07/12/08 00:28:30 rx7dc9x3
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。
sage進行推奨します。
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
>>2-6はテンプレ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:29:09 rx7dc9x3
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:29:55 rx7dc9x3
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:30:30 rx7dc9x3
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:31:32 rx7dc9x3
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:32:04 rx7dc9x3
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:32:39 rx7dc9x3
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 00:32:44 wMG9am6u
1乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 02:51:33 QcHAC9ST
【開始】：2007/07/10
【年齢性別】30前半♂
【身長体重】180cm 118kg(7/10)→103kg（11/末：現在102.8kg）
【目標】オフ期に入ったのでオフ明け（2008/2/末迄）に95kgを切る！
【食事】
肉食・揚げ物中心→野菜サラダ、豆腐等を中心に。効果覿面。
ご飯は原則１杯。
トレ前・後、就寝前はプロテイン摂取（減量による筋量低下を防ぐ為)
【運動】
通勤 会社最寄り駅から徒歩15分を往復
ジム 筋トレ１時間(日替わりで上半身下半身交互）・有酸素１時間／週3～4
※月1でPTの指導をお願いしている
部活 週1～2（一応トップリーグ所属）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 08:47:20 xK8QZ9LI
99キロから７５キロまでダイエットしたぼくからアドバイス
★楽しくダイエットすることを考える★
★停滞期に抜け道はあるが、裏技ばかりでは病気になる★
★季節の野菜はパワー食材★
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/08 17:19:13 hklpvVRy
>>9
オンシーズンに１１８キロもあった奴が何がトップリーグだよ、
お前はちょんまげ結って地方巡業に出てた幕下の相撲取りだろ。
つまらんプライドで自己弁護する暇あったらジムにでも行って、
ババアと一緒にプールを歩いてゆらゆら贅肉揺らして落として来い。
12:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/09 20:15:26 FrZJihUT
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：バターロール１個 牛乳100cc
昼：ご飯250g 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き
夜：ご飯200g お好み焼き
間食：チョコチップクッキー1枚 みかん2個 チョコ20g
【運動】
エアロバイク45分
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 19:43:05 UZj36yTC
>>12
俺流ダイエット頑張ってるみたいだな
年内目標達成出来るように頑張れ
14:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/10 20:48:24 sdbY6iWX
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チャーハン400g 味噌汁
昼：ご飯200g 味噌汁 野菜炒め
夜：ご飯200g 味噌汁 から揚げ トマト
間食：アイスクリーム みかん1個 チョコ5g
【運動】
エアロバイク45分
出された物は食べる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:06:20 h8bZB5Au
お前に朝からチャーハン出してる奴にひとこと言ってやりたいｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:25:44 mSI84duc
しらたき味噌ラーメンのダイエット
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 21:51:47 l6NBthV7
間食は必ずとるのね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/10 23:24:00 0tkmKOfV
禁煙ダイエット
URLﾘﾝｸ(slimkeep.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 05:50:48 wtbnlV1j
ダイエットには周りの協力も必要だよね。
俺も外食は基本なしだけど、誘われたら断らない方向。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 12:08:32 m8KubnVP
>>19
焼肉食いに行こうぜ！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 15:33:23 wtbnlV1j
>>20
やややや、やっ焼肉！
22:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/11 19:51:57 sYk2nyKI
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：寝てた
昼：ご飯200g 味噌汁 お弁当のおかず残り
夜：ご飯200g 味噌汁 てんぷら 焼鮭
間食：あんころ餅 チョコ5g
エアロバイク45分 腹筋30回 腕立て10回
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/11 23:30:46 +FHOpsJO
24オスニートは普通に働きに出れば痩せそうな気がする。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 06:42:00 UC+nw2bx
チョコ5gってどんくらいなんだｗｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 07:29:11 24ttzDlK
前回>>前スレ991
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→81.0Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、春雨の酢の物、豚汁、豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん、酢豚、炒り卵、春雨サラダ
夜：鶏もも肉ときのこの炒め物、豚汁
水分：ウーロン茶、水
間食：えびチップス3枚、チロルきなこもち1個、ウィダーinゼリー
【運動】
通勤（電車7分＋徒歩25分）×２
昨日は食いすぎた脂肪を摂り過ぎた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/12 16:44:01 gtHuu6Pz
前回:前スレ>>979
【開始】2007/11/5（39days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/5:94.4kg→12/12:92.4kg(-10.6kg)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kg位まで。
【食事（12/12）】
朝：寝てた
昼：寝てた ※朝まで仕事追い込んでいたので。
夕：おかゆ(200kcal)/おからクッキー(150kcal)
【運動】特になし
最近、忙しくて生活が不規則。以前は不規則＝どんどん食べる、だったけど
今は不規則＝食べない、に勝手になった。
さて、これからの忘年会シーズン、みなさま頑張りましょう！
27:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/12 20:11:49 ZHNk+JPS
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯250g 味噌汁 納豆
昼：ご飯200g 味噌汁 おでん
夜：コンビニ弁当600Kcal
間食：クッキー二枚
エアロバイク45分
28: ◆ToraBgdRaY
07/12/12 20:56:27 dyf+q5w/
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在103.2kg（前回12/5 104.4kg) 開始時135kg
【体脂肪率】 29.5%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：トーストサンドベーコンエッグ、トマトとハムのサンド 計480kcal
昼：ハムエッグサンド、カップのトマトスープパスタ 計410kcal
夜：米飯150gくらい、イカの酢味噌和え小鉢、サザエ1個、モヤシとホウレンソウのおひたし小鉢、
タコと里芋の煮物小鉢、漬物、リンゴ一切れ
間食：マカデミアナッツチョコ1個、キシリッシュ3個
水分：水1㍑
【運動】
水泳20～30分。再開したばかり（目標週3回）。
先週末に腹の中の内視鏡検査受けて、下剤＋半日絶食で
一気に2kgぐらい体重減った。
これはナイスなダイエット方法発見！と思ったが、２～３日で
順調に元通りになったｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 07:29:27 NErVKHr2
前回>>25
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草と人参の炒め物、豚汁、豆乳
昼：ごはん、唐揚げ、だし巻き、ほうれん草と人参の炒め物、生野菜サラダ
夜：ごはん、鶏もも肉とキャベツ・ニンジンの炒め物、明太子
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
唐揚げはフライパンで揚げ焼きに。
80ｋｇの壁が厚い高い。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 19:49:23 c7KUw8vG
URLﾘﾝｸ(gw.tv)
31:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/13 20:27:15 OefHjbW+
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ホットドッグ 牛乳
昼：肉うどん
夜：ご飯200 味噌汁 サラダ ハンバーグ
間食：缶ジュース200Kcal
エアロバイク45分
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/13 22:53:08 yvOJjrp3
オスニート、だんだん炭水化物自重し始めてる？ｗ
まあがんがれ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 17:21:09 jSEw5IhO
ここ一月は-3kgだった。これからの時期大変そうだな…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 18:55:50 gKJ+ONRZ
【開始】2007/12/14
【年齢性別】 23メスニート
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】
朝：りんご1つ
昼：ご飯200g しょうが焼き8枚 キャベツ1/4玉
夜：そいじょい1本 野菜と春雨のスープ
水分：豆乳 ほうじ茶
【運動】ビリーの基本プログラム2回 踊りながら掃除洗濯
触発されて今日から始めました。
痩せたらきがねなく働きに行けるようになると思うんです。
太りすぎててごめんなさい。
働かなくてごめんなさい。
だから頑張ります。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 19:28:56 VpCA4p0k
>>34
便乗ｋｔｋｒ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:11:50 16G2wQeO
まあ便乗でも何でも、努力して痩せて社会復帰出来るなら良い事だ。
国民の勤労義務も果たせるわけだしがんがれ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:17:02 K+5NVaI5
>>34
ちょっと食事メニューが頑張りすぎなように見えて気になる。
（朝と夕）
ずっとその食事が何年も、あるいは一生続いても、本当に平気か？
「苦しくても今だけ我慢しよう」という食事メニューは挫折を呼ぶよ。
いっぺんカロリー計算してみるのがオススメ。
わからないメニューや食材のカロリーはぐぐればだいたい出てくるし。
面倒なように見えるけど、いちばん早道だと思うよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:23:11 1DRy+LaT
>>34
食事のメニュー見ると、昼飯が高カロリーだね。
むしろ3食均等に摂った方がいいと思う。
1食500～600kcalで1日1500kcal程度バランス良く摂ると
ストレスは溜まらないと思う。
この食事だと、飢餓感を覚えてドカ食いしそう。
1食500～600kcalなら、ご飯（140g程度）もちゃんと食べられるよ。
俺は162cmで96kgあったけど、開始から1ヵ月半で10kg痩せた。
もちろんまだまだデブだから、継続中。
最初は腹八分で物足りない感じだったけど、慣れてしまえば全然OＫ。
なによりも継続しなければ意味がないから。
まだ人に高説たれるほど痩せてないけど、頑張って！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 20:30:34 1DRy+LaT
>>34
あとビリーとかは、もう少し体重を減らしてからにした方がいいと思う。
今の体重では、ヒザや心臓に負担になるだけだし
「やらなきゃ」という気持ちが逆に負担になる。
今の段階では食事（カロリー）制限だけで充分だと思う。
40:俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA
07/12/14 21:24:35 O6/Bkfi9
朝:食パン マーガリン イチゴジャム
昼:ご飯200 味噌汁 ウインナー 玉子焼き ﾋｼﾞｷ サラダ
夜:ご飯200 味噌汁 魚の天ぷら レンコンちくわの煮物
間食:ヨーグルト80 芋けんぴ少し
エアロバイク４５
全鯖規制とか勘弁
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/14 21:51:05 gkJmYZoV
>>38
1500kcalは制限しすぎじゃないですかね。
今の基礎代謝が2950kcalある人なんだから、最初はそれ位取ってても構わないと思う。
