、とにかく自分に合ったダイエット方を見つけて下さいね
応援してます！
374:366
08/02/26 22:09:34 +C6vSArz
>>370
朝は昔から食べない習慣だったので無理せずに牛乳か野菜味噌汁だけです。
昼は仕事で病院食を作ってるので、職場で600㌔カロリー程度普通に食べてます。
夜は野菜たくさんのスープをまず食べて、空腹を満たしてから
ささみのワサビしょうゆ和えやキムチ味の野菜炒めとか食べてます。
野菜炒めでも味付けを変えたら飽きないですよ。
柚胡椒とか檸檬しょうゆとかオススメです。
私も60キロ前で停滞期に入ったりしてたけど
そういう時はあえて体重計に乗らないで気にしないようにしてました。
お互い頑張りましょう！
>>372
お風呂で湯船に浸かって腕で体を支えてお尻を浮かして
腰をくねくね捻るのもいいよｗ
375:youko
08/02/26 22:16:34 aVQ/ZnM3
私は１月１４日から２月１４日までに４キロ痩せました～
すべてはＤＨＣサプリメントのおかげです！！この調子でどんどん痩せていく予定です！
サプリメンとはURLﾘﾝｸ(www.yomisa.com)で安く買ってます！かなりおすすめですよ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 23:42:38 Rq032gaA
>>374さん
ありがとうございました。
食事内容もほぼ一緒でびっくりしました。
私も朝は味噌汁。
昼はおにぎり１個と低カロのおかず。
夜は野菜スープ。
でも頑張って続けてみます。
どうもありがとうございました！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 00:29:22 g6HVMZsV
>>368
363ですが体重ｳｴｽﾄ共に数字間違ってませんよ。お正月激太りしたんです、ｳｴｽﾄだけ。
ずん胴と言うより胃が異常に膨らんで
ﾒｼﾞｬｰで測った時は発狂しそうでした…（泣）
だからﾀﾞｲｴｯﾄに力入ったのかも。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:26:37 2OBl1CU1
くじけそうになった時って
どうしてる?
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:39:52 zkLbmvnb
私は約２週間で４キロ痩せた。食事量減らし、夜はご飯をおかゆにして間食はヨーグルト。さらに下剤も服用してます。お腹ぺったんこになりますよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 20:08:05 T/XaUzIc
みなさんすごいですね
現在175／79.6
１月５日から今までで１５キロおとしました
けど立ちくらみがひどくて今日たおれました(´･ω･`)みなさん立ちくらみなどは大丈夫でしたか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 20:31:33 VyRcgaiF
ニット死ねよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:33:34 xGpwXASC
156 ♀
46→36になった。
朝普通の食事
昼野菜
夜100％ジュース、豆乳、野菜ジュースのどれか
かなり気合!!
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:32:20 qukcWOSV
>>382
すご！
期間を教えてください。
運動はなしですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 02:26:38 ozN5cqsj
>>383
運動は特にしてません。
運動嫌いないんで...
でも通学で毎日１時間以上はﾁｬﾘこいでました
期間は一ヶ月ちょいです。
今はﾁｬﾘこいでないですけど、大きなリバはないです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 03:30:53 f0eodNvs
173 60？ 男
今夏1ヶ月、夕方に飯食ってから毎日12km歩いた。
体重計持ってないから具体的にどんだけ減ったかってのは言えないが
きつきつだったジーンズがぶかぶかになって歩いてるとずれ落ちて困るくらいになった
飯は至って普通、というかむしろ体に悪いものばっかだったような。
カップ麺だとかそこらへんの100円うどん（＋天ぷら）だとか。
やっぱり「継続」ってのがいいんだろうね。ちゃんとした物食っとけばもっと健康的だったかもしれないな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 03:49:16 qukcWOSV
>>384
ありがとうございます。まねしてみます。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:37:17 lbU7gB5Y
>>386
いえいえ。最初慣れるまではかなりきついです。
ですが、努力した分必ず結果がでます!!
頑張って下さいね^^
ちなみにたまにお菓子食べたりもしました…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:50:34 0Sku9StB
去年の7月初旬～中旬（2週間くらい）ジョギングだけで63キロから57キロ
しかしやめたら冬にリバウンドして今に至る･･･。
一週間前からまたジョギング始めたけど、前ほど減らない。
今は-1キロで62キロ。寒いからかな。頑張ろう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:07:15 5HmwQtao
うーん、身体壊しそうなダイエットの人もいるね。
後でしっぺ返しこないような
正しいダイエットを参考にして下さいね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 00:31:44 RPsznJg4
今年の一月から今日まで。
63k→56K
毎日一時間以上の運動、ご飯は少なめおかずは大体今まで通り。
昼食ってなかったけど果物を食べるようにした。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 09:28:45 bAoBCFna
170 ♀
３年前の８月１６日から翌年の７月２０日までで
８２キロから５３キロになった。
食事は大体一日の摂取カロリーが１４００kcl以下になるようにした。
減らすのも極端に何か減らすんじゃなくて、全体的にバランスよく。
そのかわり、サラダや果物はたくさん食べた。揚げ物は一切無しで、
大好きなお酒とジュースは一回も飲まなかった。コーヒーのブラック
かお茶か水。水は一日３Lは飲んだ。
運動は毎日朝１時間夜寝る前に１時間ウォーキング。２日に一回は
トレーニングジムに行って筋トレ。土曜日にはクロスバイク？って
いう自転車で５０キロくらい走ってた。
ただ、自転車で走った日だけご褒美として、ケーキや甘い菓子パンと
いつもより多めのご飯を食べてた。
あれから２年経つけど現在でもキープしてます。食事はそこまでやって
ませんが、運動はぼちぼち続けてます。人生で一番努力した１年です。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 14:53:53 xmBuYkU9
↑すごい!!スタイルいいな(・ω・)/
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:22:26 glF6iuHZ
すぐそばに似た人がいる・・・
その人に出会って、自分のおろかなピザさにめまいがした。
「太りやすい体質だから」とか「薬の副作用で太るんだよね」とか
逃げてきた自分に嫌気がさした。
なのに、３ヶ月で１２ｋｇ減らした後、ホメオで挫折してリバウンド。
現在再度挑戦中。
１６３ｃｍ８６ｋｇ→６週間で現在７９ｋｇ。
レコダイなんで気楽なものです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 21:13:04 cyYpd0wn
４時ごろ王将でラーメンと餃子食べちゃった。
夕食は控えてガムで紛らわします。
明日は朝からガッツリ野菜を食べる予定です。
私のダイエットは野菜中心ダイエットです。
去年の10月から現在で88キロ→75キロ
地味に続いてます。
395:ダイエット２年目
08/03/08 22:00:38 9DG7yaeP
ダイエットの開始は２００６年の４月、そして現在までで。
開始前。年齢２９歳、身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント。
現在。年齢３０歳、身長１７２ｃｍ、体重７４ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８４ｃｍ、体脂肪率２１パーセント。端数は切り捨て。
ダイエット方法は食事制限と筋力トレーニング。サプリメントとトレーニング後のプロテインの摂取は欠かしてません。
今では健康診断でも「異常なし」です。
ダイエットで絶食やカロリー制限のみのダイエットをやっている方が多いようですが、運動と３食欠かさず摂る事。そして栄養バランスも考えないとリバウンドしやすいと思います。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:48:26 QEN3CDG2
胸囲が全然減ってないんだね
筋肉に変わったってことかな？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 04:58:27 YKJgxqVu
2年前食事制限のみで3ヶ月で55㌔→44㌔ おっぱいもEｶｯﾌﾟ→Cｶｯﾌﾟ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして57.5㌔に…
去年の12月→年末
食事制限のみで57.5㌔→56㌔
正月休みにﾘﾊﾞって58㌔…ミ(;ノ_ _)ノ=З
休み明けからｽﾃｯﾊﾟｰ20分～40分・ｽﾄﾚｯﾁ・骨盤体操・筋トレ・ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾊﾞｽｽｰﾂ着て反復浴・禁酒で58㌔→50.4㌔
体脂肪ｰ6㌫
食事制限はあんまししてないから特にｽﾄﾚｽも無い。
運動する事の大切さに今更気づいた(σｖ;)
ちなみにおっぱいは今のところ小さくなってない!
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 15:08:22 MzAjNUrn
一味とか七味をかけて食べる
いわゆる唐辛子ダイエットを試された方はいませんか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 16:21:05 mpjWy43p
>>398友達がやってたけど、元々普通体型で他にも色々やってたみたいだから効果の程はわからないや。
でも脂肪燃焼作用はあるみたいだから、運動と併用したらいいと思うよ。
唐辛子食ってるだけじゃ痩せないよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:44:13 vx1Qz//P
５年くらい前の話で・・・今はかなり戻っちゃったのでダイエット再開始。
１０月 ５７ｋｇ→３月 ５１ｋｇに。
食事制限はさほどしてません。夜いくらか抑え目にした程度。
毎晩夜ご飯の後に１時間のウォーキングと、３０～1時間の半身浴。
最初の２ヶ月はほとんど体重変わらなかったけど、３ヶ月くらいから
みるみる落ちていきました。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:06:47 OMog1j3w
>>399
そうなんだ…
運動もしないと駄目なんですね。
ありがとう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:24:51 ZuFrecVs
痩せたい人はこちらまで
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:34:55 G5LCaPdw
俺の究極減量方
①摂取カロリー一日500㌔㌍以下
②一日２時間は運動
一週間で66㌔→60㌔に
身長は169㌢。
たぶんなんの参考にもならんでしょうがww
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:59:36 ZXm/nKP0
やっぱり運動が一番大事だよね
経験者ほどよく分かるはず
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:06:00 G5LCaPdw
いゃ食べないことのほうが大事。痩せるってのは消費カロリー>摂取カロリーなんだし。
人間普通に生活してるだけで一日2000㌔㌍は消費してるんだから、摂取カロリーを押さえれば100%痩せる。脂肪１㌔燃焼するには9000㌔㌍消費が必要だから一日の摂取カロリーを1500㌔㌍におさえるだけで、理論上は18日に１㌔ずつ痩せていくことになる。
406:痩せたい
08/03/10 03:00:45 O62hFe7+
去年の夏から今年の２月ごろに痩せた！1食事制限（食に興味がなくなるようにする）
2ジョギング
食事は基本食べない日が多いです。学校で友達と勝負中です。毎朝5キロ～７キロ 走る!
