08/04/13 14:54:32 BvAmWgsT
それでも太（ry
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 13:53:29 xMKnPGSh
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
みなさん わたしは１年で２３キロやせました
運動も大事ですよ 体型もかっよくなり引き締まり かつ
やせます
運動もしないダイエットはきもいガリです 気持ち悪いです
誰も あなたに魅力を感じないと思います
醜い脂肪は運動しないと落ちませんよ
運動によって脂肪は燃焼するのですよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 23:23:08 H5Iw+uIg
100kgジャストから90kgまで落とした。
食事制限とジョギングで。
ジョギングはあまり過度にやりすぎると足痛めるので、
週3～4回、歩くのと同じくらいのスピードで、3kgくらいだけを2ヶ月続けたら。
1年くらいサボってたけど、なんとか現状維持できてたので、今年もまた頑張ります。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 13:20:12 z0fZi7oR
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 17:04:59 coQ2Fxsg
現在107キロ。やせたいでつ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:04:05 O4buFEJm
7/26 17年ぶり中学校の同窓会の為ダイエットスタート。
178cm・102㌔から。
とりあえずWiiFitで毎日30～40分有酸素運動。
食事もなるべく腹八分目。
仕事の帰りはひとつ前の駅で降りて30分早足で歩く。
6/29～7/6までやる気起きず休憩。
7/7から再スタート。
7/14現在、178cm・92㌔。
一日中腹が減ってる状態。
身長178cmで理想体重69㌔って無理だろ…。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:05:37 O4buFEJm
すまん。
スタートしたのは6/10から。
7/26は同窓会の日。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 16:58:09 hF5dKYyK
1か月で10キロとはすごいでつね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:02:25 grIhAdBc
108→７０kg gannbaru
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:11:05 6bXcsRAz
ニキニキでぶです。
１７９ｃｍ ９８ｋｇ 体脂肪３９％
２ヵ月後
８８ｋｇ 体脂肪率２９％
まだまだ先は長い
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:20:12 EQp5YeYj
100キロジャストから2ヶ月で80キロまでやせました。
はっきりいって水飲んだだけ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 06:06:53 NKLUyegN
>>112
必要栄養素をとらんと、やせたところで体壊すぞ。
とりあえずよくがんばった。
悪いこと言わんから、これからは大きな病院にいって栄養士の先生から
適切な食事のカウンセリングを受けることを推奨する。
あまりにも栄養素を欠いたダイエットをして入院した友人を知ってるからな。
忠告しとくよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:51:28 KzX44xTO
頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ!!!!!!!!
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 12:07:46 UgL4Brj+
１７８センチ１０１キロ
４年前９２キロから８２キロまで食事制限だけで落とし、１年位キープできてた。
リバウンドなんてないじゃない♪って思ってたら、ある時期から急激に増え続けて気がつけば１０１キロ。
やっぱ運動しないとだめだね、体重減っても体脂肪はほとんど変わってなかったし。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 19:11:41 JyMY/se7
37♂178/95 31%
一週間前からウォーキング始めました
最初は5キロ歩くのもきつかったけどここのところ10キロまで普通に歩けるようになりました
ジョギングしたいけど体重ありすぎてすぐに足壊れそうなので当分は歩きかな
今日もこれから15キロ歩いてきます
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 21:48:53 D8dZzIc0
80キロ台の人間にお勧めな運動ってなんですかね？
ジョギングとウォーキングはどっちが痩せるんだろう
やっぱりまだ水中ウォーキング+水泳がベストかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:02:29 sHnK31cl
ニキニキでぶです
二週間前から停滞期です。
８７ｋｇ台をうろうろしてます。
イヤになります
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 09:46:32 +6kOFwEA
俺も今年初めの健康診断で101kgでやばいと思ってダイエット始めた
だいたい健康診断から三ヶ月半ぐらい経ったけど、今日の朝測定で84.1kgだった
基本は
・最低でも基礎代謝ぐらいは食事採る
→自分はジム測定で基礎代謝が1760ぐらいだから一日1800-1900kcalは食べてる
・生活リズムよく、食事バランスよく、間食ひかえる
→生活のリズム崩れると体重減らない事が多い。食事も毎日だいたい同じ時間にバランスよく
自分は間食完全にやめるとストレスたまるから、食べるときも友達とかと分て食べ過ぎない用にしてる
・運動する
→ジムに通い筋トレ→有酸素
食とか無理な運動とかでストレスたまると絶対反動でリバウンドすると思ったから、
ストレスだけはためないダイエットしようと心がけてる
まだまだ重いからあと14kgゆっくり落として70kgぐらいになりたい
ちなみに身長175cm、筋肉量60kgちょっと(ジム測定)、体脂肪23kgぐらい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/25 00:23:35 A4+yZZh2
>>119
お前の血液と骨はどこへ行ったんだ？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/28 11:41:31 BCetq4jq
食べ物飲み物合わせて1日1300カロリー以下徹底してるのに
80キロ台前半からはなかなか減らずたまに増えたりする
これはただの停滞期かな、早く70キロ台になりたい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:58:43 +f9FitT2
停滞期って３週間～一ヶ月くらいある。
気長に頑張って