体重落とすのにしたがって制限していけば。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 00:32:45 AthvX/C9
でも生姜焼き８枚は食い過ぎだろ。w
おれは家で作るときは２、３枚で我慢して後は弁当にするとか、朝にまわすとかするぜ。
何かで読んだけど朝昼晩で３：４：３くらいがストレスがたまらなくていいってさ。
運動はぞうきん掛けとか庭掃除とかで動く習慣を付けて行って、
だんだんウォーキング→ビリーと強度を上げてけばいい。
ダイエットは長丁場だから無理せずにな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:16:16 Ov8p0I80
145キロが標準体重になって卒業してから見なくなって
久しぶりにロムったけど
いつのまにか、「どすこい」や「にゃん」がいなくなってるね
あの体重じゃ相当かかるからな
断念したのか・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 01:23:00 cWx534KW
>>43
寒くなってやる気無くなったんだろうねｗ
145キロさんがいなくなってから明らかに
スレの消化スピードが遅くなった
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 03:26:52 SzXrFiVF
さらに便乗して，だいえと開始します。ﾑﾊｰ。
三十路までにやせたいと思います。
【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】56%
【目標】55kg
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 06:42:45 DZD81otJ
痩せるなよ、もったいない
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 07:33:35 DqYElIhJ
前回>>25
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.05Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草としめじのおひたし、もやしと人参と鶏肉の炒め物、豆乳
昼：ごはん、てりやきチキン、だし巻き、ほうれん草としめじの炒め物
夜：オムライス
水分：ウーロン茶、水
間食：加糖ヨーグルト
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
>>34
>>45
同じ年頃の女性が増えてうれしいｗ
お互いがんばりましょう（｀・ω・）
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 08:07:32 Bzp/ZMk7
姿消した人が気になるな。
軌道に乗って続けていればいいんだけど、やめちゃっていたりしたら淋しいな。
途中で挫折したりリバったりしても、やめちゃうよりは続ける方が絶対いいんだから、
続いているならまた顔を出してほしいな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 09:47:02 OjR8ZYdF
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 89→86.2(12/15)
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：ハム、野菜
昼： なし
夜：牛丼
水分：水
間食：酢イカ2～3本
【運動】
肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日1時間
昨日から気をつけ始めたら3kg痩せた、体の調子もいい
まあ初動だし期間は付けたが継続させる事を第一に焦らず頑張ってみる
この板のきたのも今日初めてなんだよね、心入れ替えます
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:49:17 8kGFWoyL
>>49
100kg超えてねぇじゃんｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 11:54:58 KPa15cin
>>49
食事をバランス良くとるべし。
52:49
07/12/15 12:21:35 OjR8ZYdF
10代の頃100超えた事もあって意地で二十歳で68まで落としたの
電車の中で意識失って髪が抜けまくって止めた
10年経って20kg太っちまった、だからいいでしょ？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:08:10 Fm9ioSXT
>>49
食事が無理しすぎ。肉体労働ならちゃんと食べるべし。
食べ過ぎさえしなければちゃんとコンスタントに痩せていくよ。
過激な絶食はリバウンドの元。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 13:13:08 OjR8ZYdF
あんまり平日はお腹空かないんですよ
だから昼は摂ってない、夜だけかなあ、米食うの
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 15:10:45 7DKG+s0V
今月いっぱいその食事を続けてみればいいよ
なんでこう極端にしたがるんだろうね
今まで１５０食べてたのを８０にすればいいのに０にしたがる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:50:23 QqM/Nz3H
また意識を失って髪が抜けまくるのがオチだなｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 16:55:28 lUsUKXZM
>>54
少食にしすぎると体が守りに入って、かえって痩せづらいのになぁ。
この際、いまの自分のお腹の感覚は信用ならないと思ったほうがいいかも。
まずは朝昼夜とちゃんと食べること。話はそれから。
58:49
07/12/15 17:00:35 OjR8ZYdF
仕方ないんでキムチなべ作ってみましたよ
お鍋一杯
今朝はハムサラダとパン
昼は麻婆豆腐
夜はお刺身となべにするよ、ご飯も少し
これならおｋでしょ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:21:22 OjR8ZYdF
体験談から言うと過激な絶食はマジで寿命を縮める
シャンプーすると手は髪の毛だらけ、階段を下りる時は
膝下から骨が軋む痛み、しゃがんだ状態から立ち上がると視界が暗くなる
最後の方はノイローゼになり食った物吐いてたら食道の壁に穴があいて
胸に空気が溜まり呼吸困難になって6日入院した
…でもその頃かなりのイケメンだったようで看護婦さんとかにモテまくりだった
意識失ったときの感覚
電車のドア両脇に1人位のスペースがあるじゃないですか
そこにもたれかかってきたらお腹が痛くなり胸も苦しくなってきた
まずいかな、と思ってたら駅4つ目で視界が下から白くなって
そこから覚えてない、気付いたらその2つ先の駅で寝かされてた
ばかすぐる…
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:22:28 9NwbEPz6
>>58
なんでそんなに偉そうなのか。
他の人の報告は応援する気になるものが多いけど、あなたのは読んでいて不快。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:35:24 lUsUKXZM
>>58
キムチ鍋の作成おつかれさん。よく噛んで味わってね。
今日のメニューを見ると辛いものが好きなのかい？
あまり辛いものをすきっ腹に入れると胃が荒れそうだから、
もし牛乳があれば少し飲んでから食べると良さそう。
それとヤバかった体験は活かさないともったいないぞ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 17:52:35 OjR8ZYdF
>59
え、偉そうっすか、そう見えたらスイマセン
そういうつもりは全く無いです、ただ揚げ物は極力
排除出来ればなと
>60
サンクスです、辛いものも嫌いではないですが
豆腐が好きなんで関連の料理をチラホラ食ってます
牛乳は低脂肪乳をチビチビ飲んでいます
63:91.165.210.220.dy.bbexcite.jp俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/15 19:49:50 q8CjJD6A
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 納豆
昼：ご飯200 味噌汁 魚の天ぷら ﾚﾀｽ
夜：ご飯200 味噌汁 かに玉
間食：八橋2個 芋けんぴ少し
エアロバイク45分
64:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/15 19:50:23 q8CjJD6A
あらら＞＜
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 21:32:37 lUsUKXZM
>>62
揚げ物は、衣に吸収される油がカロリー源。
衣のサクサク感を少し味わったら、残りは衣剥いで食べるとお得だよ。
>>63
ん～、カロリー的には少し少ないような気もするけど、
最低ラインはなんとか超えてるかな？
夕食に小鉢をもうひとつ追加すると良さげ。
自分は今のあなたと同じような体重で８月下旬からダイエット始めて今84kg台まで下がってきたから、
あなたの最終目標は十分達成可能範囲だと思うよ。
66: ◆tBO5kbeO8g
07/12/15 22:13:44 4A3bH/44
>>63
野菜全然ないじゃないか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 22:52:36 cWx534KW
そういえば志庵もいなくなったな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:02:06 untwE5vY
過去スレ見たら志庵は月一だけど報告してるようだよ
リバウンドしたようだけどｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:10:57 cWx534KW
本気で？
その書き込みコピペして？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:15:33 untwE5vY
ほれ
10月下旬の59.8ｋｇ、26％から下記の体重・体脂肪になってる
949 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2007/11/30(金) 19:22:53 ID:Zki+/NQP
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年令・身長】♀・24・167cm
【体重・体脂肪】65kg 28％
仕事中の怪我で2週間ほど入院
運動を全くしなかったのに最近の食生活のまま過ごしたせいで退院して体重計ったらリバってました(つД｀)
まだ完治してないし足の怪我だからたいした運動できないし、
しばらく食事制限してなかったから前より食事制限はつらいし
ジーンズはいたらお腹ぽっこりなってるし、職場では「顔が丸くなった」って言われるし…(´;ω;)
足だけが異様に細くて気持ち悪いし
運動だけで維持＋減量の意外な落し穴…orz
いや、油断した私が悪いんか…
初心を思い出してまた食事制限から頑張ろう(｀・ω・)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/15 23:56:12 SSz/ThDC
>>70
2週間で5kgならすぐ落ちそうだがな。
つか、またこれで馬鹿な食事制限に走んなきゃいいけど。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 04:24:04 yb68yJZ8
>>63
体重、毎日ちゃんと計ってないでしょ。
計れるなら毎日計れ。けっこう面白いから。
73:49
07/12/16 08:46:09 +5eBRbOw
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 86.2（12/15）→85.0(12/16)
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：食パン2枚（焼いて何もつけない）、野菜
昼： キムチ鍋（予）
夜：味の塩焼きとご飯0.8合（予）
水分：水
間食：ピーナッツ20粒程度
【運動】
平日肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日2時間 （昨日
今日は水かお茶持参で都内を夕方まで色々歩いて回る予定
凄く身体の調子が良い、便秘も無く身体がすっきり軽くなった感じ
ただあ夜中凄い腹が減った…
正直今恋をしているんでダイエットの前に障害が全く無い、
今までにない気持ちで頑張れるでも
新聞折込に入ってたメガテリヤキとかメガタマゴが気になる…ｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 09:01:46 lAh0rGwu
キムチは糖質がすげー気になる今日この頃。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 10:14:34 meM3GXkR
ピーナツは脂質がすげー気になる今日この頃★
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 10:37:58 obbhfN6h
前回>>>34
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 124.5kg(開始体重125kg)
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】(昨日の)
朝：ひじきご飯 アジの干物 ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 松前づけ こんにゃくステーキ ほうれん草の味噌汁
夜：野菜とキノコと鶏肉の鍋 もずく酢
水分：豆乳 ほうじ茶 黒烏龍茶
【運動】近所の犬と散策1時間 半身浴1時間
今まで常に胃の中に何かが詰め込まれてた状態だったので、それをやめただけで体重に即変化が出たことにびっくりしてます。
これまでの食生活がいかに異常だったのか理解し始めました。
本格的な運動はある程度体重が減ってから再開することにします。
食事内容も見直しました。
助言くださった方々ありがとうございます。
おかげでさらにやる気が出てきました。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 11:46:56 k3M8gqXr
前回>>47
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.90Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆＋かつおぶし、豆乳
昼：ごはん、ぶりの照りやき、だし巻き、ほうれん草のおひたし、ひじき煮
夜：ごはん、まぐろ刺身、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮
水分：ウーロン茶、水
間食：ぷっちょ1粒、飴1こ
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
80kgｷｯﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ !!!!!