日曜日に友達とバスに乗り15キロ離れたところに行きそこから走って家に帰る
かなりハードでお腹すきますがここで食べずにすぐに寝て我慢(;_;)
こんな感じにやってたら168で45キロです。目標が42キロですからもう少し頑張りたいです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:46:51 QUQp8+1C
>>405
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:57:44 QUQp8+1C
>>405
理論上ではね( ゜3゜)y=~
食事は食べ過ぎない程度に気を使ってあとは運動が大切だと思うけど
だいたい毎食外食してる訳じゃないんだから毎日食べたもののｶﾛﾘｰ計算は相当しんどいと思うぞ
そんな根性ある奴はとっくに運動して痩せてるって(*´∀｀)ノ
食事も運動もどっちも大事だけどあんまり数字にこだわりすぎるとｽﾄﾚｽ溜まって続かないよ～(ΦωΦ)/~
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 05:06:28 ZE9JVSA0
>>403
体系も目指している期間や目標まで一緒ｗｗｗ
参考に させて頂きます
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:07:46 LP7WUg1y
>>401
唐辛子に限らず、何もしないよりマシ程度であって、それだけで痩せられる
ような奇策は存在しないよ。
>>408
理論上も何も、ちゃんとカロリー計算し続けて1年半で65kg痩せたぜ。
ってか、真面目に計算してみると分かるんだが、運動で消費できるカロリー
なんてかなり知れてるので、プラスαを狙うにはいいけど、それだけでは
ダイエットが永遠に終わらない…。
まあ、このあたりは落とさないといけない体重にもよると思うし、1年間で
5kg程度落とすとかなら、運動主体で良いと思うけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:55:24 8XgkBiS8
まぁ、食事制限にしろ運動にしろ、ほどほどにしないと続かないよ、ということだろう
肥満なら食事の改善を重点的に行うようにすべきだし、標準からさらに下を目指すなら食事よりも運動に主眼を置くべきだとは思う
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:57:48 8XgkBiS8
だから、>>408の意見は標準体型の人の言い分としては正しいし、
>>410の意見も巨デブからダイエットを始めた人の言い分としてはやはり正しい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:01:16 ixQePHN7
またレコダイ発の勘違い巨の口出しかｗ
414:ダイエット２年目
08/03/10 21:48:38 IUVMqbS3
食事制限と運動は両方大事だと思います。
私の場合、運動は脂肪を燃やす事を目的で行っているのではなく、筋肉を活性化
させる事により基礎代謝を向上させてリバウンドしにくい体質に改善することを目
的で行っています。当然筋肉の為にたんぱく質の摂取も欠かせません。
食事制限のみで運動を行わなかったら脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい基礎代謝
が低下します。基礎代謝が低下すると以前よりも低い摂取カロリーでも太る様にな
ってしまいます。食事制限のみのダイエットでリバウンドを繰り返す方は大体これ
が原因だと思います。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:59:49 s/RSlHqj
思ったんだけど、普通にジョギングとかしたときより
仕事とかで忙しくてバタバタしたときのほうが体重減ってる気がする。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:42:57 vfVwIpb4
たしかに忙しく働いてると自然に体重落ちてくれてる事もあるよね
不健康的だけど…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:50:26 cV23GCo8
おれのペースで1時間ジョギングしたら７００kcal歯削れる計算
同じ食事制限するにしても1日に700kcalの余裕もてるのはでかいよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:23:18 q/9dKWtg
食事制限だけだと、綺麗に痩せられませんよ。
食事だけ極端に減らす方法だと、筋肉までみるみる落ちてしまうので
細くてもごぼうみたいな女性は綺麗じゃないし、ハリガネみたいな男性も
かっこよくありません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:26:22 vfVwIpb4
極端な食事制限だけでのダイエットは
「痩せる」のじゃなくて、
単に筋肉まで削れて「やつれる」だけなんだよね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:48:35 5uhIfcPG
>>408
慣れればカロリー計算なんて１日１５分もあればできるようになるよ
それをしんどいと感じるなら仕方ないけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 19:12:16 bx5MWzlR
ここ3ヶ月で10kg
ちょっと食べる量減らして
いつもは自転車使ってた道を歩いて通学しただけ(30分×2)
二十歳になったときメタボだったら嫌だったので初めて体重を意識して行動した。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:33:23 BzlxQjrB
39才♂ 身長175ｃｍ
1月24日75㎏→現在68㎏
茶碗を小さいものに変え、とにかくよく噛んで食べる
極端に量は減らさないが間食は殆どしないようにする
最初の1ヶ月は酒は一切飲まない
運動はｶﾗﾊﾞﾗツイスターを少々
急に減ったので朝体温があがりにくくて困ったが、最近は体が慣れてきた様子
もう少し暖かくなったら、軽いジョギングして10キロダウンに挑戦したい！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:41:13 65YWZMEH
運動は趣味にできるが、食事制限はできない。
そこが最大の違い。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:26:55 tTlchNrn
一昨年６月～８月迄。
72→57kgになりました。
１日目絶食。
２日目から野菜スープなど。運動は踏み台昇降１時間。筋トレ、ストレッチ、スロトレもどきを合計１時間。
半身浴を40分。
それを毎日続けました。
今までリバウンドもなく冷え症もマシになり健康になりました。
425:あゆみ
08/03/11 22:27:40 110T3PgT
>>10えっ！１日1800も取って４ヶ月でそんなに痩せたんですか！？基礎代謝はどの位ですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 05:11:49 b6niIk2X
>>425
12月の書き込みにレスなんて亀すぎるにもほどがある、
>>10がみて書き込んでくれると良いね、
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/13(木) 06:21:52 ID:YQiXiOgX
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 08:36:37 FBKcDotK BE:158152223-2BP(2)
75㌔→53㌔
中３～高２までの間に痩せました！
朝抜き
昼サラダ
夜ご飯と梅干
腹筋朝夜100回とｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。
お菓子、ｼﾞｭｰｽは一切取りませんでした
今27歳ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しです＾＾ 今はジムに通ってて
45㌔くらいになるのが目標です！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:45:38 K8eW6VDc
>>427
身長は何センチなんですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:18:54 FBKcDotK BE:1186137195-2BP(2)
>>428
身長は151㌢です。。だからまだまだ痩せないとｏｒｚ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:30:51 K8eW6VDc
>>429
でも－22kgの減量はすごいですよ！
やっぱり時間を掛けるダイエットはリバウンドもしにくいんですね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:48:41 lXvFIReM
今年の１月からはじめて
５９キロ→５１キロ。（１６０ｃｍ）
朝にジョギング
夜にエアロバイク
炭水化物（ご飯・パン等）はお昼だけ。
週末にテニス（でも週末はお菓子も結構食べてる）
週３の筋トレ
主に運動で痩せました。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:28:31 syHrS3g+
食事制限と運動は両方必要でしょう。
食事制限のみ→脂肪も落ちるが筋肉もそれ以上に落ちる
運動のみ→食べた分のカロリーを消費するぐらい運動した場合は脂肪のみ落ちる。
ただ、
食事制限だけで全く運動しない→上と同じ
運動だけで食べまくり→ちっとも痩せない、下手すれば太る。
という問題もあったり…。
で、問題はダイエットをする必要がある人＝元々太っている人＝カロリー
オーバーな生活を続けている人なので、食事量を減らさない限りはいくら
運動してもダメな可能性が高いかと(毎日よほど運動すれば別だけど)。
基本的には食べ過ぎてる人が多いだろうから、大抵減らす必要もあるはず。
とはいえ、普段食べ過ぎている人が、ちゃんと目標カロリー以下に抑えた
食事をするのもまた難しいだろうから、食事制限のみで痩せられるような
意志の強い人は、運動だけでもやっぱり痩せられそうな気はしたり。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:47:38 aKnQI96w
きちんと運動すればカロリーにピリピリしなくても、質的な改善だけでかなり効果でるよ。
揚げ物を避ける、米パン麺よりおかずで腹を満たす、缶ジュースをお茶にする、間食は控える位で十分。
カロリー制限は心に無理がくる、無理のない方法が何よりも大事。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:02:39 UYVGr/M2
暖かくなり、身体を動かしやすくなった今日この頃ですが
摂取カロリーと消費カロリーの狭間で揺れる皆さん、焦らず諦めず一歩一歩進んで行きましょうー。
質問ですが、背中回りの筋トレ(自宅用)に何か探しています。
スレ違いでしょうが、同じ志しを持つよしみとして、良いアドバイス下さい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:17:43 syHrS3g+
>>433
いや、それは十分カロリー制限してる内に入ると思うよ。
少なくとも、「○○してればカロリー気にしなくて良い？」とか聞いてくる
タイプの人にとっては、そういうのは想定外だと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:25:56 UI7/Avet
そそ、所詮どこまで厳密にやるのかっていう程度の問題だけでカロリー制限なしではダイエットは無理
全くカロリー制限をしなくて済むような奴はそもそも太ってないでしょ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:43:47 eZ+Cqhu4
食べないダイエットはだめだけど食べるのを我慢しないダイエットもダメなんだよね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:48:06 H33J4iI+
体内でエネルギーを燃焼させるものがないと痩せないから。
食べないダイエットはダメ。
食べるものと量を適量にするのがダイエット
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 09:29:10 CTPbKZft
>>434
ダンベル持ってる？
ベタだけど私は、ベッドの淵で
orz←この格好してダンベルを手に持って５０回づつしてます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:00:12 TBLlruJ6
>>438
自分の場合、体が重くてそもそも運動しても長続き出来なかったので、
・とりあえず体重が落ちるまでほぼカロリー制限だけのダイエット。
・落ち方が鈍ってくると同時に、体がやや軽くなってきたあたりから徐々に運動を開始。
・目標体重に近付いてきたら、食事量を増やしつつ運動量も増やす。
という風に段階的にやった。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:11:01 GRbIh6bW
よく食事制限だけのダイエットはダメって言うけど、
痩せるだけなら食事制限だけの方が手っ取り早い
9ヶ月間の食事制限のみで93kg→65kg、体脂肪率も36%→19%ぐらい減った
筋肉も豪快に落ちてるけど、元が超肥満なら脂肪の落ちるペースの方が速いと思う
442:434
08/03/13 13:21:15 9f1VCpmp
>>439
小島よしおの「そんなの～」時の腕の動きみたいに、ダンベルを引き上げれば良いのかな？
背中の筋肉って触りながら、効いてるか否か確認できずに困ってました。
アリガ㌧
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:47:55 5xwaW3Is
>>441
期間に対して減少量も早過ぎないし、筋肉が落ちた量も多くないと思うから
うまくダイエットしたと思う
444:ダイエット２年目
08/03/13 19:40:25 z1ZadoLQ
食事制限のみのダイエットが悪いといわれるのは痩せた後のリバウンドの問
題があるからだと思います。運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し以前
よりも少ないカロリー摂取量でも過剰摂取となり太りやすくなってしまいます
。
後、１食抜いてダイエットを行う人も多いですが、１食抜くと次の食事まで
の時間が長くなり、体が栄養を摂取できないかもしれないという事態に備えて
