08/01/31 18:44:55 zjMO7yPZ
2007年11月下旬 67kg
2007年12月初旬に一週間ほど海外に行き、その間に－3kg
一日2食は食べてたけど、よく歩き回り、楽しさで間食したいと思わなかった。
そして旅先での恋…これが一番の秘訣。
これを機にダイエット開始。
2008年1/31現在 60kg
ストレスを溜めない程度の食事制限と軽い筋トレを実行中。
ようつべで見ながらやってみて楽しかったコアリズムを取り入れようと思ってる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:32:41 wFaBSTNq
一昨年の夏に夏バテして毎日昼にフルーツジュース１リットルを飲むだけで１日を過ごしたら､57→52になり､５キロやせた｡
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 19:52:17 c/hzO9ct
去年の１月が１番ピークで92kgあったけど、いま57kgです。
ひたすら歩いてました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:05:49 +/Xykbws
脂肪を燃焼させて落とすには
何よりも有酸素運動が効果的
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:14:31 rBg9bdX1
163/52.5→47
今年一月五日から今日まで
食事はカロリーより栄養を考えて三食食べた
間食は基本なし
でもたまにわらび餅とか和菓子食べてた
あとは今まで一切していなかった運動をした
毎日一時間半ウォーキング、筋トレ、柔軟
バイト先まで往復6キロ歩いた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 21:57:16 kqa40PpC
ストレスで50→42に。ココアにはまり、一日中飲んでたら42→39。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:17:57 bqze4UPW
>>205
ココアで痩せるの？牛乳？お湯？
ココア好きだから気になる…痩せるなら飲みまくるのに
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:28:48 pAV1XlHw
ココアだけ飲んでたんじゃないでしょうか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 22:40:53 miGSsYgD
>>198
なななんと!!!
今年だったんですかー!
激しくスゴイです。
モチあがりました、ありがとですっ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:05:01 +/Xykbws
なんか、とんでもなく間違ったダイエット方法も多いですね…。
仮にも気をつけて下さい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:29:14 379BCUKO
高２二月～七月
63→53
しょうが紅茶ダイエットで二キロやせ、
リセットダイエットで四キロやせ、
その後すぐに７日間野菜スープダイエットで１キロやせて体重定着させ、
そのあと反動でドカ食いしてたらなぜか３キロやせた
＾０＾
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/01/31 23:30:12 379BCUKO
↑ちなみに身長169女です
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/01 13:47:07 xES/olj0
163女
去年の６月から今で70→62。
やったことは、ドカ食い禁止、炭水化物夜だけ抜き。
ここからが勝負だと思うので、運動を追加しようと思ってます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 00:19:18 QusyxlY1
え、運動してなかったの
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 01:22:16 k1xaT+c8
１月１５日～２月１日
５３キロ→５０キロ
身長１５１なんだけど、標準っていえるのって何キロからかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 01:45:58 lQCf5xU/
170女 63→52
期間１ヶ月
サプリと食事制限
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 01:57:54 vatEVCIo
>>214
１５１センチだと４５キロくらいがＢＭＩ２２で標準だとおもわれ(´・ω・｀)
間違ってたらごめんよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 05:52:39 XjM+uXwD
>>214
そのスペックだとBMIなら22だから標準だよ、
美容体重だともう少し下。
BMIは体重割る身長割る身長でオッケー。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 10:40:01 AqFtMG0d
>>214
＜美容体重の出し方＞
身長１５１cmならBMI１９で
１.５１×１.５１×１９＝４３kg
いろいろネットでググれば出てくるよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 11:04:20 epz5jtVi
ここってデブばっかなんだね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 12:29:25 lA1u85bs
156/41
2ヶ月で50→40に。
5キロ戻ったけど5日間で5キロ減りました。
ストレスで拒食´｀
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 12:33:26 MwksipXG
>>220
五キロ戻ったなら４５じゃまいか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:01:51 6VapGxYM
>>215
何のサプリ？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 13:15:57 lA1u85bs
>>221
5キロ戻って45になったけど5キロ減って40に逆戻り
そろから半年以上たった今は一応41くらいをキープ
224:punipuni
08/02/02 14:44:30 4JI+UwyO
最高63kg→52kgまで減量
私はマイクロとビリーで２ヶ月でここまで落としました。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 17:19:18 PxnE8Ppy
1年間で64kg→54kg
食事制限とヨガ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 17:39:35 sFEHsK/y
２週間ちょっとで５３キロから４５キロまで戻した！１日１食か２食、食べ過ぎた日はサウナとかで頑張った。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 17:53:38 vb7dORZs
>>206
その考えが痩せない原因じゃない？
痩せるなら飲みまくるのにって…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/02 18:18:03 NVKbug9f
>>227
いや、ココアカロリーあるから悩むのは当然
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 02:31:56 rAoqyIw9
>>228
あなた国語の成績悪かったでしょ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 02:34:50 x0n87iVW
♂18歳
165cm
半年ジョギング 週に5回程。多いときは毎日 5キロ程度
ビリーをやった頃もあり
66→58
間食と食う量が多いので結局は走って消費させるしかありませんでした；；
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 02:56:38 KnsAw6RT
24才♀168㎝
去年11月から70→63
軽い食事制限と(昼食はほぼ毎日春雨ヌードル)週に一度のショコです。あと好きな人が出来てその人の為に綺麗になろうと頑張れた。告白して結果振られたけど今度はもっと綺麗になって見返してやろうと日々励み中。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/03 21:39:45 VrndWHmM
30キロ以上のダイエットに成功する方法を教えてください
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:36:33 G938dwIH
努力
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/04 23:57:54 nQ3EsB65
♀23才 168cm
去年７→12月で 62→48㌔
７月前半にハシカ
８月中旬に骨盤骨折で入院
病院食で痩せつつあった12月に急性胃炎でラストスパート
職場復帰したらみんなから「痩せ過ぎて気持ち悪い」と言われて
今53㌔にしました。
ちょうどいい感じなので、維持できるように頑張ります！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:09:44 ywpRNZSV
>>234
うらやましいやらそうでないやら…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:24:48 dZsjYzLy
>>231
頑張れ！(｀・ω・)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 00:43:34 jYKxg75i
>>234
すまんﾜﾛﾀｗｗｗ
健康には気をつけろよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 01:09:37 OQnqVt5o
>>237
ありが㌧！
カルシウム＆ビタミンが混ざったサプリ
飲んでます(｀・ω・´)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 02:01:16 diBE9Jh2
>>79
『菜食のススメ』見ました。私もベジタリアンになりました。
まだ２週間くらいだけど、マイナス３キロ(・∀・)
それよりもお肌がすごくキレイになってビックリ！！
いろんな意味でこのサイトを知ることができて本当によかった。
教えてくれてありがとう！！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 05:46:28 PgFzuKcJ
166.5/64→58
体脂肪28→23
期間は2ヶ月
今月中に55を目指し､最終的に夏までに48～50目指します
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 08:27:45 AVFhn6zh
153/73→156/53
期間は二年くらい
継続的に落としたわけじゃなくて、中学三年の頃とりあえず10㌔落として、高校入ってからまた何㌔か段階に分けて落としていった。
最初のダイエットはその気になればすぐ痩せた。食生活に野菜を取り入れ、炭水化物、油、肉はなるべくとらなかった。あとは適度な運動。
高校入ってからはある程度痩せてからだったから、もっとキツめのダイエットをした。一日に米を小皿で一杯しか食べなかった。昼はキャベツやレタスのサラダだったなあ…。
あと10㌔は落とすつもり
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:45:13 Q3hICEmx
１６７／７０→１６７／５４
２００５年→２００６年
ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄや「ﾀﾞｲｴｯﾄしないで痩せる方法」とかしてた。
あと食事を少食にしたり。
おやつは食べてました。
今６３ｋｇ。
５３ｋｇになるまで頑張ります。
243:oo
08/02/05 13:53:21 c1aa/HbR
無理なダイエットは危険です。
ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・
無料でドクターがお答えします。
URLﾘﾝｸ(0120558860.com)
気軽に、問い合わせてみては？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 13:55:10 5N+zlCbr
>>239
ナチュラルダイエットを読んでいた私には
結構すんなり受け入れられるサイトでした。
私は菜食主義者じゃないし、肉も魚も白米も好きだけど
ダイエットをはじめてからはとにかく野菜と果物を
よく食べるようになりました。
特に朝食はバナナ。安いし手軽だし私は好きな
果物なので朝食はバナナを食べていますよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/05 23:57:52 diBE9Jh2
>>244
かなり衝撃的でしたが、私もすんなり受け入れられました。
完全ベジタリアン（ビーガン）はまだちょっと難しいけど・・
私もよく朝食にバナナを食べますよ。果物は朝食べるのが一番ですよね。
夜はできるだけ果物は食べません。
お米は雑穀米の方が栄養価も高くておいしいのでオススメです(・∀・)
あと、バターやマーガリンをやめてオリーブオイルやゴマ油にしました。
乳製品が大好きだったけど、やめてからの方がお肌の調子が良いです。
あのサイトを見てから、いろんな面で食に対する考え方が変わりました。
美容と健康の事を考えるのなら、知っておいた方がいい事ばかりでした。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 00:04:30 459F7ZHn
果物には、果糖が入ってるんですよね。
だけど極度な甘党なもので、
どうしても甘いものが食べたくなってしまった時は、果物を食べています。
他の甘党な方は、どうしても甘いものが食べたくなってしまった時
どうしていますか…？
247:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/06 00:15:28 gNXqirWX
朝一に果物（手の平サイズ）を取り夕食に魚を１週間続けると
痩せ易い体内環境に整える事ができる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 00:20:28 HhNE82xm
>>246
そんな時は、チョコやキャラメルを１粒だけ食べます。
我慢しすぎるのもストレスになりそうだし・・
それでもどうしてもケーキが食べたい時は、いつもの倍以上運動します。
岩盤浴に行ったり、半身浴で汗をかいてチャラにします(´・ω・｀)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 01:10:20 LN6VfV06
>1
性別・年齢・身長のデータもないと、たいして参考にならない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:22:50 tdBtZ9hB
>>249
なるなるっ。
結構みんなモチあがってるし、いいんじゃない?