でも今日は友人と食事の約束なので、明日には戻ってそう。
せめて待ち合わせ場所まで歩いて行こう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 14:23:32 eiH+QqD0
身長175
体重105
仕事 土木
夕飯をご飯の変わりにキャベツにしたら115キロから105まで減った
79:アビィ∬☆з☆∬ ◆Abbey76a16
07/12/16 17:10:59 yJcu/GEk
【開始】：2007/12/16
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
今日から食生活の改善
運動をやります
よろしくお願いします
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 19:18:21 3f+J/Ttv
>>70
つーか一ヶ月で5キロもリバウンドするなんてありえないと思うのだが・・・
どういう食生活してんだ？
81:49
07/12/16 20:00:48 +5eBRbOw
外を歩いていたら気温が凄く低くて体調を崩しました
キムチ鍋温めなおしてハンバーガーと。。。
チラ裏ばかりでスイマセン
82:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/16 20:00:55 UMygxeX2
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 ｼｬｹﾌﾚｰｸ
昼：ご飯200 ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁 ｼｬｹﾌﾚｰｸ
夜：ご飯200 味噌汁 鳥と里芋と厚揚の煮物 春雨炒め
間食：ブルーベリーヨーグルト ウエハース60Kcal相当
エアロバイク45分
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/16 20:20:49 kPI1uUCD
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
84:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/12/17 18:35:29 SW/cFdKD
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【11/30】 79.1kg（1ヶ月で－2.3kg） 35.4%（1ヶ月で－0.8%）
【12/15】 80.8kg 34.5%
【12/17現在】 79.1kg 35.2%
久々に書きます。
今月に入って引越しをしたのですが、
荷造りの際に食べ盛りの弟につられてお菓子など食べまくっていたら2kg増えました。
運動もサボっていましたが、昨日から再開しました。
レスを見たら、名前を覚えてくれていた人がいて、
モチがあがるとともに、怠惰な生活を続けてしまった自分に反省。
夏前に会った知人ふたりから痩せたと言われました。初です！
もっとたくさんの人が気づいてくれるくらい痩せたいと思います。
85:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/17 20:18:56 goMI/qeG
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：アンパン かぼちゃスープ
昼：ご飯200 味噌汁 肉野菜炒め
夜：ご飯200 味噌汁 おでん 茶碗蒸し
間食：ミルクキャンデー＊３
運動はなし
86:49
07/12/17 20:48:28 ImScxKVU
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 85.0(12/16) →84.2（12.17）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：納豆ご飯 米0.8合
昼： なし
夜：生野菜 親子丼
水分：水
間食なし
【運動】
平日肉体労働11時間、
もうこんな事しません、昼も食べます
3時以降お腹へってボロボロだった…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/17 21:17:30 HnGqqrtW
>>85
年内95いけそうだな
88:地雷漢 ◆vDdErQMb2c
07/12/17 22:13:32 nDUeRfXQ
【開始】 2007/5/27
【年齢】 34
【身長】 169
【目標体重】63kg（BMIによる標準体重値）
【体重 128(開始）→ 83.4（現在）
【体脂肪率】33.0%（-1.3kg）
【筋肉率】 34.1%（-0.4kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ100,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,さつま芋2/3本,ﾎｳﾚﾝｿｳ一束
昼：玄米おにぎり90g,鰈ｿﾃｰ100g,ささみ2枚、卵焼き30g,茹で小松菜+じゃこ
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：バナナ2本,ささみ2枚,さつま芋1/3,春雨ｽｰﾌﾟ(ﾁｹﾞ味)
水分：缶コーヒー(黒)1,爽健美茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本、運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
寝る前：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（予定)
【本日の運動】
夜サイクリング:30kmを90分くらいで。
前回との比較でまた2.1kg落ちてる。10日間のうち、忘年会で一日、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種で一日潰れたので、運動できたのは8日間ということになる。
ちょっとﾍﾟｰｽが早いかも。年内80kgを切るのも不可能ではなさそう。（無理する気はないが）とりあえず今日は風邪で熱っぽくもあるので軽い運動にした。
昨日、ｼﾞｬｽｺに服を買いに行った。LLを買った。ｼﾞｬｽｺでは大きいｻｲｽﾞのｺｰﾅｰと普通の紳士服のｺｰﾅｰがあり、それぞれLLでも大きさが微妙に違う。
私が買ったのは普通の紳士服のほう。それなりにﾓﾁがあがった↑
89:アビィ∬☆з☆∬ ◆Abbey76a16
07/12/17 23:49:28 57su3UWj
【開始】：2007/12/16
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
昼：パスタ
夜：炒飯
水分：水1.5リットル
包み隠さず、これが今日の食事でした
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 04:51:26 v2jafkUt
【開始】2007年6月
【年齢性別】 20代後半、女
【身長体重】163cm 100Kg（開始時）→12/17 79.2Kg
【体脂肪率】50%（開始時）→12/17 36.7％
【目標】50Kg台
【食事】（すべて自炊です）
昼：ごはん、小松菜のおかか和え、ミニチーズハンバーグ、昆布の煮物、豚肉・人参・ピーマン・エリンギのカレー風味炒め
夜：煮込みうどん（うどん1/2把、油揚げ、小松菜、豚肉、人参など）、豆腐とブロッコリーのポン酢かけ
水分：コーヒー、水
【運動】なし
運動はあまりしてません。
Walkingをたまにするくらいです･･･
80Kgの壁をなかなか乗り越えられなかったですが、今日やっと70Kg台にいけました！
91:地雷漢 ◆vDdErQMb2c
07/12/18 07:13:11 /oWve7Q9
>>88の訂正
【体脂肪率】33.0％（誤）→21.2％（正）
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 07:57:11 gqUrgxlB
ニケプラはじめてから代謝上がりまくり
体重減りまくってるよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 17:03:30 N7Dlz1+1
>>92
ニケプラって何？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 19:29:19 39rrpGho
NIKEプラスじゃない？
俺もやってるけどモチベーションあがるな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:01:14 5XHpDduR
足につける万歩計みたいな感じ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:16:38 39rrpGho
>>95
万歩計のレベルじゃないかも。
万歩計だと距離も出ないしペースも出ないし音楽も聴けないけど
NIKE+だったら距離、消費カロリー、ペース、目標の設定+音声での案内がある。
それ+公式サイトに走ったデータが自動転送されたりワークアウトを整理できたりほかの人とコミュニケーションとりながら競争できたりする。
97:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/18 20:22:49 QJjlBCW4
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 白菜の漬物 おでん残り
昼：オムライス
夜：ご飯200 味噌汁 焼肉 マカロニサラダ
間食：ミルクキャンデー＊３ チョコアイス
エアロバイク45分×2
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/18 20:46:50 N7Dlz1+1
>>94
あれかあ
教えてくれてありがとう。
ナイキは履きにくいから俺にはむりぽ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 10:04:26 yLc2+UL1
前回:>>26
【開始】2007/11/5（46days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/12:92.4kg→12/19:92.3kg(-10.7kg)
【目標】年内90kg→最終的に75kg
【条件】
【食事（12/19）】
朝
おかゆ（170kcal）
もずく酢（50kcal）
ささみスモーク（50kcal）
昼
けんちんそば（300kcal）
とり竜田（230kcal）
夕（予定）
ポタージュスープ（70kcal）
total:870kcal
【運動】特になし。昨日、エアロバイク発注しますた。
先週末（木～土曜）に忘年会３連発だったこともあり体重は現状維持。
忘年会のない日は意識してカロリー少な目にしてます。
今週末も２件。現状維持で乗り切りたい。
100: ◆ToraBgdRaY
07/12/19 19:09:38 djwi9ocm
前回>>28
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在102.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、ナメコと豆腐の味噌汁、ハムとキャベツのサラダ（マヨ和え）、目玉焼き1個
昼：コンビニでパストラミサンド、野菜コーンスープ計470kcal
夜：米飯一口、フレンチトースト1枚分（卵なし）、鮭フライ小2切れ、クリームシチュー、
リンゴ一切れ
間食キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～4回。
なんで夕食にフレンチトースト出てくるんだよ。はんぺんかと思って油断した。
なんか今日は朝夕ともカロリー高めだったな。コンビニ飯の方がカロリーが
調節できるような気がする。
年内の第1目標達成はちょっと微妙。
101:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/19 20:05:11 n/+IMBZd
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：カップﾇｰﾄﾞﾙ364Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 ハム ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 700Kcal
夜：炒飯 中華スープ 700Kcal
間食：ハム ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ 100Kcal
エアロバイク45分
カップﾇｰﾄﾞﾙ通常の食事よりカロリー低いなー
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 21:54:11 yLc2+UL1
カップヌードル、たしかに１食相当と考えればカロリーは低いかも。
脂質１６ｇが気になるけどな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 22:09:43 HWqobT8h
だからって朝からカップヌードルはないだろ
104:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/19 22:27:13 shMxVR3y
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、魚、味噌汁、ヨーグルト飲料
昼：納豆の太巻き１本、マグロの太巻き１本、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・何とか揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）
【運動】
朝ジョギング3.7ｋｍ（24分）
夜ジョギング3.9ｋｍ（25分）
4月中旬から運動せずに普通の生活したら
リバウンドしてしまいました
モチベ保ちたいのでこのスレで頑張りたいです
よろしくお願いします
トリップこれで良かったかな？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/19 23:52:59 6vZAhCFD
巻き寿司とか缶コーヒーってやばくないですか？
寿司は嗜好品で早食いになりがち、缶コーヒーは甘ったるい。
これじゃね・・・。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 00:08:56 RTd30vkh
トータルでカロリーがおさまるべきところへおさまってれば問題ないでしょ。
あれがダメとかこれがダメとか揚げ足取り的なアドバイスは無意味。
ご飯の分量を把握してみた方がいいと思う。
できれば1日の食事のカロリーを計算してみる。
107:月一 ◆r7.9L/PAp.