次の食事の折に普段よりも脂肪として蓄えようとする働きが強くなるそうです
。特に１０代の成長期に絶食ダイエットを行うのは身長や骨格の正常な発育を
妨げるのでかなり勿体無いと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:08:22 5xwaW3Is
>>444
>運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し
よく言われる話だけど、運動で痩せた時と食事制限のみだと
具体的にどのくらい筋肉が落ちかたに差があるの？
食事制限だけでも筋肉量の減少の割合が２～３割くらいに納まってる人
ってよくみるけど、運動して痩せた人ってそれより少ないんでしょ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:23:31 z8fEK21U
>>445
食事制限というか食欲なくした時の例でいいなら。
１６７センチ 当時９６．３キロ
スポーツジムでトレーニング
まず、年明けから約３週間で
筋肉量 ＋２．５キロ 体脂肪 －１．５キロ
その翌週にヘルニアの痛みが出て１ヶ月間ドクターストップ
食欲も落ちてトレ再開の直前に計ったら
筋肉量 －２．２キロ 体脂肪 －１．４キロ
それから２週間たった現在
筋肉量 ＋１．４キロ 体脂肪 －２．０キロ
食欲は戻ったが、絶対的に食べる量は以前より減った。
現在 ９３．１キロのピザでした。
447:ダイエット２年目
08/03/13 20:33:45 z1ZadoLQ
４４５さんの最初の疑問ですが、個人差もあると思いますし私は検証してい
ませんので具体的な差は分かりません。ただ運動で筋肉を鍛えることにより基
礎代謝が上がってリバウンドしにくくなるというのは一般論だけではなく私自
身の経験から言っても間違いないと思います。
後、「運動して痩せた」と言うのはよく分からないです。私自身運動だけで
痩せられるとは思っては居ませんし私はリバウンド対策や体型維持が目的で鍛
えています。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:42:29 BSG5PVZx
>>447
運動すれば痩せるでしょ。95キロ越えとかなら体が重くて運動どころじゃなくなる。まずは食事制限して痩せてから筋肉つけたらいいと思う リバウンドだって甘えで起こる現象
449:ダイエット２年目
08/03/13 21:02:59 z1ZadoLQ
言葉が足り無かったようですね、申し訳ございません。運動しても摂
取カロリーが高ければ痩せないと思ったので「運動して痩せた」と言う
書き込みに疑問がわきました。
私は２年前は９５ｋｇ以上ありましたが運動と摂取カロリーの制限を
行い現在は身長１７２ｃｍ、体重約７４ｋｇ、体脂肪率約２１パーセン
トです。ここまで痩せるのに食事制限と運動のどちらか一つでも欠けて
いたら無理だっただろうと思います。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:05:59 BSG5PVZx
そりゃそおだ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:15:58 emC8LQjM
元がデブなら、基本的に食事制限（過剰摂取→適量）のみでも標準程度まではいける
元々の下地（筋量≒運動経験）によって経過に違いは出るだろうけど
運動は飲みに行ったりして過剰摂取した時に１時間くらいジョグする程度で問題ない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:24:34 0kj29djn
♀167センチ102キロ→今64キロ
なんだかんだで4年もかかってしまった。
あと5キロ痩せなきゃなー。人生変わったから、もっと頑張らなきゃ！
453:446
08/03/13 22:41:32 z8fEK21U
>>452
俺、男だけど先生と呼ばせてください
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:00:05 IdESX0yV
>>452
どんなやり方で痩せたんですか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:00:57 QC8PYQ9u
>>452
皮あまってない？
自分も167/110→67なんだけど、皮があまってきてる。
ちなみに期間は2年半。私はあと10キロ。
まだ皮下脂肪がたっぷり残ってるからなのかな？
皮あまりって結局は皮下脂肪だしなぁ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:02:41 z8fEK21U
167/94 ♂ 今の目標 体脂肪１５キロ・・・ あと１３キロ減らさないと
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:38:37 CYxoi5Jo
150/57→43
期間 1年間ちょうど
方法 自炊して野菜多く食べる 職場までチャリだったが徒歩 3日に1回ビリー
あと早寝早起きして規則正しい生活
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:20:30 iVCmF53A
162cm 59kg→51kg
体脂肪28％→21％ ♀
期間：7ヶ月くらい
方法：水泳1～2kmを約１時間、週3～5で
◎１日1500kcal以内、炭水化物控えめにしてほうれん草やブロッコリーや人参など
緑黄色野菜をたくさん毎食食べる食事内容
◎お菓子はできるだけ食べない
◎甘い飲み物は飲まない◎昼に玄米を食べる
◎夜7時以降は食べない
空腹ならとろろ昆布汁や野菜を少し食べる
◎何をするにも姿勢を正して体を油断させない
これで痩せてからさらに半年間キープしてます。
健康そのもの。
風邪ひかない、便秘知らず(毎朝快調。玄米効果)肌はつるつるです。
精神的にも楽でいらいらしなくなったし、頭痛もなくなった。
ストレスでやけ食いも徐々に減ってきた。
がまんせず少しだけ食べるだけで満足できるようになってきた。
ダイエット日記は効果あった。
意外に食べていたりするから自己管理のために今も続けてる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:32:02 1M1DbyN/
174―88―30％から、6ヵ月で73―18％。
ウォーキングで膝に負担かけないぐらい体重おとしてから、縄跳びと筋トレ。
体脂肪10％までいきたいから、これからジョグがんばる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:47:11 NJ2jd55x
165cm ♂ 105kg→76kg
33％→21％
丁度4年間かかった。運動は部活でほぼ毎日。
一番の要因は高校卒業後1人暮らしで自炊を始めたことだと思う。
金が無いので食った分生活費がかかるので野菜中心になり食う量が減った。間食もなくなった。
そしたら面白いように体重が減っていって1日1500kcal以内に制限した。
今思えば高校生の時は明らかに食いすぎ。早食いだったし。
今では高校の同級生に会うと驚かれるのでそれが快感。
顔が完全に変わったので同級生が自分だと気づいてくれないこともしばしば。
でも、まだまだ肥満なのでせめて60kg台にはいきたい。
ただ心配なのは4月から社会人になること・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:38:23 307szrLx
おもいっきり体重を落としたいときは食事制限のみが良いかもね
ある程度落ちてから運動併用
筋肉なんてすぐ落ちるしすぐ付くし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:33:49 eMryw08y
162cm 女 70kg → 58kg
体脂肪率は量ってなかった。
8ヶ月目
いろんなスレや情報見て実践した結果
食事を抜く、とか炭水化物を激減させる、とかは、食べた時にすぐ戻ることがわかった。
結局、地味に運動して筋肉つけてくしか私には向いてなかった。
「食事制限しなきゃ」と思うと、余計に食べたくて仕方なくなったり
元々我慢できなかったから太ってたわけだし。
食事制限だけの時は５回くらいリバウンド繰り返して
運動に力を入れだしてからやっと人並みに。まだ続けるけど。
運動といってもジム通ったわけじゃなくて、とにかく歩いた。
時間さえあれば歩いてどこか行ったり、今までは自転車で行ってた場所も徒歩で行ったり
車で出る時も、わざと入り口から遠めの駐車場に停めて、そこから歩いたり。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:43:32 C+fCO514
165cm62kg30%→165cm49kg19%
期間は7ヶ月。
病気して食べられなくなり、それをきっかけに軽い食事制限と腹筋背筋、自己流体操等。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:07:06 XYuzLVTG
19歳女160cm
2007年9月末
58.5kg
↓
2007年11月末
49.9kg
丸々2ヶ月絶食絶飲
たまに病院で点滴と流動食
排尿も1日1回あるかないか(色は焦茶)←爆
2008年3月現在でも50.5位をｳﾛｳﾛキープ中。
2ヶ月基礎代謝も下がらず1200くらいあって体重計曰く燃えやすいらしい(勿論現在も)
今はバーミヤンで1品料理1回で制覇するほど元気に食ってます笑
でも51kgは滅多にいかないなぁ
ただ絶食で体重落とすとホントに体脂肪減らないよ
27％→24.5％
体重だけは美容体重でも見た目は…………
体重はあと－3kgくらい、体脂肪は18％になるまでエステとダンレボ頑張る
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:03:27 k2metffv
>>464
おめでとう
脂肪を蓄えやすい身体になってよかったねw
筋肉 骨 なんかが痩せちゃって本当にご愁傷様。
あっとゆー間にリバウンドもできるオマケ付きだねw
不健康極まりない君に幸あれ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:15:53 ZBQA7GKW
>>464
ダンレボとか懐かしいｗ
大変だけどやっぱり結局は運動が大事だよね。
がんばろう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:32:37 l9fDWq/V
>>464
２ヶ月断食して１０キロしか痩せないとかどうしたの
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 15:39:37 0U7l2xi9
ネタだろ（笑）
469:464
08/03/14 17:29:23 XYuzLVTG
463さんじゃないけど痩せよう！と思って食わなかったんじゃなく受験ノイローゼ？ストレス？で食べられなかったんだよね……長期間寝たきりだったしその時間棒に振ったお陰で3浪決定。お母さんごめんなさい。まぁ今となっちゃネタだなww
やっぱ体重じゃなく体脂肪落とす事に重点を置いた方がいい！！と気付けて良かった。頑張ります。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:39:42 2lpZVIq6
ようやく70kgまできた。
あと2kg痩せたら最初の半分だｗ
体脂肪率も33から8まで下がった。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:53:46 k2metffv
>>469
(´；ω；) 頑張れ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:58:12 ZBQA7GKW
どっちだよｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:27:24 w9/3PeNy
2007年6月 160/65キロ 40～38％ 過去最高
2008年 3月 57キロ 30～32％
ウォーキングでここまで来ました。
みんなよりゆっくりペースだけど、
今年の8月までにはあと5キロ減を目指してます。
でも、ここから中々減らずに困っていますが…。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:43:22 i1mG4RO+
2008年 1月1日 160/49.4
体脂肪率28％
体重は普通なのに顔はパンパンで二重顎…痩せようと決意。
カップラーメン・肉断ちして野菜生活。
朝・昼はお腹いっぱい好きなもの食べて夜は米抜いて食事。
犬とお散歩する時腹筋を意識。
食べ過ぎたら縄跳び500回。
その日食べたもの・体重・体脂肪率をメモ。
最近になってガクッと落ちて160/48.4・体脂肪率24.5％を保ってます…。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 12:02:34 a28nux0p
>>474
顔の肉に変化は現れましたか？
476:ダイエット２年目
08/03/16 12:10:16 GEv5XdKx
ダイエット開始時点（２００６年４月から）
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント
首周り４１ｃｍ。端数は切り捨て
今日の時点
身長１７２ｃｍ、体重７３ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８３ｃｍ、体脂肪率２１パーセント
首周り４０ｃｍ。端数は切り捨て
ダイエット方法は食事制限、筋力トレーニング、サプリメント、プロテインの摂取。
今週になって体脂肪率が２０パーセントになる日が何日が出てきました。この調子で頑張
りたいと思います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:05:55 i1mG4RO+
>>475 身体は綺麗に引き締まったんですが顔はまんまる…ｏｒｚ
左頬にだけえくぼが出来るようになったのでほんの少し変化はあったのかも。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:40:06 LBNEmUQ/
ダンベルを使った運動してると体重減るんですか？
無知ですいません。
479:ダイエット２年目
08/03/16 22:41:34 GEv5XdKx
ダンベルを使った運動だけではただの筋力トレーニングだと思いますので体
重の減少はあまり望めないと思います。
摂取カロリーの制限、筋力トレーニング、有酸素運動、バランスの良い食事
、サプリメントの服用。等色々方法はありますが、最低でも摂取カロリーの制
限は行わないと体重の減少は難しいと思います。当然他の方法も同時に行えば
効果は高くなると思います。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:16:35 LBNEmUQ/
>>479
ありがとうございます。
食事制限頑張ってみます。
あとダンベルって