251:sage
08/02/06 21:57:13 veA93aok
159/52→40 年齢28 女
妊娠2回（延べ16ヶ月？）授乳3年してたら痩せました。
母乳育児重視してたので妊娠＆授乳中の食生活は
良質なたんぱく質（植物性か白身魚くらい）、たっぷりの炭水化物、野菜が中心。
逆に油、肉、砂糖は控えていたら自然と減ってたww
減りすぎてびっくり。
1年前に授乳も終わって何でも食べてるけどなかなか増えない。
ってか授乳終わると腹が減らん。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/06 21:58:55 veA93aok
↑
サゲ場所間違え。
酔っ払ってる？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 09:48:29 +fk66yfG
去年７月から9月65→60
仕事しながら引越しした時に２ヶ月で５キロ痩せた。
毎週新居探しで歩き回ってたし、荷造りとか手続きで間食する暇も無かった。
新居にはデブ時代の余計な雑貨や着疲れた服は一切持ち込まず
心機一転のつもりでシンプル＆綺麗を維持するようにしたら
必要経費を気にするようになって間食できず、さらに3キロ痩せ現在56～7前後で維持。
思い切って、親に甘えてしまう環境を変えるのも良いかもしれない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 11:05:12 4RZLiqND
ここ一年半、朝晩の食事に黒酢を飲んで88kg→72kg
いまは亡きあるある大辞典で見たんだけどこれは本当だったみたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 11:59:14 vtjPWtQM
約１年半前は身長165で59ありましたが、
･夕食前に必ず味噌汁一杯
･半身浴
･飲み物はいつでもお茶
･スナック一袋より何も塗っていない食パン１枚
･駅までバスを使わず徒歩25分
を習慣にしていると、今は身長165の44になりました。
半身浴ってやっぱ効くなー。ジュースももう一切飲みたいと思わなくなった。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/07 21:38:24 2IBZ/bQd
ageとこ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:12:04 9t0+eHVs
質問なんだけど炭水化物ってダイエッターは一日平均どのくらいがいいの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 20:29:37 An2wg/jI
ダイエットなら炭水化物はゼロがいい
259:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/09 20:34:41 sDgkOqay
８５ｋｇ→６９ｋｇ
一ヶ月一週間 食事普通(´・ω・`)
260:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/09 20:56:39 sDgkOqay
今月末には６５ｋｇ食事山盛り(´・ω・`)わろす
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 22:14:53 GBMh53IS
>>259-260
で、それがどうかしたのか？
６５ｋｇ？ｗｗｗｗピザじゃねーかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
262:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/09 22:19:26 sDgkOqay
６５ｋｇで体脂肪５％以下だからお前より明らかに痩せてみえるから
(´・ω・`)バロスバロス～
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 23:47:33 iUF3+wrN
>>262 体脂肪5%以下!!(ﾟ□ﾟ;)
しゅげー(゜Д゜；≡；゜Д゜)※脂肪が欲しくなったらいつでもさしあげますお(*´д｀*)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/09 23:55:52 U1pJtWvS
>>258
アホか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 00:17:51 TCfMaiPG
175cm・30代・♂。昨日でちょうど3ヶ月。
102kg36% → 71.5kg16%。激ピザからピザへ。
食事はワカメと鶏肉メインで、炭水化物は完全カット。
運動は最初なしで徐々に増やしました。
1ヶ月目
運動なし。
1日50～200kcal（ワカメサラダ、湯通し肉50g）
2ヶ月目
隔日7km、週末20kmのウォーキング、腹筋・背筋・腕立て
1日200～400kcal（ワカメスープ、鶏肉200～300g）
3ヶ月目
毎日7～10kmのウォーキング、隔日ダンベル・腹筋
1日300～500kcal（ワカメスープ、山菜、大根、鶏肉200～400g）
食事は、量が減って普段の食費も減った分、
たまに食べる食材にお金掛けれるようになって、
傍目には豊かになったかも。
鯛・ヒラメの刺身、アワビなどなど。（アワビ5年ぶりに食べたw）
ダンベル始めてから二の腕、肩周りに筋肉付いた気がしてましたが、
除脂肪体重は 102kg×0.64＝65kg → 71.5kg×0.84＝60kg で
筋肉も落ちてんですね。ショック。
今後は標準体重66kgまで落として、炭水化物解禁して、60kg台キープが目標。
ここ1～2週間炭水化物（ケーキ、アイス、おにぎり）への欲求が異常なので、
ちょっと無茶してでも早く66kgにしたい誘惑が・・・。
と言いつつ、3ヶ月30kg減の期限に間に合った気の緩みからか、
今日イカ・タラ爆食してしまって1日で73kgにもどりましたww
炭水化物解禁後のリバウンドの予感満点。3ヶ月40kg増とかするかも。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 04:14:03 f8RWiRw9
皆本当すごい!!
初めてこのスレ見たけど本当「頑張らなきゃ」って…
高3の時
156/56(それでもﾃﾞﾌﾞ)
大学2回(今)
156/65
………。
お腹いっぱいでも食べるのが楽しいから食べてた
ポテチ3袋一気食いしてた
本当頑張りたい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 04:16:53 Qk2qDrAp
>>1-300
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 04:37:30 E88/Ursi
わたしもお正月の１５６/５６からスタートして今測ったら５１．７でした。
目標体重になるまで書かないで置こうとおもったけど
おなじスペの人がいたからつい書いちゃいました！
軽い食事制限と精神的なモチベアゲ！！
（色々ダイエットしたけど、これがいちばん効く＝
自然と食事セーブでき、ダイエットを楽しみながらできる）
いっしょにガンバロ!!目標体重は６月までに４５キロ☆
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 06:25:59 BMEqqkJh
164センチ
55キロ→40キロ
45キロまで軽い食事制限とお米抜き生活で「痩せられぬぇ～よ！」とかヒーヒー言って痩せたは良いものの、それから先軽く拒食のような状態が続いてストンと40キロまで落ちた。
今はモリモリ飯食べて44キロ。
…やっぱ45キロ位がいいんかな。
皆、我慢り過ぎて病気になるなよ～
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 07:31:36 0bHlUCDh
皆さん本当にすごいですね！
私も今日から頑張ります。とりあえず間食やめて３月までに５３㎏→４５㎏になりたいなo(^-^)o
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 07:32:25 IakBWVtZ
>>269
期間はどのくらい？
普通の食事に戻してもその体重なんてウラヤマシス(´・ω・｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 07:36:13 0bHlUCDh
スレ違いでした(_ _)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 10:50:06 jaTT19H2
一昨年の話だけど…
155cm/56kg（1月）
↓
52kg（6月）
↓
47kg（8月）
↓
45kg（9月）
主に、お昼ご飯を春雨スープのみで済ませて、特に食事は気にしていなかったけど、間食は控えていたかな。あとは出すものをしっかり出したら自然と減った。
今は47～48を行ったりきたり。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 10:57:19 BMEqqkJh
>>271
夏末～12月末まで体重落ちまくり。
先月からモリモリ食ってるよ。
別に維持してるわけじゃないんで、この調子だとまだ体重増えてくと思う。
ｷｮｼｮにはなるなよ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 12:42:06 vOYry+/R
>>265
おい3ヶ月で30キロも落としたのは凄いけど
本当にリバウンド気をつけろよ
ダイエットというより体重を目標値までなにがなんでも落とすゲームみたいな落とし方してるな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 12:50:26 Oa2R1lYF
33才♂ 既婚者
他のスレでも書いたが結婚後(4年前結婚。そのとき75k)夕食後のお菓子が日課となり約一年で80k台に(>_<)
これはまずいとお菓子絶ちとウォーキングを開始。
役に立つかわからなかったがD○Cのサプリも飲み始め約二年半で11k痩せる。
昨年から水泳も始めそれからまた3k痩せた。
今は寒くて泳いでないが夕食後のランニングで66k台キープ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 15:18:23 A8EM+YRP
>>265
同じような減量メニューを組んで大幅リバした経験のある
漏れが通りますよ。ローカーボならまだしもノンカーボは
体重の減り方も早いけど、それ以上に戻りも早いからね。
一瞬だけ目標体重をみて、炭水化物解禁したら後は増加の一途。
運動していても同じです。別に揚げ足とってるのではなくて事実ね。
そうならないことを祈ります。
278:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/10 15:23:45 uZqMgRtc
代謝下げてる減らし方してんだから当たり前だろ(^^;)
大体ノンカーボなんてどこで知ったんだよ。
ボクサーやボディビルダーとかが試合前コンテスト前に一時的に極限まで
脂肪減らす方法なんだから一般のダイエットで使っていい訳ないだろ(^^;)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 16:15:21 zTp1Sws7
で、炭水化物の一日目安は…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:07:18 QQ2D6S5q
163センチ(去年の4月計測時点)50キロ(現時点) 明日から1週間で2キロ痩せます。頑張る。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:12:45 QAPcQZ67
>>279
好きなだけ食べていいらしいよ(^O^)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/10 21:28:52 EFnYwF48
今年１月中旬～現在
151ｾﾝﾁ 47.8kg→41.9kg
体脂肪率 26→21
失恋してから間食やめた。
１日１食しか食べない日がほとんど。
腹をもっと引っ込ませたいから腹筋頑張る。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 01:03:54 9OFV4OyD
一日三食食べるようになったらリバウンドするのかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 01:27:00 oqQokgF9
カロリー摂取量によるでしょ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 19:57:53 J5N21Wod
低カロリーで栄養ある体に良いもの
自分で頑張って研究するべき
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/11 20:54:57 3ghnwTqW
唐揚げ？
287:ニット ◆u/wj70kawk
08/02/11 22:27:34 jQzQDNCO
>>283
今までの減量の仕方によるだろ(^^;)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 00:47:58 HKkTYMcU
四月～八月
１００キロ→４８キロ
ジョギング一時間 エアロバイク一時間 ダンス１時間 筋トレ３０分 食事制限
現在軽くリバで５６キロ
ステッパー買おうか迷ってる
エアロバイクは実家にあるので・・・
食事制限は２週間前から始めました
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 00:51:59 HKkTYMcU
288だけど
5年前の話です
スペックは150センチ/♀
リバ体重は現在のものです；
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 03:47:39 c7ormxoP
150㎝で100㎏ってｗｗｗ痩せられて良かったね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 10:49:45 6JVkM2+y
>>289
100kgあって半分以上も落としたなんてすごいね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:14:42 r0N9OQDD
>>279
自分の身長体重と活動レベルで１日に必要なカロリーを求める
それの５０％を炭水化物で摂取するようにする。
ちなみにタンパク質は１４％前後、脂質は２２％前後でカロリーを取るように。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 13:23:56 XXnyyKwv
>>288
最初は運動だけで！？
すごすぎる！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 18:46:36 sGxccaxA
>>288です
百キロは甲状腺の病気で太ったんですけど
パニックのように運動したら痩せました
ネットでオフ会があったから目標にできたかも？
でも脱いだら太ってた名残はありますよ…
妊娠線酷いし；；
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 19:42:44 6JVkM2+y
>>294
肉割れとかは、どうでしたか？
やっぱり太ると妊娠線の方が出来やすいのかな…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 20:23:08 sGxccaxA
288です
お腹と腰周り、二の腕に妊娠線と肉割れ？があります
肉割れって妊娠線のことだと思ってた…
痩せたのに水着にはなれませんね
最低41キロまで落ちたのに皮が軽くですが余って、けして痩せても綺麗じゃないです；
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 21:11:18 BtCnKXcB
>>288
顔とかも随分可愛くなったんじゃない?
人生変わったでしょう。努力賞!