07/12/20 01:45:07 6G8s7qd6
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 83.9
【体脂肪率】 22.9
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、冷奴、ヨーグルト
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、金平牛蒡、冷凍食品のチキン海苔巻き+オムレツ+鮭塩焼
夜（コンビニ) ：おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、ツナサラダ、チーチク5個
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、ブラックコーヒー 計2L位
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
ストレッチ・柔軟体操 15分
8ヶ月経過。
規制解除のためようやく書き込めました。
後10kg弱。
108:月一 ◆r7.9L/PAp.
07/12/20 02:15:55 6G8s7qd6
夕食修正（味噌汁ｔ追加）
おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、味噌汁、ツナサラダ、チーチク5個
109: ◆tr.t4dJfuU
07/12/20 03:45:20 gv5Ur2/9
オニギリ二つとﾁｰﾁｸって…
かなり食べ過ぎな気が…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 05:24:04 M9OT7TWx
>>109
500kcal ぐらいじゃね？
ちーちくが多分5個入りで108kcalぐらいのでしょ？
後おにぎりも中の具から察するにコンビニのだから、400kcalぐらい。
サラダと味噌汁足しても650kcalぐらいじゃないかな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:05:03 4qO2cESQ
前回>>>76
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 123.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】58%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯 松前漬け 大根の味噌汁
昼：ひじきご飯 ぶり大根 だし巻き卵
夜：ササミとキノコのホイル焼き 野菜と春雨のスープ
水分：豆乳 ほうじ茶 水
【運動】ウォーキング1時間 半身浴40分
1800kcal越えない程度に食事を調整してみてます。
ストレスを感じない程度の食生活のままでもじわっと体重が減ってきているので嬉しいです。
112:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/20 20:27:41 fzAJN/qY
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、牛乳
昼：鴨肉そば（ねぎ、唐辛子、昆布）、ほうれん草、味付け卵１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、サラダ（レタス、昆布）、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
【運動】
朝ジョギング3.6ｋｍ（22分）
夜ジョギング3.7ｋｍ（25分）
同じ食事で飽きたｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:50:01 jexFIrUy
>>112
お前、食事量多すぎ。
ありえない胃袋だな。
あと缶コーヒー止めろ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 20:59:12 x+5cu/kT
アドバイスとして正しい指摘をなさっていても，
言葉遣いによっては胸糞悪うございますわね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:04:04 jexFIrUy
2ちゃんで言葉遣いの良し悪しなんて関係無いつーの。
合ってるかそうでないかの違いだけだ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:05:29 HhW8b00i
>>111がんがれ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:05:47 M9OT7TWx
あぁ。
ゆとりか・・・。
２ｃｈだから何でも許されるとか思ってるとか・・・。
それにそんなに食事量多くないだろう。
118:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/20 21:14:04 obX/8PZZ
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯250 味噌汁 目玉焼き ハム 650
昼：ご飯200 味噌汁 ハム 茶碗蒸し 600
夜：ご飯200 味噌汁 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ 金平ごぼう 800
間食：バケット 200Kcal
エアロバイク45分
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:15:11 RTd30vkh
分量を見てみないと何とも言えないね。
特にご飯は茶碗と盛り方で全然違う。
缶コーヒーだってブラックから甘いのまで種類があるし。
結局、自分でカロリー見積もってみるしかないよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:15:32 jexFIrUy
じゃあ、敬語で答えます。
多すぎですよ。間違いなく。
こんなに食べられる訳ないじゃないですか？
何種類のメニュー食べてらっしゃるのですか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:16:28 M9OT7TWx
【開始】2004年12月
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】80kg
【体脂肪率】18%
【目標】達成後体重+4kg増。目標76kg
【基礎代謝】2110kcal
【食事】
朝：フランスパン170g、ハム5枚、レタス、コーヒー3杯
昼：牛丼並盛、味噌汁、コールスロー
夜：coco壱ビーフカレー
【運動】
足あげ腹筋 10*6
ジョギング 5"22"/1kmペースで40分 7km 消費カロリー 550
DDR 3クレジット 330kcal消費
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:20:08 M9OT7TWx
>>119
適正量食べての上で話してたな・・・ｏｒｚ
>>120
種類は食べていいとおもう。
おおむね>>119のいうとおり。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:27:16 jexFIrUy
俺が言いたいのはこの調子で食べて運動してないから
リバウンドしたってことです。
そうとしか思えないのですが。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:32:01 M9OT7TWx
>>123
それには激しく同意だわｗ
でも現状で運動なさってるみたいだから大丈夫じゃないのかな。
一回リバウンドしたら囲碁は気をつけるでしょうし懲りてるでしょ。
実は俺もリバウンドしてるんだけどね。
やっぱり、筋肉つけるためには食わんと駄目みたいだ・・・。
今筋肉つけて体のバランスかなりよくなったから比較的軽めの減量中。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 21:45:24 b/DnHIiI
>>113
この人実際に痩せてきてるんだからさあ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/20 22:35:48 jexFIrUy
痩せてもまたリバウンドするよ。
食事量の研究しないとね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 01:45:30 fOO0SAxm
缶コーヒーには無糖ブラックもあるということを知らないのか…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 02:41:24 jNmRxdFi
断片的にな情報で勝手に推測して二言目には「リバウンド」の自称上級ダイエッターか。
久しぶりに沸いたな。
>>104
一品ごとの量はわからないけど、一日トータルで見てカロリーオーバーしてなければ問題ない。
食事制限しすぎるよりも適度に食べて運動しながらゆっくり減らすほうが長い目で見たら楽ですよ。
ただ油や糖分は控えめに。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 17:19:08 DRmwXSH4
メタルキングさん
運動してるんだからもう少し食べる量減らしたら
体重減るのも早くなるのにね
栄養多く取りすぎても良いこと無いですよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:02:43 +RxwLjVO
>>129
同意。
カロリーが計算通りか知らないけど、いくら低いカロリーでも
満腹になるまで食べるのは食事習慣改善にはならないんだよね。
腹八分目を覚えないと。
高いカロリーの物も少し食べて胃袋のコントロールするのがいいって。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 18:18:19 DRmwXSH4
同僚の昼食を観察してるけど
60kg台の筋肉質の男の子の昼食って
子供用のお弁当箱より一回り大きい程度でご飯なんて５～６口ほどで、おかずと野菜がほとんど
＋デザートにヨーグルトぐらい
ここの住人（私もだけどｗ）がUPしてる食事量は
普通の男よりもまだ多いんだよね
男子らと同じ昼食の量を１ヶ月ほど続けたら、
自然と前のような以前みたいな量、食べられない
胃を縮めるのも大事だと思うけどな
132:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/21 19:54:34 vktDZqJ3
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 ビーフシチューの残り 700Kcal
昼：寝てる
夜：ご飯200 寄せ鍋 白菜の漬物 700Kcal
間食：チョコアイス 100Kcal
エアロバイク45分
朝食後睡眠で夕方になったら起きる・・・これはまずい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 19:59:57 uG0ryck/
>>132
体重はたまにしか量らないの？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:02:54 4VhaR57N
それは一体何人観察した上で言ってるの？
観察ってくらいだからたった一人を見て言ってるわけじゃないよね？
私は現在20代前半だけど周りの同世代の若い男たちは痩せてても太ってても皆もっと普通に食べてますよ。
普通より多いどころか、減らしすぎてる人のほうが目立ちます。
「もっとゆっくり落としたほうがいい」ってアドバイスはよく見るけど「食べなければもっと早く体重が減る」なんてアドバイスはじめて見ました。
そりゃ栄養をとらずに脂肪といっしょに筋肉も削っていったら数字だけは早く減っていくでしょうね。
極端な考えの持ち主ほど将来的に危ういと思うけどね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 20:30:34 rb9aAq+s
120kgあったけど4ヶ月かけて100kgをやっと切った標準体重までがんばるぞ
136:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/21 20:30:52 mI0V2e2a
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鮭、ヨーグルト飲料、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
昼：味噌おにぎり、たまご焼き、ヨーグルト１個、缶コーヒー１本
夜：鮭チャーハン（高菜、レタス、たまご）、野菜炒めその１（白菜、たまねぎ、しいたけ）、野菜炒めその２（キャベツ、にんじん、油揚げ）、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）
【運動】
夜自転車18.0ｋｍ（61分）
足ちょっとくじいたので負担がかからないように・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 21:23:41 +mCpq4Gn
>>118>>132
朝食、けっこう食べるんだねぇ。
お腹が満たされると眠くなるし、ここをもう少し押さえられると十分いける気がする。
自分の場合いまの朝食は、
豆乳＋野菜ジュースを１：１で混ぜたものをマグカップ一杯（約300ml）と、
干しブドウ入りのバターロールを１個と決めてます。合計300kcalほど。
少なく見えるかもしれないけど腹持ちが良くて、
こまめに水を飲みつつ（午前中に500ml位かな）昼休みの１時近くまで十分もってる。
で、昼食・夕食の摂取カロリーはあなたと似たような感じで、
一週間につき１kg位のペースが続いてる。
>>112>>136
たまごなんだけど、案外カロリーあるから摂りすぎに注意してね。
あと、怪我は甘く見ないこと。
痛むときは無理せずスパッと治るまで休んでください。
うまく動けなければ悪化したり他の部位にも故障が発生したりして、
ダイエットどころではなくなっちゃうからね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 22:28:06 UtDth0fp
大量摂取で胃を酷使しすぎると胃潰瘍や胃ガンとかの病気を引き起こす要因となる
胃を休める時間を多くしないと内臓も強くならないし運動に