どの部位に効果があるんでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:05:04 B7thbLb0
>>480
ダンベルと言う運動は無くてダンベルを使ったトレーニングで
部位ごとに色々なトレーニングがあります
一番わかり易いのはダンベルを持って、肘から下を
下から上に持ち上げ上から下に降ろすカールでしょうか
カールなら上腕二頭筋と前腕が鍛えられます
色々あるんで調べてみて下さい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:27:14 aRaut094
21才♀165･5cm、去年の10月下旬から始めて、64kg→53kg、体脂肪率30→22％になりました。
でもまだ不安定で、たべるとすぐ54になります。
特に運動はしてませんが、しいていうならとにかく歩いてます。交通費も浮くし！
おかげで、腹76→62、尻100→88、太もも59→51、ふくらはぎ39→35までなんとか落ちました。
ここまできたら目標は50kg！
暖かくなったらまたランニングを始めて、一気に落としたいと思います。
頑張るぞー！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 12:31:55 ObW2rxj2
ダイエット２年目さんて男性ですか？女性ですか？
いつもレスためになってます！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:06:34 peUlDdzF
>>482
食事制限のほう詳しく聞きたいです。かなり制限してましたか？
元の体型が今の私にそっくりなので参考にしたいです。
485:ダイエット２年目
08/03/18 19:58:38 5Gs/Idyu
私は３０歳の♂です。身長１７２ｃｍ、体脂肪率２１パーセントで胴囲８３
ｃｍの女性はまず居ないと思います。（汗）
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:46:33 wFpLjBIM
>>485
今のままで調度いいのでは?
487:ダイエット２年目
08/03/18 21:11:08 5Gs/Idyu
上の書き込みは４８３へのレスです。今の状態でもたしかに丁度よいかもし
れませんがダイエットを長く続けていると妙な欲というか理想が段々と高くな
ってくるというか（汗）。しかしそれが長続きのコツかもしれません。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:55:58 T898zLmW
質問なんですが皆さんいつ体重量ってますか?
何となく気になったので参考に教えていただけたら嬉しいです
489:ダイエット２年目
08/03/18 23:06:51 5Gs/Idyu
私は仕事から帰ってからですから大体１８時から１９時位でしょうか、時間
帯によって体重が重い時と軽い時があるようですが、とりあえず計量をする時
は毎日決まった時間帯に行うことが第一だと思います。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:19:44 VmRPoNaY
>>489
ありがとうございます！
参考になりました
今、軽い夕ご飯の後に運動してお風呂に入る時に体重を量っているんですけど、お仕事から帰って量る時は食事前ですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:48:27 imOAdvD5
>>488
自分は毎朝起きてトイレに入った後に測るようにしています。
当たり前だけど夜に測ると全然体重が違う。
やっぱり毎日決まった時間帯やタイミングで測定するのがベストだと思います。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:37:19 ZShMPLhE
朝計測するヒト多いけど、これって健康診断が午前中にあることが多いからだよね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:45:23 JYi5qYJh
寝起きの体重が１番正しいとか聞いたことある気がする…
正しいって言うか、胃の中のものとか消化されてるからかな？
あってるか知らないけど、毎日の正しい体重の変化を知りたいなら朝がいいらしいよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 04:06:47 9zhr0147
起床しておしっこした後計るのがいいらしいな
まぁ体重計る時はなるべく同一条件下でやるのがいいだろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:43:11 CtCJK+c4
３月１３日から
毎日四百㌔カロリー＆サウナ＆一万歩
⑤㌔減
本日変わり無
ちょっと停滞気味
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:26:12 dEGBCvek
無理して痩せようとするのやめませんか？どうせまた太るよ。
女が全員太れば痩せと美人は居場所がなくなって自殺するんだよ。
そうなりゃ私たちの天国だよ。
だからもう痩せようと思うのやめない？
女がみんな太れば男も太った女を求めるようになると思いませんか？
そうなればこっちのもの。痩せと美人の居場所を奪おうよ。あいつら憎い。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:38:05 TeaoF9tq
>>496
別に男の為に痩せるわけじゃないから
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:45:14 dEGBCvek
>>497
男のためなんて言ってない。世の中のためです。
女が痩せると世の中だめになる。おおぜいの女の人に迷惑がかかるんだよ！
いい加減痩せたいと思うのやめろ。痩せと美人に思い知らせてやろう。
あいつらの居場所をなくしてやりたいんだ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:53:01 9IMk9HrB
>>491から>>494
朝にﾄｲﾚ済ませた後が１番良いみたいですね！
参考になりました
皆さんありがとうございます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:53:34 iQqOQ+mU
仲間増やそうとキモイよ、巨デブ
一生太ったまま、蔑まれてろ
501:498
08/03/19 07:58:27 dEGBCvek
>>500
私への返事ですか？
うるさいよ！美人よりはましだろ？痩せよりはましだろ？
美人と痩せは性格腐ってるよ。あいつら人間じゃないよ。
美人ばかりに目をむく男って最低だね。さっさと死にな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:02:21 iQqOQ+mU
自己管理もできない巨デブは人生終わってる
脂肪と病気にまみれてのたれ死ぬのがオチだな
しかも、自分でどうにもならないから２ｃｈで巨仲間増やそうと書き込みとか、
どんだけ頭膿んでるんだか
おまえが蔑まれてるのは、脂肪と精神両方の要因だ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:04:07 dEGBCvek
>>502
うるさい！私は悪くない。悪いのはあいつらだ！！！！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:09:20 TY8q6bDw
>>501
良い加減釣りやめろwww
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:10:14 UJPxitac
釣り？
506:503
08/03/19 08:15:00 dEGBCvek
釣りって何ですか？男釣り？
こんなところで男を釣るわけありません。釣ったってどうせ逃げられるのわかってる。
男は女の顔見て逃げるかどうか決める。ずるい、許せない！！
すべては美人がいけないのです。
世の中に美人が存在するのが元凶なのです。
美人がいなくなれば平和で住みよい世の中になると思いませんか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:31:13 mUAS/9rR
春だな。
キリがないから以後スルーで
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:31:44 jH2gNqev
なんだ。やっぱり釣りか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:14:12 jXhRAAjK
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:56:04 ID:dEGBCvek
いつか男がデブとブスにだけ関心をもち美人には見向きもしない時代がくるからね。
必ずくるからね。覚えておきな。
他スレにてwww何やってんのこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:14:23 6jDyQKtc
荒巻に通じるものがあるなｗｗｗｗｗ
ナツカシス
511:ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ
08/03/19 13:29:27 DiF2Y0Na
基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。
いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:496-506番)n
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:964番)n
【男からみた】女の理想体型
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:513番)n
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:681番)n
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:575番)n
二の腕を細くするスレ0.2cm目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:449-452番)n
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:367-373番)n
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:345番)n
１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:535番)n
ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:22番)n
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:939番)n
■■■デブは豚■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:379番)n
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:56:10 V2pghhTk
ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
悪いなおまいらも
そっとしといてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:59:09 /C6YAbDl
駄目だこいつ、はやくなんとかしないと
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:06:16 HW5VmRe/
>>511ちょっとやり過ぎかと思ったけど、そうでもないな
515:506
08/03/20 03:28:51 OVDuIc3f
>>511
いろんなとこに同じ書き込みしてあるが規則違反じゃないか？
今度やったら訴えるぞ。
いいから美人は死ねばいいんだよ。わかりましたか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:02:03 /x9+l9Kg
>>515
死ねも規約違（ｒｙ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:21:36 qdvwo9VD
2月20日～25日の五日間で-5㎏
73㎏⇒68㎏になったぜ！
この五日間は地獄のような日々だった…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:51:31 FLBKEl46
無理に運動しなくても口に入れる物を制限すれば良いだけ。
腹が減ったらまず水を少しづつで含ませれば＠いうまに２Ｌいくだろｗ
無理に運動して500kcal。
毎食の食事量を減らして日々の摂取カロリー500kcal減。
どっちが楽か考えなくてもわかるはず。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:27:59 v0rigSK9
元々一日に3000kcalも摂取していた人間にとっての500kcalと、
一日に2000kcal程度の人間にとっての500kcalはわけが違う
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:35:23 l2sNy1Yp
まぁ食事制限も運動も、本当はどうした方がいいかなんて明らかなわけで
たとえどんな痩せ方をしようと、自分が良ければそれでいいんじゃないかと。
運動やるかやらないかは人それぞれですし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:55:19 BlJ2EavK
4ヶ月くらいで56から49へ。体脂肪19％
朝は食べれないのでたべず。
昼は自炊したご飯(ちょっとかっこつけて玄米入れたり…)
小二つと味噌汁とコンビニのサラダ（ドレッシングは酢）。
夜はあまり食べすぎずに普通のご飯。
あとは筋トレなどを一日ちょっと。
間食はしてもリフレッシュの一カケ。
今は緩めだけど、それなりに体系維持できてます。
みんながんばれ～！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:55:42 0t/euvcF
運動せずに痩せても後がキツクなるだけなのに。
超悪循環だよ。
今後一生、減った基礎代謝に合わせてカロリー制限していくつもりならまぁ良いけど。
仮に基礎代謝が200下がると一年で10kg差が出る事になるんだよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:17:08 6tPVXIcU
>>522
ね。