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 21:22:37 EQPLNdT+
３週間小食ﾀﾞｲｴｯﾄで52から45に戻したんだけど。さっきドカ食いしてしまって腹痛すぎてトイレでﾝｺが大量に出た。まだ腹痛い…死にたい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 21:23:17 0/mL+VrA
麺類が好きで朝～晩までうどんやラーメンのドカ食いしてた時
180*92
体脂肪率25%
麺類辞めて回転すしのドカ食いに変更+朝晩ウォーキング30分と腹筋と背筋
２ヶ月で180*80
体脂肪率19%
それから筋トレにハマって現在(麺類辞めて８ヶ月後)
180*84
体脂肪率13%
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 22:00:43 sGxccaxA
>>297
ありがとう。
人生は変わりましたね。百キロなんて恥ずかしくて外出できなかったし。
ショーウインドーに映る肉塊に泣きそうな位。
ダイエット中もジョギングしてたら、ガリに笑われるし。
でも外見も少しは自信取り戻せてプチモテ期もあったりしました。
チラ裏なのでこれで失礼しますが、顔かわりますよっ！
皆もがんばれ、私もまた頑張らなきゃｗｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 22:02:06 6JVkM2+y
>>296
余ってしまった皮は、手術などで改善できるみたいだよ。
努力して痩せた経験は宝だね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/12 22:02:56 09kXqwXP
http://桜.sorewa.net/
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/13 23:13:22 ZzRLUw2K
やっぱり運動取り入れると違いますよね。
途中でウォーキングやめちゃったんだけど、
体重はあまり変化ないものの、体形が・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 15:58:33 aLPGrJWk
ウォーキングで－５㎏
腸の手術で入院して絶食２ヶ月半→－１０㎏
で、－１５㎏
元々54㎏でストレスで74㎏まで太って－15㎏だから、元の体重に戻るにはあと５㎏痩せなきゃ…
そして更に８㎏痩せたい
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:10:21 pKaf5HA/
正月59㌔ →現在53㌔
間食無し朝はｳｨﾀﾞｰｾﾞﾘｰ
昼はランチをお腹いっぱい
夜は抜くか春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
セーターの上からでもはっきり確認出来るほどの胃ﾎﾟｯｺﾘ下腹ﾎﾟｯｺﾘの
二段腹だったのが正面から見ても横から見てもすっきりした。
ｾﾞﾘｰや春雨、野菜ふんだんのおかげでお通じもよい。
後５㌔頑張ります！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:13:58 oKHE1Wb5
スレチ&初心者ですいませんが、携帯でｱﾝｶ-を出すにはどうしたらいいのですか？
先輩方。
教えてください！！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:21:58 goyv4flu
半角記号で>>入力すればいい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:23:18 IlV1Bedl
食事制限 怪しいｻﾌﾟﾘ ｽﾄﾚｯﾁ ﾊﾞｽｽｰﾂ着て高温反復浴
年末57.5㌔⇒現在⇒52㌔ 体脂肪3％減
ｽﾃｯﾊﾟｰ買ったから今日からやります
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:25:23 oKHE1Wb5
わっ！
割りと簡単なんですね！
ありがとうございます(*^^*)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/14 16:25:28 +wVOTCmS
96㎏→76㎏
メンヘルで薬飲んで太った仕事で歩いてたら減ったが全身しわしわ‥orz
まだまだ痩せなければ‥
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:34:51 4Zkt+EwJ
134kg→130kg/40%
３か月間・食事を常識的な量に見直す。
130kg→108kg/36%
４か月間・スポーツクラブ加入、筋トレ+水泳
108kg→112kg/33%
２か月間・BODYCOMBAT,ATTACK含むスタジオレッスン参加
楽しく暴れるにはもう少し落としたいorz
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 12:41:25 YP5BeHVG
68→64
１日一食、半身浴気が済むまでやった
ちなみに三日で４キロ痩せれる
その代わり軽い拒食症になり食事をとるのが怖くなってしまう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/15 15:28:04 TZ4xiIQA
正月の帰省から、一人暮らしに戻ったときにダイエット開始。
161cm ♀ デスクワーク
1月7日 スタート時 55.5kg
最初の２週間はほとんどものを食べなかった。 49.5kg
食事制限だけじゃ無理があることに気がつき、
小食は続けながらも有酸素運動開始。
今6週目で47.0kg
これまで毎日外食・ビール大好き⇒週２，３回の外食以外はビールを飲まないことにした。
っていうのもかなり大きいと思う。
食べる量は以前の1/3くらい。揚げ物と甘いものと夜の炭水化物は控えてる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/16 22:16:29 dE4bf4be
ビールは大きく響いてたかもね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 01:14:29 niEhJ87p
二年位で75キロから57キロ
時間はかかったけどリバウンドなし。あと、数キロ痩せる予定。
316:名無し募集中。。。
08/02/17 03:53:32 OwN8CnXz
食べる量をすこし減らして、1日1時間歩いて100から78まで落ちた。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 13:44:50 IIMOLrNr
>>316
ええなぁ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:23:07 WNVia0gT
≫316
どんぐらいの期間？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:40:33 92GhLeC2
53→45
晩御飯の量を今までの半分にした。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/17 14:51:51 3C+pqqBi
１５８ｃｍ
５５キロ→４７キロ
２５％→１８％
一昨年から去年の５月頃にかけて、１年で１０キロ太った。
ダイエットしようと決意したのは、
胃を悪くして入院したときに、検査でCTスキャンとったんだけど
胃の悪さよりも、脂肪の厚さに愕然としたから。
食前のキャベツと黒ウーロン茶は欠かさず続けた。
一日の総摂取カロリーを１５００までと決めて、
それを超えなければお菓子も食べていいことにした。
ボクササイズに通って、ビリーも１ヶ月くらいやった。
あとはジョギング。
筋トレ（腹筋）もやった。
最初の１ヶ月は全然痩せなかったけど、
ある時を境にストンと落ちて
４ヶ月で８キロ減。
正月に２キロリバウンドしたけど
今は元に戻って、キープしてる。
本当は太る前の体重が４５キロだったからあと２キロなんだけど
筋力がついて体が引き締まったから、
このままでもいいかと思ってる。
この２キロは筋肉の重さなんだと思うことにしてるｗ
運動して鍛えたからか、太る前の方が意外とプニプニしてて
体脂肪率ももっとあったし寸胴体型だったけど
今は腹筋がうっすら割れて、くびれが出現しました。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/18 07:31:52 p8DmpNMx
12月末～現在
56.5→51.5
ストレスからか食欲があまりなくて、気がついたら減ってました。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/19 20:53:02 It2aKZiZ
２ヶ月で、167cm80.2㌔→67.2㌔になった。
特別なことはしてないけど、酒と間食やめて１時間くらい
ウォーキングするようになっただけ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 02:18:14 jNk5b8gO
>>322
2か月で１３㌔減ですか！
スゴイですね。
夕食を早めにとか、ウォーキングは毎日だったりとか、やはり徹底されたのでしょうか？
324:322
08/02/20 04:16:10 Yl7jBqpa
そうですね。ウォーキングは毎日するようにしました。
ダンベルで筋トレもしました。10分位だけどｗ毎日。
夕食も早めで（寝る4時間前には食べ終えるように）、
しかも腹八分を徹底しました。朝昼は普通に食べました。
野菜多めでバランスのよい食事を心がけました。
とにかく私は酒と間食（ジュースとか含め）の量が
すごかったので、これらをやめるだけで面白いように
体重が減っていきました。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 11:34:21 3No6a25d
170cm 75kg 24％
↓
170cm 64kg 11％
期間は去年の３月から、方法はジョギング、筋トレ、７月から片道
25kmの通勤を自転車に変え、ジムでウェイトトレーニング。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:23:55 DsISVXW4
>>319
期間と身長は?
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 14:53:36 Kmf6QqQr
[sage]
ジムに10ヶ月週5で通って30㌔減成功しました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:30:23 O/1YAVyU
58キロから49キロ
期間8月～2月
受験勉強で痩せた。一日最低２時間最高１２時間やった。後半は不安すぎてご飯が喉をとおらなかったのもよかったんだと思う。運動は学校の体育と風呂上がりのストレッチのみ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 17:41:26 gHi1Pd3/
>>327
ちょｗｗｗ今時その間違いはないだろｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:07:39 Kmf6QqQr
>>329
間違い？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 18:36:29 nbjAK+RF
間違いじゃない?
全然噛みあってないし。w
いやー、全然ダイエットしてない。
もうこの際、wii fitで楽しもうかと。
三ヶ月で15キロ痩せたんだけど、
もともとが本格的おデブだったんで
まだまだ痩せなきゃいけないの。
あと最低10キロは頑張んなきゃ。
みんなを見習います!
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/20 19:30:59 Bj2MA+Jl
170cm 20才 ♂
【ダイエット時期】
開始時期・・・・去年の４月初旬 74kg(大学入学時は87kg!!ここまでは食事制限で落としたが
これ以降はどうしても食事制限では減らなくなったので運動開始。)
終了時期・・・・去年の12月下旬 59kg －15㌔達成！
【運動】
ウォーキング・・・週４で７㌔ほど。続けるのがつらくない程度に。
ダイエットが終了するまで欠かさずこなしていた。
ビリー隊長・・・・夏に開始。しんどくなって、２ヶ月ほどでやめた。
あまり効果は無かった気がします。
水泳・・・・・・・９月に開始。昔水泳を習っていたので、得意です。
１キロほどを週３で泳いでいました。主に平泳ぎ、クロール。
【食事】
当たり前ですが、腹八分目を心掛けていました。
つらくなったら、一日ぐらいドカ食いするのもおｋ。
野菜もしっかりとりましょう！
こう振り返ってみると、「やはりウォーキングは最強だなぁ」と感じました。
ダイエットは地道にコツコツと取り組むことが大事だと思います。
私はもともとコツコツタイプの人間なので、あまり苦労を感じずに
痩せられたと思います。
現在は就活中で暇がなくやっていませんが、内定が取れたら
またウォーキングを開始したいなぁと思っています。取れるかな・・・orz
みなさんもがんばってください。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 01:06:45 BJQ5epgf
生理前の恐ろしいほどの食欲が始まった･･･
最近、腹八分目とジョギング頑張ってたのに。
生理前の食欲はどうしても抑えきれない。ハァ･･･
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 02:02:05 IMqrk39W
[sage]…？
335:名無し募集中。。。
08/02/21 05:47:56 +ALYU8H0
>>317
半年くらい。歩くのが一番いいと思う。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 09:33:55 BJQ5epgf
１００からなら最初はすんなり落ちそう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:30:47 WAcfzums
1ヶ月でマイナス5㎏
48㎏から43㎏
短期間で痩せるのはすごくきつい。
今のところリバ無し。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 18:42:25 NfbLLOhO
去年の7月７９.４kからｽﾀｰﾄして今日現在５４.４k。
食事制限は勿論、去年の夏は暑くて仕事がﾊｰﾄﾞだったからどんどん痩せた。今は食事制限+ジムで週3～4日くらい有酸素+筋トレしてる。
ここ一か月はほとんど減らなくなっちゃったor2
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:21:34 bu2Trw4d
>>332
自分もしばらくずっとウォーキングやってて
最近少しマンネリ気味になっていたから、体験談を聞いてモチベーション上がった。
ありがとう。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:53:10 /pathFA+
昨年10月いっぱいまで、本格的に実業団でｽﾎﾟｰﾂしてました。
引退してから、痩せて太ってきました。
156/61 31%
出社前に30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、
就業後にできるだけ毎日ｼﾞﾑに通い45分9～10ｷﾛﾍﾟｰｽでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、45分のｴｱﾛﾋﾞ。
現役時代は一日4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂るように言われてたから、胃が大きくなってしまって。
だいぶ減ったとは思うが動かなくなった今でも摂取ｶﾛﾘｰは多いと思う。
胃を小さくしたい‥
あとこの一般女性の太ももより太いふくらはぎの筋肉をどうにかしたい。
まだｽﾎﾟｰﾂやってたから、走ったり動くのが苦にならないからﾏｼだけど、
本格的にやってきた者のﾄﾞｶ食いは底を知らない。
摂取ｶﾛﾘｰ考えて、今の運動続けてたら61から40台にいけますかねぇ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 22:56:07 VeOOAhsG
>>340
ふくらはぎがそんなに太くなるって、なんのスポーツやってたんですか？
342:340
08/02/21 23:01:58 /pathFA+
すみません、それはちょっと言えないです‥
が、ﾁｰﾑには全然太くない人もいるんですよね。
靭帯切ってｻﾎﾟｰﾀｰつけてた時に、