よってつくスタミナもつかなくなる
逆にメタルキングの身体は弱っていくね
もし仮にメタルキングがダイエットに成功したとしてもいつか100キロに戻る
多量の食事じゃ満足できない
さらにダイエット時じゃない食事するならなおさら
油多めの食生活だったら速効に体重は増えていく
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/21 23:12:00 7gPszzBM
メタルキングの食事はメニュー見た感じ普通だな
量は書いてないからなんともいえないが
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 07:29:28 xnrhda5w
前回>>77
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.35Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん140ｇ、納豆、ひじき煮、豆乳
昼：ごはん140ｇ、豚肉の醤油煮、コーン入りオムレツ、チンゲンサイとエリンギとにんじんの炒め物
夜：中華風粥（ごはん110ｇ、卵1個、大根、ザーサイ、帆立スープ、ごま油）
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
最近お通じが悪い（´・ω・）
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 07:34:21 yfF7MRrd
>>140
おお、ひとまずの目標達成だな。
半年でそれだけ変わると周りから言われるでしょ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 07:43:14 yfF7MRrd
違うか、目標再設定してるのかごめん。
でも、順調そうだね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 08:03:59 Mf4j5cmx
前回 >>45
【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg → 123.8kg
【体脂肪率】 56% → 55.8%
【目標】55kg
【食事】糖尿病用献立(20単位)を参考に自炊
***昨日の食事***
朝：ごはん、セロリの葉と竹輪の炒め物、味噌汁(大根・とろろ昆布)、プレーンヨーグルト
昼：おにぎり2個(しそ昆布・ゆかり）、キャベツと鳥胸肉の炒め物、ブロッコリー、みかん
夜：ごはん、鯖と牛蒡の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁(わかめ・長葱)
【運動】
ウォーキング約90分、腹筋・背筋
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 14:26:27 TH9O7nGL
筋肉をつけながら痩せるのは難しい。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 15:51:42 smstXkPE
開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】最初89kg ：178cm 85.0(12/16) →83.0（12.22）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：煮魚 米0.8合
昼： 食パン2枚
夜：生野菜 野菜と蛎の味噌鍋（予定
水分：水
間食なし
【運動】
山の手線8駅分走破
相当なハイペースだと回りに窘められる
仕事のある日の夕方以降はきつくなってきたの
（糖分が少なく頭の回転が鈍い、身体に力が入らない）
飴でもなめる事にする
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 16:24:55 WcxDyPmu
↑
スレチ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 16:46:32 lItgWe5a
>>145
スレチも甚だしい。
このへんでどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 17:02:46 ID89Blpa
>>145は目標体重達成した後、リバウンドして元に戻る典型的タイプ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 18:59:29 OoSgrywI
58→102まで育てるのに５年かかったが、
そろそろ書き込んでいい頃だと思ったので来ました
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 19:04:49 Cdu3L6o4
>>149
五年間にいったい何があったんだ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 20:28:30 +2FlSAll
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 白菜の漬物 400Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 豚しょうが焼き キャベツ かぼちゃの煮付け 700Kcal
夜：ご飯200 たぬきそば 焼き豚 700Kcal
間食：一口ドーナツ×3 栗7粒 みかん1個 ぶどうジュース150cc 450Kcal
エアロバイク45分
152:80.0㌔デブ
07/12/22 21:09:25 Z4cztqBI
>>151
健康的な食生活だと思うが
ほんの少しだけ、ごはん減らしたら？
たとえば朝だけ「おかゆ」にするとか
逆に夕飯だけ「おかゆ」に替えるとか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 21:59:04 dLoCKziJ
ここ2週間で旅行行ったり飲み会行ったりで
４ｋｇ戻ってかつ食習慣が揺らいで来たんだが
このスレの人たちはどうやって元に戻してる？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 22:07:42 WEHKPsbm
>>153
焦って無理に戻そうとせず、
今まで通りのダイエット生活を続ける
155:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/22 22:36:03 EbpezTY1
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ひきわり納豆、牛乳、味噌汁（わかめ、豆腐、油揚げ）、コーヒー１杯
昼：フランスパン（アスパラガス、べーコン）、グラタンパン、缶コーヒー１本
夜：ごはん、ひらめの刺身、豚汁２杯（豆腐、豚肉、ねぎ、白菜、糸こんにゃく、ジャガイモ、大根）
【運動】
朝自転車12.0ｋｍ（37分）
夜は道路が凍っていて自転車運動は危険すぎるのでなしにしました
うまいこといかんなあ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/22 22:46:43 OUC94z8K
>>155
コーヒーとりすぎじゃない？
少し自重したら？
あと昼食のパン食い過ぎだよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 00:20:53 OjJ9NxaD
120キロから88キロに食事制限だけで落としてきたが減量効果なのかここにきて運動能力の上昇に気づかされた
一週間前からジョギング３０分以上ってのを導入したが普通に走れる
一般人の「疲れるけど走れる」っていう意味がよく分かった気がする
大げさに言うと「走るのが気持ちいい」って領域にまで達したよ
もし自分ぐらいの体重で運動を導入してない人はぜひ一回だけでいいからチャレンジしてほしい
その人次第だが普通に動けることが気持ちいいって事に気づいてくれることを祈ってる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 00:38:47 42jPcZmi
>>156はメタキンにどうしてそこまで粘着する？
そこまで目くじら立てて噛み付くほどの内容じゃない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 02:36:36 bF9ezO2I
>>156はコーヒーは甘くなくては飲めないゆとりだろ…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 02:41:03 +zyWNJIX
砂糖入れる奴はゆとりという考えもゆとりだろ･･･
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 03:19:32 ZEX890E7
>>157
自分は身長が181センチで110キロから食事制限しています。
目標が88キロぐらいです。（今は103キロぐらいです）
何ヶ月ぐらいかかりましたか？
また食事は毎日どのぐらい食べていましたか？
どうかお教え下さい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 06:10:11 hVO6Qqxi
【開始】2004年12月
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】175→76kg→80kg
【体脂肪率】18%
【目標】目標76kg
【基礎代謝】2108kcal
【食事】
朝：フランスパン（ハーフ）、ロースハム８０ｇ、フルーツトマト２個、缶詰ミカン大１缶（汁無し）、コーヒー（ブラック）
340+100+60+140+6=646
昼：おにぎり２個（チキンライス、焼き）、おでん（じゃがいも、こんにゃく、昆布巻き、白滝、ちくわ、湯葉）
220+170+(50+6+20+6+60+40)=572
夜：ジャガイモ大４個、オリーブオイルスプレット１０ｇ、カレースープ（筋肉にんじん玉ねぎこんにゃく入り）
1ｺ150g*4=600g*100g70kcal= 420+70+200=690
1908kcal
【運動】
ジョギング NIKE+わすれたので40分走ったけどペースがわかりませんでした。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 06:20:07 hVO6Qqxi
>>162途中送信してしまいました。
戻ってきました。どうかお許しください。
この時期（12月にはいってから）どうも仕事の付き合いでのみが重なりえぐいぐらいにリバウンドしてしまいました。
食事について：いつも適当です。栄養偏ってますね・・・。
このぐらいでも緩やかに減ります。あと、夕食がジャガイモなのは、狼と香辛料のせいです。（わかる人だけわかってください）
ジャガイモは男爵です。メイクイーンは腹持ち悪いです。
ジャガイモはご飯の2分の1のカロリーしかないのでお勧めです。
ご飯代わりの主食にどうぞ。
オリーブオイルスプレットは結構お勧めです。美味しい。(1480円）
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 09:31:27 ai1Azkqt
ただメタルキングはダイエットとは何かということを少し考えた方がいいよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 09:34:49 TAQEoikz
しつけぇ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 09:36:15 TAQEoikz
>>158
脳内ルールスレにコピペされてて、そこから流れてくるのでは
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 10:00:24 GviiqOOy
やっと89まで落ちた
最近毎日同じ生活、同じ食事、運動なのに一日で400グラム増えたりする
これってなんなんですか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 10:03:50 CWor7CKC
ただの停滞期だよ深く考えすぎないほうが良い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 10:12:02 GviiqOOy
ありがとう
停滞期でも増えるんだね
気が楽になった
毎日頑張ります
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 11:45:26 nJVI0eZ/
>>161
自分は５ヶ月くらいですね
食事はココの住民の方に怒られるとは思いますが
朝と夜 納豆 キムチ ごはん 味噌汁
昼 山菜うどんorそば
減量には関係ないかもしれませんがマルチビタミンも飲んでました
後特筆する点は
飲み物はお茶水以外飲まない
入浴を本でも読みながら１時間くらいする（その後水を飲んで元の体重＋αくらい飲む）
歯磨きガムをかみ続ける食事から食事の間で一個を使用し続ける
意外とガムが顔のスリム化に一役買ってた気がします
入浴の後の水は怖いでしょうが寝て起きればトータルで若干の減量があるので安心してください
こんな感じです、まだなにかあれば聞いてください
因みに自分は177ｃｍの男です
あと90割るくらいから服のサイズがＬＬになるので楽しくなってきますよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 12:40:12 wVMHLvAx
前回>>140
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.15Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、水菜とじゃこのサラダ、きんぴらごぼう、ベーコンエッグ、豆乳
昼：炒飯（豚肉、人参、ザーサイ、コーン、鶏がらスープの素、醤油、ごま油）、チンゲンサイとエリンギとにんじんの炒め物、ひじき煮
夜：ぶり大根、かぼちゃ煮、水菜とじゃこのサラダ、きんぴらごぼう
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤（電車10分＋徒歩25分）×２
今日は大掃除をしようと思うけど、掃除きらいだからあまり運動にはならなさそう。
172:ネカフェ難民俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/23 15:05:10 rEHexRmW