このスレ見て運動やりたくない人はそれでいいんじゃないかと思う。
結局自分に返ってくるだけだし。
あとで一番よく分かること。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:41:31 k6y9KKYT
一日2000m泳いで晩飯はおかずを冷しゃぶにかえただけ。３食きちんととる。1日100ｇ、３ヶ月で10キロ減。動いたほうが楽だぜ。リバウンドはずっとなし。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:52:45 tMtqzl9E
>>517
何をどーやって５日で痩せたのか教えて下さい(;´ω;｀)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:00:57 lvSbjgeS
身長170
一年ぐらいで
75→65
夜食は抜いて、夕食のごはんも三、四杯は食ってたのから二杯を上限に。
朝、昼はやや多め。
半年ぐらいはそのまま。
そしてそこから二年ぐらいで
65→55
トンカツとかジンギスカンといった肉料理は禁止、あぶらっこいものもせいぜい週に2、3回にする。
最初の一ヶ月は死ぬほどつらいが、そのあたりをすぎると楽になってくる。
また、肉は肉でも魚肉はあり。タンパク源が豆類だけじゃ限界がある。
もっとも、神経質になりすぎるのも精神的によくないので、たまに食うカレーなどに入っている細かいやつまでは気にしない。
ただカツカレーやハンバーグカレーのように、明らかに肉がメインなカレーは避ける。
一度食事をとったら最低でも四、五時間は間をあける。
どうしてもガマンできなくなったら、カボチャかサツマイモ一欠けらと少しの牛乳。
あるいは野菜か、納豆ワンパック、場合によってはお湯。
ごはんは一回の食事で一膳まで。
運動は思い出した時に場所をとらない腹筋、背筋、スクワット、柔軟体操あたりをやる。
特にテレビみている時はなにかやる。テレビとは単純な運動を飽きさせないためにある。
あとはなにか煮ている時には片足立ちで待つとか、歩く時は早歩きを心がけるとかして
日常的にしている行いでもカロリーを多めに消費できるようにする。
55になってから一年ほどたっているが、54.5～58あたりをうろうろしたまま。
目にみえて増えもしなければ、へりもしてない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:19:59 kHBCCAN9
>>522
>仮に200下がる
ていうのは、数字に何か根拠があるの？
運動しないで食事制限のみだと基礎代謝が下がるとはよく聞くものの、
どの程度下がるというが出てくることは少ないなーと思って。
率直に言うと、
（減量前までは運動してた人が、減量開始後に「運動すると余計腹減る」
との理由で運動を止めたならともかく、）
今まで特に運動してなかった人なら、運動なしで食事制限のみの減量しても、
それほど筋肉は落ちない気がするんだ。
例えば、基礎代謝10kcal（←根拠はない。）落ちるとかその程度。
200kcalの根拠でも、「10kcalとかそんなもんじゃ済まねーよ」の根拠でも
どちらでも良いので、なにか根拠があれば教えて欲しい。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:05:02 jWkV2XyG
体質は人それぞれ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 05:02:36 U6uEs1ys
ちょっと調べりゃすぐ分かることなんですけどね。
まず、筋肉1kgで約40kcal、脂肪1kgで約7kcalの基礎代謝が変わります。
運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
筋肉6：脂肪4の割合で5kg減量したとして、基礎代謝は134kcal下がる事になります。
もちろんコレは一般例なので体質や状況で変わってきますけど
基礎代謝200kcal減る事が、普通に起こり得るという事はお分かりいただけますよね。
ちなみに体温が一度下がると基礎代謝は150kcalほど落ちます。
筋8脂2で減量して体温一度下がったなんて状況になったら
それはもう地獄のリバウンドが待ち受けてますよ？ｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:11:45 Bd9aizmA
いや、
>運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
>筋肉6：脂肪4の割合で
の部分の根拠。
>>527で書いたとおり、
元々特別な運動してなくて日常生活の活動だけだったなら、
減量中も日常生活は続けてるんだから、そんなに落ちるんかいな、て意味。
（もちろん体重5kg減分負荷も減って、筋肉も多少減ると思うけど）
また、上記どおりに筋肉が減ったとして、
134kcal減った分筋肉付けましょうと言われても、
筋肉3kg強増やすのは並大抵ではないと思う。
ウォーキング等は論外として腹筋腕立てでもちょっと無理。
ウェイト使って相当ハードな筋トレやらないと・・・。
（ん、5kg減らして筋肉3kg付けたら体重2kg減だから、
体重5kg減ではもっと大量の筋肉増が必要なのか？
頭がこんがらがって来た）
変な話、
「減量すると基礎代謝落ちます。
腹筋背筋してもやっぱり落ちます（筋肉0.5kg相当20kcalくらいはマシ）。
ダンベル使ってもやっぱり落ちます（筋肉1kg相当40kcalくらいはマシ）。
基礎代謝落としたくないならジム行ってベンチで80kg上げてください」
ならすんなり納得する。
>脂肪1kgで約7kcal
というのは知らんかった。勉強になった。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:35:17 U6uEs1ys
鍛えずに痩せるとゆっくり痩せようが筋肉は確実に減りますよ。
それと筋肉つけましょうってのは理想ですけど
なるべくそれに近づけるよう痩せましょうって言ってるだけで
別に基礎代謝絶対に落とすなとは言ってないわけで。
背筋運動でもダンベルでも痩せ方と期間によっちゃ
筋肉増えつつ脂肪だけ減らす事も可能ですし、その逆もしかり。
一体あなたが何を言ってるのか分かりませんが…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:57:46 rB0qJPH2
とにかく食事制限も運動もバランス良くして痩せましょうって話だね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:32:48 Bd9aizmA
>>531
言いたいこととしては、
「運動しないと・・・」については、どの程度落ちるという定量的評価なしに、害悪を過剰に煽りすぎではないか。
（その点>>522で200kcalという具体的数値が出てきたのは画期的と高く評価。）
運動しないとどの程度基礎代謝が落ち、どの程度の運動でどの程度落ちを回避できるのかを教えていただきたい、
ということでしょうか。
単刀直入に言えば、「多少の筋トレ（腹筋・腕立、ダンベル等）程度はベイクドストーンにウォーターじゃね？
なら、しない場合に基礎代謝が落ちる落ちる言いすぎじゃね？」です。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:54:34 U6uEs1ys
普段運動してようがしてなかろうが
運動せずに痩せたら脂肪より筋肉の方が落ちます。
これで十分だと思うんですけど。
どのくらいの運動しないとくらいの筋肉が落ちるとか
そんな事分かるわけないでしょうが。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:17:52 Gr5s7iay
一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:18:18 Gr5s7iay
自分は一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:30:12 Bd9aizmA
>>534
>これで十分だと思うんですけど。
ですかねぇ。
>>530の変な話の例で言えば、
「毎日100回腹筋背筋すれば、基礎代謝が200kcal落ちるところ、180kcalの落ちで済みます」だと、
個人的には「20kcalの差なんて知ったこっちゃねー」「落ちる落ちる言うほどじゃないでしょ」と思う。
それでも１年で1kgは差が出るから、重要と思う人もいるだろうけど。
（逆に「600kcal落ちるところ、60kcalの落ちで済みます」なら落ちる落ちる騒ぐのも当然なわけで、、
その判断のためにも「どの程度」というのは必要だろうと思った次第。しつこく絡んで申し訳なかった）
最後に、できたら
>脂肪より筋肉の方が落ちます
のソースがあれば教えていただきたい。「より」の部分。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:59:01 fhRwG1v2
534は、運動せずに痩せたら運動した場合より筋肉が落ちます｡の書き間違いじゃないか？
脂肪より筋肉が落ちるｿｰｽがあるなら俺も知りたい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:16:53 U6uEs1ys
自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
運動しないダイエットで体脂肪率が上がるって事だけでも
わかると思うんですけど、わざわざソース探してあげないとダメですか？
それと>>573さんの言う事は、やっぱり意味がわからないです。
腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
毎日2～300kcal程度の有酸素運動と、10分程度の筋トレすれば
筋肉を減らさずに脂肪を減らす事ができると思われますけど。
これでOKですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 18:33:15 U6uEs1ys
ちなみに食事制限しての運動しないダイエットなら
筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:58:07 Bd9aizmA
最後と言いながら申し訳ない。
>腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
いえ、どの程度の強度の運動かを具体的に例示してみただけです。
>>530の例のようにベンチで80kg上げる筋トレをやれば、そりゃ筋肉も増えるし基礎代謝も上がるでしょうから。
あちこちのスレを見るに、毎日腹筋背筋100回くらいが一般的かなと。
共通の想定ができるなら、腕立て30回でも、3kgのダンベルでワンハンドロウ30回でも何でも良しです。
>自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
さすがに、脂肪より筋肉の方が多く落ちるというソースは見たことないですし、
今改めて検索してみましたが、まともなソースは見つけられませんでした。
>運動しないダイエットで体脂肪率が上がる
体脂肪率がほとんど下がらないはあり得ると思っていましたが、上がるは全く想定していませんでした。
（そう言われてみると他スレでそのようなレスを見たような気もします。）
私自身、減量初期の頃食事制限のみ運動なしでやっており、体重15kg減、体脂肪率9%減でした。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 20:58:43 Bd9aizmA
（続き）
他人にまともなソースを求めながら、自分はスレの引用で情けない話ですが、
このスレ内から食事制限のみの減量で体脂肪率の記載のあるレスを拾い出すと、
一様に体脂肪率は減少しています。
>>32
52kg（30%ｵｰﾊﾞｰ）→47kg（19%）
脂肪 15.6kg→8.9kg 6.7kg減
除脂肪36.4kg→40.1kg 3.7kg増
>>60
85kg（29%）→64kg（17%）
脂肪 24.7kg→10.9kg 13.8kg減
除脂肪60.3kg→53.1kg 7.2kg減
>>75,78
63kg（30%）→57kg（22%）
脂肪 18.9kg→12.5kg 6.4kg減
除脂肪44.1kg→44.5kg 0.4kg増
>>311
134kg（40%?）→130kg（40%）
脂肪 53.6kg→52kg 1.6kg減
除脂肪80.4kg→78kg 1.6kg減
このスレはうまく減量できた人しか書かないでしょうから不公平な抽出になりますが、
それを差し引いても、体脂肪率が上がるというのは特殊な例ではないでしょうか。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてる
具体的に数値で示してくださるのでわかりやすくてありがたいです。
端的に言えば、私は、筋1:脂9、精々筋3:脂7、相当酷くても筋4:脂6と考えているということです。
ソースはありません。
ここまで書いて思いましたが、絶食に近い強烈な食事制限の場合（この場合運動ありでもだめでしょうが。）や、
「肥満から標準へ」ではなく「標準以下から美容体重へ」の減量であれば、体脂肪率上昇もあり得る気がします。
そういう部分で互いに想定している条件が違っているのかもしれません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:14:41 U6uEs1ys
余程の人じゃない限り脂肪より筋肉の方が多いわけです。
体重が減ったのに体脂肪率が変わってないという場合ですら
脂肪より筋肉のが圧倒的に減ったという事です。
このスレのカキコがどうか知りませんが、私は一般的な事を言ったまでですので。
理論的に考えても、運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
まぁ5:5であったとしてもリバウンドを起こすには十分すぎる基礎代謝の低下が
起こると言う事は納得していただけましたでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:49:49 U6uEs1ys
ちなみに体脂肪率とは容積の割合であって
重さの割合ではありません。
筋肉は脂肪の1.2倍の重さがあります。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 21:57:55 HNrl5SOB
納得しました！じゃあ、どうしたらいいとお考えですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:17:30 +HFd8mi1
お前ら、いい加減にしろ。スレチ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 22:38:38 Bd9aizmA
スタート地点が違ってました。
今までどおりの日常生活を送って今までと同等の負荷を掛け、
比較的高たんぱく質な食事で筋再生に必要なアミノ酸を摂取していれば、