めちゃくちゃ筋肉落ちたので
寝るときに何か巻いて寝てやろうか
悩んじゃいます。
体脂肪がやばい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:10:31 OPJ3Zhnc
最初から読むと、やっぱりウォーキングしてる人って
安定して減量できてるのね。
やっぱり何だかんだ、これが一番なんでしょか。
季節に左右されるのが難点だけど、そろそろ再開しようかな。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:19:18 WPpmE5Z3
>>327
何が間違いなのか意味ﾜｶﾗﾅｽ…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:29:34 hYlNz7LJ
[sage]
って書き込めばsageられると思ったのが「間違い」という
ことでは？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:38:26 x9oKtkAi
うんそういうこと
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/21 23:46:48 9bJKdvda
正月からダイエット
身長175／
95キロ～今日時点80キロ
食事と運動まだまだ目標はとおいから頑張ります
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 07:49:30 ujrZg/F3
皆さんは間食したくなったらどう抑えますか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 09:07:51 +2mr8Tn6
温かい緑茶いっぱい飲んでごまかす
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 12:37:12 dpE9Fnnc
一緒だけど水とかお茶飲んでごまかす
あと、常にガムかんでるとごまかせる
一昨年12月～去年3月
175ｃｍ
86ｋｇから68ｋｇ
シュガーレスガムかみながらひたすら歩いてた。
夕飯は抜き
一日最低2時間は歩いてた
暇人じゃなきゃできない
今は75ｋｇまで戻ってしまってダイエット始めた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/22 22:33:16 odO0l421
>>265です。こんばんは。
スレの趣旨とは全然違うんですが、炭水化物カット止めたので報告まで。
このスレで助言を貰ったあとネットで調べ、デメリットは一応理解したんですが、
「とりあえず66kgまで・・・」と思いカットを続けてました。
しかしその週、体重減が停滞したんで食事をちょっと減らしたところ、
体重が減らない上に、水曜日ウォーキング中吐き気がして歩けなくなり、
金曜日には下痢が止まらなくなり、「本格的にヤバイかも」と思い止めました。
その後はキムチ（土日連日で1日350g食べた。）や納豆を解禁し、
今週は毎食アイスクリームかヨーグルトを食べてます。うーん幸せです。
精神的にゆとりが出てきた感じでダイエットが楽になりました。
アイス（グリコのカロリーコントロールアイス）に食物繊維が添加されてるせいか、
腸にガスが溜まって胃が常に苦しく、今のところ食べ過ぎる心配はなさそうです。
今日現在68.5kgで、炭水化物再開した今週に入って急に停滞から抜けました。
ある程度の炭水化物摂取は減量面にも良いのかも知れませんね。
特に、2週間前に比べて腹囲82cm→78cmの4cm減、胸囲2～3cm減
（計ってませんがハートレイトモニターのベルト調整で。）と、背中～腰の
脂肪の落ちが著しいです。炭水化物すごい。
炭水化物カットは肝臓に負担をかけると聞き心配してたんですが、
GOT49→29、GPT104→25、γGTP195→25とむしろ良くなりました。
（鶏肉中心の食生活が祟って尿酸は7.2→8.5とやばいことになってますが）
何ヵ月後かでっかくリバウンドした際にはまたお世話になります。
スレ違いの長文すいませんでした。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/23 11:20:49 ptiG9BRI
去年の８月～現在
158ｃｍ
50ｋｇ⇒38ｋｇ
朝ご飯は沢山食べる（食パン、ひじき、おからなど）
昼は雑炊やバナナ、ヨーグルトなど消化の良いものを食べて、ウオーキング2時間、腹筋100回、縄跳び5分
夕飯はサラダ、海草、魚介類（炭水化物は絶対摂らない）
夕飯終わったらすぐに風呂、歯磨き。軽い体操
朝はこれから沢山動くんだから炭水化物はとっておいたほうがいい
肉は1週間に１回くらい食べたかな･･･勿論朝に
お菓子は絶対に食べない。間食もしなかった。お腹空いたら寝る
どうしてもお菓子が食べたくなったら100カロリー以下のものを（赤ちゃん向けのお菓子はカロリー低いからおすすめｗ）
ベルトきつく締めてご飯食べるとあんまドカ食いしないからいいよ
ただ代謝が悪くなるから食べたらすぐにベルトを緩めた（その後何も食べない）
何事も運動が1番です
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 03:45:17 LIw3L0Sr
>>352
ほそーい
方法を見た感じ、ガリガリではなくきちんと筋肉ついて綺麗そうだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 08:12:51 sTG95wGg
>>352
ウォーキング２時間、縄跳びは一気にされてますか？
今でも毎日ですか？
カロリー計算はされてましたか？
筆問ばっかですみません。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 10:03:01 Pd26JNuJ
いやー、実際には不自然なくらいに痩せて見えると思うよ。
美しさはないと思う。38キロって美容体重じゃないっしょ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 12:50:06 zlOBg+Bg
５月から１２月で４８キロから４１キロ。身長１５６。ウエスト５５センチです。最近は間食にケーキ４つ食べたりクッキー２箱食べたりしても４１キロのまんまです。今日もミスドのドーナツ二個とクッキー一箱たべました！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 14:50:56 e6fOH5em
>>356
どうやって体重落としたんですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 17:12:43 Cweptnzd
>>356
リバ確定
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/24 19:27:43 mkT/ns4T
去年の秋頃～現在
身長１５５
５８キロから５１キロ
人間関係のストレスで顎を動かす（食事を取る）のが面倒になって、食べる量が半分に
通学のバスでもみくちゃになるのが面倒になって、３０分徒歩
食事量減らして運動が増えて、健康的な痩せ方かもしれないけど精神的には危なかった…
現在は食事量は少し増えたけれど体重は維持したままです
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:00:35 XSZM68wa
去年の８月～去年１２月
１５０ｃｍ ４８ｋｇから４２ｋｇ
ネットゲに夢中になってたら痩せたｗ
ネットゲやめてからは減らないけど、何食べても太らなくなった
３８ｋｇ目指す為に他のネットゲまたやってるｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 01:30:10 4HV6CPb9
みんな凄いね!!
努力してるね!!
羨ましがってないで自分も頑張ろう(｀・ω・´)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 10:22:08 N29Ekb+v
174cm/71kg(体脂肪率18%)→64kg（体脂肪率10%）
約2ヶ月気合入れて落とした。
ひたすらラン＆水泳の有酸素運動。ほぼ毎日。
筋肉維持したかったから週に2回のウェイトも。
ちなみに食事はそこまで節制しなかったけど、
暴飲暴食避けて、外食時はヘルシーなメニューを選んだ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 14:10:44 078VNb0j
今年のお正月
164/59ｳｴｽﾄ82㌢
現在
→164/52ｳｴｽﾄ68㌢
軽い節食とﾋﾞﾘｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分を毎日続けてます。
雨降りの時は節食、ﾋﾞﾘｰ、腹筋体操。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 20:38:59 mRg2F3Qh
>>363
うぇーーーー
ウエスト20センチも!!!?
凄すぎです。
てか どんな体形しとったんですか。w
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:34:58 DXSmGHbt
>>364
14センチだと思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:46:55 edQSu56i
152cmしかないのに75kgになってさすがにヤバイと思いダイエット開始
去年10月からウォーキング1時間×週5回、白米は昼だけ、夜は野菜中心
毎日湯船で1時間半身浴
これで正月あけに58kgまで減った。
１月中旬足捻挫したからウォーキングは止めてストレッチに変更。
現在56kg
まだ太いけどとりあえず続けられてるから頑張る。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 21:48:00 tOj8ImTm
1日1食ダイエットで3ヶ月で62kg→54kg
好きなもの食べられるからストレスなく続けられていい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:00:12 ZR42mw7L
>>363
163/64の自分でもウエスト70なんだが、正月時の数字見間違いか勘違いじゃなかろうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/25 22:12:38 LEAVnQP3
遅くなってすみません
>>354
＞ウォーキング２時間、縄跳びは一気にされてますか？
今でも毎日ですか？
ウオーキング2時間は一気にしていました。音楽聴きながらやってたのでそんなに辛くはなかったです
縄跳びは流石に疲れるので休みながらｗ
縄跳びは始めたころは毎日やっていましたが、今はたまにしか･･･
＞カロリー計算はされてましたか？
手料理が多かったので大雑把にですがしていました
食べたものと大体のカロリーをノートに書くとバランスとりやすいです
肉より魚、揚げ物より湯で物をよく食べてました
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:01:13 Rq032gaA
>>366さん
よかったら１日の
食事内容教えてもらえませんか？
私も去年の9月から
週5で２時間ウォーキングしたり、
食事も366さんと、
似たような内容でしたが、11kgしか減ってないです。
良ければお願いします。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 08:50:10 w9PolCm0
>>369
ありがとうございます。
369さんの書き込み見てから間食・お菓子を止めました。
運動もジョギングだったけど、ウォーキングに変えてみようかな。
あと毎日きつめのガードルはいてたのでやめてみます。
代謝が悪くなるなんて。。。
ありがとうございました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 09:32:39 8oDRzHVB
>>366
全く同じでﾋﾞﾋﾞｯたw
自分は踏み台昇降と軽い筋トレ。
今年は夢の40キロ台を目指します。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 12:01:31 9mrcSONK
>>371
いえいえ、私の書き込みが少しでもアドバイスになっていれば嬉しいです
ジョギング10分かウォーキング10分かと言ったらジョギングの方が消費カロリーは大きいですが
とにかく長くコツコツと無理のないようにやることが大事だと思うので、私はウォーキングにしていました
外出してる時間が長いと間食もしませんしね
あと体脂肪を減らす本や栄養成分表が書店で色々売られてるので、それを見ながらやるのも良いと思います
（中には筋肉まで減らしてしまう間違ったダイエット本もあるので気をつけてください。（単品（例：リンゴ）ダイエットとか･･･）
私のやり方が全てではないと思うので、とにかく自分に合ったダイエット方を見つけて下さいね
応援してます！
374:366
08/02/26 22:09:34 +C6vSArz
>>370
朝は昔から食べない習慣だったので無理せずに牛乳か野菜味噌汁だけです。
昼は仕事で病院食を作ってるので、職場で600㌔カロリー程度普通に食べてます。
夜は野菜たくさんのスープをまず食べて、空腹を満たしてから
ささみのワサビしょうゆ和えやキムチ味の野菜炒めとか食べてます。
野菜炒めでも味付けを変えたら飽きないですよ。
柚胡椒とか檸檬しょうゆとかオススメです。
私も60キロ前で停滞期に入ったりしてたけど
そういう時はあえて体重計に乗らないで気にしないようにしてました。
お互い頑張りましょう！
>>372
お風呂で湯船に浸かって腕で体を支えてお尻を浮かして
腰をくねくね捻るのもいいよｗ
375:youko
08/02/26 22:16:34 aVQ/ZnM3
私は１月１４日から２月１４日までに４キロ痩せました～
すべてはＤＨＣサプリメントのおかげです！！この調子でどんどん痩せていく予定です！
サプリメンとはURLﾘﾝｸ(www.yomisa.com)で安く買ってます！かなりおすすめですよ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/26 23:42:38 Rq032gaA
>>374さん
ありがとうございました。
食事内容もほぼ一緒でびっくりしました。
私も朝は味噌汁。
昼はおにぎり１個と低カロのおかず。
夜は野菜スープ。
でも頑張って続けてみます。
どうもありがとうございました！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/02/27 00:29:22 g6HVMZsV
>>368
363ですが体重ｳｴｽﾄ共に数字間違ってませんよ。お正月激太りしたんです、ｳｴｽﾄだけ。
ずん胴と言うより胃が異常に膨らんで
ﾒｼﾞｬｰで測った時は発狂しそうでした…（泣）
だからﾀﾞｲｴｯﾄに力入ったのかも。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:26:37 2OBl1CU1
くじけそうになった時って
どうしてる?
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 16:39:52 zkLbmvnb
私は約２週間で４キロ痩せた。食事量減らし、夜はご飯をおかゆにして間食はヨーグルト。さらに下剤も服用してます。お腹ぺったんこになりますよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 20:08:05 T/XaUzIc
みなさんすごいですね
現在175／79.6
１月５日から今までで１５キロおとしました
けど立ちくらみがひどくて今日たおれました(´･ω･`)みなさん立ちくらみなどは大丈夫でしたか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/02 20:31:33 VyRcgaiF
ニット死ねよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 00:33:34 xGpwXASC
156 ♀
46→36になった。
朝普通の食事
昼野菜
夜100％ジュース、豆乳、野菜ジュースのどれか
かなり気合!!
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 01:32:20 qukcWOSV
>>382
すご！
期間を教えてください。
運動はなしですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 02:26:38 ozN5cqsj
>>383
運動は特にしてません。
運動嫌いないんで...