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ（レタス 焼き豚 トマト ケチャップ） 350Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 目玉焼き レタス 500Kcal
夜：おそらくカップラーメン と ジュース たぶん700Kcalぐらい摂る
間食：焼き豚 100Kcal 牛乳250 200Kcal
エアロバイク45分
今日は兄弟の友人が来るのでニートの俺は発見されないようネカフェに退避
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 15:24:23 hGVmAYdU
>>155
毎食炭水化物ばっかりじゃ痩せにくいし、脂肪もたまりやすいよ
それに一食にパン2個はやばすぎなんじゃないかな？
他のみんなは低炭水化物でダイエットしてるのに大丈夫か
174:79.5㌔デブ
07/12/23 15:29:51 7K0cRmnO
人類の最近、数万年の歴史において
人間は米や小麦などの炭水化物を主食としてきたのは偶然ではない。
短時間に手軽に高calを摂取するのに最も適した食品が炭水化物だった。
人類の歴史は飢餓との戦いの歴史なので少ない食事量でも効率よく太る事が最善で
昔は太ってる事自体が美の基準とも一致していた。
要するに太りたかったら三度の食事でごはん・パンを食えば
確実に太る事ができるという事だ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 17:49:56 ai1Azkqt
>>173
あれだけ食い意地がはってる人はヤバイよね
もう少し少食にしたらダイエットも成功しやすいよね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 17:55:53 y7pYq5Jw
菓子パンやら惣菜パンって、恐ろしいカロリーだもんなぁ。
177:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/23 20:39:55 H9gSfQRu
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、豚汁2杯（豆腐、豚肉、ねぎ、白菜、糸こんにゃく、ジャガイモ、大根）、ヨーグルト飲料
昼：野菜入り味噌ラーメン
夜：ごはん、ローストチキンもも蒸し焼き、サラダ（レタス、ブロッコリー）、味噌汁（大根、油揚げ）
【運動】
朝自転車24.0ｋｍ（75分）
夜自転車12.4ｋｍ（39分）
充実した１日でした
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 21:48:18 ai1Azkqt
味噌ラーメンなんてダイエット中に食べるものじゃないでしょ
頭大丈夫ですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 22:01:56 tDnJLJuP
まだ粘着してるのか
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 22:07:59 avZrJ2Mr
>>177
メタルキング氏は今の生活じゃ絶対痩せないよ。
他の人に特に美容版の住人にせせら笑われるのもわかるなぁ。
毎食のごはんは駄目。特に夜。次は味の濃いものは止める。
炒めるときの油とか高炭水化物食にも注意して。
もうダイエット始めて数日経ったから、
常にお腹いっぱい食べる状況を止めて腹８分目にする。
胃のことを考えないとダイエットは駄目だよ。
その体重で合うダイエットをしていれば年齢的にもっと急激に体重が落ちるはず。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 22:22:01 ai1Azkqt
粘着と言われてもね・・・
メタルキングに対して擁護レスがないのは
反論がないということでしょうが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 23:04:24 65wSfjBC
>>181
頭大丈夫ですか？
こういうこと書く必要があったの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/23 23:08:02 tDnJLJuP
>>182
報告している人が自分の思うとおりに行動しないのが気に入らないんじゃないかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 00:11:20 apV0OpZd
>>177
朝から豚汁２杯は食いすぎでしょ。
適量を覚えないとねぇ。
185:79.5㌔デブ
07/12/24 00:21:30 mS1HlBTo
メタルキングの食生活がそんなに酷いか？
とてもバランスが取れてるように見えるけどな。
ただし、一番重要なごはんのグラム数が書いてない時点で
食事記録を取ってる意味が全くなくなってるよね
（たった100gで170kcal近くもあるんだから、結局ごはんの量でダイエット効果が決まる）
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 00:26:59 HC5ZQtQ7
まぁマジメにダイエットに取り組んでる人なら自分で情報の取捨選択するから大丈夫でしょう。
粘着してる奴でまともなアドバイスしてる奴見たことないしな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 01:49:10 YAEj0ecz
スレタイおかしい。放置してたら肥えないと思う。
まず努力してまで１００キロにいこうとするなんてダイエットの目的完璧に忘れてんぢゃないの(^∀^)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 05:54:48 mPdtzxM4
>>187
放置してるから肥えるんでしょ
とmjrs
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 05:58:49 BwlxhMl+
つまらん罵倒の応酬が繰り返される予感
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 07:05:42 evAOo5p6
そんな言い争いなんかより
見てくれ、こいつをどう思う？
【開始】2007年11月23日
【年齢性別】 26才、男
【身長】170cm
【体重】100Kg（開始時）→91.0kg（12/23）
【体脂肪率】データ無し（開始時）→32.0％（12/23）
【目標】70Kg
【食事】
朝 カップヌードル364Kcal
昼 カップヌードル364Kcal
晩 カップヌードル364Kcal
【運動】
開始一週間は小一時間ウォーキング
一週間して空腹に耐えかね断念
いい加減最近は慣れ、体の調子もいいので
今から走ってくるノシ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 07:35:44 BwlxhMl+
>>190
もっと食え。1500kcalぐらいは食え。
増やす分は肉や魚と野菜で。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 09:21:49 iq+sOu1b
>>190
シーフードやカレーヌードルを混ぜればいいけど、いまのままじゃ栄養が
偏りすぎるよな。
しかし、金ちゃんヌードルとか、一平ちゃん、を入れるくらいの余裕が
ほしいね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 11:06:06 EstWyWAK
前回>>171
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→78.95Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、かぼちゃ煮、豆乳
昼：ごはん120ｇ、ぶり大根
夜：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ、豆乳＋プレーンヨーグルト＋レモン汁のドレッシング、スキムミルクスープ
水分：ウーロン茶、水
間食：バームクーヘン1口
【運動（昨日）】
散歩30分
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 11:26:02 w/HgKdfw
前回 前スレ>>870（11月19日）
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回96.5kg→現在94.3kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回28.4% →現在27.8%
【骨格筋率】 開始時27%→現在31.6%
【内臓脂肪】 開始時20→現在13
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（20回2セット）
ジーパンのウエストのサイズが、開始時は110センチで今は91センチ
LLの服を着れるようになってきた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 12:46:26 F5MssTP+
>>190
栄養不足で半年後禿げるぞ
196:79.5㌔デブ
07/12/24 15:22:01 mS1HlBTo
>>190
一日の献立を見て良い悪いの判断ほど無意味な事はない。
別にカップヌードルしか食わない日があっても体に悪いわけがなかろう。
少なくとも1週間分の献立を提示されなければ食事傾向すらつかめないので
全く無意味。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 16:27:33 fbIuoI3m
前スレ>>808
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118kg→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→現在65kg
【体脂肪率 %】：（壊れていて計測不能）
【目標体重】：60kg
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、バランスアップグラノーラ（30g 1袋）、水500ml
昼食：小松菜とパプリカ炒め、めかぶ、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
夕食：キャベツと鶏ささみ（どちらもレンジでチン）のポン酢和え、
天日干し鰆（100g）、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
間食 なし
ヘルニアが良くなったり悪くなったりと不安定です。
主治医からは「これ以上の減量は不要なので維持すること」や
（山の上に住んでいるので周囲はかなり起伏の大きな坂が多いので）
ウォーキングやジョギングは腰への負担が大きいとのことで
「室内でのラジオ体操やストレッチにとどめるよう」言われています。
主治医との関係がちょっとギクシャクしていますが、引き続き頑張ります。
このスレのみなさんには色々アドバイスをいただき、本当にありがとうございました。
まだまだ食事面でのバランスが上手く取れていませんが
来年もたまに書き込みさせていただきますのでよろしくお願いします。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 16:54:39 SGiwRh56
凄いね人一人居なくなったようなもんだ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 16:55:40 EstWyWAK
>>197
「痩せるならヘルニアが悪化してもいい」という考えでないのなら、今は医者の言うとおりにした方がいいと思います。
たかがラジオ体操と思うかもしれませんが、正しいやり方だとけっこう良い運動になりますよ。
200:79.5㌔デブ
07/12/24 17:06:32 mS1HlBTo
>>197
椎間板ヘルニア？
確かに１００kg以上の巨デブだと体重が原因の可能性はあるが
一般的には体重と腰痛は全然関係ないね。
201:love
07/12/24 17:36:00 5GP8zif+
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202:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/24 18:57:27 qHyxCroe
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、いわしの缶詰、味噌汁（大根、油揚げ）、ヨーグルト飲料
昼：ブレットパン、ピザトースト、クリームパン
夜：ごはん、いかの刺身、みかん2個
【運動】
なし
今日の食事内容はダメダメだった
しょうがない、スパッと切り替えて明日からがんばろう・・・
ストレス発散したとプラス思考で考えとこう
寝て明日に備えるよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 19:19:09 qtxDIyzg
>>202
パン3個も食うなんて典型的な脳脂肪ですね
あなたには豚がお似合いですよ
フッ
204:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/24 20:36:42 Ao/t7v0F
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：きつねうどん 牛肉コロッケ 600Kcal
昼：ホットドッグ サンドイッチ 500Kcal
夜：チキンカレー 700Kcal
間食：ケーキ ジュース 500Kcal
エアロバイク45分
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 21:06:17 6GrtRcwd
>>202
ピザにはやっぱりピザトーストｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/24 22:31:45 fbIuoI3m
レスありがとうございます。
>>198
やはり53kgも減ると別人のようになるらしく、久しぶりに親戚に会っても気付いてもらえなかったり
私だとわかると「そんなに痩せて！どこか悪いの？」と、まだ太っているのに心配されたりしますｗ