基本的に筋肉が減少する理由はない。
一時的に糖新生で筋肉が消費されても、上記の負荷と摂取があれば、数日で回復するだろう。
ただし、体重減で負荷が減るし、栄養バランスがタイトな中で糖新生による消費を
回復しきれない部分もあるだろうから、筋肉も多少減るだろう。
まぁ筋1：脂9くらい。
→基礎代謝が落ちる落ちると騒ぐほどでもあるまい。ビビらせすぎ。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
>運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
→問題になるくらい基礎代謝が下がると私も思います。
筋1：脂9の私の主張もソース出せませんし、ギブアップです。
>>544
これも知りませんでした。勉強になります。
>>546
申し訳ない。これにて去ります。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 01:55:58 fFeOzJ0L
つまんなーい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/23 14:54:17 oxMJZocG
もういいから
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 10:51:46 ivRRFQDv
>>441
ですが、実体験では筋肉の方が落ちるって事はなかったです
周りの減量した人たちも、「食事制限のみでも、脂肪の方が落ちやすい」と同じ経験談でした
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/24 21:08:35 AB40ZBTH
フルーツ代わりにキュウリをまるかじり。
甘くてウマイ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 00:43:21 hii2ccrC
トマトもうまいよ
大好き
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 12:11:15 sOBkVdi+
でもまぁ、運動したほうが体のラインは綺麗になるよね
私は体にメリハリつけたいから運動して痩せます
ここ見てるとモチが上がる～みなさんすごい！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 15:51:43 hii2ccrC
ちゃんとダイエットしてる人、こういう人どう思う？
ここのスレの人達に聞きたい。
１番痩せたダイエット法を暴露するスレ part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:464番)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/25 20:41:47 Nz0SUXey
人それぞれなんだから本人がそれで良ければ良いんじゃん
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:14:03 gPgSiOui
>>553
そうなんですよね。
運動するとライン整いますよ。
体重は筋肉が付くから
案外減らないんだけどね。
花粉のシーズンが終わったら
私も頑張るぞ!(ウォーキングね)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/26 18:16:06 NKTSbexb
宮崎あおい シャブ姫 検索結果 約 3,500 件
宮崎あおい しゃぶ姫 検索結果 約 1,500 件
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 15:55:14 0zwz6gY8
あ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:20:27 XpG4YK/6
30歳 ♂ １６８cm ７９㌔→７６．５㌔ 今年の２月～３月までの一ヶ月
オナニーダイエット。
SEXで痩せられるのならばこれでもと思い、朝晩１ヶ月シコリまくりました。
とにかく気持ちよく体重を減らせることができました。
目の周りはくぼみ、顔の頬はこけましたが、メタボのままです
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/27 23:22:48 XpG4YK/6
>>559のつづき
全体の感じとしては、貧乏臭くなりました。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 02:31:55 wtCZg38T
>>559-560
釣り…じゃないですよね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 08:29:08 MjaMFnKM
>>554
うちの姉も似たような感じで痩せたほう。
全くの食事制限で運動らしいのは駅まで15分程度歩くぐらい。
なんか職場内の同僚達もそれがﾀﾞｲｴｯﾄと思い込んでるらしいんだよね。
例として上げると
朝はお味噌汁に軽くご飯にお漬物
昼は小さいお弁当持参
夜は無しかビールにつまみ程度だった。
週末は昼まで寝てるから抜いて昼はﾀﾞｲｴｯﾄ食だけど夜は彼氏と外食。
これを半年ぐらい続けて－10㎏落としてた。
もう３年経過していて多少の変動あっても目立ったリバ無し。
スリム体型維持してるよ。メリハリもついてるし。
食事制限だけで痩せた姉見てると
自分が運動で…っていうのが馬鹿々しくなってくる。
姉からもｷﾂｲ運動一生続けるつもりなの？とか
止めたらリバるよ？とか言われると不安になるよ。
やっぱり人にあった方法で無理なく続けられるのが良いんだと思うから
一概にこれが悪いとも言えないよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 09:08:44 5Nh6645u
♀１４歳 １４８ｃｍ
５８㌔→３９㌔ （７月～３月）
ずっと、我慢するんじゃなくて、たまに吐く位食べるんですよ。
（２ヶ月に１回くらい）
そして、それから何も食べない・・・。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 09:12:10 +LxDnWqz
2005年の7月～12月で、170cm/75kgから170cm/59kgまで減らしたな。
今は62キロくらいまで増えたけど・・・
やった事は食事制限と踏み台昇降です。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 13:55:42 wtCZg38T
>>562
運動しない食事制限だけじゃなく、仕事とかで神経使ったり動いたりしてるのも関係あるんじゃないかな？
どっちにしろ運動に無駄はないよ
ダイエット成功したからって急に辞めちゃうのがいけないんだから
ダイエット成功してもサプリ摂取しながら筋トレしたり、
たまには歩くようにしたりとかさ
少しずつ食生活や生活習慣の改善をしていくようにするんだよ
維持していくにもやっぱり努力は必要なんじゃないでしょうか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 18:03:58 CC6bUfrY
>>562
食事制限つっても、基礎代謝ぐらい取ってて普通に外出してるんなら別に良いんじゃね？
てかそれ只の小食な人と同じじゃん。小食な人が痩せてるのは当たり前だ
絶食して全く動かないのはダメだけど
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/28 21:02:03 iGo2Cmtp
28歳 ♀ 163cm
2007年5月58kg→今 47kg
やったのは、ほとんど毎日のヨガ1時間
足の浮腫み解消がてら毎晩、めん棒マッサージ
あとは筋トレ、ウォーキング、ステッパーなど
いろいろ気が向いた時に追加
あと土日はテニスしたり
食事は腹八分目とビール減らした
お菓子作るの好きだから間食はやめてないけど
カロリーがバカ高いものは作らなくなったし
作ってもバクバク食べないようにしてる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 16:58:04 +Bigxi+w
>>567
めん棒マッサージってどんなものなんですか?
なんか惹かれます。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/29 19:26:28 Ucv9U1oj
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 00:28:48 rgO7kTx2
>>562
運動やめたらリバるって、食べる量を我慢できなかったらリバるだろうね
お姉さんが維持してるのは凄いと思うけど、私が逆にあなたの立場だったら
姉に「一生夕食抜きで過ごすつもりなの？食べ始めたらリバるよ？」って言ってしまうと思う
自分じゃないけど、職場の先輩が1年半ぐらいで10キロ痩せたらしい
今は本当に普通の体系なんだけど、2年前ぐらいは今より10キロ体重があって、太ってたんだって
その当時は家に帰るとスナック菓子やら大量に食べてたけど、
年取って油っぽいものを受け付けなくなったら勝手に痩せてたそうだ
それだけ余分に食べてたって事だと思うって言ってた
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:21:09 rOwcD7nx
>>562
こういうお姉さんがお母さんになったら
ちゃんと子供のご飯作ってあげるのかと心配
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/30 01:27:58 O/D03rbX
そんなに噛み付かなくてもいいじゃん
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 01:13:56 d5TAZDl+
>>571
作らないと思う
うちの母も昔から体型のために一食半しか食べないから夕飯以外作らない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:25:00 R6p6CmA9
スレチ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 04:42:07 bkeYk+++
去年の１１月の終わり、失恋によって食欲減退。。
それを逆手に取り、食事制限開始。
朝はホットティーとフルーツ
昼は茎ワカメ（お菓子）１袋
夜はお茶碗半分のご飯＋おかず
２週間に１回、フットサルで運動。
続けること４ヶ月。
１６５センチ／５２キロ→１６５センチ／４８キロ
少し食べ過ぎたら、翌日の食事で調整するように心がけ、何とか維持中。。。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 09:25:49 4mnU3UQj
3年前164/62
朝・昼おかし食べまくり
夜・なし
飲み物はコーヒーとｾﾝﾅ
運動・2時間音楽かけて踊りまくり
2ヶ月で12キロ落ちた。
一昨年164/52にﾘﾊﾞ
1日1200にカロリー制限低GI食併用。たまにﾄﾞｶ食い
飲み物コーヒーとｾﾝﾅ
運動なし、半身浴のみ
3ヶ月で7キロ落ちた。
現在164/46
たまに2,3キロ増えるけど半身浴と極軽い運動で翌日戻る。ｻｲｽﾞ上から85/57/83
増える時は体が冷えているので温める。
因みに自分は炭水化物がてきめんに太る。糖分はあまり影響なし。サプリ系は効果なし。
一昨年、油分抜きは1ヶ月停滞した。焼き肉ﾄﾞｶ食いしたら1週間で2キロ落ちた。
通算5ヶ月で19キロ落としてほぼﾘﾊﾞなし。炭水化物以外は何でも食べてるが、量は少なくて満足
ただ絶食は逆効果
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/31 12:30:14 T2/+tuaU
このスレの>>50-100位見てると継続が大切なんだなと思った
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 01:54:32 eclRjRSp
恋すると痩せるって本当だね。
2/26→3/31 67→63
好きな人が出来た
→心臓バクバク→基礎代謝上がりまくりんぐ！→痩せた
好きな人が出来た
→毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
→ウォーキング！→痩せた
まだまだ頑張ります！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:44:17 L0Ep2i+J
> →毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
エイプリルフールのネタだと思いたい…
通報される前に告白しろよ！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 10:54:23 VixoLeT3
>>100-200
>>200-250
>>250-300
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 11:05:15 86hNpkOj
１年で８キロ太り、これはやばいと思って食事を少し気を付ける事で、３キロはすぐに落ちましたが、そこから先がなかなか減らないです。夜に腹筋を始めて今3日目です。殆んど運動してなかったんでお腹が筋肉痛になってます。
カオが、今パンパンなんですが、何キロくらい落ちたら顔に変化ありますかね？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 14:25:29 7Gc7DTfe
>>581
体重にもよるけど、ぱっと顔を見て太った・痩せたがわかるのは５キロくらいかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/01 16:50:29 83FBGOi+
セブンイレブンでゼロカロリーのゼリーを発見、これはイイ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 03:25:39 B7Vyhyg6
>>3です
昨日70キロ切りました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:28:13 CJlQSnOq
一週間ほぼ断食と一時間のｽﾃｯﾊﾟｰでマイナス3キロ 遠距離の彼氏にあう直前 彼氏が痩せたといってくれた 腹もﾍﾟｯﾀﾝｺ 生理は遅れたけど 人間やればできると思ったし食べないのはとりあえず早く痩せられる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 05:36:35 3TmiAY5t
鬱になった時、１週間で２kg(160cm/50kg→48kg)痩せた。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:35:27 gZVZwUiX
>>584
70切りおめでとうです!!!