でも通学で毎日１時間以上はﾁｬﾘこいでました
期間は一ヶ月ちょいです。
今はﾁｬﾘこいでないですけど、大きなリバはないです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 03:30:53 f0eodNvs
173 60？ 男
今夏1ヶ月、夕方に飯食ってから毎日12km歩いた。
体重計持ってないから具体的にどんだけ減ったかってのは言えないが
きつきつだったジーンズがぶかぶかになって歩いてるとずれ落ちて困るくらいになった
飯は至って普通、というかむしろ体に悪いものばっかだったような。
カップ麺だとかそこらへんの100円うどん（＋天ぷら）だとか。
やっぱり「継続」ってのがいいんだろうね。ちゃんとした物食っとけばもっと健康的だったかもしれないな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 03:49:16 qukcWOSV
>>384
ありがとうございます。まねしてみます。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 14:37:17 lbU7gB5Y
>>386
いえいえ。最初慣れるまではかなりきついです。
ですが、努力した分必ず結果がでます!!
頑張って下さいね^^
ちなみにたまにお菓子食べたりもしました…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 16:50:34 0Sku9StB
去年の7月初旬～中旬（2週間くらい）ジョギングだけで63キロから57キロ
しかしやめたら冬にリバウンドして今に至る･･･。
一週間前からまたジョギング始めたけど、前ほど減らない。
今は-1キロで62キロ。寒いからかな。頑張ろう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/03 19:07:15 5HmwQtao
うーん、身体壊しそうなダイエットの人もいるね。
後でしっぺ返しこないような
正しいダイエットを参考にして下さいね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/04 00:31:44 RPsznJg4
今年の一月から今日まで。
63k→56K
毎日一時間以上の運動、ご飯は少なめおかずは大体今まで通り。
昼食ってなかったけど果物を食べるようにした。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 09:28:45 bAoBCFna
170 ♀
３年前の８月１６日から翌年の７月２０日までで
８２キロから５３キロになった。
食事は大体一日の摂取カロリーが１４００kcl以下になるようにした。
減らすのも極端に何か減らすんじゃなくて、全体的にバランスよく。
そのかわり、サラダや果物はたくさん食べた。揚げ物は一切無しで、
大好きなお酒とジュースは一回も飲まなかった。コーヒーのブラック
かお茶か水。水は一日３Lは飲んだ。
運動は毎日朝１時間夜寝る前に１時間ウォーキング。２日に一回は
トレーニングジムに行って筋トレ。土曜日にはクロスバイク？って
いう自転車で５０キロくらい走ってた。
ただ、自転車で走った日だけご褒美として、ケーキや甘い菓子パンと
いつもより多めのご飯を食べてた。
あれから２年経つけど現在でもキープしてます。食事はそこまでやって
ませんが、運動はぼちぼち続けてます。人生で一番努力した１年です。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 14:53:53 xmBuYkU9
↑すごい!!スタイルいいな(・ω・)/
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/06 15:22:26 glF6iuHZ
すぐそばに似た人がいる・・・
その人に出会って、自分のおろかなピザさにめまいがした。
「太りやすい体質だから」とか「薬の副作用で太るんだよね」とか
逃げてきた自分に嫌気がさした。
なのに、３ヶ月で１２ｋｇ減らした後、ホメオで挫折してリバウンド。
現在再度挑戦中。
１６３ｃｍ８６ｋｇ→６週間で現在７９ｋｇ。
レコダイなんで気楽なものです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 21:13:04 cyYpd0wn
４時ごろ王将でラーメンと餃子食べちゃった。
夕食は控えてガムで紛らわします。
明日は朝からガッツリ野菜を食べる予定です。
私のダイエットは野菜中心ダイエットです。
去年の10月から現在で88キロ→75キロ
地味に続いてます。
395:ダイエット２年目
08/03/08 22:00:38 9DG7yaeP
ダイエットの開始は２００６年の４月、そして現在までで。
開始前。年齢２９歳、身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント。
現在。年齢３０歳、身長１７２ｃｍ、体重７４ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８４ｃｍ、体脂肪率２１パーセント。端数は切り捨て。
ダイエット方法は食事制限と筋力トレーニング。サプリメントとトレーニング後のプロテインの摂取は欠かしてません。
今では健康診断でも「異常なし」です。
ダイエットで絶食やカロリー制限のみのダイエットをやっている方が多いようですが、運動と３食欠かさず摂る事。そして栄養バランスも考えないとリバウンドしやすいと思います。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/08 23:48:26 QEN3CDG2
胸囲が全然減ってないんだね
筋肉に変わったってことかな？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 04:58:27 YKJgxqVu
2年前食事制限のみで3ヶ月で55㌔→44㌔ おっぱいもEｶｯﾌﾟ→Cｶｯﾌﾟ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして57.5㌔に…
去年の12月→年末
食事制限のみで57.5㌔→56㌔
正月休みにﾘﾊﾞって58㌔…ミ(;ノ_ _)ノ=З
休み明けからｽﾃｯﾊﾟｰ20分～40分・ｽﾄﾚｯﾁ・骨盤体操・筋トレ・ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾊﾞｽｽｰﾂ着て反復浴・禁酒で58㌔→50.4㌔
体脂肪ｰ6㌫
食事制限はあんまししてないから特にｽﾄﾚｽも無い。
運動する事の大切さに今更気づいた(σｖ;)
ちなみにおっぱいは今のところ小さくなってない!
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 15:08:22 MzAjNUrn
一味とか七味をかけて食べる
いわゆる唐辛子ダイエットを試された方はいませんか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 16:21:05 mpjWy43p
>>398友達がやってたけど、元々普通体型で他にも色々やってたみたいだから効果の程はわからないや。
でも脂肪燃焼作用はあるみたいだから、運動と併用したらいいと思うよ。
唐辛子食ってるだけじゃ痩せないよ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/09 23:44:13 vx1Qz//P
５年くらい前の話で・・・今はかなり戻っちゃったのでダイエット再開始。
１０月 ５７ｋｇ→３月 ５１ｋｇに。
食事制限はさほどしてません。夜いくらか抑え目にした程度。
毎晩夜ご飯の後に１時間のウォーキングと、３０～1時間の半身浴。
最初の２ヶ月はほとんど体重変わらなかったけど、３ヶ月くらいから
みるみる落ちていきました。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:06:47 OMog1j3w
>>399
そうなんだ…
運動もしないと駄目なんですね。
ありがとう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:24:51 ZuFrecVs
痩せたい人はこちらまで
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:34:55 G5LCaPdw
俺の究極減量方
①摂取カロリー一日500㌔㌍以下
②一日２時間は運動
一週間で66㌔→60㌔に
身長は169㌢。
たぶんなんの参考にもならんでしょうがww
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 01:59:36 ZXm/nKP0
やっぱり運動が一番大事だよね
経験者ほどよく分かるはず
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 02:06:00 G5LCaPdw
いゃ食べないことのほうが大事。痩せるってのは消費カロリー>摂取カロリーなんだし。
人間普通に生活してるだけで一日2000㌔㌍は消費してるんだから、摂取カロリーを押さえれば100%痩せる。脂肪１㌔燃焼するには9000㌔㌍消費が必要だから一日の摂取カロリーを1500㌔㌍におさえるだけで、理論上は18日に１㌔ずつ痩せていくことになる。
406:痩せたい
08/03/10 03:00:45 O62hFe7+
去年の夏から今年の２月ごろに痩せた！1食事制限（食に興味がなくなるようにする）
2ジョギング
食事は基本食べない日が多いです。学校で友達と勝負中です。毎朝5キロ～７キロ 走る!
日曜日に友達とバスに乗り15キロ離れたところに行きそこから走って家に帰る
かなりハードでお腹すきますがここで食べずにすぐに寝て我慢(;_;)
こんな感じにやってたら168で45キロです。目標が42キロですからもう少し頑張りたいです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:46:51 QUQp8+1C
>>405
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 03:57:44 QUQp8+1C
>>405
理論上ではね( ゜3゜)y=~
食事は食べ過ぎない程度に気を使ってあとは運動が大切だと思うけど
だいたい毎食外食してる訳じゃないんだから毎日食べたもののｶﾛﾘｰ計算は相当しんどいと思うぞ
そんな根性ある奴はとっくに運動して痩せてるって(*´∀｀)ノ
食事も運動もどっちも大事だけどあんまり数字にこだわりすぎるとｽﾄﾚｽ溜まって続かないよ～(ΦωΦ)/~
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 05:06:28 ZE9JVSA0
>>403
体系も目指している期間や目標まで一緒ｗｗｗ
参考に させて頂きます
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 11:07:46 LP7WUg1y
>>401
唐辛子に限らず、何もしないよりマシ程度であって、それだけで痩せられる
ような奇策は存在しないよ。
>>408
理論上も何も、ちゃんとカロリー計算し続けて1年半で65kg痩せたぜ。
ってか、真面目に計算してみると分かるんだが、運動で消費できるカロリー
なんてかなり知れてるので、プラスαを狙うにはいいけど、それだけでは
ダイエットが永遠に終わらない…。
まあ、このあたりは落とさないといけない体重にもよると思うし、1年間で
5kg程度落とすとかなら、運動主体で良いと思うけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:55:24 8XgkBiS8
まぁ、食事制限にしろ運動にしろ、ほどほどにしないと続かないよ、ということだろう
肥満なら食事の改善を重点的に行うようにすべきだし、標準からさらに下を目指すなら食事よりも運動に主眼を置くべきだとは思う
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 13:57:48 8XgkBiS8
だから、>>408の意見は標準体型の人の言い分としては正しいし、
>>410の意見も巨デブからダイエットを始めた人の言い分としてはやはり正しい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/10 14:01:16 ixQePHN7
またレコダイ発の勘違い巨の口出しかｗ
414:ダイエット２年目
08/03/10 21:48:38 IUVMqbS3
食事制限と運動は両方大事だと思います。
私の場合、運動は脂肪を燃やす事を目的で行っているのではなく、筋肉を活性化
させる事により基礎代謝を向上させてリバウンドしにくい体質に改善することを目
的で行っています。当然筋肉の為にたんぱく質の摂取も欠かせません。
食事制限のみで運動を行わなかったら脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい基礎代謝
が低下します。基礎代謝が低下すると以前よりも低い摂取カロリーでも太る様にな
ってしまいます。食事制限のみのダイエットでリバウンドを繰り返す方は大体これ
が原因だと思います。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 00:59:49 s/RSlHqj
思ったんだけど、普通にジョギングとかしたときより
仕事とかで忙しくてバタバタしたときのほうが体重減ってる気がする。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:42:57 vfVwIpb4
たしかに忙しく働いてると自然に体重落ちてくれてる事もあるよね
不健康的だけど…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 01:50:26 cV23GCo8
おれのペースで1時間ジョギングしたら７００kcal歯削れる計算
同じ食事制限するにしても1日に700kcalの余裕もてるのはでかいよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 10:23:18 q/9dKWtg