>>199
ヘルニアの治療は牽引や温熱療法などを行っていて、10日～2週間の安静を医師に指示されると
それに従って運動はやめ、安静にしてきました。
ところが、症状が落ち着いて運動を再開して少し経つとまた痛みが出てしまいます。
10月からこういう状況が続いているので、医師は私が「安静期間」を守っていないと疑っているようです。
ラジオ体操を馬鹿にしているわけではないですし、毎日ラジオ体操やストレッチを行っていますが、
「これ以上の減量は不要」「ヘルニアが治まっても運動はラジオ体操とストレッチで十分」と言う医師の考えに
私自身が納得出来ていないのがギクシャクする原因なのかもしれません。
>>200
はい、椎間板ヘルニアです。
太ったせいでヘルニアになったわけではなく、元々は20代（47kgくらい）のときからの持病なのですが、
100kgを超えるほと太ったことはヘルニアを悪化させてしまったかもしれませんね。
207: ◆PU/../..PU
07/12/24 22:34:08 FvLm9BPp
開始】：2007/12/24(100ｋｇ）
【年齢性別】： 三十路
【身長体重】：170cm /100kg
【目標】：年内に95kg
【食事】
朝：無し
昼：バナナ2本
夜：たまごがけごはん
間食：
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 00:31:26 WT2t7hdk
>>207
無茶はやめとけ
昨日から初めて年内ｰ5キロは無謀
209:81.0㌔デブ
07/12/25 01:01:45 fZkMf9Sv
>>206
＞医師は私が「安静期間」を守っていないと疑っているようです。
「おまえの腕が悪い癖に少しは反省したら？」と医師に言ってあげなさい。
椎間板ヘルニアの保存的治療は難しく完治まで数年～１０年単位で見なければならん。
そんなに簡単に治るくらいなら腰痛が国民病になどなるわけがない。
ただし「これ以上の減量は不要」
「ヘルニアが治まっても運動はラジオ体操とストレッチで十分」という意見は完全に正論。
純粋に腰痛治療の観点からだけみたら、これ以上の運動は不用。
むしろ日常生活で腰が痛まないように椅子やベッドや日用品の工夫
仕事や家事で腰が痛まない工夫の方が重要。
さらには人間は直立してるだけでも、また歩くだけでも激しく腰を酷使してるので
日常生活がきちんとできてれば、それ以上の運動は不用とさえ言えるかもしれない。
210:81.0㌔デブ
07/12/25 01:10:45 fZkMf9Sv
あ・・・よく見たらヘルニア発症が２０代で現在４０歳ですかｗ
確かに長引き過ぎ。普通は年食ったら治る。
というか椎間板から脱出したヘルニア自体は既に退縮して納まってるんじゃないの？
まだヘルニアの状態を維持してて悪さをしてるんだったら、とっくに手術適応かと思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 01:38:23 sgE5ATAP
前回>>>111
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 122kg(開始125kg)
【体脂肪率】56%
【目標】60kg
【食事】
朝：貝柱とササミの中華粥
昼：ドトールの海老と野菜のアボガドソースミラノサンド
夜：白菜まみれの焼きうどん
水分：豆乳 水 烏龍茶 無糖紅茶
【運動】ウォーキング45分 半身浴1時間 腹筋背筋30回ずつ
自分の腹八分って普通の人からしたら腹十二分くらいな事実に今さらながら気がつきました。
なので、腹八分が早めにやって来るようにすっげえ噛みまくって満腹中枢を刺激してみてます。
体重だけじゃなく、胃袋も脳みそも生活も少しずつ標準に近づいていけるように頑張ります。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 03:00:22 1WAoatOc
ダイエットしてからカカト割れるようになった
標準体重までダイエットやめる気は毛頭ないけどカカト痛い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 07:20:26 D8Xcol4i
前回>>193
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆＋生卵、ほうれん草のおひたし、豆乳
昼：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ、じゃがいもの豆乳ドレッシング和え、ほたてとほうれん草のグラタン
夜：真鱈のソテー、温野菜、スキムミルクスープ
水分：ウーロン茶
間食：ミニプリン
【運動（昨日）】
外出：徒歩40分/片道
バター・油を使わず、スキムミルクと小麦粉だけでホワイトソースを作ってみました。
抜け毛が気になり始めて2ヶ月、減ったような気はするもののまだまだ多い。
前髪と分け目がやばい。
友人に、病院へ行くようにすすめられたけど、皮膚科でいいんでしょうか？
214:213
07/12/25 07:20:55 D8Xcol4i
体重書き忘れた。
78.85Kg
215:340 ◆LUr9isZgQk
07/12/25 20:00:32 9VPLP1Ia
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：22
【身長】：169
【体重】：101.5→71.4kg（12/1）→69.0 17.5%
【目標】年内60kg台
【食事】：以前は1500kcal前後/日を心がけていましたが、十分体重が落ちたにもかかわらずハイペースで体重が減少していたためここ一月ほどは1800kcal～2000kcalほどを目安にしています。
【運動】：ウォーキング1h、腹筋10*3
やっと規制が解除されたので1ヶ月ぶりの報告です。
食事を見直したことと年末のイベントが重なって体重の減少は緩やかになりましたがこのままノンビリ続けていきます。
脂肪が減ったせいなのか、気のせいなのか、今年の冬は寒くて仕方ないです。
去年までは冬でも全然平気だったのに・・・
216:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/25 20:09:28 nQNy+s0W
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、いくら、イカの刺身、りんごジュース、ヨーグルト飲料
昼：イタリア風パスタ（トマト、ねぎ、きのこ、あさり、オリーブオイル）、ネギ味噌おにぎり１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、ビーフシチュー２杯（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）
【運動】
朝ジョギング4.0ｋｍ（23分）
夜ジョギング4.6ｋｍ（29分）
道路が凍ってないと走りやすい
足元に集中しすぎないように走るっていいことだと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 20:36:57 iYNNC+L6
>>216
こんなんで一体いつ普通の食事量に切り替えるの？
相変わらず炭水化物ばっかりだし
ジュースとかやばいって
糖尿病になっちゃうよ
本当に理想的なダイエットしてると言えるの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 20:51:09 WT2t7hdk
>>217
粘着きめえ
219:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/25 21:04:55 fKeL+suN
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チキンカレー 700Kcal
昼：インスタントラーメン 450Kcal
夜：チキンカレー 700Kcal
間食：干し柿×1 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 牛乳300cc 600Kcal
運動はなし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 21:10:58 qisnAd9T
メタルキングさんは摂食のバランスがおかしいように思えるね。
炭水化物ばかり摂取とか缶コーヒー取ったり人間的にありえない自己的な食事するし
こういう人って絶対体壊すよ。
それに運動に似合うカロリー過剰が祟ってるし、
満腹中枢がぶっ壊れてるから腹八分目というのが分からない。
もう少しすると超長期な停滞期が来るのは間違いない。
停滞期が来るとどうやったって痩せられないからモチが落ちて
どうでも良くなる。
メタルキングさんはそんなことになる前に専門の医者に行って
食事の指導を受けたほうがいいね。
何が何でも自分が正しいなどという虚像な考えを改めたほうがいい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 21:15:57 iYNNC+L6
>>216
今気付いたけどビーフシチュー二杯ってありえん
どうやったって食い過ぎだろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 21:29:20 e3jsKkkY
まぁ汁物が好きなら好きなだけ食えばとは思うけど
もう少し炭水化物減らしてたんぱく質増やさないと、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの元だとは思う＞メタルキングさん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 21:35:20 UNLZmEc6
>>216に粘着している人は、
叩くことで何を得てるんだろう？
掲示板に書き込むくらいでストレス発散になるとも思えないし
224: ◆PU/../..PU
07/12/25 22:28:56 HSJTqeNZ
開始】：2007/12/24(100ｋｇ）
【年齢性別】： 三十路 リーマン
【身長体重】：170cm /99,0kg
【目標】：年内に95kg
【食事】
朝：無し
昼：おにぎり2個
夜：からあげ弁当
間食：ヨーグルト1個 無糖
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 23:09:06 e3jsKkkY
>>223
忠告してるんだと思うよ
間違ってるﾀﾞｲｴｯﾄしてるって感じてるんじゃない？
このくらいのｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあっても不思議じゃないよ
このスレに来てる人は完璧正しいﾀﾞｲｴｯﾄしてる人なんていないし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/25 23:46:16 btmI/YEx
なんやかんやいってメタキンを心配してるよね
このスレにいる人は普通の人並みに食べるだけで、早く痩せれるっていう楽なダイエットなのに
なんで馬鹿みたいに食べてるんだろ
不思議だ
227:80.5㌔デブ
07/12/26 00:05:53 +fpidoUB
>>225
氏ねばいいのに
228:80.5㌔デブ
07/12/26 00:09:16 +fpidoUB
アンカー間違えた
>>217だった
まあ>>225も含めてだが
余計な御世話以外の何者でもないよな。
普通にメタキンの食事や運動量が理想的なので嫉妬してるようにしか見えない
ただしメタキンは「ごはん」のおおまかな量だけは記録しないと本当に意味ないぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 04:21:13 LEFAPe0h
>>228
釣れますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 06:27:05 hOK7C/4W
前回:>>99
【開始】2007/11/5（52days later）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/19:92.3kg→12/25:91.2kg
【目標】年内90kg(微妙…)→4月一杯までに75kg
【条件】エアロバイク３勤１休。
【食事（12/25）】
朝
おかゆ（185kcal）
バナナ（100kcal）
みかん（60kcal）
無脂肪ヨーグルト（33kcal）
昼
月見そば（400kcal）
夕
すし（1000kcal）
total:1780kcal
【運動】エアロバイク：40min/20km
エアロバイクやると腹が減る。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 14:17:12 M021idDo
>>224
お前はリバウンドするよ
232: ◆ToraBgdRaY
07/12/26 18:19:20 Vtt8FFwO
前回>>100
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在99.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.0%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：米飯150g、サンマ干物半尾、ワカメと豆腐の味噌汁、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、
納豆1パック
昼：米飯200g、海鮮野菜炒め一皿、千切りキャベツ、ブラックコーヒー
夜：米飯150g、サンマの竜田揚げ4切れ、チーちくの揚げたの1切れ、タラの芽の天ぷら2切れ、
肉じゃがお椀1杯、もずく小鉢
間食キシリッシュ3個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～4回。
12/24に最初の目標到達。クリスマスは今年も中止だったが、ひっそりと嬉しい。
スレのおまいらのアドバイスと激励のおかげですm(_ _)m
体重計で2桁の表示なんて、いつ以来だろう。
次の目標を75kgに設定。ここからは、これまでみたいにはスルスル減らないと思う。
このスレに引き続きいさせてもらうので、ひとつ頼んます。
233:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/26 20:43:17 4WEP4vFR
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドウィッチ（食パン1、レタス、ハム、トマト、卵、ﾏﾖﾈｰｽﾞ） 450Kcall