ちゃんと継続して頑張っているんですね。
ちょっと感動しました。
モチ上がった!
今日は蕎麦食べることにした!?
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 18:44:56 Imo5Mfqv
>>584
おめでとう
継続って大事だね
自分もたかが３ヶ月くらいでモチベーション下がってないで頑張ろうって思えた
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 20:20:33 HWC/Ohyk
おめ！偉いなぁ
こういうのはリバもしにくいと思うし、何より90キロ台から70キロ切るまで継続している気持ちがすごいよ。
俺も頑張ろう…。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/02 21:00:30 HWC/Ohyk
↑ごめん安価忘れた。>>584宛です。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 00:58:39 U9AYofC1
後数日で一か月。現在はじめてからー５.５ｋｇ。
ただここ数日停滞気味なんで運動ももう少し取り入れたいなと思っています
目標は６月までに後５ｋｇは最低でも絞りたいなと
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/03 16:55:42 mSGfjJXP
>>591
どんなことして痩せたの？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 01:24:45 3ZfY3+Im
27の頃から10年以上、多少の上下はありますが
42キロをキープしています。
自己流のヨガとキントレをしていましたが
ジム行くようになって、程よく筋肉もつき締まった体になりました。
多少脂肪のついた体の方が、男性はソソるのは知ってるけど
同性から賛美される方が嬉しいです。
白米、麺、餅、今では殆ど食べません。
野菜と魚と豆腐と椎茸とコンニャクの鍋が主食です。
食べる楽しみより、スリムである楽しみを取りました。
日頃が修行僧のような食事なので
解禁日の何でも食べていい日は
たとえコンビニの肉まんでも激美味しく感じます。
人に聞かれてから秘訣を話しても
ストイック過ぎて無理と言われ、誰もやりません。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 07:27:46 WO96Q4Wh
>>474です
最近「ちょっと食べ過ぎちゃった…」と思っても48.2キロで保ててます(・∀・)
両えくぼできるようになり、顔の線も細くなりました。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 20:26:21 pRp+w/bh
1年半で100kgオーバーから60kg台。
週に5回、8kmのウォーキングと食事制限で落としました。
今はジムに通って有酸素運動と筋トレでキープしていますが、
ちょっと油断するとすぐに2kg位太るので注意しています。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:03:21 JvVn2txp
>>593
たしかに…、それは物凄い努力ですね。
大抵ヘルシーなものってあまり美味しくなくて、美味しいものって殆んどが炭水化物(糖質、脂質、塩分も高かったり)とかだから困ったものだよね。
食生活の改善して本当に粗食習慣って身につくものなのかな。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:13:14 M5907I8k
今日実家に行ったら
あれこれ食べ物出てきちゃって・・・
あぁ・・・食べちゃったんだよ
ここ見て気合もらう!
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 22:43:54 2FGFmg+d
>>597
そういうことは心の中で・・・
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/04 23:59:17 ay7tsa8y
チラ裏行きなさい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 18:54:16 lTsS9E6f
別にいいじゃん
いちいち小うるさいねぇ
今年一月から今日まで
58キロ～52キロ
間食やめて
エレベーター乗らず
マンションの階段８階を昇降
これが案外効くらしい
あと細々と動いてます
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 20:40:10 BUQ6ztxj
もつ鍋を食べ過ぎてあたった
3日間で2.5ｷﾛ減った
ほぼ絶食状態だったから…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 21:23:28 4xhnWkut
もっと自然体でいればいいのに。
デブになったり、
ノイローゼのようにダイエットしたり、
なんか頭おかしいでしょ。
人生そのままで本当にいいのかと思うわ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/05 23:15:43 FHzvEHuJ
九ヶ月で40キロ痩せた。
スーパーでバイトして。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:25:15 E/nU9BdO
>>603
もとの体重は?
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:49:27 U/8My/yp
８５キロでした。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 00:56:11 Odx024U0
>>603
バイトだけでそんなに痩せるのか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:03:54 0aZX/+tj
痩せたよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 01:04:07 xainTFhW
捌かれて陳列されたとか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 05:00:41 xBDildPn
>>602
なんか気が楽になった
ありがとう
610:継続は力なり
08/04/06 08:26:32 gA9Zg0Lw
だいたい 2ヶ月から3ヶ月期間
で5キロ～8キロやせてるね
個人差とか運動してるとか
あるけど ダイエットには大体2ヶ月は
かけないと駄目みたいね
まったく食べないとかは体によくないことが
わかったよ
運動も2ヶ月できることが大事って感じ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 12:08:47 PMFGKXJz
2007年の2月/72kg→今/62kg
間食を控えるようにした。
食べたきゃ食べるけど量とカロリーを考えるようになった。
大デブからようやく並みのデブになっただけだけで
まだまだがんばらなきゃいけないけどサイズもダウンしたしうれしい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:19:39 O93z+ILu
>>611
間食やめただけでそんなに減ったんですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:41:16 fC6kBOso
食の間にどうしてもおなかが減ったとき、どうしていますか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:44:40 GEeZFbw4
間食しない量を毎度の食事で摂取すれば問題ないでしょ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:45:02 GEeZFbw4
なぜ間食に重きをおくのか理解に苦しむ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/06 17:50:36 kjyfYiMG
とりあえず寝るｗｗｗ
まぁ個人的には水とかお茶がぶのみして気を紛らわすかな
自分は間食やめただけで、２ヶ月で85→72とかすぐ落ちたよ
軽～～い食事制限と運動（エアバイクとストレッチ）はやってたけど、主に間食やめたのが大きかったみたい。
今までどんだけ間食してたんだよ自分…って思った。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 11:36:15 3fi8W8Xz
186cm、136kgから18ヶ月で77.5kgまで来て、ようやくネタ目標だった
「体重が元の半分」になったｗ
というわけで、ダイエット生活もこれにて終了。
これから徐々に食事量を元(ってか適正量。元に戻しちゃダメだなｗ)
に戻すよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 14:43:34 t3XygMmw
元の半分・・・だと・・・？
と、細かい事はおいといて、よく頑張ったね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/07 15:06:23 3fi8W8Xz
>>618
ごめん、間違えたｗ
77.5kgじゃなくて67.5kgだった。
620:591
08/04/08 00:25:25 ipqJ+YxA
丁度一ヵ月になりました
ー６.２ｋｇです。
食事は１２００ｋｃａｌ以内で健康も考えつつ色々メニューを考えながら満足してやれたので全然キツくなかった!