食事制限だけだと、綺麗に痩せられませんよ。
食事だけ極端に減らす方法だと、筋肉までみるみる落ちてしまうので
細くてもごぼうみたいな女性は綺麗じゃないし、ハリガネみたいな男性も
かっこよくありません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:26:22 vfVwIpb4
極端な食事制限だけでのダイエットは
「痩せる」のじゃなくて、
単に筋肉まで削れて「やつれる」だけなんだよね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 16:48:35 5uhIfcPG
>>408
慣れればカロリー計算なんて１日１５分もあればできるようになるよ
それをしんどいと感じるなら仕方ないけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 19:12:16 bx5MWzlR
ここ3ヶ月で10kg
ちょっと食べる量減らして
いつもは自転車使ってた道を歩いて通学しただけ(30分×2)
二十歳になったときメタボだったら嫌だったので初めて体重を意識して行動した。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 20:33:23 BzlxQjrB
39才♂ 身長175ｃｍ
1月24日75㎏→現在68㎏
茶碗を小さいものに変え、とにかくよく噛んで食べる
極端に量は減らさないが間食は殆どしないようにする
最初の1ヶ月は酒は一切飲まない
運動はｶﾗﾊﾞﾗツイスターを少々
急に減ったので朝体温があがりにくくて困ったが、最近は体が慣れてきた様子
もう少し暖かくなったら、軽いジョギングして10キロダウンに挑戦したい！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 21:41:13 65YWZMEH
運動は趣味にできるが、食事制限はできない。
そこが最大の違い。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/11 22:26:55 tTlchNrn
一昨年６月～８月迄。
72→57kgになりました。
１日目絶食。
２日目から野菜スープなど。運動は踏み台昇降１時間。筋トレ、ストレッチ、スロトレもどきを合計１時間。
半身浴を40分。
それを毎日続けました。
今までリバウンドもなく冷え症もマシになり健康になりました。
425:あゆみ
08/03/11 22:27:40 110T3PgT
>>10えっ！１日1800も取って４ヶ月でそんなに痩せたんですか！？基礎代謝はどの位ですか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 05:11:49 b6niIk2X
>>425
12月の書き込みにレスなんて亀すぎるにもほどがある、
>>10がみて書き込んでくれると良いね、
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/13(木) 06:21:52 ID:YQiXiOgX
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 08:36:37 FBKcDotK BE:158152223-2BP(2)
75㌔→53㌔
中３～高２までの間に痩せました！
朝抜き
昼サラダ
夜ご飯と梅干
腹筋朝夜100回とｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。
お菓子、ｼﾞｭｰｽは一切取りませんでした
今27歳ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しです＾＾ 今はジムに通ってて
45㌔くらいになるのが目標です！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 10:45:38 K8eW6VDc
>>427
身長は何センチなんですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:18:54 FBKcDotK BE:1186137195-2BP(2)
>>428
身長は151㌢です。。だからまだまだ痩せないとｏｒｚ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:30:51 K8eW6VDc
>>429
でも－22kgの減量はすごいですよ！
やっぱり時間を掛けるダイエットはリバウンドもしにくいんですね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 11:48:41 lXvFIReM
今年の１月からはじめて
５９キロ→５１キロ。（１６０ｃｍ）
朝にジョギング
夜にエアロバイク
炭水化物（ご飯・パン等）はお昼だけ。
週末にテニス（でも週末はお菓子も結構食べてる）
週３の筋トレ
主に運動で痩せました。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:28:31 syHrS3g+
食事制限と運動は両方必要でしょう。
食事制限のみ→脂肪も落ちるが筋肉もそれ以上に落ちる
運動のみ→食べた分のカロリーを消費するぐらい運動した場合は脂肪のみ落ちる。
ただ、
食事制限だけで全く運動しない→上と同じ
運動だけで食べまくり→ちっとも痩せない、下手すれば太る。
という問題もあったり…。
で、問題はダイエットをする必要がある人＝元々太っている人＝カロリー
オーバーな生活を続けている人なので、食事量を減らさない限りはいくら
運動してもダメな可能性が高いかと(毎日よほど運動すれば別だけど)。
基本的には食べ過ぎてる人が多いだろうから、大抵減らす必要もあるはず。
とはいえ、普段食べ過ぎている人が、ちゃんと目標カロリー以下に抑えた
食事をするのもまた難しいだろうから、食事制限のみで痩せられるような
意志の強い人は、運動だけでもやっぱり痩せられそうな気はしたり。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 13:47:38 aKnQI96w
きちんと運動すればカロリーにピリピリしなくても、質的な改善だけでかなり効果でるよ。
揚げ物を避ける、米パン麺よりおかずで腹を満たす、缶ジュースをお茶にする、間食は控える位で十分。
カロリー制限は心に無理がくる、無理のない方法が何よりも大事。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 14:02:39 UYVGr/M2
暖かくなり、身体を動かしやすくなった今日この頃ですが
摂取カロリーと消費カロリーの狭間で揺れる皆さん、焦らず諦めず一歩一歩進んで行きましょうー。
質問ですが、背中回りの筋トレ(自宅用)に何か探しています。
スレ違いでしょうが、同じ志しを持つよしみとして、良いアドバイス下さい。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 17:17:43 syHrS3g+
>>433
いや、それは十分カロリー制限してる内に入ると思うよ。
少なくとも、「○○してればカロリー気にしなくて良い？」とか聞いてくる
タイプの人にとっては、そういうのは想定外だと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/12 19:25:56 UI7/Avet
そそ、所詮どこまで厳密にやるのかっていう程度の問題だけでカロリー制限なしではダイエットは無理
全くカロリー制限をしなくて済むような奴はそもそも太ってないでしょ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:43:47 eZ+Cqhu4
食べないダイエットはだめだけど食べるのを我慢しないダイエットもダメなんだよね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 08:48:06 H33J4iI+
体内でエネルギーを燃焼させるものがないと痩せないから。
食べないダイエットはダメ。
食べるものと量を適量にするのがダイエット
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 09:29:10 CTPbKZft
>>434
ダンベル持ってる？
ベタだけど私は、ベッドの淵で
orz←この格好してダンベルを手に持って５０回づつしてます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:00:12 TBLlruJ6
>>438
自分の場合、体が重くてそもそも運動しても長続き出来なかったので、
・とりあえず体重が落ちるまでほぼカロリー制限だけのダイエット。
・落ち方が鈍ってくると同時に、体がやや軽くなってきたあたりから徐々に運動を開始。
・目標体重に近付いてきたら、食事量を増やしつつ運動量も増やす。
という風に段階的にやった。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 12:11:01 GRbIh6bW
よく食事制限だけのダイエットはダメって言うけど、
痩せるだけなら食事制限だけの方が手っ取り早い
9ヶ月間の食事制限のみで93kg→65kg、体脂肪率も36%→19%ぐらい減った
筋肉も豪快に落ちてるけど、元が超肥満なら脂肪の落ちるペースの方が速いと思う
442:434
08/03/13 13:21:15 9f1VCpmp
>>439
小島よしおの「そんなの～」時の腕の動きみたいに、ダンベルを引き上げれば良いのかな？
背中の筋肉って触りながら、効いてるか否か確認できずに困ってました。
アリガ㌧
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 15:47:55 5xwaW3Is
>>441
期間に対して減少量も早過ぎないし、筋肉が落ちた量も多くないと思うから
うまくダイエットしたと思う
444:ダイエット２年目
08/03/13 19:40:25 z1ZadoLQ
食事制限のみのダイエットが悪いといわれるのは痩せた後のリバウンドの問
題があるからだと思います。運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し以前
よりも少ないカロリー摂取量でも過剰摂取となり太りやすくなってしまいます
。
後、１食抜いてダイエットを行う人も多いですが、１食抜くと次の食事まで
の時間が長くなり、体が栄養を摂取できないかもしれないという事態に備えて
次の食事の折に普段よりも脂肪として蓄えようとする働きが強くなるそうです
。特に１０代の成長期に絶食ダイエットを行うのは身長や骨格の正常な発育を
妨げるのでかなり勿体無いと思います。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:08:22 5xwaW3Is
>>444
>運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し
よく言われる話だけど、運動で痩せた時と食事制限のみだと
具体的にどのくらい筋肉が落ちかたに差があるの？
食事制限だけでも筋肉量の減少の割合が２～３割くらいに納まってる人
ってよくみるけど、運動して痩せた人ってそれより少ないんでしょ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:23:31 z8fEK21U
>>445
食事制限というか食欲なくした時の例でいいなら。
１６７センチ 当時９６．３キロ
スポーツジムでトレーニング
まず、年明けから約３週間で
筋肉量 ＋２．５キロ 体脂肪 －１．５キロ
その翌週にヘルニアの痛みが出て１ヶ月間ドクターストップ
食欲も落ちてトレ再開の直前に計ったら
筋肉量 －２．２キロ 体脂肪 －１．４キロ
それから２週間たった現在
筋肉量 ＋１．４キロ 体脂肪 －２．０キロ
食欲は戻ったが、絶対的に食べる量は以前より減った。
現在 ９３．１キロのピザでした。
447:ダイエット２年目
08/03/13 20:33:45 z1ZadoLQ
４４５さんの最初の疑問ですが、個人差もあると思いますし私は検証してい
ませんので具体的な差は分かりません。ただ運動で筋肉を鍛えることにより基
礎代謝が上がってリバウンドしにくくなるというのは一般論だけではなく私自
身の経験から言っても間違いないと思います。
後、「運動して痩せた」と言うのはよく分からないです。私自身運動だけで
痩せられるとは思っては居ませんし私はリバウンド対策や体型維持が目的で鍛
えています。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 20:42:29 BSG5PVZx
>>447
運動すれば痩せるでしょ。95キロ越えとかなら体が重くて運動どころじゃなくなる。まずは食事制限して痩せてから筋肉つけたらいいと思う リバウンドだって甘えで起こる現象
449:ダイエット２年目
08/03/13 21:02:59 z1ZadoLQ
言葉が足り無かったようですね、申し訳ございません。運動しても摂
取カロリーが高ければ痩せないと思ったので「運動して痩せた」と言う
書き込みに疑問がわきました。
私は２年前は９５ｋｇ以上ありましたが運動と摂取カロリーの制限を
行い現在は身長１７２ｃｍ、体重約７４ｋｇ、体脂肪率約２１パーセン
トです。ここまで痩せるのに食事制限と運動のどちらか一つでも欠けて
いたら無理だっただろうと思います。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:05:59 BSG5PVZx
そりゃそおだ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 21:15:58 emC8LQjM
元がデブなら、基本的に食事制限（過剰摂取→適量）のみでも標準程度まではいける
元々の下地（筋量≒運動経験）によって経過に違いは出るだろうけど
運動は飲みに行ったりして過剰摂取した時に１時間くらいジョグする程度で問題ない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 22:24:34 0kj29djn