昼：カレーライス 700Kcal
夜：ご飯200g 味噌汁 麻婆豆腐 700Kcal
間食：スナック菓子20g エクレア1個 コーヒー 300Kcal
エアロバイク45分 200Kcal消費
カレーはもう当分いらないな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 21:17:24 Aduyc06h
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、サラダ（ほうれん草、レタス、赤ピーマン）、ビーフシチュー（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：ブレットパン、ゆで卵１個、みかん、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、さんま、野菜炒め（にんじん、たまねぎ、もやし）、
【運動】
朝ジョギング4.3ｋｍ（25分）
夜ジョギング4.2ｋｍ（27分）
筋肉痛が心地よい
235:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/26 21:18:30 Aduyc06h
ハンドルネーム入れ忘れました・・・
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、サラダ（ほうれん草、レタス、赤ピーマン）、ビーフシチュー（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：ブレットパン、ゆで卵１個、みかん、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、さんま、野菜炒め（にんじん、たまねぎ、もやし）、
【運動】
朝ジョギング4.3ｋｍ（25分）
夜ジョギング4.2ｋｍ（27分）
筋肉痛が心地よい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/26 22:19:46 frRVmAH9
>>235
全体的に食べる量減らしたらもっと減るのにね
よく朝からそんなに食えるよね
気分悪くならないか？
237:おなか樽吉
07/12/27 00:18:45 W2FWVQZN
【開始】2008年1月1日
【年齢性別】 37才、男
【身長】168cm
【体重】93Kg（現在）→目標→70kg
【体脂肪率】32%（現在）
来年から頑張るつもり？
どうすればいいですか？
238:おなか樽吉
07/12/27 00:19:33 W2FWVQZN
ちなみですが
MAX126キロ 糖尿で勝手に減りました。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 01:51:41 ly612ubC
とりあえず来年と言わず今日から始めるといいと思う。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 06:04:21 xgmZoVim
>>232 ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 13:05:45 Q4V0mIEH
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男ニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在90kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在24､2％
【目標】年内90kg 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯150g 納豆1パック サラダ（レタス、にんじん、青じそドレッシング）味噌汁（インスタントわかめ）
昼：カップラーメン ゆで卵1個 ブロッコリー（茹で）
夜：ご飯180g 納豆1パック ひじきの煮物（小鉢1杯） サラダ（レタス、もやし、青じそドレッシング）
【運動】
なし
初めて書き込みました。
同じニートの方を励みに頑張っています。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 13:25:51 A+eqSg7G
>>241
身長が同じくらいなのでエール。
そっから先は多少は減りが鈍るかもしれないが
それはまあそんなもんだと思って頑張っておくれ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 15:28:43 MEPmwVKJ
身長175体重97から87に減ったんだが胸の脂肪がとれない…どうすればいい？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 18:48:18 OfEr8DDl
>>243
巨乳としての人生を切り開く。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/27 19:57:01 VjIMZO6j
身長173､体重42㌔
太りたくて意識してお菓子食べたりジム通って筋肉つけたりしてるんだけど全然太れません<<
どうすれば太れますか？
あと10キロくらい増やしたい･･･
246:79.5㌔デブ
07/12/27 20:44:32 PvckOxbc
>>245
油と糖類は分割せずに必ず同時に摂れ
ハンバーガーとコーラ、デザートにサンデーという組み合わせを一ヶ月続けなさい。
それで太らなかったら何か体質的な問題だから内科医に相談しなさい。
247:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/27 22:05:33 sqqTp/lk
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：いくら丼、チョコレート数個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、たこの刺身、ヨーグルト飲料、サラダ（レタス、きゅうり）
【運動】
朝ジョギング4.4ｋｍ（26分）
とてもじゃないが夜は無理だった体力の問題で
というか疲れ具合がジョギング30分＞自転車60分＞歩き90分以上なんだよな・・・
だから自分としては運動強度が一番あるジョギングを優先してるんだけど
といって歩きを1時間程度しても効率悪いし（息がほとんど切れない）・・・
248:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/27 22:36:16 j9OmHBNG
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：トースト1枚 コーヒー 400Kcal
昼：天丼、天ぷらうどん 1200Kcal
夜：ちゃんぽん おにぎり1個 700Kcal
間食：芋けんぴ大量 シュークリーム1個 スナック菓子大量 牛乳300 1000Kcal
運動なし
249:地雷漢 ◆vDdErQMb2c
07/12/27 23:14:45 4xhZLm76
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】128(開始）→ 81.9（前回>>88比:－1.5kg）
【体脂肪率】20.1%（-1.2kg）
【筋肉率】 34.7%（0kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾘﾝｺﾞ1/8,ささみ1枚,さつま芋100g,もやし+ﾎｳﾚﾝｿｳ+豆腐を煮たもの（味噌汁茶碗1）
昼：玄米おにぎり95g,ささみ1.5枚,モツ煮(ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ,人参,蒟蒻ﾒｲﾝ),ﾘﾝｺﾞ1/3,ﾄﾏﾄ1/2,笹かま1
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,
水分：缶コーヒー(黒)1,杜仲茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本,運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
腹筋(脚上げ100,上体起し100)、ｽｸﾜｯﾄ50×2、上腕+胸筋の器具ﾄﾚ各100,ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
今日は献血したので軽めに運動。ジムで身長測ったら1cm縮んでた･･･orz。でBMI値計算しなおしたんだが、標準体重＜現在の除脂肪体重。
(´･ω･｀)？？？
要はｼﾞｭｰｽや弁当持ってﾊｲｷﾝｸﾞに行った。昼に食って荷物は軽くなったけど、空容器はｺﾞﾐ箱なくてまだ荷物で残ってる、といったところか・・・。
新陳代謝は努力ではﾑﾘﾎﾟそう。せいぜいｺｴﾝｻﾞｲﾑ飲んだり、睡眠をたっぷり摂るくらいしか思いつかん。とりあえずめげない。
あと上半身はマシになってきたけど、下腹と太腿と尻の肉をなんとかしたいなぁ・・・。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 00:09:32 TOwh558a
>>243
７０くらいまで減らして胸筋を鍛えると無くなる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 11:09:16 MO2naJhE
クリスマスプレゼントが大量のお菓子だった
今食べようかどうか悩んでる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 11:27:00 z+FhJYRT
>>251
べつに一気に全部食べる必要はないじゃん。
問題ない量を毎日少しずつ食べればおｋ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 11:29:59 z+FhJYRT
>>249
流石に毎食のようにプロテインを摂るのはやりすぎな気がするんだけど？
254:メタルキング ◆ev3m8hxBjU
07/12/28 22:08:26 qbCAkwm4
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、味噌汁（きのこ、豆腐、油揚げ）
昼：焼きそば（キャベツ、にんじん）、缶コーヒー１本
夜：ごはん、から揚げ、キャベツ千切り、ケーキ一切れ
【運動】
なし
遅いクリスマス♪
255:おなか樽吉
07/12/28 23:03:49 k19O56q5
朝 バラ肉生姜焼き弁当 野菜サラダ チーズちくわ6本 麦茶
昼 回転寿司5皿
夜 おでん5こ ビール500 おにぎり1個
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/28 23:27:21 Nfm5sRaX
食事内容を見直して以来、便秘続きです。
以前は日に３～４回ほど便通があったのですが
現在は３日に１回くらいバナナくらいの便がでるだけです。
便の出が悪いのがストレスになるとは思わなかった…スコーンと出したい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:01:33 WPdtlgcT
野菜をどっさり食え。熱を通したやつ。
（生野菜は実際の分量は少ない）
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 00:01:56 NaYAMA5v
>>256
食事内容は見直したそうなので食物繊維を多く含む物については省くけど、
水はちゃんと十分に摂ってる？（味噌汁等、食事で摂るもの以外で）
ジュース類だと余計なものも摂ることになるので、
お茶か水を合間を見つけてはちびちび飲むこと。
一日１～２Ｌくらい。
それで少しは改善すると思うんだけど。
259:俺 ◆5V9f5FbNuA
07/12/29 01:28:52 8FnOfqlV
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg /28 96.0Kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 鶏唐揚 鮭ﾌﾚｰｸ 700Kcal
昼：ピラフ 667Kcal
夜：ご飯200味噌汁 野菜炒め 700Kcal
間食：トッポ1袋 220Kcal キャラメル2個 50Kcal 今川焼き 130Kcal 牛乳300cc 220Kcal
運動：エアロバイク45分
体重量ってみたら96だったぜ・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 01:32:24 UJBSn6T2
>>259
一昨日あたりから過食始まったなｗ
まぁ1ｷﾛなんて誤差の範囲内
261:256
07/12/29 07:45:01 y6oFiMT+
>>258
ゆでた野菜はたっぷり食ってる。
おっしゃるっとり、水分の摂取量がうまく増やせないんだよね。
以前は１．５ＬのＣＣレモンとか『うまいｺﾌｰ』とかいいながらラッパ飲みできてたんだがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 10:31:37 DVC8yTUv
>>259
毎日ここに書き込むなら、
体重も毎日量ったものを書いた方がいいんじゃない？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:06:17 TA5EemkK
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→69.0（先週）→68.2
【目標】64kg
【食事】朝：食パン、チ－ズ、ハム320kcal
昼：雑炊（ご飯、もやし、しめじ、卵、鮭フレーク）450kcal
夜：ラ－メン（もやし、葱）、自作サンドイッチ（食パン、レタス、ツナ）580kcal
間食：ポッキー
【運動】：自転車1.5h
よく考えたら昨日は腹筋し忘れたorz
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/29 12:11:07 sWjIyQeP
>>256
当たり前だが食う量減ったら出なくて当たり前だよ。
俺もダイエットはじめて、最初にびっくりしたのが毎日出ないことだったが
今までの半分とかしか食ってないんだから、半分とかしか出なくて当たり前。
しかも、どっちかというと下し気味だったのが、硬くなって締まったのか
硬いやつが少し。
いかに内臓に負担かけてたのかと思い知った。