運動はストレッチとか中心にやってたけど数日前からショコをはじめました
目標はまだまだなんですがとりあえず３日坊主にならなかった事が自分にとっては大きい
心なしか他の事にも几帳面になって継続して何かをやる事の楽しさがわかってきました
目指せー１５ｋｇ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 11:05:43 5tzQnt/5
163/65→48
約半年かな
◎間食をやめた
◎隙あらば爪先立ち腹筋足あげ(腹筋は平均200､足あげは50、爪先立ちは1分を３セット)
◎毎日駅まで自転車(往復8km)
◎ﾞ食べキャラﾞを卒業
一番最後のが効き目あり
昔からよく食べる方で部活もしてたから当時はいくら食べても太らなかった。
だから社会人になっても
食べっぷりが良いと言うのを
自慢にしてた。でも気が付くと周りは細い子ばっかりで自分が間違ってたと言うことを認識したorz
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/08 21:34:49 vMego24B
♀162/52⇒45
・三ヶ月くらい
・食事制限
・ウォーキング
・脚マッサージ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 02:59:41 A/vvcMY3
>>621 うおすごい(･O･)参考にするよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 03:25:19 PU+3fMmN
>>593さん
まだ見ていますか。
ジムに入ってからはどんな運動をされていたんですか？
また食事は一日何㌔カロリーくらいですか？
私は今２７歳で、１０年後４２キロキープに憧れています。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/09 15:47:06 XqGoA42l
>>624
593です
私が行くジムは男性が殆どのかなり本気モードのジムです。
彼氏も鍛えるのが好きなので一緒に最低でも週２回行きます。
歩行（またはバイク）とマシンでのキントレを繰り返す
サーキットトレーニングを自分でやってます。
ジムにいる時間は２時間程度でしょうか。
飽きたら好きなマシンを休み休みしたり。
ジムにいけない日は近所を歩いたり、部屋でヨガとダンベルや自重でのキントレ。
食事カロリーは大して気にせずに、上で書いた鍋を好きな味付けで食べてます。
野菜は季節の野菜でいいし、蛋白質は適度に入れるのは気を付けてます。
鍋は昼おなか一杯食べてた時のほうが、調子良かったのは確かですが
今は仕事の関係で夜しか鍋できません。
解禁日が無ければとても続けられない食生活です。
しかし何年も続けていると 粗食な鍋ですが私にとっては
とても美味しいものなので続いています。
ダイエットは維持が大事ですよね、頑張ってください。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 05:09:29 SfCk8/d5
去年３ヶ月で65→50に落としました。
運動は近くの長い階段を毎日10往復(私の場合2時間かかりました)する。夏だったこともあり汗だくだく。でも家では大好きなトンカツも食べてました。暇なときは半身浴を5時間くらいしました。そしたら痩せました。
627:624
08/04/10 07:01:04 G/keaIEB
>>593さん
お返事ありがとうございます！
私は157cm、44㌔～45㌔前後で目標体重はここ１，２年ずっと42㌔なんです。
ジム通い歴は3年、ほぼ毎日5ｋｍ～10ｋｍのランニングをしています。
593さんと同じく米、麺類、餅はほとんど食べません。
摂取カロリーは1200いかないと思います。
ですので593さんの生活を是非参考にしたいと思いました。
593さんと違うのは、私は全く筋トレをしてないこと、
解禁日など決めず毎日200㌔カロリーほどお菓子を食べていることです。
今日から早速ジムで筋トレを習い、ヨガのＤＶＤを買ってみようと思います！
服をかっこよく着こなしたいし体型をずっと維持したいので
頑張ります。
ありがとうございました。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 10:24:21 bNpkfEGB
昨年
154ｃｍ/58ｋｇ/30.5%
から脂肪燃焼スープにて
↓
48kg/23%
今年に入ってリバウンドして53ｋｇまでいったので、
1週間前からダイエット中で
51.8ｋｇがんばる～。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 12:15:36 s5aQEer8
2007年1月～3月計3㌔(58⇒55)
20～30分歩く、ヨガ1時間
そして、夕食を週3は軽くする
現在：あらゆる方法を試した結果、目覚めに砂糖と塩を一つまみ入れた白湯を一杯
飲んだ後、ラジオ体操5分、チベット体操5分
夜は、深呼吸10分、腕立て膝曲げて30回、週3準備運動の後に縄跳び30分、
万歳運動150回、つま先立ち150回、階段の昇り降り5分
間食をお菓子から果物に変更
食事はよく噛む
勉強をしたり趣味に没頭したため間食も減り、ただ今10日間で2㌔減
水分は、こまめにとってます(水を始め
無糖ココア、牛乳、コーヒー、緑茶など日替わりで)
630:629
08/04/10 12:27:17 s5aQEer8
ちなみに万歳運動と、つま先立ち運動は続けては出来ないので、こまめに行った
一日の合計です
バレエのように食器を洗ったりする時、足を後ろへ反らし上げたりすると楽しいですよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 12:50:29 BFyPAJIN
175ｾﾝﾁ35才男
昨年9/21から今日までで94→60
食事を2000キロカロリーていどに抑えるのと、自転車90分(通勤)
体重が75になってからは＋ジョギング1時間10キロ。腕立て50、腹筋70、背筋50を2セットづつ。
体重もそうだけと、肝機能はじめコレステロール、血圧の数値が劇的に下がったのが嬉しい(月1回検査がてら成分献血してます)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/10 14:28:36 rtxgKISY
169cm/♀
昨年の半年間/76→66kg/
不規則な生活と自炊不能で、55kgから20kg増えました。
転職後、生活習慣を改善しダイエットスタート。
きっちりが苦手な性格なので、どれもこれもざっくりやっていました。
・バランスよく食べる
(週5日くらい夜は自炊、たまに昼に自作弁当)
・1日2000kcal前後を目安にし、たまに1700kcalぐらいの日を交える
(大雑把に食事内容記録+稀にカロリー計算)
・日々の徒歩と駅は階段を心掛ける(通勤など、諸々合わせて1日合計2km～3kmくらい)
・時間があり歩ける時はウォーキング
(月2、3回くらい5km～10kmくらい)
・時々筋トレ
(腹筋20回+背筋30回+ダンベル10回くらい、平均すると週1～2回くらい)
・生活のリズムを気にかける
(朝昼晩3食取る+夜1時～2時くらいまでには就寝)
・甘い物が大好きな為毎日食べてはいたが、カロリーを気にかけて調整
・毎日体重体脂肪を計測
今月からまた5kg減を目指してダイエットを始めました。
雨の日は徒歩を踏み台昇降に置き換えて頑張ります。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 17:13:23 dFyHbWLN
書店では絶対買えない秘密のダイエット方法（携帯）
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/11 19:12:51 xFmGvp5O
減肥茶飲んで便通良くして痩せた方居ませんか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:27:51 6fwdwtHf
あげ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 18:33:36 DSl5Ksvo
155センチ♀
60㎏→56㎏
２週間で４㎏痩せました。
一人暮らし始まって家でずっとごろごろしていたんだけど、
ご飯作るのすらめんどくさくてあんま食べなくなったら痩せました。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:19:46 kE11371X
【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
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638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:27:58 YkHeVBeK
>>637
うおおおすごい変化！！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 20:39:43 c5c7l5Zs
去年の9/1 96kg→現在4/10 64kg
169♂20歳
マジ巨デブから通常まで頑張って落とした
何か男女問わずすげえ皆優しくなったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:05:10 4PZEm0G7
18♂
身長176cm
一月半で88kg→74kg
週4､5で一日一時間半から二時間水泳
体脂肪率も15%から11%に落ちました
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:18:09 sr8kSdkQ
１５９ｃｍ女
ＭＡＸ８３キロ１月１日開始
現在６４キロ。
特にリバウンドも無し。ただどんどん普通の生活に近づいていってるので
食事制限が甘くなってる…
食事制限とウォーキングで痩せました。
一日のカロリー制限は１２００だけど、最近は１４００ぐらい…
まだ過食癖が抜けなくて時々３０００カロリーぐらいとってしまう…
自分に自信をつける為、今まで散々悪口を言ってきた奴らを
見返すため頑張ります！５５キロ目標。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 21:54:50 H8Pw0LtQ
みんな凄い。
今25歳男で10代後半までは3㎏を1～2週間くらいで苦労せず落とせるくらい代謝良かったけどちょうど代謝がガクッと下がる年齢になりなかなか体重落ちないけど励みになる。
同じくらいの年代の人いますか?
スペックは178の70㎏で目標は12㎏痩せです
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/12 22:05:19 YH1tly3q
♀１６０ｃｍ ５５ｋｇ→４９ｋｇ
だいたい２ヶ月かけた。
研究室通いだから運動できないため完璧に食事制限です、運動といえば犬の散歩と寝る前に腹筋するくらいですね。
朝昼普通に食べて夜は食べないか野菜だけでした。
毎日ヨーグルトと野菜は取るようにして足りないと思ったらサプリか野菜ジュースで補うようにしてる。
最近は夜に軽く食べる変わりに昼飯のカロリー取りすぎないようにしてる。
お菓子類の間食はしてません。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 20:57:40 2walv5Po
>>642
俺26歳で同じく178cm。
1月からダイエット始めて、81kg→66kgになった。目標は64kgだからもうちょっと。
週４～５回、ジムで４～５ｋｍ走って、筋トレを少しずつして、後は一日1500ｋcalくらいになるように
食事制限してる。だいたい週１ｋｇずつくらい減ってる。
178cmで58ｋｇは痩せすぎじゃないか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:02:21 QUVydaBK
油ものに興味がなくなって魚が好きになってきた
これとご飯2杯を1杯に減らしてから体重が減ってきた
169で61～62
178で66でもやせすぎだよ
身長-110以上はやせすぎな気がする（男）
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 21:35:21 +AqeBdvP
158cm 女
62kg→56kg
夏に低炭水化物ダイエットをして一ヶ月半で6kg落とした
七ヶ月後の今、プラス4kg…
あの時の精神力が、今はない
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 22:51:58 xFYaeYgU
♀ 162/57
>>646に同じく
炭水化物ダイエット
去年の２月から継続中だが自分に甘くなる一方…
始めは一日ほぼ食べなかったりもしたのに
これも>>646と同じく
あの時の精神力が、今はないorz
ノーカロリー炭酸飲料で腹満たしたりしてたな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/13 23:38:28 5A9ic8hN
２４♀
164センチ58キロ→48キロ
07/03～今で
10キロ痩せた。
仕事(たち仕事)と食事制限。
食べなきゃ本当に痩せるね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 04:20:34 m00awFtf
(ﾟ-ﾟ)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 09:39:15 SmN45TUc
08年
２月→51キロ
３月→50キロ
４月（現在）→48キロ
あと３キロ…がんばろう。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/14 11:55:52 i2a03ZD+
>>646>>647
642です。一番軽い時で55㎏でした。
若干余裕をもたせての目標です。
50㎏台への憧れが強いので必死にやるつもりです。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/17 18:53:05 pztRRdfS
水分摂ってから食事すると
思いのほか暴食を阻止してくれます。
タプタプ。。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 01:01:10 hWoKAvu7
>>652
それだったら黒酢を飲んだほうがよいのでは・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 04:26:43 hWoKAvu7
半身浴ってどうやるのですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 07:19:35 jEqfTvRO
バスタブに40cmくらいお湯を入れて、まずは右半身。
一煮立ちしたところで左半身。
お湯を掛けながら煮詰まるまで交互に。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 14:34:08 36z4hqDm
>>655
ワロタｗｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 15:55:28 n/SWPmTY
>>655
私もワロタ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/18 22:58:33 XUOy4u86
>>655の風呂はでかいなｗｗｗｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:15:25 KhGOVHB0
今年から始めて73→62kg
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 00:29:31 5SUWc0FB
28歳♀.身長156cm.体重65kg。
3月8日からダイエットスタートして現在58.8kgまで減った。
wii fitのマラソンを毎日30分以上と半身浴1時間､夜抜きを継続中。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/04/19 10:37:07 0dQJUTuy
>>653
黒酢続かなかった・・・
水分に関しては味や臭いがあるとダメみたい。
体には良いのにね。残念。