♀167センチ102キロ→今64キロ
なんだかんだで4年もかかってしまった。
あと5キロ痩せなきゃなー。人生変わったから、もっと頑張らなきゃ！
453:446
08/03/13 22:41:32 z8fEK21U
>>452
俺、男だけど先生と呼ばせてください
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:00:05 IdESX0yV
>>452
どんなやり方で痩せたんですか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:00:57 QC8PYQ9u
>>452
皮あまってない？
自分も167/110→67なんだけど、皮があまってきてる。
ちなみに期間は2年半。私はあと10キロ。
まだ皮下脂肪がたっぷり残ってるからなのかな？
皮あまりって結局は皮下脂肪だしなぁ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/13 23:02:41 z8fEK21U
167/94 ♂ 今の目標 体脂肪１５キロ・・・ あと１３キロ減らさないと
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 00:38:37 CYxoi5Jo
150/57→43
期間 1年間ちょうど
方法 自炊して野菜多く食べる 職場までチャリだったが徒歩 3日に1回ビリー
あと早寝早起きして規則正しい生活
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 01:20:30 iVCmF53A
162cm 59kg→51kg
体脂肪28％→21％ ♀
期間：7ヶ月くらい
方法：水泳1～2kmを約１時間、週3～5で
◎１日1500kcal以内、炭水化物控えめにしてほうれん草やブロッコリーや人参など
緑黄色野菜をたくさん毎食食べる食事内容
◎お菓子はできるだけ食べない
◎甘い飲み物は飲まない◎昼に玄米を食べる
◎夜7時以降は食べない
空腹ならとろろ昆布汁や野菜を少し食べる
◎何をするにも姿勢を正して体を油断させない
これで痩せてからさらに半年間キープしてます。
健康そのもの。
風邪ひかない、便秘知らず(毎朝快調。玄米効果)肌はつるつるです。
精神的にも楽でいらいらしなくなったし、頭痛もなくなった。
ストレスでやけ食いも徐々に減ってきた。
がまんせず少しだけ食べるだけで満足できるようになってきた。
ダイエット日記は効果あった。
意外に食べていたりするから自己管理のために今も続けてる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:32:02 1M1DbyN/
174―88―30％から、6ヵ月で73―18％。
ウォーキングで膝に負担かけないぐらい体重おとしてから、縄跳びと筋トレ。
体脂肪10％までいきたいから、これからジョグがんばる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 02:47:11 NJ2jd55x
165cm ♂ 105kg→76kg
33％→21％
丁度4年間かかった。運動は部活でほぼ毎日。
一番の要因は高校卒業後1人暮らしで自炊を始めたことだと思う。
金が無いので食った分生活費がかかるので野菜中心になり食う量が減った。間食もなくなった。
そしたら面白いように体重が減っていって1日1500kcal以内に制限した。
今思えば高校生の時は明らかに食いすぎ。早食いだったし。
今では高校の同級生に会うと驚かれるのでそれが快感。
顔が完全に変わったので同級生が自分だと気づいてくれないこともしばしば。
でも、まだまだ肥満なのでせめて60kg台にはいきたい。
ただ心配なのは4月から社会人になること・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 09:38:23 307szrLx
おもいっきり体重を落としたいときは食事制限のみが良いかもね
ある程度落ちてから運動併用
筋肉なんてすぐ落ちるしすぐ付くし
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:33:49 eMryw08y
162cm 女 70kg → 58kg
体脂肪率は量ってなかった。
8ヶ月目
いろんなスレや情報見て実践した結果
食事を抜く、とか炭水化物を激減させる、とかは、食べた時にすぐ戻ることがわかった。
結局、地味に運動して筋肉つけてくしか私には向いてなかった。
「食事制限しなきゃ」と思うと、余計に食べたくて仕方なくなったり
元々我慢できなかったから太ってたわけだし。
食事制限だけの時は５回くらいリバウンド繰り返して
運動に力を入れだしてからやっと人並みに。まだ続けるけど。
運動といってもジム通ったわけじゃなくて、とにかく歩いた。
時間さえあれば歩いてどこか行ったり、今までは自転車で行ってた場所も徒歩で行ったり
車で出る時も、わざと入り口から遠めの駐車場に停めて、そこから歩いたり。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 10:43:32 C+fCO514
165cm62kg30%→165cm49kg19%
期間は7ヶ月。
病気して食べられなくなり、それをきっかけに軽い食事制限と腹筋背筋、自己流体操等。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 12:07:06 XYuzLVTG
19歳女160cm
2007年9月末
58.5kg
↓
2007年11月末
49.9kg
丸々2ヶ月絶食絶飲
たまに病院で点滴と流動食
排尿も1日1回あるかないか(色は焦茶)←爆
2008年3月現在でも50.5位をｳﾛｳﾛキープ中。
2ヶ月基礎代謝も下がらず1200くらいあって体重計曰く燃えやすいらしい(勿論現在も)
今はバーミヤンで1品料理1回で制覇するほど元気に食ってます笑
でも51kgは滅多にいかないなぁ
ただ絶食で体重落とすとホントに体脂肪減らないよ
27％→24.5％
体重だけは美容体重でも見た目は…………
体重はあと－3kgくらい、体脂肪は18％になるまでエステとダンレボ頑張る
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 13:03:27 k2metffv
>>464
おめでとう
脂肪を蓄えやすい身体になってよかったねw
筋肉 骨 なんかが痩せちゃって本当にご愁傷様。
あっとゆー間にリバウンドもできるオマケ付きだねw
不健康極まりない君に幸あれ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:15:53 ZBQA7GKW
>>464
ダンレボとか懐かしいｗ
大変だけどやっぱり結局は運動が大事だよね。
がんばろう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 14:32:37 l9fDWq/V
>>464
２ヶ月断食して１０キロしか痩せないとかどうしたの
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 15:39:37 0U7l2xi9
ネタだろ（笑）
469:464
08/03/14 17:29:23 XYuzLVTG
463さんじゃないけど痩せよう！と思って食わなかったんじゃなく受験ノイローゼ？ストレス？で食べられなかったんだよね……長期間寝たきりだったしその時間棒に振ったお陰で3浪決定。お母さんごめんなさい。まぁ今となっちゃネタだなww
やっぱ体重じゃなく体脂肪落とす事に重点を置いた方がいい！！と気付けて良かった。頑張ります。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:39:42 2lpZVIq6
ようやく70kgまできた。
あと2kg痩せたら最初の半分だｗ
体脂肪率も33から8まで下がった。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:53:46 k2metffv
>>469
(´；ω；) 頑張れ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 17:58:12 ZBQA7GKW
どっちだよｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/14 21:27:24 w9/3PeNy
2007年6月 160/65キロ 40～38％ 過去最高
2008年 3月 57キロ 30～32％
ウォーキングでここまで来ました。
みんなよりゆっくりペースだけど、
今年の8月までにはあと5キロ減を目指してます。
でも、ここから中々減らずに困っていますが…。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 11:43:22 i1mG4RO+
2008年 1月1日 160/49.4
体脂肪率28％
体重は普通なのに顔はパンパンで二重顎…痩せようと決意。
カップラーメン・肉断ちして野菜生活。
朝・昼はお腹いっぱい好きなもの食べて夜は米抜いて食事。
犬とお散歩する時腹筋を意識。
食べ過ぎたら縄跳び500回。
その日食べたもの・体重・体脂肪率をメモ。
最近になってガクッと落ちて160/48.4・体脂肪率24.5％を保ってます…。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 12:02:34 a28nux0p
>>474
顔の肉に変化は現れましたか？
476:ダイエット２年目
08/03/16 12:10:16 GEv5XdKx
ダイエット開始時点（２００６年４月から）
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント
首周り４１ｃｍ。端数は切り捨て
今日の時点
身長１７２ｃｍ、体重７３ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８３ｃｍ、体脂肪率２１パーセント
首周り４０ｃｍ。端数は切り捨て
ダイエット方法は食事制限、筋力トレーニング、サプリメント、プロテインの摂取。
今週になって体脂肪率が２０パーセントになる日が何日が出てきました。この調子で頑張
りたいと思います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 14:05:55 i1mG4RO+
>>475 身体は綺麗に引き締まったんですが顔はまんまる…ｏｒｚ
左頬にだけえくぼが出来るようになったのでほんの少し変化はあったのかも。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 21:40:06 LBNEmUQ/
ダンベルを使った運動してると体重減るんですか？
無知ですいません。
479:ダイエット２年目
08/03/16 22:41:34 GEv5XdKx
ダンベルを使った運動だけではただの筋力トレーニングだと思いますので体
重の減少はあまり望めないと思います。
摂取カロリーの制限、筋力トレーニング、有酸素運動、バランスの良い食事
、サプリメントの服用。等色々方法はありますが、最低でも摂取カロリーの制
限は行わないと体重の減少は難しいと思います。当然他の方法も同時に行えば
効果は高くなると思います。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/16 23:16:35 LBNEmUQ/
>>479
ありがとうございます。
食事制限頑張ってみます。
あとダンベルって
どの部位に効果があるんでしょうか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:05:04 B7thbLb0
>>480
ダンベルと言う運動は無くてダンベルを使ったトレーニングで
部位ごとに色々なトレーニングがあります
一番わかり易いのはダンベルを持って、肘から下を
下から上に持ち上げ上から下に降ろすカールでしょうか
カールなら上腕二頭筋と前腕が鍛えられます
色々あるんで調べてみて下さい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 00:27:14 aRaut094
21才♀165･5cm、去年の10月下旬から始めて、64kg→53kg、体脂肪率30→22％になりました。
でもまだ不安定で、たべるとすぐ54になります。
特に運動はしてませんが、しいていうならとにかく歩いてます。交通費も浮くし！
おかげで、腹76→62、尻100→88、太もも59→51、ふくらはぎ39→35までなんとか落ちました。
ここまできたら目標は50kg！
暖かくなったらまたランニングを始めて、一気に落としたいと思います。
頑張るぞー！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 12:31:55 ObW2rxj2
ダイエット２年目さんて男性ですか？女性ですか？
いつもレスためになってます！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/17 22:06:34 peUlDdzF
>>482
食事制限のほう詳しく聞きたいです。かなり制限してましたか？
元の体型が今の私にそっくりなので参考にしたいです。
485:ダイエット２年目
08/03/18 19:58:38 5Gs/Idyu
私は３０歳の♂です。身長１７２ｃｍ、体脂肪率２１パーセントで胴囲８３
ｃｍの女性はまず居ないと思います。（汗）
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 20:46:33 wFpLjBIM
>>485
今のままで調度いいのでは?
487:ダイエット２年目
08/03/18 21:11:08 5Gs/Idyu
上の書き込みは４８３へのレスです。今の状態でもたしかに丁度よいかもし
れませんがダイエットを長く続けていると妙な欲というか理想が段々と高くな
ってくるというか（汗）。しかしそれが長続きのコツかもしれません。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 22:55:58 T898zLmW
質問なんですが皆さんいつ体重量ってますか?
何となく気になったので参考に教えていただけたら嬉しいです
489:ダイエット２年目
08/03/18 23:06:51 5Gs/Idyu
私は仕事から帰ってからですから大体１８時から１９時位でしょうか、時間
帯によって体重が重い時と軽い時があるようですが、とりあえず計量をする時
は毎日決まった時間帯に行うことが第一だと思います。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:19:44 VmRPoNaY
>>489
ありがとうございます！
参考になりました
今、軽い夕ご飯の後に運動してお風呂に入る時に体重を量っているんですけど、お仕事から帰って量る時は食事前ですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/18 23:48:27 imOAdvD5
>>488
自分は毎朝起きてトイレに入った後に測るようにしています。
当たり前だけど夜に測ると全然体重が違う。
やっぱり毎日決まった時間帯やタイミングで測定するのがベストだと思います。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 00:37:19 ZShMPLhE
朝計測するヒト多いけど、これって健康診断が午前中にあることが多いからだよね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 02:45:23 JYi5qYJh
寝起きの体重が１番正しいとか聞いたことある気がする…
正しいって言うか、胃の中のものとか消化されてるからかな？
あってるか知らないけど、毎日の正しい体重の変化を知りたいなら朝がいいらしいよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 04:06:47 9zhr0147
起床しておしっこした後計るのがいいらしいな
まぁ体重計る時はなるべく同一条件下でやるのがいいだろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 05:43:11 CtCJK+c4
３月１３日から
毎日四百㌔カロリー＆サウナ＆一万歩
⑤㌔減
本日変わり無
ちょっと停滞気味
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:26:12 dEGBCvek
無理して痩せようとするのやめませんか？どうせまた太るよ。
女が全員太れば痩せと美人は居場所がなくなって自殺するんだよ。
そうなりゃ私たちの天国だよ。
だからもう痩せようと思うのやめない？
女がみんな太れば男も太った女を求めるようになると思いませんか？
そうなればこっちのもの。痩せと美人の居場所を奪おうよ。あいつら憎い。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:38:05 TeaoF9tq
>>496
別に男の為に痩せるわけじゃないから
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:45:14 dEGBCvek
>>497
男のためなんて言ってない。世の中のためです。
女が痩せると世の中だめになる。おおぜいの女の人に迷惑がかかるんだよ！
いい加減痩せたいと思うのやめろ。痩せと美人に思い知らせてやろう。
あいつらの居場所をなくしてやりたいんだ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:53:01 9IMk9HrB
>>491から>>494
朝にﾄｲﾚ済ませた後が１番良いみたいですね！
参考になりました
皆さんありがとうございます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 07:53:34 iQqOQ+mU
仲間増やそうとキモイよ、巨デブ
一生太ったまま、蔑まれてろ
501:498
08/03/19 07:58:27 dEGBCvek
>>500
私への返事ですか？
うるさいよ！美人よりはましだろ？痩せよりはましだろ？
美人と痩せは性格腐ってるよ。あいつら人間じゃないよ。
美人ばかりに目をむく男って最低だね。さっさと死にな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:02:21 iQqOQ+mU
自己管理もできない巨デブは人生終わってる
脂肪と病気にまみれてのたれ死ぬのがオチだな
しかも、自分でどうにもならないから２ｃｈで巨仲間増やそうと書き込みとか、
どんだけ頭膿んでるんだか
おまえが蔑まれてるのは、脂肪と精神両方の要因だ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:04:07 dEGBCvek
>>502
うるさい！私は悪くない。悪いのはあいつらだ！！！！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:09:20 TY8q6bDw
>>501
良い加減釣りやめろwww
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:10:14 UJPxitac
釣り？
506:503
08/03/19 08:15:00 dEGBCvek
釣りって何ですか？男釣り？
こんなところで男を釣るわけありません。釣ったってどうせ逃げられるのわかってる。
男は女の顔見て逃げるかどうか決める。ずるい、許せない！！
すべては美人がいけないのです。
世の中に美人が存在するのが元凶なのです。
美人がいなくなれば平和で住みよい世の中になると思いませんか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:31:13 mUAS/9rR
春だな。
キリがないから以後スルーで
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 08:31:44 jH2gNqev
なんだ。やっぱり釣りか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 10:14:12 jXhRAAjK
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:56:04 ID:dEGBCvek
いつか男がデブとブスにだけ関心をもち美人には見向きもしない時代がくるからね。
必ずくるからね。覚えておきな。
他スレにてwww何やってんのこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 11:14:23 6jDyQKtc
荒巻に通じるものがあるなｗｗｗｗｗ
ナツカシス
511:ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ
08/03/19 13:29:27 DiF2Y0Na
基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。
いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:496-506番)n
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:964番)n
【男からみた】女の理想体型
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:513番)n
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:681番)n
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
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二の腕を細くするスレ0.2cm目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:449-452番)n
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:367-373番)n
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
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１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:535番)n
ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:22番)n
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:939番)n
■■■デブは豚■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:379番)n
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:56:10 V2pghhTk
ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
悪いなおまいらも
そっとしといてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 15:59:09 /C6YAbDl
駄目だこいつ、はやくなんとかしないと
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/19 16:06:16 HW5VmRe/
>>511ちょっとやり過ぎかと思ったけど、そうでもないな
515:506
08/03/20 03:28:51 OVDuIc3f
>>511
いろんなとこに同じ書き込みしてあるが規則違反じゃないか？
今度やったら訴えるぞ。
いいから美人は死ねばいいんだよ。わかりましたか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 11:02:03 /x9+l9Kg
>>515
死ねも規約違（ｒｙ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:21:36 qdvwo9VD
2月20日～25日の五日間で-5㎏
73㎏⇒68㎏になったぜ！
この五日間は地獄のような日々だった…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 13:51:31 FLBKEl46
無理に運動しなくても口に入れる物を制限すれば良いだけ。
腹が減ったらまず水を少しづつで含ませれば＠いうまに２Ｌいくだろｗ
無理に運動して500kcal。
毎食の食事量を減らして日々の摂取カロリー500kcal減。
どっちが楽か考えなくてもわかるはず。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 14:27:59 v0rigSK9
元々一日に3000kcalも摂取していた人間にとっての500kcalと、
一日に2000kcal程度の人間にとっての500kcalはわけが違う
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 16:35:23 l2sNy1Yp
まぁ食事制限も運動も、本当はどうした方がいいかなんて明らかなわけで
たとえどんな痩せ方をしようと、自分が良ければそれでいいんじゃないかと。
運動やるかやらないかは人それぞれですし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/20 19:55:19 BlJ2EavK
4ヶ月くらいで56から49へ。体脂肪19％
朝は食べれないのでたべず。
昼は自炊したご飯(ちょっとかっこつけて玄米入れたり…)
小二つと味噌汁とコンビニのサラダ（ドレッシングは酢）。
夜はあまり食べすぎずに普通のご飯。
あとは筋トレなどを一日ちょっと。
間食はしてもリフレッシュの一カケ。
今は緩めだけど、それなりに体系維持できてます。
みんながんばれ～！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 03:55:42 0t/euvcF
運動せずに痩せても後がキツクなるだけなのに。
超悪循環だよ。
今後一生、減った基礎代謝に合わせてカロリー制限していくつもりならまぁ良いけど。
仮に基礎代謝が200下がると一年で10kg差が出る事になるんだよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:17:08 6tPVXIcU
>>522
ね。
このスレ見て運動やりたくない人はそれでいいんじゃないかと思う。
結局自分に返ってくるだけだし。
あとで一番よく分かること。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 12:41:31 k6y9KKYT
一日2000m泳いで晩飯はおかずを冷しゃぶにかえただけ。３食きちんととる。1日100ｇ、３ヶ月で10キロ減。動いたほうが楽だぜ。リバウンドはずっとなし。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 13:52:45 tMtqzl9E
>>517
何をどーやって５日で痩せたのか教えて下さい(;´ω;｀)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 15:00:57 lvSbjgeS
身長170
一年ぐらいで
75→65
夜食は抜いて、夕食のごはんも三、四杯は食ってたのから二杯を上限に。
朝、昼はやや多め。
半年ぐらいはそのまま。
そしてそこから二年ぐらいで
65→55
トンカツとかジンギスカンといった肉料理は禁止、あぶらっこいものもせいぜい週に2、3回にする。
最初の一ヶ月は死ぬほどつらいが、そのあたりをすぎると楽になってくる。
また、肉は肉でも魚肉はあり。タンパク源が豆類だけじゃ限界がある。
もっとも、神経質になりすぎるのも精神的によくないので、たまに食うカレーなどに入っている細かいやつまでは気にしない。
ただカツカレーやハンバーグカレーのように、明らかに肉がメインなカレーは避ける。
一度食事をとったら最低でも四、五時間は間をあける。
どうしてもガマンできなくなったら、カボチャかサツマイモ一欠けらと少しの牛乳。
あるいは野菜か、納豆ワンパック、場合によってはお湯。
ごはんは一回の食事で一膳まで。
運動は思い出した時に場所をとらない腹筋、背筋、スクワット、柔軟体操あたりをやる。
特にテレビみている時はなにかやる。テレビとは単純な運動を飽きさせないためにある。
あとはなにか煮ている時には片足立ちで待つとか、歩く時は早歩きを心がけるとかして
日常的にしている行いでもカロリーを多めに消費できるようにする。
55になってから一年ほどたっているが、54.5～58あたりをうろうろしたまま。
目にみえて増えもしなければ、へりもしてない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/21 22:19:59 kHBCCAN9
>>522
>仮に200下がる
ていうのは、数字に何か根拠があるの？
運動しないで食事制限のみだと基礎代謝が下がるとはよく聞くものの、
どの程度下がるというが出てくることは少ないなーと思って。
率直に言うと、
（減量前までは運動してた人が、減量開始後に「運動すると余計腹減る」
との理由で運動を止めたならともかく、）
今まで特に運動してなかった人なら、運動なしで食事制限のみの減量しても、
それほど筋肉は落ちない気がするんだ。
例えば、基礎代謝10kcal（←根拠はない。）落ちるとかその程度。
200kcalの根拠でも、「10kcalとかそんなもんじゃ済まねーよ」の根拠でも
どちらでも良いので、なにか根拠があれば教えて欲しい。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 03:05:02 jWkV2XyG
体質は人それぞれ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 05:02:36 U6uEs1ys
ちょっと調べりゃすぐ分かることなんですけどね。
まず、筋肉1kgで約40kcal、脂肪1kgで約7kcalの基礎代謝が変わります。
運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
筋肉6：脂肪4の割合で5kg減量したとして、基礎代謝は134kcal下がる事になります。
もちろんコレは一般例なので体質や状況で変わってきますけど
基礎代謝200kcal減る事が、普通に起こり得るという事はお分かりいただけますよね。
ちなみに体温が一度下がると基礎代謝は150kcalほど落ちます。
筋8脂2で減量して体温一度下がったなんて状況になったら
それはもう地獄のリバウンドが待ち受けてますよ？ｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 11:11:45 Bd9aizmA
いや、
>運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
>筋肉6：脂肪4の割合で
の部分の根拠。
>>527で書いたとおり、
元々特別な運動してなくて日常生活の活動だけだったなら、
減量中も日常生活は続けてるんだから、そんなに落ちるんかいな、て意味。
（もちろん体重5kg減分負荷も減って、筋肉も多少減ると思うけど）
また、上記どおりに筋肉が減ったとして、
134kcal減った分筋肉付けましょうと言われても、
筋肉3kg強増やすのは並大抵ではないと思う。
ウォーキング等は論外として腹筋腕立てでもちょっと無理。
ウェイト使って相当ハードな筋トレやらないと・・・。
（ん、5kg減らして筋肉3kg付けたら体重2kg減だから、
体重5kg減ではもっと大量の筋肉増が必要なのか？
頭がこんがらがって来た）
変な話、
「減量すると基礎代謝落ちます。
腹筋背筋してもやっぱり落ちます（筋肉0.5kg相当20kcalくらいはマシ）。
ダンベル使ってもやっぱり落ちます（筋肉1kg相当40kcalくらいはマシ）。
基礎代謝落としたくないならジム行ってベンチで80kg上げてください」
ならすんなり納得する。
>脂肪1kgで約7kcal
というのは知らんかった。勉強になった。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 12:35:17 U6uEs1ys
鍛えずに痩せるとゆっくり痩せようが筋肉は確実に減りますよ。
それと筋肉つけましょうってのは理想ですけど
なるべくそれに近づけるよう痩せましょうって言ってるだけで
別に基礎代謝絶対に落とすなとは言ってないわけで。
背筋運動でもダンベルでも痩せ方と期間によっちゃ
筋肉増えつつ脂肪だけ減らす事も可能ですし、その逆もしかり。
一体あなたが何を言ってるのか分かりませんが…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 13:57:46 rB0qJPH2
とにかく食事制限も運動もバランス良くして痩せましょうって話だね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 15:32:48 Bd9aizmA
>>531
言いたいこととしては、
「運動しないと・・・」については、どの程度落ちるという定量的評価なしに、害悪を過剰に煽りすぎではないか。
（その点>>522で200kcalという具体的数値が出てきたのは画期的と高く評価。）
運動しないとどの程度基礎代謝が落ち、どの程度の運動でどの程度落ちを回避できるのかを教えていただきたい、
ということでしょうか。
単刀直入に言えば、「多少の筋トレ（腹筋・腕立、ダンベル等）程度はベイクドストーンにウォーターじゃね？
なら、しない場合に基礎代謝が落ちる落ちる言いすぎじゃね？」です。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 16:54:34 U6uEs1ys
普段運動してようがしてなかろうが
運動せずに痩せたら脂肪より筋肉の方が落ちます。
これで十分だと思うんですけど。
どのくらいの運動しないとくらいの筋肉が落ちるとか
そんな事分かるわけないでしょうが。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:17:52 Gr5s7iay
一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:18:18 Gr5s7iay
自分は一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/03/22 17:30:12 Bd9aizmA
>>534
>これで十分だと思うんですけど。
ですかねぇ。
>>530の変な話の例で言えば、
「毎日100回腹筋背筋すれば、基礎代謝が200kcal落ちるところ、180kcalの落ちで済みます」だと、
個人的には「20kcalの差なんて知ったこっちゃねー」「落ちる落ちる言うほどじゃないでしょ」と思う。
それでも１年で1kgは差が出るから、重要と思う人もいるだろうけど。
（逆に「600kcal落ちるところ、60kcalの落ちで済みます」なら落ちる落ちる騒ぐのも当然なわけで、、
その判断のためにも「どの程度」というのは必要だろうと思った次第。しつこく絡んで申し訳なかった）
最後に、できたら
>脂肪より筋肉の方が落ちます
のソースがあれば教えていただきたい。「より」の部分。